やっぱり食生活☺

>> 450 81.6kg。昨日、遅くに中華を食べに行ってしまった。生ビール二杯飲んじゃったし。
最近は81kg前後で行ったり、来たり。気合い入れ直さなくちゃ。

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>> 451 お疲れ様。今夜は特別に冷えるねぇ。(*_*)
残業で帰りが遅くなっちゃった。食事はどうしようかなぁ。

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>> 452 81.4kg。昨日の夜はコンビニで買った豚汁とホットスナックのつくね二本。今日も１日中、pcで資料作成だから間食しちゃいそう。

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６３．３㎏

朝➡納豆巻、りんご
昼➡トースト、牛乳、🍓
夜➡お好み焼き、味噌汁

質問です(*^o^*)血液データの結果を見て、生活改善を始めたということですが、何か自覚症状ってありますか？

私は三回検査して、データは正常なんですが、喉が渇いたり、手足が変にむくむ感じがしたりします。太ったからそうかんじるのかも知れませんが。血糖値と腎機能は正常です。カリウムとクロールが高めなので、ただ単に塩分の取りすぎでしょうか……。

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>> 454 自覚症状とかはないですよ。去年、初めて人間ドックに行きました。その時の血液検査でヘモグロビンA1cの値が7.1あったんだ。糖尿病をみる数値らしいけど、下限は忘れたけど正常の上限が5.8。6.3以上は合併症が発生しやすくなり、7.1は失明レベルって言われて、指導入院が必要って言われた。でも、その先生は俺のような患者は何人も診てるらしくて、炭水化物をとらないようにすれば、痩せるし血も改善されるって言うんだ。半信半疑でやったらすぐに5kgやせれて、あえて言えば疲れ難くなったかな。前はいつも夕方は疲れてヘトヘトになってたからね。

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>> 455 詳しくありがとうございます！！ＬＤＬコレステロールとヘモグロビンの検査結果だけ別紙で来たので不思議でしたが、糖尿病の検査をお願いしたからだったんですね😲

ヘモグロビンは４．７でした。じゃあ糖尿病ではなさそうですね。他の病気じゃなきゃいいんですが…。とにかく減塩ですね(-.-;)

ありがとうございます。

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>> 456 81.4kg。変化なし。昨日から鼻水出てきてて体調は今一つ。とにかく眠い。春だからかなぁ。ぽかぽかした布団で、時間気にしないでおもいっきり寝てみたい。

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>> 457 80.7kg。体調悪いので薬飲んで寝てばかりの休日だけど、体重は減ってるな。

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う～ん💧６４．１㎏ やっぱり食事量多いのか…。自分の適量が分からない。
昨日の食事

朝➡ご飯、味噌汁、 目玉焼き、りんご
昼➡天ぷらとろろそば

夜➡押し寿司

おやつ➡チーズケーキ❤子どもの入園式で戴いた🌼美味しかった～！

太るのはイヤだけど…きついダイエットによって薄毛や白髪増加、再び無月経になるのも嫌だなぁ💨でもそう思うと油断するし…と、日々迷っています。普通に生活するって難しい😱

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>> 459 俺はやっぱり炭水化物を抜くことが一番効果がありましたよ。その分、肉や魚はしっかり食べてるから空腹感とかもないし。あと、野菜は最初にとるといいみたい。同じものを食べても吸収の仕方がかわるらしい。

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>> 460 80.5kg。休日に体調崩したから体重が増えなかったからかな。ホントにジリジリと減ってる感じ。80kgの壁はなかなか越えれないけど諦めずに続けます。

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>> 461 コンビニで野菜スープ買ったんだけど、レンジで温めていざ食べようとしたら、苦手な椎茸ちゃんがスープの中で泳いでた。一気にブルー。食欲なくなっちゃった。

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>> 462 80.1kg。よしよし(^^)d
あとちょっと。暴飲暴食だけはしないようにしなくちゃ。

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体調回復して良かったです。本当に、暴飲暴食しないだけで全然違いますよね！当たり前ですが💨

体重６３．８㎏

朝➡納豆卵ご飯

昼➡うどん 、野菜スティック

夜➡カレーライス、ミニピザ、スープ

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>> 464 やっと帰れます。夕方位に会社の自販機でお菓子とパンを買ってコーヒー飲みながら仕事してました。この時間から帰るから夕食はコンビニでまたなにか買ってつまむ程度にします。

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>> 465 うわぁ💨へとへとですね。お疲れ様です💦そちらはもう桜咲いてますか？？

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>> 466 桜満開ですよ。この雨でかなり散っちゃうけど、今度の土日も花見行く人いっぱいだろうな。

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>> 467 80.4kg。微増。(^^; 寝る前にカップ焼そば食べたしな。数値的にはいいとこか。ここまでの振り返り(^-^)/
ダイエット始めて5ヶ月半。最初の1ヶ月半でいきなり5kg落ちて自分でもびっくり&楽しいって感じでした。後の4ヶ月間で3.5kg減。トータル8.5kg減。(^^)d ☆ お正月休みで1.5kg増えたことも含めて1ヶ月で約1kg減のペースです。多少の上下変動はあるけど、着実に減ってるのは実感してます。運動的にはジムにたまに行く程度、最近は仕事忙しくて帰りも遅いから全然行けてないからここまでのダイエットは「やっぱり食生活」ですな。体型的には首周りと腹周りがスッキリしたと周りからも言われるようになりました。なによりも血液検査の数値が全部改善されてきたから効果はバッチリ。あともうひとがんばり。夏位までにあと5kg落としたい。食事は今の状態を続けてみます。あとは運動ですな。筋力付ければ代謝も上がってエネルギー使うからね。意識を忘れずに頑張ります。

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>> 468 80.8kg。またまた微増。昨日の夜はあまり食べてはないんだけどな。今夜は送別会がある。久々の飲み会だな。バイキング出し食べすぎに注意しなくちゃ。

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６３．２㎏

朝➡ご飯、味噌汁、マスのポン酢焼き、ポテトサラダ

昼➡パン、お茶

夜➡ジンギスカン

おやつ➡🍘２枚

今日は子どもと公園で３時間遊んだ。寒かった(-_-#)

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>> 470 79.8kg。おはようございます。
ついに80kgを切りました。あはっ でも、今朝は朝食食べてないからね。健診があるから朝食抜き。行ってきます。

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>> 471 会社の健診が終わりました。血液検査の結果が一番きになります。
２週間後位に送られてくるとは思うけど。
楽しみだな。

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>> 472 79.8kg。よしよし!(^^)d
いい感じです。常に80kgを切っていられるようにあと2kgはまず落として、それからまた次のステップかな。

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>> 473 いい調子ですね～🙌✨

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>> 474 80.2kg。多少のバラツキはあるけど、最近は81kgを越えることがなくなってきてます。ジリジリと下がってきてて実感もあります。ゴールデンウィークは時間沢山あるから散歩と家の片付けと庭の家庭菜園で体を動かしてみます。食べる方だけ気をつけなくちゃな。メイさんはゴールデンウィークはどう過ごすの?

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>> 475 80.7kg。ちょっと増えたな。金曜日の夜ははかなり食べて飲んだからなぁ。土曜日に体重計った時は82kg超えてたから焦った。最近はまたまた元気がないのです。五月病かなぁ。

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２４日に暴食してしまいました😩その後は落ち着いています。
ご飯はしっかり食べていましたが、一食８０gに変更しました💪

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>> 477 暴食しちゃった原因は何かあったの?俺は飲み会とかだとあまり気にしないで食べてしまうから暴飲暴食気味になる。すぐに戻るけどね。

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>> 478 子どもも食べる事が大好きなので、昼にはスープカレーのご飯を全部取られ、夜には餃子を全部取られ……食事量が足りない&気持ちが満足出来なかった結果だと思います💧あげるときは喜んであげるんですけど、“これじゃ足りな～い😠”という気持ちになってしまいます。

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暖かいのでウォーキング行ってきました☺今から友達と２回目。春はいいですね。こちらは桜のつぼみがやっと膨らんできました。

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>> 480 お久し振りです。北海道はこれからが桜の季節ですか。いいなぁ。名古屋はいい天気。ポカポカを越えて少し暑いくらいかも。一番眠気を誘う季節です。G Wは寝てばかり。間違いなく太ってます。

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こんにちは😃 うちは今日から仕事…家事して暇な分食べて去年の暮れより六キロ太った …女性前ですが💦実際今は36キロ じつは友達とギリギリダイエットしようと言う事になりしたんですが ガリガリは気持ち悪いと旦那さんにいわれ 今日暇すぎて料理作り方食べて💦せめて32キロになりたい ギリギリダイエットだから どう思う？まじいまぽっちゃり

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>> 482 私は藤原紀香さんのような、太ってはいないけど痩せすぎじゃない体系が一番好きです。

太田光さんの奥さんとか、最近のともさかりえさんとか、ちょっと気持ち悪いし老けて見えるので、気付かないなんてかわいそうだなぁと思いました。

やせすぎも太り過ぎも老けてみえますよね。

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>> 483 82.5kg。9連休で2kg以上増えちやった。早目に戻さなくちゃ。
確かに女性は丸みがある方がセクシーかも。見た目もだけど、触り心地もねっ☆(⌒‐⌒)

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地元の友達といつか会う約束をしたので、できれば５８に戻してから再会したいものです😂

友達と一緒に過ごしてた時は８２㎏だったので、びっくりさせてみたいです😁

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>> 485 82.1kg。
凄いじゃん。今の状態でも当時よりも20kg近く痩せてるんだから、きっと友達も驚くだろうね。そういうのって会うの楽しみだよね。友達の反応見てみたいし。

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>> 486 82.1kg。変わらず。昨日の夜にいなり寿司を作ったよ。夜と朝で何個食べただろうな。今日は金曜日だし元気出して仕事頑張ってきます。

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私も連休に体重アップしました😱実家に帰ると食事ペースが乱れるので怖いです。(ペースというより食べなさい！攻撃😁
今朝の体重６３．８㎏ 止まったまんま🐙

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>> 488 82.2kg。土日は頭痛でずっと寝て過ごしました。確かに実家にいくととにかく食べさせられるよね。おかわりが当たり前みたいに。親心としてなんだろうけど。食べないと心配しちゃうし、まぁいつもより確実に増えちゃいますね。名古屋は今朝も爽やかです。少し肌寒いくらいかな。北海道はもう桜は散りましたか?

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>> 489 こちらは寒いです😩💦桜はソメイヨシノが終わって、今は山桜とツツジの時期に変わりました🌸

昨日は友人と食事会で、沢山食べました。今朝➡６４．８㎏
そろそろやる気出さないとなぁ～と思いながら、流れる毎日です。顔とか腕とかお腹とか…嫌な所いっぱいです💨

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>> 490 そろそろ気合い入れ直さないとね。お互いにだけど。GWで太った分はなんとかあと少しまで戻せたけど、気持ち的に頑張ろうってのが弱くなってきてるよ。

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>> 491 81.7kg。大好きな金曜日☆だけど、気持ちはいまいち乗らないや。今夜は飲み会もないし早目に大人しく家に帰ろうっと。

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82.4kg。最近は82kg前後を行ったり来たり。以前よりも炭水化物も摂ってるしなぁ。この前、テレビで呼吸法のダイエットやってたな。確かに腹筋使うからお腹回りには効果ありそうでした。もうちょっと努力しなくちゃって思ってます。

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>> 493 82.0kg。ここ数ヵ月ずっと微妙な増減で平行線。血液検査の結果が良くなってから少し甘えがでてるかな。でも４月の検査結果も良好で維持はできてます。

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81.5kg。意識するだけでもまだまだ下がる範囲内です。頑張る☆頑張る☆

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主さん
ご無沙汰してます(^-^)

最近気が緩んで増えたしまった(^_^;)

今日から気を引き締めて
頑張るよ～(^-^)v

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>> 496 おひさしぶり~☆元気してたかぁ~?
俺も気が緩んで平行線。体調は良いけどね。またちょくちょくレスしてね。

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６３．６㎏

顔のムチムチが少しマシになった。

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>> 498 80.8kg。ちょっとお疲れ気味。ﾒｲさん、おひさしぶりです。顔がスッキリとしてきたのですか?いいなぁ...。俺もあごから首回りをもっとスツキリさせたいな。

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レス500達成です。皆さん、ありがとうございます。ダイエットを始めて7ヵ月。トータル8kg落ちました。糖尿病をきっかけに先生から勧められた食事療法で糖尿病だけでなく血液の改善に繋がりやってよかってです。意識し続けるためにもこのスレ立てて皆さんと会話しながら挫折することなく楽しく続けてこれました。今は仕事が忙しくて時間や気持ち的に余裕がないから、運動は殆どできてないので、少し余裕ができたら小まめに体を動かして行きます。
先ずは一区切りとしてこのスレを終わらせたいと思います。296さん、ﾒｲさん、いつあもありがとね。ではまた☆

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