目標は20㎏の減量！

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痩せたい！
2012/10/15 09:44(更新日時)

身長147㎝、体重62.3㎏の巨デブです。

無職で引きこもりですが、このままの人生は嫌なので、痩せて自信を付けたいです。

絶対に変わってみせる！

かなりの寂しがり屋なので、一緒に頑張ってくれる人が欲しいです(>_<)

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ダイエット

No.1862561　2012/10/13 00:46(スレ作成日時)

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No.1 2012/10/13 01:33
さくら ( 30代 ♀ sZsJd )

頑張ろう♪

私は161で約75～のスタートで今52まで来たとこ^^
目標は40ｷﾛ台にしたから後少し(>_<)

炭水化物少なく、野菜多く、半身浴でマッサージして風呂上がりにスクワット１０回朝起きて１０回。

あとジムに行くのもいいよ^^自力で下げ止まりしてから行ったらまた下がりだしたし(^^)

長文失礼m(_ _)m

No.2 2012/10/13 01:37
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さくらさん

ありがとうございます！
どのくらいの期間で減量されたんですか？

No.3 2012/10/13 02:03
さくら ( 30代 ♀ sZsJd )

7ヶ月☆

でも無理はしちゃいかんよ(^^;)

フラフラになるから；

１ｷﾛ位増えてもまた調整すればいいって感じで気長にやれば大丈夫だよ♪

おやすみ～(^^)

No.4 2012/10/13 02:05
痩せたい！0

さくらさん

尊敬します！

またお話聞かせて下さいね♥

おやすみなさい(^^)

No.5 2012/10/13 02:56
匿名 ( 1iBU8 )

俺は１７０ｃｍ８０ｋｇ→５４ｋｇまで落しました！
体脂肪率も９～１０％を維持しています

ダイエットのコツは継続と忍耐以外ありません^^
正しい事をコツコツと、短期間の上限に騙されずに
頑張って下さいね！

No.6 2012/10/13 03:01
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匿名さん

ありがとうございます！

まだ決意しただけで何も始めていないのに、焦る気持ちが先走る感じです(>_<)

やっぱり筋トレは欠かせないですか？

No.7 2012/10/13 03:13
匿名 ( 1iBU8 )

>> 6 はい、筋力トレーニングも運動に取り入れるといいと思います

簡単に言うと筋肉はカロリー食べてくれますからね。
太りにくい体にするという意味でです^^

もちろん有酸素運動も大切ですよ！

気持ちだけでは脂肪はなくなりませんので
すると決めたら今から今日からのつもりで頑張りましょう♪

食事制限や運動って、してない人には凄く高い壁に見えるんですよね。
でも「すぐに慣れてくる」んです。
我慢なんてみんな嫌、嫌でも続ればそれが日常になるんですよ^^
俺もそうでした。

頑張って下さい♪

No.8 2012/10/13 03:30
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匿名さん

そうですよね！

意思が弱くて、「明日からダイエット」を何度繰り返してきたことか…

正直、既に少し不安です(>_<)

でもここに意思表明したんだし、今度こそ挫けないで続けてみせる！

No.9 2012/10/13 06:52
にこ ( 30代 ♀ r64d9 )

>> 8 私も一緒に頑張らせて下さい。
ホント同じくらいの体です⤵

いつも途中でやめてしまうので…

頑張るよ❗今回は

No.10 2012/10/13 08:54
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にこさん

ありがとうございます(*^^*)
心強いです！

いつからダイエット始められたんですか？

<< 14 最近はご無沙汰です⤵ 秋になって過ごしやすくなったからなるべく🚲で移動してます。前は朝ウォーキングしたり 💿みてやったりしてましたが…

No.11 2012/10/13 09:44
さくら ( 30代 ♀ sZsJd )

おはよ～(^^)

匿名さんの言った通り筋肉はある程度付けた方が太らない体質になれるよ☆

どっかで聞いた話だけど、筋肉を付けると基礎代謝（呼吸などで消費するカロリー）が上がる！(^^)
つまり激しい運動をしなくても太りにくくなってお得☆

でもいきなりの筋トレとかは疲れるし、面倒くさいから朝とお風呂上がりに軽くスクワット(腰痛めないように軽くから)１０回づつからでも始めてみては？

朝が面倒だったらお風呂上がりにだけでも可☆
続ける事が大事です♪

かなりの長文失礼m(_ _)m