このダイエットの改善しなきゃいけない所教えて下さい😲

圧倒的に運動量が足りなさすぎ。

いくら食事量減らしても蓄積されたカロリー(脂肪)を消費しなければ痩せるわけない💧

食事量減らす＝ダイエットと思ってるなら間違いだらけのやり方ですね💧

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ありがとうございます😄

運動量ですね🎵
わかりました😄
増やしてみます🍒

ウォーキング以外に
縄跳びとかでも
いいんですか？

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脂肪のプニプニは見ていて辛いですよね😫
私も、自分のプニプニをみてはガッカリしてます😅
やはり、軽い筋トレは効きますよ❗そのあと、ウォーキングで👍
縄跳びはどうなのかな…自分の好きな運動で、続けられるものを見つけられるといいですね😄

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そうですよね😄

ウォーキングに
挑戦してみようかな🎵

朝,昼は子供と一緒で早歩き無理だから
夜旦那に子供見てもらって一時間程度から
自分のペースで頑張ってみようかな👍

まずは旦那に頼まないと😄

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脂肪を燃焼率をアップさせるのは筋肉です
筋トレを取り入れてみてはどうですか？

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筋肉量が無い様ですので筋肉量が増えると脂肪が燃焼するので何事も続ける事が大事です✌
大丈夫ですよ😄
頑張って👍

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ありがとうございます😄

まずは筋肉をつける事なんですね😌苦手な運動頑張ります⤵⤵
そしてまずは４キロ痩せます❤

子供が起きたら運動＋散歩がてらに歩いて買い物行ってきます🐱

子供が風邪だから
買い物終わったら
すぐ帰らないと行けないのですがね…😅

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筋トレ‼家で出来るしね😄⤴

私も二児の親ですがダイエットしてます🐱


まだ下が小さく最近は寒いので中々運動って運動できませんが食事制限と家で筋トレ等してます💡

1,3減りました😄

お互い頑張りましょう😉

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ありがとうございます😁

筋トレしてるんですね😜
どんな筋トレしていますか⁉

あ～💦今女の子になってしまった😱😱😱いやだな😲
けど来週から痩せやすくなりそう😄

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既にほかの方が答えてらっしゃいますが、運動量が全く足りていません。お子さんに合わせた散歩では筋肉がつきませんので、別に筋トレやジョギング、ウォーキングなどをしてください。筋肉が付くと一時的に体重は増えますが体脂肪率が下がりますので結果的に締まってきます。
無理せず続けることが大事です。

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間食をしないより 三度の食事量を6回とかに分けて食べる方が効果的です😃 お腹がすいて我慢すると 食べた時に栄養を吸収しようとしますから

私は脂抜きダイエットをして 体内から改善されましたよ😃 体重はあまり変わってませんが スッとしたようです😃
あと 今カービィダンスしてます☺ あれ最高🎵
体重は減ってませんが脂肪が筋肉になってきました🎵 身体が締まって彼も喜んでまーす💖
あと少しで 自慢のボディになりそうで～す☺

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間違ってます

食事ダイエット
っていうのはありません

バンザイをして
軽く膝を曲げ
全身のちからを抜き
眼を閉じて
ゆっくり呼吸する

朝晩５分づつしてください

武道の鍛練方法です

筋骨と内臓と精神と知能を
強化します

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ありがとうございます‼

生理二日目…
４日目くらいから
本格的に筋トレと
カーヴィーダンスはじめます😌

夜のウォーキング旦那に相談したら｢夜は危ない！夜の怖さ知らんやろ！｣って言われました⤵

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大きい筋肉を鍛えて下さい
女性ならアスリート並みにハードワークしない限りムキムキにはならないので大丈夫です
膝付き腕立て10回3セット
膝上げ腹筋20回3セット
スクワット20回3セット(しゃがんだ時、踵が上がらない・上半身が前のめりにならない様に)
出来れば朝晩してみて下さい
運動・食事制限共にダイエットは2～3ヶ月で必ず停滞期に入ります
そこで諦めてしまいリバウンドがダイエット失敗の顕著な例です
短期でなく1年の長いスパンで考えて下さい
単純計算ですが月1kg減らせば年12kg減です
頑張って下さいね

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主です
ありがとうございます!
朝と夜そのmenuの
筋トレしてみます❗

見ず知らずの方から
色々教えて頂いて
ほんとに頑張らないと
っておもいました😄

ゆっくり筋肉つけていきます！
筋肉痛になっても次の日しても大丈夫ですか？
ふくらはぎや太ももに筋肉ついてもこってなりませんか？
まあ筋肉ないからそんな心配しなくて大丈夫か(笑)

すらっとした女性目指します！

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>> 15 キツい様なら最初は回数を半分から始めて下さいね
最終的に前に書いた回数になる様に努力して下さい
筋肉痛とは負荷運動で疲弊した筋肉が再建してる証拠ですがウェイトトレ(高負荷運動)は1日置きが1番成果が現れ易いです
逆に有酸素運動(低負荷運動)は毎日続けなくては効果薄ですね
女性の場合は余程の高負荷運動をしない限りアスリートやボディビルダーの様にパンプアップする事はありません
腹筋が割れたり筋が浮き上がる事がありますが脂肪が減り引き締まった結果、相対的に筋肉が目に見えるだけでムキムキにはなりませんのでご安心を(笑)
運動後は、ゆっくり時間を掛けて柔軟体操(ストレッチ)を行って下さい
筋肉痛に成り難く怪我も、し難くくなりす
1日のスケジュール的にキツい様なら朝はストレッチのみでも構いません
ストレスや疲労を残さず長く続けるのが大事です
長文失礼しました
頑張って下さいね

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主です
おはようございます☀

詳しくありがとうございます✌
昨日から始めましたがもう足が筋肉痛です😅
腹筋は腕を頭の後に組むとできなかったので😅手は顔の横に置いてました💨

停滞期って何週間くらいあるもんなんですか😅？
乗り越えられるように頑張らないと♥

筋トレは一日おきがいいんですか⁉
今日はスクワットを2セットに変更して他は3セットずつ頑張ります！

今日はカーヴィーダンスも取り入れようとおもいます‼
あっあと詳しく教えてくれてる方ジムのトレーナーとかそうゆう仕事なんですか😁⁉すごい詳しくな～と思っちゃいました🎵

• << 19 １ヶ月以上経ちますが、皆さんのアドバイスで効果ありましたか❓ 主はレス者を選んでレス返ししてるんですね。 まあ気に入らないレスだったんでしょうが。

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どなたも主の体重について言いませんが、今の体重でＢＭＩ値およそ20で太りすぎではありません。

主が目指す45kgはＢＭＩ値17､1で低体重です。
ヨーロッパでモデルが、ダイエットから拒食症になり亡くなった事が問題になり、ＢＭＩ値18以下は、ショー使わないとなりました。

主さんは体重落とす事より、プロポーションを整える運動をした方が良いですよ。

食事制限のダイエットは、将来、骨粗鬆症などの致命的な健康を損ないます。

運動のやり方を詳しくレスされていますからそれを実行して、効果を上げるため、タンパク質を充分とって、脂質もとってください。
それらをとらないと、痩せにくく、肌も荒れます。
あまり食事制限すると髪も抜けます。

今の日本の女性は、体重の数字に捕われすぎて、世界の中で異常に細いんですよ。
ダイエットしてるほかの方も、体重だけに目を奪われないで、筋肉を付けてプロポーションを美しくして下さい。

長文失礼しました。

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>> 17 主です おはようございます☀ 詳しくありがとうございます✌ 昨日から始めましたがもう足が筋肉痛です😅 腹筋は腕を頭の後に組むとで… １ヶ月以上経ちますが、皆さんのアドバイスで効果ありましたか❓

主はレス者を選んでレス返ししてるんですね。
まあ気に入らないレスだったんでしょうが。

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