産後ダイエット日記
産後ダイエット開始しまーす👏🎉 妊娠中、+13キロ太ってしまい、お腹、足が森●中のよう… (/--)/
旦那は、どれだけ私が食べようが、太ろうが、変わらず愛してくれ…いえ、たまに獣を見るような冷たい視線飛ばしてマス💦
これは痩せなきゃ💦💦
今日、菓子袋の裏に、一日のお菓子の量は200キロカロリーまでが体にいいって書いてありました❗
明日からおやつは200キロカロリにして、食事に野菜をプラスプラス✨🍅
まずは産前まで続けていた ストレッチを再開させます❗
頑張って理想体重まで近づける❗❗
ただいまの体重、53キロ スターート❗❗❗🏁🚤
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4月10日
朝menu トースト (青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu おにぎり2個
おやつ クッキー五枚
ミニせんべい三枚
夜menu ご飯 豚汁 きんぴらごぼう お好みキャベツ焼き
🔑✨ ヨガ5分 ストレッチ5分
生理開始
体重、52、0キロ
4月5日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
🔑✨朝ヨガ💚5分
昼menu ウインナロール、チョコパン コーヒー
夜menu 野菜ブタキム丼、ベーコン野菜のスープ 、揚げかぼちゃ
🔑✨ヨガ骨盤戻し 5分
体重52、0キロ
4月3日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu ご飯 ホウレンソウ和えもの さつま揚げ
夜menu 卵、牛そぼろ、ホウレンソウの三色ご飯
豚汁 厚焼き玉子
🔑✨ももあげ腰ひねり10分
🔑✨ヨガ20分
🔑✨二の腕ひねり10分
体重52、0キロ
4月2日
朝menu トースト (青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu キャベツいり塩ラーメン、野菜いため
おやつ クッキー5枚
夜menu ご飯 野菜いため
🔑✨ 赤ちゃん抱っこでフラの腰回し30分
体重52、0キロ
3月31日
朝menu トースト、(黒ごまきな粉いり)ホットミルク
おやつ ポッキー五本、コーヒー
昼menu 焼きそば
夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、カレーライス
サラスパ
🔑✨エクササイズ10分
🔑✨ストレッチ30分
体重52、0キロ
3月30日
朝menu トースト (青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu オニギリ 野菜スープ 野菜サラダ
おやつ 青汁ホットケーキ二枚
夜menu 🔑✨食前チョコ1粒、 カレーライス
🔑✨バレリーナ立ちで家事
体重52、0キロ
3月28日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 鮭オニギリ
おやつ ホットケーキ2個
夜menu ご飯 豚汁
トマトロールキャベツ 、 ピーマンカップのグラタン、豚ゴボウキンピラ
コーヒー
体重計り忘れ😜
3月27日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 鮭オニギリ
おやつ 海老せんべい5枚
夜menu 昨日のすき焼きの残り汁にうどんと野菜投入したもの
コーヒー
🔑✨バレリーナ立ちで家事した
体重52、1キロ
3月26日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 玄米オニギリ
おやつ 海老せんべい5枚
夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、 昨日のすき焼きの残り汁に野菜投入したもの。
体重52、1キロ
3月24日
朝menu サンドイッチ
(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
おやつ チョコチップクッキー
昼menu 塩ラーメン
夜menu マクドナルド テリヤキバーガー1個 、チキンナゲット
🔑✨ウォーキング30分
体重 52、1キロ
3月21日
朝menu トースト、コーヒー
おやつ プリン1個、プチのチョコチップクッキー
昼menu おにぎり1個
玉子焼き
ハンバーグ半分
夜menu 🔑✨食前チョコ1粒。 キンピラ牛丼、コールスロー、 野菜きのこスープ
体重計り忘れ。
3月20日
朝menu トースト
コーヒー
昼menu 野菜スープ
鮭おにぎり
おやつ プリン1個
夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、トマトジュース。 ご飯 キンピラ 豚汁 酢豚
🔑✨バレリーナ立ちで家事
体重51、0キロ
3月19日
朝menu トースト コーヒー
昼menu 塩ラーメン
おやつ プリンケーキ1個
🔑✨食前にチョコ1粒、トマトジュース
夜menu ご飯、きのこ野菜ベーコン卵のスープ
からあげ フライドポテト
コールスロー
🔑✨ストレッチ5分
🔑✨バレリーナ立ちで家事
体重51、0キロ
3月18日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 🔑✨食前にチョコ1粒、 鮭チャーハン
おやつ チョコチップクッキー6枚
夜menu 🔑✨食前にチョコ1粒、🔑✨トマトジュース、 いり卵、ホウレンソウ、牛そぼろの三色丼
野菜きのこスープ
コーヒー
🔑✨ 家事する時、着圧タイツでバレリーナ立ち
体重51、0キロ
3月17日
朝menu 食前にチョコ1粒、トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 食前にチョコ1粒、塩ラーメン、ソバ飯
おやつ プチチョコクロワッサン2個 、微糖缶コーヒー1本
夜menu 食前にチョコ1粒、ミートソースパスタ、ブロッコリサラダ、野菜きのこベーコンスープ
コーヒー☕
🔑✨ストレッチ30分
体重52、0キロ
3月16日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 食前にチョコ1粒、カレーライス
🔑✨ストレッチ15分
おやつ チョコチップクッキー五枚
夜menu ご飯、 ブロッコリーサラダ、 野菜きのこベーコンスープ
🔑✨ 室内移動時、バレリーナ立ち💛
コーヒー☕
生理終了💃体調がよくなった💚
体重52、0キロ
3月15日
朝menu トースト、(青汁 、黒ごまきな粉いり)ホットミルク
昼menu 鮭オニギリ2個
夜menu 食前にチョコ1粒、カレーライス、コールスロー
🔑✨家事はバレリーナ立ちした。
体重52、5キロ。
ストレッチさぼりすぎっ😔
風邪もよくなってきたし 、また再開しなきゃ🌟👊
3月14日
朝menu トースト
昼menu 🔑✨食前にチョコ1粒
市販のカレーパン、ハンバーガー
おやつ プチのチョコクッキー
夜menu 焼きそば コールスロー
ベーコン野菜きの こスープ
ホウレンソウ和え
🔑✨ 廊下を小走り
🔑✨ バレリーナ立ち+ ヘソに力入れながら 家事
🔑✨着圧タイツはいた
今日も体調が悪かったけど、衣替えをした。いろいろ片付けなきゃ…春になっちゃうよ😔
👶ベビはよく飲み、よく動く❤
体重52、5キロ
3月13日
朝menu トースト
コーヒー
昼menu カレーパン
おやつ プチの煎餅
夜menu ご飯 すき焼き残りで作った煮物、 コールスロー、野菜スープ、餃子1個
🔑✨ 早歩きした。
🌀生理の量が凄い。こんなに多かったっけ…❓
体調が悪く体が重い…💔 昼、ベビと一緒に30分寝て、何とか回復。
体重52、5キロ
3月12日
朝menu トースト コーヒー
昼menu 塩ラーメン
おやつ アル●ォート
食前、チョコレート1粒
夜menu ご飯
すき焼き風肉野菜煮込み
🔑✨トマトジュース 🔑✨ 食前チョコレート1粒
👧🀄 生理開始。
体重 52、5キロ
3月11日
ずいぶん飛んじゃった💦また風邪ひーて、寝ながら育児してた。😔
朝menu 食べれず
昼menu ピザパン 1個
コロッケ1個
おやつ アル●ォート
夜menu ご飯、 きのこ野菜豚スープ、 野菜餃子、 コールスロー
🔑✨トマトジュース🍅
🔑✨ストレッチ15分
体重52、5キロ
🔑✨🍫 チョコレートダイエット…。とは、
数年前、TVでいっていたもの。
食前に1粒食べると、
食事による急激な血糖値 の上昇を防ぎ、なおかつ チョコ摂取後に摂った食事のカロリー吸収を緩やかにする。
ってな事だった気がする。
さっそく買ったものの、 おやつに4つも食べてどーするんだ、私❗🌟😱
👶✨ ベビ、とてもいいこ。泣き声は凄いけど💦 笑うようになり、可愛い~~💖
散歩に連れ出してあげたいけど、大気汚染が心配。
スーパー連れてくと
キョロキョロ
(・д・ = ・д・) している。
家の外、車の外は、新発見がいっぱいだょね🎵😄
3月6日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきなこいり)ホットミルク
昼menu カレーパン ピザパン
おやつ メ●ジチョコ4粒
夜menu ご飯 ほうれん草納豆あえ 野菜豚スープ コールスロー
🔑✨トマトジュース🍅
🔑✨日中バレリーナ立ち
で家の中移動、計約10分
🔑✨10分ランニング
ストレッチならず❌
体重 52、0キロ
3月4日
朝menu 用事で食べれず💦
昼前menu メンチカツパン1個
おやつ 梅スナック
煎餅小袋1つ
夜menu 炊き込みご飯 野菜スープ コールスロー
🔑✨トマトジュース🍅 暖めて飲んだら、死ぬほどマズかった。
🔑✨夜11時半~ストレッチ30分🔑✨日中、トータル10分位
バレリーナ立ちで 家の中を移動。
体重 52、1キロ
>> 23
風邪でダウンしてて飛んじゃいました❌❌m(__)m❌❌
見てくれてありがとうございます🎶😃
率直なご指摘、ありがとうございます💙✨…
う~ん(@^▽^@)
授乳中だから無理なダイエットは出来ないよね。
旦那様無理かぁ(・_・、)
ちなみに私はプロテインダイエット、腹筋背筋、バストエクササイズ、二の腕エクササイズかな?10回ずつくらいだよ。
あとたまにヨガと体質改善ドリンク、エステかな?
半身浴が一番効いたんだよね(*´Д`*)赤ちゃんいるとなかなかね…
ちなみに66キロから60キロです(@^▽^@)
あと12キロ頑張りたいけどとりあえず目標はあと8キロかな?
身長は158です。
3月3日
朝menu 炊き込みおにぎり
おやつ 青汁ホットケーキ
昼menu みぞれ鍋の残り (どんだけ作っとんねん💦そして使い回しとんねん❗)
夜menu 炊き込みご飯
きのこ野菜スープ
ポカリスエット小グラス3杯
体重 52、2キロ
>> 22
風邪でダウンしてて飛んじゃいました❌❌m(__)m❌❌
見てくれてありがとうございます🎶😃
率直なご指摘、ありがとうございます💙✨
言われたとおり、なかなかですよね🙅💦
リバウンド経験があり、ストレスなく、なんとか徐々にでも減らしていきたいです💚🐸
ヒマ人さんはもぅ6キロも痩せたんですか❓良いですね💜😊 半身浴で、そんなに痩せられたのですか❗❓👧
他にも、ダイエットしてる事があったら、是非教えてください💚😳
ウチの旦那さんは、仕事上、家の事は何も全く頼めない状態ですね。(..)。
でも、お仕事をいっしょーけんめー頑張ってくれてるので😳
私もゆっくり、頑張ります🎵
- << 26 う~ん(@^▽^@) 授乳中だから無理なダイエットは出来ないよね。 旦那様無理かぁ(・_・、) ちなみに私はプロテインダイエット、腹筋背筋、バストエクササイズ、二の腕エクササイズかな?10回ずつくらいだよ。 あとたまにヨガと体質改善ドリンク、エステかな? 半身浴が一番効いたんだよね(*´Д`*)赤ちゃんいるとなかなかね… ちなみに66キロから60キロです(@^▽^@) あと12キロ頑張りたいけどとりあえず目標はあと8キロかな? 身長は158です。
3月1日
朝menu トースト
(青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク
昼menu 菓子パン2個
(1個110キロcal) 野菜スープ
おやつ スナック菓子
3分の2
夜menu ご飯
みぞれ野菜鍋
⚠もらいもののケーキ1個
ストレッチならず❌
体重52、8キロ
😷💊 風邪ひーた。🍊 ベビは無事。
太ってるのに風邪ひくなんて~…なんか損してる気がする💦
👶ベビの様子🌹🎎
手足をいっしょけんめー 動かして、アウアウ言ってる💛 手で 私の服を掴んで引っ張り、いつも何か 訴えてる。
2月28日
朝menu トースト
コーヒー 野菜スープ
おやつ バナナ 紅茶
昼menu ウインナーマヨ パン
コーヒー
夜menu ご飯
みぞれ野菜鍋 トマトジュース コーヒー
🔑✨ ストレッチ10分
2月27日
朝menu トースト、(青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク、バナナ
おやつ アルフォート
昼menu 鮭おにぎり、さつまいも天ぷら十枚、
野菜スープ、魚肉ソーセージ
夜menu ご飯 さつまいも天ぷら2枚、コールスロー
野菜スープ、豚キンピラゴボウ
、トマトジュース
🔑✨ストレッチ💛10分
体重52、5キロ
2月26日
朝menu トースト コーヒー (青汁、黒ごまきな粉入り)ホットミルク
おやつ 青汁ホットケーキ
昼menu 市販マヨシーチキンパン
おやつ スナック菓子30g、 プリン3分の2
夜menu ごはん コールスロー 野菜スープ さつまいも天ぷら2枚 ウインナー 1個 トマトジュース
コーヒー
疲れててきょうはストレッチならず🙅
2月25日
朝menu 忘れた💦
昼menu 市販照り焼きバーガー コーヒー
おやつ 青汁ホットケーキ 4分の1カット
夜menu ご飯 コールスロー
みぞれ鍋 トマトジュース
ロ●ズの生チョコ1粒
コーヒー
体重52、8キロ
🔑✨夜10時半~ストレッチ30分
今日はベビ寝てくれた💛
2月23日
朝menu 鮭おむすび2個🍙
昼menu 市販味噌ラーメン
魚肉ソーセージ
おやつ ポテトチップス 30g
チョコクッキー 2枚 、コーヒー
夜menu ミートパスタと和風パスタのハーフ&ハーフ、鶏肉マカロニグラタン
ファンタオレンジ 小グラス一杯
ロ●ズの生チョコ1粒
コーヒー
🔑✨ストレッチ💛夜11時半~30分
トマトジュース飲みわすれたー💦❌🍅
体重52、8キロ
2月22日
朝menu ホウレンソウ納豆ゴハン
きのこ野菜スープ
昼menu ホウレンソウ入り丸パン2個 アロマコーヒー
おやつ 煎餅3枚
夜menu 納豆ゴハン、 豚肉ゴボウピーマンニンジン巻き、
肉豆腐、大根煮物
コーヒー
体重52、5キロ💛
🔑✨夜9時30分~ストレッチ30分
2月21日
朝menu トースト半分
コーヒー、
(青汁、黒胡麻、きな粉
入り)ホットミルク
おやつ アルフ●ート
昼menu 食べ忘れたっ😓
夜menu 野菜チャーハン、肉野菜豆腐、ホウレンソウ納豆あえ、ワカメミソ汁
🔑✨夜9時半~ストレッチ✨🐙🙌
体重53キロ
🔑✨ベビ🎀今日は朝から
よくねるナァ…👶
今日は風がつよくって寒い🍃🌀 明日は予防接種だから、カゼひかさないようにあったかくしなきゃ🎵😳
🔑✨野菜スープは代謝を良くする
🔑✨痩せるイメージとプラス思考も大事💃
2月20日
朝menu ホウレンソウ納豆トースト、 きのこ野菜スープ、
おやつ 青汁ホットケーキ3分の2カット、コーヒー
昼menu 野菜ラーメン
夜menu ご飯、鰈の煮付け、タコの唐揚げ、ワカメミソ汁
イチゴ、
ロ●ズのチョコ1粒
💡家の中を歩くとき、バレリーナのようにつま先立ちして筋を伸ばした。 👶ベビ… 夜は大騒ぎして なかなか寝付かず、ストレッチは出来ず❌ まっ仕方ない😔
🔑✨家事が一段落した💖
昨日はやっとベビ👶がたっぷり寝てくれたので、私も久しぶりにゆっくり休めた💙💛
ウギャーウギャーって泣いてる時は、正直キツイけど…💦
寝てる時やおっぱい飲んでる時は、伏せたまつげや表情が、スゴイ可愛い💚💖😳
✨ダイエット情報✨
昨日のミヤネ屋さんより。体内時計のリズムが健康を左右するそうで、、、 🔑朝食は必ず食べる、起床1時間以内
🔑昼ごはんは昼2時に近いほど太りにくい
🔑3時のおやつはとってよい
🔑夕食は8時までにとる、遅くなるなら 夕方と夜に分けて食べる。
🎈昼ごはんを2時近くにってのは…、 無理めっ😲💦
サテ、ダイエットを開始した日に限って、ロ●ズの生チョコ頂いてしまった💦
しかし動じない、動じない✨こんなこと、これから当たり前にあるのよって思えば~🎐😳
旦那や周りに食べさせて、その表情をオカズに、コーヒーを飲むのだ✨☕
🔑ロ●ズの生チョコ、
あくまで推定だけど、
1粒53キロカロリーって噂🍫
おやつにしたら、1日、
4粒までってことー❗❓😱カロリー計算て、ステキ❌❌😒
朝menu トースト、コーヒー、 きのこ野菜スープ
昼menu キムチチャーハン
おやつ 青汁入りホットケーキ3分の1カット、焼プリン(ミニサイズ)
夜menu 野菜卵とじ丼
野菜のミソ汁
夜7時~ ストレッチ30分
体重、53キロ
生理開始💦
>> 3
主です🔑 いきなり日付飛んじゃってごめんなさい💦
私は産後2ヶ月です🎶
ダウンした時や多忙な時は、こんなふーに日付飛ぶこともありますが、気長によろしくお願いしま~す💛😳
昨日の夜menu。キムチチャーハン、きのこと野菜のスープ、唐揚げ(1個) 、キャベツサラダ、トマトジュース。
野菜類から食べて飲み、 ご飯は一番最後に食す❗
これでカロリー吸収がゆっくりになるハズ😳
トマトジュースは、最近トマ美ちゃんてダイエットサプリが流行ってるみたいだけど、私はトマトジュースで試す❗笑
トマトは夜摂取、温めると効果upだけど、昨晩は冷たいまま飲んだ✨🍅😜
ベビがなかなか寝付かず、添え乳しててストレッチはできず🌀まっ仕方ない😳
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