１年間で１５キロ痩せたい★アドバイス下さい!!

カップめんは結構カロリー高いですよ。
気を付けたほうが良いと思います。
私もカロリー計算してダイエットしてます。

• << 6 カップ麺確かにカロリー高いですよね!! 一応、気にして300カロリーぐらいのものにはしてますが腹持ちがよくないですね⤵

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162cmで42kg目標は痩せすぎなんじゃないですかね？

せめて48kgくらい？

カップ麺ってカロリー控えめのものですか？普通だとカロリー高さの割に満腹感が少ない気がする。

私は、カロリーメイトをよく食べてました。
１本（１袋を２日かけて食べる）
満腹感あるし、食欲をそそるような味でもないので、少量で足りる。
水分は多めに取りました。ノンカロリーのお茶か烏龍茶。

または、はなまるうどんのかけ小。

惣菜パンってどんなのでしょう？
具によってカロリー高そう。
パンだとフランスパンがカロリー低いです。
私はコーンフレークをよく食べてました。（砂糖なし。食物繊維の多いもの）

お酒をよく飲んでたので、夜は米なし。
おかずの種類は多め。

• << 7 痩せすぎですかね？ モデル体型が憧れなんでファッション誌の身長と体重見るとそれぐらいなので…スタイル良く洋服が着こなせればかなり満足です✨ カップ麺は300カロリーぐらいに抑えてるんですが腹持ちよくないですね😞 惣菜パンも出来るだけカロリー控えめにしてるんですが、アドバイスを取り入れてクリーム玄米と豆乳とかにしてみようかと思います!! カロリーメイト苦手なので😞😞😞 食事制限だけでどれぐらいの期間で痩せれましたか？

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私はとにかくお腹が空く事に耐えられなかったので、野菜、海藻、豆腐、キノコを食事の前にたくさん食べました。

夏は生野菜でもいいのですが、冬は体の中から冷えるので蒸して食べましたよ。
ドレッシングはノンオイルも使いましたけど、普通のも使ってました。
飽きるので、とにかくいろんな種類を。

肉は豚肉、鶏肉を蒸して少しだけ、魚はほとんど食べませんでした。
たまに息抜きに回転寿司に行った程度ですね。

白米は朝に軽く茶碗一杯、昼、夜は食べませんでした。
具だくさん味噌汁とかスープのみ。

飲み物はホンチョを飲んでました。

週に１日は甘いものOKの日も作りました。

運動はストレッチとかそんな程度。
ただ、普段の家事の中で意識して体を動かしこなしました。
お湯が沸くまでの間にストレッチとか、洗濯物干す時もスクワットしながらとか。
体重計には朝昼晩乗ってましたね。

結果、一年で10キロ痩せましたよ。

努力と根性で頑張ってくださいね‼

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15キロはやり過ぎですね。50キロに
なれば充分では？それでもメニューが
バランス悪過ぎですね。(^^;;やはり
キチンと栄養も考えないと。
ビタミン、ミネラル、カルシウム
蛋白質、食物繊維をキチンと取り、油分も
カットし過ぎるとお通じが出にくくなり
肌がカサカサしますし、脂肪分や糖分も
最低限は必要です。温野菜、豆腐、海藻
納豆、魚（青魚等が良いですね）
糖分の低いフルーツ（グレープフルーツ
とか）プレーンヨーグルト等がお勧め。
甘い物なら和菓子とか薩摩芋を蒸すとか。
それから他の方も仰ってますが、惣菜パン
は意外とカロリーが高いですし、それなら
シリアルとかの方がいいですよ。
忙しい朝でも手軽さは惣菜パンと変わら
ないし、栄養バランスはいいですから。

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私が今、１６３.５の５０、体脂肪１９％前後です。

お菓子やジュース沢山食べますがエアロバイクやウォーキング（今は暑いので無理ですが）で維持してます。

出産経験ないですが、高校生の頃は、７０ｋｇありました。

一度、４６ｋｇ台になりましたが、あばらが浮き出て気持ち悪かった（今でも多少浮き出てますが）。

なので、体重５０ｋｇ前後、体脂肪２０％前後でいいのではないかと？

骨格にもよるかと思いますが、程よい肉付きがいいと、数字より見た目のバランスだと思います。

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>> 1 カップめんは結構カロリー高いですよ。 気を付けたほうが良いと思います。 私もカロリー計算してダイエットしてます。 カップ麺確かにカロリー高いですよね!!
一応、気にして300カロリーぐらいのものにはしてますが腹持ちがよくないですね⤵

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>> 2 162cmで42kg目標は痩せすぎなんじゃないですかね？ せめて48kgくらい？ カップ麺ってカロリー控えめのものですか？普通だとカロリ… 痩せすぎですかね？
モデル体型が憧れなんでファッション誌の身長と体重見るとそれぐらいなので…スタイル良く洋服が着こなせればかなり満足です✨


カップ麺は300カロリーぐらいに抑えてるんですが腹持ちよくないですね😞
惣菜パンも出来るだけカロリー控えめにしてるんですが、アドバイスを取り入れてクリーム玄米と豆乳とかにしてみようかと思います!!
カロリーメイト苦手なので😞😞😞


食事制限だけでどれぐらいの期間で痩せれましたか？

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カップめんに総菜パンてダイエット中にはありえないですよ😥 カロリーだけじゃなく栄養面など考えてみて下さい。


夜は野菜たっぷりの鍋やスープがおすすめです😃✨

あとグリーンスムージー調べてみてください😉

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