84.6kgからダイエット

おはよう～

前も どこかでコメしたケド


グラフ用紙に 今の体重の プラマイ 5 くらい書いて 毎日 はかって メモって ごらん その はかった 点を 線で結ぶと 一目でわかり 食べ過ぎた目が わかるよ


はかる時は いつも 同じ かっこだよ


ちなみに 俺は 風呂上がり パンツいっちょで はかりますよ

はかりって グラフ用紙に 書いて 毎日 の 体重かんり してます




なんか 自分だけ わかってる コメで ごめんなさい

失礼しました


ごめんな 😅

• << 5 レスありがとうございます😃 朝晩の体重測定をグラフですね。 早速準備します🎵

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とにかく野菜中心の食事、そしてプラス 豆類、海藻類。

毎日一時間以上歩く！
だらだら生活しない

ｷﾋﾞｷﾋﾞ常に動く！

夜は少なめ。

体重測定は 朝、晩必ず測る。

半身浴～


目標7キロのところ、現在2キロ痩せましたー

自分に厳しくして頑張って♪

• << 6 レスありがとうございます😃 野菜中心の食事ですね。 野菜嫌いではないんですが殆ど食べません😥 やっぱり野菜食べないと痩せにくいですよね。

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お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリー、サラダを食べたり野菜たっぷりのスープを飲んだり蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタを食べたり茹で卵やドライフルーツやナッツ、飴をゆっくり舐めて空腹感を誤魔化してます😁

• << 7 レスありがとうございます😉 ゼリーは買ってきて食べています😊 出来るだけカロリーの少ない物を食べるようにしたいのですが中々難しいですね。

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19時に夕食をとってからは一切食べないようにしています。食べないようにすぐに歯を磨いてしまいます。
ダイエットはじめて１ヶ月半ですが、３㎏痩せました。間食しないで運動は毎日３０分から１時間ほど。

• << 8 レスありがとうございます😉 最近は体重が増える一方で凹んでます。 痩せて体が軽くなりたい😊

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>> 1 おはよう～ 前も どこかでコメしたケド グラフ用紙に 今の体重の プラマイ 5 くらい書いて 毎日 はかって メモって ごらん… レスありがとうございます😃
朝晩の体重測定をグラフですね。
早速準備します🎵

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>> 2 とにかく野菜中心の食事、そしてプラス 豆類、海藻類。 毎日一時間以上歩く！ だらだら生活しない ｷﾋﾞｷﾋﾞ常に動く！ 夜は少なめ。… レスありがとうございます😃
野菜中心の食事ですね。
野菜嫌いではないんですが殆ど食べません😥
やっぱり野菜食べないと痩せにくいですよね。

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>> 3 お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリー、サラダを食べたり野菜たっぷりのスープを飲んだり蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタを食べたり茹で卵やドライ… レスありがとうございます😉
ゼリーは買ってきて食べています😊
出来るだけカロリーの少ない物を食べるようにしたいのですが中々難しいですね。

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>> 4 19時に夕食をとってからは一切食べないようにしています。食べないようにすぐに歯を磨いてしまいます。 ダイエットはじめて１ヶ月半ですが、３㎏痩… レスありがとうございます😉
最近は体重が増える一方で凹んでます。
痩せて体が軽くなりたい😊

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🌟85.0kg

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眠れないし、お腹すいたよ😔

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🌟84.8kg

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寝れないよ😔

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寝れなくて変なテンションになってます😥
またお腹すいてきたよ。

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>> 13 お腹空いて眠れなかったら夜中でも低脂肪のホットミルクや野菜スープやサラダ、お粥等の低カロリーの食品だったら太らないので食べちゃっても良いのでは？

寝不足はお肌が荒れますし
新陳代謝も悪くなってダイエットには大敵ですよ😥

私もあと3～5kgの
ダイエット中ですがお腹空いて我慢出来なかった夜中でも起きて納豆やゆで卵等を食べちゃってますよ。

ちなみに身長150cm、45kg前後、服のサイズは上が7号、下が9号ですが、ウエストが若い頃より10cmも増えてしまいました😫

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>> 14 レスありがとうございます😃
2時間ほど寝れました。
どうしてもお腹がすいて寝れない時は軽い物を食べて寝るようにします😊

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>> 15 ぅ～ん 寝れないから 軽い物を 食べる？

出来れば やめて お願い

食べる 夢 見ると 思うケド


極力 出来れば 我慢だぞ




ごめん 変なコメで

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>> 16 レスありがとうございます😃
出来ることなら本当は食べない方が良いですよね。
ダイエット難しいです。

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>> 17 寝る前に食べちゃうのは良くないです
我慢あるのみですが…

私は次の日の朝食べれるんだ🎵
って考えると我慢できました

私のダイエット方法は
お勧めできませんが夜抜きダイエットです
朝と昼たくさん食べてます
だから我慢出来たかも…

ダイエット始めて１年半
マイナス約４０㎏減りました
９８㎏から５９㎏になりました

最近までミクル内でダイエット日記書いてました
訳ありで書くの辞めましたが…

最初はお腹空いて眠れないですよね
辛いですよね…
でもそのうちきっと慣れますよ
ダイエットって
やはり１番に食べ物の我慢ですよね
でも我慢しすぎもストレスになるので
ちょこっとずつでも
お菓子とか何日に分けたりして食べるんです

減りだすと嬉しくてダイエット続きます
ファイトです💪

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>> 18 レスありがとうございます😉

夜抜きですかぁ、朝と昼は何時頃に食べていたんですか？😊

凄く痩せて体軽くなりましたよね🎵
私も重たい体を軽くしたいです。
でも全く体重減りません💦
減らないとやる気が落ちていくんですよね。

減ってダイエット楽しいって気分になりたいな❤

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>> 19 正確に言うと
１８時以降何も食べないダイエットです
（今はヨーグルトだけ食べてます）

仕事に行ってる時は
朝７時位と昼１２時～１５時の間
休みの時は
朝は９時位と昼は１４時位
なるべくお腹が空きすぎないように
１７時位にちょっとお菓子食べたりします

１食抜くので量はしっかり食べます
炭水化物（ご飯、パン）もしっかり食べます
リバウンドしない為です

運動っていう運動はしていませんが
毎日腹筋３０回３セット
休みの日はたくさん歩くようにしてます

痩せて体も軽くなり
着れる服の種類が増えて嬉しいです

まだまだ標準体重ではないので
ダイエット続行中ですよ

ゆっくりゆっくりで良いんですよ
急ぎすぎると失敗しちゃいますからね

• << 66 おねさんに質問です💡 私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですが １年間で－40キロって 体の皮は伸びて余ったりしてないですか？💦 全レス読んでなくて 既にどこかに書いてあったらすみません😥

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>> 20 レスありがとうございます。
やっぱり夜ごはんは食べない方がが痩せやすくなるんですね。
胃が大きいので何でもお腹の中に入ってしまうから胃を小さくしないとね。
頑張ります😃

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🌟84.4kg

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私も83キロからのダイエット中です😊

辛いよね😢

スゴい分かります😢

一緒に頑張りましょう💪

たまに来ても良いですか？

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>> 24 こんばんは😊
喋るのは少ないですが是非いつでもきて下さい😺

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🌟85.0kg

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小腹が空いたらｽﾙﾒｲｶをしゃぶっています😃
不思議と満腹感に👍

• << 30 レスありがとうございます。 ｽﾙﾒｲｶ私も好きです。 歯が弱っているのか顎が痛くて最近はあんまり食べていませんでした。 ｽﾙﾒｲｶって美味しいからついつい食べちゃいませんか？

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こんばんは😊

お返事ありがとうございます🍀

勝手に…
詳しく記入させて下さい😭

ダイエットスタートが3月下旬
82.6でした。

今朝75.4でした。

私はウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチしてます。

今日はイライラでお菓子をつまんでしまいました😱

そして、生理前です💧

メンタルを鍛えていかなければと思ってますが、なかなか難しい…

調子はどうですか？

お邪魔しました🙇💦

• << 31 レスありがとうございます。 わかります。イライラして食べちゃうの。 体重は少し減りました😃

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続けてスイマセン💧

あの、「グーぴた」と言うお菓子(？) 良いですよ。

ダイエットスタートした時に空腹を耐えられなかった時に食べてました。
(水分でお菓子が胃の中で膨らむ？)

後、青汁

私は青汁を飲むと、胃が膨れる感じします。

後は、やっぱり、蒟蒻畑でした。

人によりますが…

• << 32 レスありがとうございます。 グーぴたって言うお菓子があるんですか。 お店に行ったら探してみます😊

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>> 27 小腹が空いたらｽﾙﾒｲｶをしゃぶっています😃 不思議と満腹感に👍 レスありがとうございます。
ｽﾙﾒｲｶ私も好きです。
歯が弱っているのか顎が痛くて最近はあんまり食べていませんでした。
ｽﾙﾒｲｶって美味しいからついつい食べちゃいませんか？

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>> 28 こんばんは😊 お返事ありがとうございます🍀 勝手に… 詳しく記入させて下さい😭 ダイエットスタートが3月下旬 82.6でした。 今朝… レスありがとうございます。
わかります。イライラして食べちゃうの。
体重は少し減りました😃

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>> 29 続けてスイマセン💧 あの、「グーぴた」と言うお菓子(？) 良いですよ。 ダイエットスタートした時に空腹を耐えられなかった時に食べてまし… レスありがとうございます。
グーぴたって言うお菓子があるんですか。
お店に行ったら探してみます😊

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🌟83.6kg

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はじめまして⭐
私もただいまダイエット中です✨🐷

70Kgから始めて今は57Kgであと７Kg減らそうとがんばってます😃⭐


主さんは長期でダイエットをお考えですか❓❓
でしたら急に色々としたら最初はがんばれるけど緊張の糸が切れた時に続けれなくなってしまうと思いますよ💦

もちろん基本は『自分に厳しく』ですが、いきなり19時以降食べないではなく最初は21時からにした方がムリなく出来ると思いますよ😃⭐

21時以降食べないのになれたら30分、１時間とちょっとずつ食べない時間を早めて行く方がストレスも減るし続くと思います☺⭐

後は食事の時に汁物、野菜などのカロリーの低い物から食べてごはんやおかずは後で食べると必然的にカロリーの高い物を減らせるのでおすすめです✨

残すのがもったいないと思ってしまうタイプなのでしたら最初から野菜は多め、ごはんやおかずは少なめにしておくといいと思います😃

あ、自分が今から食べる物のカロリーも一度調べてみるといいですよ💡😃
意外な物が高カロリーだったりするんで💦


私はストレスで続かなくなるのが怖かったので１日200カロリー以内の甘い物(和菓子の方が洋菓子より低カロリー😁)とか、週１回ケーキかアイス１つとムチばっかじゃなくアメも与えてます✋😁

お互い目標に向かってがんばりましょーっ✨☺

• << 38 レスありがとうございます。 長期戦なので食べる時間は徐々に短くする方がいいかもしれないですね。 時間帯も少し考えてみます😊

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お腹が空いて眠れないときは、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、かんてん麺、寒天雑炊を食べてます。あとはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ！大好物なのです。

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ちなみに豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰはおすすめできません。小麦粉使用だからです。

• << 39 レスありがとうございます。 何を食べたらあまり影響ないか考えてました。 詳しくありがとうございます😃

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🌟84.0kg

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>> 34 はじめまして⭐ 私もただいまダイエット中です✨🐷 70Kgから始めて今は57Kgであと７Kg減らそうとがんばってます😃⭐ 主さんは長期… レスありがとうございます。
長期戦なので食べる時間は徐々に短くする方がいいかもしれないですね。
時間帯も少し考えてみます😊

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>> 36 ちなみに豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰはおすすめできません。小麦粉使用だからです。 レスありがとうございます。
何を食べたらあまり影響ないか考えてました。
詳しくありがとうございます😃

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通販でダイエットおからクッキーを3000円位で購入しましたが、あまりの不味さに断念😂

半分以上残ってます😂

ダイエットおからクッキーも
あまりお勧め出来ません😥

お腹空いたら市販のワカメスープに野菜や🍄や豆腐、または野菜や🍄や卵でスープを作って飲むのも空腹感をかなり誤魔化せますよ😊

更にカロリーダウンしたかったらワカメスープに野菜だけでもベターだと思いますよ☺

• << 42 レスありがとうございます。 ワカメスープに野菜もいいですね。

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こんばんは🍀

今朝75キロでした🙌

仕事、家庭、育児でクタクタ…

今日は運動なしで寝ます😠💦

今日はダイエットお休みします😢

私も長い目でダイエットするつもりなので、たまにはいいかな…

明日、体重計に乗るのが怖いです😂

休息したら、また頑張ろう…

最近、体重があんまり減りません😠

ゆっくり、ゆっくり🍀

• << 43 ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁

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>> 40 通販でダイエットおからクッキーを3000円位で購入しましたが、あまりの不味さに断念😂 半分以上残ってます😂 ダイエットおからクッキーも … レスありがとうございます。
ワカメスープに野菜もいいですね。

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>> 41 こんばんは🍀 今朝75キロでした🙌 仕事、家庭、育児でクタクタ… 今日は運動なしで寝ます😠💦 今日はダイエットお休みします😢 私も… ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁

• << 47 こんばんは🌻 一時期痩せてきたと思ったら… 油断したせいか、また太ってきました。 悔しい～😤 😂 あきらめませんけど😁

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>> 43 ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁 こんばんは🌻

一時期痩せてきたと思ったら…

油断したせいか、また太ってきました。

悔しい～😤

😂

あきらめませんけど😁

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>> 47 体重が戻るとがっかりしますよね。
きっと諦めなければ痩せられます。

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>> 49 朗報！～♪
主さん、はじめまして。
たまたま先日みた情報ですが、ご参考までに紹介しますね！

↓NHKためしてガッテン↓
携帯：http://nhk.jp/gatten
ＰＣ：http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html

ここから2011年06月08日放送「医学が認めた！食欲をコントロールできる技」を見て下さい。
「計るだけダイエット」や「ガッテンダイエットクラブ」他にも有益な情報が沢山あると思いますのでご参考にして下さいネ👍
ちなみに私はNHK関係者ではありません😁💦

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>> 50 早速見てみるね。

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>> 59 🌟83.8kg

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初めまして主さん😄頑張ってますね👊
私はお腹が空いたらキシリトールガムを噛みます😄
あと､無糖の炭酸水にレモンやライム果汁を少量混ぜた物をガンガン飲みます😆それと食前に炭酸水とトマトジュース(野菜ジュースでも可)と牛乳をコップに一杯ずつ飲みます イヤでも食欲無くなります😲

最後に私が以前大成功したﾀﾞｲｴｯﾄを紹介します😄

朝は水かお茶
昼は小さめのｵﾆｷﾞﾘ2個
夜はドカ食い❤デザートも晩酌もおっけ～
この方法で一年で12ｷﾛ痩せました💡主さんは私より若いのでもっと減るかもね😉

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>> 61 夜のドカ食いって太りそうだけど痩せて凄いね。
私にできるかな😃

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こんにちは🎵
私自身どんなダイエットをしても、リバウンドの繰り返しでなにしても痩せなかくてそんなときたまたま本屋さんで伊達友美さんの本見をみてダイエットを始めてみた所徐々に痩せて最終的に、－８キロも無理なく痩せました😲しかもリバウンドがなかったです🙌

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伊達友美さんの本ですか？
本屋さんで見てみますね⤴

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>> 20 正確に言うと １８時以降何も食べないダイエットです （今はヨーグルトだけ食べてます） 仕事に行ってる時は 朝７時位と昼１２時～１５時の間 … おねさんに質問です💡

私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですが

１年間で－40キロって

体の皮は伸びて余ったりしてないですか？💦

全レス読んでなくて

既にどこかに書いてあったらすみません😥

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あ💦主さんにあいさつ忘れてしまいました💦

私は身長153cmなのに主さんより重いです😥

ジムに通って運動してます💨

がんばりましょうね👍

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>> 67 頑張りましょう😊

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すみません😃💦

私も、仲間にして欲しいです(*^_^*)

私は、153cm90kgです😱

50台を目指して頑張ります💪

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>> 72 一緒に頑張りましょう😊

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>> 73 こんにちは😊

ありがとうございます🍀

最近、体重計乗るのが怖くて測ってなくて今朝測ったら86kgでした😃

４kg痩せたみたい💡

私は、太り過ぎで膝痛めているので(恥💦)ﾌﾟｰﾙで泳いだり水中歩行をしています。
🏠ではｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚしてます。

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>> 74 私と同じ位の体重ですね。早く80切りたいですね。でもうまくいかないのが悔しい😫

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はじめまして。
私は152センチで、５月の20～24日ぐらいに生理不順の治療の薬の副作用で、悪阻のようになり、吐くし、気持ち悪くて食べれなかったら、76.4キロから2キロ痩せました。それで、食べなければ痩せることを実感して、6月16日ぐらいからダイエットをスタートしました。
スタート時、74キロ。
体重は毎朝測定していますが、7日は69.1キロでした。

私も長くダイエット続けていかないといけないので、ダイエット一緒に参加できたら嬉しいです。

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>> 81 いつも体重記録になっていますが一緒にがんばりましょう😃

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イトーヨーカドーやセブンイレブンで売っているレトルトの“おでん”は一袋２００カロリーで、量も多いいしヘルシーでいいですよ。一袋２００円ぐらいです。私は夕御飯作りたくない時に、使っています。

違うメーカーのは少し量が少なくて１５４キロカロリーのものとかもあります。
おでんはダイエットにいいですよ。

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>> 84 ありがとうございます😊
おでん🍢カロリー低めなんですね。

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私も薬の副作用で太ったんです。一年間に40キロ太りました。３ヶ月で30キロ一気に太ったので、全身肉割れしちゃって、胸も垂れてしまいました。
それから一年後に大学に復学して通う内に、一年間で15キロは自然に落ちたんですけど、それから体重が五年間減らず。
太る原因になった病気はだいぶ良くなったけど、喘息があり、ウォーキングすると喘息の調子が悪くなるから、毎日は歩きにはいけないんです。
私は芸能人の体重を目標にしてダイエットしているんですけど、とうとう柳原可奈子さんの68キロを達成しました。今朝67.8キロでした。次の目標はアジアン馬場園さんの65キロです。

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>> 89 私も思うように減らないけど頑張って減らしたいです。
次の目標達成出来ると良いですね💪

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>> 91 一気に減りましたね。

私は朝と昼にDHCのフォースコリー、夕食後にフジフィルムのメタバリアっていうサプリメントを飲んでます。

どちらも本当に効いているのかは分かりませんが、フォースコリー飲んだ後は暑くなるし、メタバリアをお試しで飲んだ時に体重が減ったので、なんとなく信じて続けています。

あと毎日ヘルシア緑茶のマイルドを飲んでます。広告には３ヶ月で平均７％体脂肪が減ると書いてあったのに、２ヶ月で３％しかまだ減ってませんけど。

全部気休めなんですけど、ダイエット頑張るぞーってモチベーションを上げてくれるので、私には効果ありかな。

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>> 92 おはようございます。
メタバリアって言うサプリメント、CMでながれたりして気になってました。
私は、カルシウムやビタミンのサプリメント飲んでます。

• << 95 メタバリアは、新聞のチラシで、５日分が無料でお試しっていうハガキ付きだったので、すぐ送りました。 10日後ぐらいに届いて、１日8粒づつ５日間飲み続けたら、停滞期で二週間全く減らなかった体重が1キロ減って。 でも二週間ずっと減らなかったから、たまたま減るタイミングと合っただけかなって思って、注文しなかったら、一週間後にまた２日分無料で届いて。 メタバリアは食事のボリュームに合わせて食後に飲んでくださいって書いてあって、私は朝300ミリリットルの豆乳、昼はトマト1～2個だから、夜の夕食後だけ4粒づつ４日間飲んだの。 そしたらまた1キロ減って、気のせいじゃないかもって思って、１ヶ月分だけ注文したんだ。 メタバリアを飲み始めてから、トイレ（小）が近くなって、尿の量も増えた感じするから、利尿効果もあるのかもしれない。 利尿効果で体重が減っただけかもしれない(笑) カルシウム不足だと脂肪溜め込もうとするらしいから、カルシウムのサプリメントは効果ありですね。私はカルシウム不足にならないように、毎日ヨーグルト食べてますよ。

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>> 93 おはようございます。 メタバリアって言うサプリメント、CMでながれたりして気になってました。 私は、カルシウムやビタミンのサプリメント飲んで… メタバリアは、新聞のチラシで、５日分が無料でお試しっていうハガキ付きだったので、すぐ送りました。
10日後ぐらいに届いて、１日8粒づつ５日間飲み続けたら、停滞期で二週間全く減らなかった体重が1キロ減って。
でも二週間ずっと減らなかったから、たまたま減るタイミングと合っただけかなって思って、注文しなかったら、一週間後にまた２日分無料で届いて。
メタバリアは食事のボリュームに合わせて食後に飲んでくださいって書いてあって、私は朝300ミリリットルの豆乳、昼はトマト1～2個だから、夜の夕食後だけ4粒づつ４日間飲んだの。
そしたらまた1キロ減って、気のせいじゃないかもって思って、１ヶ月分だけ注文したんだ。

メタバリアを飲み始めてから、トイレ（小）が近くなって、尿の量も増えた感じするから、利尿効果もあるのかもしれない。
利尿効果で体重が減っただけかもしれない(笑)

カルシウム不足だと脂肪溜め込もうとするらしいから、カルシウムのサプリメントは効果ありですね。私はカルシウム不足にならないように、毎日ヨーグルト食べてますよ。

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>> 95 メタバリアの無料お試しがあるんですね。
今度、見つけたら取り寄せして見ようかな☺
私、太っているのに血圧低くて立ちくらみするから、カルシウムとかビタミンを飲むようにして体調をよくしようと思って飲み始めたの。
毎日のヨーグルトって飽きたりしないですか？
味をかえたら大丈夫かな？

• << 98 ３ヶ月ぐらい前に、テレビのダイエット番組で、ヨーグルト200mlと赤ワイン大さじ4杯を混ぜたものを夕食前に食べると、閉経後の女性は痩せるってやってて、私は生理不順で生理があまり来ないから、閉経後と変わらないなぁって思って始めたの。 赤ワインも甘いのを選んで、いろいろ試してみたら、意外と不味くない(笑) ヨーグルト赤ワイン食べた後、炭水化物抜き夕ご飯を食べているせいか、意外と飽きないよ。 ヨーグルト赤ワイン食べた後、具だくさんのみそ汁を飲んで、150gぐらいの肉や魚食べて、野菜も食べるから、毎日夕ご飯は苦しいぐらいい食べてるせいか、ストレスは溜まってない。 ヨーグルト赤ワイン始めたばかりの頃は、ヨーグルト赤ワインだけでお腹いっぱいになっちゃって、おかずが少ししか食べれないほど、ヨーグルトは量が多いいよ。 血圧も太る前は、上が100なかったから、私もお風呂場とかで立ちくらみあった。血圧を上げる薬はないから、低いのは大変だよね(>_<) ダイエットにはビタミンBが効くみたいだよ。

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>> 96 メタバリアの無料お試しがあるんですね。 今度、見つけたら取り寄せして見ようかな☺ 私、太っているのに血圧低くて立ちくらみするから、カルシウム… ３ヶ月ぐらい前に、テレビのダイエット番組で、ヨーグルト200mlと赤ワイン大さじ4杯を混ぜたものを夕食前に食べると、閉経後の女性は痩せるってやってて、私は生理不順で生理があまり来ないから、閉経後と変わらないなぁって思って始めたの。

赤ワインも甘いのを選んで、いろいろ試してみたら、意外と不味くない(笑)
ヨーグルト赤ワイン食べた後、炭水化物抜き夕ご飯を食べているせいか、意外と飽きないよ。

ヨーグルト赤ワイン食べた後、具だくさんのみそ汁を飲んで、150gぐらいの肉や魚食べて、野菜も食べるから、毎日夕ご飯は苦しいぐらいい食べてるせいか、ストレスは溜まってない。

ヨーグルト赤ワイン始めたばかりの頃は、ヨーグルト赤ワインだけでお腹いっぱいになっちゃって、おかずが少ししか食べれないほど、ヨーグルトは量が多いいよ。

血圧も太る前は、上が100なかったから、私もお風呂場とかで立ちくらみあった。血圧を上げる薬はないから、低いのは大変だよね(>_<)

ダイエットにはビタミンBが効くみたいだよ。

• << 100 ヨーグルト赤ワイン、私も少し試した事あります。 私の場合、お酒殆ど飲まないからワイン毎日飲むと頭痛くなってました😥 もっとスムーズに体重を減らしたいけど中々難しいね。

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>> 98 ３ヶ月ぐらい前に、テレビのダイエット番組で、ヨーグルト200mlと赤ワイン大さじ4杯を混ぜたものを夕食前に食べると、閉経後の女性は痩せるって… ヨーグルト赤ワイン、私も少し試した事あります。
私の場合、お酒殆ど飲まないからワイン毎日飲むと頭痛くなってました😥
もっとスムーズに体重を減らしたいけど中々難しいね。

• << 102 私も、スムーズに減って10日～2週間に1キロ減るペースだから、ゆっくりペース⤵ でも、脂肪1キロ落とすのに、7200キロカロリー消費しないと痩せないって考えると、10日で1キロ落とした場合、１日720キロカロリーを基礎代謝と運動で毎日消費するってことだから、考えてみるとハードダイエットしてるんだよね。 1キロ落とすのに、10日以上は絶対かかるし、仕方ないことなんだよね。 ジレったいけど、お互い頑張ろう⤴

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>> 100 ヨーグルト赤ワイン、私も少し試した事あります。 私の場合、お酒殆ど飲まないからワイン毎日飲むと頭痛くなってました😥 もっとスムーズに体重を減… 私も、スムーズに減って10日～2週間に1キロ減るペースだから、ゆっくりペース⤵

でも、脂肪1キロ落とすのに、7200キロカロリー消費しないと痩せないって考えると、10日で1キロ落とした場合、１日720キロカロリーを基礎代謝と運動で毎日消費するってことだから、考えてみるとハードダイエットしてるんだよね。

1キロ落とすのに、10日以上は絶対かかるし、仕方ないことなんだよね。

ジレったいけど、お互い頑張ろう⤴

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>> 102 うん😁
お互い痩せてキレイになろうね🎵

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もうすぐ80キロ切りますね✨

私は今日やっと66.9キロに入りました😃
私は例えば66.9キロの66キロ台に入ったら、なんとしても67キロ台に戻らないように、一週間キープしようと頑張ります。すると、一週間後には66.6キロとか66.4キロぐらいの日も出てきて、次の一週間で65キロ台を目指すって感じで、一週間ごと小さな目標が変わるんです。

こんな小さな気持ちの変化をつけて、モチベーション維持してます😃

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>> 106 おはようございます。
私も60kg台に早くなりたいな～。
まだまだ道のりは長いですが頑張るぞ‼

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私は今日いきなり大きく減り、朝の体重66.3キロ✨

スタート時の体重が曖昧にしか覚えてなくて、確か76.2～76.4キロぐらいだったはずなので、-10キロ達成しました✨

でも…身長が低いので、あと20キロぐらい痩せないと⤵
先が遠くて…嫌になる⤵

続けてれば、いずれ痩せるよね？
諦めないで気長に続けよう😭

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>> 108 おはようございます🎵
10kgの減量達成おめでとうございます😊
まず私も10kg達成を目標にしたいな～。

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もう少しで80切れると思っていたのに😭
痩せないな～

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お久しぶりです😃
もう少しのところまで来てたので残念でしたね。80キロは大きな壁ですね。
80キロ切れた時、大きな自信になると思います😃

私も最近体重が減るスピードが遅くなり、毎日食べた物とだいたいのカロリー手帳に記入しているので見直したら、1800キロカロリーぐらい食べてる日が、最近増えてました。
自然と自分に甘くなってきてたみたいです。

このままではマズイ😱って思い、また気を引き締めて、カロリー気にして食事するようにしてます。
先は長いので、気長に頑張りましょう😃

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>> 114 こんばんは😃
やはりカロリー計算は重要ですよね…
結構難しいですね。
頑張らなくちゃ❗

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体重増えてきた😂
どうしたら、また減るんだろう。
頑張らないと。

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また体重が増えてる。
どうしよう…

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はじめまして👌私は妊娠で54キロから68キロになり、産後戻らず68のままで、最近焦りだしてダイエットしてます💦

午前中カービィダンスをして夜は1時間ウォーキングしてます。日中育児の合間に足痩せ運動器具してる。

でもうまい具合に痩せない⤵

ダイエットお互い頑張りましょう✋
効果的なダイエット方法教えて下さい😱

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>> 126 こんばんは。
やはり、食事制限と運動ですね。
まだまだ私も痩せていませんが、お互い頑張りましょう😊

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便も出ているのに、昨日よりかなり体重増えてるよ😥
どうしよう。

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>> 140 お久しぶりです😃

体重は朝が一番軽くて、食事後は私も１キロ以上増えます。
夕方の体重は気にしないで大丈夫ですよ。

あと、水太りかもしれませんよ。むくんでいたりしませんか？

私は防風通聖散という漢方薬を飲んでいますよ。
１日三回飲んだら、三週間で２．７キロ減って、漢方薬局の先生に『急に痩せすぎ』って注意され、今は１日一回飲んでます。確か、むくみにも効くみたいですよ。下痢になっちゃうのが残念な漢方薬ですけど。

• << 144 情報ありがとうございます😊

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お茶でごまかす。
何かしながら。
資格の勉強やら…。

• << 145 お茶は好きなんですが、トイレが凄く近くて😥

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わたしも防風通聖散をすすめます。とても良い漢方です。わたしは下痢にもなりませんが痩せました。

• << 146 オススメなんですね。ありがとうございます😊

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>> 141 お久しぶりです😃 体重は朝が一番軽くて、食事後は私も１キロ以上増えます。 夕方の体重は気にしないで大丈夫ですよ。 あと、水太りかもしれま… 情報ありがとうございます😊

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>> 142 お茶でごまかす。 何かしながら。 資格の勉強やら…。 お茶は好きなんですが、トイレが凄く近くて😥

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>> 143 わたしも防風通聖散をすすめます。とても良い漢方です。わたしは下痢にもなりませんが痩せました。 オススメなんですね。ありがとうございます😊

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145さん。

お茶は近くはなりますよね。
だけどジュースやミルクよりはずっといいよ！

• << 150 そうですね😃

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あとは…
健康診断が「いつも」あると思えばいいさ…。

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>> 148 145さん。 お茶は近くはなりますよね。 だけどジュースやミルクよりはずっといいよ！ そうですね😃

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毎日が、旧Ｍクリニックでの 健康診断！
当方 30台。

よし…。

そしたら痩せるなっ。（はちまき）

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主さんはじめまして😃

毎日続けて尊敬します❗

私も84㌔からのダイエットします❗

今臨月なので運動は出来ませんが、主さんを見習って長期間続けて行きたいと思います。

励みになりました。ありがとうございます❗

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>> 154 こんばんは。
同じ位の体重ですね。
長期間でのダイエットですが、お互い頑張りましょうね😊

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食欲の方はどうですか？

私はダイエットと一緒に節約してます。
食材を買いに行くときは財布に600円位しか入れない。無駄な物は一切買わなくなります。安いものを悩みながら買うと意外と野菜が多かったりします。家にストックもないので食べたいときは野菜スープくらいしかないです。

さらにこうして貯まったお金で痩せたときに着る服を買う楽しみがあるんです！
一緒にがんばりましょう‼

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>> 157 食欲はあります。
すぐお腹すいて食べてしまいます。
またお肉が好きで2日ほど食べてないと無性に食べたくなります😢

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半年で1.4キロ減ですか❓
１日の摂取カロリーはどの位ですか❓
運動量は❓

きっと食べた量など記録してくれたら 皆さんアドバイスしてくれますよ✨

頑張って下さいね💪

• << 161 応援有難うございます。 まだまだ減りは悪いですが頑張ります。

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主さんお久しぶりデス😃

その後はどうですか⤴

レスが無くて寂しいデス😭

私も頑張ります💦

• << 162 最近は体調悪くて休んでいました。 今は、だいぶん良くなってきました😉 皆さんも体調には気をつけて下さいね

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>> 159 半年で1.4キロ減ですか❓ １日の摂取カロリーはどの位ですか❓ 運動量は❓ きっと食べた量など記録してくれたら 皆さんアドバイスしてくれま… 応援有難うございます。
まだまだ減りは悪いですが頑張ります。

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>> 160 主さんお久しぶりデス😃 その後はどうですか⤴ レスが無くて寂しいデス😭 私も頑張ります💦 最近は体調悪くて休んでいました。
今は、だいぶん良くなってきました😉
皆さんも体調には気をつけて下さいね

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私も１１月から体調崩して、お散歩も行けなく、料理も作れずで、また元気になるのを待とうと思って安静にしてたら、やっぱりダイエット頑張りたいのに頑張れないストレスで、二週間暴食して1.5キロリバウンド継続中(笑)

意外だけど、ある程度暴食放置していると、暴食が治まってきた。

長い期間のダイエットって、こういうストレス発散的な暴食って、時々現れるんだろうな(笑)

まだ暴食が完全に治ってないので、当分はお菓子は買いません(笑)

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>> 163 体調どうですか？
私も良くなったり具合悪くなったりです。
お互いに体を大事にしながら頑張りたいですね。

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どんどん太る。
痩せるため頑張ろう。

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