外食で制御できません

>> 349 通行人１さん おはようございます～(^O^) 昨日は素敵な結婚記念日をお過ごしになったことと思います(*^^*) 旦那さんから頂い… 主様お仕事お疲れ様ですm(_ _)m
今日はおっさんがこれから出勤
なので私もこれから買物です(^^;;

昨夜は赤ワインに合う軽いツマミを
用意してたのに、結局ビールも飲み
おつまみお代わりしてケーキ
（小ですが…）全て平らげで夜中じゅう
ずっと大鼾(；´Д`A

話は変わりますが、私も運動とか
頑張った翌日に増えてたり、別に
頑張ってない日の翌日に減ってたり
何か…謎だらけです!?(･_･;?

でも主様はもうＭＡＸから10㌔以上
減ってるじゃないですか！凄いです！
10㌔減ると外見も大分違うのでは？

今夜は台湾料理なんですね！
いつもご家族とご一緒ですよね？
お嬢様が食べられる物って台湾料理に
あるんですか!?(･_･;？台湾料理は全然
わからないので(^^;;でも楽しい夜に
なりそうですね(*^^*)ダイエット中でも
ご褒美がないと煮詰まって続かない
ですよね！今夜は楽しんで下さいませ！

あっ！でも寒いから風邪には気を付けて
下さいね(￣◇￣;)！このスレももうすぐ
400ですね！500まで行ったら続きスレ
立てますよね(^^;;？引き続き宜しく
お願い致します（≧∇≦）

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>> 351 通行人１さん

お買い物でｸﾞﾙｸﾞﾙ歩き回りましたか？(^-^)

旦那さんの食べる量はだいぶ把握してきたので驚きませんが、イビキが気になりますね(>_<)

体重が増えると呼吸が苦しくて快眠できなそう(*_*)

そういえばﾋﾞｰﾙを調べてたらなんと、ﾅｲｱｼﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝB6､ﾋﾞﾀﾐﾝB12が主な栄養素だということが分かりました。
麦だから炭水化物とか多いのかと思ってたのでちょっと意外です(^o^;)

でも500mlで200kcal。
飲みすぎには注意ですね(^^;

台湾料理屋さんですが旦那と娘と３人で行きますよ(^-^)
娘のお気に入りは、煎りﾋﾟｰﾅﾂと唐揚げとゴマ団子(^O^)
お店の中国人の奥さんが娘を可愛がってくれてます(*^^*)
折角だから中国語覚えてくれたらいいのだけど😁

運動しても成果が出ないとがっかりですよね(>_<)
やっぱり継続してやらないとダメなんでしょうね…

取り合えず今日は夜に備えて、朝と昼のｶﾛﾘｰを600kcal弱に押さえました。
大幅に増加しないように頑張ってます！

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>> 352 主様お仕事お疲れ様ですm(_ _)m
ビールって以外と太らないんです
かね!?(･_･;?蒸留酒は太らないと
大酒飲みの知り合いが言ってましたが
ビールもそうでもないのかな？

台湾料理楽しみですね(^○^)
私も胡麻団子大好きです（≧∇≦）
今日は朝昼控えた分食べて飲んで
下さいね(*^_^*)

あ〜牛丼食べたい…(；´Д`A

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>> 353 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今帰宅しました＼(^-^)／

一杯食べちゃいました。
今日はもう怖くて体重計に乗れません（笑）

ところで通行人１さんはどんな髪型をしてますか？
そろそろカットしに行かなきゃ前髪が目に入って痒いですが、伸ばしたい気もするし悩み中です(>_<)

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>> 354 主様お帰りなさーい*\(^o^)/*
今日は何を食べましたか？メニュー
が気になりまーす（≧∇≦）

ヘアスタイルは基本的にロングです。
ロングの方がまとめちゃえて楽だから
です(^^;;少し前までは背中の半分より
下までありましたが、アップにしても
長くてウザくなったので15㌢位カット
して、今は胸位の長さで、顎位の位置
からシャギー入れてます(^^;;

主様はどんな感じですか？

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>> 355 通行人１さん

私は肩につかないくらいの長さです(^-^)

通行人１さんはセミロング？なんですね(^O^)
私も夏前は腰の上くらいまで伸ばし放題だったんですけど切ったらめちゃ楽でした。
長いとまとめられて楽なんですけどね(^-^)

なんか通行人１さんの人物像がまたひとつ増えて嬉しい(*^^*)

私ってストーカーみたい？

それではこれからいい気分でうち家族と姉でカラオケに行ってきます(^O^)

ちょっとはカロリーを消費できるといいな＼(^-^)／

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>> 356 主様こんばんは！私も主様の
ストーカーみたい(^^;;？

カラオケはかなり㌍消費しますね！
いいなー*\(^o^)/*今は曲の終わりに
消費㌍出るやつありますよね！

今夜の料理の分消費できますよ！
そっか〜、世間様は3連休なんです
よね(^^;;ウチには関係ないので(ｰｰ;)

では楽しんできて下さいね〜*\(^o^)/*

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主様おはようございます(ｰｰ;)
昨日結構運動したんですが、今朝は
又お通じがスッキリしないせいか
何なのか＋400㌘で53.5…

はあぁ…（ーー；）

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>> 358 通行人１さん

こんにちは＼(^-^)／

きっとお通じがあれば400g減りますよ(^O^)
私も今日はする前とした後で計ったら400g減ってました(^^;

でも記録はする前のでしておきます。

それでは今日も楽しい一日になりますように(^-^*)

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56.0キロ（11/23朝）
体脂肪：27.9
筋肉量：38.0
万歩計：7653歩(450.2kcal)
運動　：なし
カラオケ３時間ほど

昨日はいつも以上に料理を食べたのに体重が増えないで済んだ(^-^)
きっとブルーハーツのお陰だわ（笑）

お通じの後に計ったら55.6kgだった(^O^)

🍁朝(7時30分)(258kcal)
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ(150kcal)
ｻﾂﾏｲﾓ50g(65kcal)
ﾊﾞﾅﾅ1/2(43kcal)
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ3粒()
ｺｰﾋｰ

🍁昼(12時40分)(283kcal)
ﾀﾗｺおにぎり(160kcal)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(玉ねぎ､ﾓﾔｼ､ｷｸﾗｹﾞ)(40kcal)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り150g(35kcal)
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(30kcal)
もずく酢(18kcal)

🍁夜(19時)
ﾋﾞｰﾙ4杯(800kcal)
鶏唐揚げ
鶏唐揚げソースがけ
干し豆腐サラダ
豚肉とキクラゲの炒め物
イカ天ぷら
北京ダック
枝豆
炒めﾋﾟｰﾅﾂ
桃まんじゅう

🍁水1300ml

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>> 360 主様おはようございます*\(^o^)/*
食べても飲んでも−なんて凄い！
羨ましい…(；´Д`A

私は↑↓ばっかりで駄目駄目ですね
(＞人＜;)うぅ…＿|￣|○

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>> 361 通行人１さん

意外に維持する方が大変なんじゃないかと思う今日この頃です(^-^)

ダイエットって一生ものですね(^^;

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>> 362 主様こんにちわ(^^;;3連休
ですか？我が家はおっさんの
仕事柄、世間様のお休みの時は
大体仕事なので、関係者ないです
（ーー；）しかも今年は大晦日に
泊まりだそうで、独りのカウント
ダウン*\(^o^)/*とかいって、日付けが
変わる頃には(( _ _ ))..zzzZZしている
と思います(^^;;

何か↑↓の繰り返しでなかなか上手く
行きませんが、運動頑張ります(T_T)

本当にダイエットってずっとですよね
目標に達するのが先ずは1番ですが、
達しても以前の生活に戻ればきっと
又リバウンドしちゃうし(T_T)

まあでもとにかくどうにかしないと
(＞人＜;)頑張ります＿|￣|○

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>> 363 通行人１さん

こんばんは！

今日はちょっと調子にのって韓国料理を食べにきちゃいました(*^^*)

日本で売ってるキムチと違ってちゃんと発酵してます！

やっぱおいしい(*^^*)

明日は体重増えちゃうかな(^^;

通行人１さんは旦那さんがいないときはどんな風に過ごしてますか？
いない時を満喫されてますか？

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>> 364 主様こんばんは*\(^o^)/*今日は
韓国料理ですか！主様のおウチの
近く？には色々なお国の料理屋さんが
あるんですね〜(￣◇￣;)羨ましい！

私もおっさんもキムチは苦手なんです
けど、それは多分本当に美味しいのを
食べた事がないからじゃないのかな？
とは常々思っていて、例えば韓国で
家庭のお母さんが作るキムチは果物
とか牡蠣等の海鮮とか色々な物を
一緒に漬け込んでいるようですし、
唐辛子そのものも日本とは違います
よね？だから本格的なキムチを1度
食べてみたいんですけどね…(>_<)

おっさんは正月やＧＷや世間様の
連休はいつもいないし、以前は私も
両親の介護に追われていましたが、
今は、ただ独りでいるだけです…

でもおっさんのように世間様のお休み
に働く人間がいなければ、世の中は
まわらないですから仕方ないですね。

韓国料理は辛そうだから、カプサイシン
効果できっと太らないですよ*\(^o^)/*

私は何故太るんだろう…(＞人＜;)

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>> 365 通行人１さん

韓国料理は越してきて今日初めて開拓しました(^-^)

中華よりは油も使ってなくてヘルシーな感じです(*^^*)

日本のキムチって甘いですが、本場のものは腐りかけな感じのうまさ？

甘いのがあまり好きでない私にはヒットです。

呑兵衛としては飲み物が重要ですが、韓国はマッコリ・焼酎です。
久しぶりに焼酎のみました(^O^)

ボトルキープして帰ります！

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>> 366 主様こんばんは*\(^o^)/*！
新規開拓した店が当たりだと凄く
嬉しくて得した気分になります
よね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

焼酎は蒸留酒だから太らない部類
のお酒ですね*\(^o^)/*
主様はお酒は何でもＯＫなんですか？

私も少しでも飲めば気が晴れそう
だけど…おっさんお迎えだから
飲めないです(＞人＜;)

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>> 367 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日は途中でごめんなさい。

お酒は基本的に何でも飲みますがガンガン飲んでっちゃうので、度数が高いと大変なことになります(^^;

マッコリも焼酎も飲みましたがさすが発酵食の料理。
二日酔いもせず体重も増えず(^-^)
旦那は家に帰ってきてからトイレにこもってましたが（笑）

それでは今日も一日が始まります！
楽しく過ごしましょう！！

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55.6キロ（11/24朝）
体脂肪：27.3
筋肉量：38.0
万歩計：4966歩(237.4kcal)
運動　：なし

ｷﾑﾁがすごく美味しかった(*^^*)

🍁朝昼(11時30分)
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1/3(50kcal)
ﾌｧｺﾞｯﾃｨｰﾆ1/2(100kcal)
茹で玉子(80cal)
煮込みうどん
ミカン(80kcal)

🍁夜(18時)
ｼﾞﾝﾛ1/2本
生ﾏｯｺﾘ1/2本
ｷﾑﾁ盛り合わせ
焼き肉Aセット
野菜ﾁﾁﾞﾐ
ﾁｬﾝｼﾞｬ
豚足

🍁水1300ml

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>> 369 主様おはようございます(^^;;
今日は天気も悪いし、日に日に
寒くなってきて辛いですね(＞人＜;)

主様！お酒もお肉もで全く増えない
なんて凄いっ！凄過ぎます！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪やはりカプサイシン
と発酵食品パワー？W(`0`)W？
お通じとか凄い出ますっ？！
知りたいっ！！

私は今日は52.8でした。うーん…本当に
↑↓が激しくて、何だかどうするのが
いいのかよくわかんないんですが、
とにかく今日も1日頑張りましょう！
(￣◇￣;)！

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主様こんにちわ！
突然ですが、昨夜の主様のメニュー
の中に豚足があったので、豚足ネタ
？を一つ…

焼肉で豚足を食べる時って、下茹で
して有るし、軽く？温める？焼く？
とかして、オレンジ色の味噌 ？
みたいなのをつけて食べますよね？
（以前私の友達の豚足大好き女子
は温めずそのままカブリついてました
けど、本当はどうやって食べる？か
よくわからないんですが）

前置きが長くなりましたが、私は
以前からコレに疑問を持っていて、
ある時スーパーで豚足を買ってきて
（今は真空パックみたいなのが¥300
位で売ってますよね）アレも勿論
下処理済で茹でてあるからあのまま
温めたり焼いたりするんでしょうが
私は圧力鍋で水だけで40分程煮ました。

で、有る程度冷めてから取り出すと
箸で持っただけで骨がホロリと外れる
位になり、その身をポン酢で食べると
激ウマっW(`0`)W！角煮の脂身部分を
更に柔らかくしたような感じで、口の
中で溶けてなくなります！
しかもアレはコラーゲンの塊だから
くどくないし、以外と㌍も高くなく
しかも美容にいい(￣◇￣;)！
最初作った時はあまりのうまさに
おっさんにあげるのが嫌になりそう
でした(^^;;売っているのは大体2本分
ですから、流石に全部食べたら㌍
取り過ぎかもしれませんが…（笑）

水とポン酢だけで余計な㌍もなく、
煮た残り湯は濾して冷まして瓶等に
入れて冷蔵庫で保存すれば、ラーメン
のスープにも使えますし（豚骨です
からね・笑）、野菜や豆腐を入れて
お好みで軽く塩胡椒で味付けしたら
とても美味しい野菜スープになります！

あ〜、書いてたら食べたくなってきて
しまいました(^^;;圧力鍋があれば、後は
水で煮るだけですし、本当に美味しい！
冷めてもお皿に乗せてラップしてチン
すれば、熱々で又やわやわになります！

もし気が向いたら、そのうち1度やって
みて下さい*\(^o^)/*
余計な事ですみませんが、お肌にとても
効きます♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

って…もしとっくにご存知でしたら
すみませんm(_ _)m
豚骨ネタでした(^^;;

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又もや突然飲みたい病！
急遽つまみ作製中です(＞人＜;)！

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主様…疲れました…＿|￣|○

私は急な予定変更が大嫌い…というか
苦手です(>_<)父の介護を十数年して
いる時は、オムツ交換や経管栄養の
時間等、決まった時間にやらないと
全ての予定がずれ込んでしまうので
いつも時間に縛られた生活でした。

だから、今でも時間やスケジュールを
キチンと決めた上で行動しないと何か
落ち着かなくて嫌なんです(T_T)

何か大急ぎでつまみ作って疲れた…
＿|￣|○因みに…

★枝豆★フライドポテト
★蒟蒻のピリ辛炒め
★特製チビお好み焼き
★野菜とカニカマのサラダ
★鮪赤身の叩き、麺つゆ柚子胡椒和え

にしてみましたが…宜しいでしょうか？
あ〜疲れた…(＞人＜;)

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>> 373 通行人１さん

こんばんは(^O^)
お料理お疲れさまでした！

長いこと介護されてたんですね(>_<)
お父様の快適な生活環境を整えるためには決まった時間での行動が重要ですものね。

旦那さんがお帰りになった時にご飯がきちんと用意されていて、口には出さないでも感謝してると思いますよ(*^^*)

今日もおいしそうなお料理できっと満足されると思います。

うちは今日旦那がいないので娘と二人きり。
思いきり手を抜いておかずは２品のみです(^-^;

それでは楽しい夜をお過ごしくださいね(^O^)

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そうそう、豚足のレシピありがとうございました！
お稽古の帰りに買って帰りたかったんですが疲れていてお店に寄れませんでした。
明日買い物に行って早速やってみます(*^^*)

キムチはカロリーも低いし、最強の発酵食品です。
もちろんお通じもばっちりでしたよ！
市販品でも、もっと美味しいのが売っていればいいんですが…
ちょっと甘くて発酵してる感が少なくていまいちです。

それでは(^-^)

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>> 375 主様こんばんわ（≧∇≦）
豚足…お口に合えばいいのですが
(＞人＜;)

キムチはやはり市販品じゃ駄目です
かねぇ〜!?(･_･;?1度チャレンジして
みたいんですけど…(＞人＜;)
よく考えてみたら、最強にダイエット
向きな食品かもしれませんね（≧∇≦）！

さて…おっさんのつまみの用意で
運動する時間が無くなってしまった
ので、今から頑張ります(>_<)

それにしても…おっさん…本当に
痩せる気あるのかっ？W(`0`)W！

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主様おはようございます(^^)
晴れていますが寒いですね(>_<)

今朝はまだお通じがスッキリした
感じではないですが、何故か52.3
でした(^^;;

ですが、朝っぱらからおっさんと
喧嘩？で↓↓です…(＞人＜;)

身体も痛いのですが、今日も1日
何とか頑張りたいと思います(>_<)

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>> 377 通行人１さん

こんにちは。
お体大丈夫ですか？

体重が減ったのは昨日のストレスかもしれないですね(>_<)
朝から喧嘩で始まりは最悪ですが気にせず無理せず(^-^)
どうぞ体を労ってください。

うちはやっとブランチが済んで洗い物の前の一服中です(-.-)y-~

昨日から大学の寮祭に出掛けてた旦那が帰ってきたんですが、徹夜明けで眠くてこれから寝るそうです（笑）

私はその間に運動を。。。

それでは今日も頑張りましょう！

• << 380 主様こんにちわ*\(^o^)/* ダイエット順調ですね！体重も 体脂肪も着実に減っていて本当に 素晴らしい！ブラボー！ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 健康診断は来月でしたっけ？ 今から楽しみですね*\(^o^)/*

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55.3キロ（11/25朝）
体脂肪：27.4
筋肉量：37.7
万歩計：3256歩(212.9kcal)
運動　：1時間8分(370kcal)
・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ・ﾗﾃﾝ・ｴｱﾛﾋﾞ

みかんをたくさん食べたら胃がもたれた⤵
やっぱり胃を冷やすし、消化にも悪いのね(^-^;

🍁朝昼(11時)
ロールパン
茹で玉子
さつまいも
ミカン
牛乳

🍁間食
さつまいも
チョコ

🍁夜(18時)
ご飯(15穀米入り)
コンソメスープ(人参､玉ねぎ､大根)
炒め物(小松菜､蓮根､ｼﾗｽ､蒟蒻)
焼き鮭
ミカン

🍁水800ml

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>> 378 通行人１さん こんにちは。 お体大丈夫ですか？ 体重が減ったのは昨日のストレスかもしれないですね(>_<) 朝か… 主様こんにちわ*\(^o^)/*
ダイエット順調ですね！体重も
体脂肪も着実に減っていて本当に
素晴らしい！ブラボー！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

健康診断は来月でしたっけ？
今から楽しみですね*\(^o^)/*

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>> 380 通行人１さん

今晩は(^O^)
今日は一段と寒い気がします(>_<)

先ほど買い物に行き、今豚足やっちゃってます(^O^)
中火で４０分で大丈夫でしょうか？
今日は（も？）鍋なのでポン酢で一緒にいただきます。

明日は茹で汁に豆乳いれて豆乳鍋もいいなぁ(*^^*)

出来上がりが楽しみです♪

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通行人１さん

豚足とっても美味しかったです(*^^*)
娘もクニュクニュ食べてました（笑）
旦那は胃がやられててこってりは食べたくないと食べなかったのでたくさん食べられました。

予測はしていたのに放置してしまったスープ。固まってます(^-^;
このままタッパーにいれてしまおう。

通行人１さんは体の調子はどうですか？
無理しないでゆっくり休んでくださいね(>_<)

返信不要です(^o^)
それでは！

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>> 382 主様こんばんは(^○^)豚足、
トロトロになりましたか(^ ^)？
お口にあったようで良かったです！

何か…疲れていたのか、ちょっと
だけと転がったつもりが(( _ _ ))..zzzZZ
してしまいました(￣◇￣;)

( ´Д`)y━･~~してから運動頑張ります！

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>> 383 通行人１さん

朝、体が痛いと言われていたのでダウンしてるか思い心配していました。
お休みのところを起こしてしまいましたね(@_@)
ごめんなさい(>_<)


豚足トロトロでとても美味しかったです(*^^*)
八角とか入れてテビチも作れそうな気がしてきました(^-^)
今度チャレンジしてみます！

「コラーゲンコラーゲンo(^-^o)(o^-^)o」
と思ったらついつい食べ過ぎてしまい。。。
カロリーオーバーな予感です(^_^;)
一息ついたら運動頑張ります！

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>> 384 主様、とんでもないです！
運動まだだったので、起こして
頂き却って助かりました*\(^o^)/*

これから運動頑張りまーす！
明日のお肌が楽しみですね(￣▽￣)

豚足アレンジなさったら、是非私にも
教えて下さいませ*\(^o^)/*

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主様おはようございます(>_<)
今朝は又1段と寒くて泣きそう
です！体重も何故か1㌔も増えて
53.3で全然意味がわかりません
(＞人＜;)！でも何とか頑張ります！

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>> 386 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今日はお天気も崩れて雨の予報ですね。
少しは寒さが和らぐといいんですが…

体重が増えたり減ったりの理由がわかるといいですね。
水分、基礎代謝、食べ物、お通じ、運動量、ｴﾄｾﾄﾗ…

色々要因がありますもんね(>_<)
でもできることから(^-^)
通行人１さんは足をしっかりと暖めて代謝アップを図ってくださいね。

それでは一日頑張りましょう！

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55.2キロ（11/26朝）
体脂肪：27.7
筋肉量：37.6
万歩計：1202歩(110.1kcal)
運動　：1時間20分(270kcal)

豚足を食べ過ぎたけど増えなくてよかった(*^^*)
ちょっとお肌の調子もよい気がする（笑）
外食しなければ明後日の計測で54キロ台を目指すぞ～！

🍁朝昼(12時)
ご飯(15穀米入り)
コンソメスープ(人参､玉ねぎ､大根)
焼き鮭
炒め物(小松菜､ﾊﾝﾍﾟﾝ)
蒟蒻煮
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ入りﾎｯﾄｹｰｷ

🍁夜(19時)
鍋(白菜､白滝､ｴﾉｷ､鶏肉､白子､ﾈｷﾞ､うどん)
豚足
ｷﾑﾁ
ﾌﾟﾙｺｷﾞ

🍁水500ml

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>> 388 主様！もう54㌔目前！素晴らしい！
ブラボー！♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

それに比べて私は…(＞人＜;)
ダメダメですね…(T_T)
何か泣きたくなってきます…(>_<)

でもめげずに頑張りたいと思うの
ですが、明日明後日は又もやおっさん
が連休です…W(`0`)W！最悪！

豚足は油の塊ではないですから
そんなり太らないのではないかと
思います*\(^o^)/*お肌も調子いい感じ
で良かったです！

本当にめげそうですが、諦めたら
そこで終わりですよね(T_T)
頑張ります…(＞人＜;)

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主様こんにちわ！今日は本当に
寒いですね(＞人＜;)朝から外に
出ずっぱりだったので、すっかり
冷えてしまいました(>_<)

明日はネカフェ籠りになったので
朝計量出来るかわかりません…
それにネカフェですから運動も全然
出来ないので、今日は出来るだけは
頑張って、明日は飲物以外の摂取㌍は
極力抑えるつもりです(＞人＜;)

おっさんは今夜は飲みで、明日行く
ネカフェは持込み可なので、いつも
通り節約にお弁当作ります(ｰｰ;)

今夜のおっさんつまみ…

★枝豆★カニサラダ
★ローストチキン
★蒟蒻酢味噌、★浅利の酒蒸し
★鮪の血合の叩き柚子胡椒和え
です…

明日のおっさんのお弁当は

★ご飯3合（海苔弁梅干し）
★唐揚★ウインナソテー
★ゆで卵2個★カレーポテト
★キャベツのゆかり和え

です…
因みにつまみもお弁当もおっさん
1人用です…(ｰｰ;)普通にこれだけ
食べるんですから、そりゃあ痩せる
訳ないですよね(￣▽￣)

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おっさん報告です！

つまみ全部完食…
ジョッキ生350㍉缶×4本
赤ワイン2杯…に加えて

ベーコンチーズパン大1個
シュークリーム（生クリーム＆
カスタード入り）1個…です…

• << 393 通行人１さん 今晩は(^-^) 今日も一日お疲れさまでした！ 私今までそこまで食べられる方を見たことがないです(^^; 確かに飲んじゃうと食欲は増進しますけどね(>_<) ３合ものご飯を食べられるとは最早あっぱれとしか言いようがないです(^-^) 明日はネカフェ楽しみですね♪ 目一杯楽しんできてくださいね(^O^) それではまた明日(^-^) お休みなさい～(*^^*)

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追加ですW(`0`)W！私がトイレに
入ってる隙にホワイトチョコパン
（ケーキみたいなヤツです、大）1個
更にアイスのザクリッチを…(･･;)！

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>> 391 おっさん報告です！ つまみ全部完食… ジョッキ生350㍉缶×4本 赤ワイン2杯…に加えて ベーコンチーズパン大1個 シュー… 通行人１さん

今晩は(^-^)
今日も一日お疲れさまでした！

私今までそこまで食べられる方を見たことがないです(^^;

確かに飲んじゃうと食欲は増進しますけどね(>_<)

３合ものご飯を食べられるとは最早あっぱれとしか言いようがないです(^-^)

明日はネカフェ楽しみですね♪
目一杯楽しんできてくださいね(^O^)

それではまた明日(^-^)
お休みなさい～(*^^*)

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54.9キロ（11/27朝）
体脂肪：27.1
筋肉量：37.7
万歩計：3930歩(293.6kcal)
運動　：1時間8分(351kcal)

ををを！
54キロ台突入した！
そして体脂肪率がやっとMAXから10%落ちた(^-^)
このまま20%前半まで持っていけたらいいなぁ。
でも何気に筋肉量も減ってる…
もう少しエネルギーが必要なのかも？

🍁朝(7時)(344kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ﾅｯﾂ(45kcal)
ﾊﾞﾅﾅ1/2(48kcal)
ﾐｶﾝ(40kcal),
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ(51kcal)

🍁間食(11時)
リンゴの和菓子

🍁昼(12時40分)(410kcal)
ﾀﾗｺおにぎり(160kcal)
さつま芋(80kcal)
ｷｬﾍﾞﾂ千切り(40kcal)
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(30kcal)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(小松菜､もやし､ﾊﾟｽﾀ)
(100kcal)

🍁夜(19時20分)
残り鍋(小松菜､白菜､白滝､ｴﾉｷ､鶏肉､白子､ﾈｷﾞ､うどん､揚げ玉､ｶﾆｶﾏ)
揚げない唐揚げ3つ
卵焼き1つ

🍁水500ml

• << 396 主様おはようございます！ 祝！54㌔台突入！凄いです！ ブラボー！ブラボー！ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 私は今朝はバタバタして測れません でしたが、何か又更に増えてそう… ナゼッ！(＞人＜;)でも今日も運動出来 ないけど今日はリフレッシュしたい です(＞人＜;)

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📄まとめ

11月17日から11月27日
56.8→54.9

🍀結果→ｰ1.9キロ

🍀内訳
11/17 56.8
11/18 55.8(-1000g)★3
11/19 55.9(+100g)★4
11/20 55.5(-400g)★5
11/21 56.0(+500g)★6
11/22 56.0(0g)7
11/23 56.0(0g)8🔌🍺
11/24 55.6(-400g)9🔌🍺
11/25 55.3(-300g)10🔌
11/26 55.2(-100g)11
11/27 54.9(-300g)12

🍀感想
外食してもそれほど体重が増えなかった(^-^)
この10日間は頑張れたね！
次めざすは53キロを切ること！
引き続き頑張ろう！！

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>> 394 54.9キロ（11/27朝） 体脂肪：27.1 筋肉量：37.7 万歩計：3930歩(293.6kcal) 運動　：1時間8分(35… 主様おはようございます！
祝！54㌔台突入！凄いです！
ブラボー！ブラボー！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

私は今朝はバタバタして測れません
でしたが、何か又更に増えてそう…
ナゼッ！(＞人＜;)でも今日も運動出来
ないけど今日はリフレッシュしたい
です(＞人＜;)

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主様こんにちわ(>_<)午前中から
ネカフェに居ますが、何か急に？
激鬱になってきました(＞人＜;)↓↓

最近、なかなか思うように行かず
増減を繰り返す自分、痩せたい…
でも食べたい…疲れた…でも運動を
しなくちゃ…とか、何か勝手に自分を
追い込んでる感じです(>_<)

目の前で好きな様に飲み食いして、
ゴロゴロしてるおっさんに対しても
多少ストレス…（ーー；）

毎日頑張って働いてくれているんだし
こんなのは私の甘さなんだと分かって
いるのに…頑張りたいのに…(T_T)

いつでもお時間のある時で結構です
こんな甘えた私に喝を入れて下さい
(ﾟOﾟ)＼(- -;

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主様お疲れ様ですm(_ _)m
ネカフェの後、急におっさんが
明日行く筈だった病院に時間的に
間に合うかもしれないから行くと
言うのできました。何とかギリギリ
セーフ(^^;;（何年もかかっている
心療内科です）

でも何か途中から凄く気持ち悪く
なってしまいました(￣◇￣;)
まだ気持ち悪いです(＞人＜;)

と言う訳で体調が治ったら又
書きまーす(￣▽￣)

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>> 398 通行人１さん

今晩は(^O^)
すぐにお返事ができなくてすみません。
仕事が終わってそのまま１８時半までに保育園のお迎え、家に帰ってきて食事の支度＆片付けで今になりました。

今日は気分低迷で体調不良も重なり、折角のネカフェ残念でしたね(>_<)

なにか影響されるような漫画本を読んだりしましたか？

もうダイエットと考えないで、体重が少し増えてでも健康によい食事をきちんととりませんか？

３食決まった時間に栄養をバランスよく考えた食事をとる生活をした方がずっと体によいと思います。

通行人１さんの体が心配です(;o;)

健康になるはずのダイエットがストレスでいい方向にいってるとは思えません。

気の済むまで食べたら…また気持ち新たに一からやり直せばいいんですよ(^-^)

今日は頑張れとはいいません


(´・ω・`)


少し気持ちをほぐしてくださいね(o・・o)/~

お体お大事に。。。

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>> 399 主様こんばんは*\(^o^)/*
今日も1日お疲れ様でしたm(_ _)m

あんな愚痴愚痴な↓↓なお話に
優しいレスを下さり本当に有難う
御座いました(＞人＜;)

今日は少し疲れていたのかも
しれません。体調が良くなかった
せいで、心身共に必要以上に↓↓に
なってしまったようです(>_<)

おっさんはずっと心療内科にかかって
いますが、私もＳＬＥの薬の副作用も
有り、鬱になるので安定剤と抗鬱薬も
服用しているのですが、帰宅して薬も
飲み、少しして楽になりました(^^;;

心身共に病気で薬を大量に服用して
いるので、体調によって気持ちも↓
してしまう事がよくありまして…
(＞人＜;)そんな中で泣き言を書いて
しまいました(T_T)すみませんでした
m(_ _)m

今日はもう無理して運動はせずに
後はダラダラします(￣▽￣)

でも主様の優しいお言葉のお陰で
復活できました*\(^o^)/*

ダイエットに増減はつきものですし
あまり追い込み過ぎても良くない
ですよね(^^;;それでも、私もＭＡＸは
63㌔あったので、もうちょっと気楽に
頑張ろうと思います(￣▽￣)

こんな情けない私をいつも優しく
暖かく励まして下さる主様には
本当に感謝の気持ちで一杯です！
有難う御座います(*^o^*)

まだまだ順調にはいかないと
思いますが、やっぱり諦めたくは
ないので、↑↓しながらでも頑張り
まーす(￣▽￣)！本当に有難う
御座いました(>_<)こんな私ですが、
これからも宜しくお願い致します！

• << 402 通行人１さん おはようございます(^O^) 気分はどうですか？ むくみは昨日水分を摂りすぎたからでしょうか？(>_<) あとはネカフェで座りっぱなしなのも原因のひとつでしょうね(@_@) 今日は水分排出するためにカリウムの含まれた食品をとってくださいね(^O^) 焼きいも、バナナ、レタス、鶏ササミ、枝豆などカリウムが多いみたいです。 私も昨日はお通じがなかったので体重は横ばいです(^^; やはり食べる量が減っているので押し出してくれないんでしょうね（笑） それでは今日も寒いので体の管理をしっかりしていきましょう！

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