確実に痩せたい②

>> 449 サウンドバック？ありますけど…スタジオ？両方（笑）？なんかグローブつけてミット？に打ったりヨガ、通称筋トレしたりしてます😄もちろん筋肉痛です… サンドバックも設置されてるし、グローブもあるのですか〜？うらやましい〜…
自分はプールで水中ウォーキングの他にシャドーボクシングや空手をします。

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私が行ってるのはボクシングジムなので逆にプールなどはありません😅今日も行ってきましたが、何故か増えてます……………

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夜

体重→67.7㌔
体脂肪→34.4㌫



ウナギ少し
鶏肉少し
玄白米
野菜スープ
牛丼半分
サラダ半分
卵
いなり寿司2
お好み焼き半分


ボクシング1時間半。ジョギング30分。プール45分（子供の付き添い）買い物。

それなりに動いたけど…なんだか残念な結果が……😢

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夜

体重→67.7㌔
体脂肪→34.5㌫



チョコパイ
煎餅
シュークリーム
クランチチョコ
コンソメパンチ
サイダー
玄白米1.5
野菜スープ
イカ焼きそば&キャベツ
きんぴらごぼう
南瓜シチュー




バイト。ウォーキング30分。昨日さっぱり減らないからやけ食い‼💢

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夜

体重→67.5㌔
体脂肪→34.8㌫



おにぎり
ラーメン
餃子
ポップコーン
きんぴらごぼう
玄白米
刺身



ウォーキング2時間。買い物。

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夜

体重→67.7㌔
体脂肪→34.6㌫



シチュー残り
玄白米2
ウインナー
クッキー5
もやし炒め
焼肉
キャベツ
レタス
卵サンドイッチ半分
ごま


バイト。早起きしたのに朝出られなかった⤵

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おはようございます☁

なにか目的や目標がない時ってジムに行くの億劫になるんだね〜😩

よし、今日はイタメシ屋のバイキングでも食べてくるか(^O^)/（笑）

ゆみさん。ファイト！ファイト！(^O^)/

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今日は朝頑張って走って来ました💨💨寒かったけど汗かくくらいジョギングしました✌✨明日もやるぞーー‼

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夜

体重→66.9㌔
体脂肪→34.0㌫


あんこもち2
なめこみそ汁
カップ麺半分
中華丼
キムチ
キャベツ&レタス
手巻き寿司
クッキー3
ポテチ少し



バイト。ジョギング50分。買い物。

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夜

体重→65.7㌔
体脂肪→33.4㌫



鮭あら汁(豆腐ネギ)
刺身
玄白米2
カロリーメイト2
納豆
野菜ジュース
青汁
鍋(白菜もやし人参ネギ豚肉ニラえのき)



ジョギング40分。ベビースイミング。ボクシング1時間。今日は数字に出てる～～～‼嬉しいO(≧∇≦)o🎵🎵🎵さすがに疲れた……😅

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>> 460 おはようございます☁⛄

地道に、地道に重ねてきた結果ですよ✌
もし、よかったら体重の経過を💹グラフに表してみたらどうでしょう？

それと、ジムに行くときのお腹の具合はどうしてますか？
自分は軽くおにぎりを食べてから行きます。

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こんばんは😄

朝だったら納豆ご飯、午後だったらカロリーメイト食べて行きますね😋軽めにしないと、体ねじったときに戻しちゃいそうです😱💦

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夜

体重→65.9㌔
体脂肪→32.9㌫



鍋残り
玄白米2
ミニあんぱん2
牛乳
玄米ブラウン1袋
秋刀魚大根煮
南瓜ひじきマヨ和え
タコ刺身
ワカメみそ汁


ジョギング1時間。バイト。筋トレ。

う～ん、やっぱり昨日より増えちゃったか😅ここ何日か雨みたいだから、ちょっと憂鬱………⤵⤵⤵

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夜

体重→67.0㌔
体脂肪→34.2㌫



パンの耳
うどん少し
秋刀魚大根
玄白米少し
カップ麺.ネギ
塩ラーメン(人参玉ねぎキャベツひき肉
ブロッコリー.マヨ
C1000
煎餅
アルフォート3
ココア



今日は雨で運動出来ず⤵明日も一日中雨だし、体重等すぐ戻っちゃうしガックシ……😢

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夜

体重→66.5㌔
体脂肪→33.2㌫



チャーハン少し
食パン
雑炊(ワカメねぎ卵)少し
煎餅
アルフォート
青汁牛乳
カップ麺
ハンバーグ(ひき肉玉ねぎ人参高野豆腐ごま卵青汁干しえび梅干し)
レタス
玄白米少し


忙しかった(*´ο`*)=3そして眠い…眠い(ρд-)zZZ

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夜

体重→66.2㌔
体脂肪→33.7㌫



ミートスパゲティ半分
ハンバーグ少し
牛肉白菜蒸し
ポップコーン小袋
キャラメルコーン少し
うぐいすパン
納豆
玄白米半分
ほうれん草



半身浴＆買い物。
やっと晴れた☀😄

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夜

体重→66.1㌔
体脂肪→33.1㌫



ツナサンド
ミニあんぱん2
ラーメン
アルフォート2
玄米ブラウン2
ココア
おでん2
いちご



散歩(＆走った)3時間。半身浴。ストレッチ。


明日から朝走るぞ～😉❗

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おはようございます☁⛄

そろそろ食べる機会が増えますね。（🎅🎍）
お互い気をつけましょう✌

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夜

体重→66.1㌔
体脂肪→33.5㌫



トロロそば
おでん
チョコパン少し
カップ麺
牛乳青汁
豚肉白菜蒸し
野菜炒め
玄白米
ブロッコリー



バイト。喉いたい………😢風邪か？


なるべくドカ食いしないように気をつけます‼

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おはようございます☁
そういえば、ゆみさんは一年通しておよそ４ｋｇぐらい減量↘したのでは？

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1年ってことはダイエット始めてからってことですか？もとが82kg😅💦だったんで、約15㌔減ですね～😄そう思うと凄い‼子供一人分ですから😁（笑）

• << 473 素晴らしい🙆 🏃フルマラソンだと、およそ３０周した事になる。よくがんばりましたね😢 ゆみさんは体重の減る喜び＆テクを知ったみたいです。

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夜

体重→65.9㌔
体脂肪→32.7㌫



玄米ブラウン
カロリーメイト
玄白米
野菜炒め
いなり寿司
食パン2
ミートスパゲティ少し
から揚げ3
大根サラダ



ジョギング1時間。ベビースイミング。手が椎茸くさい😅明日は旦那の誕生日🍰茶碗蒸しのダシとってたら手がいいにおいに…💧

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>> 471 1年ってことはダイエット始めてからってことですか？もとが82kg😅💦だったんで、約15㌔減ですね～😄そう思うと凄い‼子供一人分ですから😁（笑… 素晴らしい🙆
🏃フルマラソンだと、およそ３０周した事になる。よくがんばりましたね😢

ゆみさんは体重の減る喜び＆テクを知ったみたいです。

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確かに体重減ると嬉しいですね‼やったことが目に見えて実ると😌逆に減るどころか増えてるとかなり凹みますが😅💧地道にやるしかないですもんね💨

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夜

体重→66.2㌔
体脂肪→33.2㌫



茶碗蒸し2
カレーライス
ミートスパゲティ残り
大根サラダ残り
ちらし寿司
ケーキ
ミニあんぱん
牛乳




ジョギング30分。掃除。買い物。バイト。結構働いた…眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~

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こんばんは✋
自分は🚬を吸うので、☕さえあれば十分間食を忘れることができます。

運動面を🙆あとは食事面を少しずつ改善していきましょう✌

あと📝２４

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夜

体重→66.3㌔
体脂肪→33.5㌫


ミニあんぱん
牛乳
カレーライス2
みかん
ヨーグルト
みそ汁
カロリーメイト2
アルフォート2
蟹


ジョギング30分。バイト。じぃじからカニが届いた‼‼うっ、ぅま～～～～😆🌀幸せ～～～～💕

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夜

体重→65.5㌔
体脂肪→32.9㌫



チョコ2かけ
玄米ブラウン2
カップ麺半分
もやし
玄白米
納豆大根
食パン
レタス
ハンバーグ(ひき肉卵長ネギ大根ごま高野豆腐青汁南瓜)
みかん
ヨーグルト



バイト。雨だった為、二度寝😒💤気持ちよかった😆
ラピュタ面白い😁何回見たんだろう？でもまた見てしまう😅これから洗濯干さなきゃ💦明日は、また自転車公園行くぞ～～～‼

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夜

体重→66.0㌔
体脂肪→33.3㌫



おにぎり
チョコ2かけ
玄米ブラン2
ポテチ少し
煎餅
ココア
ラーメン
チャーハン少し
手巻き寿司2
芋飴



ウォーキング2時間。

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夜

体重→66.0㌔
体脂肪→33.3㌫


蒸しパン
うどん少し(ねぎワカメ)
納豆カレーライス
焼き鳥
煎餅
レタス
鍋(白菜ネギもやし長芋えのき南瓜)
オロナミンＣ
牛乳



買い物&掃除。明日は朝走るぞ‼昨日と全く変わらず😅

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夜

体重→66.0㌔
体脂肪またおかしい😓



鍋残り
食パン
牛乳青汁
玄米ブラン1袋
納豆大根
玄白米2
ミルフィーユ半分
卵焼き(ほうれん草長ネギ長芋チーズごま)
白菜餃子スープ



ジョギング40分。バイト。指が割れて痛い………😫💦

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おはようございます🌞
今年を漢字一文字で表すなら「失」かな？二桁にならなかったから。
ゆみさんは「」←かな？

今回の冬はピラティスに挑戦してみます。イメージだと女性向けのエクササイズと思っていました。ヨガと同様。実は筋トレの一つなんですね。

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私は震でしょうか。やっぱり地震抜きではこの一年語れない気がします😢ところでもう発表されたんでしょうか？いつやるんでしょう？来年はもっと笑顔の多い年になりますように…😌

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夜

体重→65.2㌔
体脂肪→33.3㌫


フランスパン
雑炊少し
カロリーメイト
いなり寿司
パンの耳
青汁
玄白米少し
けんちん汁
焼き鮭
茹でブロッコリー
レタス
いちご
オロナミンＣ
煎餅


ジョギング1時間。ベビースイミング。ボクシング1時間。つ…疲れた(*´ο`*)=3

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夜

体重→66.2㌔
体脂肪→33.3㌫


けんちん汁2
玄白米2
煎餅
玄米ブラン
オロナミンＣ
鶏肉トマト煮
ミニあんぱん
いちご



バイト。昨日久々にボクシング行ってきたから筋肉痛バキバキでつらい😅

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夜

体重→66.0㌔
体脂肪→33.2㌫


ネギだくラーメン
ミニいちごクリームパン2
玄白米2
納豆
玄米ブラン2
チーズ
野菜炒め
団子



ウォーキング30分。バイト。

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夜

体重→65.9㌔
体脂肪またおかしい😓


中華丼
野菜炒め残り
ポテトチップス半分
カレーライス2
牛乳青汁



ジョギング50分。バイト。明日はお遊戯会‼楽しみ～🐱

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おはようございます⛄
⛄が積もりました。といっても１cm程度。

ついに自分の身体に✂メスを入れるとこまで来ました。
つまり、皮膚の切除です。その実現までに１０Ｋｇの減量は必要らしいそうです。（保険は🙆）

ちなみに美容整形ではありませんよ😉

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ひぃぃぃ～～～～～‼せっ、切除💦💦💦⁉…痛くないんですかね？？💧想像しただけで痛いです😱⚡



今日は保育園でお遊戯会がありとっても可愛かったです😍上手に踊り＆お芝居出来てました😁

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夜

体重→64.9㌔
体脂肪→32.6㌫



玄米ブラン4
キムチチゲ鍋
ヨーグルト
きびだんご
煎餅
ビビンバ



ジョギング1時間。ボクシング。


や、やったーーー‼‼‼‼一時的なのは分かってるけど、今回の目標65kg達成出来た～～～～😆✨✨✨💨よっしゃ✌あとはまず、これをキープ🌱

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夜

体重→65.3㌔
体脂肪？


玄米ブラン2
食パン2
ニンニクラーメン
青汁牛乳
納豆
玄白米
豆腐ネギグラタン




ジョギング1時間。あちこち買い物。岩盤浴。

あちゃー。体重はやっぱりUpか～😢悲しい(ﾉ_･｡)💔

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おはようございます⛄

ゆみさんの体重増減はさほど気にする事はない。（±１〜２）ただ、やはり炭水化物が目立ちます。まっ、自分もその辺は言えた義理ではないがね😉

切除の件ですが、全身麻酔だから心配ない。

いよいよパート３突入だね✌

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全身麻酔か………なら大丈夫かな？私もしたことありますけど、麻酔切れた後吐き気が凄かったです💦もう少しで吐きそうでした⤵⤵

今日は早めに寝てくれたので嬉しい～ｏ(＾-＾)ｏ🎶

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夜

体重→65.4㌔
体脂肪？


パンのみみ
牛乳豆乳青汁
みかん
豚丼
ミニ蒸しパン
ネギスープ
寄せ鍋
チョコ1カケ



ジョギング45分。バイト。明日はプールだ～🐱

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夜

体重→65.3㌔


鍋残り
うどん半分
食パン2
白菜そば
玄米ブラン
チョコ4カケ
さんま焼き
人参スティック
昆布
納豆
もやし炒め
玄白米



ジョギング1時間。ベビースイミング。あと大掃除4時間💨

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夜

体重→65.8㌔


白菜そば
人参スティック
アップルパイ
白菜スープ残り
玄米ブラン2
ほうれん草
南瓜
長ネギ
鶏モモ肉焼き
玄白米
トマトピザ1ピース
オロナミンＣ



順調に増えとる～～～～😫💧💧💧朝のジョギングだけじゃ足らないのか😓？


ジョギング40分。バイト。
今日は寒すぎて顔が痛かった😱☔

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こんにちは⛄
⛄が５㌢積もりました。
パート３で「食」についてコメントを残したいと思います。

なぜ夜８時以降は食べると太ってしまうのか？自分なりに📝勉強しました。
ゆみさんなら理解してくれるし、信じています。

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寒いですね～{{(>_<;)}}雪が積もるなんて相当寒そう😫☔家から出たくないです💦💦


昨日は、いつの間にか寝てしまい寒くて目が覚めました⤵若干喉が痛いです😱体重は65.7でジョギング40分.バイトしました❗

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夜

体重→66.0㌔


野菜ラーメン
カレーピラフ半分
トマト
手巻き寿司2
玄米ブラン2
ココア
サーモンサラダ
照り焼きチキン



ジョギング1時間。買い物。増えてる～～～😫💧

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500になったのでまた新しく作りたいと思います😄ほんとは目標クリアしてからフィナーレを迎えたかったんだけど……😢ジリジリやるしかないか❗

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