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痩せやすい体作り？？

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痩せたい！（ 20代 ♀ ）
13/07/25 19:32(更新日時)

私は5年で10キロ太りました。
156センチ、64キロです。
歩き回る仕事を辞めてからです。
その頃の食べる量は半端なく、一日五食くらいでした。でも太りませんでした。
現在食品会社に勤めていてかなり冷えている為、汗はあまりかきません。
ちなみに食事の例は、
朝はご飯みそ汁ハム
昼は子供用の茶碗一杯分のご飯と、冷凍のほたてフライ一つ、肉野菜炒め、卵焼き、共に弁当おかず用のアルミに入る量です。
夜は米はとらず、昨晩は豆腐と野菜の炒めもの、ぶりの煮付け
間食は時々パンを食べたり、コーヒーは毎日朝呑みます。
週末は出掛けると外食したりすることが多いです。お酒は月に３回くらい呑む感じです。
代謝が落ちたのもあり、前は寝て起きれば二キロくらい減ってましたが今は何gって感じです。また、肉がついた場所が冷えてるのを感じていて、腕は肘から下は温かく、二の腕が冷たいし、お腹も下腹から太ももにかけて冷たいです。
完全に太った場所です。
代謝をあげることができれば痩せるのかと思っていますが、食生活なども見て何かアドバイスいただけると嬉しいです。
目標は半年で7キロです。

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No.1978925　13/07/24 09:39(スレ作成日時)

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No.1 13/07/24 09:49
ドライ肌さん1 ( ♀ )

半身浴
飲み物はホットのみ
生姜をたくさん摂取
マッサージ
ストレッチ
ヨガ
ウォーキング

これらを出来るものを出来るだけ😄

頑張って下さいね✊

No.2 13/07/24 10:40
匿名さん2

間食と外食が気になる。

書かれている３食くらいなら、1日ごろごろしててもいい位だと思う。

よって今の食生活で間食と外食を止めれば痩せる。

もしくは、間食や外食で食べ過ぎた後の3日くらいは押さえ気味にする。

太る人は、自分ではそんなに食べてないつもりでも間食が多い。だらだら食べたり、たまの外食がたまじゃなかったりする。
太らない人は、食べ過ぎた次の日はあまり入らないなど体が自然に調節出来ている。

結局代謝より、食べ過ぎが続けば誰でも太るし、調節出来れば太りすぎることもない。

No.3 13/07/24 12:14
ダイエット中3 ( ♀ )

単純に運動しなくなったからだと思うけどね😥
取り敢えずウォーキングでもなんでもいいから始めようよ

No.4 13/07/25 19:32
山中小石 ( 30代 ♂ 1QDr9 )

身体の状態は、加齢とともに刻々と変わっていきますよ〜〜野菜類から食べるようにして、寝る前3時間の食事は控えましょう！寝る前に寝返り（寝ているときの運動）を促す簡単整体ストレッチを5分程度おこないましょう！褐色脂肪細胞の数や機能、筋肉量が落ちてきているので、基本は体幹（特に首下から背中にかけて）温めて睡眠をとりましょう。寝る前ストレッチやお風呂などで暖まった体温を一度適度に下げてやることで、寝付きがよくなり、褐色脂肪細胞にもスイッチが入りやすくなるそうなので、手や足をストレッチやお風呂の後に冷水と温水に交互につけて、身体の火照りをとってから就寝しましょう。夏は、手の平や足の裏から熱が逃げやすいようにして、体幹を温めながら寝ることをお薦めしま〜す。
ご参考程度に↓↓↓
http://ameblo.jp/jh00617dt/entry-11575786107.html　
http://ameblo.jp/jh00617dt/entry-11578840195.html　
http://ameblo.jp/jh00617dt/entry-11579153092.html
私は男性ですが、このやり方で、半年で5kg瘦せましたよ〜〜1978925さんも瘦せると良いですね〜〜(^ ^)