76kgアラフォーですが減量に挑戦します😥

今日は
お昼おにぎり２こ
　　焼き魚
あとは野菜スープだけ
スープはいくら食べてもいいから😄👍


昨日はコアリズム基本一回したけどかなりツラい
その後にシャワー浴びて
そのせいかお腹がすいたのがとまらなくてコンビニ行って過食夜だったから最悪😱
７７．４から７８．８㎏まで太って😱まだ１日だから今日は頑張った👍


一週間はお昼は普通にあとはスープにする予定
コアリズムは止める


着実に減ってるのは無理な運動してないからかなと私も見習うね😉👍

• << 153 こんばんは😃 頑張ってるね😃 たくさん運動すればお腹もすくよね。 お互い頑張ろう⤴😃

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>> 146 おはよう😃 本当そうだよね。増やすのは簡単なのに、減らすのは一苦労。 私は運動をあまりしないから、そのせいもあるだろうけど、歳とって代謝…
こんばんは😄着実に減ってますね😄

• << 155 おはよう😃 減ったり増えたりだけど、頑張るよ😃

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>> 151 今日は お昼おにぎり２こ 　　焼き魚 あとは野菜スープだけ スープはいくら食べてもいいから😄👍 昨日はコアリズム基本一回し… こんばんは😃

頑張ってるね😃

たくさん運動すればお腹もすくよね。

お互い頑張ろう⤴😃

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>> 153 おはよう😄✋

今日は体重
７６．５㎏だった😉


一時的に過食したからみたい
でも昨日食事頑張ったおかげで一昨日７７．４㎏だったのがいっきに減って❤❤❤

効果がでたから今日も頑張れそう❤❤❤

• << 156 一気に減りましたね😃 昨日は相当頑張ったんだね💪

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>> 152 こんばんは😄着実に減ってますね😄 おはよう😃

減ったり増えたりだけど、頑張るよ😃

• << 165 こんにちは😄理想的な減量経過だなと思います😄 今の調子なら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなくいけそうですね😄

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>> 154 おはよう😄✋ 今日は体重 ７６．５㎏だった😉 一時的に過食したからみたい でも昨日食事頑張ったおかげで一昨日７７．４㎏だ… 一気に減りましたね😃

昨日は相当頑張ったんだね💪

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★6月7日★73.0kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★6月8日★72.7kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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今日は７５．８㎏でした
でも今日は炭水化物
朝昼としっかり食べて明日は体重が💦💦💦
こわい😱


でもリーボックのダイエットシューズ買ったから今日は一時間ウォーキング❤頑張ったけど…食べてしまった💦💦💦

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>> 159 こんばんは😃

順調に減ってて羨ましい😍

ウォーキング1時間、すごいね✨

• << 162 ウォーキング毎日してるけどリーボックのシューズいいよ ダイエットシューズ❤ 昨日３０分を２回にわけてしたんだけど今日足がかたくなってたよ 筋肉がつきやすいのかな？ 因みに昨日１日おにぎり１３こ😢いかやししゃも５匹食べて😢今日は７７㎏でした💦 ７５．８㎏から１．２㎏太ったけど今日頑張るから明日大丈夫かなと 因みに２４時間以内だと過食しても食べ続けなければ戻りやすいらしいよ

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★6月9日★72.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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>> 160 こんばんは😃 順調に減ってて羨ましい😍 ウォーキング1時間、すごいね✨ ウォーキング毎日してるけどリーボックのシューズいいよ
ダイエットシューズ❤
昨日３０分を２回にわけてしたんだけど今日足がかたくなってたよ
筋肉がつきやすいのかな？


因みに昨日１日おにぎり１３こ😢いかやししゃも５匹食べて😢今日は７７㎏でした💦
７５．８㎏から１．２㎏太ったけど今日頑張るから明日大丈夫かなと



因みに２４時間以内だと過食しても食べ続けなければ戻りやすいらしいよ

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>> 162 こんばんは😃

リーボックのウォーキングシューズ、前から気になっていたけど、かなり良さそうだね😊

購入してみようかな👀

• << 168 リーボックのシューズはいろいろ種類あるからね😉 シューズのそこがかなり安定感のあるのよりさらに痩せやすいのはそこが重く不安定なのかな お店の人に聞くといいよ かなり違うから 私体調壊していてダイエットどころではなく しっかり食べて😢７７．７㎏に戻ったけど…今日は体調戻って頑張ってるから明日はなんとか減りそう❤❤

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★6月10日★73.1kg★
生理一日目 🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 155 おはよう😃 減ったり増えたりだけど、頑張るよ😃
こんにちは😄理想的な減量経過だなと思います😄
今の調子なら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなくいけそうですね😄

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>> 165 こんばんは😃

理想的なペースというより、ただのスローペースですね💦早く70キロ切りたいけど、この調子だとあと数ヶ月かかりそうだわ😱

• << 169 こんにちは😄徐々に体も知らないうちに少しづつ痩せるのが一番体にﾀﾞﾒｰｼﾞがないですよ😄

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★6月11日★72.9kg★
生理二日目 🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
スクワット 50回

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>> 163 こんばんは😃 リーボックのウォーキングシューズ、前から気になっていたけど、かなり良さそうだね😊 購入してみようかな👀 リーボックのシューズはいろいろ種類あるからね😉
シューズのそこがかなり安定感のあるのよりさらに痩せやすいのはそこが重く不安定なのかな
お店の人に聞くといいよ
かなり違うから



私体調壊していてダイエットどころではなく
しっかり食べて😢７７．７㎏に戻ったけど…今日は体調戻って頑張ってるから明日はなんとか減りそう❤❤

• << 170 こんばんは😃 シューズも色々あるんだね。 体調壊してる時は、たくさん栄養とらなくちゃいけないから、体重も増えちゃうよね… でも、減る時は一気に減るから羨ましいな😃

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>> 166 こんばんは😃 理想的なペースというより、ただのスローペースですね💦早く70キロ切りたいけど、この調子だとあと数ヶ月かかりそうだわ😱
こんにちは😄徐々に体も知らないうちに少しづつ痩せるのが一番体にﾀﾞﾒｰｼﾞがないですよ😄

• << 171 こんばんは😃 確かに…体が気付かないペースで徐々に減量がベストだって聞いたりした事あるかもしれない。 のんびり頑張ろう😃

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>> 168 リーボックのシューズはいろいろ種類あるからね😉 シューズのそこがかなり安定感のあるのよりさらに痩せやすいのはそこが重く不安定なのかな お… こんばんは😃

シューズも色々あるんだね。

体調壊してる時は、たくさん栄養とらなくちゃいけないから、体重も増えちゃうよね…
でも、減る時は一気に減るから羨ましいな😃

• << 174 リーボックのシューズ 安定感があるシューズは靴のそこが地面につく面積か多く 不安定なシューズは靴のそこがつく面積が少ないって それから私が買ったシューズは靴そこが重いよ とくに面積が少ない方を買った ８０００円弱 面積が多くて安定感のあるシューズは５０００円台であったよ 効果は少し違うくらいだから安いのがいいかな 私が買った時は安いのが私のサイズ売り切れてたから 高いから今月買わなきゃよかった💧

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>> 169 こんにちは😄徐々に体も知らないうちに少しづつ痩せるのが一番体にﾀﾞﾒｰｼﾞがないですよ😄 こんばんは😃

確かに…体が気付かないペースで徐々に減量がベストだって聞いたりした事あるかもしれない。

のんびり頑張ろう😃

• << 175 こんばんは😄今ぐらいのペースが理想的ですよ😄 私は、いっきに落としたりして後で体を壊したりしました。

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★6月12日★72.9kg★
生理三日目 🚻〇


ウォーキング 20分

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匿名さん主さんおはよう😄✋

起きたばかりです
まだ少し寝たいな…


昨日めちゃ頑張ったわけではないけど痩せてました❤❤❤
７６．５㎏です
１日で１．２㎏減りました❤
このスープダイエットはきちんとすると一週間で５㎏から７㎏減るそうなので
私は炭水化物禁止なんだけど１日一食はしっかり食べてあとはスープ
でも効果あり
スープは１日何度も飲みますよ～😉


今日は嬉しかった❤
今日も無理せずにマイペースで❤

主さん着実に減ってるから私も着実に減らしたい

• << 176 こんばんは😃 本当に、減る時はドカーンと減りますね☺ 一日で1キロ以上体重が減った事なんかないから、羨ましいわ😃 スープダイエットだけでなく、日頃から良く動いているんだろうな😃

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>> 170 こんばんは😃 シューズも色々あるんだね。 体調壊してる時は、たくさん栄養とらなくちゃいけないから、体重も増えちゃうよね… でも、減る時は… リーボックのシューズ
安定感があるシューズは靴のそこが地面につく面積か多く
不安定なシューズは靴のそこがつく面積が少ないって
それから私が買ったシューズは靴そこが重いよ
とくに面積が少ない方を買った
８０００円弱
面積が多くて安定感のあるシューズは５０００円台であったよ
効果は少し違うくらいだから安いのがいいかな
私が買った時は安いのが私のサイズ売り切れてたから
高いから今月買わなきゃよかった💧

• << 177 こんばんは😃 私だったら、地面と接地する面積が多い方がいいかな。 安定感ある方が転びにくい感じがするし✨ 週末、見に行ってみよう🎵

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>> 171 こんばんは😃 確かに…体が気付かないペースで徐々に減量がベストだって聞いたりした事あるかもしれない。 のんびり頑張ろう😃
こんばんは😄今ぐらいのペースが理想的ですよ😄
私は、いっきに落としたりして後で体を壊したりしました。

• << 178 こんばんは😃 本音は一気に減らしたいんだけど、なかなか努力出来なくて結局はスローペース。 焦らずのんびりがいいはずだから、ゆっくり頑張る💪

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>> 173 匿名さん主さんおはよう😄✋ 起きたばかりです まだ少し寝たいな… 昨日めちゃ頑張ったわけではないけど痩せてました❤❤❤ … こんばんは😃

本当に、減る時はドカーンと減りますね☺

一日で1キロ以上体重が減った事なんかないから、羨ましいわ😃

スープダイエットだけでなく、日頃から良く動いているんだろうな😃

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>> 174 リーボックのシューズ 安定感があるシューズは靴のそこが地面につく面積か多く 不安定なシューズは靴のそこがつく面積が少ないって それから… こんばんは😃

私だったら、地面と接地する面積が多い方がいいかな。

安定感ある方が転びにくい感じがするし✨

週末、見に行ってみよう🎵

• << 180 主さんこんにちは😄✋ 安定感あるシューズは前履いてたよ あの時はリーボックのダイエットシューズとしてではじめだったから 高かった💧 でも今はかなり種類あるからではじめの種類は安くなってた💧なのに💦サイズ売り切れ💧 ＡＢＣマートってチェーン店の靴屋なんだけど安いよ他店より リーボックは日本の製品ではないみたいで海外ではある種類がなかったり 雑誌の広告にあるものがなかったりね でもＡＢＣマートは提携してＡＢＣマートでしか売ってないお得なシューズもあるよ 近くにあればだけど…

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>> 175 こんばんは😄今ぐらいのペースが理想的ですよ😄 私は、いっきに落としたりして後で体を壊したりしました。 こんばんは😃

本音は一気に減らしたいんだけど、なかなか努力出来なくて結局はスローペース。

焦らずのんびりがいいはずだから、ゆっくり頑張る💪

• << 182 こんにちは😄ﾏｲﾍﾟｰｽを貫けるといいですよね😄

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★6月13日★72.5kg★
生理四日目 🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 177 こんばんは😃 私だったら、地面と接地する面積が多い方がいいかな。 安定感ある方が転びにくい感じがするし✨ 週末、見に行ってみよう🎵 主さんこんにちは😄✋

安定感あるシューズは前履いてたよ
あの時はリーボックのダイエットシューズとしてではじめだったから
高かった💧
でも今はかなり種類あるからではじめの種類は安くなってた💧なのに💦サイズ売り切れ💧
ＡＢＣマートってチェーン店の靴屋なんだけど安いよ他店より
リーボックは日本の製品ではないみたいで海外ではある種類がなかったり
雑誌の広告にあるものがなかったりね
でもＡＢＣマートは提携してＡＢＣマートでしか売ってないお得なシューズもあるよ
近くにあればだけど…

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今日は７５．４㎏
今生理中だから痩せにくい
雑誌に書いてあったよ


整理後から痩せる時期みたいだよ～😉
主さんも整理中だよね
今は痩せにくい時期😢
ゆっくり体重維持しようね👍

• << 183 こんばんは😃 生理中は痩せにくいって言いますよね… 終わってからがチャンスだと… まさに、「チャンス」の時だったのに食べ過ぎてしまった💦 ABCマートは近くにありますよ😃 お気に入りが見つかるといいなぁ✨

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>> 178 こんばんは😃 本音は一気に減らしたいんだけど、なかなか努力出来なくて結局はスローペース。 焦らずのんびりがいいはずだから、ゆっくり頑張る…
こんにちは😄ﾏｲﾍﾟｰｽを貫けるといいですよね😄

• << 184 こんばんは😃 マイペースを崩さずに地道に頑張ろう⤴😊

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>> 181 今日は７５．４㎏ 今生理中だから痩せにくい 雑誌に書いてあったよ 整理後から痩せる時期みたいだよ～😉 主さんも整理中だよね … こんばんは😃

生理中は痩せにくいって言いますよね…
終わってからがチャンスだと…

まさに、「チャンス」の時だったのに食べ過ぎてしまった💦

ABCマートは近くにありますよ😃

お気に入りが見つかるといいなぁ✨

• << 186 主さん匿名さんおはよう😄✋ 主さん私も整理終わり😉 今日から一週間頑張る時❤❤❤ 今日は７５．８㎏❤ リーボックのシューズ安いのがあるといいね👍

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>> 182 こんにちは😄ﾏｲﾍﾟｰｽを貫けるといいですよね😄 こんばんは😃

マイペースを崩さずに地道に頑張ろう⤴😊

• << 199 おはようございます😄はい頑張りたいです😄

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★6月14日★72.4kg★
生理終わり 🚻×


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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>> 183 こんばんは😃 生理中は痩せにくいって言いますよね… 終わってからがチャンスだと… まさに、「チャンス」の時だったのに食べ過ぎてしまった💦… 主さん匿名さんおはよう😄✋


主さん私も整理終わり😉
今日から一週間頑張る時❤❤❤
今日は７５．８㎏❤



リーボックのシューズ安いのがあるといいね👍

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整理終わり

食事
野菜スープ３
お味噌汁１
プロティン２

体重
７５．８㎏

明日も頑張れそう❤

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おはよう😄✋


今日は７５．９㎏
今日も頑張って明日は痩せたい‼‼‼


主さんは昨日はレスなかったけど…体調悪い？
忙しいかな？

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>> 188 おはよう😃
お返事遅れてごめんね🙏

いつも、だいたい寝る前にここ確認しているんだけど、昨夜は睡魔に襲われそのまま眠ってしまいました💦

頑張ってるね🙌昨日なんか、随分と食事量が少ないみたいだけど、体壊さないように気を付けてね。

私はあまり極端な食事制限すると反動で過食しちゃうから、出来ません💦😥

でも頑張るよ💪

• << 193 その通り 過食したよ💦 ７６㎏ぐらいから太ったり痩せたり MDダイエットってサイトにあったから来月購入予定 副作用や死亡説あるらしいけど💧 試しにだから二週間分注文したよ 輸入だから大丈夫かなとちょっと心配💧

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★6月15日★72.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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★6月16日★72.5kg★
🚻×


スクワット 20回
自己流腹筋 10回

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★6月17日★72.7kg★
🚻×


ウォーキング 20分
スクワット 30回

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>> 189 おはよう😃 お返事遅れてごめんね🙏 いつも、だいたい寝る前にここ確認しているんだけど、昨夜は睡魔に襲われそのまま眠ってしまいました💦 頑… その通り
過食したよ💦


７６㎏ぐらいから太ったり痩せたり

MDダイエットってサイトにあったから来月購入予定
副作用や死亡説あるらしいけど💧


試しにだから二週間分注文したよ
輸入だから大丈夫かなとちょっと心配💧

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>> 193 こんばんは😃

私も、ちょっと減ると油断して食べ過ぎてしまうの繰り返し💦継続するのって大変だわ。

MDダイエットって「マイクロダイエット」の事かな？

昔、やった事あって確かに痩せたけどリバウンドしたよ💧

でも、そんな変なダイエット食品ではないと思うけど…

• << 196 MDクリニックダイエットといって タイから輸入 食欲抑制剤らしい 処方した薬とか 死亡は他の薬と併用したからみたい 薬はお薬手帳をきちんと今は見せて歯医者でもどんな薬のんでるか確認するもんね 二週間で今の体重の５から１０％痩せるらしい 人により違うから １０％だったらいいけど５％でも凄いよね😱

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★6月18日★72.3kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 194 こんばんは😃 私も、ちょっと減ると油断して食べ過ぎてしまうの繰り返し💦継続するのって大変だわ。 MDダイエットって「マイクロダイエット」… MDクリニックダイエットといって
タイから輸入
食欲抑制剤らしい
処方した薬とか

死亡は他の薬と併用したからみたい
薬はお薬手帳をきちんと今は見せて歯医者でもどんな薬のんでるか確認するもんね

二週間で今の体重の５から１０％痩せるらしい
人により違うから
１０％だったらいいけど５％でも凄いよね😱

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>> 196 おはよう😃

食欲抑制剤なのね😱
…ということは、薬で食欲をコントロール(抑制)することで、摂取カロリーを減らし、結果体重減少するって事なのかな？
要するに栄養失調⁉

マイクロダイエットのような置き換えタイプだと、少ないカロリーでも必要な栄養素が含まれているけど、それとは違う感じだね💦

私も、早く少しでも体重減らしたいから(言うばかりで努力してないけど)、なんとなく気持ちわかるけど、食欲抑制剤はリスクが高過ぎる気が…
大丈夫⁉

• << 206 お久しぶり😄✋ 食欲抑制剤だから薬を他のものは飲めないけど 確かにリスクはあるかも 食欲抑制剤だから１日一食だけとあとはノニジュースとミネラルウォーターとか偏らないようにとるつもり 試しに二週間分注文したから二週間分飲んであと二週間から１ヶ月あけてよかったらまた二週間飲むかな😉👍 最近過食とまらなくて💦 ７７㎏に↗↗↗ 頑張らなきゃ😱

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★6月19日★72.5kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 184 こんばんは😃 マイペースを崩さずに地道に頑張ろう⤴😊
おはようございます😄はい頑張りたいです😄

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>> 199 おはよう😃

お互い頑張りましょ🎵

• << 213 こんにちは😄夏に向けてお肌のお手入れも頑張りたいです😄

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