外食で制御できません

>> 148 通行人１さん こんにちは(^O^) 体調は大丈夫ですか？季節の変わり目は特に体調を崩しがちですから気を付けないとですね(>_&… 主様おはようございます(^^;;
寒くて死にそうです(´Д` )

汚いおっさんは最近夕食を家で
とらないからＯＫだと思っている
ようで、入浴後にアイスとか食べて
ます(￣◇￣;)まあそれでも今迄は
夕食＋アイスやお菓子だったので
ましかもしれませんが…。

私は何故か今朝も−600㌘で53.7…
ただ、汚いおっさんに風邪を
うつされたのか体調がすぐれない
せいかと思われます…(￣◇￣;)
こういう減り方って大リバウンド
しますよね…(＞人＜;)

汚いおっさんはサービス業なので
外から風邪菌を貰ってしまうのは
仕方ないのかな〜と思いますが、
風邪のくせに煙草吸って（私も吸い
ますが）、吸う度にげほげほ咳を
しまくるのでイライラします(♯｀∧´)

何か本当に寒くて仕方ないので
そろそろ足の裏にチビカイロを
貼ろうかと考えております(´Д` )

では今日も1日頑張りましょう！

• << 153 通行人１さん ほんとに寒いですね(´Д｀) うちではすでにヒーターをつけております。。。 53.7キロ！すごいじゃないですか(*^^*)3日くらい維持できれば本物になりますよ(^-^) 通行人１さんはタバコを吸われるんですね(^O^)私も吸いますよ～ 喘息で呼吸が苦しくなっても限界までやめられない馬鹿者です(^^; 旦那さんと一緒ですね（笑） 断食はしたことないです。根性がなくて(^^; 巷ではファスティングっていわれてるのかな？リセットされて健康にもよさそうですよね。 今度日にちを決めて一緒にやってみませんか？励まし合えれば出来そうに思います(*^^*)

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主様、そういえば断食って
なさった事有りますか(^^;;？
お話に有ったので…。

プチ断食とか有りますが、プチ
断食でもやると、腸内の宿便とかが
出るとかデトックス効果があって
体内がリセットされるとかいいます
がどうなんでしょうね!?(･_･;?

私もやろうとした事有りますが…
挫折しました…W(`0`)W

でも考えて見たら、今までいくら
ダイエットに使ったか…(´Д` )
汚いおっさんにも20万位使わされ
ましたからね…(♯｀∧´)その時は
20㌔痩せたけど、大リバウンドして
そこから＋35㌔位ですからね(´Д` )

私も色々やったけど…そうそう、
風船ダイエットとかもやったけど
続きませんね〜。似たような原理
ですが、毎日30分腹から声を出して
歌うとか…カラオケは㌍消費します
よね(^ ^)でも毎日カラオケ屋さんに
行くのは不可能だし、家だとなかなか
歌えないですよね(^^;;

そう言えば太鼓の達人とか運動に
なりそう(^ ^)私はゲームに疎いので
よくわからないんですが、主様の
お持ちのＷｉｌｌとかで出来るん
ですか？でも主様は運動系のソフト
をお持ちだから必要ないのかな？

って、何かどうでもいいネタを失礼
致しましたm(_ _)m

私は脚が冷た過ぎるので、少し
リンパマッサージでもします(^^;;

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>> 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている … 通行人１さん

ほんとに寒いですね(´Д｀)
うちではすでにヒーターをつけております。。。

53.7キロ！すごいじゃないですか(*^^*)3日くらい維持できれば本物になりますよ(^-^)

通行人１さんはタバコを吸われるんですね(^O^)私も吸いますよ～
喘息で呼吸が苦しくなっても限界までやめられない馬鹿者です(^^;
旦那さんと一緒ですね（笑）

断食はしたことないです。根性がなくて(^^;
巷ではファスティングっていわれてるのかな？リセットされて健康にもよさそうですよね。

今度日にちを決めて一緒にやってみませんか？励まし合えれば出来そうに思います(*^^*)

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>> 153 主様こんにちわ！今日は汚い
おっさんにうつされたらしい
風邪のせいか体調が悪くて何か
起きてられず、旦那に文句のつもり
でメールしたら、時間の融通が効く
ので大丈夫と言ったのに、いきなり
帰ってきて…却ってやる事がいきなり
増えて、すっごく迷惑です！(♯｀∧´)

最悪〜(＞人＜;)帰ってくんなよ〜！
気持ちが全然休まらないです…

ところでプチ断食ですか、一応2〜3日
必要ですよね？明後日旦那が休みで
すぐは無理ですか、11月に入ったら
主様のご都合と合わせて1回やって
みましょうか(^ ^)？確かに2人なら
できるかもしれませんね（≧∇≦）

11月に入ったら1回チャレンジして
みましょうo(^▽^)o

うー、それにしても汚いおっさん
ウザ過ぎます…(￣Д￣)ﾉ

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>> 154 通行人１さん

「時間の融通が効く」という返事は「早く帰れるよ」という意味だったんですね(^^;
なにか役にたってくれればいいんですがね…お体大事になさってください(>_<)

プチ断食、私が考えてたのは半日～１日程度です（笑）
２～３日なんて共に生活する家族がいるから無理ですもんね(^^;

なので旦那さんがいない夜だけとかでどうかなと思ってます。
本当は酵素とかで置き換えするといいみたいですがお金がかかりますよね。なのでｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰで野菜と果物の酵素を取り入れようかと思います。通行人１さんはミキサーはお持ちですか？
本当は液状のものがいいようなのですが、なければサラダと果物だけを良く噛んで食べればいいかと思います。

体調が良くなったら是非ご一緒してください(*^^*)

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>> 155 主様こんばんわ！今日は体調が
悪くて全然運動出来てません(T_T)

汚いおっさんは早く帰ってきちゃうし
すんごくストレスです(＞人＜;)最近
居られるとストレスです(T_T)

酵素ダイエットですが、私もつい
一ヶ月位前に、流行りのではないの
ですが、パパイヤ酵素を飲んでました

ただ、自分的には？だったのと、
やはりお値段的にきつかったので
飲み終えた時点でやめました。

でも調べたらやはり生の野菜や
果物で取れるようなので、毎日
グレープフルーツとかキャベツとか
食べているんですが、それだと
ダメなんでしょうか？ミキサーは
あります。

プチ断食も1日でもいいですね！
是非近々ご一緒にお願いします！
お腹空いても1人じゃない！主様も
今我慢していらっしゃるんだと
思えば頑張れますo(^▽^)o

色々お世話かけておりますが、
ご指導お願い致します（≧∇≦）！

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>> 156 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は快晴！でも早朝は霧がかかってて視界が悪かったです。

さてｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰですが、果物や野菜の酵素を効率的に取り入れるためにミキサーにかけるらしいです。
葉の物の細胞壁まで壊すことができるので消化吸収がされやすく、胃腸への負担も少なくなるとのこと(^-^)

細かくすることでお野菜もたくさんとることが出来ますしお通じにもよさそうです(*^^*)

寒い日にもよいスムージーレシピを見つけました。
・りんご１個
・みかん４個
・キウイ１個
・しょうが１片
・小松菜１パック
・水１カップ
これで１リットル分らしいです。
体調が良くなって旦那さんがいない夜にやってみましょう！
前の日の夜にわかればうちも旦那にご飯いらないって言えます(^-^)

それでは体調を整えて一日頑張りましょう(^-^)v

• << 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他の食材でもいいのですか？ 我が家で手に入り安い物だと、 キャベツ、レタス、グレープフルーツ バナナ、南瓜、生姜等なんですが…(^^;; キャベツやレタスは食物繊維あるし 飲める味ならＯＫですか？ で、1㍑は1日分の量ですよね？ これを3回に分ける？プチ断食は 1日水だけですか？ 主様のお家は年下旦那様がお料理 担当ですか？いいなo(^▽^)o 私は体調悪いせいで又減ったん ですけど…リバウンドしそう… 53.1㌔（−600㌘）何か…逆に平気 でしょうか…(＞人＜;) 主様もついに57台突！ （≧∇≦）！ファイトでーす！

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57.9キロ（10/29朝）

やっと58キロ台から動いた(^O^)ブランチしたからかな。これなら半日の断食でも効果はありそうな予感✨

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
ﾊﾟﾝ

🍁夜
ご飯(7分づき+15穀米)
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
油揚げ焼き
塩麹付け鮭
つる紫のおひたし
固豆腐の冷奴
銀杏

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(260kcal)

• << 160 度々すみません(>_<) グリーンスムージー朝だけみたい ですが、朝1㍑飲んでるんですか？ W(`0`)W

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>> 157 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日は快晴！でも早朝は霧がかかってて視界が悪かったです。 さてｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞ… 主様おはようございますo(^▽^)o
今日は快晴ですが、やっぱり
寒いですね(＞人＜;)

ところでグリーンスムージーは
例えば他の食材でもいいのですか？
我が家で手に入り安い物だと、
キャベツ、レタス、グレープフルーツ
バナナ、南瓜、生姜等なんですが…(^^;;
キャベツやレタスは食物繊維あるし
飲める味ならＯＫですか？

で、1㍑は1日分の量ですよね？
これを3回に分ける？プチ断食は
1日水だけですか？

主様のお家は年下旦那様がお料理
担当ですか？いいなo(^▽^)o

私は体調悪いせいで又減ったん
ですけど…リバウンドしそう…

53.1㌔（−600㌘）何か…逆に平気
でしょうか…(＞人＜;)

主様もついに57台突！
（≧∇≦）！ファイトでーす！

• << 161 通行人１さん いつも素早いレスをありがとうございます(^-^) 質問にお答えすると、朝のグリーンスムージーは家族３人で飲むのでコップ１杯程度です(^O^) 置き換え断食の場合はお腹が空いたら飲む感じですね。簡単に流れを書いておきます。 🍀プチ断食開始日 朝、お昼は普通に食べます。 お昼後から次の日の朝までは、お腹が空いたらその都度スムージーを飲みます。 🍀次の日 朝から普通に食事をします。 余裕があれば朝も置き換えて昼から普通に戻してもいいかもしれませんね。 ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰに向かないものとしてでんぷん質とありました。なので南瓜はダメだと思います。また、キャベツや人参もダメなようです。 通行人１さんの手に入りやすいものの中ではバナナとレタス、グレープフルーツ、生姜が使えますね(^-^) 青臭いのが大丈夫であれば果物は少なくてもよいようです。 バナナと生姜…味の想像がつきませんね（爆） まぁプチ断食時でなくても健康のために普段から取り入れるといいですね。ブログなどを見ると特に便秘には効果がありそうですから✨ 飲み方としては、前後４０分は他のものを口にしないのが正しいらしいです。私は守れてませんが(^^; それと乳製品や豆乳などのタンパク質も一緒に入れてはいけないそうです。 果物、野菜と消化時間が違うため効率的に酵素を取り入れられないらしいです。 確かに、せっかく酵素を取り入れてるのにタンパク質を分解するために使ってしまっては意味がないですもんね(^^; まあこんな感じです。 また何か疑問があれば言ってくださいね。すぐには返事ができないかも知れませんがちゃんとレスします(^-^) ではでは

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>> 158 57.9キロ（10/29朝） やっと58キロ台から動いた(^O^)ブランチしたからかな。これなら半日の断食でも効果はありそうな予感✨ … 度々すみません(>_<)
グリーンスムージー朝だけみたい
ですが、朝1㍑飲んでるんですか？
W(`0`)W

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>> 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他… 通行人１さん

いつも素早いレスをありがとうございます(^-^)

質問にお答えすると、朝のグリーンスムージーは家族３人で飲むのでコップ１杯程度です(^O^)

置き換え断食の場合はお腹が空いたら飲む感じですね。簡単に流れを書いておきます。

🍀プチ断食開始日
朝、お昼は普通に食べます。
お昼後から次の日の朝までは、お腹が空いたらその都度スムージーを飲みます。
🍀次の日
朝から普通に食事をします。

余裕があれば朝も置き換えて昼から普通に戻してもいいかもしれませんね。

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰに向かないものとしてでんぷん質とありました。なので南瓜はダメだと思います。また、キャベツや人参もダメなようです。
通行人１さんの手に入りやすいものの中ではバナナとレタス、グレープフルーツ、生姜が使えますね(^-^)
青臭いのが大丈夫であれば果物は少なくてもよいようです。
バナナと生姜…味の想像がつきませんね（爆）

まぁプチ断食時でなくても健康のために普段から取り入れるといいですね。ブログなどを見ると特に便秘には効果がありそうですから✨

飲み方としては、前後４０分は他のものを口にしないのが正しいらしいです。私は守れてませんが(^^;

それと乳製品や豆乳などのタンパク質も一緒に入れてはいけないそうです。
果物、野菜と消化時間が違うため効率的に酵素を取り入れられないらしいです。
確かに、せっかく酵素を取り入れてるのにタンパク質を分解するために使ってしまっては意味がないですもんね(^^;

まあこんな感じです。
また何か疑問があれば言ってくださいね。すぐには返事ができないかも知れませんがちゃんとレスします(^-^)

ではでは

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>> 161 主様ご丁寧に有難うございました
m(_ _)mグリーンスムージーは私には
難しいかな…(＞人＜;)？

あとプチ断食ですか、昼〜翌朝迄で
いいんですか？プチだからかな？
それでも充分キツイですが、約束
したんだから！と思うと頑張れます！
多分…(^^;;
私が前に見たヤツは昼〜は水だけ！
みたいな感じでしたが…(>_<)

置き換えのヤツも、昔はバラで100均で
売ってたんですけどね…
探して見ようかな…(￣◇￣;)
朝と昼を置き換えにして昼〜翌朝までは
水だけとかだとダメかな？

ところで汚いおっさんですが、少し
痩せた気がする！と今朝久々に計測を
決意！ところが…何と107㌔W(`0`)W！

以前も107㌔だったので、本人は全然
痩せてないっ！(＞人＜;)と大ショック
だったようですが…私は思いました…

測ってない間に110㌔位になっていて、
そこから痩せて107㌔になったんじゃ
ないの…？と…。この体重…主様…
どうなんでしょう…(￣◇￣;)

因みに私は細身の男性が好みです！
(￣▽￣) （笑）

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>> 162 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？
私は今日も台湾料理屋さんに行って今帰宅しました(--;)

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ難しいですか！？
１リットルはお腹が空く度に飲む訳じゃないですよ～。作りおきができるので１リットル作ってお腹が空く度にちょこちょこ飲むだけです(^-^)

１日とか２日とかの断食の場合は飢餓状態（エネルギーを絶たれたためｶﾛﾘｰを効率良く体にとりいれようとする=太りやすい）になるので元の食事に戻すには時間をかけなければならないそうです。
また、エネルギーが絶たれると筋肉からエネルギーを得ようとするので筋肉が落ちるそうです。
３日目くらいから脂肪を分解するそうなので３日間絶食できない場合は半日程度が適当なのかなと思いました。また、筋肉を減らさないためには胃腸に負担がかからない程度のエネルギー摂取が好ましいと思います。そこでクリーンスムージーが有効だと思った次第です。

１８時間食べなければ、夜食べて次の日のお昼まで断食するというのもオッケーです(^O^)

まあ、私たちが違う形でも断食にともに取り組めれば励まし合えますよね(*^^*)


ところで旦那さんは結婚前からその体重なんですか？
健康的には心配な体重ですね。
折角なので、今の生活を続けながらしばらくは毎日体重計にのってもらいましょ(^O^)減るのか減らないのかは分かりませんが、きっと今しかないです。
スリムな旦那さんになってもらって『汚いおっさん』を卒業してもらいましょう（笑）

それではこれから少し運動してきますね！
今日も残り少し、頑張りましょう！

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>> 163 主様こんばんわ！今朝は旦那が私の
鍵を使ってスウェットのポケットに
いれたまま仕事に行ってしまい、
私は午前中一杯探してして、時間を
無駄にしてしまいましたW(`0`)W

台湾料理いいなぁ…(^^;;何か私も
美味しい物食べたい…(＞人＜;)
魚とか肉とか食べたいな…(>_<)

普段私は朝食に、寒天、薩摩芋少々
低脂肪ヨーグルト、りんごや
グレープフルーツ等なんですが、
断食後の朝食としては食べ過ぎ
でしょうか(＞人＜;)？

旦那は…結婚前は70㌔位だったと
思います…。私のせいっW(`0`)W？

元々時間がかなり不規則な仕事な上、
お酒の量も食べる量も人の3倍以上！
甘い物、スナック菓子、アイスや
脂っこい物、肉が大好きで、仕事の
時間の関係で夜中に食べてすぐ寝たり
してたので…でも流石にマズイです
よねぇ…(＞人＜;)明日は休みなですが、
病院（ずっと心療内科にかかってます）
や床屋行ったり、めだかの水槽を掃除
するようで、又どこにも行けず…。

先日の連休は風邪で2日間寝たきり…

あーあ…(＞人＜;)何か私もまだ身体の
調子がおかしいですが、今日はちょっと
苛々してかなーり食べ過ぎてしまった
ので、少し運動します(＞人＜;)

• << 166 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃいますわ。 ところで通行人１さんの朝御飯、少なすぎませんか？(゜ロ゜;) しかも体を暖める食材が見当たらないです。生姜湯など体を暖めるものを追加してください。コーヒーは体を冷やすのでほどほどに。それと茹で玉子などのタンパク質も熱を作るのに必要です。 魚やお肉は制限されているのですか？ 回復食は飢餓（エネルギーとして蓄えやすい）状態の体を普段の食事に戻していく過程なので、普段よりｶﾛﾘｰを押さえなければならないのではないかと思います。 でないとただの食事を抜いただけのダイエットと変わらないですよね(>_<)。 旦那さんは幸せ太り、または安心太り？心療内科にかかられてるということは、何らかのストレスを抱えてらっしゃるんですね😞。こればっかりは本人のやる気が出ないと言っても逆効果かもしれません💦 今日は旦那さんもお休みとのことで連れ過食させられないように強い意思をもって過ごしてくださいね(>_<) 今日の標語です 『stop the 過食！』 ～その一口が一生を変える～ 頑張りましょう(^O^)

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主様おはようございます
o(^▽^)o昨夜汚いおっさんは
腹減った〜(＞人＜;)と言って
菓子パン2個＋シュークリーム＋
ポテチ1袋食べてました(￣Д￣)ﾉ

しかし、私も食べ過ぎてしまった
上に運動不足で1㌔増加！
こんなふうに1日で急に増えてしまう
のが私の恐ろしいところです
W(`0`)Wどうにかしなくては(T_T)

54.1（＋1㌔）

• << 169 通行人１さん 朝から病院への付き添いお疲れさまです(>_<) 昨日は旦那さん、すごい量を食べましたね(゜ロ゜) 食べる横から、カロリーと増加する体重を言ってみてはどうですか？ 「1kg増やすのに7200kcalだから720kcal食べると100g増えるのよね～。これからあなたは1400kcal食べるから200gの増量ね(^-^)昨日は100g増えてるから２日で300g増えてるわね(^.^)ｵﾎﾎﾎ～」 ってな感じで（笑） 男は数字を出されると意識しやすいかもしれませんよ。 通行人１さんは1キロ増えたんですね。その位の増減は良くあることですよ(^-^)その増えた分を今日明日でなかったことにしましょ！ その積み重ねですよね(*^^*) 生姜紅茶いいと思います(^O^) 是非飲んで体の中から暖めてくださいね～ では私も遅めの朝御飯を食べます。

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>> 164 主様こんばんわ！今朝は旦那が私の 鍵を使ってスウェットのポケットに いれたまま仕事に行ってしまい、 私は午前中一杯探してして、時間を … 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃいますわ。

ところで通行人１さんの朝御飯、少なすぎませんか？(゜ロ゜;)
しかも体を暖める食材が見当たらないです。生姜湯など体を暖めるものを追加してください。コーヒーは体を冷やすのでほどほどに。それと茹で玉子などのタンパク質も熱を作るのに必要です。
魚やお肉は制限されているのですか？

回復食は飢餓（エネルギーとして蓄えやすい）状態の体を普段の食事に戻していく過程なので、普段よりｶﾛﾘｰを押さえなければならないのではないかと思います。
でないとただの食事を抜いただけのダイエットと変わらないですよね(>_<)。


旦那さんは幸せ太り、または安心太り？心療内科にかかられてるということは、何らかのストレスを抱えてらっしゃるんですね😞。こればっかりは本人のやる気が出ないと言っても逆効果かもしれません💦

今日は旦那さんもお休みとのことで連れ過食させられないように強い意思をもって過ごしてくださいね(>_<)

今日の標語です
『stop the 過食！』
～その一口が一生を変える～
頑張りましょう(^O^)

• << 168 主様おはようございます(T_T) 今朝はいきなり1㌔増加で大打撃！ なのに、今旦那の心療内科通院に 付き合わされてる途中で、本人は 何か食べまくりたいモードみたいで 困ってますW(`0`)W 朝食は確かに身体が温まりませんね。 (＞人＜;)生姜紅茶を＋するとかは どうでしょうかね!?(･_･;?

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58.1キロ（10/30朝）

食べたわりには増えていない(^O^)良かった😄
今日は代休なので娘も保育園おやすみ✨どこかに遊びに行こう🎵

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍁昼
キャベツの千切り
もずく酢
納豆
マグヌードル胡椒味

🍁夜（外食）
ビール３杯
小籠包
干し豆腐サラダ
ニラモヤシ炒め
豚肉とキクラゲ炒め
唐揚げ
台湾酢豚
煎りピーナツ

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(160kcal)

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>> 166 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃい… 主様おはようございます(T_T)
今朝はいきなり1㌔増加で大打撃！
なのに、今旦那の心療内科通院に
付き合わされてる途中で、本人は
何か食べまくりたいモードみたいで
困ってますW(`0`)W

朝食は確かに身体が温まりませんね。
(＞人＜;)生姜紅茶を＋するとかは
どうでしょうかね!?(･_･;?

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>> 165 主様おはようございます o(^▽^)o昨夜汚いおっさんは 腹減った〜(＞人＜;)と言って 菓子パン2個＋シュークリーム＋ ポテチ1袋… 通行人１さん

朝から病院への付き添いお疲れさまです(>_<)
昨日は旦那さん、すごい量を食べましたね(゜ロ゜)
食べる横から、カロリーと増加する体重を言ってみてはどうですか？

「1kg増やすのに7200kcalだから720kcal食べると100g増えるのよね～。これからあなたは1400kcal食べるから200gの増量ね(^-^)昨日は100g増えてるから２日で300g増えてるわね(^.^)ｵﾎﾎﾎ～」
ってな感じで（笑）
男は数字を出されると意識しやすいかもしれませんよ。

通行人１さんは1キロ増えたんですね。その位の増減は良くあることですよ(^-^)その増えた分を今日明日でなかったことにしましょ！
その積み重ねですよね(*^^*)

生姜紅茶いいと思います(^O^)
是非飲んで体の中から暖めてくださいね～

では私も遅めの朝御飯を食べます。

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>> 169 主様おはようございます(T_T)
私はとにかく1㌔増加が大ショック
W(`0`)W！でもここでめげては駄目
ですね(＞人＜;)

旦那は気にしてる割には人に指摘
されると怒るので…(＞人＜;)何とか
年内に2桁まで持っていきたいらしい
ですが、美味しい物が食べたいんだよ
(♯｀∧´)と言っているのでどうなる事
やら…(＞人＜;)でも私もどうにか
しないと…（−＿−；）

アドバイス有難うございました！
明日から生姜紅茶を飲みます！

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主様こんにちわ(￣▽￣)今病院の
帰りですが汚いおっさんがMacが
食べたいと騒いで買わされました…。
因みに私はハンバーガーとかは嫌いで
食べれないので、1人分です…

クォーターパウンダーチーズ
ビッグチキンリッチチーズ
ビックマック
チーズバーガー
ポテトＬ

合計¥1300…

夜？は私の作るラーメンと炒飯を
食べるそうです…(＞人＜;)
この量…男性なら普通ですか？
普通じゃないですよねW(`0`)W！
チーズバーガー以外は全部デカイ
ヤツだし…（−＿−；）

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>> 171 通行人１さん

病院お疲れさまでした(^-^)

ハンバーガーだけで４つですか(゜ロ゜)
それ全部食べられるんですか？
すごい！すごすぎる！
高校生でも食べられないですよ(>_<)
１個400kcalとしたら、1600kcalです。ポテトつけたら最低でも2000kcalいってます。

体が心配です(>_<)

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>> 172 主様…ですよね…それでも
ナゲットも買おうとしていたのを
止めたんです…（−＿−；）しかも
さっきも書きましたが、チーズ
バーガー以外はビックマック以外
の2個もデカイヤツです…
もっと食べる時も有ります…

これじゃあ107㌔も仕方ないですね
(＞人＜;)
私は増加した分が多分水分による
浮腫みもある様で、脚が痛くて
辛いです…(T_T)今日は寒いし…
(；´Д`A

今から生姜入りの野菜スープを
飲んで少し身体を温めます(T_T)

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主様度々失礼致します(T_T)

珈琲について質問ですが、ホット
でも駄目でしょうか!?(･_･;?

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>> 174 通行人１さん

今カインズホームでプラプラしてるところです。

コーヒーは食後ならいいと思いますよ(^-^)
空きっ腹にはやめた方がいいと思いますが。

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>> 175 主様ご多忙の中有難うございます
m(_ _)mでは食後にホットにします。

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>> 176 通行人１さん

夜になると一段と寒いですね(>_<)
足の痛みはどうですか？辛いですよね(;_;)

旦那さんは結局全部平らげたのでしょうか…
あれだけ食べたら胃がもたれてお腹が空きそうもないですけどね(^^;
遅くまで起きてたらまた寝る直前にお腹が空いてしまうでしょうからその前に寝ちゃってくれたらいいですね。

私も夕方娘とマックに行きました(^-^)
ハッピーセットのプリキュアのおまけをもらったんですけど後で合流した旦那にゴミ捨てをお願いしたら一緒に捨ててしまいました…。

アホ旦那ー(怒)

ちょっと愚痴でした（笑）

夜ご飯は済んだんですけど、豆腐のチョコブラウニーと豆腐のチーズケーキがあるのでコーヒーをいれているところです。

ちょっと食べ過ぎ感があるので食べたら運動頑張ります(^O^)

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>> 177 主様こんばんわ！(￣▽￣)
汚いおっさんはMacの全部を10分
位で食べてめだか水槽の掃除をして
(( _ _ ))..zzzZZ

叩き起こしたら炒飯はいらないけど
ラーメンは食べると言うので、私の
オリジナル醤油ラーメンにゆで卵、
焼豚、海苔、辛く和えたモヤシ
トッピング、麺1.5玉を3分位で食べ
終わりました(＞人＜;)

私も今日は1㌔増加していたにも
拘らず食べすぎてしまいました
(＞人＜;)明日の朝は更に増えている
と思いますが、又1から頑張ります！

こちらも日に日に寒くなり、湯たんぽ
を入れていても冷えます(＞人＜;)
辛いです…（−＿−；）

そう言えば、義母からデカイ南瓜を
丸ごと1個貰い、全部カットして冷凍
したのですが、毎朝食べる薩摩芋の
チップスの様に、油は使わずに沢山
南瓜チップスを作りました。南瓜は
身体を温める食材ですよね!?(･_･;?

なので、お菓子を買うのをやめて、
暫く南瓜チップスをお菓子代りに
食べようと思ってますが、南瓜は
意外と㌍有りますかね(>_<)？

私もこれから風呂で温まってから
又運動頑張ります(￣▽￣)

プリキュアは残念でしたね(>_<)
でもやっぱり小さい女の子は
プリキュア好きなんですね(^^)
可愛いなぁ〜♡因みに私はマヨが
嫌いでマスタードとかも駄目なので
ハンバーガーは一切たべられません
(￣▽￣)あと、ワサビも辛子も駄目
です（笑）唐辛子とかタバスコとか
は大丈夫なんですけどね…!?(･_･;?

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>> 178 通行人１さん

旦那さんラーメンだけで満足してくれ良かったですね(^^;
かぼちゃをチップスにするんですか？うちも沢山とれて困ってるんです(>_<)娘のおやつにもなりそうだしいいですね(*^^*)

よかったらお時間のある時に作り方を教えて頂けませんか？

🍀かぼちゃのカロリー
かぼちゃ4分の1個
（可食部約487g　カロリー：443kcal）

🍀以下　「All about―いも・くり・かぼちゃの太らない食べ方」より抜粋
------------------
■かぼちゃの栄養価

ｶﾗﾀﾞを温める効果……代謝を円滑にするためにも､体温が低いのはNG｡日頃から食べておきたいですね｡

食物繊維が豊富……食物繊維は1日に17g以上（成人女性）摂ることが推奨されています｡かぼちゃ100gあたり（煮物ｻｲｽﾞ2個分）には3.5gと豊富に含まれています！

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の肌荒れを防止……かぼちゃに豊富含まれるﾋﾞﾀﾐﾝ（C､A､E）は､いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大｡
------ここまで

これから運動してきますp(^-^)q

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>> 179 主様こんばんわ！南瓜はやっぱり
思ったより㌍有りますね…
マズイかなぁ…(＞人＜;)

南瓜チップスは簡単です。
中身を抜いて食べやすい大きさに
カットして、レンジでチンする
だけでーす(￣▽￣)

薩摩芋は水分が少ないので直ぐに
カリカリになりますが、南瓜は水分が
多いので、私はレンジ皿に一杯に並べ
レンジ強700Ｗで15分位でカリカリに
なりました(^^;;

でも南瓜自体が相当甘くない限りは
あまり甘くはないですね(>_<)
お嬢さんが甘いのがお好きなら、
ただ蒸すと言うか、チンして蜂蜜とか
かけた方が甘くて美味しいかな!?(･_･;?

南瓜まで調べて頂いて有難うございます
m(_ _)mでも身体を温める食材ではある
訳ですよね(^^;;？食べ過ぎない程度に
食べようと思います…。でもチップスは
油も砂糖も使わないから、市販のお菓子
よりはいいですよね？市販でも野菜の
チップスは有りますが、市販のは大抵
油であげてあるので…。

あっ！今、小瓶のトーストにかける
バニラやキャラメルやアップルの
シュガーが売ってますよね？
お嬢さん様になら、ああいうのを
軽くふりかけるのもいいかもしれない
ですね(￣▽￣)それでも市販の野菜
チップスやさつまいも系のスナック
よりはロー㌍だと思います。

プリンやケーキにするのもいいです
よねo(^▽^)o？

今日も食べすぎて又増加覚悟ですが
これから一服して運動して、又1から
頑張ります(￣▽￣)！

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>> 180 通行人１さん

レシピありがとうございます(*^^*)
娘は甘いもの大好きです(^O^)
でもそのままでもきっと食べます。

早速作ってみますね(^-^)
ありがとう✨

これからかぼちゃをスライスしてレンジにかけつつ娘をお風呂にいれてきます。

通行人１さんも運動頑張ってくださーい(^O^)

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>> 181 主様お疲れ様です(￣▽￣)
南瓜チップス…意外と止まらなく
なります…(＞人＜;)

では私も運動頑張ります(^^;;

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>> 182 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の朝は室温15度でした(^^;

昨日かぼちゃのチップスを作ってみました(^-^)
スライサーで薄切りにしたので500Wでも4分ほどで出来ました✨
作るそばから娘がポリポリと食べ、1/2個分作ったのに出来上がりは割と少な目(@_@)私も一緒にポリポリと食べてしまいました。
美味しかったです(*^^*)
調子にのってさつまいももやってみましたが、芋がいまいちなのか甘味があまりなかったです。
旦那も気に入って今度、人参もやってみようと言ってました。

旦那さんの食べているポテトチップスは作ったものですか？
市販のものよりは油を使わない分マシですよね(^O^)

ほんとにいいことを教えていただきました。ありがとう(*^^*)

さて今日も一日頑張りましょうね～！

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57.5キロ（10/31朝）

ついにMAXの67.7キロから-10キロ達成＼(^-^)／
でもここからが大変なのかもしれない(>_<)

でも減らなくても落ち込まないように頑張りますp(^-^)q

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｳｨﾝﾅｰ2本
ｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ(ﾊﾟﾝ)2枚
ｾﾛﾘ
片栗粉ときﾊﾁﾐﾂ生姜

🍁間食
ハッピーセット（ハンバーガー）
娘と半分こ

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
ご飯（6分づき+15穀米）
トマトジュース

🍁食後
豆腐チーズケーキ一口
カボチャチップス

🍀水800ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(162kcal)

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>> 184 主様おはようございます！
祝！57㌔台！素晴らしい〜！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ブラボー！

目標に向かって一歩ずつ着実に
進んでいますね（≧∇≦）！
ダイエットって本当に辛いし、我慢
と根気がいりますよね(＞人＜;)
それを頑張っていらっしゃる主様は
本当に私の励みですo(^▽^)o
有難う御座います(^O^)／

私も昨日食べ過ぎたので心配だったん
ですが、少し運動を頑張ったので
何とか−300㌘で53.8でした。
増減の繰り返しでめげそうになりますが
何とか頑張ります(^^;;

南瓜チップス、気に入って頂けたようで
良かったです！栄養はあるし、砂糖も
油も使わず、保存料や添加物もなし
なので低㌍だし、お子様のオヤツには
持ってこいですし(^^;;人参や隠元でも
出来ます！でも汚いおっさんのポテチ
は市販です(^^;;勿論作れますが、ポテチ
の場合は少しだけ手がかかるので。

では私も又1から頑張ります！
今日も寒いですが体調には気をつけて
頑張りましょうo(^▽^)o

• << 187 通行人１さん おはようございます(^-^) 今日も寒いですね(>_<) かぼちゃチップス娘に大好評で昨日の夜も作りました✨ その側からどんどん食べていってしまって(^^; １個分を消費してしまいました。ついでにリンゴもやってみました(^O^) リンゴは水分も糖分も多いので短い時間だとふにゃふにゃだし、長くやると焦げるしで難しいですね(>_<) でもうまくできればとても美味しいので何とか作りたい… 色々工夫してみます(^-^) ってここまで入力したら通行人１さんに先を越されてしまいました（笑） 朝からアクティブに行動されていますね(^-^) おっさんのお陰でカロリーが消費できたと前向きに行きましょう(*^^*) お買い物でもいっぱい歩いてきてくださいね～(^O^) それでは明日の計測が楽しみになるような一日を過ごしましょ！

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主様おはようございます(^^)
今日はいい天気ですが寒いです
(＞人＜;)

今日は汚いおっさんが飲みで原付で
行けない為に送迎で朝から布団干し
洗濯等でバタバタしてトイレ行って
体重計れませんでした(＞人＜;)！
すんません(￣◇￣;)

まともに朝食食べる時間もなく、
南瓜チップスとヨーグルトを
かっこんだだけ(＞人＜;)！

明日はちゃんと測ります(T_T)
今はそのまま買物中です(^^;;

では今日も1日頑張りましょう！
o(^▽^)o

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>> 185 主様おはようございます！ 祝！57㌔台！素晴らしい〜！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪… 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今日も寒いですね(>_<)

かぼちゃチップス娘に大好評で昨日の夜も作りました✨
その側からどんどん食べていってしまって(^^;
１個分を消費してしまいました。ついでにリンゴもやってみました(^O^)
リンゴは水分も糖分も多いので短い時間だとふにゃふにゃだし、長くやると焦げるしで難しいですね(>_<)
でもうまくできればとても美味しいので何とか作りたい…
色々工夫してみます(^-^)

ってここまで入力したら通行人１さんに先を越されてしまいました（笑）

朝からアクティブに行動されていますね(^-^)
おっさんのお陰でカロリーが消費できたと前向きに行きましょう(*^^*)

お買い物でもいっぱい歩いてきてくださいね～(^O^)

それでは明日の計測が楽しみになるような一日を過ごしましょ！

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57.3キロ（11/1朝）

昨日は辛いもの好きを自負してる自分なのに、青唐辛子を食べて初めて死ぬ思いをした。こんなの初めて(゜ロ゜)
まだまだ沢山残ってるから頑張って食べねば(-_-;)


昨日記録
～食事～
🍁朝
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(445kcal)

🍁間食
かぼちゃチップス

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
茹で玉子1個
青唐辛子炒め10本
体DAKARA1本
柿1個

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
手羽元塩焼き
ご飯（6分づき+15穀米）
かぼちゃチップス
リンゴチップス
サツマチップス

🍀水800ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(202kcal)
携帯万歩計2992歩

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>> 188 主様おはようございます(^^)！
今1件目の買物を終えて2件目の
Ｐでやっと( ´Д`)y━･~~してます

私は禁紫外線なので、毎日たいした
化粧はしませんが、紫外線対策だけは
キチンとしないと外に出られずに、
それと布団や洗濯優先で、落ち着いて
トイレにも行けず…。でも南瓜チップス
は洗濯物干しながら食べられるので
便利です(^^;;お嬢様にも気に入って
頂けたようだし、南瓜取れ過ぎたと
仰っていたので作っていらっしゃるの
かな!?(･_･;?の消費にも役立つし、
何よりお子様でも無理なくお野菜が
取れるし、市販のお菓子の様に砂糖
や添加物が入ってないし、栄養価も
高いし、オヤツには最適ですね！

私も又作りました！今日も作ります！
義母に貰った南瓜丸ごと1個ももう
使い切りそうです！

林檎やバナナも市販も有りますが
やっぱり油であげていると思うので
レンジだけでやりたいですよね(^^;;
何か成功したら教えて下さい♡

体重も着実に減っていらっしゃい
ますね（≧∇≦）！56㌔台突入も目前！
私は↑↓を繰り返してますが、諦めず
何とか頑張りますo(^▽^)o！

青唐辛子は赤より辛いですよね(^^;;
私もちょっと食べてヒーヒー言って
水をガブ飲みした事があります(T_T)

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>> 189 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は西高東低の天気図で木枯らし一番が吹くかもしれないとニュースでやってました。寒い(>_<)

紫外線を避けなければいけないのは大変ですね。夏は大変苦労されたことでしょうね(@_@)
今の季節は寒いけど、日差しは強いですから油断はできませんね(>_<)

昨日はバタバタしていてお通じは大丈夫でしたか？タイミングを逃すと便秘がちになっちゃいますよね(^^;
私も最近朝家でしてこれてないです。そのぶん職場で踏ん張ってますが（笑）

さて今日は洗濯が乾きやすいそうなので湿度か低いようです。保湿をしっかりしてお肌ケアを忘れずに(^-^)

一日頑張りましょう！

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主様おはようございます(T_T)
何か2日間で500㌘も増えていて
又54.3です…はあ…(＞人＜;)

でも11月に入りましたし、気持ちを
切り替えて又1から頑張ります！
(；´Д`A

• << 193 通行人１さん 2日で500gなら許容範囲ですよ(^-^) 今日明日くらいでなかったことにしましょ(^O^) いつもの行動＋αで頑張りましょう＼(^-^)／

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57.1キロ（11/2朝）

夜食べすぎた(-_-;)
筋トレをサボっていたら何となく体の締まりがない気がする。
できるだけ毎日やろう。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(440kcal)

🍁間食
かぼちゃチップス

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
茹で玉子1個
青唐辛子炒め
柿1/2個

🍁夜
水炊き雑炊（ご飯、白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈、ｷﾑﾁ）
ﾆﾗ
里芋煮物
にゅうめん
鮭
納豆

🍀水500ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(113kcal)
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(233kcal)
携帯万歩計3719歩

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>> 191 主様おはようございます(T_T) 何か2日間で500㌘も増えていて 又54.3です…はあ…(＞人＜;) でも11月に入りましたし、… 通行人１さん

2日で500gなら許容範囲ですよ(^-^)
今日明日くらいでなかったことにしましょ(^O^)

いつもの行動＋αで頑張りましょう＼(^-^)／

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>> 193 主様…励まして下さり有難う
御座います…(＞人＜;)正直心が
折れそうですが…頑張ります(T_T)

主様は順調ですごいですね
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

私もどうにかしないと…(＞人＜;)

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主様おはようございます(T_T)
ドンドン寒くなり代謝も体温も低下
気味なのか全く減りません(>_<)

54.3増減なし

悲しい…(＞人＜;)

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>> 195 通行人１さん

こんにちは(^O^)
ほんとに気温が下がって基礎代謝が落ちますよね(;_;)

でも頑張ってますね(^-^)
油断すると体重はすぐに増えてしまいますもん。
平行線は頑張っている証拠(*^^*)

私は昨日予定外の外食になってしまって案の定体重が増えました(-_-;)
今日はしっかり運動してなかったことにします(^O^)

一日頑張りましょう！

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57.7キロ（11/3朝）

帰ったら旦那が食事の支度が出来てないから食べにいこうと…
まあいっか(*^^*)
月曜日の朝には56キロ台になるように休日２日間、頑張ります！


昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
青唐辛子炒め
柿1個

🍁夜（外食）
ﾋﾞｰﾙ2杯
色々

🍀水1000ml

～運動～
携帯万歩計5814歩

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頑張るって言ったのに今日の夜も外食(-_-;)

久しぶりに回転寿司に行って１０皿ほど食べてしまった💦
１皿160キロカロリーとして1600キロカロリー！？

ヤバイ😲💧

しかも昼間は子供と一緒にお菓子を沢山食べた…

チョコ
ポッキー
プリッツ
煎餅

ひゃー
明日は体重計に乗るのが怖し。
少しでも減らすべく運動します💦

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>> 198 主様こんばんわ！何か私も駄目
駄目です(＞人＜;)
何かストレスっぽいです(T_T)

ところで、参考までに今某回転寿司
の㌍を調べたら、物にもよりますが
大体平均したら1皿100㌔㌍程でしたよ
o(^▽^)o

• << 201 通行人１さん こんにちは(^O^) 昨日は調べてくださり有り難うございました(*^^*) 少し気が楽になりました。 お寿司はお米を沢山食べてしまうのでダメですね💦 炭水化物の塊です。大好きなんですけどね(>_<) 通行人１さんは体調どうですか？ 体調の悪いときは無理せず体を労ってくださいね。 私も２日続いた外食のせいか、胃がもたれてます。 体重も当然増えてるし、ちょっとモチベーションダウンですがボチボチやらないとですね(-_-;)。 通行人１さんのおっさん（失礼）の様子はどうですか？ 最近お話に出ないのでいい方向にいっているならいいんですが(^-^) それではちょっと運動します。

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主様おはようございます(^^)
昨夜はあれから急に体調が悪く
なり、運動が足りなかったのに
休んでしまいました(＞人＜;)

何か停滞気味で54.2（−100㌘）

めげそう…(T_T)
美味しい物食べたーい(＞人＜;)

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