76kgアラフォーですが減量に挑戦します😥

こんばんは😄✋
真夜中ですが💦なかなかログインできないので💦
体重減らさないとと焦っているからドリンクで置き換えができない(>_<)
ドリンク飲んで一時間か二時間したらドガ食いです
結局現在７７㎏です
太ってる(T_T)
今日は頑張れたから明日も無理せずにボチボチと頑張ります😄✋

• << 104 どこかで無理していっきに絞ると、反動きちゃいますよね💦 私もdiet食品使った事ありますが、drinkじゃなくて食事系だとまだ食べてる感ありましたよ😄 でも、体にはあまりよくなさそうだし、費用もかかるし１週間ぐらいで、やめました💦

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>> 100 ★5月20日★74.6kg★ 🚻〇 ウォーキング 20分 スクワット 40回 いいな～～～
痩せているし❤
私はコツコツできないから
主さんはコツコツして体重↗↘↘↗↘↘だから羨ましい
やはりコツコツが必要かな………
半身浴続かなくて(>_<)
できる限りログインして主さんみたいに自分のしたことふりかえりたい😄
頑張ろうね😉👍

• << 105 こんばんは😃 置き換えは大変だよね。挑戦しているだけすごいと思うよ😃 私は…性格(食欲⁉)からして絶対続かないのわかっているから、手も出さないでいます😥 正直、こんだけ体重あったら少し生活を改善すれば2～3kgあっという間に落ちると思っていたのも事実。 なかなか上手くはいかないね💦 開き直りじゃないけど💦今では１ヶ月でマイナス1kgでもいいかなと思ってるよ。

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>> 98 こんばんは😃 確かに開始当初よりは僅かに減ってはいるけど、誤差の範囲です💦 ちょっと減っても、すぐまた増やしてしまうし、ダイエットって続…
おはようございます😄誤差の範囲でも増えてるんじゃなくて減っているならいい傾向だと思いますよ😄
少しずつ落とすのが体には一番いいですもん😄

• << 106 こんばんは😃 確かに少しずつ減らしていくのが理想的ですよね。 まぁ…もともと私の場合は、一気に減量できる程きっちりやっていないのですが😥 多少は自分に厳しくしないとダメなのかもしれないけど、長く続けるには、のんびりがいいかもですね。

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>> 101 こんばんは😄✋ 真夜中ですが💦なかなかログインできないので💦 体重減らさないとと焦っているからドリンクで置き換えができない(>_&…
どこかで無理していっきに絞ると、反動きちゃいますよね💦
私もdiet食品使った事ありますが、drinkじゃなくて食事系だとまだ食べてる感ありましたよ😄
でも、体にはあまりよくなさそうだし、費用もかかるし１週間ぐらいで、やめました💦

• << 108 今はキャベツをおやつにと考えて今日から始めます😄 茹でてめんつゆで食べます ドリンクダイエットはやっぱりキツい😓 野菜をお腹すいたらいつ食べてもいいと決めて頑張ります👍 結果報告しますね😉

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>> 102 いいな～～～ 痩せているし❤ 私はコツコツできないから 主さんはコツコツして体重↗↘↘↗↘↘だから羨ましい やはりコツコツが必要かな… こんばんは😃

置き換えは大変だよね。挑戦しているだけすごいと思うよ😃

私は…性格(食欲⁉)からして絶対続かないのわかっているから、手も出さないでいます😥

正直、こんだけ体重あったら少し生活を改善すれば2～3kgあっという間に落ちると思っていたのも事実。

なかなか上手くはいかないね💦

開き直りじゃないけど💦今では１ヶ月でマイナス1kgでもいいかなと思ってるよ。

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>> 103 おはようございます😄誤差の範囲でも増えてるんじゃなくて減っているならいい傾向だと思いますよ😄 少しずつ落とすのが体には一番いいですもん… こんばんは😃

確かに少しずつ減らしていくのが理想的ですよね。
まぁ…もともと私の場合は、一気に減量できる程きっちりやっていないのですが😥

多少は自分に厳しくしないとダメなのかもしれないけど、長く続けるには、のんびりがいいかもですね。

• << 109 いつも関心します😌 必ず毎日体操してる すごい↗↗↗ 私はドリンクと茹でキャベツで今日から頑張ります👍
• << 110 おはようございます😄制限したり頑張るばかりだと継続は難しいし、私もそこはいつも悩みます💦

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★5月21日★74.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
ラジオ体操 1回

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>> 104 どこかで無理していっきに絞ると、反動きちゃいますよね💦 私もdiet食品使った事ありますが、drinkじゃなくて食事系だとまだ食べてる… 今はキャベツをおやつにと考えて今日から始めます😄
茹でてめんつゆで食べます

ドリンクダイエットはやっぱりキツい😓

野菜をお腹すいたらいつ食べてもいいと決めて頑張ります👍



結果報告しますね😉

• << 111 ｷｬﾍﾞﾂ食物繊維豊富でいいですよね😄ブロッコリーもいいらしいですよ😄 結果に結びつくといいですね😄頑張って😄

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>> 106 こんばんは😃 確かに少しずつ減らしていくのが理想的ですよね。 まぁ…もともと私の場合は、一気に減量できる程きっちりやっていないのですが😥 … いつも関心します😌

必ず毎日体操してる

すごい↗↗↗

私はドリンクと茹でキャベツで今日から頑張ります👍

• << 112 こんばんは😃 茹でキャベツいいね✨生より全然食べやすいし、満腹感もありそう😃 結果報告待ってるね🎵

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>> 106 こんばんは😃 確かに少しずつ減らしていくのが理想的ですよね。 まぁ…もともと私の場合は、一気に減量できる程きっちりやっていないのですが😥 …
おはようございます😄制限したり頑張るばかりだと継続は難しいし、私もそこはいつも悩みます💦

• << 113 こんばんは😃 そうなんだよね。継続するのが本当に難しいのよね… 自分に合うダイエット法をさがすだけでも大変だもん。 お互いのんびり頑張ろう😃

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>> 108 今はキャベツをおやつにと考えて今日から始めます😄 茹でてめんつゆで食べます ドリンクダイエットはやっぱりキツい😓 野菜をお腹す…
ｷｬﾍﾞﾂ食物繊維豊富でいいですよね😄ブロッコリーもいいらしいですよ😄
結果に結びつくといいですね😄頑張って😄

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>> 109 いつも関心します😌 必ず毎日体操してる すごい↗↗↗ 私はドリンクと茹でキャベツで今日から頑張ります👍 こんばんは😃

茹でキャベツいいね✨生より全然食べやすいし、満腹感もありそう😃

結果報告待ってるね🎵

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>> 110 おはようございます😄制限したり頑張るばかりだと継続は難しいし、私もそこはいつも悩みます💦 こんばんは😃

そうなんだよね。継続するのが本当に難しいのよね…

自分に合うダイエット法をさがすだけでも大変だもん。

お互いのんびり頑張ろう😃

• << 115 おはようございます😄はい頑張りましょう😄

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★5月22日★73.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
スクワット 40回

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>> 113 こんばんは😃 そうなんだよね。継続するのが本当に難しいのよね… 自分に合うダイエット法をさがすだけでも大変だもん。 お互いのんびり頑張…
おはようございます😄はい頑張りましょう😄

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★5月23日★74.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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こんにちは😄✋
コアリズムって痩せるかな…
食べ物は茹でキャベツとドリンクとあとは好きな時にタンパク質かな…
７６．２㎏
お互いに頑張りましょうね😉👍

• << 122 こんばんは😄コアリズムは理にかなった運動なので、続けてたら体引き締まると思いますよ😄

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>> 117 こんばんは😃

コアリズムはやった事ないから分からないけど(私にはあの動き無理だと判断したので)、きちんと出来れば楽しく痩せられそうだなと思うよ。

食事も気を付けているんだね。
意志が強くて尊敬するよ。

私は意志が弱くてダメだね…
甘いお菓子が止められなくて。

一応 カロリーや量は気にしているんだけどね。


お互い頑張ろう😺

• << 120 私も意志弱い💦 今日はドリンクとコンビニ弁当とゆで卵 で頑張れたよ～😉👍 あと茹でキャベツおやつに食べた😄 なかなか今日は頑張れたよ～😉👍 明日は。。。 お互いに頑張りましょうね😉👍

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★5月24日★73.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 40回

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>> 118 こんばんは😃 コアリズムはやった事ないから分からないけど(私にはあの動き無理だと判断したので)、きちんと出来れば楽しく痩せられそうだなと思… 私も意志弱い💦

今日はドリンクとコンビニ弁当とゆで卵
で頑張れたよ～😉👍



あと茹でキャベツおやつに食べた😄
なかなか今日は頑張れたよ～😉👍



明日は。。。

お互いに頑張りましょうね😉👍

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主さんこんばんは😄✋


今日はドリンクとゆで卵と茹でキャベツおやつにまたコンビニ弁当とだけだよ～😉👍



明日は続かないかな…

お互いに頑張りましょうね😉👍


主さんいつも頑張って運動してるから凄いと関心するよ～

主さんのレスみて毎日頑張りたいな😄

• << 123 こんばんは😃 食事制限頑張ってるね😃 私も以前よりは全然食べる量が減ったけど、外食したりするとついつい食べ過ぎちゃうから危険💧 運動は、やっているうちに入らないよ💦 本当はもう少し頑張りたいけど、疲れやすくてすぐ断念しちゃう… もう少し体重減れば、多少は平気になるかなー。

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>> 117 こんにちは😄✋ コアリズムって痩せるかな… 食べ物は茹でキャベツとドリンクとあとは好きな時にタンパク質かな… ７６．２㎏ お互いに頑…
こんばんは😄コアリズムは理にかなった運動なので、続けてたら体引き締まると思いますよ😄

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>> 121 主さんこんばんは😄✋ 今日はドリンクとゆで卵と茹でキャベツおやつにまたコンビニ弁当とだけだよ～😉👍 明日は続かないか… こんばんは😃

食事制限頑張ってるね😃
私も以前よりは全然食べる量が減ったけど、外食したりするとついつい食べ過ぎちゃうから危険💧

運動は、やっているうちに入らないよ💦

本当はもう少し頑張りたいけど、疲れやすくてすぐ断念しちゃう…

もう少し体重減れば、多少は平気になるかなー。

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★5月25日★73.4kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★5月26日★73.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★5月27日★73.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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>> 126 頑張っていますね！

年を重ねると・・・・痩せるというより、引き締めたい感じの今日この頃・・・

最近、ヨガにはまっています。最初は、体硬いし、全く出来なかったけど、
少しずつ出来る事がふえてきて、代謝が良くなったのか、汗もかくようになり、体も締まり、体重はあまり変わらないのに、「痩せた？？？」といわれるようになりました。

なかなかいいですよ～ヨガ

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>> 127 おはようございます😃

頑張ってなんかいないですよ💦
体が重すぎて、思うように動けなくて運動不足です。

ヨガですか…✨
良いってききますね😃

ラジオ体操のDVDにたしか、ヨガも少し入っていた気がするので、それを観ながら少しやってみようかな🎵

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★5月28日★73.6kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
スクワット 40回

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★5月29日★73.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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★5月30日★73.2kg★
🚻×


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回

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★5月31日★73.3kg★
🚻〇


ウォーキング 25分
ラジオ体操 1回

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おはようございます😄73㎏定着してきましたね。着実に減ってますね😄

• << 135 おはようございます😃 当初の予定は月に2～3キロ落とせるかなと思っていたけど、現実は難しいね。 気長に頑張るしかないね💪

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着実に減っていて羨ましい↗↗↗



私友達から一週間集中ダイエットきいたので今日から始めました👍
１日のメニューが決まっていて一週間頑張れたら効果あるので書きますね😉


ちなみにコアリズム１日だけでした💦凄いキツい😓

• << 136 おはようございます😃 一週間集中ダイエットですか❓😃 どんなメニューか、是非知りたいです🎵(実践する自信はありませんが💦) お互い頑張りましょ✨

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>> 133 おはようございます😄73㎏定着してきましたね。着実に減ってますね😄 おはようございます😃

当初の予定は月に2～3キロ落とせるかなと思っていたけど、現実は難しいね。

気長に頑張るしかないね💪

• << 145 こんばんは😄私も昔は月に数キロ落とすとか出来たけど、今は全然💦 月に数キロ太るのは簡単なんだけどね💦💦

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>> 134 着実に減っていて羨ましい↗↗↗ 私友達から一週間集中ダイエットきいたので今日から始めました👍 １日のメニューが決まっていて一… おはようございます😃

一週間集中ダイエットですか❓😃

どんなメニューか、是非知りたいです🎵(実践する自信はありませんが💦)

お互い頑張りましょ✨

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★6月1日★73.0kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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おはよう😄✋


一週間集中ダイエット
はスープがメイン

スープ
玉ねぎ大３
ピーマン１
セロリ大１
キャベツ大１／２
ホールトマト１
ブイヨン１
をザクザクきって鍋に
水は材料ひたひたまで

ベースはスープ↗
スープはいくら飲んでも🆗

炭水化物禁止‼‼

１日めスープとバナナ以外の果物

２日めスープと野菜


あとは✉みないとわからないから💦
飲み物は水、１００％ジュース、ブラック珈琲

飲み物も食べ物も好きなだけ食べて🆗だよ


興味あったら✉からメモしてきちんと書くけど

効果一週間で５㎏～７㎏
私が教えてもらった人は一週間で２㎏、五回して１０㎏痩せたらしい

リバウンドしてないみたいだよ～😉👍

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>> 138 おはよう😃

教えてくれてありがとう🎵

お友達、10キロも痩せたなんてすごいね😃
根気強いんだなと思う⤴😃

私は、反動で過食に走りそう…😥(こういうタイプだから、肥満体になったんだけどね💦)

でも、そのスープ、体に良さそうだから、普段の食事に積極的に取り入れようと思う😃

• << 141 やっぱりその通りはキツいから一食だけ普通食にしてるよ～😉

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★6月2日★73.1kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 139 おはよう😃 教えてくれてありがとう🎵 お友達、10キロも痩せたなんてすごいね😃 根気強いんだなと思う⤴😃 私は、反動で過食に走りそう…… やっぱりその通りはキツいから一食だけ普通食にしてるよ～😉

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>> 141 おはよう😃

頑張ってるね😃私も見習わないと💪

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★6月3日★73.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
スクワット 30回

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★6月4日★72.9kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 135 おはようございます😃 当初の予定は月に2～3キロ落とせるかなと思っていたけど、現実は難しいね。 気長に頑張るしかないね💪
こんばんは😄私も昔は月に数キロ落とすとか出来たけど、今は全然💦
月に数キロ太るのは簡単なんだけどね💦💦

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>> 145 おはよう😃

本当そうだよね。増やすのは簡単なのに、減らすのは一苦労。

私は運動をあまりしないから、そのせいもあるだろうけど、歳とって代謝も落ちているんだろうな😱

気長に頑張るしかないね😃

• << 148 今週リーボックのダイエットシューズと服を買いにいったんだけど 服のショップの店員さんダイエットに１日お昼一食だって💦凄いよ～ 子供産んで７０㎏近くに太ってダイエットしてるらしい 今はＭサイズくらいだったけど前はもっと痩せてたからと今でもお昼一食だって💦 見習おうと思った‼‼‼
• << 152 こんばんは😄着実に減ってますね😄

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★6月5日★72.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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>> 146 おはよう😃 本当そうだよね。増やすのは簡単なのに、減らすのは一苦労。 私は運動をあまりしないから、そのせいもあるだろうけど、歳とって代謝… 今週リーボックのダイエットシューズと服を買いにいったんだけど


服のショップの店員さんダイエットに１日お昼一食だって💦凄いよ～
子供産んで７０㎏近くに太ってダイエットしてるらしい
今はＭサイズくらいだったけど前はもっと痩せてたからと今でもお昼一食だって💦
見習おうと思った‼‼‼

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>> 148 こんばんは😃

一日一食かぁ…すごいわ😱
私には真似出来ない…

年数はかかるけど、のんびり減らしていくわ💪

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★6月6日★72.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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