✨綺麗になるぞ✨

3/22(火)

彼氏と遠距離になった✨➰
連絡をしてくれるし，遊びにも来てくれるようなので，会えるのを楽しみに毎日のﾀﾞｲｴｯﾄを頑張る❤

実家に帰って気を抜かないように，早寝早起きと運動を心掛ける💪

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3月22日

🍎食事🍎
朝：珈琲ようかん5切れ
昼：ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾊﾟﾝ
間食：ﾄﾞﾗｲﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ3切れ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚｵ2枚

🍎運動🍎
ﾊﾞｲﾄ8時間(肉体労働)
重い荷物持ちながら1万歩歩きました💦💦
帰宅して半身浴30分

🍎体重🍎
47.9kg

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☆さん❤
ありがとうございます☺
これからよろしくお願いします✨✨

早速☆さんに質問ですが、半身浴はどのくらいの時間されてますか❓❓

• << 5 レスありがとうございます✨ はい💡 私こそよろしくお願いします😃✨ 半身浴，時間を計ってはいないのですが…大体２０，３０分です🛀 だらだらと汗をかくまで入っていますよ⤴⤴

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早速来ました‼またよろしくお願いします。

彼氏と遠距離かぁ😩寂しい💦でも会える日の為にいろんなことを頑張れるから良いですよね！（私も夫と遠距離でした。）

• << 6 レスありがとうございます✨ 早速来ていただきありがとうございます✨ 私こそよろしくお願いします💡 はい…遠距離になった途端，寂しく感じて会いたくなってしまいました😢💦 でも，頑張ります💪 結婚はまだまだ先と感じていましたが， 今はメイさんのように結婚出来たら良いなぁと思っています☺💕

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>> 3 ☆さん❤ ありがとうございます☺ これからよろしくお願いします✨✨ 早速☆さんに質問ですが、半身浴はどのくらいの時間されてますか❓❓ レスありがとうございます✨

はい💡
私こそよろしくお願いします😃✨

半身浴，時間を計ってはいないのですが…大体２０，３０分です🛀
だらだらと汗をかくまで入っていますよ⤴⤴

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>> 4 早速来ました‼またよろしくお願いします。 彼氏と遠距離かぁ😩寂しい💦でも会える日の為にいろんなことを頑張れるから良いですよね！（私も夫と遠… レスありがとうございます✨

早速来ていただきありがとうございます✨
私こそよろしくお願いします💡

はい…遠距離になった途端，寂しく感じて会いたくなってしまいました😢💦
でも，頑張ります💪
結婚はまだまだ先と感じていましたが，
今はメイさんのように結婚出来たら良いなぁと思っています☺💕

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3/23(水)

インターネットで職探し…それ以外は何もしていない💦💦

動かなくては💦💦
実家に帰ってから確実に甘えている⤵⤵

明日から，6時起きにする💪✨
ちゃんと社会人になる‼‼

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☆さん❤
お風呂からあがるﾀｲﾐﾝｸﾞは汗のかき具合で判断してるのですね☺

私も30分くらい入ってますよ🎵🎵
お風呂の蓋閉めたりｽｰﾊﾟｰの袋被ったりしてます💡
しょうが紅茶飲むと良いそうです👍

• << 10 レスありがとうございます✨ 袋被るのですか⁉😲 袋ではないですが，私もシャワーキャップを被るときがあります💡 トリートメントをして，シャワーキャップを被りながら半身浴をすると髪がサラサラになりますよ⤴⤴ -(^ω^)-さん，運動を意識して頑張っているのですね💡✨凄いです⭐

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3月23日

🍎食事🍎
朝：ｵﾚｵ2枚、ﾄﾞﾗｲﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ3切れ、珈琲ようかん5切れ
昼：ﾊﾟﾝ2つ
夜：いくら鉄火丼、麻婆豆腐、味噌汁、珈琲ようかん5切れ
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｵﾚｵ2枚、ﾄﾞﾗｲﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ3切れ

🍎運動🍎
1万歩
腹筋60回

🍎体重🍎
49.9kg

🍎反省🍎
食べ過ぎました💧
明日は4時半起きで1日ﾊﾞｲﾄなんで食事に気をつけて過ごします✊

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>> 8 ☆さん❤ お風呂からあがるﾀｲﾐﾝｸﾞは汗のかき具合で判断してるのですね☺ 私も30分くらい入ってますよ🎵🎵 お風呂の蓋閉めたりｽｰﾊﾟｰ… レスありがとうございます✨

袋被るのですか⁉😲
袋ではないですが，私もシャワーキャップを被るときがあります💡
トリートメントをして，シャワーキャップを被りながら半身浴をすると髪がサラサラになりますよ⤴⤴

-(^ω^)-さん，運動を意識して頑張っているのですね💡✨凄いです⭐

• << 13 ☆さん❤ 髪ｻﾗｻﾗ良いですねぇ😍 ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは何使ってるんですか❓❓ 生理きちゃいました⤵⤵ しばらくは半身浴出来ないし、ｽﾄﾚｽでいっぱい食べちゃうしで最悪です💧💧

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3/24(木)

風邪をひいた⤵⤵
今は身体を休めよう💦💦

身体を温めて，代謝を上げなくちゃ😢

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3/25(金)

実家に帰って来てから塩分摂りすぎ…
唇がﾋﾘﾋﾘする😢

ﾀﾞｲｴｯﾄしたいのに，食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙができない…ﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活…生活にﾒﾘﾊﾘがないなぁ。。。
ﾆｷﾋﾞが出来てきた💦💦

今やるべきことは⬇⬇
💡就職先を探す
💡ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ生活の改善

よし✊明日職安に行こう‼
明日からまた仕切り直し‼‼

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>> 10 レスありがとうございます✨ 袋被るのですか⁉😲 袋ではないですが，私もシャワーキャップを被るときがあります💡 トリートメントをして，シャワ… ☆さん❤
髪ｻﾗｻﾗ良いですねぇ😍
ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは何使ってるんですか❓❓

生理きちゃいました⤵⤵
しばらくは半身浴出来ないし、ｽﾄﾚｽでいっぱい食べちゃうしで最悪です💧💧

• << 15 レスありがとうございます✨ 私は，いち髪を使っています💡 -(^ω^)-さんは，何を使っていますか？おすすめがあったら是非教えて下さい⭐✨ 生理中はリセット期で，体の中が綺麗になると聞きました⤴⤴ ですので，あまり気にしない方が良いと思いますよ🎵

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3月25日

🍎食事🍎
朝：忘れました💦
多分お菓子だったかと…
昼：ｸﾘｽﾋﾟｰﾄﾞｰﾅﾂ(ｵﾘｼﾞﾅﾙ1個、ﾐﾆ3個)
夜：ちゃんぽん
間食：お菓子大量、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

🍎運動🍎
ﾋｰﾙでｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ🎵

🍎体重🍎
はかり忘れました💧

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>> 13 ☆さん❤ 髪ｻﾗｻﾗ良いですねぇ😍 ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは何使ってるんですか❓❓ 生理きちゃいました⤵⤵ しばらくは半身浴出来ないし、ｽﾄﾚｽで… レスありがとうございます✨

私は，いち髪を使っています💡
-(^ω^)-さんは，何を使っていますか？おすすめがあったら是非教えて下さい⭐✨

生理中はリセット期で，体の中が綺麗になると聞きました⤴⤴
ですので，あまり気にしない方が良いと思いますよ🎵

• << 23 ☆さん❤ 遅くなりました💦💦 お仕事見つかって良かったですね☺ ｼｬﾝﾌﾟｰ、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰ、ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは全てﾊﾟﾝﾃｰﾝ使ってます🎵 生理になってから体重50.9kgまで増えちゃいました💧 また明日から大急ぎで痩せようと思います✊

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3/26(土)

食事のｺﾝﾄﾛｰﾙはまだ不安定だけど…
意識して運動出来た✊

明日から，食事内容も書きます✏
逃げていては，ダメになる一方なので…

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>> 16 ほんとだね❗私も言い訳してばっかりでさっぱり😭

見た目明らかに丸くなった😨ヤダヤダ。

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>> 17 レスありがとうございます✨

食事内容を書くと決めた日に暴食してしまい，情けなくなりました💦
私も言い訳ばかり思い付いてしまいます⤵⤵

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3/29(火)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②個・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・🍦半分・🍵

３ヶ月間はパートですが，職場が見付かりました💡
３ヶ月後，正社員になれるかは分からないですが，介護の経験を重ねる意味でも頑張ります✊✨

日中は仕事になるので，ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いは減りそう🙌✨
疲れて帰って来てからの暴食に注意しなくちゃ💦💦

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>> 19 わーい❗おめでとう💖
もし差し支えなければ、施設の種類(老健とかグループホームとか)を教えて欲しいです！同業者になっちゃいましたね✌嬉しいです。

こちらは職員が地震の災害支援に行ったりする関係で仕事が増えました。充実した毎日です💪

あ、ダイエットの方は、こつこつとウォーキングと筋トレ頑張っています。春だ～！マズイ！

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>> 20 レスありがとうございます✨

ありがとうございます🎵私はデイサービスです💡正社員になれるように頑張らなくてはです⤴⤴

震災，大変ですね💦💦支援に行かれているなんて凄いです😊✨
みんなが元気になれる日が，１日でも早く来たらと思います‼‼

メイさん，コツコツと頑張っているのですね⤴⤴
私も頑張らなくてはです🙌✨
薄着になる前に，贅肉を落とさなくてはです🔥🔥

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3/30(水)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②つ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾁﾝｽｺｳ・🍵
夜➡🍚・鯖の味噌煮・ﾜｶﾒと切り干し大根の和え物・煮豆・🍵・饅頭・雪見大福・納豆

仕事②日目💡
人見知りの私にとっては少し難しい⤵⤵
でも，一人一人にゆっくり関わっていけたらと思う✊

彼がマメに連絡をくれて嬉しい😊🎵
会いたくもなるけど，まずはしっかり仕事が持てるまで我慢‼‼
今会っても，情けないだけ‼‼

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>> 15 レスありがとうございます✨ 私は，いち髪を使っています💡 -(^ω^)-さんは，何を使っていますか？おすすめがあったら是非教えて下さい⭐✨… ☆さん❤
遅くなりました💦💦
お仕事見つかって良かったですね☺

ｼｬﾝﾌﾟｰ、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰ、ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄは全てﾊﾟﾝﾃｰﾝ使ってます🎵

生理になってから体重50.9kgまで増えちゃいました💧
また明日から大急ぎで痩せようと思います✊

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>> 23 レスありがとうございます✨

はい💡仕事が見付かって良かったです⤴⤴

パンテーンですか😃✨
教えて下さりありがとうございます🎵✨

生理後２週間は痩せやすい時期って言いますよね✌無理せずに頑張って下さい⤴⤴

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3/31(木)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｵﾑﾚﾂ半分・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｵﾑﾚﾂ半分・唐揚げ・🍵
夜➡🍚・🍙・青椒肉絲・南瓜の煮物・大根ｻﾗﾀﾞ・🍫・🍦・ﾋﾞｽｹｯﾄ・🍵

夜お菓子食べ過ぎたぁ⤵⤵

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4/1(金)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ①本・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・唐揚げ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・甘納豆・🍵
夜➡🍚・小松菜と厚揚げの煮物・🍄の炒め物・公魚の唐揚げ・🍦半分・甘納豆・🍵

マスクのせいで，口の回りがカサカサ⤵⤵

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ウォーキング、筋トレ、食事コントロールと頑張ってるのに、一つも変化なし。イライラ💢
体脂肪計って信頼できるのかな？散歩後に１％増えるって何？

下腹部引き締める運動知ってたら教えて下さい！体重減らせば引き締まるんだけどね😜

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少しだけ腹部のポッコリが少なくなってきたような…。

ウォーキング、筋トレに加え、ダイエットに良い食材を料理に使って行こうとおもいます。黒豆、生姜、カレー粉です。野菜も増やしてがんばります💪

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>> 28 レスありがとうございます✨

なかなか書き込みを続ける事が出来なくてすみません💦💦

メイさん，毎日続けていて本当に凄いです😢✨
私は最近，仕事から帰るとガッツリお菓子まで食べてしまい…ダイエットになっていません⤵⤵

来月，彼氏に会える事になりました💦💦
痩せてお肌も綺麗になって会いたいです😭😭😭

メイさん‼
体脂肪など気にせずこれからも毎日頑張って下さい✌✨

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黒豆ダイエット良いかも！食べ始めて３日目、体重１㎏、体脂肪１％減りました。黒豆を食べた以外は生活も食事量も変わりません。

１日に７０gの黒豆を食べるだけです。しばらく続けます。

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テレビでやっていたダイエットメニューを紹介します🌼

イタリアスープカレー🍛(二人分)

水４００ＣＣを沸騰させ、、食べやすく切った鶏肉１００g、🍅１個、キャベツの葉２枚、を茹でる。だいたい火が通ったらカレールー１．５かけを入れて煮込み、粉チーズを適量かけて完成。

料理研究家の森崎先生のおすすめレシピです。

食べた感想は、私はちょっとだけ物足りなかったので、カレー粉を足しました。あと、🍅の皮が口に残るので、湯剥きするといいかもしれません。

ポカポカして良いですよ。

相変わらず体重減り続けてます！黒豆すごい😲

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メイさん，レスありがとうございます✨

また放置ぎみになりごめんなさい😢💦

スープ，美味しそうですね😃✨
今日，早速作ります⤴⤴

黒豆，凄いですね⁉⁉👀
私も食事が落ち着いて食べられるようになったら，何か挑戦したいです💡

夕食後の甘いものがやめられなくて💦💦
スキンケアもちゃんと続けられなくて…肌がボロボロになってきました😭⤵
来月，彼氏に会いに行くので早く治さなくてはと焦っています💦💦

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新しい体重計で計ってみました💡

体重➡48.7㎏
体脂肪➡23％
筋肉量➡-2(少ない)

運動不足型だそうです😭

仕事場には20分歩いて行っているのですが，足りないようです💦💦
腰を痛めないためにも，筋肉量を増やすためにも，腹筋背筋をしようと思います🔥

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>> 33 運動してたから筋肉ありそうですけどね？
わからないけど、体重も関係あると思います。 痩せている夫は－２だったけど、私含め太っている両親は０～＋２でした。運動はした方が良いけど、特別気にしなくて良いと思います😁✌

• << 36 レスありがとうございます✨ 私も筋肉はある方だと自分では思っていました😭💦 筋肉量の見方、よく分からないですね💦💦 でも代謝もあげたいのでやはり筋トレはしようと思います✌✨ なるべく階段を使います⤴⤴

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運動別カロリー消費量を調べると、ウォーキングよりも階段が随分と上⤴なので、たまに階段昇降を取り入れることにしました。

今アパートの階段をひたすら昇降してます。暖かくて良いです。景色変わらないから飽きそうだけど😁

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>> 34 運動してたから筋肉ありそうですけどね？ わからないけど、体重も関係あると思います。 痩せている夫は－２だったけど、私含め太っている両親は… レスありがとうございます✨

私も筋肉はある方だと自分では思っていました😭💦
筋肉量の見方、よく分からないですね💦💦
でも代謝もあげたいのでやはり筋トレはしようと思います✌✨

なるべく階段を使います⤴⤴

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4/11(月)
3/11の地震から1ヶ月経ちましたね💦
１日でも早い復興をと思います✨

48.5㎏

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・ﾁｰｽﾞはんぺん②・🍫②・ﾏｼｭﾏﾛ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｶﾞﾑ④・🍵
間➡🍪②・ﾐﾆ🍘・ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ・🍵・🍬
夜➡🍚・納豆・ｷﾑﾁ・厚揚げ豆腐・ﾎﾟﾄﾌ・ｻﾌﾞﾚ・ｱｲｽ半分・🍫・🍵

名野菜が足りない💦

腹筋背筋➡30ずつ

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こんにちは☆


私もﾀﾞｲｴｯﾄ一緒に頑張りたぃので、宜しくお願い致します。🙋💖

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>> 38 宜しくお願いします！楽しく頑張りましょう😁

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ありがとう御座います❗
はぃ。頑張りましょう❗↗✨


身長➡①⑤④㌢
体重➡④⑤㌔です。
目標④②㌔💖


夜➡ゼロｶﾛコーラ・カロリーメイト・🍌バナナ・生姜のぉ味噌汁。

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>> 40 レスありがとうございます✨

りなさん，来てくださりありがとうございます😃✨
ダイエット，頑張りましょうね✌

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4/12(火)
49㎏

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・ｵﾑﾚﾂ・唐揚げ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍪②・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ・ｶﾞﾑ③・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
間➡🍪・🍬
夜➡焼きｳﾄﾞﾝ・ｻﾗﾀﾞ・冷奴・鯖の味噌煮・ﾛｰﾙｹｰｷ・ｱｲｽ半分・🍵

甘いものをちょこちょこ食べてる💦💦

最近早食いになったなぁ💦
ゆっくり食べることを心掛けよう💡

腹筋背筋➡30ずつ

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④／①③日。


④④．⑧㌔↗✨
目標まであと②．⑧㌔↗✨

でも、目標に到達してから①年間ぐらぃは、安定させるタメに頑張らなぃと。💦💦⤴


今日は仕事でいっぱぃ消費したかな。🙋🔥


私も、細くて綺麗になりたぃッ(*^－')ノ。❤

☆さん、メイさん頑張りましょう❗↗✨

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おはよぉー御座いますッ(*^－')ノ。


朝➡コップ①杯のぉ水・🍌バナナ+ぉ水・ﾚﾓﾝ水・食パン+豆乳。

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4/13(水)
49㎏
朝➡ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍚・卵焼き・🍆の味噌焼き・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・🍫⑤・ｶﾞﾑ③・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・玉ねぎのｻﾗﾀﾞ・麻婆春雨・納豆・ｱｲｽ・ﾋﾞｽｹｯﾄ・🍵

腹筋30回

体重が増えてる――😢

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今、停滞期かなぁ。o(><;)(;><)o
なかなか減らなぃ。💦💦


④／①③日のぉ昼➡栄養満点のぉ🍱弁当


夜➡生姜のぉ味噌汁・ゼロｶﾛコーラ・カロリーメイト・🍌バナナ+ぉ水。


いつもと変わらない生活なのに痩せない。o(><;)(;><)o⤵

でも、夏🎐もあるし、まだまだ大丈夫ッ(*^－')ノ。⤴⤴ 🎐夏までには、目標体重に行くゾっ。⤴⤴

会社で動いたから、結構消費した。🙋🔥


朝と昼は、結構食べて、夜は少なめ。🙋🔥
仕事終わって。帰ってしばらくすると眠くて寝ちゃうから。🙋🔥

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ギャー‼久しぶりの過食‼

💀推測💀
朝と昼の食事量が少なく、夕方頃から強い空腹を感じて勢いで食べた気がする。

💀食べたもの💀
せんべい５枚、ビスケット５枚、鈴カステラ５個、ポテチ５枚、ビスコ５枚、プリン、アーモンドフィッシュ、チーズむしぱん１個。推定カロリー１２００😨💦

✨合格ポイント✨

階段昇降を２０分した⭐ 飲み物はヘルシア緑茶⭐朝にウォーキング１時間⭐

食べすぎたら翌日の食事に気を付ければ、すぐ太る事はない‼という説を信じて頑張ります😼✨

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おはよぉー御座います。🙌


そぅですょ。メイさん。①日では脂肪にならなぃって私も聞きました。🙋🔥 次の日②・③日のｳﾁに調節しましょう。⤴⤴

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4/14(木)

朝➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡🍬
昼➡🍙②・牛蒡天・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾍﾟﾝ・🍫③・ｶﾞﾑ②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・ﾓﾔｼ炒め・魚ﾌﾗｲ・ｻﾗﾀﾞ・ｱｲｽ・卵ﾎﾞｰﾛ・🍵

腹筋背筋30回

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体重➡４８.９㎏
体脂肪➡２２.３％

下腹ポッコリ💧
肌がボロボロ💧
足が太い…💧

4月30日までに、
体重➡４７㎏に‼‼

夜のお菓子止める‼‼
風呂上がりにはスキンケアとマッサージ、それから体操‼‼

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