１６３cmで４８kgになりたい人〜📣4⃣

たまこさん、

今日からもう９月、早いですね😳

すごっ✨
ナイスバディ😍
体調が整って良かったです🍀
体がちょうどいいって、本当に大切なことですよね😳

夏バテは、生まれてこのかた経験したことがないです😏
健康が取り柄のぽっちゃりでございます。
心配ありがとう。
たまこさんは元気ですか？

夏バテはしてないんだけど、最近イライラしがちで、そんな時はガーッと走るとスッキリします😃
欠かせないものになっています❤



匿名さん、

泳ぐと前に進まないって、かわいい😉
私も平泳ぎしかできません👍
その前に、水着が着れません

プールは文句なしに理想的な有酸素運動ですよね？
良いと思います✊

ハーフの大会はいつでしたっけ？🎵



ミッフィーさん、

とてもお久しぶり！な気がします😃

順調に５３キロ前半をキープされてますな👀

お仕事のストレスもあるでしょうに、ドカ食いしてないようで素晴らしい🙌


私は…
やっとの思いで、５５キロ台死守中です😭

• << 254 ハーフは体育の日。明日は１０キロ！ただし今日プチ捻挫(>_<)やってしまったです💦洗濯物干す時に。明日治ってますように‼地元に近いのでギリギリまで考えます。ドジな私💧 水着は露出少ないのです(*^o^*)

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8/30🍀55.5kg/23.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡14.5km

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8/31🍀55.6kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 251 たまこさん、 今日からもう９月、早いですね😳 すごっ✨ ナイスバディ😍 体調が整って良かったです🍀 体がちょうどいいって、… ハーフは体育の日。明日は１０キロ！ただし今日プチ捻挫(>_<)やってしまったです💦洗濯物干す時に。明日治ってますように‼地元に近いのでギリギリまで考えます。ドジな私💧
水着は露出少ないのです(*^o^*)

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>> 254 おっ！
明日１０kmですか😃

１０kmは、匿名さんもう余裕で行けそうですね🎵

リラックスして楽しんできて下さい✨

あとは、プチ捻挫がなんでもありませんように🙏

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>> 255 ただいまです‼
幸さんが祈っていてくれたお陰で、無事完走することができました‼
沿道の応援に感動しながらどうにかこうにかです。運動不足を痛感してますよ。筋肉痛が直面にきました。一人では味わえない感覚‼
幸さんは参加賞何もらいました？

• << 261 お疲れさんです！ 随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/ 記録はどうでしたか？ 練習より速く走れましたか？ また次のレース目指して頑張ってください！

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おはようございます


みなさん
ジョギングやスイミング
頑張っていますね

で‥ ハーフマラソン

カッコイイです～♪


少し聞いていいですか？

運動したあとに
どんなもの食べてます？

運動量に加えて
それなりな食事をしないと筋肉量も上がらないし
代謝も伴わないし

と考えちゃいます



たまこは
朝 にんじんｼﾞｭｰｽを
ｼﾞｭｰｻｰで作ってます

あとは 間食します（笑）


アイスです💦

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匿名さん、

完走おめでとう🎉
興奮と感動が伝わってきますよ🙌

参加賞は、大会名の入ったタオルをもらったよ🎵
何もらった？😃




たまこさん、

運動したあとの食事ね、
…特別に気にしたことないわ😱

食事管理が適当なのが痩せない原因だと、薄々感づいています😳

たまこさんはにんじんジュース作って飲んだり、体に良いもの摂ってそうですね👏
友達にもいるけど、ヨガやってる方って、食べ物にも気を使ってらっしゃるイメージです✨

• << 262 私はＴシャツでした～。 長い距離走った後はタンパク質をとりますね。食品で。人それぞれです

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9/1🍀55.7kg/24.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/2🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 256 ただいまです‼ 幸さんが祈っていてくれたお陰で、無事完走することができました‼ 沿道の応援に感動しながらどうにかこうにかです。運動不足を痛感…
お疲れさんです！
随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/

記録はどうでしたか？
練習より速く走れましたか？

また次のレース目指して頑張ってください！

• << 274 元々故障の中で強行出場したから、タイムは気にしないと心に決めてました‼ギリギリまで足をマッサージしてたくらい。練習している人みていると「元気だなぁ…」って（笑） 今度はフォームを少し変えてみる予定。大会前に少ししか走らないから毎年走り方変わってますけどね。今回は真剣です。そうしないと暑い中のハーフ走れませんから。 今回同様楽しみたいと

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>> 258 匿名さん、 完走おめでとう🎉 興奮と感動が伝わってきますよ🙌 参加賞は、大会名の入ったタオルをもらったよ🎵 何もらった？😃 … 私はＴシャツでした～。
長い距離走った後はタンパク質をとりますね。食品で。人それぞれです

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>> 262 Ｔシャツかぁ😳

タオルもだけど、人前で使うの、なんとなく気がひけません？💦

嬉し恥ずかしって感じ😳


私も、記録どうだったか　知りたいです！

• << 267 記録は４回１０キロ レースで出ますがワースト１ですのでヒミツです^^; タオル…使える物は使いますよo(^-^)o参加記念だから、自慢気かも。 ハーフ後にファミリー部門でちびちゃんと一緒にでるかも？締め切りギリギリに知ったので間に合えば…の話です。 フォームを変えようかな…と考えてます。走る時間帯に雨降るので書物を読んで研究してます。

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9/3🍀55.8kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/4🍀55.7kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/5🍀55.8kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 263 Ｔシャツかぁ😳 タオルもだけど、人前で使うの、なんとなく気がひけません？💦 嬉し恥ずかしって感じ😳 私も、記録どうだっ… 記録は４回１０キロ レースで出ますがワースト１ですのでヒミツです^^;
タオル…使える物は使いますよo(^-^)o参加記念だから、自慢気かも。
ハーフ後にファミリー部門でちびちゃんと一緒にでるかも？締め切りギリギリに知ったので間に合えば…の話です。
フォームを変えようかな…と考えてます。走る時間帯に雨降るので書物を読んで研究してます。

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>> 267 秘密かあ〜😉

大会名入り、堂々と使えるんだ😉
カッコイイね！

オリンピックやパラリンピック観てたら、ＪＡＰＡＮって入ってるウェアがカッコイイと思ったよ！


チビっことは、お子さんですか？😃
楽しそうですね、ぜひぜひ参加して下さい✨

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9/6🍀55.6kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡5.77km

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主さんはじめまして。
(^3^)/仲間に入れてください。

私は162センチで
現在体重は約56キロです。
何故【約】かと言うと、針式の体重計だからです。

ダイエット、
まずは体重計買わなきゃです。(笑)

デジタル式で
良い体重計ってありますか？
安い体重計が良いです。

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みなさん、こんにちは＾＾


お久しぶりです＾＾

今日の体重は、５０.８ｋｇ、体脂肪は、２０.６％でした。

まだまだ暑いのでエアロバイクやウォーキングをサボってるので減りません＾＾；

生理予定５日前で食欲もあり、体脂肪が増えてます。

明日は姉に誘われて１ヶ月ぶりの実家に行ってきます。

きっと色々食べさせてくれるし太るでしょうｗ

フレブルも見れるし戯れてきます＾＾

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携帯なおりました、主です😊


２７０さん、はじめまして！
身長体重ほぼ同じですね👀
是非是非一緒に頑張りましょう💪


針式の体重計とは、むしろ古いものを大切にする気持ちで素敵✨です（笑）

でもダイエットには、バチッと数値が出るものの方がいいものね😢


えーと私は、高い体重計使ってます（笑）
タニタのカラダスキャン。
体重、体脂肪率、体年齢、全身部位別筋肉量とか、同年代の平均と比べた自分のデブり具合、などいろいろ出て面白いです。

私もダイエット始めてしばらくは、超シンプルな体重しか測れないデジタル式を使ってましたが、やる気アップを狙い、奮発して買っちゃいましたー😄

…買ってから痩せたり、ちっともしてませんが🌀

安くて良いものもきっとありますよね✨
口コミサイトなどで検索してみたらいかがでしょう😳

あ、こちらのお仲間でどなたか〜📣
オススメのリーズナブルなデジタル体重計、ご存知ないでしょうか〜？📣




みゆうさん、

ほんと、お久しぶり〜！

こちらは、痩せも太りもしないよー🌀
結構運動してドカ食いもしてないのに、キープがやっとで抜け出せないー😱
でも食事制限はドカ食いを呼びそうで怖くて出来ないの💨


エアロバイクしてないみゆうさんって想像つかないよ（笑）
日中何して過ごしてるのですか？😃
あ、ドラマ観てるのかな👀

明日は、美味しいもの食べてワンコと戯れてリフレッシュして来て下さーい🎵

• << 275 9月7日🌷54.2kg みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃 今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをがっつり食べてしまったからです。😂最近、食欲の秋になりそうな勢いで…こわ～い。😱
• << 276 みなさん、こんばんは＾＾ 日中は、旦那送り出して、すぐに掃除と洗濯して夕食の下準備して後は動画サイト観たり、テレビ観たり（民放よりCATV）してるかな～、PCとかね。 あっ、昼寝もするｗ 暑いとエアロバイクこぐと汗がダラダラすぎて嫌になってね～ｗ かといってエアコン入れてまではね～と思うしぃ～で。 明日は、いろいろ話して何か食べさせてもらいワンコと戯れてきやす＾＾

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>> 272 私もデジタルです。やすいかは不明です。アナログもありますが、デジタルが解りやすいですね‼
夏は精神的に堪えますね。なんせか弱いですから^^;

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>> 261 お疲れさんです！ 随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/ 記録はどうでしたか？ 練習より速く走れましたか？ また… 元々故障の中で強行出場したから、タイムは気にしないと心に決めてました‼ギリギリまで足をマッサージしてたくらい。練習している人みていると「元気だなぁ…」って（笑）
今度はフォームを少し変えてみる予定。大会前に少ししか走らないから毎年走り方変わってますけどね。今回は真剣です。そうしないと暑い中のハーフ走れませんから。
今回同様楽しみたいと

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>> 272 携帯なおりました、主です😊 ２７０さん、はじめまして！ 身長体重ほぼ同じですね👀 是非是非一緒に頑張りましょう💪 針… 9月7日🌷54.2kg
みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃
今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをがっつり食べてしまったからです。😂最近、食欲の秋になりそうな勢いで…こわ～い。😱

• << 280 食欲の秋ですよね？いっぱい美味しいの食べて、たくさんうんどうしましょうね(*^o^*)

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>> 272 携帯なおりました、主です😊 ２７０さん、はじめまして！ 身長体重ほぼ同じですね👀 是非是非一緒に頑張りましょう💪 針… みなさん、こんばんは＾＾

日中は、旦那送り出して、すぐに掃除と洗濯して夕食の下準備して後は動画サイト観たり、テレビ観たり（民放よりCATV）してるかな～、PCとかね。

あっ、昼寝もするｗ

暑いとエアロバイクこぐと汗がダラダラすぎて嫌になってね～ｗ

かといってエアコン入れてまではね～と思うしぃ～で。


明日は、いろいろ話して何か食べさせてもらいワンコと戯れてきやす＾＾

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匿名さん、
次の大会に向けてイメージ作りバッチリですね！
楽しんで下さい✨


ミッフィーさん、
増えた、ってもチョビットだけだ💪
食欲の秋、楽しみながら引き続き頑張ろう😃


みゆうさん、
「シーズンオフみゆうの１日」、教えてくれてありがとう（笑）
のんびりゆったり✨だね😳

• << 281 昨日は、若者の走りに負け時と走ってしまい、あちこちイタタタ…。 フルかぁー。関門で(>_<)なるのを考えると、でも挑戦してみたいですね。もちろん仕事に支障がないスケジューで。 誰か名古屋ウィメンズマラソンでられる方いらっしゃいますか？近くだったら行ってみたかったのですが流石に日帰りは厳しいです

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9/7🍀55.7kg/24.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡12.8km

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>> 278 みなさん、おっはよ～＾＾

そうそう、うちの体脂計は、オムロンのです。

これは旦那の会社の保険組合のポイントで貰った物で値段調べたら￥５０００位でした。

体重・体脂肪・基礎代謝・BMIが分かります。

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>> 275 9月7日🌷54.2kg みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃 今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをが… 食欲の秋ですよね？いっぱい美味しいの食べて、たくさんうんどうしましょうね(*^o^*)

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>> 277 匿名さん、 次の大会に向けてイメージ作りバッチリですね！ 楽しんで下さい✨ ミッフィーさん、 増えた、ってもチョビットだけだ… 昨日は、若者の走りに負け時と走ってしまい、あちこちイタタタ…。
フルかぁー。関門で(>_<)なるのを考えると、でも挑戦してみたいですね。もちろん仕事に支障がないスケジューで。
誰か名古屋ウィメンズマラソンでられる方いらっしゃいますか？近くだったら行ってみたかったのですが流石に日帰りは厳しいです

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こんにちは
幸さん📱よかったですね


匿名さん
とてもパワフルですね♪

まだ まだ
今までのレスをロムできず ズルズルしてます


さて さて
たまこも 幸さんと同じ
【カラダスキャン】です

高いだけに
いい体重計ですよね


幸さんは
野菜中心メニューですが
お腹空きません？
（笑）


たまこは
なかなかヨガに行けず
10分で体幹トレーニング
という💿買ってみました

まだ 実践してません💦


(汗)💨

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>> 282 たまさん…体幹トレーニングよかったら教えて下さいね。
私は走ることでストレス解散してます。疲労は残りますが^^;。雨天中止は天気に左右されてしまいます

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>> 283 匿名さん～♪

ランニングされてる
匿名さんなら
体幹は鍛えられてると
思いますよo(^-^)o


走っていると
身体の軸がぶれなくなり
ヨガにもかなり効果が
ありました💦


xF0���って
達成感があって
気持ちいいですよね


さ～みなさん
来週からまた頑張りましょ
（笑）

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みなさん、おはよ〜😪


あ💡
カラダスキャン、タニタじゃなくてオムロンでした！
ゴメ〜ン😉


匿名さん、

名古屋ウィメンズマラソンって華やかそうだよね🌹
美ジョガー（美女＋ジョガー）だらけ😉
私は、体調が安定せず、大会はしばらく予定なしです。




たまこさん、

お忙しそうですね😃
その後、ヨガ行けましたか？🎵


過去レス、ロムするのは大変よ😱
たいしたこと書いてないし、ダイエット成果もたいして出てない💣ので、しなくてオッケー、質問あったらなんでも聞いて下さい！


野菜中心メニューって言ってもね、”私なりに”レベルなのでお恥ずかしいよ😳

ほっとくと炭水化物ばっかり食べちゃうので、人並みに野菜を食べるようにしているだけなのです。

だから、そんなに空腹感は感じません👍
体重も減らないけど😢

• << 289 各大会締め切りが早いのにはビックリ‼健康ブーム？ 今まで雨のため朝走れなかった。久々に朝に走ると、涼しさのためかお腹にきた。もう秋なんだ～と感じた。 さて、私はストレッチボードを購入しました。ただ角度がついている上にのるだけ。 捻挫して足裏が痛かったのがこれにのったら痛みがなくなった事には予想外でビックリ嬉しい悲鳴です。目的は身体が柔らかくなると聞いたからです

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9/8🍀55.9kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/9🍀55.9kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

9/10🍀55.9kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 285 みなさん、おはよ〜😪 あ💡 カラダスキャン、タニタじゃなくてオムロンでした！ ゴメ〜ン😉 匿名さん、 名古屋ウ… 各大会締め切りが早いのにはビックリ‼健康ブーム？
今まで雨のため朝走れなかった。久々に朝に走ると、涼しさのためかお腹にきた。もう秋なんだ～と感じた。
さて、私はストレッチボードを購入しました。ただ角度がついている上にのるだけ。
捻挫して足裏が痛かったのがこれにのったら痛みがなくなった事には予想外でビックリ嬉しい悲鳴です。目的は身体が柔らかくなると聞いたからです

• 共感0

>> 289 匿名さん、

ほんと、日なたはまだ暑いけど、朝晩や日陰は秋の気配ですよね😳

体調管理、気をつけましょうね👍


ストレッチボード、既に威力を発揮してますね✨
目指せ！怪我のない体！かな？😄

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9/11🍀55.8kg/24.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

9/12🍀55.7kg/24.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

9/13🍀55.6kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.2km

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>> 293 9月14日🌷53.8kg
みなさん、こんばんわ🌙今日は、報告日です。53kg台から、なかなか落ちないなぁ…。😫

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>> 294 私も同じです。体重計のるの怖いです💦
お腹空かないのに食べるからなぁ～

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みなさん、こんにちは＾＾

今日の体重は、５２.６ｋｇ、体脂肪は、１８.９％でした。

まだまだ暑いのでエアロバイクは全くこいでいませんｗ

体重は増えるのに体脂肪は減っている・・何故～？


水木金は買い物がてらの散歩程度のウォーキングはしましたが。

早く涼しくなっておくれ～

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ミッフィーさん、
匿名さん、

私も５５台からがっつり動かない😓

ここで頑張って減らすべきかなとは思いつつ、無理してドカ食いに繋がるのだけは避けたい気持ちもある🌀





みゆうさん、

朝晩はだいぶ過ごしやすくなったけど、昼間はまだまだ暑いよね😓
暑さ寒さも彼岸まで！
あと少しの辛抱だ💪

ってか、体重増えても体脂肪が増えないって、継続した運動の成果だよね✨
素晴らしい😄

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9/14🍀55.6kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡14.0km

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9/15🍀55.6kg/24.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

9/16🍀55.7kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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