健康的にキレイにダイエット🌟

47.15

17.1

今日は
秋も深まった感じだ
今日は映画でも見に行ってこよう😃

仕事もなかなか決まらないから…
ちょっとストレスか
痩せてきてる…
腰もよくないから
異様な食欲が抑えられてるからだ。

47.60

16.9

うそくさい体脂肪率😲

今日は
給料日なので久しぶりに外食😃
飲みにいこうかなぁ
ちょっと気分がおちてます💦

47.05

19.5

昨夜は飲みすぎた🍷
でも最近あまり食欲がない…
だからあまりいい痩せかたではない。

今の私はボロボロだ💦
かなり壊れている。

47.50

19.3


カラオケに久しぶりに行ってきた。
91点を出した✨

カラオケもなかなか体力を使うからいい😊

ただし🍺は無しなら😱
今日はノンアルコールでカラオケ😃

47.70

19.8

うぎゃっ💦

47.90

18.2


今日はテニス🎾
ここ何年か…体調崩したりしていたので打てなくなってる💦
というより…今は上手くなり時なのかな…

ちょっと前まで
もうちょい調子よかったはずなのに😣

スランプは上手くなり時😊
テニスってそんな感じです。

水分をたらふくとり
アイスも食べて🍦
たぷたぷ😠

今日は
旦那さんが珍しく熱をだした💦

😷かな…
インフルエンザの疑いもあったけど大丈夫みたいです🌟

これから月曜日の朝に体重測定をしようかと思います。

その日にやった運動や感じた事などなど書きこんでいきます😃


今日は45分ほどは歩いた😃
後は毎日
軽くスクワットと腰痛のためにストレッチ💃

ちょっと寒くなってきたので今日は餃子鍋しました🍲

やっぱりインフルエンザみたい💦

看病してました💦

でも30分歩いた🚶


ねむ～い
うつらないといいけどな😫

旦那さん
肺炎でした😫

なかなかわからないものですね⤵
風邪とは違うみたいだし…
インフルエンザっぽさもないのでどうしちゃったの～って💦

安静療養中ですので
いつもより二割ましくらいに家事が増えて💦
よく動きました💦

47.80

19.5

ちょっと溜め込む時期かな😃
便秘気味です
旦那はずいぶん良くなってきてます。
肺炎は大変よ～💦

風邪には注意😷

寝る前に腹筋をちょっと前からやり始めた😃
２週間くらいたつかな…
けっこう違うかもしれない💡

今日はちょっと微熱ありです😣
うつされたかも💦

肺炎にまでならなきゃいいが…

旦那さん明日から出勤です🌟
久しぶりに看病した💦いつもは看病されるほうでしたから😥

47.52

19.5

今日はテニス練習でした🎾

早めに終わったので
少し休んだら夕方はちょっと歩こう🚶

お通じがよくないなぁ…
色々と試しているけど💦慣れるとまたダメなのよね😥

47.60
21.2

ちょっと体脂肪率が高め…たぶんいつもがおかしいのかな😣

全体的にふっくらしているが…お腹まわりはあまり贅肉は無いかも…

このまま健康なら
特に体重を減らす事はないかもしれない…
美味しく食べる事ができるのは
生きていく上でかなり重要だと思う。

最近…
気をつけている事は
お酒でもなんでも甘くないものでも炭酸飲料を口にしないようにしてる。

前に誰かのダイエット日記で炭酸は太らせる要素があるそうだ…
たしかに…🍺とか飲み会があるとふっくらするかもと…
疲れていたりすると
キリッとおいしいんだけどね💦

47.90

19.0

う…んなかなか減らない…
しかも今日は誕生日だ🎂

最近…ちょっと外で飲む機会が多く
今日は🏠でささやかにやろう🎉
結婚記念日でもあるのだ😃

体重よりも
今は他の体調が悪くて…
やっぱり健康が何よりだ💦
耳の調子よくない💧

そういえば…昨日ははじめて六本木に行きました⭐
都会だなぁ✨

森タワーに行きましたが52階😣
上がってくとき耳が気持ち悪かった😨

今日はちょっと歩こう🚶

昨日は久しぶりに
オムニのコートでテニスした☀
いつもはハードコートなので球あしが早いのに慣れてるので…慣れるまでちょっとかかった💧
ボールが止まっているように感じた。


いいお天気だなぁ…

47.90

23.5

あっ💦体脂肪が…
たぶんこれがホントなのかな

今日はテニス😃

ちょっと腰が痛かったなぁ…
体重落とさないとダメなのになかなか落ちない💧

間食より
お酒かなぁ💧
あれってカロリーあるんだよな…
昔みたいにバカ飲みはしないけど
やっぱり習慣で飲んでしまう😣

腰は複雑な動きがね💦
テニスのネットプレイはちょっとキツイ💧
好きなんだけど…痛い今はストローカーに徹していたい感じだ😥

12月なのに暑かった😣

昨日の測定
47.20

23.5

最近…ふくらはぎが細くなってる…
うれしいけど…
それは筋肉がおちているって事かな😣


今日は寒かった～😱
すごく走っても汗をかかないくらいだった💧

ちょっとづつ腰も良くなっている😃

ちょっと痛いけど
しびれるよりはマシだ😥

今日は雨☔

調子よくないので
鍼治療を多めにしてもらいました😃

今日は
体脂肪が異常に少ない😫
やっぱりおかしいのかなぁ…

47.90
17.9

昨日は外飲みに行きました😃
エビスの生ビール🍺
美味しかった✨

モツ煮込みが塩で
洋風に煮込まれていました😍
ちょっと新しい✨

飲みにいくと
体重増えます😥

47.50
20.5

最近はお通じが◎

冷たい風が心地よい季節です🎵
ウォーキングをよくしてます。

お通じよいと
おなかも減るから
なんだかたくさん食べちゃったり💧

陳健一さんの麻婆豆腐を食べに行きました😃

むちゃくちゃおいしいです🌟
陳さんのお人柄なのかリーズナブルに本格的な麻婆豆腐が食べれるところがあります。
たぶん本家の中華料理は庶民には目が飛び出るように
お高いんでしょうね💦

今日はゆっくりしていました。
昨日はテニスの練習だったので接骨院でメンテナンス✨

私は冬は太りにくくなります。
夏は太りやすくて
あっ💦という間に増量‼

冬は寒いので体を暖めようと頑張るからカロリーをかなり消費するらしいです。

でもやっぱり…
お正月は増加傾向にありますね😥
気をつけねば😣

今日はテニス仲間とランチとお買い物をした😃

練習の後は食べちゃうから💦
でも仕方ない…
そんだけ動いてます🎵

コーチの還暦祝いを選びました🎀
還暦なのに私よりお元気💦

私もコーチみたく
いつまでもテニスを楽しみたい🌼

47.15

20.5


今日は昼間に
テニス仲間と納会でした。

軽い蕎麦会席みたいなので…ちょっと物足りない感じ💦
食いしん坊な私は二倍食べたい気分でした😫

幹事っぽく色々と動いたので…
ちょっと気を使いまして疲れました💦

今日は体のメンテナンスの日☝

耳鼻科と接骨院💦

やだな
病院ばっかり😥


昨日はテニス練習だったので
むちゃくちゃ筋肉痛😭

最近はお通じが良いのでお腹すっきりしてきた😃

やっぱり出すって大切✨

お酒も控えめにしているので
むくまないから体調よいです✨

今年は寒い💦

今日はちょっと飲みすぎました(__)

色々と心配ごとがあるせいか
何故か太らない…

骨盤シンメトリーっていう簡単な体操のせい？

46.7

19.5


ちょっと大病をしたので思うけど…
ちょっとはお腹に肉があったほうが
回復早いのかなと思う。

だから無理して痩せてはいけないよ💦

47.2

20.5

連日の飲み😣
今日も肉が食べたくてミニステーキを焼く🎵

しかもクリスマス🎂も食べるのだ😲

ふふふ…

昨日は打ちおさめ🎾

最近は骨盤シンメトリーっていう体操してます。

ずっと続ける必要はなく…むしろたまにがよいそう🌵

接骨院の先生にみてもらったら今日は歪んで無かった😃

効果あり✨

年末から風邪
かなりひどくて胃をやられたもよう⤵

痛いのでご飯たへれなくなって
たちまちクリアになってると思います。

なんかちょっと脂肪があってよかった😃

ホントにダイエットもそこそこですね…

健康が一番

また落ち着いたら
UPします(__)

もしかしたらコンセプト変えるかもです🌱

計ってないが今は
45キロ代かな

46.66

21.2

人間ってうまくできてるんだな～思う。
お粥くらいしか食べれなくても
なかなか体重って落ちないようにできてるらしい。
守るためなんだね✨
でももうちょっとかかりそうだから
もうちょっと痩せちゃいそう😣


ちょっと痛みが落ちついた✨
このままがんばろう💪

たくさん食べれてガンガン動ける体がいちばんだなと…

ずいぶん体調良くなってきました😃
ちっとも健康的にキレイなダイエットじゃなくなってます…
現在46.15 24.5
たぶん筋肉が落ちたんだな～😱

胃をやられたみたいでして💦しばらくアルコールも飲まないし和食で腹八分の食事でウォーキング😣
来週からはテニス再開だ😊

46.10 20.01

便秘してるので
もうちょっと体重は少ないかも。

最近は
マクロビ気味の食事しかとれません💦
食べられるだけいいか😊

45.80 22.5


ご飯がけっこう食べられるようになり
今日はかなり元気に😃

今日は豚肉を塩麹につけたのをソテーします🐷
久しぶりの豚肉⭐

46.30 20.5

まだ刺激物は無理だけどずいぶん調子が良くなってきた⭐
テニスもできてます🍀

46.80 21.2


最近は
ずいぶん調子良くなり…結局、原因はストレスで片付けられた💦

まだあまり刺激があるものやアルコールは避けています。

体重はこのくらいがいいかな💡
ほっそりしていた足が腕が…かなり筋肉ついてきてたくましくなってきた⭐

テニスはやっぱりいいな😃
何も考えなくていいし私が唯一できるスポーツで趣味🎾
もう腰を痛めたからシングルスの試合は無理だけどダブルスの試合も楽しそうだから春になったら出たいな💡

体重はキープで😊

46.9 24.5


ちょっとづつ増えてきた。
ご飯は食べられるけどまだ刺激物やアルコールは控えている。
ちょっと飲むとあまり調子がよくない…

でもあまり太らないし丁度いい。
このままキープでいきたい。

定時に腹式呼吸をすると
なんと❗便通が整った💡

ずっと続いていた不調が逆流性食道炎だとやっとわかりました。
今までかかったお医者さんはヤブ医者だ❗

長くかかりそうだけどがんばろう💪

とりあえず…
和食中心で腹八分で❗
なかなか外食ができません💦
でも家で食事のほうが、おサイフにも体にもやさしい😃

自然にダイエットにも繋がります✨
でも健康でお腹いっぱい食べられる人がうらやましい…

いつかきっと…
治してみせます💪