１６３cmで４８kgになりたい人〜📣4⃣

匿名さん、

うんうん😳
走れるって、健康って、有り難いね✨
ロードレースとは、何ですか？🎵



ミッフィーさん、

仕事頑張ってるみたいだね！💪
私も、仕事後だるいけど、そこで頑張って体動かすと超スッキリして、いつも良かった〜と思うよ。
動いちゃえばこっちのもんだ😃
お互い頑張ろう！

• << 355 ロードレース ＝ マラソン大会です。１０ｷﾛレース ３個予定。１０ｷﾛってないようであるから気が重いです。そのうち１つは初めてです。結構ペース早いしアップダウンがあるらしい。しかも体重が２ｷﾛ以上増えました(>_<)どこまである食欲の秋。練習するけど身体が重くて～（苦笑） 申し込みした以上は走ります。ドンにはなりたくないから（笑）

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10/14🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/15🍀55.9kg/24.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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10/16🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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>> 351 匿名さん、 うんうん😳 走れるって、健康って、有り難いね✨ ロードレースとは、何ですか？🎵 ミッフィーさん、 … ロードレース ＝ マラソン大会です。１０ｷﾛレース ３個予定。１０ｷﾛってないようであるから気が重いです。そのうち１つは初めてです。結構ペース早いしアップダウンがあるらしい。しかも体重が２ｷﾛ以上増えました(>_<)どこまである食欲の秋。練習するけど身体が重くて～（苦笑）
申し込みした以上は走ります。ドンにはなりたくないから（笑）

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>> 355 すごーい😃
勢いがついてますね✨

食欲の秋！
スポーツの秋！

食べて走って楽しみましょう🎵

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10/17🍀55.9kg/25.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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10/18🍀55.9kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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>> 358 いかん。食べ物の罠に捕まってしまった‼
一月で体重を三ｷﾛ減らします宣言します‼

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>> 359 匿名さん、

だいじょぶだいじょぶ。
バッと増えた分はバッと戻るから👍

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10/19🍀55.9kg/23.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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10/20🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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今日はちびちゃんとファミリーの部のマラソン大会にでました。ちびちゃんは初マラソン大会でかなりの緊張してましたが良い経験になりました。私もファミリーの部は初めてです

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>> 363 匿名さん、おちびちゃん、お疲れ様でした😳

ほんとに良い経験、想い出が出来ましたね✨

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10/21🍀55.7kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡2h

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10/22🍀55.9kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/23🍀55.9kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング30分＆踏み台昇降30分

• << 369 がんばってるねー‼ 踏み台昇降が仲間入りしているね。。。 風邪でダウンしてしまいました‼週末ランは今回お休み決定です

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10/24🍀55.9kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 367 10/23🍀55.9kg/24.9% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … がんばってるねー‼
踏み台昇降が仲間入りしているね。。。
風邪でダウンしてしまいました‼週末ランは今回お休み決定です

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>> 369 匿名さん、

風邪流行ってますよね💨
今週末はゆっくり休んでしっかり治して下さいね😃
お大事に🍀


私は…
踏み台昇降取り入れたりもしてたくさん運動してるつもりなのに、体重がびくともしない〜😱

なんでだろう🌀
くじけてしまいそう😓

• << 373 筋肉ついたら痩せますよ～。続けることが一番🎵 明日から走るぞ～‼私も負けてはいられない。痩せないと体が重くて…💦

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10/25🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/26🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 370 匿名さん、 風邪流行ってますよね💨 今週末はゆっくり休んでしっかり治して下さいね😃 お大事に🍀 私は… 踏み台昇降取り… 筋肉ついたら痩せますよ～。続けることが一番🎵
明日から走るぞ～‼私も負けてはいられない。痩せないと体が重くて…💦

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>> 373 匿名さん、ありがとう💖

だね、だね😳
続けることに意義があるね↗

今日は久々に有酸素運動したよ💪
体調の関係でジョグじゃなくウォーキングにしておいた😃

いや〜ほんとい〜い時季だなあ🍂✨

• << 378 ウォーキング良いねぇ～OKですよ。私も風邪で走らない日が三日…と言うことで久々で５００メートルで息があがりました（苦笑）さて問題です。一ヶ月後この状態から１０ｷﾛの大会で走れるでしょうか？ 明日から徐々に走るぞ～‼ 痩せて身軽になるぞ～。食欲もありすぎだぞ～‼

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10/27🍀55.9kg/26.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/28🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/29🍀55.9kg/26.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング48分

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>> 374 匿名さん、ありがとう💖 だね、だね😳 続けることに意義があるね↗ 今日は久々に有酸素運動したよ💪 体調の関係でジョグじゃなく… ウォーキング良いねぇ～OKですよ。私も風邪で走らない日が三日…と言うことで久々で５００メートルで息があがりました（苦笑）さて問題です。一ヶ月後この状態から１０ｷﾛの大会で走れるでしょうか？
明日から徐々に走るぞ～‼
痩せて身軽になるぞ～。食欲もありすぎだぞ～‼

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>> 378 匿名さん、

解答！
走れます💪！（笑）

頑張ろ〜🎵

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10/30🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/31🍀55.9kg/26.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

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11/1🍀55.9kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

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>> 382 頑張ってるね～。
私は昼職は職場のランチで量が多くて…。朝はヨーグルトと果物又は納豆と果物 。それでも太ってきてます。食欲の秋だわ～。今朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはメチャ寒かった～。冬到来を感じました

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>> 383 匿名さん、おはようです！

最近の朝晩冷え込みはいよいよ本格的だよねぇ💨
お互い、風邪ひかないようにしようね💪

社食、量多いのね😳
ダイエット中は残す勇気、っていうけど、私は頼んだものを残すことが出来ないモッタイナイ主義者です。
そんで痩せない😉🌀

• << 387 仲間ですね～🎵ﾓｯﾀｲﾅｲ主義がいいやら悪いやら💦 今日雨予報だったので昨日は七キロ、雨降る前に五キロ走りました～🎵 昨日は舞台を二本観てホクホクです。芸術の秋・スポーツの秋・食欲の秋ですなぁ～

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11/2🍀55.9kg/26.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

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>> 384 匿名さん、おはようです！ 最近の朝晩冷え込みはいよいよ本格的だよねぇ💨 お互い、風邪ひかないようにしようね💪 社食、量多いのね… 仲間ですね～🎵ﾓｯﾀｲﾅｲ主義がいいやら悪いやら💦
今日雨予報だったので昨日は七キロ、雨降る前に五キロ走りました～🎵
昨日は舞台を二本観てホクホクです。芸術の秋・スポーツの秋・食欲の秋ですなぁ～

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>> 387 匿名さん、

秋を満喫してますな〜😄🎵

いいねいいね〜💖

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11/3🍀55.9kg/25.6%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ジョグ＆ウォーク70分

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11/4🍀55.6kg/25.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

11/5🍀55.6kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング90分

• 共感0

11/6🍀55.6kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/7🍀55.6kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング90分

• << 395 ジョグ＆ウォークの時間は幸さんに負けてます。 フル参加決定‼まだ先の話ですがドキドキ。勢いで申し込んじゃった💦フルになって初めての大会。初めてとか期間限定とか、私弱いのかなぁ…

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11/8🍀55.9kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 393 11/7🍀55.6kg/25.7% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … ジョグ＆ウォークの時間は幸さんに負けてます。
フル参加決定‼まだ先の話ですがドキドキ。勢いで申し込んじゃった💦フルになって初めての大会。初めてとか期間限定とか、私弱いのかなぁ…

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>> 395 初めてでも期間限定でも、楽しんだもの勝ち！🎵

わーすごーい😃
フルですかー✨
頑張って！💪
私もいつかは挑戦してみたい💖

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11/9🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/10🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/11🍀55.8kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/12🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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