一緒にダイエットしましょう✊✊

妺向日葵ｻﾝ妺

お仕事お疲れ様です垬
お子さん帰って来るまで､ゆっくり休んね淏
私は､もうすぐで午後の仕事だよ昉昉

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>> 51 ナルさん✨
お仕事お疲れ様☺

子どもは４時前に帰って来るからそれまで休みまぁ～す✋
今朝４時半起きで😪

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ナルちん、向日葵ｻﾝ
お疲れ様ーです‼😆🌀✨

いやー、皆働いててなんだか楽してるみたいで恥ずかしいっ😫😫
その分ダイエットって補いますわ😆✨‼笑っ

今日はﾍﾞﾋﾞとららぽーとへ✨😄🌀⤴
甘い誘惑我慢した‼えらい‼笑っ

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>> 53 ひかりサンは育児頑張ってる☺✨

私は一応働いてるけど３～６時間だけ🙈あとはノビノビしてる✋

ってか寝過ぎた😱
子ども帰って来る前に階段上り下りしようと思ってたのに💨

甘い誘惑に勝ったんですね❤エライ✨
私は負けてお昼にドラ焼きを…💧

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>> 54 向日葵ｻﾝ😄✨‼

休める時休むのが１番😆⤴‼✨✨

寝ながら簡単エクササイズ😆‼
寝る前に毎日やってるけど、今晩書きます😍✨簡単で脚にきます🐱❤❤

誘惑もドラ焼き1つなら抑えられたほうですよ😆✨🎶🎶

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>> 55 寝ながら簡単エクササイズ是非教えて下さいな❤

基本的に私は朝パン食で、昼は１人でウチにいる時は食べない事が多く➰お昼にお腹が減ったら今日みたいにドラ焼きとか朝半分だけ食べたパンの残りとかを食べ、夜は春雨スープ(57～87㌍)とｵｶｽﾞのみって感じの食生活💨1日の摂取㌍を1000㌍以内に‼を目安に頑張ってます✨

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>> 56 向日葵ｻﾝ😲‼
そりゃ食べなさすぎですよお😫身体壊さないようにしてくださいね😢💔
米とかある程度食べないと脂肪が燃焼しないですよお😫😫😫
間食しないだけでも違いますよ😆❤✨🎶

私は米食べない時栄養ある補助食品とか青汁飲みますよ😆❤

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>> 57 夜、春雨スープにしてから米(ご飯)を自然とあまり食べなくなって😂
でも昨日は娘が病院で大変だったから旦那も仕事を休んでくれて帰りに３人で外食をして来たよ☺
回転寿司だけど😹
基本少食で回転寿司だと３皿食べれば満腹✋
チョコレートが大好きなのが太る原因かと😱
カプリコが食べたい💦

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>> 58 なるへそ😌🐱
胃が小さいのかも😆✨🎶
少食とかうらやましい〰😖😞‼‼
ダイエット前は回転寿司とか10皿は食べてたなあ…😒😒ぐ。
チョコレートも一日一欠けらとかなら太らないみたいですよ😆✨‼
甘い物も必要🐱🎶ストレス溜まりますから😌)))

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>> 59 私…胃が弱くて沢山食べるとすぐ胃が痛くなっちゃって😥それかお腹が痛くなる💨

甘い物は全然大丈夫だからツイ食べ過ぎちゃって⤵
だから太る💧

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>> 60 ホントに、甘い物ってなんで別腹なんだろおぉ～っていつも食べながら思う…🐱✨笑っ
お菓子ってどんどん入るから怖いですよね😫💔‼
お菓子怖い((ﾟДﾟll))

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>> 61 そ-なんだよね✨
食べだすと止まらないし😂
甘い物怖い😱💦

ウチは旦那も甘いのが好きだから旦那が食べてるとツイ我慢してても食べちゃって😥

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>> 62 ウチと同じ😫‼
ダイエットしてるって知ってるのにお菓子買ってきたり目の前で食べたり…ひどい😫😫💔‼

今自分のお腹見て妊娠してるのかな？って思いました🐱✨笑っ

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>> 63 旦那は私のお腹や足見て「ちょっとだけ…」って言う割に自分がお菓子とか食べてると隣にいる私の口にお菓子を入れて来て😱そして止まらない💨
ウチの旦那は鳶職で昼間かなり動くから筋肉質で😂私は昼間そんなに動かないから身につくばかり💨

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>> 64 ウチの旦那は工場で結構身体動かすけど、やはり30超えたらメタボですv🐱✨でも男の人ってある程度筋肉あるから同じ位食べてもそんな影響ないからうらやましいｯ😫💔‼
あ、そろそろ書きます🐱❤

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❤ナルちん、向日葵ｻﾝ❤
簡単だから是非やってみて😆🎶✨‼

①横向きの姿勢になります。
②地面に触れていないほうの脚を浮かし、膝を曲げます。
③目線を正面にして、片腕を腰に当てます。
④息を吸って、股関節から身体を折り曲げ、膝を前に移動させます。
⑤息を吸い、股関節から身体の後ろに蹴るように膝を後ろに移動させます。
※膝を前に移動させたさいには太ももの前の筋肉を使います。
※膝を後ろに移動させたさいには太ももの後ろの筋肉を使います。
※身体が前後にぶれないようにしましょう。

てな具合だけど、わからなかったら聞いてね😆🎶

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>> 66 ひかりサン✨こんばんわ🌙

簡単エクササイズ教えてくれてありがとう☺

１つ質問です✋
④の“股関節から身体を折り曲げ”の状態がイマイチ分からないです😢

これを寝る前にどれ位やったらィィのかな☺⁉

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>> 67 今晩わ向日葵ｻﾝ🐱✨

股関節からってゆーのは、脚の付け根、です😆そこから脚をまっすぐにしてブンブンと🐱✨
ゆっくり息吸ってブン。吐きながらブン。です😆左右10回を3セットです🎶🐱
できれば何回でも⤴
テレビ見ながらでもできるからオススメですよー😆

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>> 68 ほほぉ～う☝✨
試してみます🎵

明日もお仕事だからやってから寝ます✋

あッ✨
そうそう✋前聞いたんだけど…“わかんせん”って漢方薬が効くらしい☺１ヶ月で３㌔落ちたって言ってた😺

でゎ私は寝ます☺
また明日⭐
おやすみなさい(-_-)zzz

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>> 69 是非😆✨
やると朝脚がスッキリしますよー😆⤴🎶


わかんせんか…漢方薬ゎ続けなきゃ効かないって薬剤師ｻﾝが言ってたけど、人によるのかな…😓
高いから手が出しにくいですよね😆💦

私もやったから寝ます✨
また明日もダイエット頑張るぞー😆⤴🎶
生理だけど😓💦

おやすみなさ-い😌💤

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ナルさん💕ひかりサン💕
おはよう('-'*)✨
お仕事終わってマッタリ☺

ひかりサン✋
昨日夜教えてもらったエクササイズやってみたよ⤴
結構足に来るね😂頑張って毎日続けてみまぁす🎵
ありがとう☺

そうそう➰
やっぱ漢方って高いの😱⁉
ツイ薬局行っても見るの忘れちゃって⤵

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ナルちん、向日葵ｻﾝ
こんにちわ😆💕

ナルちん
忙しいのかなｯ😢💦

向日葵ｻﾝ✨
試してもらえてよかった😆💕💕
継続は力なり。頑張りましょう😍⤴⤴

薬局さっき行きましたが、毎月買うと結構高いかも😓でもサプリメントとかだいたい高いですよね😅なんでも😢😢💦
食事から変えたほうが早いかも😆💕⤴

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今晩わ✨❤

皆忙しいかなあ😌？

朝起きてすぐやるストレッチを書きます😆

①うつぶせの状態になります。
②息を吐きながら片膝を曲げて、足首を握り踵をお尻に近づけてストレッチします。
左右20秒です。

これやると脚が伸びてむくみが解消するし、スッキリします✨❤
是非お試しあれ😌❤

今日も甘い誘惑に勝ちました😄⤴
明日も頑張りましょう❤
おやすみなさい😆✨

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ひかりﾁｬﾝ､向日葵ｻﾝ､こんばんは垬

昨日はごめんね昉昉
かなりﾍﾛ👫で､娘と布団入ってアン〇ンマン見てたら､いつの間にか死んでた

しかも､今日明日は予定が一杯でﾚｽ出来ないと思うけど､許してね昉昉

昀ひかりﾁｬﾝ昀

沢山､ストレッチ方法教えてくれて､ありがとう垬時間があったらやってみるよ垬浮腫に効くって書いてあったけど､私浮腫にならないから意味無いかなぁとか思ったり淲昉

今日は､誘惑に勝ったんだねⅤ私も出先で､娘のおやつ買う時に負けそうになったけど､我慢出来たよⅧ
これからも､少しずつでも良いから､勝てる様に頑張ろうⅦⅦ

妺向日葵ｻﾝ妺

向日葵ｻﾝの食生活見てビックリしちゃったよ瀨瀨凄い少食なんだね昉昉
最初､夜は春雨スープだけって聞いた時は､体もつのかなぁと思ったけど､少食なら大丈夫そうだね垬

今日もお仕事お疲れ様Ⅷゆっくり休んでね凞凞

私も明日早いから寝ます淲おやすみ(*'-')ﾉ~｡.*･ﾟ

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おはよーナルちん、向日葵ｻﾝ😆✨❤

ナルちん❤
大変なんだもん😖💦
時間あるときでいいよっ…って主わナルちんなのにゴメン😓😅😫💦
あのストレッチわむくみにも効くけど、骨盤の歪みも治してくれるから脚を細くするにも効くよっ😆✨❤

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ナルちん、向日葵ｻﾝ❤
今晩わ😆❤

今日は旦那もいてお菓子とご飯食べすぎちゃったあ😱😱😱💔💔💔
最悪😫⤵⤵自己嫌悪😫💔

運動適度にして、明日からまたダイエット食頑張ろお😢😢⤵💔

皆も早くきてください😆❤❤

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>> 76 ナルさん、ひかりサンこんばんわ🌙

土日は忙しくて😭
ごめんなさいね🙏

ひかりサン⤵
私も一緒💧土日は旦那やババがいるから食べ過ぎた😭

最近暑くなって来たし甘い飲み物の誘惑が…💧
カロリー０で頑張ってるよ☺

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>> 77 ナルちん、向日葵ｻﾝ😆
おはよー❤😆


やっと土日抜け出した😱
また仕切り直しだあ😫
生理ももぅ終わるし😆❤🎶🎶

向日葵ｻﾝ😆❤
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰで頑張ってるんですね😆🎶私はコーヒーで乗り気ってますよん😌
コーヒーって脂肪燃焼作用があるんでいいですよ😆コーヒー飲んだ後に緑茶を飲むと燃焼効果を持続してくれます😌🎶❤

• << 81 ひかりサン🎵 さっきお仕事終わってウチ着いたよ➰✋ ウチの旦那サン単身赴任(プチ)で💦土日とか帰って来るんだけど仕事場まで２時間かかるんだよね😂 今日はお弁当順番やらで４時半起き😱私も今日は仕事６時からでお疲れMAX💧 私もコーヒーはちょくちょく飲むよ✌トイレ近くなるから飲み過ぎないようにしてるけど… コーヒーの後に緑茶ね✨ ってコーヒーに脂肪を燃焼させる効果があるとは知らなかったよ😲 ひかりサンいつも情報ありがとう❤

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ひかりﾁｬﾝ､向日葵ｻﾝ､おはよう(*ﾟｰﾟ)v

昨日もﾚｽ出来なくてごめんね埈
今日からまた月曜日俉俉仕事疲れるけど､ダイエットと共に頑張ろぉⅦⅦ

昀ひかりﾁｬﾝ昀

誰か食べてると､食べたくなるよね昉昉
家も最近主人が毎日の様にチョコ食べてて､かなり我慢してるよ昉昉
最近､マインドコントロールが上手になってきたのか､食べてるの見ててもｲﾗ👫しなくなって来たⅧⅧ

ひかりﾁｬﾝも誘惑に負けずに頑張ろうⅦⅦ

妺向日葵ｻﾝ妺

今日から仕事かな晗晗
疲れるけど､頑張ろうねⅦⅦ

4/17(日)

体重:53.4㌔

朝:ヨーグルト 150㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
昆布おにぎり　252㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍

昼:鯛焼き 1/2個
昆布おにぎり 336㌔㌍
ワカメスープ
沢庵

間食:昆布おにぎり 84㌔㌍

夜:梅ご飯 168㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
南瓜天麩羅

合計:1156㌔㌍

中々体重減らない昉昉
やっぱり食べる量自体減らさないといけないんだろうなぁ🌀🌀

• << 82 ナルさん🎵 私はお仕事へ行くと動いてるから疲れてお腹減っちゃうよ😂⤵ 仕事も朝早いから朝ご飯早く食べたら仕事終わりに間食したくなっちゃいます😱 最近は我慢してるよ✨ と言うか…今の仕事をしてから間食する週間ついて太ってった気が…(￣○￣;) お互いダイエット頑張ろう💕 ナルさんもお仕事頑張って☺

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>> 79 ナルちん❤😄
こんにちわ😆🎶
久々だー😌笑っ

見ててもｲﾗ②しないなんてすごい😱‼💥
私ｲﾗ②しっぱなしだ😆ﾌﾟ

脚が少しでも変化でるとやる気でるんだけどなあ…🐱頑張らなきゃ変化でないし😆💥
毎日ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ持続するよ😆‼
ナルちんを見習って我慢頑張る😄🎶❤

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>> 78 ナルちん、向日葵ｻﾝ😆 おはよー❤😆 やっと土日抜け出した😱 また仕切り直しだあ😫 生理ももぅ終わるし😆❤🎶🎶 向日葵ｻﾝ😆❤ ｾﾞﾛ… ひかりサン🎵
さっきお仕事終わってウチ着いたよ➰✋
ウチの旦那サン単身赴任(プチ)で💦土日とか帰って来るんだけど仕事場まで２時間かかるんだよね😂
今日はお弁当順番やらで４時半起き😱私も今日は仕事６時からでお疲れMAX💧

私もコーヒーはちょくちょく飲むよ✌トイレ近くなるから飲み過ぎないようにしてるけど…
コーヒーの後に緑茶ね✨
ってコーヒーに脂肪を燃焼させる効果があるとは知らなかったよ😲

ひかりサンいつも情報ありがとう❤

• << 83 向日葵ｻﾝ😆🎶 お仕事お疲れ様でした❤ 朝から大変ですね😖💥 私もﾍﾞﾋﾞの朝ご飯やら旦那のご飯やらで5時起きです😅しかもﾍﾞﾋﾞ風邪で一日ハンパない泣くから大変で湿度やらなんやらかんやらーです🐱笑っ こんな情報でよければ❤ ぉトイレ近くなるけど、余分な物も出してくれていいみたいですよ😆🎶

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>> 79 ひかりﾁｬﾝ､向日葵ｻﾝ､おはよう(*ﾟｰﾟ)v 昨日もﾚｽ出来なくてごめんね埈 今日からまた月曜日俉俉仕事疲れるけど､ダイエットと共に頑… ナルさん🎵

私はお仕事へ行くと動いてるから疲れてお腹減っちゃうよ😂⤵
仕事も朝早いから朝ご飯早く食べたら仕事終わりに間食したくなっちゃいます😱
最近は我慢してるよ✨
と言うか…今の仕事をしてから間食する週間ついて太ってった気が…(￣○￣;)

お互いダイエット頑張ろう💕

ナルさんもお仕事頑張って☺

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>> 81 ひかりサン🎵 さっきお仕事終わってウチ着いたよ➰✋ ウチの旦那サン単身赴任(プチ)で💦土日とか帰って来るんだけど仕事場まで２時間かかるんだよ… 向日葵ｻﾝ😆🎶

お仕事お疲れ様でした❤
朝から大変ですね😖💥
私もﾍﾞﾋﾞの朝ご飯やら旦那のご飯やらで5時起きです😅しかもﾍﾞﾋﾞ風邪で一日ハンパない泣くから大変で湿度やらなんやらかんやらーです🐱笑っ

こんな情報でよければ❤
ぉトイレ近くなるけど、余分な物も出してくれていいみたいですよ😆🎶

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>> 83 ひかりサン🎵

ウチの子も赤ちゃんの頃弱くて💧２～３ヶ月に１回は入院の日々だったなぁ😥熱出ると一週間40度とかで⤵
子どもの風邪ってホント大変だよね💧
休める時に休んでね😔ひかりサンも体調気をつけてね💦

私、汗をあまりかかない体質で😂だから汗かかない分トイレが元々近いんだよね💨でもコーヒー飲むと脂肪燃焼するなら毎日飲もうかな☺

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>> 84 向日葵ｻﾝ❤

すんごい心配になるんですよね😖子供の風邪って😖
すごい咳と鼻水と痰が絡んで辛そうで😫😫
親があたふたしちゃいけないんで、しっかりしなくちゃ😢😢
休める時休みます😌❤ありがとう😆🎶

私も汗かかないんで、脂肪燃焼させるようにコーヒー結構飲んでます😌❤お風呂でゆっくり半身浴～なんて今無理ですしね😞😖

• << 87 ひかりｻﾝ🎵 子どもが風邪ひいてる時は良くなる気が全然しなくて心配する一方なんだよね😭 この間ｳﾁの子、原因不明の急な熱と嘔吐で心配で夜、病院で見てもらったもん💦 今はすっかり元気いっぱい☺ ひかりｻﾝも汗かかないﾀｲﾌﾟなんだぁ⤴ 夏とか皆が「暑い⤵」言ってても１人涼しい顔してるﾀｲﾌﾟかな😁⁉

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>> 85 あ、あと少しだけ😆
身体を温めたり発汗する代表は唐辛子ですね😆🎶あとはこしょうや山椒などのスパイス類にも同様な効果が見られるらしいので、カレーなどがいいみたいです😆❤
しょうがやねぎ、にんにくも発汗を促す作用があるので日頃からとるといいですよ😌❤食べ物でとりにくいならしょうが湯とかしょうが紅茶なんかがオススメです😆🎶

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>> 85 向日葵ｻﾝ❤ すんごい心配になるんですよね😖子供の風邪って😖 すごい咳と鼻水と痰が絡んで辛そうで😫😫 親があたふたしちゃいけないんで、しっ… ひかりｻﾝ🎵

子どもが風邪ひいてる時は良くなる気が全然しなくて心配する一方なんだよね😭
この間ｳﾁの子、原因不明の急な熱と嘔吐で心配で夜、病院で見てもらったもん💦
今はすっかり元気いっぱい☺

ひかりｻﾝも汗かかないﾀｲﾌﾟなんだぁ⤴
夏とか皆が「暑い⤵」言ってても１人涼しい顔してるﾀｲﾌﾟかな😁⁉

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>> 87 向日葵ｻﾝ😆

お子さん今元気でよかったです😍⤴
うちのﾍﾞﾋﾞは薬も効かないし、違う病院行こうかと😫⤵

夏は暑い～ってなりますよ😅💔
汗はあんまりかかないけど😢
夏って痩せにくいらしいです😅冬のほうが痩せますよ⤴

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>> 88 ひかりｻﾝ🎵

薬効かないですか😱
違う病院行って薬違うの貰ってすぐ治るなら行った方がィィですよ✋
ずっと苦しいの子どももかわいそうだし自分も体力が持たない💧

私も夏「暑い⤵」言うだけで汗かかないから「暑い言ってる割に１人だけ涼しそう」って言われます😂

私は冬太る方だよ😩

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ひかりﾁｬﾝ､向日葵ｻﾝ､こんにちは垬

昼休みです垬

2人共､汗かかないんだね瀨瀨
私は逆に汗っかきで､今も仕事してると暑いから､半袖で仕事してるよ淏昉
一日に2㍑近く水分摂取しないと､干からびそうだよ淲昉

妺向日葵ｻﾝ妺

お仕事早いんだね瀨瀨
お疲れ様ⅨⅨ
我慢辛いと思うけど､頑張ってね垬垬

昀ひかりﾁｬﾝ昀

凄くないよⅨ
皆が居るから､頑張ろうって思うし､どうしても我慢出来なかったら､ちょっと甘い物つまんでるしね淲昉

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>> 90 ナルさん🎵

お疲れ様☺

仕事は今日はまだィィ方で➰忙しい時は５時に出勤とかｱﾘ😱
いつも出勤１時間前に起きるから低血圧な私は…💀💦半分寝ながら仕事してたり😂

午後もお仕事頑張ってね⤴⤴

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ナルちん、向日葵ｻﾝ❤
今晩わかな😄⁉


今日は旦那の残り物とばぁばのお土産のドラ焼きを食べ過ぎてしまったあ😫💔
多分2000カロリーわいくかも…😒…
こんなんじゃダメだよー😫💔ただでさえ🏠でぐうたらなのに😫‼
皆さんカツをお願いします😫‼

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>> 92 ひかりｻﾝ🎵

私も⤵⤵
今日は食べ過ぎてる😱💦
ﾜｯﾌﾙ２個食べて甘めの紅茶を…💧
いつもはｵﾔﾂ我慢するけど今日はダメだぁ💨

まぁそんな日もある😂💦明日から頑張ろう✨

夏に水着着れるかな😢

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>> 93 向日葵ｻﾝ😫

やることないとつい食べちゃうのが悪い癖なんです😫💔‼
しかも食べた後に自己嫌悪😒…馬鹿だあ😫⤵
食べた分のカロリーなんて消化できない😫⤵バカバカバカあ😫⤵⤵⤵
夏に絶対水着着たいです😢

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>> 94 ひかりｻﾝ🎵

分かる⤵やる事ﾅｲとツイね😩💦
私はｽﾄﾚｽや疲れでツイだよ😭
そして同じく自己嫌悪💧

去年はｷﾞﾘで水着着れたけど😭去年よりは…思ってるのに💨夏に間に合うかな(￣○￣;)って感じ⤵

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>> 95 向日葵ｻﾝ😫‼

絶対着るんですよ😫‼
去年よりも磨いて、自己満して水着でキャハン🎶てやるんですよぉおぉ😫‼

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>> 96 ひかりｻﾝ🎵

綺麗に水着着たいですね⤵
お互い頑張りましょう💪✨
新しい水着も欲しいし💦頑張ろ💨

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>> 97 出無精、デフ症をなくすためにも私は水着着ます😫‼
スクール水着だけの思い出で死にたくなーい😫‼

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>> 98 ひかりｻﾝ🎵

ｲﾝﾄﾞｱ派だからｳﾁにいるとツイ寝てたりだから動くようにしなきゃなぁ⤵思って😢

水着はやっぱビキニがィィ😍
毎年、足(お尻)の辺が気になってビキニ着ても短パンで隠すように着るパターン💧

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>> 99 向日葵ｻﾝ😄⤴

🏠にいてもたくさん動く事を心がけましょう‼😄
私も🏠でも何かしら動きます‼
ビキニの思いで作りたいです😫⤴
子供と海や川に行きたい😫
ちなみに向日葵ｻﾝはどこすみですか😄⤴⁉
私は静岡です🎶

• << 101 ひかりｻﾝ🎵 私は長野だよ☺ ｳﾁ結構山ん中だから車がなきゃﾄﾞｺにも行けないからツイあんま出掛けるの面倒なっちゃって⤵ ｳﾁにいて結構動くのは階段の上り下り(15分)と掃除する位だよ💨 明日は朝6時45分から仕事で終わったらｳﾁの掃除をしなきゃ娘が家庭訪問なの😱 お茶菓子作らなきゃ🎵

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