やっぱり食生活☺

頑張れ頑張れ。

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>> 396 メイさんの食事はバランスがとれている感じですね。素晴らしい☆俺はたまには自炊するけど、スーパーで惣菜買うことが多いから何か毎回同じような物を… 今は自炊してますが……前は食べ物がある限り食べ続けちゃうので、あえて一切自炊せず、家に食べる物が何も無い状態にしてました😠食べたくなったら、ご飯にバターとウインナーとか、スパゲティにマヨネーズとか、何でもかんでも食べてました。摂食障害だったんでしょうか？？

お惣菜は種類が限られてる分、メニュー構成が難しいですよね～。でも、ちゃんと野菜を取り入れてるようなので、全然問題ないと思います🌼

• << 405 自分も、前に食べ物があれば、そうやって食べたくなります…。 似ていますね。

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体重６３．３㎏ おやつは食べていないものの、しっかり食事して運動してないので、減りも増えもしません😱やっぱり動かなきゃ。今は日課の筋トレとストレッチだけで、有酸素運動が足りません。

昨日の食事

朝→ご飯、味噌汁、納豆、りんごバナナヨーグルト

昼→ご飯、唐揚げ２個、レタス＆アボカドサラダ

夜→ザルラーメン、金糸たまご、とまと、ハム、きゅうり

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>> 403 81.3kg。久々に81kg切る付近まで来ました。最近というかここ数年は身体の可動範囲が極端に狭まったのがわかります。特に下半身。ストレッチはよくやってるつもりだけどなかなか効果が現れない。筋力の維持よりももっと柔軟性に気を付けてみます。

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>> 402 今は自炊してますが……前は食べ物がある限り食べ続けちゃうので、あえて一切自炊せず、家に食べる物が何も無い状態にしてました😠食べたくなったら… 自分も、前に食べ物があれば、そうやって食べたくなります…。
似ていますね。

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>> 405 レスありがとう。
食べきるまで食べちゃうことは確かにあるな。お菓子とかでも残りは後でって思いつつついつい手が出て食べきっちゃう。無くなればしょうがなく止まる感じだよね。

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>> 406 81.1kg。よしよし☆いい感じ(^o^)v
今週中にあと1kg減。気を付ければむりじゃない。

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よし💮６２．７㎏

昨日の食事🌠

朝→ご飯、味噌汁、納豆

昼→ミニヒビンバ、魚

夜→魚介スープパスタ、サラダ

おやつ→クッキー１枚と、就寝前に牛乳
この調子で無理なく減らして行こう🌼

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>> 408 おやつのクッキー一枚は可愛らしいね。でも、よく一枚だけで止められるのが凄い。クッキーとかならやっぱ手を出したら、なくなるまでたべちゃいそう。

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>> 409 普通の精神状態の時はスパッ止められるんですが、たまに過食します😢

昔と違うのは…、昔は美味しくて食べたくて沢山食べてたんですが、今は、お腹いっぱいで食べたくないし、食べても美味しくないのに、詰め込むという感じで、自分でも理由が分かりません。このまま安定してほしいです。

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>> 410 過食症って言われるやつなんだろうね。満腹感を感じないのか食べなきゃ不安になるみたいな。本当に心身共に健康が一番。健康に感謝しないとね。俺は今でも早食いは治ってないです。しっかりと噛まなくちゃとおもうけど、すぐにゴクリと飲み込む。気を付けてはいるんだけどね。

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>> 411 81.2kg。大きく変化なし。最近、帰りが遅いことが多くて
帰ってから部屋でぐったりしちゃう。散歩に行けるくらいの元気と余裕が欲しいな。諦めないで意識は持ち続けて行きます。

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>> 412 お疲れ様です！！夜まで仕事してたら仕方ないですよね……。沢山動いてると思うので、今のまま野菜⬆炭水化物⬇を続けていたら数字に表れると思います🎵

• << 415 今日も帰りはこの時間。(--;) 会社でお菓子をかなり食べたから今夜はご飯抜きにしようかなぁ。家に着くのは10時代過ぎだし。

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６２．５㎏

朝→フランスパン（チーズ、卵トッピング）、コーヒー

昼→ラーメン

夜→海鮮丼、味噌汁
おやつ→🍘２枚、ビスケット２枚

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>> 413 お疲れ様です！！夜まで仕事してたら仕方ないですよね……。沢山動いてると思うので、今のまま野菜⬆炭水化物⬇を続けていたら数字に表れると思いま… 今日も帰りはこの時間。(--;)
会社でお菓子をかなり食べたから今夜はご飯抜きにしようかなぁ。家に着くのは10時代過ぎだし。

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お疲れ様ですヽ(￣▽￣)ノ

ゆっくり休んでくださいね

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>> 416 ありがとう。結局今夜は帰りにコンビニでつくねを二本買って食べただけ。明日の朝は体重減ってるかなぁ。

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>> 417 81.1kg。よしよし(^-^)
今夜も夜は控え目にして土日は運動。最近、ジム行ってなかったから予定もないし、たっぷり時間かけて汗かいてこよ。

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みなさん毎日お疲れ様です！！

６３．２㎏久しぶりの帰省で沢山食べました❤今日からまた復活に暮らします。

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>> 419 ちょっと増えたみたいだね。一時的なのは直ぐに戻るから大丈夫ですよ。俺は毎日、朝食後に体重をはかって変化をみてます。土日は起きる時間や朝食の時間も食べるものも変わるから体重は計ったり、計らなかったり。参考程度にしてます。

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>> 420 沢山食べたと実感した時は体重増加を受け入れられるんですが、食べてないのに…と感じた時は暴食する傾向があるので気をつけます💧

私は食事するとき、食べた量が分かるように必ず自分の食べる分を先に取って、適量か確認してから食べるんですが（大皿禁😉）、実家やよそのお宅ですすめられると、途中からスイッチが切り替わって訳が分からなくなります。どこで食事しても大丈夫なようになりたいです😠

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>> 421 81.5kg。日曜日の昼間時点では減っていると認識していたけど、結局は微増。最近、出歩く元気がなくて...。

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>> 422 82.0kg。ありゃりゃ。更に増えた。昨日は昼も夜もライス食べてしまったけど、こんなに顕著に体重に表れちゃうんだな。

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>> 423 おはようございます🐔

今日は寒いけどいい天気☀
休みの日に天気いいと気分いいよね🙌

今日はよ～く動くぞ～🙋

• << 426 こちらも寒いけど良い天気です。晴れてると散歩に出掛けたくなりますよね✨あと少しですが、素敵な休日を…🌠
• << 428 296さん、こんばんは。そうかぁ今日は祝日でみんな休みなんだね。俺は仕事でした。それも出張。沢山運動しましたか?

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おはようございます😊


先週末まで とんとんと体重が落ちて スタート53から51．5まで落ちたのに😱 土曜日に私の誕生日があり 土日だけで計５回の外食をしてしまいました🎵

昨日 久々に計測したら 55キロだったの😱

２日や３日で ４キロ近く太れるんですね～😂笑い事じゃないわ

今日から
またやり直しだよ(≧□≦)



皆さん😊✨✨ 今日の一日を 有意義に使いましょう😃


私も一日 身体を動かします✨✨

• << 427 急に増えた時は、身体が元に戻そうとするらしいので、ダイエットがスムーズらしいですよ💖
• << 429 367さん、4kg増はショック大きいですよね。外食は味付けも濃いしカロリー高いんだろうね。でも普段の食生活に戻れば体重にも直ぐにもどるんじゃないかな。

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>> 424 おはようございます🐔 今日は寒いけどいい天気☀ 休みの日に天気いいと気分いいよね🙌 今日はよ～く動くぞ～🙋 こちらも寒いけど良い天気です。晴れてると散歩に出掛けたくなりますよね✨あと少しですが、素敵な休日を…🌠

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>> 425 おはようございます😊 先週末まで とんとんと体重が落ちて スタート53から51．5まで落ちたのに😱 土曜日に私の誕生日があり 土日だけ… 急に増えた時は、身体が元に戻そうとするらしいので、ダイエットがスムーズらしいですよ💖

• << 430 メイさんもお休みでしたか。俺の場合休日は生活パターンが大きく変わります。ゆっくり買い物行けるからあれこれ迷って買ってしまう。だから買い物行く前に少しお腹に入れてから買い物行くようにしてます。空腹でスーパーは危険。

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>> 424 おはようございます🐔 今日は寒いけどいい天気☀ 休みの日に天気いいと気分いいよね🙌 今日はよ～く動くぞ～🙋 296さん、こんばんは。そうかぁ今日は祝日でみんな休みなんだね。俺は仕事でした。それも出張。沢山運動しましたか?

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>> 425 おはようございます😊 先週末まで とんとんと体重が落ちて スタート53から51．5まで落ちたのに😱 土曜日に私の誕生日があり 土日だけ… 367さん、4kg増はショック大きいですよね。外食は味付けも濃いしカロリー高いんだろうね。でも普段の食生活に戻れば体重にも直ぐにもどるんじゃないかな。

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>> 427 急に増えた時は、身体が元に戻そうとするらしいので、ダイエットがスムーズらしいですよ💖 メイさんもお休みでしたか。俺の場合休日は生活パターンが大きく変わります。ゆっくり買い物行けるからあれこれ迷って買ってしまう。だから買い物行く前に少しお腹に入れてから買い物行くようにしてます。空腹でスーパーは危険。

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>> 430 81.1kg。よし☆戻ったぞ。今週こそ80kgの壁を破ってやる。俺の場合、炭水化物摂るとホントに顕著に体重に出てくるから。ライスはおあずけ(-_-;)

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おはようございます✨
６２．８㎏
まぁまぁかな。昨日はすき焼きお腹いっぱい食べたけど、殆ど野菜だったからセーフ✌

空腹スーパーは何でも美味しそうに見えますしね😁私は時間のある時に料理を作り過ぎて、品数が増えちゃう傾向があります💦

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>> 432 80.8kg。徐々に減ってきました。(^o^)v
うちも鍋やるときは豆腐ともやしをどっさりいれます。カロリーも低いけど安上がりだからね。今日も書類作成があるからお菓子の食べ過ぎに注意します。

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>> 433 順調ですね！やる気出ますね☺

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６２．７㎏🌟

昨日はシフォンケーキとクッキーを食べました。おやつは食べても食べ過ぎないと増えないな🌼…と思うと、だんだん調子にのってきました。気をつけます！

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>> 435 おやつも量なんだろうね。適量であれば逆に空腹間がないから通常の食事の量を減らせるしね。

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>> 436 81.0kg。微増(-_-;)
仕事帰りにラーメンと唐揚げ食べちゃったしな。
今朝は何か調子悪い少し熱っぽい。

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３／２３

６３．２㎏

朝➡きなこ揚げパン、ミルク入りコーヒー、サラダ

昼➡カップラーメン、サラダ

夜➡ご飯、味噌汁、焼きほっけ、もずく
おやつ➡ポテチ少々、低カロビスケット

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>> 438 今日の昼間に銭湯に行ってきました。体重は81.2kg。夜は子供たち連れて散歩。約70分歩いたから明日の朝の体重が楽しみ。

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>> 439 80.8kg。月曜日としては過去一番少ない。(^o^)vジリジリと減ってる感じ。土曜日に病院へも行ってきて血液検査の結果もかなり良くて先生が驚いてた。ダイエットを始めるきっかけは人間ドックに行った時の先生のアドバイスのおかげで、いつも通院してる病院の先生とは言うことが違うからね。急に痩せて血液も正常になってきたから、どうしたんだろうと思ってるんじゃないかな。

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>> 440 それはうれしいですね！！ちゃんと努力は数字に出るんですね✨

私は…絶不調です。日曜日に外食（ラーメン）を食べてからドカンと💨ちょっとショック過ぎて数字書けないです。ごめんなさい。さぼらないでちゃんと来ますから～🙏

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>> 441 急にパスワード入力画面になって忘れちゃったからずっとレスできなかった。

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北海道もやっと春らしくなってきました✨✨２９日、３０日は子どもと1時間半散歩して、気持ち良かったです😊身体もスッキリ‼

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>> 443 メイさんは北海道なんですね。春らしくはなってきたけど、北海道はまだまだ寒そう。でも、散歩は気持ち良さそうですね。

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６３．４㎏(*^o^*)増やした分は戻ってきました。

冬に逆戻りして、今日は寒い１日でした。散歩は休んでストレッチ＆筋トレしてます。

私も血液データーが気になって検査してきました！貧血以外はＯＫで、安心しました。でも塩分取りすぎかもしれないので、気をつけます。

• << 447 眠いのに眠れない。最近は気分的に落ち込んでるよ。

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わたしもがんばります っていいながら録画見ながら酒にツマミ 明日からがんばります💪ハハハッ

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>> 445 ６３．４㎏(*^o^*)増やした分は戻ってきました。 冬に逆戻りして、今日は寒い１日でした。散歩は休んでストレッチ＆筋トレしてます。 … 眠いのに眠れない。最近は気分的に落ち込んでるよ。

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>> 447 毎日頑張ってるんですから、酒とつまみくらい当然です✌

大丈夫ですか？気分が落ち込むのって本当に辛いですよね。私も先月そうでした😠人には会いたくないし、何にもしたくないし、景色までどんよりする感じです💨桜でも咲いたら気分も晴れるかも知れませんね🌸

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>> 448 82.0kg。ガーン。(--;)先週まで順調だったのに。この土日は明らかに食べて寝ての生活でした。まだ気分的にブルーな日が続いてるから早く元気ださなくちゃ。

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あー 又酒飲んで💦がんばろ わたしも …仕事のため ただ胸でかくなったから胸はおとしたくない😃

• << 451 81.6kg。昨日、遅くに中華を食べに行ってしまった。生ビール二杯飲んじゃったし。 最近は81kg前後で行ったり、来たり。気合い入れ直さなくちゃ。

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