目標52kg

目標変更しました

ダイエット開始して５ヵ月経過の結果

57kg→53.5kg（3.5kg減）

思うように体重が減らなくて挫折…

年末迄に52kgになるように努力します

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ダイエット成功の秘訣は


どの食べ物を口に入れないでやって行けるかをはっきりさせる事です



家計と同じで



ずっと続くわけですから


ダイエットするなら
‘ずっとこのカロリーで行く’基準を明確にしないと

いつまで経っても減りません


頑張って下さい

• << 4 やはり意志を強く保たないと中々痩せられないですよね 私は仕事日にはなるべく菓子類は食べないのですが休日にはなぜか菓子類を食べ過ぎていて… 少し痩せても休日に体重が戻ってしまう繰り返しです 年末迄に身長159cm－107（52kg）になりたいので、これからは休日もカロリー控え目にします

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他人に体重を管理されると痩せますよ。
私も母も、それでやっと痩せられました☆ジムで実施していたり、ダイエット教室みたいなとこがあればいいですが…
とにかく頑張って下さい(>_<)

• << 5 お母様は痩せられたのですね いいなぁ～ 私は専業主婦の時はストレッチ教室に通っていたのですが、 今では仕事の日々で教室に行く時間が無くて家でストレッチしている感じです 軽いストレッチなのであまり効果が無いのかも 運動不足かなぁ… これ以上、体重増しないようにして目標まで頑張ってみます

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>> 2 ダイエット成功の秘訣は どの食べ物を口に入れないでやって行けるかをはっきりさせる事です 家計と同じで ずっと続くわけで… やはり意志を強く保たないと中々痩せられないですよね
私は仕事日にはなるべく菓子類は食べないのですが休日にはなぜか菓子類を食べ過ぎていて…
少し痩せても休日に体重が戻ってしまう繰り返しです

年末迄に身長159cm－107（52kg）になりたいので、これからは休日もカロリー控え目にします

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>> 3 他人に体重を管理されると痩せますよ。 私も母も、それでやっと痩せられました☆ジムで実施していたり、ダイエット教室みたいなとこがあればいいです… お母様は痩せられたのですね
いいなぁ～

私は専業主婦の時はストレッチ教室に通っていたのですが、 今では仕事の日々で教室に行く時間が無くて家でストレッチしている感じです

軽いストレッチなのであまり効果が無いのかも
運動不足かなぁ…


これ以上、体重増しないようにして目標まで頑張ってみます

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8/25 夜53.9kg
（朝53.4kg）

旦那からデブと言われてる
見返してやるの第２弾

最近、デブと言われなくなりました

新たな気持ちでダイエットを頑張ります

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注目スレに入ってる唯一のダイエットスレはすごくいいです！
きちんと自己管理されて結果を出されてます！
あたしもアドバイスもらいながら頑張ってます。
主の凛さんはすごくいい方なのでお話してみては？

• << 67 あなたウザイ 注目スレの凛さん凛さんてうるさいよ

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>> 7 凛さんはダイエット成功者なのですね
さっきスレを読んできました
凄いと思いました

やはりダイエットは 強い意志じゃないと成功しないのかも

甘い考えじゃ痩せられないと実感…

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8/26 夜53.7kg
（朝53.5kg）


今日はストレッチの回数を増やしてみました

少し効果が出たかも

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手の届くギリギリの線を目標にして、達成したらまたギリギリの…と、少しずつね！

俺も週に二度の3kmウォーキングから足掛け4年で月間200km走る事が出来るようになって、体重も20kg落ちました～。
すぐに結果なんて出ませんが、三歩進んで二歩下がる…くらいでちょうどいいんです。

まぁ、ゆっくり頑張りましょう！応援してます！

チャリティーランも頑張ります！

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>> 10 月間200kmのランニングは本当に凄い
そして体重20kg減も凄いです

継続していれば効果に繋がるという事ですね

私も頑張ります

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8/27 夜54kg
（朝53.3kg）

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8/28 夜53.9kg
（53.4kg）

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8/29 夜54kg
（朝53.4kg）

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8/30 夜53.9kg
（朝53.4kg）

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8/31 夜54.1kg
（朝53.5kg）

今月末の目標
身長159-106（53kg）

達成出来なかった


来月は達成出来るように頑張ります

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明日から９月

またダンスエクササイズを始めようかな
夏時期は暑くて無理になって止めてしまったけど、９月になれば涼しくなるから持続出来そうな気がする

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>> 17 目標未達…まぁ、そんな時もありますよ…目標はあくまでも、目安です…


ずっと同じメニューだと飽きちゃうよね…色々試してみるのも大事ですね！


俺は今月の23日に南房総でハーフマラソンの大会に出るので、それに向けてスピードアップのメニューを加えようかと思ってます…


頑張ろう！

• << 20 マラソン大会に出場するのですね 気合いが伝わってきます 私も今月からまたエクササイズを始めるので新鮮な気持ちでダイエットを頑張ります

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９月の目標 ５３ｋｇ

食べ過ぎなければ達成出来そう

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>> 18 目標未達…まぁ、そんな時もありますよ…目標はあくまでも、目安です… ずっと同じメニューだと飽きちゃうよね…色々試してみるのも大事で… マラソン大会に出場するのですね
気合いが伝わってきます

私も今月からまたエクササイズを始めるので新鮮な気持ちでダイエットを頑張ります

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9/1 朝53.9kg
（朝53.4kg）

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9/1 夜53.9kg
（朝53.4kg）

訂正です

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9/2 夜53.3kg
（朝53.3kg）

今日はエクササイズを楽しんでやってみた
かなり発汗したから少し効果が出たかも

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9/3 夜53.5kg
（朝52.9kg）

土曜日はいつもより多めに食べてしまう

美味しくて満足したので明日からまたエクササイズを頑張ります

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9/4 夜53.9kg
（53kg）

今日はお昼に食べ過ぎてしまった
なのでいつもよりもエクササイズのセット回数を増やしてみた

かなり発汗したからどうにか53kg台ギリギリ

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涼しくなるとどうしても食欲が増してしまう
その分、体を動かさないとダメだよね

今日もエクササイズを楽しみます

ウエストスリムになりた～い

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去年は涼しくなったとたんに食欲がかなり増してあっという間に体重増…
今年の秋はそうならないようにしなきゃ

去年の秋
MAX体重 59.2kg

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9/5 夜53.7kg
（朝53.3kg）

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9/6 夜53.6kg
（朝53.3kg）

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9/7 夜53.2kg
（朝52.9kg）

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9/8 夜53.2kg
（52.8kg）

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去年の秋のMAX体重から６ｋｇ減した

59.2kg→53.2kg


今年は《秋の食誘惑》に負けないように努力する

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9/9 夜52.9kg
（朝52.5kg）

今日はスパに行ってリラックス

やった～
52kg台になった

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9/10 夜53.2kg
（朝52.5kg）

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9/11 夜は体重を測らないでおきました

昼夜と外食続きで太ったと思うので怖くて体重計に乗れない

ちなみに朝は52.6kg

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>> 35 あんまり気にしない方がいいですよ…
食いたい物を食いながら…の方が、時間はかかりますが、気持ち良くできるよ！

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>> 36 そうですよね
たまには好きなものを食べてストレス発散した方がいいかも
その方がダイエット成功に繋がるような気がしてきました

今朝、恐る恐る体重計に乗ってみたら１ｋｇ増えていました
（朝53.7kg）
またゆっくり頑張ります

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9/12 夜53.9kg
（朝53.7kg）

今日は野菜中心の低カロリー食で調整

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明日も低カロリー食で調整しなきゃ

食べ過ぎた日の翌日から２日間ほど調整すれば体重増した分はすぐに戻せると思う

あとは適度に体を動かすだけ

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9/13 夜53.5kg
（朝53.4kg）

今日の仕事はかなりハードだったから帰りの徒歩は辛く感じた
明日も日中は暑そうだなぁ…
早く涼しくなってほしい

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9/14 夜53.5kg
（朝53.2kg）

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夏が終わったのにまだ真夏日続き
今年も残暑が厳しい

今日はダイエットマシーンをしようかな
発汗するほどの運動量じゃないから暑い日には丁度いい感じ

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>> 42 頑張ってますね！俺も来週の23日のハーフマラソンに向けて、この時期は体を絞るのと体力を追い込んでいかないといけないのに、博多ラーメンの魔力にはどうしても勝てない…

あのバリカタの極細麺に白濁スープ…入れ放題の紅ショウガと辛子高菜…トッピングに万能ネギ…そして麺だけを半分食べたところで替え玉注文…替え玉はバリカタよりカタい、粉落とし…紅ショウガ、辛子高菜、万能ネギ、チャーシューをカタい麺に絡めて、麺が軟らかくなる前に完食！
あぁ…お腹一杯…さっそく日課の黒烏龍茶を飲む…これで間に合うのか？夜まで何も食わないぞ！

今日と明日の夜は走り込みます！

暑苦しい長文失礼しました…

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>> 43 博多ラーメンは私も好きです
たま～にしか食べないけど何度食べても飽きない味わいです


来週はマラソン大会ですね
暑さはそろそろ終わりで来週は段々と涼しくなるとの天気予報なので走りやすいかも

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9/15 夜53.6kg
（朝53.1kg）

明日も暑そうだけど頑張ろうっと

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恋を何年休んでるんだろう…

そして、
体脂肪を何年積み重ねてきたんだろう…

と思って
さっき好きなタレントのカレンダーポスターを壁に貼ってみた
（キモイと思われるかもしれないけどダイエット効果になりそうな感じ）


美意識が高まりそう

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昨日よりは少し涼しくなった気がする

昼食に大食い衝動が出たけど、好きなタレントのポスターを見たら衝動が静まった
どうにか普通量でいられた

明日から３連休
気を抜かないようにしなきゃ

今月こそは53kgを達成させる

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9/16 夜53.3kg
（朝53kg）

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9/17 夜52.3kg
（朝52kg）

今日は色々とあってかなり凹んだ日でした
ご飯が美味しく感じられなくて半分位しか食べられなかった

明日は元気にならなきゃ

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9/18 夜52.8kg
（朝51.9kg）

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