✨生まれ変わりたい✨

運動も取り入れないと！！

今からダイエット体操💃します。

私の考えたダイエット体操💃なので、音楽をかけて、適当に鏡の前でレッツダンシング💃💃💃

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だいたい４０分ほど、レッツダンシング💃

汗だくですが踊ったゾ～(^_^)v

さて休みましょう。

明日からは気合いです！！

世間のべっぴんさんには負けたくないなぁー(^^;(笑)

私よ、お休みなさい☆

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ああ😢

体重変わらなかった😢

まぁ、そんなに直ぐには無理だけど💧

これを読んでくれてる人に質問いいですか？

ダイエット食、何がいいと思いますか？
お粥？とか!?💦

断食は無理だし(>_<)
明日からは本腰入れて頑張る！

痩せてる皆さんは何を食べてるか気になりますね😭

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😪やっぱりスレ立てはいいですね😤

今までは油断してたのがよく分かります！

さっきから🍫に手が伸びそうになり、我慢の連続です！！

明日も書き込みをする事で、何とか甘いものを断ち切る事が出来れば。

と思っています。

頑張れ！私！絶対に負けないで！！

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たった今、0カロリーゼリー間食💕

美味しかった(^_^)✨
幸せ⤴⤴

まだ寝ないのか私💦
🐷and美容の大敵だ👊
明日はぐうたらしよ。

でもダイエット体操と間食は控えないとね(^_-)

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寝不足だぁ～(>д<)💧

朝から🚻二回。

腹ペコだけど朝ごはん抜きます💧


今日は寝とこう。😪

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🐤はじめまして、ヒヨコと申します✨
主さんから気合いが感じられたので、私がダイエットしてて感じた事を教えますね!!
まず、「絶対○○しなきゃだめ」系のルールは決めない方がいいです。例えば「間食しない」「夜6時以降は食べない」など、はじめの頃はいいですが継続していくうちに守れなくなる事ってありますよね。ルールを守れず体重が増えると、ダイエッターの多くは自暴自棄になりやけ食いします(笑)
だから、ルールはあくまでも「目安」です。私の場合、ぼんやりですが「間食は出来たらしない」「夜は極力炭水化物を抜く」くらいの意識です。頂きもののお菓子は有り難く食べますし（代わりに夜ちょっと控えたり）、夜もおかずによってはごはん半膳までなら食べてます。餃子とか、私は絶対ごはん欲しい人なので(笑)
あと、せっかく運動されるのでしたら適当に踊るより使う筋肉を意識した方がより効果的ですよ!!
カーヴィーダンスとか、時間もほどほどでやりやすいと思います★
そして最後。主さんの生活サイクルがわからないので難しいのかもしれませんが..
やはり早寝早起き、規則正しい生活習慣ってダイエットにおいて大事です！
また、朝食を抜いてしまうのもダイエットにはよくないですよ。1日2食はお相撲さんが効率よく太るための食事回数と一緒です、やはり3食は食べる事がオススメですね♪ モムチャンダイエットのダヨンさんなんかはカロリーやバランスを考えて一日5～7回に分けて食事されてるようですよ！


…初レスから、かなり飛ばしてしまいました(笑)
万年ダイエッターな私ですが、よかったら一緒に頑張らせてください（●´Ｕ｀●）

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>> 7
ヒヨコ🐤さんはじめまして(>д<)

おはようございます😊☀

レスとっても嬉しかったです(*^o^*)

ヒヨコさんもダイエットしてるんですね😊

アドバイスもありがとう✨

カービィーダンス💃の💿私も買うか迷ってたところなんですよね💡

ヒヨコ🐤さんは身長、体重お聞きしていいですか？

無理ならスルーしてね(^_-)

もむちゃんダイエットは聞いたことしかなくて、初耳でした👂

教えてくれてありがとう✨今日は寝不足が祟り💧ダイエットペプシ0飲んでます💧
今日は寝てないから食欲Downで体力Downです😂

私は去年の夏は49キロでした💧

彼氏が出来て幸せ太りしたのか自身わかりません😢😢😢

でもやるからには本気です！！

初めは飛ばして行こうと思ってましたが、やけ食いはさけたい。

ヒヨコ🐤さん、励まし合いながら一緒に頑張って下さいね🌷
宜しくね🐤

• << 15 🐤お返事ありがとうございます🎀 一気に生活習慣を変えるのは大変ですし、寝不足の時に無理して体調崩してもよくないですよね💧 今日はゆっくり体調を整える日っていうのも大事ですから✊〃 ちなみに、身長157cmで体重は現在48kg前後です。ダイエットはじめた1ヶ月前は50kgで、人生ピークは57kgでした🔥🔥 ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、これを最後にしようと頑張っている最中です💡 ちなみに、凛さんのスレは私もお邪魔させて頂いていますがたくさん刺激をもらえますっ♪ ダイエットスレで唯一注目スレに入っているので探してみてください➰ 確か「恋とダイエット💖」というタイトルだったと思います★ しかし私.. 今日が誕生日(笑) しばらくケーキや外食、飲み会の日々が続きそうでビクビクしてます😁💦

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また🚻だ💧

お腹壊してる😣

0カロリーゼリーが聞いたかな!?

本気で痩せて、早くあのお店の服がきたいなぁ😍

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凛さんのスレは参考になるよ！きちんとしっかり頑張ってる人だから本気でダイエットしたいなら絶対話してみるべき！あたしもいろいろアドバイスもらって正しいダイエットを学んで痩せたよ！食事抜くとかの自己流は絶対だめだからね！

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>> 10 １0さんおはようございます☺

そして有難うございます(*^o^*)

凛さんって方のスレはどうやって探せばいいんでしょうか？
食べながら痩せるなんて理想ですよね☺
わざわざお知らせ嬉しいです🌷

今日は寝不足でくだばってましたが、ダイエットやる気は十分有ります💪

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下剤飲んでないのに、🚻へ。

お腹痛い😢

食べながら痩せないとダメだと聞いたから、お昼ご飯食べたいけど、

寝不足が祟り寝ちゃいそう💧

🍫買いだめは食べずに我慢してる✌💧

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駄目だぁ🙅

ザラメの小さなアラレを四個お口にポイッ💧

この油断がお菓子を食べたくするから気をつけないと‼

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これからの自分自身が見物だ👊

頑張って！私☺👊

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>> 8 ヒヨコ🐤さんはじめまして(>д<) おはようございます😊☀ レスとっても嬉しかったです(*^o^*) ヒヨコさんもダイエ… 🐤お返事ありがとうございます🎀
一気に生活習慣を変えるのは大変ですし、寝不足の時に無理して体調崩してもよくないですよね💧
今日はゆっくり体調を整える日っていうのも大事ですから✊〃
ちなみに、身長157cmで体重は現在48kg前後です。ダイエットはじめた1ヶ月前は50kgで、人生ピークは57kgでした🔥🔥
ダイエットとリバウンドを繰り返しているので、これを最後にしようと頑張っている最中です💡
ちなみに、凛さんのスレは私もお邪魔させて頂いていますがたくさん刺激をもらえますっ♪
ダイエットスレで唯一注目スレに入っているので探してみてください➰
確か「恋とダイエット💖」というタイトルだったと思います★

しかし私..
今日が誕生日(笑)
しばらくケーキや外食、飲み会の日々が続きそうでビクビクしてます😁💦

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>> 15
ヒヨコ🐤さんお誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉

お誕生日によくぞ、いらして下さいました(*^∇^*)✌

嬉しいです🌷

ヒヨコ🐤さん今日は楽しい1日を過ごせましたか？

今日からの一年がヒヨコ🐤さんにとって実りある一年になります様に💐

それから凛さんのスレ発見しましたよ✌
後でお邪魔します☺
今日は朝昼とご飯抜けてたので、早目に晩御飯済ませました⤴

我慢して(笑)ハンバーグ半分とブルガリアヨーグルト半パックです(*^o^*)

ヨーグルトはまた夜の楽しみです😁💡

ハンバーグ半分は明日食べます✨

今日はお菓子の誘惑に勝ってる✌✌

何か私凄いです(笑)
ヒヨコ🐤さん軽くていいですね⤴⤴

身長も高いし体重も軽いし、綺麗になってお誕生日を迎えられて羨ましいです✨
🎉HappyBirthday🎉

私のダイエットスレに来てくれてありがとう✨

• << 22 おはようございます!! おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤ 調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、またダイエット初日に帰ったつもりで頑張ります✨ 私も今の体重に至るまでの道のり、本当に長かったです…。 リバウンドとダイエットを繰り返し、ようやく現在に至りましたから。 そこで学んだのが、やっぱり「無理をしない事」と「毎日の積み重ね」ですね。以前一番軽い時、私は47kgをキープしていたのですがそれはいわゆる食べないダイエットで、元の54kgから47kgまでは一気に痩せましたがそこから落ちず、大好きだった食事をする度に罪悪感が生まれました。どれだけ食べなくても痩せなくなった自分にもイライラしましたし。結局失恋を機に暴食してしまい、体重は一気に57kgまで跳ね上がりました。 それからのダイエットは、食べ過ぎた翌日は少なめ、炭水化物は減らしてたんぱく質をとるなど食生活は意識しつつ運動中心のダイエットにしました。食べないダイエットより時間はかかりましたが、食べ過ぎてすぐリバウンドもないし毎日の食事制限も厳しくは設定してないので継続出来てます。続けなきゃ、意味がないですからね。 私も運動出来ない日はありますが、それはそれであまり気に止めず出来る時にたくさん頑張るようにしています(笑) 台風で気持ちが滅入りますが、今日も一日がんばりましょう⤴⤴

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凛さんのスレにお邪魔してきました✨

今からアドバイスが楽しみです(^-^)

さぁ、カービィーダンス💃は近い内に買うとして、

今日は昨日と同じくオリジナルダンス💃だ～(>д<)💧(笑)

🚻行ってから頑張ろう！😤

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早速、残りのブルガリアヨーグルトを間食＼(+×+)／

今日は早く寝よう😪
お菓子を食べたら大変だ！👊！

始めたばかりのダイエット、頑張れ！私！

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ああ～(>д<)💧

もう挫折しそう？😢
しちゃった？

今はハンバーグの残りと🍫食べちゃった🐷

🍫反省だよ😂

九時回ってる～😱

早くカービィーダンス💃の💿ほしいなぁ‥😔

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朝、抜き😱💦

昼、🍙一個😊

晩御飯、酢豚と豆乳。

今日の食事内容はまぁまぁかな(>д<)✨
頑張れ！

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😪今さっき凄い☔の音で目覚めた
＼(+×+)／

喉がかわいていたので豆乳飲み、何故か買いだめしていた🍫まで二種類食べてしまいました(>д<)💦
体重、今朝はマイナス0.6キロが見事元通り👏😂👏

さっさと寝よう😪

もう、朝ごはん抜きます！

今日はヘンテコダンス💃も続かないし憂鬱だったな‥😔

明日は気合い！

ダメな自分が嫌いです。

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>> 16 ヒヨコ🐤さんお誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉 お誕生日によくぞ、いらして下さいました(*^∇^*)✌ 嬉しいです🌷 ヒヨコ🐤さん今… おはようございます!!
おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤
調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、またダイエット初日に帰ったつもりで頑張ります✨

私も今の体重に至るまでの道のり、本当に長かったです…。
リバウンドとダイエットを繰り返し、ようやく現在に至りましたから。
そこで学んだのが、やっぱり「無理をしない事」と「毎日の積み重ね」ですね。以前一番軽い時、私は47kgをキープしていたのですがそれはいわゆる食べないダイエットで、元の54kgから47kgまでは一気に痩せましたがそこから落ちず、大好きだった食事をする度に罪悪感が生まれました。どれだけ食べなくても痩せなくなった自分にもイライラしましたし。結局失恋を機に暴食してしまい、体重は一気に57kgまで跳ね上がりました。
それからのダイエットは、食べ過ぎた翌日は少なめ、炭水化物は減らしてたんぱく質をとるなど食生活は意識しつつ運動中心のダイエットにしました。食べないダイエットより時間はかかりましたが、食べ過ぎてすぐリバウンドもないし毎日の食事制限も厳しくは設定してないので継続出来てます。続けなきゃ、意味がないですからね。
私も運動出来ない日はありますが、それはそれであまり気に止めず出来る時にたくさん頑張るようにしています(笑)

台風で気持ちが滅入りますが、今日も一日がんばりましょう⤴⤴

• << 25 ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-) アドバイス有難うございます☺ それからまた来てくれてありがとう⤴ 嬉しいです🌷 断食は続かないですよね～(>д<)💧 私も昔やりました😱 ヒヨコ🐤さん、お誕生日は楽しく過ごせたみたいで良かったですo(^-^)o ケーキ二個位は大丈夫ですよ(>ε<)💕 今が細いから✨ ヒヨコ🐤さんに教えて頂いたので、凛さんにもアドバイスを頂く事が出来ました💕 有難うございます _(._.)_ ヒヨコ🐤さん今日も1日お疲れ様でした _(._.)_

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私も食べたい願望めっちゃありありで…
外に出れば細くて綺麗な人ばかり😔
下半身でぶで足がみじかいしおしりが
大きいので毎日落ち込んでいます…

頑張って痩せましょうね!!

• << 26 23さんこんばんは _(._.)_ はじめまして✨ 来てくれて有難うございます。 私も食欲ありありで、あなたの気持ちめっちゃ分かります😠 一緒に頑張りましょうね‼ 私も今が人生最大の🐷期です＼(+×+)／

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主さんはじめまして😃

155/64～65🙈💦
過去最大きてしまいました😂

周りも驚く３日坊主✌
スリムな頃に戻りたい…
生まれ変わりたいと思ってたら、このスレ見つけました

私は美木良介さんの、呼吸方やってみます

頑張りましょ～😊

• << 27 24さんはじめまして✨ こんばんは(^_-) 美木良介さんの呼吸法初耳です‼ 頑張って素晴らしいですね👏(*^o^*)👏 重いと言っても、私より軽いから安心して下さいね。 上には上が居ます。私の様に＼(+×+)／ 一緒に生まれ変わりましょうね(>ε<)💕 来てくれてありがとう_(._.)_

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>> 22 おはようございます!! おかげさまで、誕生日はとっても楽しく過ごす事が出来ました❤❤ 調子に乗ってケーキを2個食べてしまったので(笑)、また…
ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-)

アドバイス有難うございます☺

それからまた来てくれてありがとう⤴

嬉しいです🌷

断食は続かないですよね～(>д<)💧

私も昔やりました😱
ヒヨコ🐤さん、お誕生日は楽しく過ごせたみたいで良かったですo(^-^)o

ケーキ二個位は大丈夫ですよ(>ε<)💕

今が細いから✨

ヒヨコ🐤さんに教えて頂いたので、凛さんにもアドバイスを頂く事が出来ました💕

有難うございます
_(._.)_

ヒヨコ🐤さん今日も1日お疲れ様でした
_(._.)_

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>> 23 私も食べたい願望めっちゃありありで… 外に出れば細くて綺麗な人ばかり😔 下半身でぶで足がみじかいしおしりが 大きいので毎日落ち込んでいます……
23さんこんばんは
_(._.)_

はじめまして✨

来てくれて有難うございます。

私も食欲ありありで、あなたの気持ちめっちゃ分かります😠
一緒に頑張りましょうね‼

私も今が人生最大の🐷期です＼(+×+)／

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>> 24 主さんはじめまして😃 155/64～65🙈💦 過去最大きてしまいました😂 周りも驚く３日坊主✌ スリムな頃に戻りたい… 生まれ変わりたい…
24さんはじめまして✨

こんばんは(^_-)

美木良介さんの呼吸法初耳です‼

頑張って素晴らしいですね👏(*^o^*)👏

重いと言っても、私より軽いから安心して下さいね。

上には上が居ます。私の様に＼(+×+)／
一緒に生まれ変わりましょうね(>ε<)💕
来てくれてありがとう_(._.)_

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朝抜き＼(+×+)／

昼🍙一個とお菓子の竹の子の里(カロリー高いし😱)

晩御飯、イカウニ、納豆、ご飯半善。

今日は疲れていて運動が出来ません
＼(+×+)／

駄目だなぁ💦

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こんばんは😃
凛です🌱
応援に来ました🙌

私のスレでも書いたんですが、食べないダイエットには気をつけてくださいね😔
食べないと体重は減りますが、脂肪より筋肉が先に落ちるので、脂肪を落として痩せたってわけではないようです😣
とにかく筋肉をつけて代謝を上げましょう⤴
ただ、筋肉をつけて落ち着かせるには３ヶ月かかりますから、地道に根気よく☝
３ヶ月頑張ったら、代謝はグンと良くなって、太りにくい身体になります✨
そうしたら少しの過食で取り返しつかないほどは太ったりしません➰
短期間で痩せるダイエットは短期間でリバウンドします😫
ヒヨコさんもおっしゃってましたが、時間をかけて痩せるのが結局は一番近道ですから、無理せず頑張ってくださいね😃

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>> 29
凛さんこんばんは✨
応援に来てくださり有難うございます☺
筋肉を付けて代謝をあげるには３ヶ月もかかるんですね😲

今日からストレッチします。

今は毎日放送ダイエットの📺を見て、参考にしています☝

やっぱり太ってる人は(私も)生活を見直さないといけないですね‼

この前アドバイス頂いたばかりなのに、ダイエットに挫けそうな自分が情けないです😔

頑張って痩せたいと思います。

凛さん、ありがとう✨

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

昼、🍙一個。

晩御飯、鯖寿司一切れ、巻き寿司一個。ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

運動、ダイエット📺後にストレッチ。

頑張る！！

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ストレッチ後に空腹になり

間食、鯖寿司二個。

😱😱😱

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>> 32 おはようございます🐤✨
毎日ダイエットお疲れ様です!!
私は最近、なかなか時間が取れず運動出来ない日々でしたが今日は久しぶりの一日offなので思いっきり身体を動かそうと目論んでいる最中です。とりあえず、今から昼ごはんですが🍴笑

主さん、せっかく運動されているのですからおなかがすいても運動直後は間食は避けた方がいいですよ💦 運動後1～2時間以内だと、エネルギーの吸収が通常より良くなり太りやすい時間帯のようですので｡｡
無理して減らして後で食べるなら、その分先に食べて運動して燃焼した方が効率良いと思います✨
運動後におなかがすくんですけどね(笑)

今日も一日、お互い頑張りましょう✊〃

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>> 33
ヒヨコ🐤さんこんばんは(^_-)

いつもダイエットの応援に来てくれて有難うございます☺

今日は余り身体を動かしてません
＼(+×+)／

今からは、もう何も食べないので📺ドラマ、アンフェアを見てからストレッチします～💓

ヒヨコ🐤さん頑張ってますよね！

私も早くヒヨコ🐤さんに追い付きたいです😃❤

たまに？挫けそうになったりします😔

今日は秋分の日でしたね☝

食欲の秋にならない様に気をつけますね！

ありがとう✨ヒヨコ🐤さん✨

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック。

お昼ご飯、🍬沢山。💦💦

晩御飯、カップラーメン、八ツ橋二枚。
運動は１１時からストレッチ。

頑張ります‼‼

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朝ごはん、昨夜はカップラーメン食べたくなり食べたけど

作った焼きうどんが残っていたので

今朝は早い朝食、焼きうどん⤴

でも、まだ眠いよ～！

焼きうどんは気持ち少な目に間食✌

太るかなぁ＼(+×+)／

ダイエットしても体重減らない😣

ショック😢😢😢

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お昼ご飯、豆乳二杯。

晩御飯、餃子、牛乳。

今から横になりたい気持ちを押さえてストレッチ😤

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朝ごはん、牛乳、豆乳。

朝から冷たい物ばかりのんで🚻とお友達
＼(+×+)／

お腹痛いのは治まりつつある✌

お昼ご飯、すき焼きを作った。けどお腹空かず、ダイエットペプシ０。


すき焼きは晩御飯にする予定☝

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時間が空いたので、

サラスパと南瓜の煮物を作った💡

作ってたらお腹が空いてきて、

お昼ご飯、サラスパ少し、南京煮物一切れ。

食べました(*^∇^*)✌

晩御飯が増えた(笑)

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晩御飯食べ終えたら、久々にお菓子が食べたくなり、

プリングルスを半分間食😱

何て意思の弱い私なのでしょう😢😢😢

今からストレッチしてから半身浴します！！


半身浴のぼせないかな＼(+×+)／

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朝、ブルガリアヨーグルト大きなの一パック、梨🍏一個。

昼、🍙一個。

夜、カマンベールチーズ二個、🍫←😨、梨🍏。

運動、ストレッチ１０分。(短い😂)

明日は夜は外食だぁ＼(+×+)／

体重増えるね。

今のとこ僅かにしか減ってないけど😱

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朝、ヨーグルトミニ。梨🍏。

昼、🍫。💦

夜、カマンベールチーズ三個。ヨーグルト大きなの一パック。

運動、ストレッチ１０分。

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朝ごはん食べすぎた＼(+×+)／

ヨーグルトミニ二つ。納豆。朝からお菓子一袋😱。豆乳。梨🍏。まだ食べたかも～(>д<)💧

忘れたい過去～😂

食べすぎたのは後の祭り‼仕方ない‼

今日も頑張ろう‼

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>> 43 おはようございます🐤✨
主さん頑張ってらっしゃいますねっ🎵
朝だったら、ちょっとくらい食べ過ぎても一日動けば消費しちゃうから大丈夫ですよー☺

私はといえば、ここ10日程ピタッと体重が止まってしまいずっとキープしています💧 停滞期なのかもしれません🔥🔥
ただでさえ食欲の秋と戦いながら(たまに負けながら笑)頑張ってるのに変化なしは凹みますが;;
とりあえずキープ出来てるだけでもよしとして、気持ちを新たに頑張ろうと思います⤴⤴
一緒に食欲の秋を乗り越えましょ➰

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>> 44
ヒヨコ🐤さんこんばんは✨

来てくれて有難うございます☺

凄く励みになります。(*^∇^*)✌

今日はついにカービィーダンスの💿を買ってきてしまいました💦

ストレッチじゃ飽きてしまって💦

ヒヨコ🐤さん、食欲の秋に負けない様にお互い頑張りましょうね‼

ヒヨコ🐤さん体重維持偉いですね(^_-)

私は一キロ増えたり減ったりしています。😱

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お昼ご飯、水のみ💦
晩御飯、ラスク、ヨーグルトミニ二つ。ポテチ😨

運動、カービィーダンス。
これは、結構良かった☝

続きそう⤴⤴

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ああっ😢

こんな時間に夜食😱
納豆、ご飯半膳、チーズ。


下剤服用してしまった＼(+×+)／


ダメだ、こりゃ💧

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朝、梨🍏ヨーグルト大きなの一パック。
昼、🍬。

晩、レタスとハムとチーズのサンドイッチ。

運動、早速なし🐷

体重減らない😣

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朝、ヨーグルト小さいの二個。

昼、ヨーグルト小さいの二個。

夜、焼き肉少し。

運動、カービィーダンス💃
＆カラオケ🎤二時間。

結構体力消耗した割に、体重は変わらず😢

明日からも頑張るぞ！！

お休みなさい☆

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あ～ん😢😢😢

お腹空きすぎ、目が覚めてしまいました💧(笑)💧

🍫をヒトカケ口に入れて、ダイエットペプシ０をがぶ飲み。
さてと、また寝るか😪

ふにゃふにゃ💤

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最近は栄養偏った食事をしていたからか？

はたまた寒かったからか？

風邪を引いてしまいました😭

朝から腹ペコだけど、食欲ないなぁ
＼(+×+)／

とりあえず鼻水たれこ。

ダイエットペプシ０飲みます💦

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朝、やっぱり毎度変わらず、ヨーグルトミニ一個。

間食、口が暇でチップスター。

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チップスター四枚で食べるの止めた(笑)
カロリー半端ないから😱

体調優れなくてもお腹はやっぱり正直。
腹ペコ～😂💦

まだ、これならカロリーが低いヨーグルトミニを、よおく、噛みしめて、もう一個食べよう😁✌

お腹ペコペコです
＼(+×+)／

体重は気持ち減っただけ🐷

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お昼ご飯、チップスター八枚位。ダイエットペプシ０。

運動、カービィーダンスを体調不良で途中で挫折😣

今日はダメコ⤵

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晩、焼き🍆。チップスター五枚。ダイエットペプシ０。

腹ペコなのに、食べれない😭

風邪で体重‥‥減りはしないのね😭

うーん＼(+×+)／

現実は厳しーい😭

ダンスも挫けてるし仕方あるまい‥😔

とにかく休息が必要だな☝

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ダルイ私＼(+×+)／
しんどいのに🍫少しとチップスター少し食べた😣

今から寝ます😪

ダイエット頑張らなきゃね‼

スレ立てたのに、カッコ悪過ぎる😂

🐷のまんまだ‥😔

皆さんをもっと見習わないと‼

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風邪で寝て寝て、こんな時間にお目覚め😒

それはいいんだけど、寝ぼけながら袋入り🍫(結構入ってるやつ)をムシャムシャ、パクパク＼(+×+)／
寝てる間にやるな、私😱

体重測れば、きっちり重い。

ダイエットペプシ０も飲んだかなぁ!?

今日は風邪だし開き直って、様子をみる事に決定☝

風邪を理由にダイエット放棄は決してしない！！

とにかく着れない洋服達と相思相愛になりたいのだ😢

どうして🐷なの！

早くキャシャリンになろう☺✨

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超早起き⤴⤴

朝、カップラーメン。鶏つくね少々(昨夜の残り。)

運動、適当ダンス💃。

汗だくだぁ～！

今の恰好、パンツにキャミソール😳(笑)
誰も見てないからヨシ💮

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さぁて、今から🚻
(笑)

の‼後は半身浴してきます‼

頑張らなきゃ‼‼

みにくい子🐷のままじゃいやだから‼

ファイッ💪💪💪

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お昼、ダイエットペプシ０。ヨーグルトミニ二個。🍊一個。ガム沢山カミカミ💦
晩、🍢普通に。キレートレモン🍹。

運動、カービィーダンス💃。

痩せないなぁ😔

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朝、ブルガリアヨーグルト大。🍊。

昼、🍫💦。🍊。巻き寿司七個。

晩、菓子🍞。

食べ過ぎ？

お腹が痛くて仕方がないよ～(>д<)💧

運転、まだです。

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昨日の書き忘れ💦💦
朝、カップラーメン。🍊。

昼、カップラーメン。

晩、抜き。

運動、なし😨💦

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朝、抜き＼(+×+)／
昼、お好み焼き半分。ヨーグルトミニ一個。

晩、ヨーグルトミニ一個。

晩御飯足りない💦

けど体重も一向に減らないから我慢してます！！

運動は病み上がりなので、やめた😱

半身浴してきます✨

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朝、抜き💦

昼、マクドナルドの🍔一個。

晩、コイモ煮大量に😱、西京焼き♓。ご飯半善。

運動、半身浴を今から🏃

ダイエット難しいよ～😥

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朝、お好み焼き半分。

昼、ヨーグルトミニ一個。🍫。🍙一個。
晩、カレー小皿に一杯。ヨーグルトミニ一個。飴一個。

運動、半身浴のみ😔
体重減らないのは当たり前かな😢⤵

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朝、寝坊して抜き(笑)💦

昼、マクドナルドのリブ🍔セット。飲み物お茶。

晩、焼き肉。🍚抜き。

運動無し‥😔

明日こそカービィーダンス💃だ‼‥って毎日しないと意味ないな‥😔

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😨

間食、アラレ一袋😱
こんな時間まで起きてると腹ペコに😂

自業自得です⤵

はい😔

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朝、抜き💦

昼、カレーお茶碗に一杯。

晩、手巻き寿司普通に。カレー少し💦

運動、カービィーダンス💃

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間食、こんな時間に塩飴一袋＼(+×+)／
もう寝よう。

トホホ‥😔

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朝、カレーお茶に碗二杯。

昼、抜き💦

晩、早めの晩御飯⤴🍙二個。秋刀魚の塩焼き♓。

運動、今からお風呂にて半身浴。

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追加、コイモの煮物十個位😱

ヤバイ＼(+×+)／

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追加間食、アーモンド🍫半箱。アラレ半袋。

もう駄目だよ～😂

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今日は食べ過ぎ😣

朝、🏪ツインシュウクリイム＆エビアラレ。

昼、たこ焼き。梨。チクワ。

晩、外食、サーモンユッケ。ジンギスカン。蛍イカ。海鮮チラシ寿司🍚。軟骨唐揚げ。ホルモン唐揚げ。貝の刺身。ミニコロッケ。😨

だけど、だけど、めちゃくちゃ美味だったの😂

明日から頑張るぞ😤

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朝、抜き💦

昼、テリマヨチキン定食😣

晩、カール半分。🍫半分。🍊｡

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朝、抜き💦

昼、シュークリーム大一個。

晩、稲荷ちらし寿司🍚一杯。ピザ🍞半分。秋刀魚半分。

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運動、半身浴のみ😂
なんだかなぁ‥😠

はぁ‥

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朝、抜き。

昼、ミスドドーナツ一個。ダイエットペプシ０カロリー。

夜、サンドイッチ３切れ、小。鯖巻き寿司２切れ。バッテラ寿司２切れ。

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綺麗に痩せて生まれ変わりたい私✨

なのに、意志弱いなぁー😊💦

全く痩せないのは何故だ!?😢😢⤵

確かに、たまにお菓子食べたり、運動サボってる(>д<)💧

綺麗に生まれ変わりたい私✨

なのに、まだまだだ😂

私よ✨

明日からまた頑張ってねー☺✨

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ひっさびさに眠れないので今から音楽ノリノリのをかけて、
レッツダンシング💃
彼氏も寝たし丁度いいや⤴⤴

少しはねむいけど、
✨綺麗✨を目指してダイエット😃🎵🎵🎵

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朝、抜き💦

昼、ミスドドーナツ一個。

夜、🍙一個。もやしごま和え。

なのに体重減らない😂

なんでぇ💦

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朝、抜き。

昼、ベーグル🍞一個。

夜、🍕ピザ３切れ。🍝パスタほんの少し。

間食、抹茶オーレ。
運動、1日中歩き回った✌

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朝、抜き😠

昼、お饅頭一個。

晩、🍲お鍋、お茶碗より少し大きめのお椀に二杯。

今頃、腹ペコに😱

お茶🍵で我慢してます😔

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こんな時間にサンドイッチ小４切れ😱💦
残ってたから勿体無い病で食べちゃった😂

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おはようございます✨

新しい朝が来たぁ～💓

朝、ヨーグルトミニ一個。カラムーチョ💦(何故に朝からお菓子を!?)

もう少しだけ寝ます😪

おやすみなさい🐷

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朝、抜き。

昼、🍙一個。

晩、🍙一個。唐揚げ五個。モヤシのごま和え少し。

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＼(+×+)／

朝からちゃんと今日は食べてたんだ(笑)😃🎵🎵🎵

間抜けな私😠

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間食、寝惚けながらアラレ小袋四袋も食べちゃった😭

たるんでるなぁ‥私‥😔

明日からまた出直そう‼

お休みなさい☆

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朝、ヨーグルトミニ一個。アラレ小２袋。

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昼、お饅頭二個。

晩、パリパリチーズポテト七個😱。ポリンキー半袋。

今から運動だ⤴

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はっ(>д<)

間食にアーモンドチョコ食べていたよ～😱

🐷まっしぐら⤵

今までハチャメチャダンス💃踊ってました💃

疲れた＼(+×+)／

今日は彼氏と📱で話ながら寝ます😪

お休みなさい☆

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寝ぼけてます😪

先程、納豆。ウインナー一個。😪

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最近はよく寝ぼけて起きて台所へ一直線😣

眠いのに食欲が💦

食欲の秋だ⤵

今も、カマンベールチーズ二個。食べた🐷ヨーグルトミニ一個。と＼(+×+)／

これでもう朝ごはんは抜きます‼

それでは引き続きネンネ😪

追伸、下剤服用しちゃった💦💦💦

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予想通りお腹壊す😨
昼カマンベールチーズ二個。

晩、カモ🍲鍋、大きめのお茶碗に二杯。
運動はへなちょこダンス💃でキメッ⤴

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間食、たった今‥ポテチ＼(+×+)／

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朝、ヨーグルトミニ一個

昼、抜き💦

晩、かも🍲残り少し。コイモの煮っ転がし１０個以上。

間食、八ツ橋😱

後でダンス💃しまぁす😃🎵🎵🎵

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また間食、チョコ半分😂。アラレ少し😣。

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主さん初めまして😊

レコーディング続いていますが、現在は体重何キロなんですか❓

私もダイエット中なのですが、主さんの食生活で体重が落ちるのか気になるので教えて下さい😃

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>> 97
97さんはじめまして✨

こんばんは😊

お越しいただき有難うございます(>ε<)💕

私の体重は全く減りも増えもせず😱

66キロのままです😢😢😢⤵

多少増えたり減ったりはしますが、お菓子がダメですよね
(>д<)💧

痩せ期は生理後の一週間だそうですが、私の場合は生理中だったのに今回は全く痩せませんでした💦
でも、レス頂きたいたので、ハッとしまた目が覚めました‼
明日からまたダイエット気合い入れます。

レス有難うございます⤴⤴

食事制限だけではなかなか難しいですね。

カワイイ洋服を早くきたいです✨

97さんは何キロですか？😊

良かったら教えて下さい_(._.)_

一人でダイエットしていても何だか、心に張り合い出なくて‥＼(+×+)／

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>> 98 私は５月からダイエットを始めました😃

始めた当初、身長162cmに対して体重は66kg💦

現在は56.4kgです😊

週1のﾎﾞｸｻｻｲｽﾞと、できる限り毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞに、できる限り毎日お風呂に30分は浸かり、最近はWiiのJust Danceにハマり3～4曲踊ってます😁

もともと、51～53kgをさ迷う体重だったので、それを目指してもう少しのところまできています⭐

食事は朝、野菜を多めにお肉もしっかり食べて、昼はおにぎり１つと野菜ジュースとプロセスチーズ１つ。おやつにお茶や無糖のコーヒーにお饅頭１個とか。夜は海藻類とキノコやお豆腐を中心に青魚も食べるようにしています。

お酒も好きなので、ビールは控えて焼酎に変えました。

今年中に目標体重まで落とせるように頑張ってます❗

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>> 99
97さんまた来て頂いて嬉しいです😃❤

どうもありがとう⤴
５月からダイエットされて、随分痩せましたね✨

目標体重まで後少しとは羨ましいです💕
私はゲームもってないんですよ
＼(+×+)／

今まで彼氏と📱してて、彼氏に体重、６０キロあるんか？と聞かれ、体重最近は測ってないから知らないと嘘をつきました😣💧

私はお酒あまり飲まないんですが、酎ハイは好きな方なので冷蔵庫に今は飲まず放置しています💦

カロリーが怖くて💧
やっぱり運動量やお風呂は大切だと97さんのお話を聞いて痛感しました。

教えて頂いて有り難いです✨

少し眠いですが、私も今から気合いで音楽かけて、ダンス💃TIME３０分してから休みますね🌠

またいつでも遊びに＆ダイエット報告に来て下さいねー☺

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運動、色んな💿のノリノリの音楽をチョイスして汗だくです💧

汗だくなのでシャワー浴びてから寝ます😪

お休みなさい☆

今日はダンス💃いつもより気合いが入り頑張れました⤴

やっぱりレスして頂くとパワー出ました☺

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起きてしまいました💧

おはようございます
(>ε<)💕

今朝はヨーグルトミニを食べようか、断食しようか迷ってます(>_<)💦

昨夜はダンス💃貼りきり過ぎて体調少し悪いの忘れて汗だくでした(笑)😃🎵🎵🎵
まだ😪です。

当たり前か💦

断食出来るかなぁ😱
日曜日はデートだし食べるから💧

今日は晩御飯だけ少な目に食べよう‼

野菜メインで😊✨

お茶🍵だけがぶ飲みしても体重が増えるのは何故かな😂⤵

洋服持ちの私。

着れる洋服が全滅だぁ😨

今日頑張らなきゃ‼
腹ペコになったらお茶🍵かダイエットペプシ０カロリー‼

決めました✌

痩せたい‼

どうしても痩せたい‼

痩せるぞ‼

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お目覚め✨

朝、ヨーグルトミニ一個。梨一個。

食べないと宣言したばかりなのに食べちゃった😂⤵

私のバカ‼

痩せたいっっ😂

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主さん、おはようございます😃

朝を食べないとダメですよ☝

朝は交感神経が働き、15時までは体が燃焼モードになっているので、必要な栄養を取っておかないと、脂肪を燃やすエネルギー不足してかえって痩せない体を作ってしまいます。

15時以降は蓄積モードに変わるので、この時間から脂肪分や糖分を取らないようにします。

また、20時からは副交感神経に切り替わるので、食べた物は全て体に吸収されてしまうと思って下さい。

私もダイエットしている身なので、あまり偉そうな事は言えませんが、主さんはお菓子を控えないと痩せないなと…💧
(ごめんなさい💦)

ちなみにお茶ですが、私は減肥茶と黒豆茶をブレンドして飲んでます😃

お互いダイエット頑張りましょうね❗

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>> 104
97さんおはようございます⤴

アドバイス有難うございます(>ε<)💕

お詳しいですよね⤴
朝は食べても大丈夫なんですね
＼(+×+)／

私、よく抜いてたから反省しなくては💧
＆お菓子がやっぱりダメですよね😫😫😫
ハッキリ言って貰えて嬉しいです😃❤

今日からお菓子の誘惑に負けない為にも、なるべく💧買わないでいますね‼

97さんが来てくれたお陰でやる気が出てきて昨夜は汗だくになる位にダンス💃大成功でした✌

感謝☆

何で、こんなに頑張ってるのに（つもり💧）痩せないのかな？と思ってたんで助言は有り難く頂きますね✨

私も早く痩せたいよ～(>д<)💧

体重の軽さはとっくに負けてるけど、一緒に頑張って下さい💕

一人では挫けてしまって😢😢😢

これからもレコーディングダイエットしますので、いけないとこは指摘して下さいね_(._.)_

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追伸、私はウーロン茶を飲んでます
(#^.^#)

脂肪分解する作用があると小耳にはさんだので✨

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昼、寝ていて💧抜き💧(笑)

晩、さっきまで寝ていたので食べてない💧💧💧

因みに晩御飯は今朝、ハヤシライスを作り置き✌

食べるとしたらお茶碗一杯にしとこう😊

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今から運動TIME✌

ノリノリの音楽をかけて踊ります💃

よっしゃ‼

３０分はやるぞー💃💃💃

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結局、ハヤシライスは食べませんでした💧

今日は昼、晩抜きとなりました(#^.^#)🌼
たまにはいいでしょう✌

体重よ、お願い‼

減って‼

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私はバカです😢

結局、一番食べてはいけない、こんな時間にお茶碗一杯ハヤシライスを食べて、下剤服用しました😢
余りにも腹ペコで寝れず、明日のデートが空腹で寝れないと、と思って‥😔

食べて、直ぐに寝たら一番ダメだけど今日はお休みなさい☆
あ～😱

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おはようございます⤴

朝、お菓子まるぼうろ。

寝不足です😂

水族館しんどいなぁー😊💦💦

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おはようございます😃

夜はお豆の食材が良いです。夜のうちにお肌の再生力を高めるのがお豆です。
お豆腐が一番手軽にとれますよね😊

キノコや海藻はその日食べた物を排出するのに適した食材です。カロリーも低いので、夜はお豆腐、海藻、キノコの３つを食べるようにすると、腸内を綺麗にして、お肌の調子も良くなりますよ✨

私は昨夜、飲み会でかなり暴飲暴食したので、今日は全般的に抑えます💦

ただひとつ良い事が…

夜のお豆効果なのか、お肌の水分量とキメをチェックする機会があって、調べてもらったら、両方とも優秀の範囲🎵38才ですが、肌年齢は20～25才と判定されました✨

主さんはお若いですよね❓ダイエットでお肌の質を下げないよう食材にも気を付けて下さい😊

• << 114 97さんこんばんは😊 レスが遅くなりすみません。(^^; さっき帰りました🐸 いつもアドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵 豆が良いと知り、晩御飯に納豆を食べたから私も肌年齢若くなるといいなぁー😊☆ 私は年齢伏せてましたが、暴露、37歳でした(笑) もうすぐ誕生日も来ますし同い年ですね✨ 何だか親近感が湧きます⤴⤴ 97さんのアドバイスを参考に、お豆腐や納豆や海草サラダ等、買い出しに行った時に買ってきて作って食べようと思いました(#^.^#)🌼 毎回来てくれるから凄く嬉しいです😃❤ 今日は朝から水族館やショッピングやレンタル見たりドライブしました💕 疲れたけど楽しかったですよ～✨ いつも彼氏がほとんどおごってくれるので、帰りはマクドナルドにいき、私が会計しました✌ 97さん今日も来てくれて本当に有難うございます🌼 詳しいので有り難いです😊 またいつでも、お話に来て下さいねー☺ 明日もダイエット頑張りますね(^O_O^) お休みなさい☆

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朝、０カロリー午後の紅茶。０カロリーゼリー。

昼、インスタント蕎麦。

晩、納豆⤴。秋刀魚の塩焼き。餃子六個。貝、二個。ご飯お茶碗に半善。

デートで晩御飯は全部彼氏の手作りでヘルシーメニューを注文✨(笑)

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>> 112 おはようございます😃 夜はお豆の食材が良いです。夜のうちにお肌の再生力を高めるのがお豆です。 お豆腐が一番手軽にとれますよね😊 キノコや…
97さんこんばんは😊
レスが遅くなりすみません。(^^;
さっき帰りました🐸
いつもアドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

豆が良いと知り、晩御飯に納豆を食べたから私も肌年齢若くなるといいなぁー😊☆
私は年齢伏せてましたが、暴露、37歳でした(笑)

もうすぐ誕生日も来ますし同い年ですね✨

何だか親近感が湧きます⤴⤴

97さんのアドバイスを参考に、お豆腐や納豆や海草サラダ等、買い出しに行った時に買ってきて作って食べようと思いました(#^.^#)🌼

毎回来てくれるから凄く嬉しいです😃❤
今日は朝から水族館やショッピングやレンタル見たりドライブしました💕

疲れたけど楽しかったですよ～✨

いつも彼氏がほとんどおごってくれるので、帰りはマクドナルドにいき、私が会計しました✌

97さん今日も来てくれて本当に有難うございます🌼

詳しいので有り難いです😊

またいつでも、お話に来て下さいねー☺
明日もダイエット頑張りますね(^O_O^)

お休みなさい☆

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朝、豆乳コップ一杯。

昼、🍊二個。

晩、野菜焼き飯。

晩御飯の焼き飯食べ過ぎたかな？
＼(+×+)／と思ったけど具だくさんだから、ご飯は多分お茶碗一膳分ちょい位!?😲

気をつけなきゃね☝

• << 119 せめて朝と夜を逆にできないですかね❓💦 これだと、空っぽになった体が、夕御飯の栄養をガッツリ溜め込むことになってしまっていますよ💧💧💧 主さん❗本気で痩せたいんですよね⁉💦 仮に痩せたとしても、これではリバウンドの道まっしぐらです⤵ 私が大体１日に食べる量と朝から夜にかけてどんな食事をしているか書いておきます。 (本日の食事) 朝➡ご飯/半膳。 ゴボウ、大根、椎茸、こんにゃく、豆腐の味噌汁。 シラス、ワカメ、キュウリの酢の物/小鉢。 鶏ひき肉あん(長ネギ、しょうが、椎茸)の蓮根挟み焼き/２個。 昼➡納豆巻き/１本。 野菜ジュース/１本。 きんぴらゴボウ/小皿。 プロセスチーズ/１個。 おやつ➡ワラビ餅/６個。 夜➡豆腐半丁のキムチのせ。 大根、ワカメのなめたけ和え/小皿。 ウーロンハイ/１本。 子供たちの夕御飯は、私が次の朝に食べる物が出ています。 私は前の晩御飯の残りを朝食に食べるというサイクルです😃 夜の８時以降はなるべく食べないで、どうしてもお腹が減ったときは、トマトかキュウリを食べてます。 参考になれば良いのですが…。

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間食、アーモンドチョコ二個。(>_<)💦

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書き忘れ😱

晩、ヨーグルトミニ一個。

今日はもう食べないっ‼

運動、今日は少し😢

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😨間食、😨またアーモンドチョコ二個。😨

側に置いてたら駄目だね😨

今からお口にチャック‼‼

あ～久々に酎ハイ飲みたいなぁ✨

でも我慢しましょう。

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>> 115 朝、豆乳コップ一杯。 昼、🍊二個。 晩、野菜焼き飯。 晩御飯の焼き飯食べ過ぎたかな？ ＼(+×+)／と思ったけど具だくさんだから、ご… せめて朝と夜を逆にできないですかね❓💦

これだと、空っぽになった体が、夕御飯の栄養をガッツリ溜め込むことになってしまっていますよ💧💧💧

主さん❗本気で痩せたいんですよね⁉💦

仮に痩せたとしても、これではリバウンドの道まっしぐらです⤵

私が大体１日に食べる量と朝から夜にかけてどんな食事をしているか書いておきます。
(本日の食事)

朝➡ご飯/半膳。
ゴボウ、大根、椎茸、こんにゃく、豆腐の味噌汁。
シラス、ワカメ、キュウリの酢の物/小鉢。
鶏ひき肉あん(長ネギ、しょうが、椎茸)の蓮根挟み焼き/２個。

昼➡納豆巻き/１本。
野菜ジュース/１本。
きんぴらゴボウ/小皿。
プロセスチーズ/１個。

おやつ➡ワラビ餅/６個。

夜➡豆腐半丁のキムチのせ。
大根、ワカメのなめたけ和え/小皿。
ウーロンハイ/１本。

子供たちの夕御飯は、私が次の朝に食べる物が出ています。
私は前の晩御飯の残りを朝食に食べるというサイクルです😃

夜の８時以降はなるべく食べないで、どうしてもお腹が減ったときは、トマトかキュウリを食べてます。

参考になれば良いのですが…。

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>> 119
97さん真夜中にこんばんは😊✨

今夜は早目に寝たので目が覚めてしまいました＼(+×+)／💧
アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

確か、以前、世界仰天ニュースでも朝御飯を晩御飯の量を食べて、晩御飯を朝御飯みたいに少な目に食べてる人がダイエットに成功していました💮

だけど、私、朝食べなきゃって思うのですが、朝はどうしてもお腹が空かないんですよ💧

お昼は結構我慢してます😱

晩御飯は、普通に食べてますよね💧

友達も以前晩御飯抜きダイエットして凄く痩せてました😊

晩はどうしてもお腹が空いてしまってダメですよね💦

明日からはなるべくお昼きちんと食べるかするとして、晩御飯は97さんみたいに減らしてみたい。

とは思います(=^_^=)🌼

我慢出来ない場合は食べてしまうかもですが、やっぱり痩せたいんです😔

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朝、豆乳コップ一杯｡ヨーグルトミニ二個。

朝から美容に気を使いました✌

新しい今日が始まります(*^∇^*)⤴⤴

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昼、グラタン。ケーキ一個。お菓子少し。

晩、ブルガリアヨーグルト中二個。

今夜は豆類食べなかった＼(+×+)／

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ダイエット😢

少し諦めモード⤵⤵
こんな時間に私ってば、惣菜🍞一個、ブルガリアヨーグルト中一個、スナック菓子半分をやけ食いした、オオバカ物です😢

何だか体重もスムーズに減らないし、嫌気がさしました😢

食べないのがストレスになって、食べたらまたストレス🆙‥😔⤵

にっちもさっちもいきません！

ダイエッターの皆さんを尊敬します😢😢😢

何だか泣けてくるなぁー‥😔

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諦めちゃだめ。👊

楽しく続けてみて❗

どうしてもお腹空いたら、スプーン一杯でいいからハチミツを舐めて。

リラックス出来るように好きな音楽を聴いたりして…🎵

続ける事が大事だよ。👆
一緒にがんばっ👊

• << 126 124さんはじめまして✨ こんばんは😊 アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵 楽しくダイエットは大切だと私も感じます☆ 昨夜はあんな時間に食べまくり、食べた後、ものすごく後悔しました⤵⤵ 諦めかけてましたが、 諦めちゃダメって言ってくれたので、やっぱりダイエットを続けます(#^.^#)🌼 はい、一緒に頑張りましょうね✨

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>> 124 いや💧蜂蜜舐めたら食欲止まらなくなりますよ💧

キャベツとかキュウリとか、バリバリと良く噛んで食べる方がお腹が満たされますから、冷蔵庫に野菜をストックしたらどうですか❓

おやつも野菜を漬け物にして持って行くとか。

朝、お腹が減らないと言ってましたが、私もそうでしたよ💦

食生活のサイクルを変える為に、まる１日絶食し、朝食を食べるように変えました。

主さんは夜や夜中に食べてしまうので、本気で痩せたいならやはり食事のサイクルを変えた方が良いですよ❓

ダイエットに成功したお友達は主さんと食べ物の好みも体質も生活スタイルも同じなのですか❓

同じなら、そのお友達のダイエット方法で良いかと思いますが、思うように減量できないのは、主さんには合わない方法かも知れませんよ❓

口うるさくてすみません⤵
ただ、同じ年齢ですし、是非成功して頂きたいです😃

頑張って下さいね⭐

• << 127 はじめまして。✋ そうなんですね。すみません、いい加減な事言ってしまって。😰
• << 129 97さんこんばんは😊 いつもアドバイスを詳しく有難うございます_(._.)_ 友達は身体に悪いでしょうけど、1日一食ダイエットで、２ヶ月で確か、十キロ位？痩せたみたいです。 野菜には塩をかけて食べたらいいんでしょうか!? 私、実はマヨラーで😱 最近マヨネーズは控えてますが、スティックサラダを作ったらマヨネーズ付けて食べてました ＼(+×+)／ 以前はお菓子我慢出来たのに、なかなか出来なくて😢😢😢 だけど、今日は我慢しています。 朝から食べれるか分かりませんが、ダイエット諦めない様にします(*^o^*)🌼

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>> 124 諦めちゃだめ。👊 楽しく続けてみて❗ どうしてもお腹空いたら、スプーン一杯でいいからハチミツを舐めて。 リラックス出来るよ…
124さんはじめまして✨

こんばんは😊

アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

楽しくダイエットは大切だと私も感じます☆

昨夜はあんな時間に食べまくり、食べた後、ものすごく後悔しました⤵⤵

諦めかけてましたが、

諦めちゃダメって言ってくれたので、やっぱりダイエットを続けます(#^.^#)🌼

はい、一緒に頑張りましょうね✨

• << 128 よろしくお願いします。😃 良かった。😄せっかく女で産まれて来たから綺麗でいたいですよね。👆頑張りましょうね。👊

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>> 125 いや💧蜂蜜舐めたら食欲止まらなくなりますよ💧 キャベツとかキュウリとか、バリバリと良く噛んで食べる方がお腹が満たされますから、冷蔵庫に野菜… はじめまして。✋

そうなんですね。すみません、いい加減な事言ってしまって。😰

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>> 126 124さんはじめまして✨ こんばんは😊 アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵 楽しくダイエットは大切だと私も感じます☆ 昨夜はあんな… よろしくお願いします。😃
良かった。😄せっかく女で産まれて来たから綺麗でいたいですよね。👆頑張りましょうね。👊

• << 130 124さんまた来てくれて嬉しいです😃❤ はい、私もせっかく女に生まれてきたので、綺麗になりたいです(*^o^*)🌼 一緒に頑張りましょうね✨ こうして、応援してくれる人がいると、張り合いが出て、ダイエットも遣り甲斐を感じます☆ 従姉妹も夜の９時以降は食べたら太ると言ってるので、 私も９時以降、余り食べない様に頑張りたいですね⤴ 食べた時はちゃんと、レコーディングしましが＼(+×+)／ どうぞ、宜しくお願いしますね_(._.)_

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>> 125 いや💧蜂蜜舐めたら食欲止まらなくなりますよ💧 キャベツとかキュウリとか、バリバリと良く噛んで食べる方がお腹が満たされますから、冷蔵庫に野菜…
97さんこんばんは😊
いつもアドバイスを詳しく有難うございます_(._.)_

友達は身体に悪いでしょうけど、1日一食ダイエットで、２ヶ月で確か、十キロ位？痩せたみたいです。
野菜には塩をかけて食べたらいいんでしょうか!?

私、実はマヨラーで😱

最近マヨネーズは控えてますが、スティックサラダを作ったらマヨネーズ付けて食べてました
＼(+×+)／

以前はお菓子我慢出来たのに、なかなか出来なくて😢😢😢

だけど、今日は我慢しています。

朝から食べれるか分かりませんが、ダイエット諦めない様にします(*^o^*)🌼

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>> 128 よろしくお願いします。😃 良かった。😄せっかく女で産まれて来たから綺麗でいたいですよね。👆頑張りましょうね。👊
124さんまた来てくれて嬉しいです😃❤

はい、私もせっかく女に生まれてきたので、綺麗になりたいです(*^o^*)🌼

一緒に頑張りましょうね✨

こうして、応援してくれる人がいると、張り合いが出て、ダイエットも遣り甲斐を感じます☆

従姉妹も夜の９時以降は食べたら太ると言ってるので、

私も９時以降、余り食べない様に頑張りたいですね⤴

食べた時はちゃんと、レコーディングしましが＼(+×+)／

どうぞ、宜しくお願いしますね_(._.)_

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朝、ブルガリアヨーグルト中二個。🍊一個。

昼、🍊一個。鯖寿司二切れ。

晩、ブルガリアヨーグルト中一個。

今日は珍しく食べてないかな!?😲💧

昨夜は彼氏にやっぱりカロリー計算←とか📺でやってるよ☝と言われたけど😣

晩御飯が少な目にしたので腹ペコ💧

でも今夜は我慢します💪💪💪

頑張って、私！

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朝、スナック菓子半袋😱😂。ブルガリアヨーグルト中一個。
昼、スナック菓子半袋😨。🍊一個。

晩、混ぜご飯半善。ブルガリアヨーグルト中一個。

なんだかなぁ‥😔💧
お菓子が余分だぁ💧

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間食!?惣菜🍞一個。
９時までに間食したので、まだマシ!?😢⤵

腐るのが勿体なくて‥😔食べちゃった😔

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ダメ出ししていいですか？

本気でダイエットしてます？本気ならまず3食、もっとまともな食事にされたほうがいいと思います。おやつを食事にするのは良くないかな🌀おやつを食べるクセを直さないと痩せたとしてもすぐ戻っちゃいますよ💦
腐るともったいないから食べるとか言ってるからダメなんです❗まず、買わなきゃいいんですよ💡お菓子も。すぐ食べられる環境が良くない❗
もっと真剣にやりましょう❗

ちなみに私もダイエット中✨一緒に頑張りましょう🎵

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>> 134
134さんはじめまして✨

こんばんは✨

アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

私、意志が弱い上にお菓子が好きだからダメですよね💦

お菓子はもう、買わない様に買い物に行っても見ない様にします💪

体重もちっとも減らないし、凹んでるところにアドバイスは有り難いです😊✨⤴
ヨーグルトがお通じにいいかと思って食べ続けてますが、今一で、さっき下剤飲みました＼(+×+)／
一緒にダイエット頑張りましょうね✨

134さんはどんなダイエットされてますか？

効果のあるダイエットが有れば教えて下さい_(._.)_

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私も毎日ヨーグルトは食べています。

私は1食500キロカロリーを目安に食べています。野菜もたくさん取ります。これで1ヵ月半ほどで3㌔落としました。まだまだ継続中です。スタート体重は標準体重よりちょっと少なめぐらいからだったので、太ってる状態からではありません。それでも落とせたんだから、主さんの体重が落ちないのはやはり努力不足のように思います💦

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>> 136
134さんまたまたアドバイス有難うございます_(._.)_

ブルガリアヨーグルト中一個でも140カロリーほどあるので、134さんが、1日500キロカロリーしか接種してないと知り驚き✨(@_@)✨

と同時に尊敬してしまいます(@_@)✨

やっぱり野菜は大切ですよね⤴

私も野菜不足なので野菜接種なるべくしたいです‼

またもし、私に至らぬ点が有りましたら、ダメ出し宜しくお願いしますね☺

来てくれて嬉しいです😃❤

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1日500ではなく1食500です。なので1日1500です。

主さんも1日1500キロカロリーでリバウンドしないダイエットをしてはどうですか？ムチャな減量はリバウンドしますよ。3食きっちり食べることをオススメします💡
朝しっかり、夜軽めがいいと思います🌀主さんはどうやら逆のようなので💦それをするだけでも体重落ちるかもしれませんよ💡

おせっかいすいませんでした💣

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>> 138
134さん、1日1500カロリーでしたか
＼(+×+)／

読み間違えてすみません。

1日500カロリーは少ないなぁー😊
って思いました💧

私ってば間抜けですね😱

朝はどうしてもバタバタしてたり朝に沢山食べると、お腹を壊すのもあるんですよね😱

だから朝は怖くてどうしても少な目なんですよ☝

夜は０時近くまで起きてるから夜は腹ペコになるし😠

友達の一人が晩御飯抜きダイエットで１０キロ以前痩せてました！⤴

私もその時は頑張れたのですが😔⤵

愚痴でごめんなさい。

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朝、カマンベールチーズ三個、150カロリーちょい。ヨーグルトミニ一個、74カロリー。もやしのごま和え、？カロリー。

朝だけになりそうだけど、カロリー計算してみました✌

今日はお菓子食べません😤

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昼、🍙一個。野菜サラダ。🏪にて。

晩、すき焼き少し。梨🍏一切れ。

今日はどうなんだろう!?😲💧
食べたりないけど我慢我慢😤

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朝、カマンベールチーズ二個。ヨーグルト小一個。


余りお腹空かないなぁー😊💧

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昼、バナナジュース🍌一杯。

晩、今日は晩御飯抜きます✌

我慢だ‼

とりあえず暫くは胃を小さくする様に心がけようかな😃💦

お腹は空いたけど平気な感じ⤴

体重少しDown✌😁✌

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😪です。

なのに、眠れないのは、何故だー‼

腹ペコなのに、お茶のみで我慢してるからだろうか💧

でも私、今日は頑張ってるよ✨

明日も、この調子だあ～😤

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まだ😪です。

頭は夢の中☆

朝、カマンベール二個。

おはようございます✨
また二度😪です。

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起きました✨

改めて

朝、カマンベールチーズ一個。納豆一パック✌

美味しかったぁ
(^0_0^)

満足、満足✌

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昼、抜き✌

晩、秋刀魚ムニエル一匹分。だし巻き玉子一切れ。

お昼我慢し過ぎて晩御飯は食べたけど、まだちょっと腹ペコ💧

お茶で空腹を満たすのだぁ(=^_^=)🌟

私は我慢の子なり✌

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トホホ‥😔

あれからだし巻き玉子一切れとチーズ一個、間食。

少ないかも知れないけど、これじゃあ、ダメだ‼

今からお茶飲もう
(=^_^=)

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朝、カマンベールチーズ三個。

今日も頑張ってダイエットしないと😤

気合いだー！

気合いだー！

気合いだー！！

😤😤😤

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>> 149 おはよう。😃

あまり力を入れすぎずにね。👆

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>> 150
124さんお久しぶりです😃❤

こんばんは🌠☺🌠

レスが今になりすみません＼(+×+)／💧
優しい励まし有難うございます_(._.)_

とっても嬉しく有り難いなぁー😊✨⤴

と感謝☆✨⤴

今は励ましてくれたり応援してくれた皆さんに感謝と共に張り切っている自身がいます(^0_0^)

これからも頑張りすぎず💧

頑張りますね💪💪💪
また良かったら覗いて下さいねー☺

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昼、ソイジョイ二個。🐷💧

晩、ボイルしたイカ。餃子四個。

早く寝ないと腹ペコ💧だぁ～😱💧

我慢✌

体重ちょっぴりDown😍

ヤッター😃❤✨

まだ🐷ですが💧

それでは、お休みなさ～い😪

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あっさ～✨

朝、カマンベールチーズ一個。🍊。

今日も頑張りましょ😤

意思を強くファイトだー‼

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昼、カマンベールチーズ一個。久々のお菓子少しだけ🐷💧。
晩、カマンベールチーズ二個。オデン🍢のスジ肉一本。


あ～😱💧

お腹満たされない😂
お茶はガブガブ飲んでます✌

今日は疲れたなぁー⤵

早目に寝ようっと☺🌠🌠🌠

私よ、お疲れ様💕

明日もダイエット頑張って⤴(笑)⤴

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晩、引き続きカマンベールチーズ二個💧

美味しかった～❤

満足しました(^0_0^)
今日はもう食べなくても平気っっ😃🎵🎵🎵

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アドバイス、全然いかされてませんね💦このやり方だと痩せてもリバウンドしますよ。
お腹がすくような食事の仕方に問題があるんだけどな。栄養バランスも良くないし。体壊さないように。

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>> 156
134さんこんばんは🌠
アドバイス参考になってませんよね💧

すみません。

栄養バランスはわるいなって私も思います。

リバウンドは何度もした私ですが、なかなか学べなくて‥😔
お気遣い有難うございました😢

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間食、シュークリーム二個🐷🐷🐷🐷🐷💧。

知り合いからの貰い物☺

つい食べちゃった😂
体重少しUP💦💧💦💧💦

自分でもダイエットに良くないのは承知＼(+×+)／💧

分かってます。

が、美味しかったなぁー😊✨

もう暫く甘い物は控えましょ👊

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彼氏の♨上がってからのLove📱を待ってます😍

シュークリーム食べた事はメチャ後悔😱😱😱

今も後悔🐷💧。

彼氏は別にいいじゃん。って感じだったな＼(+×+)／💧

今はお茶でお腹パンパン☺

初めから腹ペコの時はお茶に限るよ💧

自己嫌悪だな‥😔

後の祭りだから、気にしないでいよう。

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おはようございます😃🎵🎵🎵

😪たいな‥。

朝、🍢オデンのスジ肉二本、蒟蒻一個。カマンベールチーズ三個。💦

朝から何だか胃もたれ＼(+×+)／💧

寝不足はやっぱりダメだね😥

今夜は早寝しないとなぁ。

さて新しい1日の始まり始まり✨✨✨

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昼、マクドナルドの海老フィレオ🍔一個。アロエヨーグルトミニ一個。

晩、アロエヨーグルトミニ三個。オデン🍢のスジ肉一本。


最近、運動していない様な😣💧

ヤバイ(>_<)

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朝、カップラーメン。

朝から食べたよね～☺

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主さん、多分言っても全く聞かないと思いますが、チーズは１日１個にしましょうよ💧脂肪分大量摂取じゃないですか⤵

お菓子を食べているのと変わらないって気付かないんですか⁉

しかも全く野菜を食べない日が続いてますよね💧

最悪ですよ…。
運動するとか以前の問題ですよ⤵

• << 165 97さんおはようございます。 チーズは脂肪分そんなに多く含まれてるんですね(>_<) 知りませんでした💧 チーズ好きですし 急に1日一個は難しいかも知れませんが、なるべく控えます😠 野菜も、確かに食べてませんね ＼(+×+)／💧 栄養偏ってます😱💧 野菜はお通じいいのにすっかり忘れてました😔 野菜料理も余り思い付かなくて‥😔 今朝食べた、カップラーメンはチャンポン麺だったんですが、 野菜入ってたんですがインスタントのカップラーメンだし意味ないかなぁ💧 アドバイス聞けなくてすみません。 有難うございました。

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私も何度かアドバイスしたんですが、全然為になっていないようで⤵
たぶん、生まれ変わるのはムリなんだろうなぁと思っています。この主さんには何を言っても無駄なような気がします。
頑張って無意味なダイエット続けて下さいって感じです💧

• << 166 134さんおはようございます。 嫌味なレスなら結構ですから‼ 私は私のやり方も有りますし、体重も少なからず減っていますけど。 顔が見えない掲示板なので、キツイレスもあるかとは思いますが、余りにも失礼なんじゃないですか？ 失礼ですが、もう来ていただかなくて結構ですので。

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>> 163 主さん、多分言っても全く聞かないと思いますが、チーズは１日１個にしましょうよ💧脂肪分大量摂取じゃないですか⤵ お菓子を食べているのと変わら…
97さんおはようございます。

チーズは脂肪分そんなに多く含まれてるんですね(>_<)

知りませんでした💧
チーズ好きですし

急に1日一個は難しいかも知れませんが、なるべく控えます😠
野菜も、確かに食べてませんね
＼(+×+)／💧

栄養偏ってます😱💧

野菜はお通じいいのにすっかり忘れてました😔

野菜料理も余り思い付かなくて‥😔

今朝食べた、カップラーメンはチャンポン麺だったんですが、

野菜入ってたんですがインスタントのカップラーメンだし意味ないかなぁ💧

アドバイス聞けなくてすみません。

有難うございました。

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>> 164 私も何度かアドバイスしたんですが、全然為になっていないようで⤵ たぶん、生まれ変わるのはムリなんだろうなぁと思っています。この主さんには何…
134さんおはようございます。

嫌味なレスなら結構ですから‼

私は私のやり方も有りますし、体重も少なからず減っていますけど。

顔が見えない掲示板なので、キツイレスもあるかとは思いますが、余りにも失礼なんじゃないですか？

失礼ですが、もう来ていただかなくて結構ですので。

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🍙を食べるなら野菜を先に食べよう。
また、
タンパク質としてゆで玉子も一緒に食べるといいよ。
兎に角、
ゆで玉子一個だけというのは良くないです。

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>> 167
167さんこんばんは🌠😊🌠

はじめまして(^O^)

アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

野菜、今日は食べました✌

野菜不足なので💧

ゆで卵も美味しいですし、私好きです❤❤❤

たんぱく質は確か、筋肉を作るのにいいんですよね☝

何故ゆで卵、一個だけだとダメなんでしょう？💦

今日は来てくれて感謝☆感激☆です😃❤
けれど、ダイエットは難しいですね。

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昼、きんぴらごぼう小鉢一杯。キャベツ千切り中皿一杯。梅干し🍙。

晩、🍌バナナ一本。

組み合わせ的にはまぁまぁかなぁ💧

あっっ💦💦💦

肉食が全くないっっ＼(+×+)／💧

明日はゆで卵作ろう⤴

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再レスです。
ゴメンナサイ。
間違えました。

『🍙一個だけと言うのは良くない』
でした。

🍙の主成分は炭水化物で、血糖値が急激に上昇し易いんです。

血糖値が急激に上昇するとインスリンが多量に分泌されて、
消費されずに余った糖は、脂肪に蓄積される。
それが、
肥るということです。

野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
また、
炭水化物とタンパク質の組み合わせも良いので、
例えば、
野菜＋🍙＋ゆで玉子

牛乳＋パン＋ハム

最悪な組み合わせは
炭水化物のみ、
又は、
炭水化物＋脂質
例えば、
🍔＋ポテト

食べる組み合わせ
食べる順番
に気を付ければ良いです。

まだまだ、
ダイエットのテクニックはありますので、
僕にできることなら、
協力しますよ。

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>> 170
167さん再び親切丁寧に有難うございます
_(._.)_

実は今日はヤケクソな気分でして、やけ食いしたかったのですが、絶対に私をバカにした人には負けたくないので、これでもダイエット頑張ったつもりなんですよね😔

男性の方でしたか💡
ダイエット詳しいんですね(=^_^=)

そう言えば、以前は🍙一個だけとか食べていたかも知れません＼(+×+)／💧

野菜と🍙みたいな組み合わせで明日から頑張りたいと思います。

私も極端な性格の為、炭水化物抜きをよくしてしまうのですが、よく有りませんか!?

明日は野菜不足なのに気付いたのと、ゆで卵好きなのに最近我慢我慢で食べていなかったので、食べようと思います✨

分かりやすいアドバイスを下さったのに、下手な文章ですみません😱

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野菜はお通じだけの効果では無いですよ。

野菜の酵素が脂質を分解してくれます。

主さんは、チーズと言われればチーズばかり食べてしまうので、167さんが茹で玉子と言ったを、今度は茹で玉子ばかり食べてしまうような間違いをしてしまいそうでなりません💧

あくまでもバランスです☝

167さんが言われた通り、食べる順番もポイントです☝

そして、よーく噛むこと☝

野菜料理が思い付かないとありましたが、主さん、そもそもあまり自分で毎日料理して食べているわけでは無いですよね❓

キャベツ、きゅうり、トマトなど生のままでかじっていれば十分ですよ。

134さんに対して(私もでしょうか…❓)怒っていましたが、正直、私もアドバイスしたところで一向に改善されない主さんの食生活にイライラしながら見ていました💧

167さんが詳しいようなので、どうかアドバイスを無駄にしないように頑張って頂きたいです。

ちなみに、私は現在、54.6キロ✌
目標も射程距離に入りました😃

主さんも頑張って下さい！

• << 175 97さんこんにちは🌷 アドバイス有難うございます_(._.)_💦 今日は野菜不足を久々に解消しないと！と朝から野菜炒めとお昼用のホウレン草のバター炒めとゆで卵を作りました⤴ 朝から野菜炒めを食べたものの、お通じはまだ有りません😔 お通じはどの位立てば有りますか？ 人に寄るのでしょうか？ 野菜は脂肪を分解する作用もあるなら、やっぱり野菜を沢山食べた方がいいですよね☝ それから凄く体重Downで羨ましいです✨⤴✨⤴✨⤴ 私も以前ダイエットした時は49キロまで減らしたのですが、どんなダイエットしたのか忘れたのと、 今はやはりダイエットの仕方に問題ありだったのか、少し減りましたが以前の様には減らずで💦💧💦 因みに🚭してからが１０キロ増えました。🚭が、曲者だったみたいで公表した体重が人生MAXなんですよね😠 お互い頑張りましょう！って嬉しかったです。 追伸、私があの方に腹を立てたのは嫌味な言い方をされたからです。

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はじめまして。
主さん、いろんな方が優しくアドバイスしてくれていますよね？ずっと見てましたが、一向に活かされることもなく、あげく、嫌みなレスなら結構ですって…そういうところがいけないんじゃないでしょうか？素直さも謙虚さもない⤵野菜不足も前々からいろんな方がアドバイスしてくれているのに、最近気付いたみたいに書いてありますし。こんなに頑張ってるのに痩せないって、はっきり言ってこのレコーディング見てても頑張ってるようには感じません。97さんや134さんが怒るのもムリありませんよ⤵アドバイスしてくれて、一緒に頑張りましょうって言ってくれてるのに🌀
自分のやり方があるんだって言うなら、そのうち誰も何も言ってくれなくなりますよ❗134さんが無意味なダイエットって言って匙を投げるのも分かる気がします。アドバイスしても響かない⤵せっかく顔も知らない見ず知らずの人にアドバイスしてくれているのに。時間を割いてレスしてくれているのに、もう来るなって…
私にももう来るなって言うんでしょうね⤵⤵⤵

• << 176 173さんこんにちは🌷 時間がないので短いレスですみません。 私はあの方のレスは嫌味ととらえたので、あの様に言ってしまいました。 が、あの事に関しては後悔はしておりません。 もしも、誰も来てくれなくなったら、なったで仕方ないですし、その時は勝手にレコーディングします。 別にあなたを攻めてはいませんし、あの方の事を引きずりたくないので、もう言わないでは欲しいです。 時間が無いため支離滅裂なレスで申し訳ないです_(._.)_ 来てくれて有難うございます🌷

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朝、野菜炒め。ゆで卵一個。

昼、ホウレン草のバター炒め。ゆで卵一個。小さい🍙一個。
昨夜のアドバイス通りにゆで卵を二個食べました✌

野菜から食べる様に心がけました✨

こんな感じで良いのかな💧💦💧💦💧💦

ゆで卵はボリューム大でお腹パンパンです(=^_^=)

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>> 172 野菜はお通じだけの効果では無いですよ。 野菜の酵素が脂質を分解してくれます。 主さんは、チーズと言われればチーズばかり食べてしまうので、…
97さんこんにちは🌷
アドバイス有難うございます_(._.)_💦

今日は野菜不足を久々に解消しないと！と朝から野菜炒めとお昼用のホウレン草のバター炒めとゆで卵を作りました⤴

朝から野菜炒めを食べたものの、お通じはまだ有りません😔
お通じはどの位立てば有りますか？

人に寄るのでしょうか？

野菜は脂肪を分解する作用もあるなら、やっぱり野菜を沢山食べた方がいいですよね☝

それから凄く体重Downで羨ましいです✨⤴✨⤴✨⤴

私も以前ダイエットした時は49キロまで減らしたのですが、どんなダイエットしたのか忘れたのと、
今はやはりダイエットの仕方に問題ありだったのか、少し減りましたが以前の様には減らずで💦💧💦
因みに🚭してからが１０キロ増えました。🚭が、曲者だったみたいで公表した体重が人生MAXなんですよね😠

お互い頑張りましょう！って嬉しかったです。

追伸、私があの方に腹を立てたのは嫌味な言い方をされたからです。

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>> 173 はじめまして。 主さん、いろんな方が優しくアドバイスしてくれていますよね？ずっと見てましたが、一向に活かされることもなく、あげく、嫌みなレ…
173さんこんにちは🌷
時間がないので短いレスですみません。
私はあの方のレスは嫌味ととらえたので、あの様に言ってしまいました。

が、あの事に関しては後悔はしておりません。

もしも、誰も来てくれなくなったら、なったで仕方ないですし、その時は勝手にレコーディングします。

別にあなたを攻めてはいませんし、あの方の事を引きずりたくないので、もう言わないでは欲しいです。

時間が無いため支離滅裂なレスで申し訳ないです_(._.)_

来てくれて有難うございます🌷

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便秘解消は、腸の状態や体質で人それぞれですよ。

おそらく、主さんの場合は(何ヶ月か何年か分かりませんが)今までの過度に偏った食生活を続けているので、腸内は溜めに溜め込んだ汚れが、ねっとりとこびり付いて、なかなか剥がれない状態であると思われます。

時間がかかると思いますが、脂ものをやめて、糖分を控え、腸内が綺麗になるように努力しましょう。

それに、主さんは今まで十分過ぎる脂と糖分を摂取しています。しばらくは封印しましょう。

野菜炒め→蒸し野菜
ほうれん草のバター炒め→ほうれん草のおひたし

のように、脂を排除する努力をしましょう。

何度も言ってますが、生のまま食べられる野菜で良いんですよ❓
お腹が減ったら生野菜をかじれば良いじゃないですか❓

たくさん野菜を食べるようにするには、野菜スープや鍋なんかは最適です。

しょうがや唐辛子を入れて食べれば体が温まり代謝も上がるので一石二鳥ですよ。

• << 180 97さんこんばんは🌠 そうですか💧 私の場合、お菓子好きは昔からなんですが🚭したのは半年前位になるので、極度に太ったのもそれくらいですね😱💧 今は🚭直後より食欲なくなりはしたのですが＼(+×+)／ なるべく甘いものは控えます。 油を使わない料理で野菜を接種するのに、スープや鍋物は本当に最適ですね⤴⤴ 野菜スープも好きですし、また作ってみようと思います☝ アドバイス有難うございました_(._.)_ お休みなさい☆

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嫌みと捉えてしまう主さん…そうかなぁ？私には嫌みには感じなかったけど。もうふれないでとのことなのでこれ以上は何も言いませんが💦
アドバイスのしがいがあるダイエットをされているので、たくさん言ってあげたいけど、主さんは嫌みなほうに捉えてしまうようなので、アドバイスしてあげようという気にもなれない⤵
勝手にレコーディングするとのことなので、私ももう来ません。
もっと素直で謙虚で真剣に頑張っている方のところにレスします。

• << 181 173さんこんばんは🌠 気分を害してしまいすみません。 アドバイスしがいがある、と最後に言われただけでも、私としては嬉しかったです✨ これからはもっともっと頑張ります (^0_0^) 有難うございました _(._.)_

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初めまして☺
お通じ少ないなら通販で3ヶ月分1200円で売ってるキトサンがオススメです💖
私は155㌢、44キロです☺
三食普通に食べて、間食もしながら
寝る前のあしあげ5分繰り返しの運動と毎食後のキトサンで3ヶ月で3キロ落ちました🙌
今もキトサン飲んでますが お通じがハンパないです🎵

無理せず自然に出ますよ☺

キトサンは油や糖分を吸収して排泄するので
デトックス効果もあります☺

一度試してみては？

• << 182 179さんはじめまして✨ こんばんは🌠 ｷﾄｻﾝ初耳です😃❤ 親切に知らせてくれて有難うございます😃🎵🎵🎵 通販なんですね。 今日は昼間はお通じなく、焦りましたが＼(+×+)／ お通じ有りました⤴ また、自然に出なくなれば是非ｷﾄｻﾝを試してみたいと思います(*^∇^*) 今ね、ｷﾄｻﾝではないのですが、🏪にある名前を忘れたのですが、お通じに良いのも気になってます (^_-)✨ それにしてもスマートで羨ましいですよ～❤ 運動もキチンとされて素晴らしいと思います✨ 私は三日坊主なので、先ずは食生活の改善から見直していこうと思います✨ 優しいお気遣い有難うございました _(._.)_ お休みなさい☺

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>> 177 便秘解消は、腸の状態や体質で人それぞれですよ。 おそらく、主さんの場合は(何ヶ月か何年か分かりませんが)今までの過度に偏った食生活を続けて…
97さんこんばんは🌠
そうですか💧

私の場合、お菓子好きは昔からなんですが🚭したのは半年前位になるので、極度に太ったのもそれくらいですね😱💧

今は🚭直後より食欲なくなりはしたのですが＼(+×+)／

なるべく甘いものは控えます。

油を使わない料理で野菜を接種するのに、スープや鍋物は本当に最適ですね⤴⤴
野菜スープも好きですし、また作ってみようと思います☝

アドバイス有難うございました_(._.)_

お休みなさい☆

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>> 178 嫌みと捉えてしまう主さん…そうかなぁ？私には嫌みには感じなかったけど。もうふれないでとのことなのでこれ以上は何も言いませんが💦 アドバイス…
173さんこんばんは🌠
気分を害してしまいすみません。

アドバイスしがいがある、と最後に言われただけでも、私としては嬉しかったです✨

これからはもっともっと頑張ります
(^0_0^)

有難うございました
_(._.)_

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>> 179 初めまして☺ お通じ少ないなら通販で3ヶ月分1200円で売ってるキトサンがオススメです💖 私は155㌢、44キロです☺ 三食普通に食べて、間…
179さんはじめまして✨

こんばんは🌠

ｷﾄｻﾝ初耳です😃❤

親切に知らせてくれて有難うございます😃🎵🎵🎵

通販なんですね。

今日は昼間はお通じなく、焦りましたが＼(+×+)／

お通じ有りました⤴
また、自然に出なくなれば是非ｷﾄｻﾝを試してみたいと思います(*^∇^*)

今ね、ｷﾄｻﾝではないのですが、🏪にある名前を忘れたのですが、お通じに良いのも気になってます
(^_-)✨

それにしてもスマートで羨ましいですよ～❤

運動もキチンとされて素晴らしいと思います✨

私は三日坊主なので、先ずは食生活の改善から見直していこうと思います✨

優しいお気遣い有難うございました
_(._.)_

お休みなさい☺

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晩、ブルガリアヨーグルト中一個。

ゆっくりしっかり噛んで!?食べました✌
けれど、食後直ぐにうとうと🐷💧

これがダメだね😥

明日からもダイエット頑張ります✨✨✨
🚭出来たんだし、ダイエットも出来ない事はないっっ😤

必ず成功させる✌

ファイト‼⤴✨

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朝、抜き💧

昼、たこ焼き７個。🐙


今日は友達とたこ焼き🐙パーティーにお呼ばれしました✨

たこ焼き🐙にはマヨネーズをかけずに食べました✌

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大変ご無沙汰しておりました!!
実は私も諸事情あり、主さんのスレの所在がわからなくなってしまっていまして…💧
その後どうされたのかなと思っていましたが、先ほど凛さんのスレを見て駆けつけた次第です👮✨

まずは、禁煙を成功されてらっしゃった事と今日までレコーディングを続けて来られた事おめでとうございます❤❤
それから、私のスレを見守ってくださっててありがとうございます**
一人気ままにひっそりやっていましたが..見られていると知り気持ちが引き締まりました(笑)

しばらくスレを見れていなかったので、一通り拝見させて頂きました。
食事量をかなり減らしたりして頑張っていたようですが、思うように成果が出なかったのですね💦
多分、主さんの身体は省エネモードに入ってしまったのだと思われます。
少ない食事量に脳が危機を感じて、少ない食事から出来るだけ脂肪を蓄えようとしてるんだと思います。
本気で痩せたいから、今日までレコーディングを続けて来られたんですよね🎵
私もそうなのですが、やっぱりせっかく続けるからにはいろいろな部分で意識をしていかないともったいないですよね**
レスを読んでいて、せっかくだからこうした方がいいんじゃないかなぁーって思った事がいくつかあります。
次のレスに書いてみますね🐤

• << 187 あ💡 ヒヨコ🐤さんこんにちは(=^_^=) お久しぶりです！ 来てくれて嬉しいです😃🎵🎵🎵 有難うございます _(._.)_ 極端に食べる量を減らしたのが省エネモードになり、脂肪を蓄える事になるとは考えもせず、むちゃくちゃなダイエットをしてましたが、ヒヨコ🐤さんはキチンと食べてらっしゃるのに、痩せて羨ましいな☝ ってロムをしていました☺ 凛さんのところで名前を出してすみません＼(+×+)／💧 来てくれて有難うございます✨ お二人、頑張って素晴らしいですね✨⤴ ヒヨコ🐤さんのレスも凛さんのレスもとても素敵です(^O^) 少しは痩せつつありますが、一気には減りませんね😱 次のレスのアドバイスを参考にしますね⤴ これからもヒヨコ🐤さんのスレ楽しく拝見させて頂きます (^_-)✨

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晩、煮物。（蒟蒻、ゴボウ、人参、蓮根、シメジ。）唐揚げ小一個。

今日は早目に晩御飯を食べました(=^_^=)
煮物は美味しかった⤴

小さな欠片の様な唐揚げも美味しい😚💧(笑)

明日はデートだ❤

彼氏が誕生日🎁を買ってくれるみたいです😃❤

わぁーいo(^-^)o

まだ誕生日には少し早いけど、誕生日は彼氏と会えないしね😥

さぁ、誕生日🎁貰ったら、私も彼氏の誕生日には🎁ちょっと奮発しなきゃです
(^0_0^)

釣りが好きな彼氏⤴
釣竿って高いのかな＼(+×+)／💧

みんなは彼氏の誕生日🎁は一体何をあげてるのかなぁ💧

因みに去年は洋服二枚と焼き肉と🎂を🎁しました✨

気になる、隣の相方への誕生日🎁。

はちゃ～😂

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>> 185 大変ご無沙汰しておりました!! 実は私も諸事情あり、主さんのスレの所在がわからなくなってしまっていまして…💧 その後どうされたのかなと思って…
あ💡

ヒヨコ🐤さんこんにちは(=^_^=)

お久しぶりです！

来てくれて嬉しいです😃🎵🎵🎵

有難うございます
_(._.)_

極端に食べる量を減らしたのが省エネモードになり、脂肪を蓄える事になるとは考えもせず、むちゃくちゃなダイエットをしてましたが、ヒヨコ🐤さんはキチンと食べてらっしゃるのに、痩せて羨ましいな☝

ってロムをしていました☺

凛さんのところで名前を出してすみません＼(+×+)／💧

来てくれて有難うございます✨

お二人、頑張って素晴らしいですね✨⤴
ヒヨコ🐤さんのレスも凛さんのレスもとても素敵です(^O^)

少しは痩せつつありますが、一気には減りませんね😱

次のレスのアドバイスを参考にしますね⤴

これからもヒヨコ🐤さんのスレ楽しく拝見させて頂きます
(^_-)✨

• << 189 追伸、ヒヨコ🐤さんへ❤ 🚭とレスを続けて、おめでとうだなんて、そんな風に言って頂けるなんて、嬉しすぎて涙が出ます😢 嬉しいです😃❤ 本当に有難うございます😃🎵🎵🎵 感謝致します☆

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⬆続きです。

*野菜の簡単な摂り方
①キャベツやトマト、きゅうりを適当に切ってドレッシングかけるだけではぃ、サラダ^^笑
②味噌汁やスープに根菜類中心になんでもかんでも突っ込んで、具だくさん**
③冬の味方!! お肉とお野菜土鍋でグツグツ♪

*最近知った話ですが、炭水化物抜きは女性にはあまり適さないらしいです..
＝ごはんは腹持ち良いので、適度に食べた方が痩せやすい(人´∀｀)♪

*間食は一日200kcalまで、頂き物以外は食べないなどの目安を決める

*深夜の空腹は絶対我慢!!

*椅子に座る時は足を揃える、なるべく階段を使う、歩く時は早めでなど日常の中で運動を意識する！

…私もなかなか実践出来ていないものが多いですが(笑)

あと食事でお悩みのようでしたが、

○朝--
ごはん1膳、ヨーグルト、バナナ1本

○昼--
ごはん1膳、野菜のスープ、ゆで卵1個、肉or魚の主食

○夜--
ごはん半膳、納豆、サラダ、肉or魚

こんな感じで、おかず類はワンプレートに乗るくらいを目安に食べるとバランスが良いと思います^^
チーズが好きとの事ですが、間食に食べてみてはいかがでしょうか^^ ?
スナック菓子は週末のみ、とかわかりやすいルール作りでも構わないと思います！

ちなみに私は、どうしても空腹が我慢出来ない夜は低脂肪乳で作ったホットココアやはちみつレモンをマグカップ一杯飲みます。
温かい飲み物をゆっくり飲むと、満腹中枢が刺激されていいそうですよ!!
身体も温まるのでよく眠れますし★


結果が出ない中継続する事は大変ですが、必ず自分に合うダイエットがあるのでいろいろ試行錯誤しながら頑張っていきましょう!!

• << 190 ヒヨコ🐤さぁん😂 おバカな私に、分かりやすく説明してくれて有難うございます😃🎵🎵🎵 炭水化物抜きは女性には的さないんですね😲 知らないので極端に減らしてました💧 確かに真夜中まで起きてると、お腹が空いてしまう事多々です(^0_0^) 我慢は最近、してましたがホットドリンク良さそうなので、私もそうしますね☺✨ ヒヨコ🐤さんと、久々にお話出来たので嬉しいです😃❤ 相変わらず優しいし分かりやすく説明してくれて、嬉しすぎて😢😢😢 お菓子好きなので、週末とかに200カロリーに決めます(^_-) チーズも大好きなんですが、最近は我慢してましたが極端に食べ過ぎない様にはしますね✨ ヒヨコ🐤さんからのアドバイスも無駄にしない様に、参考にさせて頂きますね (*^∇^*) 路頭に迷った時は何度もヒヨコ🐤さんのスレや、凛さんのスレの頑張りをロムさせて下さいねー☺ 今日はお二人と久々にお話が出来て嬉しかったです😃❤ また良かったら来て下さい_(._.)_💕 忙しくされてるみたいですが、お身体にはお気をつけ下さいね★彡

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>> 187 あ💡 ヒヨコ🐤さんこんにちは(=^_^=) お久しぶりです！ 来てくれて嬉しいです😃🎵🎵🎵 有難うございます _(._.)_ 極…
追伸、ヒヨコ🐤さんへ❤

🚭とレスを続けて、おめでとうだなんて、そんな風に言って頂けるなんて、嬉しすぎて涙が出ます😢

嬉しいです😃❤

本当に有難うございます😃🎵🎵🎵

感謝致します☆

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>> 188 ⬆続きです。 *野菜の簡単な摂り方 ①キャベツやトマト、きゅうりを適当に切ってドレッシングかけるだけではぃ、サラダ^^笑 ②味噌汁やスープ…
ヒヨコ🐤さぁん😂

おバカな私に、分かりやすく説明してくれて有難うございます😃🎵🎵🎵

炭水化物抜きは女性には的さないんですね😲

知らないので極端に減らしてました💧

確かに真夜中まで起きてると、お腹が空いてしまう事多々です(^0_0^)

我慢は最近、してましたがホットドリンク良さそうなので、私もそうしますね☺✨

ヒヨコ🐤さんと、久々にお話出来たので嬉しいです😃❤

相変わらず優しいし分かりやすく説明してくれて、嬉しすぎて😢😢😢

お菓子好きなので、週末とかに200カロリーに決めます(^_-)

チーズも大好きなんですが、最近は我慢してましたが極端に食べ過ぎない様にはしますね✨

ヒヨコ🐤さんからのアドバイスも無駄にしない様に、参考にさせて頂きますね
(*^∇^*)

路頭に迷った時は何度もヒヨコ🐤さんのスレや、凛さんのスレの頑張りをロムさせて下さいねー☺

今日はお二人と久々にお話が出来て嬉しかったです😃❤

また良かったら来て下さい_(._.)_💕

忙しくされてるみたいですが、お身体にはお気をつけ下さいね★彡

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🌱こんばんは～凛です😃

頑張ってますね⤴
今日の献立は私のめちゃくちゃな献立よりずっと素晴らしいですよ✨

ヒヨコさんが細かく書いてくださってるので、私が少しだけ😉
私のスレに書きましたが、基本は基本ですけど、自分に合った方法を見つけるのがいいです😃
お菓子もダメ、脂質もダメ、炭水化物もダメ、では続きませんし身体にも良くないです😔
極端な制限は必ずどこかに歪みが出てきますから🙅
過度にならないよう気をつけてさえいれば大丈夫です😃
今の私が悪い例ですから、凛の二の舞にはならぬよう…頑張ってください😉

食欲の秋です🍁
制限ばかりではストレスもたまります😣
１日1500～1800kcalを目安にしてコントロールしてみてくださいな😃
多すぎるのはもちろんダメですが、少なすぎるのもダメ🙅
お互いに頑張りましょうね⤴

• << 193 凛さんおはようございます😃🎵🎵🎵 来てくれて嬉しいです😃❤ 有難うございます✨✨✨ 凛さんのスレでの私宛へお返事有難うございました☺ 有り難く読ませて頂きました(*^∇^*) 昨日の、食事管理を褒めて頂いて凄く嬉しいです🎵 凛さん今日は彼氏とデートへもう少ししたら行きます✨ ダイエット中なのは伝えていますので、凛さんが言って下さった様に少なすぎず、多すぎずで頑張りたいと思います☝ お昼は外食か🏪で済ませます💧（これが一番怖いです😱） だけど、カロリー計算して乗りきります (^_-) 晩御飯は一緒に作ります✨ 私は唐揚げ（彼氏用）と野菜スープ等を担当しますo(^-^)o 凛さんはフラダンスも頑張ってらっしゃるし、凛さんとヒヨコ🐤さんスレはロム楽しいです💕 これからも度々伺いますね☺ 来てくれて本当に有難うございました💐 優しいお二人からのアドバイスを無駄にしない様に頑張ります💪💪💪 感謝☆

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はじめまして😄🎵🎵

あおいと申します💡
私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、主様とご一緒にﾀﾞｲｴｯﾄに励みたいと思い、ﾚｽさせて頂きました✏
良かったら仲良くして頂けると嬉しいです💓
よろしくお願いします✨✨

• << 194 あおいさんはじめまして☺ おはようございます (=^_^=)✨ 仲良く一緒にダイエットしてくれる仲間がいると言うのは凄く励みになります✨ 嬉しいです🎵 此方こそ宜しくお願いします_(._.)_ あおいさん今日は帰りが遅くなりますが帰ったら1日の食事内容とレスがあれば、必ずレスしますからね(^_-) こんな私ですが、どうか仲良くして下さい☺💕 今日もダイエット頑張りましょうね😉✨

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>> 191 🌱こんばんは～凛です😃 頑張ってますね⤴ 今日の献立は私のめちゃくちゃな献立よりずっと素晴らしいですよ✨ ヒヨコさんが細かく書いてくださ…
凛さんおはようございます😃🎵🎵🎵

来てくれて嬉しいです😃❤

有難うございます✨✨✨

凛さんのスレでの私宛へお返事有難うございました☺

有り難く読ませて頂きました(*^∇^*)

昨日の、食事管理を褒めて頂いて凄く嬉しいです🎵

凛さん今日は彼氏とデートへもう少ししたら行きます✨

ダイエット中なのは伝えていますので、凛さんが言って下さった様に少なすぎず、多すぎずで頑張りたいと思います☝

お昼は外食か🏪で済ませます💧（これが一番怖いです😱）

だけど、カロリー計算して乗りきります
(^_-)

晩御飯は一緒に作ります✨

私は唐揚げ（彼氏用）と野菜スープ等を担当しますo(^-^)o

凛さんはフラダンスも頑張ってらっしゃるし、凛さんとヒヨコ🐤さんスレはロム楽しいです💕

これからも度々伺いますね☺

来てくれて本当に有難うございました💐
優しいお二人からのアドバイスを無駄にしない様に頑張ります💪💪💪

感謝☆

• << 196 🌱こんばんは😃 デートを楽しんでますか❓ いいないいな～羨ましい💕 今日は私もカロリーばっちりですよ😉 主さんに負けてはいられませんからね😁 ここ３ヶ月で恐ろしく増えた体重を今月中には何とかします❗ 主さんに宣言しておきますね🙋 今日くらいはカロリー無視していいと思いますよ😃 楽しいデートを❤

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>> 192 はじめまして😄🎵🎵 あおいと申します💡 私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、主様とご一緒にﾀﾞｲｴｯﾄに励みたいと思い、ﾚｽさせて頂きました…
あおいさんはじめまして☺

おはようございます
(=^_^=)✨

仲良く一緒にダイエットしてくれる仲間がいると言うのは凄く励みになります✨
嬉しいです🎵

此方こそ宜しくお願いします_(._.)_

あおいさん今日は帰りが遅くなりますが帰ったら1日の食事内容とレスがあれば、必ずレスしますからね(^_-)

こんな私ですが、どうか仲良くして下さい☺💕

今日もダイエット頑張りましょうね😉✨

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🐤おはようございます!!
少々お早いようですが、お誕生日おめでとうございます**
今日は彼氏さんとのデート存分に楽しんできてくださいねっ！
主さんが外でのお食事をより楽しめるように、私から秘策(!?)です💡
多分他の方から、野菜から先に食べた方が～…なんてアドバイスを頂いていたと思います。でも、外食だとなかなか難しいところ..
なので、食事をする前に野菜ジュースを飲んでくださいっ♪
脂肪分の吸収が抑制されるようですよ★
私はよく野菜生活シリーズを飲んでいます^^
更に!! あまりサプリが好きではない私ですが、カロリミットファンケル(コンビニや薬局で売っています)はおすすめです〃
CMで「いっぱい食べる君が好き～♪」って聞いた事ありませんか❓
あれは痩せる薬ではありません。ですが、外食や高カロリーな食事の際に服用するとカロリーカットしてくれるんです。
なのでダイエット中の友人からのお誘いや飲み会などには最適ですね！
飲んだからと言ってドカ食いしては意味なしですが、この2点セットを服用すると私はいつもよりカロリー摂り過ぎたな、と思っても恐れていた程体重増加する事なく済んでいます(笑)
今日の食事に間に合わなくても、良かったら試してみてくださいっ！
多分、正直気休めなんです(笑)
でも、この「2点セット飲んだから大丈夫」っていう思い込みが大事なんです😃
「太るなぁ」って思いながら食べると本当に脂肪としてつくらしいので、「食べても大丈夫！」っていう意識作りの為に私は飲んでいます✨

長々すみません💦
それでは良い一日を🎵

• << 199 ヒヨコ🐤さんこんばんは😉🌙 レス有難うございます(=^_^=) お誕生日おめでとうだなんて嬉しいです🎵 誕生日🎁は彼氏とはお互い近いのですが、彼氏はティファニーの指輪を🎁すると言ってくれて、前から欲しかったんだけど、悪いので断り続けている最中です (笑)😃🎵🎵🎵 お返しも思案中です。 何にしようか!?😂と💧 それから、カロリミット☝ それ、私も目をつけてました☝ ヒヨコ🐤さん教えてくれて有難うございます✨✨✨ 早速、🏪に寄ったついでに買います⤴⤴ 今日は皆さんから沢山レスが入ってるのでビックリ😲 ヒヨコ🐤さんの毎回優しい心遣いにはとても感謝しています☆ それから確かに、外食での野菜は取りにくいので、悩んでたところなんです。 野菜🍹がいいとの事 (*^∇^*) 早速、🏪でオカズ等を買ったりした時は野菜🍹から飲みますね😊✨ 今日はダイエットちょっと失敗した感じです💦 お昼ご飯が ＼(+×+)／💧 ヒヨコ🐤さんレスが遅くなってすみません。 良かったらまたお話して下さいね☺ お休みなさい★彡

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>> 193 凛さんおはようございます😃🎵🎵🎵 来てくれて嬉しいです😃❤ 有難うございます✨✨✨ 凛さんのスレでの私宛へお返事有難うございました☺… 🌱こんばんは😃
デートを楽しんでますか❓
いいないいな～羨ましい💕

今日は私もカロリーばっちりですよ😉
主さんに負けてはいられませんからね😁
ここ３ヶ月で恐ろしく増えた体重を今月中には何とかします❗
主さんに宣言しておきますね🙋

今日くらいはカロリー無視していいと思いますよ😃
楽しいデートを❤

• << 200 凛さ～んo(^-^)o いらっしゃい✨✨✨ 今日も来てくれて嬉しいです😃❤ 有難うございます😃🎵🎵🎵 今日はカロリー計算バッチリなんですね⤴ 私はお昼だけ少し失敗ですよ(>_<) 皆さんへのお返事の後に何を食べたか書き出しますね(^_-) 凛さん、私は昔からリバウンドの繰り返し女なんですよね😱 妹にも痩せたり太ったり、極端☝ って言われています💧 凛さん、結果を必ず出す凛さんに、私も痩せると断言しますね(=^_^=)✨ お互い頑張りましょうね😉 今日は彼氏が寝不足で、彼氏のマンションでレンタルしてきたのを見ては寝てしまったり、と、🐷まっしぐら生活してました😂💧 明日（今日）からまた一から気合いで頑張るぞ～✨ 凛さんにまた来て頂いて嬉しいですよ🌟 有難うございます😃🎵🎵🎵 ゆっくり休んで下さいね☺ フラダンスも頑張って下さいね⤴🌟 フラダンス、母も初めは人前で踊るのは緊張したけどなれてきたと言ってました😊 凛さんこれからもダイエット仲間に入れて下さいね！ 宜しくお願いします _(._.)_ 今日もお疲れ様でした★彡

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こんばんは🌃
あおいです🍀

今日の報告です💡

2011/11/6/日
56.4㎏

起床後ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

【朝】
16穀米、おみそ汁、りんご、かぼちゃ、じゃがいも、ﾁｰｽﾞ

【昼】
ﾁｬｰﾊﾝ、ｽｰﾌﾟ、きんぴらごぼう

【おやつ】
ｽｺｰﾝ、牛乳

お風呂1時間

今日の夜は雨が降っていたので、ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来ませんでした😢😢😢

明日から月曜日なので、お仕事です💦💦
憂鬱だけれど、頑張ろうと思います✨✨

主様は今日はﾃﾞｰﾄなんですね💓
うらやましい限りです(笑)

• << 201 あおいさんよくぞ来てくれました(=^_^=) こんばんは🌠 嬉しいですよ🍀 有難うございます✨ キチンとした食生活と運動もされてるので、感心します👏 私は最近、運動サボり気味😂 またカービダンス💃を再開したいと、あおいさんの頑張りを見て思いました⤴ それから、あおいさん体重軽いじゃないですか(*^∇^*)⤴ 羨ましいな💕 私はまだ60キロ切ってないけど、こんな私とダイエット仲間になってくれて、羨ましいな😃🎵🎵🎵 有難うございます、あおいさん❤ そうそう、今日はデートだったんですが、ほとんどマンションで寝てました😱 これでは🐷まっしぐらです💧 今日からまた頑張ります！ 🚭する前はあおいさんより二キロ＋だった位なのに🚭したら過食するって本当でした😲 あおいさん、またいつでも来てくださいね(*^o^*) 待ってます🌷 ダイエット頑張ってカワイイ洋服が早く着たい私でした💦 (笑)😃🎵🎵🎵

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こんばんは。

俺の場合は２年前、
医者に
『血糖値が高い〰食生活を変えないと何れ大きな病気になる』
と言われたのがダイエットのきっかけ。

前から痩せたいとは思ってたけど…漠然とね。
生まれて初めてのダイエットで、
最初は全然分からなくて、それでも何とか、
７８→５４ｋｇに〰

俺がやったダイエットは、低インスリンダイエット。

食事はＧＩ値の低いものを選び、
できるだけ血糖値を急激に上げない食事を意識した。

炭水化物や脂質を控え、
野菜、海藻類、キノコ類、酢の物を多く摂った。
食べる順番は、
野菜から先に、
次に
タンパク質
最後に
お米
白米よりは玄米、胚芽米、雑穀米がよい。

運動は、
食後１時間後位に、
ウォーキング。
血糖降下作用もあり、
脂肪燃焼効果もあるので。

絶対にやってはいけないことは、
同じものばかり食べる単品ダイエット🆖
過剰なカロリー制限🆖


痩せると景色が変わるよ。

• << 202 167さんこんばんは😉🌙 アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵 インシュリンダイエット聞いたこと有ります💡 最後の痩せると景色が変わるよって言葉に説得力を感じました(^_-) 私も偏らない食生活で雑穀米を買ってみようか考えてみますね(=^_^=)🌼 白米より、痩せやすいと聞いたら、やはりチャレンジしたいですし😊 何故、野菜から食べたら痩せやすいのかは謎ですが、野菜、たんぱく質、お米の順にと、皆さん言ってくれるので、 今日から私もそうします💡 わざわざ親切丁寧なアドバイス有難うございました_(._.)_ また私がおかしな💧ダイエットをしていたら、忠告宜しくお願いします。 ダイエット成功おめでとうございます🎉🎉🎉 今日もお疲れ様でした✨ お休みなさい★彡

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>> 195 🐤おはようございます!! 少々お早いようですが、お誕生日おめでとうございます** 今日は彼氏さんとのデート存分に楽しんできてくださいねっ！ …
ヒヨコ🐤さんこんばんは😉🌙

レス有難うございます(=^_^=)

お誕生日おめでとうだなんて嬉しいです🎵

誕生日🎁は彼氏とはお互い近いのですが、彼氏はティファニーの指輪を🎁すると言ってくれて、前から欲しかったんだけど、悪いので断り続けている最中です
(笑)😃🎵🎵🎵

お返しも思案中です。

何にしようか!?😂と💧

それから、カロリミット☝

それ、私も目をつけてました☝

ヒヨコ🐤さん教えてくれて有難うございます✨✨✨

早速、🏪に寄ったついでに買います⤴⤴
今日は皆さんから沢山レスが入ってるのでビックリ😲

ヒヨコ🐤さんの毎回優しい心遣いにはとても感謝しています☆

それから確かに、外食での野菜は取りにくいので、悩んでたところなんです。

野菜🍹がいいとの事
(*^∇^*)

早速、🏪でオカズ等を買ったりした時は野菜🍹から飲みますね😊✨

今日はダイエットちょっと失敗した感じです💦

お昼ご飯が
＼(+×+)／💧

ヒヨコ🐤さんレスが遅くなってすみません。

良かったらまたお話して下さいね☺

お休みなさい★彡

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>> 196 🌱こんばんは😃 デートを楽しんでますか❓ いいないいな～羨ましい💕 今日は私もカロリーばっちりですよ😉 主さんに負けてはいられませんからね…
凛さ～んo(^-^)o

いらっしゃい✨✨✨
今日も来てくれて嬉しいです😃❤

有難うございます😃🎵🎵🎵

今日はカロリー計算バッチリなんですね⤴

私はお昼だけ少し失敗ですよ(>_<)

皆さんへのお返事の後に何を食べたか書き出しますね(^_-)

凛さん、私は昔からリバウンドの繰り返し女なんですよね😱
妹にも痩せたり太ったり、極端☝

って言われています💧

凛さん、結果を必ず出す凛さんに、私も痩せると断言しますね(=^_^=)✨

お互い頑張りましょうね😉

今日は彼氏が寝不足で、彼氏のマンションでレンタルしてきたのを見ては寝てしまったり、と、🐷まっしぐら生活してました😂💧

明日（今日）からまた一から気合いで頑張るぞ～✨

凛さんにまた来て頂いて嬉しいですよ🌟
有難うございます😃🎵🎵🎵

ゆっくり休んで下さいね☺

フラダンスも頑張って下さいね⤴🌟

フラダンス、母も初めは人前で踊るのは緊張したけどなれてきたと言ってました😊

凛さんこれからもダイエット仲間に入れて下さいね！
宜しくお願いします
_(._.)_

今日もお疲れ様でした★彡

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>> 197 こんばんは🌃 あおいです🍀 今日の報告です💡 2011/11/6/日 56.4㎏ 起床後ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 【… あおいさんよくぞ来てくれました(=^_^=)
こんばんは🌠

嬉しいですよ🍀

有難うございます✨
キチンとした食生活と運動もされてるので、感心します👏

私は最近、運動サボり気味😂

またカービダンス💃を再開したいと、あおいさんの頑張りを見て思いました⤴

それから、あおいさん体重軽いじゃないですか(*^∇^*)⤴

羨ましいな💕

私はまだ60キロ切ってないけど、こんな私とダイエット仲間になってくれて、羨ましいな😃🎵🎵🎵

有難うございます、あおいさん❤

そうそう、今日はデートだったんですが、ほとんどマンションで寝てました😱

これでは🐷まっしぐらです💧

今日からまた頑張ります！

🚭する前はあおいさんより二キロ＋だった位なのに🚭したら過食するって本当でした😲

あおいさん、またいつでも来てくださいね(*^o^*)

待ってます🌷

ダイエット頑張ってカワイイ洋服が早く着たい私でした💦
(笑)😃🎵🎵🎵

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>> 198 こんばんは。 俺の場合は２年前、 医者に 『血糖値が高い〰食生活を変えないと何れ大きな病気になる』 と言われたのがダイエットのき…
167さんこんばんは😉🌙

アドバイス有難うございます😃🎵🎵🎵

インシュリンダイエット聞いたこと有ります💡

最後の痩せると景色が変わるよって言葉に説得力を感じました(^_-)

私も偏らない食生活で雑穀米を買ってみようか考えてみますね(=^_^=)🌼

白米より、痩せやすいと聞いたら、やはりチャレンジしたいですし😊

何故、野菜から食べたら痩せやすいのかは謎ですが、野菜、たんぱく質、お米の順にと、皆さん言ってくれるので、

今日から私もそうします💡

わざわざ親切丁寧なアドバイス有難うございました_(._.)_

また私がおかしな💧ダイエットをしていたら、忠告宜しくお願いします。

ダイエット成功おめでとうございます🎉🎉🎉

今日もお疲れ様でした✨

お休みなさい★彡

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朝、慌ててたので抜き💧

昼、キャベツ、人参の千切りが入った、唐揚げ弁当🍱（小さめ）

晩、野菜スープお椀に一杯。


彼氏にはハンバーグと、野菜スープと、納豆を作りました😊
ハンバーグ五つも作ったのにペロッと平らげてて、ビックリしました😱(笑)

今日も来てくれた皆さん有難うございました✨

お休みなさい★彡

皆さんにとって明日も良いこと沢山有りますように(=^_^=)🌼

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朝、🍊一個。

昼、🍙一個。🍅トマト🍅生のまま一個。ゆで卵一個。

夜、湯豆腐一丁分。具沢山味噌汁（玉葱、シメジ、ワカメ）。


今日もお腹いっぱいでヘルシーメニューにしたつもりです
(^_-)

お菓子の誘惑にも今日も勝ちました✌

お菓子は一袋のみストック😱

でもきっと食べない☝

晩御飯を食べたばかりだしお腹パンパン⤴⤴

今日も野菜から頂きました💮

ゴチでした～✨

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>> 204
😱😱😱書き忘れ😱😱😱

晩、＋ウインナー一本。


以上(笑)😃🎵🎵🎵

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血糖値が急激に上昇するとインスリンが多量に分泌され、
消費されない糖は脂肪に蓄積される。
それが肥ると言うこと。

だから、
血糖値を緩やかに上昇させ緩やかに下がる食事をし、インスリンの分泌量を抑える。

その目安になるのが、
ＧＩ値です。

ＧＩ値とは、
その食品を食べたときの、血糖値が上昇する速さを示したもので、
ＧＩ値の高い食品ほど、
血糖値が急激に上昇し、
従って、
肥り易い食品。
ＧＩ値の低い食品ほど、
血糖値の上昇が緩やかで、従って、
肥りにくい食品。

野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
海藻類、キノコ類、酢の物も同様です。

基本は、
ＧＩ値の低い食品から食べるとよいです。

他にも、
食欲を抑える方法とか有りますので、

また、
お邪魔させて頂きます。

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>> 206
167さんこんばんは😉🌙

また来て頂き、レス有難うございます😃🎵🎵🎵

明日は、海草サラダを作る予定です✨

酢の物もいいんですね(^0_0^)

近々作ります⤴

今日は皆さんのアドバイス通り野菜から食べました✌

晩御飯もヘルシーを心がけました😊

お菓子も好きですがお菓子ばかり食べてた頃より身体中から綺麗になってきた気がしてます(^_-)✨

我が家ではシメジをよく使います☝

シメジのお吸い物や、シメジのお味噌汁、ハンバーグはあまりダイエット向きでは有りませんが、シメジのグレイビーソースがけ、シメジ入り野菜スープ、シメジのバター炒め。等です(*^o^*)

ちょっと高カロリーなのは暫く避けますね☺

またアドバイス宜しくお願いします
_(._.)_

いつも助かります✨✨✨

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こんばんは💠
あおいです🎀

2011/11/7/月
55.8㎏

【朝】
16穀米、きんぴらごぼう、ｻﾗﾀﾞ

【昼】
お弁当

【夜】
ｽｰﾌﾟ、ﾊﾑ

主様、いろいろとお褒めのお言葉ありがとうございます😌💓
すごく嬉しいです✨✨

それなのに、今日はｳｫｰｷﾝｸﾞや長風呂をさぼってしまった挙げ句に、おやつをたくさん食べてしまいました😫💦💦
おやつが好きですが、最近は出来る限り抑えるようにしていました😞
しかし、時々ｶﾞｰっと食べてしまうことがあり、今日はその日でした⤵⤵
また明日から気を付けます😖

私も主様と同じく可愛い洋服をたくさん着たいです😉
可愛い洋服を着ると気分が違いますもんね(笑)🎵🎵
12月に結婚式にお呼ばれの予定なので、12月半ばまでに53㎏台を目標にします👊

いきなりで大変図々しいかと思いますが、また明日からもお邪魔させて頂いてもいいですか⁉
主様とご一緒に頑張れたら嬉しいなぁのですが…大丈夫でしょうか😲

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>> 208
あおいさんこんばんは😉🌙

勿論、来てください😊

私はあおいさんからのレスは温かい気持ちになれますし、是非これからも仲良くして頂けたら嬉しいです🎵

今日はお菓子食べたのは仕方ないですよ☝

私も以上に食べたくなる時が有りますし
(^0_0^)

あおいさん、ダイエット凄く頑張ってるじゃないですか～✨
友達の結婚式までに、まだ日がありますし、気合いで痩せて綺麗なドレスを着て出席して下さいね☺
それでなくても体重、あおいさんが思ってるほど重くないですし、軽いですよ💡
私もあおいさんからのレスはとても励みになります(^_-)✨

本当の体重は朝、🚻に行った後に測った体重が今の体重だそうです(=^_^=)

夏に比べ冬は何とか、服で太ってるのを隠せるので私は助かってます(^^;(笑)

あおいさん、これからも仲良く一緒にダイエット頑張りましょうね❤

絶対諦めないでいましょうね☝

今日もお疲れ様でした★彡

ゆっくり休んで明日もゆっくり噛んでファイトだよ～✨

私も頑張りますね
(^_-)

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おはようございます✨

朝、豆乳コップ一杯。🍊一個。

冷たい豆乳を一気に飲んだからか!?

早速お腹が痛いよ～😂💧

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😪眠いです😪

昼、野菜ジュース。🍣お寿司八巻🍣。

晩、カマンベールチーズ一個。レタス。

晩御飯を食べたら今までも💣💤してた😱
もう一度寝ます💕

お休みなさ～い★彡

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朝、レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。ゆで卵半分。飲むヨーグルト一本小さめ。


おはようございます😃🎵🎵🎵

今朝も野菜から食べました✌

痩せるといいな❤

最近、お通じもある⤴

野菜を食べるとお腹が綺麗になる感じがしますo(^-^)o

お昼も晩もカロリーオーバーしない様に頑張りましょ💪💪💪
今日は帰りにカロリミットとグーピタ買うの忘れない様にしようっと☺💕

今日もファイトだよ‼

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昼、🍙一個。🍅一個。

晩、レタスサラダ山盛り。焼き飯二口。

あぁ💧少なすぎる💧
明日はお昼ご飯はもう少し普通に食べないと☝

晩御飯はこんなものかなぁ＼(+×+)／

カロリミットとグーピタ買ってきた⤴

けど、まだ勿体なくて開けてない
(笑)😃🎵🎵🎵

興味あった物が買えたらHappyになれる🍀
さぁてお🍵飲もうっと(=^_^=)

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主さまこんばんは⤴最近は野菜もきちんと採って頑張っておられますね🎶今体重は66㌔から何㌔になられましたか⁉良かったら教えて下さい⤴😁

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>> 214
214さんはじめまして✨

こんばんは😉🌙

今の体重はスレを立ててから、余り減ってませんが、64キロです😢

思った様にはなかなか減りませんね💧

普通は生理後の一週間が痩せ期らしいのですが、

私の場合、痩せ期は生理中なんですよ☝
だから生理中は意地になります💪💪💪

まだ生理中ではないのですが、晩御飯を少な目にする事に決めています😊

お腹が空いたら温かいお茶か、紅茶ストレートか、ペットボトルのお茶飲んでますo(^-^)o

レタスが私には合っているみたいで、お通じがキチンとあって、気分もいいですね⤴⤴

今日はカロリー０のお砂糖も買いました✨

これで煮物を作る予定です😃❤

来てくれて有難うございました_(._.)_💕

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眠たいです😪

だけど彼氏からの📱待ちをしています💕
毎日、彼氏は仕事遅いから、先に寝てしまってたから今日位は待ってます(^_-)

なんて優しい私(笑)
まだ📱掛かってくるまで多少時間かかるかなぁ＼(+×+)／

遅いから腹ペコ我慢しています。

こんな時にグーピタ食べるといいのかな？

また凛さんに聞いてみよう💡

明日は何を食べようかな‥。

レタスサラダは必ず食べようっと☺

明日もダイエット頑張るぞ～✨

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おはようございます💠
あおいです🎵🎵

最近、体調が優れず休んでいました💤
また今日から頑張らせて頂きたいと思っていますので、よろしくお願いします🍀

主様、温かいお言葉ありがとうございます💓
是非一緒に頑張らせてください😌🎶
お互い今日1日無理せず頑張りましょうね⤴⤴

• << 220 あおいさんおはようございます💛 暫く来られないので心配していました。 体調、その後如何ですか？ 体調悪かったらレスするのもパワーが要りますし、無理だけはしないで下さいね☺ 朝晩冷えますもんね (>_<) それから、昨日は早く寝てしまいレスが1日遅れでごめんなさい💦 優しいレス有難うございます😃🎵🎵🎵 嬉しいです🎵 今日もお互い頑張りましょ～ね✨ 私は昨日から生理ですよ☝ だからしんどかったのかも!? 普通は生理後一週間が痩せ期だと言われてるのに、私の痩せ期は生理中なんですよ💧(笑) だから気合いが入ります💪💪💪 またあおいさんも食べた物とか自由に書き込んで下さいね⤴ 来てくれて本当に嬉しいです🎵 有難うございま～す💕

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こんにちは🎶レタスは美味しいし歯ごたえがあって私も大好きです😌⤴ダイエットを始めてから2㌔減ったんですね😍一ヶ月に一㌔ペースって感じですか⁉リバウンドを考えるとそのくらいのペースがいいですよね⤴私は今リバウンド中です😢最近はストレスで食べてしまうことがあって着々と増えてます😞💧徐々に落として行きたいので無理しない程度にがんばります✊一緒にがんばりましょ⤴では失礼しました～😍💕

• << 221 214さんおはようございます😃🎵🎵🎵 昨夜はレスできなくてすみませ～ん💧 レタスサラダを食べると、前日に宣言しておきながら、昨日は、食べるのを忘れてた間抜けな私です💧(笑) また来てくれて有難うございます💛 リバウンドって怖いですもんね☝ 私もリバウンド昔からよくしてしまいます😂 今からでも気付いて凄いですね✨✨✨ はい、お互いダイエット頑張りましょ～✨ 昨夜は早寝だったので今朝は早起きです😃🎵🎵🎵 なので、既に腹ペコに＼(+×+)／(笑) それから、まだマイナス二キロ!?って感じですよ～😂💧 良かったらまた覗いて下さいね☺

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昨夜は早寝しすぎてレスできなかった😩
朝、カマンベールチーズ一個。飲むヨーグルト。🍅。

昼、巻き寿司四個。野菜ジュース。

晩、お🍲鍋（えのき、白菜、うどん少し、鶏のむね肉少し、豆腐、シメジ）


まだ脳みそバーン💣
少し寝ぼけてるけど確かこんな内容だった✨

もう今日はお目覚めです(^0_0^)

おはようございます💛

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>> 217 おはようございます💠 あおいです🎵🎵 最近、体調が優れず休んでいました💤 また今日から頑張らせて頂きたいと思っていますので、よろし…
あおいさんおはようございます💛

暫く来られないので心配していました。
体調、その後如何ですか？

体調悪かったらレスするのもパワーが要りますし、無理だけはしないで下さいね☺

朝晩冷えますもんね
(>_<)

それから、昨日は早く寝てしまいレスが1日遅れでごめんなさい💦

優しいレス有難うございます😃🎵🎵🎵

嬉しいです🎵

今日もお互い頑張りましょ～ね✨

私は昨日から生理ですよ☝

だからしんどかったのかも!?

普通は生理後一週間が痩せ期だと言われてるのに、私の痩せ期は生理中なんですよ💧(笑)

だから気合いが入ります💪💪💪

またあおいさんも食べた物とか自由に書き込んで下さいね⤴
来てくれて本当に嬉しいです🎵

有難うございま～す💕

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>> 218 こんにちは🎶レタスは美味しいし歯ごたえがあって私も大好きです😌⤴ダイエットを始めてから2㌔減ったんですね😍一ヶ月に一㌔ペースって感じですか⁉…
214さんおはようございます😃🎵🎵🎵

昨夜はレスできなくてすみませ～ん💧

レタスサラダを食べると、前日に宣言しておきながら、昨日は、食べるのを忘れてた間抜けな私です💧(笑)

また来てくれて有難うございます💛

リバウンドって怖いですもんね☝

私もリバウンド昔からよくしてしまいます😂

今からでも気付いて凄いですね✨✨✨

はい、お互いダイエット頑張りましょ～✨

昨夜は早寝だったので今朝は早起きです😃🎵🎵🎵

なので、既に腹ペコに＼(+×+)／(笑)

それから、まだマイナス二キロ!?って感じですよ～😂💧

良かったらまた覗いて下さいね☺

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１６７です。
ハンネは駿河です。

お早うございます。

俺は今日は偶々早く起きたけども、
朝がとても弱いです。
まだ、
ちょっと眠たい。

俺は身体の事情もあって、肥る訳にはいかないので、今日は何を食べようかなぁと、
今考えています。

俺が心がけていることは、よく噛んでゆっくり食べることです。
昔から言われていたのは、満腹を感じるまでに時間がかかるから、
早食いは大食いに繋がる。だから太ると言われていたけども、
最近の研究では、
例え食べる量が同じでも、早食い自体が太る原因になるみたいです。
その理由は明らかになっていませんが、
早食いによって、
エネルギーの吸収を促進するホルモンの過剰分泌が、原因ではないかと言われています。

• << 224 駿河さんこんばんは🌠 また来てくれて有難うございます😃🎵🎵🎵 体調大丈夫ですか？ 無理のない様にお気をつけ下さいね _(._.)_ 早食いが太る原因だなんて、やっぱりですか～😱 私、実は早食いです💧 前から友達や家族や彼氏から、食べるのがめちゃくちゃ早いね☝ って言われていて、太る原因だよ☝ と従姉妹からは注意されてたのですが、食べる時には直ぐに忘れ、つい、早食いになります😢 いけませんよね。 改めて明日からは気をつけようと思いました(=^_^=) 朝も私は苦手です😣 昔から苦手ですよ～＼(+×+)／ だから日曜日とかたまに、寝溜めをします💧(笑)💧 彼氏と日曜日に会ってても眠いですし、 たまに彼氏宅で爆睡したりもしてますよ～💤 駿河さんは朝からその日の食事を考えるとの事、偉いですね✨ またどんな物とか食べているか教えて頂けたら嬉しいです🎵 ハンネも素敵じゃないですか✨ これからも、至らぬ私ですが仲良くして下さいね☺✨ 今日もお疲れ様★彡

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朝、昨夜のお鍋🍲の残り。カマンベールチーズ一個。

昼、サバ寿司二個。マカロニサラダ。ヒネポン。

夜、飲むヨーグルト。レタスサラダ山盛り。


今日の反省‥
お昼ご飯に野菜ジュースや野菜を取り忘れ💦

しかもマカロニサラダを😱
マヨラーだからたまには💡
と油断しました。
⤵😢⤵

今日のダイエットはお昼ご飯に野菜が足りなかったのが反省点かなぁ＼(+×+)／
と‥😔💧

よし！

明日は頑張るぞ～✨

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>> 222 １６７です。 ハンネは駿河です。 お早うございます。 俺は今日は偶々早く起きたけども、 朝がとても弱いです。 まだ、 ち… 駿河さんこんばんは🌠

また来てくれて有難うございます😃🎵🎵🎵

体調大丈夫ですか？
無理のない様にお気をつけ下さいね
_(._.)_

早食いが太る原因だなんて、やっぱりですか～😱

私、実は早食いです💧

前から友達や家族や彼氏から、食べるのがめちゃくちゃ早いね☝

って言われていて、太る原因だよ☝

と従姉妹からは注意されてたのですが、食べる時には直ぐに忘れ、つい、早食いになります😢

いけませんよね。

改めて明日からは気をつけようと思いました(=^_^=)

朝も私は苦手です😣
昔から苦手ですよ～＼(+×+)／

だから日曜日とかたまに、寝溜めをします💧(笑)💧

彼氏と日曜日に会ってても眠いですし、
たまに彼氏宅で爆睡したりもしてますよ～💤

駿河さんは朝からその日の食事を考えるとの事、偉いですね✨

またどんな物とか食べているか教えて頂けたら嬉しいです🎵
ハンネも素敵じゃないですか✨

これからも、至らぬ私ですが仲良くして下さいね☺✨

今日もお疲れ様★彡

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朝、レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。パン一枚。

新しい朝だ～(#^.^#)🌼

寝相が悪かったのか、まだ身体中が傷い😥

今日もダイエット日和😃🎵🎵🎵

朝からお腹パンパン⤴⤴

今日もダイエット頑張る💪💪💪

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🐤こんにちは♪♪

主さん頑張ってらっしゃいますね!!
私の方はもう、凛さんのサイト含めたくさん誉めて頂いたのがお恥ずかしいくらいの日常で🙈💦
主さんは毎日カロリー制限も栄養バランスも考えられていて素晴らしいです✨
見習わないと、ですね(人´∀｀)🎀

私もまだちょっと外食続くのですが、とりあえず元に戻すべく頑張ります✊〃
今日は久しぶりにぽかぽかですね、お互い頑張りましょう😃☀

• << 229 ヒヨコ🐤さんお久しぶりです！ こんばんは★彡 来てくれて有難うございます💛 嬉しいです🎵 ヒヨコ🐤さん外食等の付き合いは避けて通りにくいですよね💧 バランス良い食事と褒めてくれて有難うございます(=^_^=) 今日は久々にポテチを間食しましたが💧 ヒヨコ🐤さんのスレもロムさせて頂いてます✨✨✨ 文章がお上手なのでとても楽しいです✨ しかもめちゃくちゃ体重軽いですよね⤴⤴ 私も目標決めて頑張りたいけど、まだまだ重いから、ダメージが＼(+×+)／ ヒヨコ🐤さん、今日は☀て気持ち良かったですね😊 今日も一日お疲れ様です(^o^)✨ また是非来て下さいね💕 来てくれたら嬉しいですし、励みになります🎵

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ht★tp://mobile.nights-net.com/h/dino_asahikawa/B6GirlDiaryList/?start=1&girlId=399477
↑
この人みたいに綺麗になりたい

• << 230 227さんこんばんは🌠 女性に生まれたからには、綺麗になりたいですよね✨✨✨ 勿論、ダイエットをして着たい洋服を着て綺麗になりたいのは私も同じですよ～💕 227さんはダイエットされてるんですか？ もし、そうなら一緒に痩せて綺麗になりましょうね(^_-) 来てくれて有難うございました_(._.)_

• 共感0

昼、アロエヨーグルト一個。ちらし寿司少し。

晩、レタスサラダ。種無し梅干し四個。
間食、ポテチを少し。


あ～💧
今日は久々にポテチを間食しました。

たまには大丈夫なはず！
と思い込む😊

美味しゅうございました✨

晩御飯を食べたら眠くて、うとうとしてます💧

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>> 226 🐤こんにちは♪♪ 主さん頑張ってらっしゃいますね!! 私の方はもう、凛さんのサイト含めたくさん誉めて頂いたのがお恥ずかしいくらいの日常で🙈… ヒヨコ🐤さんお久しぶりです！

こんばんは★彡

来てくれて有難うございます💛

嬉しいです🎵

ヒヨコ🐤さん外食等の付き合いは避けて通りにくいですよね💧

バランス良い食事と褒めてくれて有難うございます(=^_^=)

今日は久々にポテチを間食しましたが💧
ヒヨコ🐤さんのスレもロムさせて頂いてます✨✨✨

文章がお上手なのでとても楽しいです✨
しかもめちゃくちゃ体重軽いですよね⤴⤴

私も目標決めて頑張りたいけど、まだまだ重いから、ダメージが＼(+×+)／

ヒヨコ🐤さん、今日は☀て気持ち良かったですね😊

今日も一日お疲れ様です(^o^)✨

また是非来て下さいね💕

来てくれたら嬉しいですし、励みになります🎵

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>> 227 ht★tp://mobile.nights-net.com/h/dino_asahikawa/B6GirlDiaryList/?start=…
227さんこんばんは🌠
女性に生まれたからには、綺麗になりたいですよね✨✨✨

勿論、ダイエットをして着たい洋服を着て綺麗になりたいのは私も同じですよ～💕

227さんはダイエットされてるんですか？
もし、そうなら一緒に痩せて綺麗になりましょうね(^_-)

来てくれて有難うございました_(._.)_

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まだ起きてる私💧

ちょっと眠いです💤
最近、考える‥

空腹時にウーロン🍵をガブガブ飲んでるのですが、

水太りとか心配になって来ちゃったなぁー‥😔

大丈夫なのかな💧

それでは、お休みなさい★彡

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朝、カレーお茶碗一杯。


おはようございます💛
この前📺でダイエット番組でバービーがやってた、朝カレー😊

まぁ、毎日はカレー作らないから意味はないけど、こんなんで痩せるのかな!?

何だか朝から重い物を食べた感じです💧
でも美味しかった✨✨✨

しかも又野菜サラダ食べるのを忘れてた😥

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昼、レタスサラダ。カレーお茶碗一杯。

お昼ご飯にもカレーを食べました😊

沢山作りすぎた💧

だけど、レタスサラダを沢山食べてから、ゆっくり噛んで、カレーも食べたから、いいかな!?☺

ゴチでした～(#^.^#)🌼

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晩、アロエヨーグルト一個。レタスサラダ。カマンベールチーズ一個。💧

間食、小さな海老煎餅🍘三枚😱💧


晩御飯を少な目にしています｡

今日は早目の晩御飯✌

もう今日は何も食べません‼

食べたら眠いなぁ😪

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朝、カレーお茶碗一杯。🍅トマトジュース。

昼、🍣お寿司８巻。野菜ジュース。

晩、ブルガリアヨーグルト二個。


夜は少な目にしました✨⤴⤴✨

明日も頑張る💪💪💪

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お気遣い感謝です。

俺の身体の事情というのは
インスリン抵抗性って言うんですけども、
インスリンの効果作用が低下しているため、
血糖値がちょっと下がり難い状態になっています。

と言っても、
ちゃんとした食事と運動さえしていれば改善されていくから心配はないです。

今朝の朝食
豆乳
キャベツのサラダ
目玉焼き１個
ご飯茶碗２／３杯

昼食
デニーズにて
サラダ
野菜のスープご飯（雑炊）
夕食
レタス，トマトのサラダ
ワカメと胡瓜の酢の物
冷奴
焼き魚（サンマ）
えのきの味噌汁
ご飯（シラスを混ぜ）茶碗３／２杯

今日もよく噛んでゆっくり食べることを意識しました。

よく噛むことで、
その刺激が満腹中枢に届き脳の中にヒスタミンという食欲を抑える物質を増やすことができます。

さらに良いことに、
よく噛むことで、
脂肪を減らす効果もあるそうです。

また、
鮪，鰹，鯖，秋刀魚(ｻﾝﾏ)などの青魚は、
食欲を抑える効果もあります。
実際、
肉派より魚派の方が、
食べる量が少ないと言うデータがあります。

お互い、
無理のないように頑張りましょう。

お休みなさい。

• << 238 駿河さんこんばんは～✨ お久しぶりですねぇ！ また来てくれて有り難いです(^o^)✌ インシュリン抵抗性って血糖値が下がりにくいんですね。 血糖値が上がらない様に、お気をつけ下さいね_(._.)_ そう言えば、祖父母も血糖値が上がらない様に、食事等気をつけています。 しかし、駿河さんの食事内容素晴らしいいですね⤴ 頑張ってるのがよく分かります。 わざわざ、教えてくれて有難うございます💛 お肉より、お魚の方が食欲湧かないのも知りませんでした💦 私はどちらかと言うとお肉を好んで食べていましたから、気をつけますね✨ また、どんな食事内容か教えて頂けたら有り難いです🎵 今日もお疲れ様でした☺ これからも宜しくお願いしますね😃✌

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朝、抜き💧

昼、🍊一個。惣菜🍞一個。野菜ジュース。

晩、里芋のにっころがし四個。ほうれん草ごま和え。秋刀魚生姜の煮付け半匹。

間食、お煎餅🍘一枚。


今日は久々に風邪を引いたみたいで、体調が優れません(*_*)
今日は早目に寝よう。

今日は彼氏と📱で喧嘩💢😣👊

許せない‼‼‼

別れも視野に入れてます。

また仕事終わったら📱の嵐だな、きっと‥😔

もう、好きか分からない＼(+×+)／

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>> 236 お気遣い感謝です。 俺の身体の事情というのは インスリン抵抗性って言うんですけども、 インスリンの効果作用が低下しているため、 …
駿河さんこんばんは～✨

お久しぶりですねぇ！

また来てくれて有り難いです(^o^)✌

インシュリン抵抗性って血糖値が下がりにくいんですね。

血糖値が上がらない様に、お気をつけ下さいね_(._.)_

そう言えば、祖父母も血糖値が上がらない様に、食事等気をつけています。

しかし、駿河さんの食事内容素晴らしいいですね⤴

頑張ってるのがよく分かります。

わざわざ、教えてくれて有難うございます💛

お肉より、お魚の方が食欲湧かないのも知りませんでした💦
私はどちらかと言うとお肉を好んで食べていましたから、気をつけますね✨

また、どんな食事内容か教えて頂けたら有り難いです🎵

今日もお疲れ様でした☺

これからも宜しくお願いしますね😃✌

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