ジェンのダイエットルーム
本日より真剣にダイエットを始まります。
まだ8ヶ月の赤ちゃんが居るため、急激に痩せたいとは求めませんが、まずは暴飲暴食のない食事から頑張って行きたいと考えています😳
これから毎日の体重と運動内容または食事についで日記を書いて行きます。
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今日はスポーツクラブでのダイエットチャレンジの最終測定を行いました😥
ここにも長い間来てないと共に、スポーツクラブでのこまめに体重測定する事を避けいました😚
その理由は体重の事があまりにも気にし過ぎたから、1日の気分は体重次第になってしまった😠
そしてイライラしたり、落ち込んだり、子供にも主人にもぶつけてしまったり…😫
それでも主人はいつも応援してくれて、子供もいつも可愛👶く居てくれて…💕
凄く反省して末、体重計に乗らないで、頑張れるところまでやってたらいいと決めました😊
それから気を楽にして、時間ある時にスポーツクラブに行ってたり、子供をベビーカーに乗せてウォーキングしたり、夜に子供達を寝かしてから、ディスコしながら主人のお帰りを待ちしたりしてました😊
食べるのは特に気にしてませんが、出来る限り夕御飯を野菜スープ中心してました😊、代わりに週一くらいの外食でめちゃめちゃ食べました😃
ダイエット開始からちょっと三ヶ月間、ついに結果が出ました。
12月12日 朝体重
家では 48.6
クラブ 49.1
体脂肪
家では 18.7
クラブ 20.3
スポーツクラブにのインストラクターによると、体重減って体脂肪減って皮下脂肪も減って、筋力量がだいぶん増えたの超良い結果だと言ってました😃
本当に嬉しかった🙌💕✨
けど、目標は安定した48キロと体脂肪が18%やから、これからも緩やかにダイエットを続けて行きます💪
また時間ある時にこっちにきます~😍
10月20日 朝体重 51.8
体脂肪 22%
ダイエット始まって一月を経ちました、結果的に2.2キロ減りました(身体に感謝感謝)😃
体脂肪率もうちょっと減っています(さらに感謝感謝)😃
何より、見た目が引き締めてるみたいです😃最近スポーツクラブに行ってたら、細くなったねって誰か言ってくれています~😍
たぶん水泳もいいけど、ヤーナリズムを毎日やってたおかげかも…😍
やってみると、やっぱり続いて毎日書き込むのは難しいですが、なるべく書くようにします~😍
これからも食べたら動く、たくさん食べてしまったらいっぱい動く🏃と言う信念を持ってダイエットを続いて頑張ります💪
目標はクリスマスまでに理想体重48キロ、体脂肪率20%定着出来るように…☝
5月20日
今日はスポーツクラブでダイエットチャレンジを申し込みました😃
担当アニメーターと一緒に目標を立てました😃
現在 身長 155.5
体重 53.4
体脂肪 22.1
体年齢 29歳
目標 12月20日
体重 50キロ
体脂肪 20%
体年齢 27歳
目標を達成するために、毎週最低2回スポーツクラブに通う以外に、毎日の生活からもダイエットを心がけして頑張って行きたいと思います。
まず、
毎日 三回の食事をきちんと取りますが、動物性脂肪を控え目に、そうしてゆっくりで食べる事🚨
おやつも1日一回ならいいのですが、300カロリー以内に注意🚨
あとは子供と一緒に居るから難しいですが、常に姿勢を正しく、だらだらしない事🚨
次は
毎日最低の運動項目
スクワット 15回
肩甲骨を寄せる 15回
脇を挟む 15回
腕を伸ばしてひねる 20回
あとは時間があればウォーキングする事🚶💕
これからも毎日記入して行きますが、家の体脂肪器はスポーツクラブのとちょっとずれていますので、普段は家の結果で、スポーツクラブでチェックした時にその結果で記入します☝
コツコツ頑張りますので、応援してください~🙏
さっきの書き込みの日付18日でした😥
19日 水曜日
朝体重 53.6
朝御飯 主人と家族4人で一緒に🍴7時30分
ライ麦食パン 5切りの一枚
目玉焼き 一個
レモンバジルソーセージ3本(姑が買ってくれたのに、主人も子供も美味しくないと言って…、意地張って代わりに食べてしまった😳)
野菜サラダ
8時30分に 主人が持って帰って来たお土産のせんべいを二枚とミニチーズケーキ一個食べてしまった😳
今日は主人が体育館に行ってるから、家のお掃除しながら身体を動かそうと思ってだけど、可愛い甘ん坊の次男が👶ママの服をしっかり握って、気持よさそうにお寝んねしています😃
お昼ご飯を食べてから主人が一緒に携帯を買いに行ってくれると言ってたから、もうちょっとしたらお昼ご飯の用意したいのですが、
それまでに起きてくれるかな?😥
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