50日間で７㎏痩せる〔運動食事ﾒﾝﾀﾙ〕✒全記録✒

6月3日(月)

体重→50.4㎏
脂肪→28.3％

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6月4日(火)

50.6㎏
27.6％

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6月5日(水)

50.3㎏
28.5％

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6月6日(木)

49.7㎏
29.1％

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>> 4 ～朝～

◎冷たい水コップ一杯
→便通が良くなる

◎ﾎｯﾄｺｰﾋｰ一杯
→ﾋｱﾙﾛﾝ酸ｺﾗｰｹﾞﾝ、ｵﾘｺﾞ糖入り

～午前中～

◎半身浴１時間
→汗ﾒｯﾁｬかく

◎ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ
→お腹引っ込め～

～お昼～

◎ﾌﾟﾗｾﾝﾀCｾﾞﾘｰ
→お肌ﾓﾁﾓﾁ

◎ﾋﾞﾀﾐﾝCﾎｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ
→汗と一緒にﾋﾞﾀﾐﾝCは流出してしまうので補給

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>> 5 今週は区切りよく

49.0㎏を目標にする

(土)までにあと－700g


ん～ちょっとｷﾋﾞｼｲので…
(金)(土)にファスティング

ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ→自己流ﾌﾟﾁ断食

酵素ジュースと無添加野菜ジュースと復食用にお粥レトルトを用意

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>> 6 ～夕方～

ウォーキング１時間
→８割早歩き、少し汗かく

～夜～

ハンバーグレストランで食べ放題🍴
→1000ｷﾛcal位？💦

く、苦しい～💦



さー
(金)(土)はﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞだ💨

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6月7日(金)

49.3㎏
29.4％

• << 10 昨日食べ放題行ったわりに400gも減った♪ 明日目標のあと300g減らせられるかな～ 頑張る!! 6月1日から折れ線グラフもつけてるんですが、順調に右肩下がりのグラフを見ていると空腹も我慢できます ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持にグラフはいいね♪

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>> 8 ～朝～

・冷たい水コップ一杯
・コーヒー一杯
・野菜ジュース一杯

🚻快調

～夕方～

・半身浴１時間
・ﾌﾟﾗｾﾝﾀCｾﾞﾘｰ
・生姜湯一杯

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>> 8 6月7日(金) 49.3㎏ 29.4％ 昨日食べ放題行ったわりに400gも減った♪

明日目標のあと300g減らせられるかな～
頑張る!!

6月1日から折れ線グラフもつけてるんですが、順調に右肩下がりのグラフを見ていると空腹も我慢できます

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持にグラフはいいね♪

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6月8日(土)

49.1㎏
29.0％

• << 13 今週の目標まであと100gだった～～残念 でも6月1日(土)は51.1㎏ だったから１週間で２㎏減量した ２㎏減るとお腹回りが少しスッキリする ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ効果もあるのかな

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>> 11 ～朝～

水一杯
コーヒー一杯
野菜ジュース一杯

～昼～

半身浴一時間
ﾌﾟﾗｾﾝﾀCｾﾞﾘｰ
生姜湯一杯

～夜～

玉子粥
野菜ジュース

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>> 11 6月8日(土) 49.1㎏ 29.0％ 今週の目標まであと100gだった～～残念

でも6月1日(土)は51.1㎏
だったから１週間で２㎏減量した

２㎏減るとお腹回りが少しスッキリする

ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ効果もあるのかな

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～今週の目標～

6月15日(土)までに48.0㎏

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