34歳巨体おばちゃんのﾀﾞｲｴｯﾄ日記🐷②
パート２になったけど、まだまだ巨体状態💦💦
ものすご～くマイペースですが、ゆっくり続けていきます🙇
2010.11.5～ ﾀﾞｲｴｯﾄ⁉開始
11.12 76.2Kg
12.12 72.6Kg
2011.1.12 70.4Kg
2.12 68.6Kg
3.12 67.0Kg
4.12 66.4Kg
5.12 66.6Kg
6.12 66.0Kg
7.12 65.8Kg
8.12 65.8Kg
努力が足りないがために、長い期間ほぼ横這い状態な体重…
パート２では、『巨体』を脱出して、せめて『ポッチャリ』程度まで減量する事を目標として頑張ります🙇
パート１同様、可能な範囲で、毎日の体重や食事内容と㌍、運動内容を記録していきます🍀
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こんにちわ。
あたしもダイエット中の主婦です。
ミクルのいろんなダイエットスレを参考にしてますが、注目スレになってる【恋とダイエット】ってスレはすごくキッチリした自己管理で結果を出されているので参考になりますよ。
たぶん同じ30代の主さんの人柄もステキですし。
あたしも一向に痩せなくて悩んでましたが、その主さんを見習って仕切り直します。
お互いに頑張りましょう。
- << 3 1様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ご紹介頂いたスレ、さら～っとではありますが、拝見させて頂きました☺ すごい努力なさっていて、短期間でしっかり結果も出していて素晴らしいなと思いました😊 私の場合は、もう空気のような夫婦関係なので、『恋』なんてとんでもないけど、いつかきっと新婚の頃の体型(それでもけしてｽﾘﾑではありません💧)に戻り、旦那を驚かせてみたいです😊 お互い頑張りましょうね☺
こんばんはm(_ _)m
家の奥さん（５２才）
１５８#８５#５２です、そう成らない様に、毎日ウォーキングから始めて下さい
ダイエットは体の中の「大きい筋肉」を動かす事が基本です、背筋や大腿筋等々❗それと、繊維質を摂取する事です💨💨
米糠を乾煎りして、牛乳＋ハチミツを入れて食べて下さい💦💦
三食の一回～二回を米糠にすれば、余分な脂肪が必ず減って来ます❗
因みに家の奥さんは、何もしていません😫諦めてしまったので、現在も育って居ます(°□°;)
- << 4 エバ様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ﾀﾞｲｴｯﾄは、自分なりに工夫したり努力がとても大事ですよね🍀 教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にしながら、ゆっくりではありますが、確実に減量出来るよう頑張ります😊
🐷8/13 65.8Kg
朝(7:00)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ 1枚.卵.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ) 300
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(13:00)
タコライス(ﾚﾄﾙﾄの具.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ.目玉焼き) 500
間食
お煎餅 100 スイカ 100
夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
竹輪&ﾁｰｽﾞ 100
合計 1520㌔㌍位
🐷8/14 65.6Kg
朝(8:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(8枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 170
ゆで卵.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 130
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
ごはん(韓国海苔) 200
ﾋﾟｰﾏﾝと人参.茄子の炒め物 150
竹輪とﾓﾔｼ.ｷｭｳﾘの和え物 100
間食
ｽﾅｯｸ菓子 200
夜(18:00)
<外食>
ラーメン
餃子
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
🐷8/15 65.8Kg
朝(6:50)
ごはん(韓国海苔) 200
卵焼き 150
ｶﾆｶﾏ&ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ごはん 170
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ﾒｶﾌﾞ 20 ﾁｰｽﾞ&竹輪 60
ｳｨﾝﾅｰ 100 ﾚﾀｽ 10
間食
和菓子 150
夜(18:30)
ごはん 170
ｳｨﾝﾅｰとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｽｰﾌﾟ春雨(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 50
合計 1500㌔㌍位
踏み台昇降 40分
🐷8/16 65.6Kg
朝(7:30)
菓子ﾊﾟﾝ(つぶあん&ｸﾘｰﾑ) 350
巨峰 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
焼きそば(魚肉ｿｰｾｰｼﾞ.ﾓﾔｼ) 450
間食
柿の種 200
夜(18:00)
ごはん 170
切り干し大根(人参.油揚げ) 80
焼き魚(鮭) 100
ほうれん草の胡麻和え 50
合計 1550㌔㌍位
生理が始まりました🍀
🐷8/17 66.0Kg
朝(6:45)
菓子ﾊﾟﾝ(ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ) 280
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
ごはん 200 鷄胸肉唐揚げ 150
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
ほうれん草の胡麻和え 50
間食
クッキー 100
夜(19:30)
ごはん 170 餃子 120
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
間食(21:00)💦
和菓子 120
合計 1470㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
気持ちが弛みすぎています💦
🐷8/18 65.8Kg
朝(7:00)
ごはん 170 納豆 80
目玉焼き 120
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
そうめん 380
間食
大学芋 200
夜(18:30)
<外食>
ラーメン
踏み台昇降 60分
🐷8/19 66.6Kg💦
朝(7:00)
おにぎり(昆布) 220
卵とｿｰｾｰｼﾞと玉葱の炒め物 150
茹でｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:10)
そうめん 300
ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
間食
クッキー 150
夜(19:00)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
煮物(鷄胸肉.ごぼう.里芋.人参) 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10 冷や奴 60
合計 1420㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 30分×2
大幅に体重アップ…💦
原因はたくさんあるだろうけど💧前日のラーメンがいけなかったかな💦
普段はラーメンのｽｰﾌﾟは全くと言っていいほど飲まないのに、ほぼ完食したせいか喉が渇いてどうしようもなく、就寝するまでの間に、かなりたくさんのお茶を飲んでしまった。
生理も終わりに近づき、痩せやすい時期だというのに、大幅に増加💦だなんて気持ちが弛んでる証拠だわ💧
しっかり頑張らないと🍀
🐷8/20 66.4Kg
朝(9:00)
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ(ﾏｯｸ) 300
ｶﾌｪｵﾚ 100
昼(13:00)
ごはん 200
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 150 目玉焼き 120
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ 20
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130
間食
ドーナツ 130
夜(18:30)
ごはん 170 漬物 20
豚肉とごぼうの卵とじ 200
ひじき煮(大豆.人参.油揚げ) 80
なし 50
合計 1670㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分
🐷8/21 66.2Kg
朝(8:30)
ごはん 170
豚肉とごぼうの卵とじ 150
ほうれん草の胡麻和え 50
昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.玉葱.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
間食
なし 50
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80
夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
焼き魚(ほっけ) 100
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 70
合計 1470㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
🐷8/22 66.2Kg
朝(7:00)
ﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚.ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 300
ｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ごはん 170 納豆 80
茹で豚肉.ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(胡麻ﾄﾞﾚ) 150
きんぴら(ごぼう.人参) 50
間食
お煎餅 100
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 90
夜(18:40)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.茄子.揚げ玉) 400
合計 1440㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回×2
🐷8/23 66.2Kg
朝(7:30)
ごはん 170 漬物 20
卵焼き 100 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:40)
ラーメン(ﾓﾔｼ) 400
間食
マドレーヌ 120
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
夜(18:30)
ごはん 170
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
竹輪と小松菜と油揚げの和え物 100
合計 1510㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2
🐷8/24 66.0Kg
朝(8:00)
おにぎり(おかか) 200
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 150
ﾚﾀｽ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:10)
ごはん 200
麻婆豆腐(豚挽き肉.豆腐.春雨) 200
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
夜(18:30)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
トンカツ 150
ﾚﾀｽ 20
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 80
合計 1540㌔㌍位
ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2
🐷8/25 66.2Kg
朝(7:30)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
焼きそば(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.ﾋﾟｰﾏﾝ) 400
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 260
夜(19:00)
ごはん 170 納豆 90
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(鷄挽き肉.蓮根.豆腐.長葱) 200
小松菜のお浸し 20
合計 1610㌔㌍位
踏み台昇降 30分
🐷8/26 65.8Kg
朝(7:00)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ミートボール 70
ｷｭｳﾘ.ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ゆで卵 80
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100
昼(12:00)
そうめん(茄子.ﾐｮｳｶﾞ.揚げ玉) 450
間食
フィナンシェ 170
ｺｰﾋｰ牛乳 70
夜(19:00)
ごはん 170
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞのﾌﾗｲ 150
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
冷や奴 60
合計 1620㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分
🐷8/27 65.8Kg
朝(7:00)
8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 350
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100
昼(12:00)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.長葱) 400
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 250
夜(18:50)
ごはん 200
蓮根の天ぷら 150
枝豆 50
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 60
茹でﾓﾔｼ 20
合計 1590㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 35回×2
🐷8/28 66.0Kg
朝(7:30)
ごはん 170 卵焼き 80
ｳｨﾝﾅｰ 60 ほうれん草の胡麻和え 30
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 160
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100
夜(19:30)
ごはん 170
ひじき煮(人参.大豆) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
ほうれん草の胡麻和え 40
なし 50
合計 1650㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回
🐷8/29 65.8Kg
朝(6:50)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 70
ひじき煮(大豆.人参) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170
夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
焼き魚(アジ) 120
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 80
なし 50
合計 1610㌔㌍位
ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分
🐷8/30 65.8Kg
朝(7:00)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚(ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 230
ﾄﾏﾄ 20 ゆで卵 90
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130
昼(12:00)
ラーメン(長葱.春雨入り) 400
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 300
夜(19:30)
ごはん 170 ﾄﾏﾄ 20
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ.ﾊﾑ) 100
エビフライ(お惣菜) 150切り干し大根(人参.油揚げ) 60
合計 1670㌔㌍位
踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 15分
🐷8/31 65.6Kg
朝(7:00)
ごはん 170 漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ(お惣菜) 140
ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.茄子.玉葱) 500
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 150
夜(18:00)
ごはん 170 納豆 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
焼き魚(鮭) 80
小松菜と竹輪の炒め物 100
間食(19:30)💦
シュークリーム 150💦
合計 1770㌔㌍位
こんにちは
メタボ予備軍１６７です😃
お久しぶりです(*^o^*)
多少の上下変動はあったものの、何とか６５㌔台キープですね
今月の目標を６５㌔を下回るにして、少しずつでも頑張って😃
１ヵ月１㌔でも、１年で１２㌔
たとえ１ヵ月５００㌘だとしても１年で６㌔も減少
始めた頃より見た目にもかなり変わってると思います☺
やっぱり便秘解消が減量の鍵かなぁ😃
🐷9/1 65.6Kg
朝(6:45)
おにぎり(鮭) 200
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:20)
丼(ごはん.合挽肉.玉葱.目玉焼き.ﾚﾀｽ) 550
間食
クッキー 150
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40
夜(19:00)
ごはん 200
豚肉と玉葱とﾆﾗの炒め物 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 50
合計 1590㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
🐷9/2 65.4Kg
朝(6:45)
ごはん 200 漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
鷄つくね(お惣菜) 100
乳酸菌飲料 70
昼(12:00)
ごはん 170
焼き魚(アジ) 120
卵とﾁﾝｹﾞﾝｻｲの炒め物 150
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20
間食
クッキー 200
夜(18:00)
ごはん 200
麻婆茄子(合挽肉.茄子.長葱) 200
合計 1550㌔㌍位
踏み台昇降 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/3 65.4Kg
朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
目玉焼き 120 ｳｨﾝﾅｰ 80
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
昼(12:00)
カップラーメン 310
間食
今川焼き 140
夜(17:30～19:00)
<外食>
焼肉💦デザートも…💧
後悔するの分かっていながら、食べ過ぎてしまう意思の弱さに自分で呆れます。
明日はきっと体重アップしているに違いないから、数日間で戻す気持ちでしっかり努力しないと💪
🐷9/4 65.8Kg
朝(7:30)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ﾄﾏﾄ 10 卵焼き 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ホットドック 400
間食
今川焼き 140
夜(18:00)
ごはん 170
焼き魚(ほっけ) 100
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのお浸し 30
春雨ｽｰﾌﾟ(春雨.卵.長葱.) 150
合計 1480㌔㌍位
🐷9/5 66.0Kg
朝(6:40)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ゆで卵 80 ﾄﾏﾄ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 80
間食
ビスケット 80
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 100
夜(18:00)
ごはん 170
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合挽肉.玉葱.ｴﾉｷ) 200
ﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物 40
ﾄﾏﾄ 10 なし 50
合計 1520㌔㌍位
踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
今日(9/5)、体脂肪計付きの体重計を購入したので、明日からは体重と一緒に体脂肪率も記入するつもりでいます。
今まで使用していた体重計と比べて＋1㌔も誤差があるのでその分もっと頑張らないと💪
🐷9/6 66.8Kg 39.0％
朝(6:50)
ごはん 170 目玉焼き 120
ミートボール 80
ほうれん草の胡麻和え 40
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:50)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱) 450
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢 40
間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 70
ｽﾅｯｸ菓子 100
夜(18:00)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
餃子(冷凍食品) 150
ﾒｶﾌﾞ 20
ほうれん草の胡麻和え 40
合計 1610㌔㌍位
踏み台昇降 60分
体内の約半分は脂肪でした…💦恐ろしいわ💦
🐷9/7 66.7Kg 39.0％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100
昼(12:10)
オムライス(ﾊﾑ.玉葱.ｺｰﾝ) 450
間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 140
ｽﾅｯｸ菓子 80
夜(18:30)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
南瓜の煮物 70
冷や奴 60
合計 1550㌔㌍位
踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/8 66.7Kg 39.0％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:50)
ごはん 200
豚ｷﾑﾁ炒め 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 南瓜の煮物 70
間食
お煎餅 90
ｶｽﾃﾗ 100
夜(17:30)
ごはん 170
ﾊﾑとﾓﾔｼの和え物 50
焼き魚(赤魚) 120
間食(19:30)💦
おこわおにぎり(ｺﾝﾋﾞﾆ) 220
合計 1610㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分
🐷9/9 66.5Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 200 ﾊﾑｴｯｸﾞ 100
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.人参.玉葱.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ) 150
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:50)
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ) 350
間食
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ💦
あんパン💦
夜(19:00)
焼き魚(赤魚) 120
ひじき煮(大豆.人参) 50
小松菜と竹輪の炒め物 100
踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/10 66.6Kg 39.1％
朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 120
ﾊﾑとほうれん草の炒め物 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
かき揚げうどん 500
間食
大福 120
夜(19:30)
ごはん 170
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30
合計 1560㌔㌍位
🐷9/12 66.8Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵焼き 100
ひじき入り肉団子(お惣菜) 50
揚げ茄子のお浸し 100
昼(12:00)
かき揚げうどん 500
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 150
夜(19:30)
ごはん 200 納豆 40
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 60
合計 1520㌔㌍位
踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/13 66.8Kg 39.0％
朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵と玉葱の炒め物 100
ミートボール 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:15)
うどん 450
梅おにぎり 150
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 140
夜(19:00)
ごはん 200
焼売(冷凍食品) 70
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｴﾉｷとｵｸﾗの和え物 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60
合計 1620㌔㌍位
踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/14 66.6Kg 39.1％
朝(6:50)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 80
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:40)
ごはん 200
トンカツ 250
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 150
夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
煮魚(ｶﾚｲ) 200
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30
合計 1660㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2
🐷9/15 66.6Kg 39.4％
朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.卵.ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 370
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(13:00)
おにぎりセット(ｺﾝﾋﾞﾆ) 570
間食
大福 250
夜(18:20)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞ焼き 150
卵入り巾着 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
みかん 30
合計 1820㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/16 66.9Kg 39.3％
朝(6:50)
ごはん 200
ﾆﾗ&卵 150 鮭 80
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:10)
雑炊(坦々ｽｰﾌﾟ.卵.ﾁｰｽﾞ) 400
間食
大福 250
夜(19:00)
ごはん 170 納豆 50
煮物(里芋.人参.こんにゃく.蓮根) 100
鷄肉団子 100
間食(21:30)💦
枝豆 70
合計 1690㌔㌍位
踏み台昇降 40分×2
🐷9/18 66.5Kg 39.4％
朝(6:50)
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(ﾍﾞｰｺﾝ.玉葱.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 250
ﾚﾀｽ.ゆで卵.ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:40)
ごはん 200 納豆 100
鮭 40
煮物(里芋.人参.筍) 70
間食
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ 250
夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 100
合計 1440㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/19 66.2Kg 39.1％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 210
夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
きんぴら(蓮根.人参) 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100
合計 1540㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
🐷9/20 66.2Kg 39.5％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 200
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:30)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 500
間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60
夜(18:30)
ごはん 170
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 70
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10
合計 1480㌔㌍位
踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/21 66.0Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 200 ｳｨﾝﾅｰ 100
きんぴら(蓮根.人参) 50
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 40
ｺｰﾋｰ牛乳 80
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 450
間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60
夜(18:00)
ごはん 200 ごま昆布 20
焼き魚(ほっけ) 100
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30
合計 1430㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
🐷9/22 65.6Kg 39.2％
朝(6:50)
鉄火巻き 400
昼(12:30)
<外食>
ヒレカツ丼&ざるそば 650
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
ｺﾗｰｹﾞﾝ飲料 60
夜(18:00)
ごはん 150
豚ﾚﾊﾞｰ.ﾆﾗ.ﾓﾔｼの炒め物 100
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
合計 1530㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20
生理がはじまりました🍀
🐷9/23 65.5Kg 39.0％
朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 200
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
ｺｰﾋｰ牛乳 80
昼(12:30)
ごはん 170
鷄手羽先と冬瓜の煮物 200
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ 50
切り干し大根(人参.油揚げ 50
間食
シュークリーム 200
夜(17:30～)
<外食>
焼肉
🐷9/24 66.1Kg 39.4％
朝(7:30)
ﾊﾟﾝ 240
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 100
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｺｰﾋｰ牛乳 80
昼(11:50)
ごはん 200 餃子 200
冬瓜の煮物 100
小松菜のお浸し 30
間食
クッキー 200
夜(18:30)
ごはん 170 漬物 20
納豆 50
鷄から揚げ 250
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
合計 1710㌔㌍位
踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
主さん おはようございます✨純です 覚えてらっしゃいますか❓毎日チェックさせてもらってます‼間食はともかく(笑)食事内容がとてもバランスが良いので毎回感心してます。私なんて野菜が殆ど取れてない💧前にレスした時あと７キロが痩せない💦と言ってましたが、相変わらず横ばい状態なんです😩原因は私もやっぱり間食の取りすぎ💧あと筋トレ殆どしてないので筋肉が増えなくて代謝がアップせず結果脂肪燃焼につながらないんですね 原因がわかってるんだから頑張らなきゃと思うのですが、なかなか(苦笑)でもどんだけゆっくりペースでも必ず目標達成するので諦めません✌主さんも頑張ってくださいね‼陰ながら応援してます‼ところで一つ質問ですが 踏み台昇降ってどんな風に行ってるんですか❓私は毎日平均30分～1時間歩いてますが、踏み台昇降となると、ウォーキングよりハードですよね❓良く続けておられるなあと思って‼
🐷9/25 66.3Kg 39.2％
朝(8:00)
あんまん 310
昼(11:20)
<マック>
ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ 500
チキン 160
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 200
夜(19:00)
ごはん 200 漬物 20
チャプチェ(ﾚﾄﾙﾄの具.豚肉.ﾋﾟｰﾏﾝ) 150
冷や奴 60
ゆで卵.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 100
合計 1700㌔㌍位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
主さんおはようございまあす✨お返事ありがとうございます💖踏み台昇降ってそうやってるんだ‼参考になります‼はじさらし日記なんてとんでもない‼正直に書いてくださってとても共感出来ます。私はスレ立てはしてませんが、毎日ダイエット日記書いてます✌去年の夏から四冊め 最初の体重は７０キロ代体脂肪４６％💧今は５０キロ代体脂肪３０％です 大デブ➡小デブくらいにはなりました💦あと体重も体脂肪も７落としてカッコイい引き締まった身体目指します‼お互いマイペースで頑張りましょう。ではこれからゴミ捨て兼ねてウォーキングしてきます🙇
🐷9/26 66.5Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
卵焼き 100
切り干し大根(人参.油揚げ) 60
竹輪と小松菜の炒め物 60
ｺｰﾋｰ牛乳 80
昼(12:00)
ﾊﾟﾝ 300
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 140
お煎餅 80 最中 50
夜(18:00)
ごはん 200
麻婆豆腐(合挽肉.豆腐) 150
間食(22:30)
鮭 30
合計 1440㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/27 65.8Kg 39.3％
朝(6:50)
鮭おにぎり 350
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30
間食
ミルクティー 120
昼(12:30)
<外食>
天ぷら定食 1000(?)
間食
最中 50
お煎餅 80
夜(18:30)
オムライス(ﾍﾞｰｺﾝ.玉葱.人参.ｺｰﾝ) 450
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 60
合計 2190㌔㌍位💧💧💧💧
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
こんばんは⭐
お聞きしたいことがありまして…
主さんのカロリー計算は本などを参考にしてらっしゃいますか⁉
私もカロリー計算始めようかと検討中です☺
子供２人がまだ小さいため、簡単に計算できないかなぁと思いまして💦
>> 60
6様☺こんにちは😃
㌍は、魚や肉など、どうしてもわからないものはネットで調べていますが、調味料や加工品などは商品に記載されているので、それを参考にしています。
昔、高校生の頃人生初のﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦した際、家庭科の食品栄養成分の教科書を愛読していた事もあり、ある程度の㌍は把握しています🍀
ただ昔に比べて栄養価が変わったのか、白米の㌍が記憶と違っていた事に驚きました🍀
外食で、ﾒﾆｭｰに㌍が記載されていない時は、わかる範囲で自分なりに計算したりしますが、もしかしたらかなりの誤差があるかもしれないです💦
もともとそんな神経質な性格じゃないので…💦
私の場合、㌍計算していても好き放題食べているので、全く意味ないかもしれませんが、今では癖になっているので、調理しながら、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ独り言のように計算したりしています🍀
計算する事はそんなに苦ではないので、面倒とか思ったことはないですが(むしろ暗算が得意になったかも)、6様☺は小さいお子様がいらっしゃるし、なかなか自分の時間が取れないと思いますので、食事の度に調べたり計算したりは大変かもしれないですよね💦
でも、㌍計算していなくても、しっかり減量されているし羨ましいです😊
お互いに頑張りましょうね☺
- << 63 レスありがとうございます✨ こんな私のために詳しく教えていただきありがとうございます☺ 私ももう少し頑張ってみようと思います☺ 古本屋に行って㌍ブック買いあさってきます⤴ お互い頑張りましょうね✨ また遊びにきます🙌
🐷9/28 66.3Kg 39.6％
朝(6:50)
発芽玄米とひじきのご飯(冷凍食品) 300
昼(12:20)
お寿司 480
間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 200
夜(18:50)
ごはん 170 漬物 20
鷄から揚げ 250
冷や奴 60
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
間食(21:00)💦
饅頭 50
合計 1550㌔㌍位
踏み台昇降 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷9/29 66.3Kg 39.3％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ｺｰﾝ.ﾁｰｽﾞ.ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 400
ｺｰﾋｰ 50
昼(12:00)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
蓮根の天ぷら 150
ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物 50
卵とﾆﾗの炒め物 100
間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 80
夜(19:00)
ごはん 170
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合挽肉.玉葱.蓮根) 200
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 130
合計 1670㌔㌍位
踏み台昇降 60分
🐷9/30 65.8Kg 39.2％
朝(6:45)
ごはん 170
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め(合挽肉.玉葱.蓮根) 150
ﾄﾏﾄ 10 目玉焼き 120
昼(12:00)
ｼﾞｬﾝﾊﾞﾗﾔ(冷凍食品) 450
間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 160
夜(18:30)
ごはん 200
きんぴら(蓮根.人参) 50
焼き魚(アジ) 150
ｷｭｳﾘ&ｷﾑﾁ 30
合計 1490㌔㌍位
踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
主さんこんにちは😄
本当に毎日コツコツ頑張っていますね！
すごいなぁと思います。
私も以前ミクルでﾀﾞｲｴｯﾄ日記を書いていました。
主さんと同じくカロリー計算をしっかりしていましたが,カロリー計算に捕われると、お菓子を食べても、一日の総カロリーがそうでも無いと間食に対する考えが甘くなりませんか？
今はカロリー計算一切せずバランス重視で、毎食写真取ってブログにのせているのですが
4ヶ月で68kgから今61kg台になりました(^^)
もちろん運動もしてます。主さんを見ていて、せっかく頑張ってるのに
もったいないなぁと思いレスしてしまいました。
間食したくなったら、口寂しさは野菜スティックや温かい飲み物もいいですよ、
後は食べる前に身体に聞いてみるといいですよ！
何を欲しているのか。
意外に睡眠！という事もあります(^-^)
🐷10/1 65.8Kg 39.3％
朝(7:00)
発芽玄米とひじきのご飯(冷凍食品) 300
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁 60
間食
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 200
昼(12:30)
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾏｯｸ).目玉焼き 400
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 150
夜(19:00)
ラーメン(卵.ﾓﾔｼ.ﾒﾝﾏ) 500
合計 1740㌔㌍位
🐷10/2 65.9Kg 39.1％
朝(6:45)
ごはん 200
卵焼き 150 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10
切り干し大根(人参.油揚げ) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
間食
飴玉 20
昼(13:00)
<外食>
ﾐﾆ鉄火丼&ﾐﾆおそば&揚げ物.漬物.お豆のｻﾗﾀﾞ…
間食
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ&ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 150
夜(18:30)
雑炊(雑炊の素.卵.長葱) 300
🐷10/3 65.4Kg 39.3％
朝(6:50)
ごはん 170
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 100
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:30)
ラーメン(卵.ﾓﾔｼ.ﾒﾝﾏ) 300
間食
<ﾊﾟﾝ屋>
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ
夜(18:00)
ごはん 170
煮物(鶏肉.蓮根.ごぼう.人参.こんにゃく) 150
冷や奴 60
ほうれん草の胡麻和え 50
間食(21:00)💦
ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ 450💧💧💧💧(ﾊﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟ.ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ)
踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
パパがお土産に買ってきたﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ💦しっかり食べてしまいました💧
🐷10/4 65.9Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
卵とﾓﾔｼの炒め物 150
ほうれん草の胡麻和え 40
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
ごはん 200
豚肉と玉葱の炒め物 200
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
間食
ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ(ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ) 240
お煎餅 90
夜(19:00)
ごはん 200
焼売 150 漬物 20
けんちん汁(里芋.ごぼう.人参.大根.油揚げ.長葱.こんにゃく) 120
合計 1720㌔㌍位
🐷10/5 66.4Kg 39.6％
朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ごはん 200
けんちん汁(里芋.ごぼう.人参.大根.こんにゃく.油揚げ.長葱) 100
焼き魚(鮭) 80
ﾓｽﾞｸ&ｷｭｳﾘ 20
間食
串だんご(こしあん) 170
お煎餅 60
夜(19:40)
ｸﾞﾗﾀﾝ(鶏肉.ﾏｶﾛﾆ.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱.ｺｰﾝ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) 250
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
合計 1550㌔㌍位
踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷10/6 66.5Kg 39.5％
朝(6:50)
鮭ごはん 200
卵焼き 80 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 10
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 100
竹輪&ﾁｰｽﾞ&ｵｸﾗ 50
から揚げ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 300
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 240
夜(18:30)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
ﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物 150
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのお浸し 30
なし 50
合計 1630㌔㌍位
踏み台昇降 30分
🐷10/7 66.5Kg 39.4％
朝(6:50)
惣菜ﾊﾟﾝ(ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞ) 210
ゆで卵&ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｳｨﾝﾅｰ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(11:30)
ｼﾞｬﾝﾊﾞﾗﾔ(冷凍食品.目玉焼き) 550
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 200
夜(18:30)
ｸﾞﾗﾀﾝ(鶏肉.玉葱.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ.ﾏｶﾛﾆ) 350
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 100
合計 1710㌔㌍位
踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷10/8 66.5Kg 39.1％
朝(8:00)
ごはん 200
焼き魚(ほっけ) 120
竹輪とほうれん草の炒め物 100
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
炒飯(卵.ｳｨﾝﾅｰ.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.長葱) 400
間食
ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙｹｰｷ
夜(19:00)
お赤飯 250
天ぷら(蓮根.茄子.竹輪) 250
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 60
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30
踏み台昇降 30分
🐷10/9 66.7Kg 39.3％
朝(7:30)
お赤飯 250
冷や奴 60 卵焼き 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:40)
焼きそば(ｳｨﾝﾅｰ.ﾓﾔｼ.人参) 450
間食
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ 200
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 30
夜(19:00)
ごはん 200
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ) 80
ｻｻﾐ&ﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150 ﾄﾏﾄ 10
合計 1610㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
🐷10/10 66.7Kg 39.2％
朝(7:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚) 200
ゆで卵.ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｳｨﾝﾅｰ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ﾚﾄﾙﾄ) 450
間隔
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ 170
夜(19:30)
ごはん 200
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(お惣菜)
きんぴら(人参.ごぼう) 60
ﾚﾀｽ&韓国海苔 50
なし 70
🐷10/11 66.6Kg 39.0％
朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ{8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.ﾚﾀｽ.ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(お惣菜)}
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
オムライス(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.ｺｰﾝ.ﾁｰｽﾞ) 450
間食
クッキー 200
夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
豚ﾛｰｽの味噌炒め
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
きんぴら(ごぼう.人参) 60
間食(22:00)💦
おつまみｽﾅｯｸ💦
踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷10/12 66.6Kg 39.5％
朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.卵.ﾊﾑ.ﾚﾀｽ) 400
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:20)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 100
卵焼き 80
ほうれん草とｺｰﾝの炒め物 70
ﾄﾏﾄ 10 なし 70
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 300💦
夜(18:00)
ごはん 150
豚肉.ごぼう.人参の卵とじ 150
ほうれん草のお浸し 30
合計 1630㌔㌍位
踏み台昇降 30分×2
🐷10/13 66.3Kg 39.3％
朝(8:00)
菓子ﾊﾟﾝ(つぶあん&ｸﾘｰﾑ) 350
野菜ｼﾞｭｰｽ 70
昼(12:00)
ごはん 200 ｳｨﾝﾅｰ 100
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 50
ひじき煮(人参.大豆) 70
なし 70
間食
ドーナツ 190
夜(17:30)
ごはん 170
竹輪&ﾁｰｽﾞ 50 もずく 10
ぶり照り焼き
踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷10/14 66.2Kg 39.5％
朝(6:45)
ごはん 200 鮭 80
ほうれん草のお浸し 20
竹輪&ﾁｰｽﾞ 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 400
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 250
夜(17:30)
ごはん 200
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 160
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 80
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
合計 1540㌔㌍位
踏み台昇降 40分×2
🐷10/15 66.2Kg 38.8％
朝(7:30)
ごはん 200
ﾆﾗと卵の炒め物 100
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 50
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40
昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
お煎餅 70
夜(17:30)
ごはん 170
めかじき(味噌漬け)
ほうれん草のお浸し 30
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 50
間食(21:40)
お寿司 8貫💦
🐷10/16 66.9Kg 39.3％
朝(8:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ゆで卵.ﾚﾀｽ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
りんご 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
クッキー 100
夜(19:00)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 60
トンカツ
🐷10/17 66.8Kg 39.5％
朝(6:50)
ごはん 170
焼き魚(赤魚) 100
ひじき煮(人参.大豆) 50
卵とﾓﾔｼの炒め物 80
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40
昼(12:00)
<ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ>
ﾊﾟｲ.ﾄﾞｰﾅﾂ 500
間食
お煎餅 70
クッキー 50
夜(19:00)
ごはん 200
鷄胸肉の炒め物 150
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50
合計 1510㌔㌍位
踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
🐷10/18 66.4Kg 39.6％
朝(6:50)
ごはん 170
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
ミートボール 80
味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾜｶﾒ) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱.人参) 450
間食
クッキー
蒸しパン
夜(18:30)
ごはん 200 納豆 100
ﾆﾗと卵の炒め物 80
ひじき煮(人参.大豆) 50
🐷10/19 66.1Kg 39.3％
朝(7:00)
ごはん 200 納豆 100
ほうれん草の胡麻和え 40
味噌汁(玉葱.卵) 50
昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参) 500
間食
カップケーキ
夜(18:30)
ごはん 200
蓮根の天ぷら
ﾆﾗと卵の炒め物 80
ｵｸﾗ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
味噌汁(長葱.油揚げ) 40
本当に痩せたいんなら間食をやめて運動量を増やさないと。
どこかで別にこのままでいいって気持ちがありませんか❓
自分にもっと厳しくしないと綺麗に痩せられませんよ。
食べ過ぎた日とかに意思が弱いとか、ただの恥さらし日記になるとか、反省の言葉は書いてあるけど実際反省してるようには見えません。
🐷1/3 67.0Kg 39.7％
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
新年早々ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし続ける体重💦
摂取ｶﾛﾘｰが多い日々だったから自業自得💧
明日の測定も正直恐怖だけど、現実を受け止めて、心機一転気持ち新たに頑張らないと。
おはようございます🙇お久しぶりです。体重は少し戻ってるけど この寒い中運動を毎日続けられていてエラい‼と思います！私は去年の３月から 相変わらずの横這い状態💦エアロビ始めたり自転車通勤始めたり それなりに頑張ってはいるんですけどね💦私も原因はカロリー摂取過多だと思います💦今年こそ夢の40キロ台突入目指して頑張ります‼主さんも粘り強さで目標を勝ち取ってください✊✨毎日チェックさせてもらっています‼
主さん、おはようございます😃
うさぎです。パート①の始めの頃にレスしていた者です。
あれから、ダイエットを続けていましたが義理の母の病気で闘病生活（看病）してました。結局は、癌で亡くなってしまい葬儀など自分の親の介護などで中断していましたが、また、再会します。
年齢も近い事ですしお互いに頑張りましょう✊😃
こんばんは
長く長くダイエット頑張ってますね。
毎日の書き込みには敬服します。
私もダイエット中ですが少しの増減で喜んだり 落ち込んだりの毎日です。
主さんのスレを見ると 継続する意思の強さと本気度が伝わってきます。
陰ながら 応援しています。 主さんのような 長く続けるダイエット目指してます。 頑張りますね。
では またきます
(^-^)/
>> 199
199様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺
恥ずかしながら、継続…しているのは、ただの記録だけで💦中身は全然伴っておりません💦💦💦
努力が足りないので、当然体重も減るはずもなく、ｽﾞﾙｽﾞﾙといつまでたっても結果が見えないままの状態です。
ものすごく苦しい言い訳ですが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いので(痩せてから言えって感じですよね💦ｽﾐﾏｾﾝ🙇)、極端な食事制限やﾊｰﾄﾞな運動で痩せるより、日常生活のちょっとした改善で減量に繋げていける事が理想です🙇
実際は、ちょっとした改善すら出来ておりませんが…💧💧
目標体重までは、しっかり記録していくつもりです。
私が言える立場ではありませんが、一緒に頑張りましょうね😃
🐷2/3 65.8Kg 38.4％
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2
夜(2/3)にありえない程、色々と食べ過ぎてしまいました💧
食べ過ぎﾚﾍﾞﾙではなく、「暴食」かも…💦
日中、普段より少しだけｳｫｰｷﾝｸﾞを頑張ったけど、それも台無しで、今朝(2/4)は見事に体重大幅ｱｯﾌﾟ💧でした…
>> 222
219様☺再度のｺﾒﾝﾄ&ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます🙇
長く続ける事を考えたらお金のかかるアミノ酸より、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰの方が習慣になりやすそうなので、有酸素運動の前に取り入れようと思います。
無酸素運動(筋ﾄﾚ等)については、他の方からもｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただいていながらも、なかなか実践出来ずにｽﾞﾙｽﾞﾙときてしまっていました💦
気持ちが弛んでる証拠ですね💧
もう一度初心に戻り、頑張らないといけないですね。
- << 225 有酸素運動三日続けて無酸素運動二日とかそういうペースがいいです。 じゃないと変な痩せ方するし、太りやすい身体作ってしまうので必ず無酸素運動も入れて下さい。 理想はボンキュンボンです。
こんにちは。
155、57㌔ってぽっちゃりって言ってもよいのでしょうか？
足に肉がすごくて
顔とかは普通なので、痩せたと言われますが、まだデブと言うと怒られ(;_;)
ぽっちゃりって言ってもよいのでしょうか(;_;)
🐷2/26 66.6Kg 39.8％
昨夜、夕飯後に｢安かったから買ってきたよ🍟｣と義母からマックのポテトLサイズを渡され、食べきってしまったツケか…体脂肪率がすごい増えてしまいました💦風邪気味で最近運動も出来ていないし悪循環ばかり💦
🐷3/12 67.1Kg 37.9％
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
完全にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてます💦
でも、記録をやめたらもっとひどい状態になりそうなので、毎日の測定と記録は、しっかり続けていきます。
むしろその体重でバスト、ヒップを強調してスタイル作る意識したらいいかと。あまり痩せると腹にシワ目立つよ。逆にみっともなくなったりもするし。シワの改善は美容整形かいつもの無酸素運動を三倍以上上げないとシワ出るよ。
主さんおはよう😊
体調を崩したわけじゃないよね？ 陰ながら応援してたので 心配です😊
私はというと 停滞期から リバウンドとよくあるコースを歩み また今日から 奮起して頑張るしだいです😊
過食でね。特に 夕食後に お菓子やケーキなどをダメと思いつつ 口へ運んでまして。
継続は力なり
主さんは そんな努力家だよ👮
私も今度こそ続けるからね🎵
はじめまして😄
主さま💓
始めて書き込みさせてもらっています✏
主さんのｽﾚは陰ながら応援していたので
最近、主さんがここに書き込み、記録をしていないのを
どうしたのかと心配しています😞
私もﾀﾞｲｴｯﾄは永遠のﾃｰﾏでして😆
でも時々ﾀﾞｲｴｯﾄにｽﾄﾚｽが溜まり疲れてしまったり⤵
たまに、自分に甘く過ごしたりしています‥😄
主さんも、ちょっと精神的に疲れてしまったのかなぁ😌
今は身体を大切にして、また自分磨きを(ﾀﾞｲｴｯﾄ)したいと思えたら
新たに気持ちを切り替えて頑張れば良いと思いますよ😄💓
主さん、お元気でいてくださいね😄
27様、219様、199様、271様、ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇そして長い間記録をさぼってしまいご心配をおかけし本当に申し訳ないです🙇
体は、いたって健康体なんですが…すっかり挫折というかﾀﾞｲｴｯﾄの意識が薄れていました💦
体重も記録をやめてからずっと計っていません💦
恐ろしい数値を見てしまいそうで怖くてのれません💧
そんな状況で危機感を感じつつも、なかなかｴﾝｼﾞﾝがかからず現在に至ります💦🙇
あれだけ、『長期戦で頑張ります』なんて豪語しておきながら、こんな結果で情けないですが、いつか必ずまた戻ってきます🙇
暖かいｺﾒﾝﾄ本当にありがとうございます🙇
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