✨生まれ変わりたい✨

>> 197 こんばんは🌃 あおいです🍀 今日の報告です💡 2011/11/6/日 56.4㎏ 起床後ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 【… あおいさんよくぞ来てくれました(=^_^=)
こんばんは🌠

嬉しいですよ🍀

有難うございます✨
キチンとした食生活と運動もされてるので、感心します👏

私は最近、運動サボり気味😂

またカービダンス💃を再開したいと、あおいさんの頑張りを見て思いました⤴

それから、あおいさん体重軽いじゃないですか(*^∇^*)⤴

羨ましいな💕

私はまだ60キロ切ってないけど、こんな私とダイエット仲間になってくれて、羨ましいな😃🎵🎵🎵

有難うございます、あおいさん❤

そうそう、今日はデートだったんですが、ほとんどマンションで寝てました😱

これでは🐷まっしぐらです💧

今日からまた頑張ります！

🚭する前はあおいさんより二キロ＋だった位なのに🚭したら過食するって本当でした😲

あおいさん、またいつでも来てくださいね(*^o^*)

待ってます🌷

ダイエット頑張ってカワイイ洋服が早く着たい私でした💦
(笑)😃🎵🎵🎵

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>> 198 こんばんは。 俺の場合は２年前、 医者に 『血糖値が高い〰食生活を変えないと何れ大きな病気になる』 と言われたのがダイエットのき…
167さんこんばんは😉🌙

アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

インシュリンダイエット聞いたこと有ります💡

最後の痩せると景色が変わるよって言葉に説得力を感じました(^_-)

私も偏らない食生活で雑穀米を買ってみようか考えてみますね(=^_^=)🌼

白米より、痩せやすいと聞いたら、やはりチャレンジしたいですし😊

何故、野菜から食べたら痩せやすいのかは謎ですが、野菜、たんぱく質、お米の順にと、皆さん言ってくれるので、

今日から私もそうします💡

わざわざ親切丁寧なアドバイス有難うございました_(._.)_

また私がおかしな💧ダイエットをしていたら、忠告宜しくお願いします。

ダイエット成功おめでとうございます🎉🎉🎉

今日もお疲れ様でした✨

お休みなさい★彡

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朝、慌ててたので抜き💧

昼、キャベツ、人参の千切りが入った、唐揚げ弁当🍱（小さめ）

晩、野菜スープお椀に一杯。


彼氏にはハンバーグと、野菜スープと、納豆を作りました😊
ハンバーグ五つも作ったのにペロッと平らげてて、ビックリしました😱(笑)

今日も来てくれた皆さん有難うございました✨

お休みなさい★彡

皆さんにとって明日も良いこと沢山有りますように(=^_^=)🌼

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朝、🍊一個。

昼、🍙一個。🍅トマト🍅生のまま一個。ゆで卵一個。

夜、湯豆腐一丁分。具沢山味噌汁（玉葱、シメジ、ワカメ）。


今日もお腹いっぱいでヘルシーメニューにしたつもりです
(^_-)

お菓子の誘惑にも今日も勝ちました✌

お菓子は一袋のみストック😱

でもきっと食べない☝

晩御飯を食べたばかりだしお腹パンパン⤴⤴

今日も野菜から頂きました💮

ゴチでした～✨

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>> 204
😱😱😱書き忘れ😱😱😱

晩、＋ウインナー一本。


以上(笑)😃🎵🎵🎵

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血糖値が急激に上昇するとインスリンが多量に分泌され、
消費されない糖は脂肪に蓄積される。
それが肥ると言うこと。

だから、
血糖値を緩やかに上昇させ緩やかに下がる食事をし、インスリンの分泌量を抑える。

その目安になるのが、
ＧＩ値です。

ＧＩ値とは、
その食品を食べたときの、血糖値が上昇する速さを示したもので、
ＧＩ値の高い食品ほど、
血糖値が急激に上昇し、
従って、
肥り易い食品。
ＧＩ値の低い食品ほど、
血糖値の上昇が緩やかで、従って、
肥りにくい食品。

野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
海藻類、キノコ類、酢の物も同様です。

基本は、
ＧＩ値の低い食品から食べるとよいです。

他にも、
食欲を抑える方法とか有りますので、

また、
お邪魔させて頂きます。

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>> 206
167さんこんばんは😉🌙

また来て頂き、レス有難うございます😃🎵🎵🎵

明日は、海草サラダを作る予定です✨

酢の物もいいんですね(^0_0^)

近々作ります⤴

今日は皆さんのアドバイス通り野菜から食べました✌

晩御飯もヘルシーを心がけました😊

お菓子も好きですがお菓子ばかり食べてた頃より身体中から綺麗になってきた気がしてます(^_-)✨

我が家ではシメジをよく使います☝

シメジのお吸い物や、シメジのお味噌汁、ハンバーグはあまりダイエット向きでは有りませんが、シメジのグレイビーソースがけ、シメジ入り野菜スープ、シメジのバター炒め。等です(*^o^*)

ちょっと高カロリーなのは暫く避けますね☺

またアドバイス宜しくお願いします
_(._.)_

いつも助かります✨✨✨

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こんばんは💠
あおいです🎀

2011/11/7/月
55.8㎏

【朝】
16穀米、きんぴらごぼう、ｻﾗﾀﾞ

【昼】
お弁当

【夜】
ｽｰﾌﾟ、ﾊﾑ

主様、いろいろとお褒めのお言葉ありがとうございます😌💓
すごく嬉しいです✨✨

それなのに、今日はｳｫｰｷﾝｸﾞや長風呂をさぼってしまった挙げ句に、おやつをたくさん食べてしまいました😫💦💦
おやつが好きですが、最近は出来る限り抑えるようにしていました😞
しかし、時々ｶﾞｰっと食べてしまうことがあり、今日はその日でした⤵⤵
また明日から気を付けます😖

私も主様と同じく可愛い洋服をたくさん着たいです😉
可愛い洋服を着ると気分が違いますもんね(笑)🎵🎵
12月に結婚式にお呼ばれの予定なので、12月半ばまでに53㎏台を目標にします👊

いきなりで大変図々しいかと思いますが、また明日からもお邪魔させて頂いてもいいですか⁉
主様とご一緒に頑張れたら嬉しいなぁのですが…大丈夫でしょうか😲

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>> 208
あおいさんこんばんは😉🌙

勿論、来てください😊

私はあおいさんからのレスは温かい気持ちになれますし、是非これからも仲良くして頂けたら嬉しいです🎵

今日はお菓子食べたのは仕方ないですよ☝

私も以上に食べたくなる時が有りますし
(^0_0^)

あおいさん、ダイエット凄く頑張ってるじゃないですか～✨
友達の結婚式までに、まだ日がありますし、気合いで痩せて綺麗なドレスを着て出席して下さいね☺
それでなくても体重、あおいさんが思ってるほど重くないですし、軽いですよ💡
私もあおいさんからのレスはとても励みになります(^_-)✨

本当の体重は朝、🚻に行った後に測った体重が今の体重だそうです(=^_^=)

夏に比べ冬は何とか、服で太ってるのを隠せるので私は助かってます(^^;(笑)

あおいさん、これからも仲良く一緒にダイエット頑張りましょうね❤

絶対諦めないでいましょうね☝

今日もお疲れ様でした★彡

ゆっくり休んで明日もゆっくり噛んでファイトだよ～✨

私も頑張りますね
(^_-)

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おはようございます✨

朝、豆乳コップ一杯。🍊一個。

冷たい豆乳を一気に飲んだからか!?

早速お腹が痛いよ～😂💧

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😪眠いです😪

昼、野菜ジュース。🍣お寿司八巻🍣。

晩、カマンベールチーズ一個。レタス。

晩御飯を食べたら今までも💣💤してた😱
もう一度寝ます💕

お休みなさ～い★彡

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朝、レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。ゆで卵半分。飲むヨーグルト一本小さめ。


おはようございます😃🎵🎵🎵

今朝も野菜から食べました✌

痩せるといいな❤

最近、お通じもある⤴

野菜を食べるとお腹が綺麗になる感じがしますo(^-^)o

お昼も晩もカロリーオーバーしない様に頑張りましょ💪💪💪
今日は帰りにカロリミットとグーピタ買うの忘れない様にしようっと☺💕

今日もファイトだよ‼

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昼、🍙一個。🍅一個。

晩、レタスサラダ山盛り。焼き飯二口。

あぁ💧少なすぎる💧
明日はお昼ご飯はもう少し普通に食べないと☝

晩御飯はこんなものかなぁ＼(+×+)／

カロリミットとグーピタ買ってきた⤴

けど、まだ勿体なくて開けてない
(笑)😃🎵🎵🎵

興味あった物が買えたらHappyになれる🍀
さぁてお🍵飲もうっと(=^_^=)

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主さまこんばんは⤴最近は野菜もきちんと採って頑張っておられますね🎶今体重は66㌔から何㌔になられましたか⁉良かったら教えて下さい⤴😁

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>> 214
214さんはじめまして✨

こんばんは😉🌙

今の体重はスレを立ててから、余り減ってませんが、64キロです😢

思った様にはなかなか減りませんね💧

普通は生理後の一週間が痩せ期らしいのですが、

私の場合、痩せ期は生理中なんですよ☝
だから生理中は意地になります💪💪💪

まだ生理中ではないのですが、晩御飯を少な目にする事に決めています😊

お腹が空いたら温かいお茶か、紅茶ストレートか、ペットボトルのお茶飲んでますo(^-^)o

レタスが私には合っているみたいで、お通じがキチンとあって、気分もいいですね⤴⤴

今日はカロリー０のお砂糖も買いました✨

これで煮物を作る予定です😃❤

来てくれて有難うございました_(._.)_💕

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眠たいです😪

だけど彼氏からの📱待ちをしています💕
毎日、彼氏は仕事遅いから、先に寝てしまってたから今日位は待ってます(^_-)

なんて優しい私(笑)
まだ📱掛かってくるまで多少時間かかるかなぁ＼(+×+)／

遅いから腹ペコ我慢しています。

こんな時にグーピタ食べるといいのかな？

また凛さんに聞いてみよう💡

明日は何を食べようかな‥。

レタスサラダは必ず食べようっと☺

明日もダイエット頑張るぞ～✨

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おはようございます💠
あおいです🎵🎵

最近、体調が優れず休んでいました💤
また今日から頑張らせて頂きたいと思っていますので、よろしくお願いします🍀

主様、温かいお言葉ありがとうございます💓
是非一緒に頑張らせてください😌🎶
お互い今日1日無理せず頑張りましょうね⤴⤴

• << 220 あおいさんおはようございます💛 暫く来られないので心配していました。 体調、その後如何ですか？ 体調悪かったらレスするのもパワーが要りますし、無理だけはしないで下さいね☺ 朝晩冷えますもんね (>_<) それから、昨日は早く寝てしまいレスが1日遅れでごめんなさい💦 優しいレス有難うございます😃🎵🎵🎵 嬉しいです🎵 今日もお互い頑張りましょ～ね✨ 私は昨日から生理ですよ☝ だからしんどかったのかも!? 普通は生理後一週間が痩せ期だと言われてるのに、私の痩せ期は生理中なんですよ💧(笑) だから気合いが入ります💪💪💪 またあおいさんも食べた物とか自由に書き込んで下さいね⤴ 来てくれて本当に嬉しいです🎵 有難うございま～す💕

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こんにちは🎶レタスは美味しいし歯ごたえがあって私も大好きです😌⤴ダイエットを始めてから2㌔減ったんですね😍一ヶ月に一㌔ペースって感じですか⁉リバウンドを考えるとそのくらいのペースがいいですよね⤴私は今リバウンド中です😢最近はストレスで食べてしまうことがあって着々と増えてます😞💧徐々に落として行きたいので無理しない程度にがんばります✊一緒にがんばりましょ⤴では失礼しました～😍💕

• << 221 214さんおはようございます😃🎵🎵🎵 昨夜はレスできなくてすみませ～ん💧 レタスサラダを食べると、前日に宣言しておきながら、昨日は、食べるのを忘れてた間抜けな私です💧(笑) また来てくれて有難うございます💛 リバウンドって怖いですもんね☝ 私もリバウンド昔からよくしてしまいます😂 今からでも気付いて凄いですね✨✨✨ はい、お互いダイエット頑張りましょ～✨ 昨夜は早寝だったので今朝は早起きです😃🎵🎵🎵 なので、既に腹ペコに＼(+×+)／(笑) それから、まだマイナス二キロ!?って感じですよ～😂💧 良かったらまた覗いて下さいね☺

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昨夜は早寝しすぎてレスできなかった😩
朝、カマンベールチーズ一個。飲むヨーグルト。🍅。

昼、巻き寿司四個。野菜ジュース。

晩、お🍲鍋（えのき、白菜、うどん少し、鶏のむね肉少し、豆腐、シメジ）


まだ脳みそバーン💣
少し寝ぼけてるけど確かこんな内容だった✨

もう今日はお目覚めです(^0_0^)

おはようございます💛

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>> 217 おはようございます💠 あおいです🎵🎵 最近、体調が優れず休んでいました💤 また今日から頑張らせて頂きたいと思っていますので、よろし…
あおいさんおはようございます💛

暫く来られないので心配していました。
体調、その後如何ですか？

体調悪かったらレスするのもパワーが要りますし、無理だけはしないで下さいね☺

朝晩冷えますもんね
(>_<)

それから、昨日は早く寝てしまいレスが1日遅れでごめんなさい💦

優しいレス有難うございます😃🎵🎵🎵

嬉しいです🎵

今日もお互い頑張りましょ～ね✨

私は昨日から生理ですよ☝

だからしんどかったのかも!?

普通は生理後一週間が痩せ期だと言われてるのに、私の痩せ期は生理中なんですよ💧(笑)

だから気合いが入ります💪💪💪

またあおいさんも食べた物とか自由に書き込んで下さいね⤴
来てくれて本当に嬉しいです🎵

有難うございま～す💕

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>> 218 こんにちは🎶レタスは美味しいし歯ごたえがあって私も大好きです😌⤴ダイエットを始めてから2㌔減ったんですね😍一ヶ月に一㌔ペースって感じですか⁉…
214さんおはようございます😃🎵🎵🎵

昨夜はレスできなくてすみませ～ん💧

レタスサラダを食べると、前日に宣言しておきながら、昨日は、食べるのを忘れてた間抜けな私です💧(笑)

また来てくれて有難うございます💛

リバウンドって怖いですもんね☝

私もリバウンド昔からよくしてしまいます😂

今からでも気付いて凄いですね✨✨✨

はい、お互いダイエット頑張りましょ～✨

昨夜は早寝だったので今朝は早起きです😃🎵🎵🎵

なので、既に腹ペコに＼(+×+)／(笑)

それから、まだマイナス二キロ!?って感じですよ～😂💧

良かったらまた覗いて下さいね☺

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１６７です。
ハンネは駿河です。

お早うございます。

俺は今日は偶々早く起きたけども、
朝がとても弱いです。
まだ、
ちょっと眠たい。

俺は身体の事情もあって、肥る訳にはいかないので、今日は何を食べようかなぁと、
今考えています。

俺が心がけていることは、よく噛んでゆっくり食べることです。
昔から言われていたのは、満腹を感じるまでに時間がかかるから、
早食いは大食いに繋がる。だから太ると言われていたけども、
最近の研究では、
例え食べる量が同じでも、早食い自体が太る原因になるみたいです。
その理由は明らかになっていませんが、
早食いによって、
エネルギーの吸収を促進するホルモンの過剰分泌が、原因ではないかと言われています。

• << 224 駿河さんこんばんは🌠 また来てくれて有難うございます😃🎵🎵🎵 体調大丈夫ですか？ 無理のない様にお気をつけ下さいね _(._.)_ 早食いが太る原因だなんて、やっぱりですか～😱 私、実は早食いです💧 前から友達や家族や彼氏から、食べるのがめちゃくちゃ早いね☝ って言われていて、太る原因だよ☝ と従姉妹からは注意されてたのですが、食べる時には直ぐに忘れ、つい、早食いになります😢 いけませんよね。 改めて明日からは気をつけようと思いました(=^_^=) 朝も私は苦手です😣 昔から苦手ですよ～＼(+×+)／ だから日曜日とかたまに、寝溜めをします💧(笑)💧 彼氏と日曜日に会ってても眠いですし、 たまに彼氏宅で爆睡したりもしてますよ～💤 駿河さんは朝からその日の食事を考えるとの事、偉いですね✨ またどんな物とか食べているか教えて頂けたら嬉しいです🎵 ハンネも素敵じゃないですか✨ これからも、至らぬ私ですが仲良くして下さいね☺✨ 今日もお疲れ様★彡

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朝、昨夜のお鍋🍲の残り。カマンベールチーズ一個。

昼、サバ寿司二個。マカロニサラダ。ヒネポン。

夜、飲むヨーグルト。レタスサラダ山盛り。


今日の反省‥
お昼ご飯に野菜ジュースや野菜を取り忘れ💦

しかもマカロニサラダを😱
マヨラーだからたまには💡
と油断しました。
⤵😢⤵

今日のダイエットはお昼ご飯に野菜が足りなかったのが反省点かなぁ＼(+×+)／
と‥😔💧

よし！

明日は頑張るぞ～✨

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>> 222 １６７です。 ハンネは駿河です。 お早うございます。 俺は今日は偶々早く起きたけども、 朝がとても弱いです。 まだ、 ち… 駿河さんこんばんは🌠

また来てくれて有難うございます😃🎵🎵🎵

体調大丈夫ですか？
無理のない様にお気をつけ下さいね
_(._.)_

早食いが太る原因だなんて、やっぱりですか～😱

私、実は早食いです💧

前から友達や家族や彼氏から、食べるのがめちゃくちゃ早いね☝

って言われていて、太る原因だよ☝

と従姉妹からは注意されてたのですが、食べる時には直ぐに忘れ、つい、早食いになります😢

いけませんよね。

改めて明日からは気をつけようと思いました(=^_^=)

朝も私は苦手です😣
昔から苦手ですよ～＼(+×+)／

だから日曜日とかたまに、寝溜めをします💧(笑)💧

彼氏と日曜日に会ってても眠いですし、
たまに彼氏宅で爆睡したりもしてますよ～💤

駿河さんは朝からその日の食事を考えるとの事、偉いですね✨

またどんな物とか食べているか教えて頂けたら嬉しいです🎵
ハンネも素敵じゃないですか✨

これからも、至らぬ私ですが仲良くして下さいね☺✨

今日もお疲れ様★彡

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朝、レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。パン一枚。

新しい朝だ～(#^.^#)🌼

寝相が悪かったのか、まだ身体中が傷い😥

今日もダイエット日和😃🎵🎵🎵

朝からお腹パンパン⤴⤴

今日もダイエット頑張る💪💪💪

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🐤こんにちは♪♪

主さん頑張ってらっしゃいますね!!
私の方はもう、凛さんのサイト含めたくさん誉めて頂いたのがお恥ずかしいくらいの日常で🙈💦
主さんは毎日カロリー制限も栄養バランスも考えられていて素晴らしいです✨
見習わないと、ですね(人´∀｀)🎀

私もまだちょっと外食続くのですが、とりあえず元に戻すべく頑張ります✊〃
今日は久しぶりにぽかぽかですね、お互い頑張りましょう😃☀

• << 229 ヒヨコ🐤さんお久しぶりです！ こんばんは★彡 来てくれて有難うございます💛 嬉しいです🎵 ヒヨコ🐤さん外食等の付き合いは避けて通りにくいですよね💧 バランス良い食事と褒めてくれて有難うございます(=^_^=) 今日は久々にポテチを間食しましたが💧 ヒヨコ🐤さんのスレもロムさせて頂いてます✨✨✨ 文章がお上手なのでとても楽しいです✨ しかもめちゃくちゃ体重軽いですよね⤴⤴ 私も目標決めて頑張りたいけど、まだまだ重いから、ダメージが＼(+×+)／ ヒヨコ🐤さん、今日は☀て気持ち良かったですね😊 今日も一日お疲れ様です(^o^)✨ また是非来て下さいね💕 来てくれたら嬉しいですし、励みになります🎵

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ht★tp://mobile.nights-net.com/h/dino_asahikawa/B6GirlDiaryList/?start=1&girlId=399477
↑
この人みたいに綺麗になりたい

• << 230 227さんこんばんは🌠 女性に生まれたからには、綺麗になりたいですよね✨✨✨ 勿論、ダイエットをして着たい洋服を着て綺麗になりたいのは私も同じですよ～💕 227さんはダイエットされてるんですか？ もし、そうなら一緒に痩せて綺麗になりましょうね(^_-) 来てくれて有難うございました_(._.)_

• 共感0

昼、アロエヨーグルト一個。ちらし寿司少し。

晩、レタスサラダ。種無し梅干し四個。
間食、ポテチを少し。


あ～💧
今日は久々にポテチを間食しました。

たまには大丈夫なはず！
と思い込む😊

美味しゅうございました✨

晩御飯を食べたら眠くて、うとうとしてます💧

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>> 226 🐤こんにちは♪♪ 主さん頑張ってらっしゃいますね!! 私の方はもう、凛さんのサイト含めたくさん誉めて頂いたのがお恥ずかしいくらいの日常で🙈… ヒヨコ🐤さんお久しぶりです！

こんばんは★彡

来てくれて有難うございます💛

嬉しいです🎵

ヒヨコ🐤さん外食等の付き合いは避けて通りにくいですよね💧

バランス良い食事と褒めてくれて有難うございます(=^_^=)

今日は久々にポテチを間食しましたが💧
ヒヨコ🐤さんのスレもロムさせて頂いてます✨✨✨

文章がお上手なのでとても楽しいです✨
しかもめちゃくちゃ体重軽いですよね⤴⤴

私も目標決めて頑張りたいけど、まだまだ重いから、ダメージが＼(+×+)／

ヒヨコ🐤さん、今日は☀て気持ち良かったですね😊

今日も一日お疲れ様です(^o^)✨

また是非来て下さいね💕

来てくれたら嬉しいですし、励みになります🎵

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>> 227 ht★tp://mobile.nights-net.com/h/dino_asahikawa/B6GirlDiaryList/?start=…
227さんこんばんは🌠
女性に生まれたからには、綺麗になりたいですよね✨✨✨

勿論、ダイエットをして着たい洋服を着て綺麗になりたいのは私も同じですよ～💕

227さんはダイエットされてるんですか？
もし、そうなら一緒に痩せて綺麗になりましょうね(^_-)

来てくれて有難うございました_(._.)_

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まだ起きてる私💧

ちょっと眠いです💤
最近、考える‥

空腹時にウーロン🍵をガブガブ飲んでるのですが、

水太りとか心配になって来ちゃったなぁー‥😔

大丈夫なのかな💧

それでは、お休みなさい★彡

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朝、カレーお茶碗一杯。


おはようございます💛
この前📺でダイエット番組でバービーがやってた、朝カレー😊

まぁ、毎日はカレー作らないから意味はないけど、こんなんで痩せるのかな!?

何だか朝から重い物を食べた感じです💧
でも美味しかった✨✨✨

しかも又野菜サラダ食べるのを忘れてた😥

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昼、レタスサラダ。カレーお茶碗一杯。

お昼ご飯にもカレーを食べました😊

沢山作りすぎた💧

だけど、レタスサラダを沢山食べてから、ゆっくり噛んで、カレーも食べたから、いいかな!?☺

ゴチでした～(#^.^#)🌼

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晩、アロエヨーグルト一個。レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。💧

間食、小さな海老煎餅🍘三枚😱💧


晩御飯を少な目にしています｡

今日は早目の晩御飯✌

もう今日は何も食べません‼

食べたら眠いなぁ😪

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朝、カレーお茶碗一杯。🍅トマトジュース。

昼、🍣お寿司８巻。野菜ジュース。

晩、ブルガリアヨーグルト二個。


夜は少な目にしました✨⤴⤴✨

明日も頑張る💪💪💪

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お気遣い感謝です。

俺の身体の事情というのは
インスリン抵抗性って言うんですけども、
インスリンの効果作用が低下しているため、
血糖値がちょっと下がり難い状態になっています。

と言っても、
ちゃんとした食事と運動さえしていれば改善されていくから心配はないです。

今朝の朝食
豆乳
キャベツのサラダ
目玉焼き１個
ご飯茶碗２／３杯

昼食
デニーズにて
サラダ
野菜のスープご飯（雑炊）
夕食
レタス，トマトのサラダ
ワカメと胡瓜の酢の物
冷奴
焼き魚（サンマ）
えのきの味噌汁
ご飯（シラスを混ぜ）茶碗３／２杯

今日もよく噛んでゆっくり食べることを意識しました。

よく噛むことで、
その刺激が満腹中枢に届き脳の中にヒスタミンという食欲を抑える物質を増やすことができます。

さらに良いことに、
よく噛むことで、
脂肪を減らす効果もあるそうです。

また、
鮪，鰹，鯖，秋刀魚(ｻﾝﾏ)などの青魚は、
食欲を抑える効果もあります。
実際、
肉派より魚派の方が、
食べる量が少ないと言うデータがあります。

お互い、
無理のないように頑張りましょう。

お休みなさい。

• << 238 駿河さんこんばんは～✨ お久しぶりですねぇ！ また来てくれて有り難いです(^o^)✌ インシュリン抵抗性って血糖値が下がりにくいんですね。 血糖値が上がらない様に、お気をつけ下さいね_(._.)_ そう言えば、祖父母も血糖値が上がらない様に、食事等気をつけています。 しかし、駿河さんの食事内容素晴らしいいですね⤴ 頑張ってるのがよく分かります。 わざわざ、教えてくれて有難うございます💛 お肉より、お魚の方が食欲湧かないのも知りませんでした💦 私はどちらかと言うとお肉を好んで食べていましたから、気をつけますね✨ また、どんな食事内容か教えて頂けたら有り難いです🎵 今日もお疲れ様でした☺ これからも宜しくお願いしますね😃✌

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朝、抜き💧

昼、🍊一個。惣菜🍞一個。野菜ジュース。

晩、里芋のにっころがし四個。ほうれん草ごま和え。秋刀魚生姜の煮付け半匹。

間食、お煎餅🍘一枚。


今日は久々に風邪を引いたみたいで、体調が優れません(*_*)
今日は早目に寝よう。

今日は彼氏と📱で喧嘩💢😣👊

許せない‼‼‼

別れも視野に入れてます。

また仕事終わったら📱の嵐だな、きっと‥😔

もう、好きか分からない＼(+×+)／

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>> 236 お気遣い感謝です。 俺の身体の事情というのは インスリン抵抗性って言うんですけども、 インスリンの効果作用が低下しているため、 …
駿河さんこんばんは～✨

お久しぶりですねぇ！

また来てくれて有り難いです(^o^)✌

インシュリン抵抗性って血糖値が下がりにくいんですね。

血糖値が上がらない様に、お気をつけ下さいね_(._.)_

そう言えば、祖父母も血糖値が上がらない様に、食事等気をつけています。

しかし、駿河さんの食事内容素晴らしいいですね⤴

頑張ってるのがよく分かります。

わざわざ、教えてくれて有難うございます💛

お肉より、お魚の方が食欲湧かないのも知りませんでした💦
私はどちらかと言うとお肉を好んで食べていましたから、気をつけますね✨

また、どんな食事内容か教えて頂けたら有り難いです🎵

今日もお疲れ様でした☺

これからも宜しくお願いしますね😃✌

• 共感0

朝、抜き。

昼、パスタ🍝。スープ。

晩、ご飯🍚半善。豚🐷の生姜焼き少し。キズシ３切れ。


反省＼(+×+)／

今日は野菜をほとんど食べませんでした😣

📱で彼氏ととりあえず仲直り💕

かな？💧💧💧

彼氏の性格が‥😔

体重、増えてないかな!?😥

また測らなきゃだわ＼(+×+)／💧


明日もダイエット頑張ってね、私✨

諦めず明日からも頑張ろう😊👍

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>> 239
😪(眠)😪


書き忘れ💧💧💧

晩御飯に大根サラダも食べていました😊

それでは、再度、休みます★彡

お休みなさい🌉

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🐤おはようございます!!

いろいろ誉めて頂いて感謝です✨
現実では口下手なんですけどね(笑)
ダイエットスレですが、もはや半分日記みたいな感覚になってきました😃
ダイエットさぼったり体重が増えるとすぐにバレてしまうのが難点ですが…^^;
以前にも私のスレで書きましたが、どうやら胃下垂みたいなんです🔥🔥
どうやら着痩せして見えるようですが、腹囲～下半身にかけての実寸は同身長同体重の方より少し太めみたいなので複雑です(笑)
骨盤が歪んでいる事も原因かなぁ～、と。
骨盤の歪みを直さないと、下半身は痩せにくいですからね！
という訳で、最近は姿勢を整えたりリンパマッサージをして浮腫を抜く動きを増やしてみています。
効果があればいいのですが…
一度プロの方にバキッとお願いして歪み改善したいですね(ΦωΦ)
主さんは、彼氏さんとの事でいろいろと考えられているご様子ですが…
あまり無理をなさらずに、時にはティータイムでほっこりしましょう(人´∀｀)❤
誘惑の多い年末年始が押し迫ってきましたが、お互いファイトです✊➰

• << 243 🐤ヒヨコさんこんばんは～☺✨ 今日もお疲れ様でした(^o^)✌ ヒヨコ🐤さんのスレ楽しく毎日拝見させて頂いてます✨ 文章力があり、とっても楽しいです o(^-^)o ヒヨコ🐤さんは彼氏さんと仲良くて羨ましいです🎵 私は彼氏の短気な性格に嫌気がさし出し別れを考えてます💧💧💧 でも、週間って怖いですね😢 毎日、📱しています⤵ 話がダイエットからずれて彼氏の愚痴でごめんなさい😱 ヒヨコ🐤さん胃下垂なんですね😲 胃下垂の方って太らないと聞きます☝ 骨盤の歪みは痩せないみたいですね☝ 私もパキッとやってもらいたいけど、猫背の私😱 座高が高いのが昔から嫌で猫背の習慣がつきました(汗) 姿勢をたまによくしようと頑張ってますが気付くと猫背に😹 ヒヨコ🐤さん、年末年始の誘惑に負けない様にしましょうね😊 ヒヨコ🐤さんのレス毎回嬉しいです🎵 有難うございます💛 これからもスレ続けて下さいねー★彡 楽しみです💕 凛さんが心配ですね‥😔

• 共感0

朝、アロエヨーグルト一個。

昼、サラダ。焼きそば。

晩、カマンベールチーズ一個。野菜たっぷり寄せ鍋🍲。

間食、チロルチョコ二個💧


間食が余分😣

でも甘い物が食べたくなって💧💧💧

今日はもう眠いです💤

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>> 241 🐤おはようございます!! いろいろ誉めて頂いて感謝です✨ 現実では口下手なんですけどね(笑) ダイエットスレですが、もはや半分日記みたいな…
🐤ヒヨコさんこんばんは～☺✨

今日もお疲れ様でした(^o^)✌

ヒヨコ🐤さんのスレ楽しく毎日拝見させて頂いてます✨

文章力があり、とっても楽しいです
o(^-^)o

ヒヨコ🐤さんは彼氏さんと仲良くて羨ましいです🎵

私は彼氏の短気な性格に嫌気がさし出し別れを考えてます💧💧💧

でも、週間って怖いですね😢

毎日、📱しています⤵

話がダイエットからずれて彼氏の愚痴でごめんなさい😱

ヒヨコ🐤さん胃下垂なんですね😲

胃下垂の方って太らないと聞きます☝

骨盤の歪みは痩せないみたいですね☝

私もパキッとやってもらいたいけど、猫背の私😱

座高が高いのが昔から嫌で猫背の習慣がつきました(汗)

姿勢をたまによくしようと頑張ってますが気付くと猫背に😹
ヒヨコ🐤さん、年末年始の誘惑に負けない様にしましょうね😊

ヒヨコ🐤さんのレス毎回嬉しいです🎵

有難うございます💛
これからもスレ続けて下さいねー★彡

楽しみです💕

凛さんが心配ですね‥😔

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>> 243 こんばんは、ただいま帰宅中のヒヨコです🐤✨

そんな風に誉めて頂けてすごく嬉しいです^^ 毎日余計な事ばっかり書いて～、と自分では思っていましたが(笑)
気持ちの整理にもなるのでこれからも続けていきたいです☺➰

彼氏くんとは今は仲良しですが、本当に仲良くなるまで3年半くらいかかったかと思います(笑)
その間一度お別れも経験していますし。
別れる前まで、私も毎日習慣のように電話をしていたんですよね。でもそうすると、どうしても気分が乗らない時やイライラしてしまう時があって喧嘩腰になってしまったり…
復縁してからは、私が就職して彼と生活サイクルが合わなくなっていた事もあり連絡の頻度やデートの回数が以前よりも減りました。
振られた事で自分を見つめ直せた事もきっかけの一要因ですが、物理的な距離が遠くなった分だけ「寂しい」「早く会いたい」という気持ちがお互い強まり、心理的には近付けた気がします。
今までが近過ぎたのかなぁ、と少し思ってもみたり🐤
主さんも別れを決断される前に、ちょっとだけ距離を置いてみてもいいかもしれませんね😃
ちなみに胃下垂ですが、私もまだ詳しくはないですがどうやら胃下垂は太らないは間違いなようです💦 胃の位置が正常より下がっている病気なので、細身で胃を支える筋力がない方が多い為そのように認識されてるみたいですね。ギャル曽根さんとかは、胃下垂ではなくそういう特異体質みたいです。羨ましい…❤
ダイエットの為にも猫背は意識して直していきたいですよね！

凛さんの事は私も気になります、早く回復される事を祈るばかりです´｀

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>> 244
ヒヨコ🐤さん今日も一日お疲れ様でした～(#^.^#)🌼

色々アドバイス有難うございます😢

彼氏から📲あり、また話していて切ったところです💧

距離を以前置こうと言いましたが、嫌がるんですよね💦💦

ヒヨコ🐤さんは彼氏さんと付き合い長いですね💕

私は、まだ一年半位です(^_^)

短気な彼氏だから、一緒に住もうと言われても、絶対無理って思っています(>_<)💧

それから、ヒヨコ🐤さんのスレの日記や更新されるのをロムする時間は楽しいですよ☝

私なんてバカだから文章力あるヒヨコ🐤さんが羨ましいです🎵

遅い時間まで頑張りすぎない様にして下さいね_(._.)_💕

ヒヨコ🐤さん胃下垂は太らないとは言いますが、やはり自分ではウレシイ事ではないですよね😣

私の友達にも胃下垂で沢山食べるのに太らない人がいて羨ましいのですが😊

ヒヨコ🐤さんは食生活もバランス良くて、朝もキチッと召し上がっていて尊敬しますね😊

帰りは気をつけて下さいね(^_-)

若いしまだまだ青春で羨ましいとこだらけですよ(=^_^=)🌼

お仕事もストレス溜めない様にして下さいね✨

明日もお互いダイエット頑張りましょ～✨

また来てくれて嬉しかったです(^o^)

ヒヨコ🐤さんは優しいし、性格も見習いたい私です💕

彼氏さんとの事も教えてくれて有難うございます💛

私もヒヨコ🐤さんが言ってくれた優しい気持ちを有り難く受け取り、彼氏との今後を考えますね😉

因みにギャル曽根ちゃんは太らない体質でいいですよね☺

ヒヨコ🐤さんのスレはお気に入りに入れてます🍀

これからも至らない私ですが、仲良くして下さいねー★彡

お休みなさい★彡

• << 252 🐤主さんこんばんは!! 今日は何やら特別な日だったようで、おめでとうございます♪ たまには大丈夫ですよ、主さんが仰る通り翌日調整すれば問題なしです✨ なんだかいろいろ誉めて頂いて、嬉しいやら恥ずかしいやら…ありがとうございます☺💦 ただ、今夜の夕飯は酷いです。主食がホットケーキですから🔥🔥 さんまの塩焼きはパスしました⚡笑 ご友人の方は、胃下垂で太りにくい体質の方なんですね!! 私も勘違いしていたのですが、一口に胃下垂と言っても様々で太りにくい方もいれば食べた分ちゃんと身に付く方もいるようです…私は後者(笑) 私も胃下垂って「食べでも太らない人の事」だと思っていたので、まさか自分がそうだとは気付きませんでした😭 おなかぽっこりを改善するためにも、胃の位置を正常に戻したいところです💡 彼氏くんとの事ですが、かれこれ4年のお付き合いになります^^ 一緒に暮らすのって、憧れますが実際楽しい事ばかりじゃないですもんね😣 私も今はまだいいや～、です(笑) 何やらいろいろとありそうですが、主さんもお相手の方も納得いくような形でいられたらいいですね🌷 それにしても、3kg減量おめでとうございます♪ 主さんの努力の成果ですね🎀 私ももっと頑張らないと!! って思いました★ また気合いもらいに遊びに来ますね➰

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朝、🍅トマトとレタスのサラダ。（ジュレポンズで☝）

昼、🏪の野菜ジュース。🍟一個。

晩、豆乳コップ一杯。柿一個位。

間食、チョコビスケット４枚位!?。


夜は🍟と間食で気分が悪くオカズもご飯🍚も食べれなかった💧

柿はアッサリしてるから食べたけど、🍟が脂っぽかったのかな!?😥

明日からは、もっと正しいダイエットをしなければ👊

体重は少し減ったり戻ったりです(汗)

明日は朝からバタバタ💧😊💧😊💧😊💧

明日もダイエット頑張る💪💪💪

今日は気分悪すぎる😱

お菓子ももう暫くは止めとこ😣

今日は早く休みましょう★彡

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困ったなぁ😠

今夜はなかなか眠れません💧💧💧

明日の用事が気になって、余計にだろうなぁ😔

眠いけど寝れないなんて最悪だ‼

頑張って寝よう😪

明日は寝不足でシンドイはず(>_<)💧

草木も眠る丑三つ時になにしてるんだか、私は😂

朝が辛いのは重々承知😩💧

明日も気合いしかないから、頑張ろう😊👍

勿論、ダイエットも頑張ろう😊👍

負けるな、私⤴⤴

お休みなさい😪

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>> 247 おはようございます。

昨日は眠れましたか⁉
俺も用事が気になって眠れないときがありますよ。

そんなときは、
用事が終われば眠れますので…。

それから、
主さんには感心します。
毎日レスしてますもんね。
ダイエット系のスレは、
放置する人が多いけど、
そういう人は大体ダイエットに失敗しますよ。

ダイエットは継続が命。
このスレが満レスになる頃には、
主さんは痩せています。

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>> 248
駿河さんおはようございます💛

せっかく褒めて頂いたのに、昨夜は帰ってからバタンキューで、早速、1日遅れのレスになってしまいました😣

すみません。

嬉しい言葉の数々、有難うございます✨
駿河さんが痩せます‼

と、断言してくれたので、🈵レスになる頃には痩せていたいのですが💧

まだ体重があれから、３キロ位しか減ってません😣

今日はお昼は友達の家で手巻き寿司パーティーにお呼ばれです(汗)

嬉しいけど食べ過ぎない様にと、場の空気を壊さない様に、してきます🍀

じゅあ、もう少ししたら出掛けます
(^o^)

いつもレス有難うございます(=^_^=)

また来て下さいね😊

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～昨日の食事～

朝、野菜ジュースコップ一杯。

昼、カラマヨ丼(これは失敗💧)

晩、抜き💧


昨日の反省。

カラマヨ丼のボリュームが有りすぎた💧
因みにカラマヨ丼とは唐揚げにマヨネーズと甘いタレをかけた、人気のお弁当です(汗)

マヨネーズの量は少な目だけどカロリー高かっただろうなぁ😔

しかも野菜が朝だけ😱

今日は野菜も食べなきゃです☝

だ🍀け🍀ど🍀

🍀今日は🍀特別な日🍀

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