✨綺麗になるぞ✨

3/4(日)

朝➡麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍳
間➡☕
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍟③本・麦茶・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夜➡居酒屋で満腹。。。

帰りは5㎞程歩いて帰った💦💦

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3/5(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・白湯
昼➡🍔・🍟・🍵・紅茶・ﾏｼｭﾏﾛ⑤個・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夜➡惣菜ﾊﾟﾝ・紅茶
夜(8時頃)➡🍷・生ﾊﾑ・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾏﾘﾈ

野菜が足りないなぁ…
食物繊維も。。。
明日はﾜｶﾒを食べよう‼

最近お酒ばっかり飲んでる🍶🍷
少し控えなくちゃ💦

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3/6(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・味噌汁・麦茶
昼➡ﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾒﾝﾁｶﾂ・ﾁｮｺﾄﾞﾘﾝｸ1/3・麦茶
夜➡うどん(納豆・ﾜｶﾒ・温泉卵・ﾈｷﾞ)・春雨ｻﾗﾀﾞ・🍰・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ①箱・ﾁｮｺﾄﾞﾘﾝｸ2/3・麦茶・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

夜，お菓子を食べ過ぎ。。

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>> 250 レスありがとうございます😃 こんにちは💡 お仕事，夜勤もあるのですね⁉お疲れ様です❗ 生理不順何ですね💦 お身体の方は大丈夫ですか？😢 … こんばんわ～😃⭐ 夜勤ありますよ💧 私一応看護師なんですよ😂💫 外見では…いつも飲み屋の姉ちゃんと間違えられますが😁💦笑” 花粉症なんですね😱💧大変らしいですね💦💦 私は花粉症は大丈夫ですよ✊ビクともしません😁💪 今日は友達と遊んで🎵久しぶりにコッテリと化粧しました😍✨ やっぱりオシャレ＆メイクして出かけるとテンション上がります⤴⤴😍 ちなみに主さんはつけまつげ付けますか❓😃✨ 私手先が不器用過ぎて今だに自分で付けれなぃんですよ⤵😭💔 後、主さんの事なんて呼ばせていただいたらぃいですか❓😉🎵

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>> 254 レスありがとうございます😃

私はマークのまま「星」と呼んでいただけたらと思います🙇
メイク初心者さんは，そのままメイク初心者さんとお呼びしても大丈夫でしょうか？

看護師さんなんですね👀✨
夜勤大変そうですね💦
お疲れ様です💡

私も不器用でつけまつげ出来ないんです😱💦
でもまぶた弛むのも嫌ですし，つけなくても良いかなぁと思っています😁

• << 258 ☆さんこんばんわ😃⭐ あたしは今日も夜勤です🙆💰💦 あたしの事はベッちゃんと呼んで下さい😁 アダナなんです😁✨ つけまつげなくても、マスカラだけで👌なんですね😍✨ あたしはマツゲのエクステをやめてから…マツゲが少ない＆下向きで⤵😭💔 つけまつげつけれるよぉになりたいんですが😂💧 雑誌見ながら練習してみよかな😁💦 最近は西野カナみたぃなメイクに憧れてます😍💕 その前にダイエット＆肌を綺麗にを目標にしてますが…全然実行できてません😂💔

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3/7(水)

お菓子をひたすら食べ続けた。。。

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3/8(木)

今日も過食。。。
この時間に🍰を食べてしまった💦

２万歩歩いたけど意味なし💧

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>> 255 レスありがとうございます😃 私はマークのまま「星」と呼んでいただけたらと思います🙇 メイク初心者さんは，そのままメイク初心者さんとお呼びし… ☆さんこんばんわ😃⭐ あたしは今日も夜勤です🙆💰💦 あたしの事はベッちゃんと呼んで下さい😁 アダナなんです😁✨ つけまつげなくても、マスカラだけで👌なんですね😍✨ あたしはマツゲのエクステをやめてから…マツゲが少ない＆下向きで⤵😭💔 つけまつげつけれるよぉになりたいんですが😂💧 雑誌見ながら練習してみよかな😁💦 最近は西野カナみたぃなメイクに憧れてます😍💕 その前にダイエット＆肌を綺麗にを目標にしてますが…全然実行できてません😂💔

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>> 258 レスありがとうございます😃

べっちゃんさんこんばんは💡

西野カナ可愛いですよね⤴⤴お姫様という感じです👸✨

ちなみにべっちゃんさんは，雑誌何を読まれているのですか？
私はminaとnon-noです📖

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3/11(日)

朝➡豆乳・甜茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍚・筑前煮・沢庵・卵焼き・🍅・ﾏｼｭﾏﾛ②個・ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ1/2・ﾁｰｽﾞ・甜茶
間➡唐揚げ③個・甜茶
夜➡🍚・味噌汁・梅干・ｲｶｿｳﾒﾝ・唐揚げ②個・子鰯③本・ﾌﾟﾘｯﾂ①箱・ｶﾞﾑ③粒・甜茶
風呂上がり➡石榴酢(お湯割り)・牛乳

運動➡1.2㎞走った(目標はその10倍‼)

早寝早起き‼
走る‼
勉強‼
食事改善‼

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3/12(月)

朝➡🍞・🍳・甜茶・豆乳
昼➡明太ﾌﾗﾝｽ1/2・温野菜・蕎麦・ｸﾛﾜｯｻﾝ・味噌汁・茶
間➡乾燥納豆
夜➡🍚・味噌汁・漬物・梅干・ｼｼｬﾓ③本・唐揚げ①個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ1/2・🍪③個・甜茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ・ﾗﾌﾞﾚ

運動➡③㎞走った🏃

ここ3日位，ﾜｶﾒを意識して食べている🙌✨
私はﾜｶﾒが一番聞くみたい💡
夜，漬物と🍚で十分って気分だけど…和食って塩分高いなぁと感じた💦

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3/15(木)

朝➡茹で卵・ｳｨﾝﾅｰ③本・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡ﾊﾟﾝｹｰｷ③枚・ｻﾗﾀﾞ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・紅茶・水
夜➡納豆巻き⑩個・ﾊﾑ③枚・卵ﾎﾞｰﾛ・焼きｲﾜｼ①本・甜茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
(21時頃➡抹茶ﾗﾃ？)

運動➡③㎞走った🏃

くびれがなく，お腹の肉も気になる💦💦
胸よりお腹の方が出てる。。。
これはイカン😩💨

最近，「お腹が空いた」と感じない💦
常に食べ過ぎているからだと思われる💦
お腹が空く感覚を取り戻さなくちゃ🔥✊🔥

就職先決まりました。
あとは，3月中にﾚﾎﾟｰﾄを済ませなくちゃ📝

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3/16(金)

朝➡ｸﾛﾜｯｻﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡🍛・牛乳
間➡卵ﾎﾞｰﾛ②個・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ1/2
夜➡椎茸の天ぷら蕎麦+ﾜｶﾒ・焼き鳥②本・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ1/2・ﾚﾓﾝｳｪﾊｰｽ⑤個・🍵・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

野菜を全部摂っていないから，夜にﾜｶﾒをﾌﾟﾗｽ‼
花粉症で鼻かみすぎて痛い…
なので，保湿ﾃｨｯｼｭ買った‼なかなか良い‼

引っ越し完了😩💨
まだまだ片付けがありますが，とりあえず寝床は確保❗

就職も決まったし，良いｽﾀｰﾄがきれそう‼
あとはﾚﾎﾟｰﾄ‼‼

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4/1(日)

朝➡甜茶・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間➡桜ﾗﾃ
昼➡なし
間➡ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ
夜➡🍚・鮭・ｺﾛｯｹ・ﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ・ﾗﾌﾞﾚ・ｽﾞﾝﾀﾞ饅頭・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ1/2箱・甜茶

🌸今日から新年度🌸
目標➡社福合格👑㊗👑
・通信のﾚﾎﾟｰﾄ
・教科書を読む

➡心理学の勉強📝
・大学のﾉｰﾄまとめる

➡仕事👔
・勉強を怠らない

➡美容
・腹八分目
・美白美肌
・運動
・ｵｼｬﾚ(化粧・ﾌｧｯｼｮﾝ)

品のある女性になりたい🎵

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4/2(月)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・🍅・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ①欠け・ｳｨﾝﾅｰ・麦茶・ｶﾞﾑ②粒
間➡🍘①・ﾐﾆﾁｮｺｹｰｷ
夜➡🍚・納豆・ﾎﾟﾄﾌ・🍓⑤・🍘②・ﾗﾌﾞﾚ・ﾋﾞﾀﾐﾝｾﾞﾘｰ・甜茶

仕事，社福の勉強，美容など…
常に向上心を持って取り組みたいと思った💡

仕事があると，運動も自分の時間もとれないが，少しずつ変われたらと思う✊

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4/3(火)

朝➡🍩・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ｻﾗﾀﾞ・麦茶・ｶﾞﾑ②
間➡🍪
夜➡🍚・ﾓﾔｼ炒め・ｲｶﾌﾗｲ・中華ﾜｶﾒ・ﾗﾌﾞﾚ・ｽﾅｯｸ菓子・ﾛｰﾙｹｰｷ・甜茶

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4/4(水)

朝➡🍩1/2・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・🍅・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ②欠け・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ・ｶﾞﾑ②・甜茶
夜➡🍚・納豆・唐揚げ・🍟・ｳｨﾝﾅｰ・中華ﾜｶﾒ・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1/2・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶

夜，唐揚げ・🍟を大量に食べた💦
仕事始めてから運動量がかなり減った…

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べる時間がなくなったが，帰りが遅いため食べてすぐ寝る事に…

金曜日は①駅前で降りて歩こう🚶
土日は走る🏃
運動不足にならないようにしなくちゃ💦

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4/5(木)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ﾊﾝﾍﾟﾝ・🍅・ｷｬﾍﾞﾂ・ｶﾞﾑ②・麦茶
間➡ﾗｽｸ②
夜➡🍚・煮魚・ﾎｳﾚﾝ草のｸﾘｰﾑ煮・ｷﾑﾁ・吉備団子②・ﾌﾟﾘｯﾂ①袋・甜茶

夜お菓子食べる癖がつきそう。。。夜しかゆっくり食べれないから仕方ないけど，お菓子も量を考えなくちゃ💦

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4/6(金)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・一口ﾊﾟﾝ②・甜茶
昼➡🍙②・赤飯・ﾎｳﾚﾝ草炒め・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ・甜茶
夜➡親子丼・ﾎﾟﾃﾄ・味噌汁・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ③欠け・🍅・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・🍰・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶

歩かなかった💦
自分に甘いなぁ。。。
夜お菓子たくさん食べてるし💦
ニキビが😱

何だか便秘気味…
運動してないし，食べ過ぎてるからかなぁ…

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4/7(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
昼➡親子丼・ﾒﾝﾁｶﾂ・🍵
間➡🍰・紅茶
夜➡ｷｬﾍﾞﾂ・ｻﾗﾀﾞ・ｴｲﾋﾚの炙り・軟骨の唐揚げ・たこ焼①個・焼鳥(ﾓﾓ・ﾂｸﾈ)・お酒③杯・ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

午前中に15分位走った🏃

胸焼けとお腹の調子が悪い。特に食べている時が酷い…
しかも久々のお酒…
今体の調子が悪い気がする💦

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4/8(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶
間➡ﾁｰｽﾞ・紅茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼➡🍔・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・甜茶
夜➡🍚・野菜炒め・ﾀﾗｺ1/2・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ③欠け・ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・🍰・紅茶・甜茶・ﾗﾌﾞﾚ
夜➡卵かけ🍚

糖分摂りすぎ💦
紅茶②で角砂糖⑤個…
それに🍰だし…

しかも夜，大食い選手権見てたら無性に食べたくなって，食欲に負けた😭

ｵﾃﾞｺ・ﾎｯﾍﾟにﾆｷﾋﾞが💦

お菓子食べる日が続くと，唇の端が切れる気がする💧

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4/9(月)

朝➡🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甜茶
昼➡🍙②・ﾐﾆ🍅③・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ②欠け・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・紅茶・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ・卵ﾎﾞｰﾛ・吉備団子②・ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽﾋﾞｽｹｯﾄ①袋・ﾗﾌﾞﾚ・甜茶・ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ

夜食べ過ぎ💦

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4/10(火)

朝から食べ過ぎ💦
昼夜はお菓子も…日曜日マラソン大会💧

お腹空にしておかなくちゃ💦

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環境の変化からか体調崩してしまった💦

大きいﾆｷﾋﾞがﾎﾞﾂﾎﾞﾂ…
ちゃんと食べれないし最悪💧

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ここ2･3日，何か食べると吐き気がする。。。
何だろう😥
お腹も下してるし💧

そんな中10㎞ﾏﾗｿﾝ💦

月～土曜日働いて，日曜日は朝早く起きて人混みの中走る…そんな①週間だった💨💨
身体休めなくちゃなぁ💦

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体調は良くなったが…
お菓子食べるのが止まらない😭
またお腹下しそう💧

ﾆｷﾋﾞ増えた。
仕事の休憩中，甘い飲み物を買って飲んでしまう。
夜，大量食い。
夜，化粧水をつけるのが面倒で顔のﾏｯｻｰｼﾞを省いてしまう。ﾎﾞﾃﾞｨｰｸﾘｰﾑをつけるのが面倒で省いてしまう。ﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑも。
夜，ｽﾄﾚｯﾁをしていない。

これじゃダメだ⤵⤵

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今日もお菓子ボリボリ…

明日から腸内環境清浄化を意識‼

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4/23(月)

朝6:00➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
昼12:00➡🍙②・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・ｶﾚｰﾊﾝﾍﾟﾝ・ﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ・粉ふき芋・ｶﾞﾑ②・豆乳・水
夜8:00➡炒飯1/2・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・卵ﾎﾞｰﾛ小②袋・茎ﾜｶﾒ小②袋・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ・麦茶

夜に甘いもの欲しくなる💦

身体のｽﾄﾚｯﾁ念入りにして身体解そう💃

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4/24(火)

朝6:00➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ①・ｿｰｾｰｼﾞ1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼12:00➡🍙②・卵焼き・ﾒﾝﾁｶﾂ1/2・ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ・ﾊﾝﾍﾟﾝ1/2・水
間19:50➡ﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ
夜20:00➡ご飯・納豆・卵・ﾎﾟﾄﾌ・天ﾌﾟﾗ・ﾗﾌﾞﾚ・ｱﾙﾌｫｰﾄ④枚・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ1/2箱・一口ｱﾝ🍩③個・麦茶

帰りに歩きながらﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ。
ﾀﾋﾟｵｶのせいか，お腹が張りお菓子の暴食を途中で我慢することなく止められた✋
夜の食事は20:30までとする⏰

O脚ぽい…
内側重心意識しよう💦

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4/25(水)

朝➡ｱﾙﾌｫｰﾄ②枚・一口餡🍩②個・ﾊﾑｴｯｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・麦茶
昼➡蕎麦・高菜🍚・漬物・蕎麦🍘・🍵
夜➡納豆🍚・ｻﾗﾀﾞ・中華ﾜｶﾒ・ｱﾙﾌｫｰﾄ⑤枚・胡桃ﾊﾟﾝ+ﾊﾞﾀｰ・ﾗﾌﾞﾚ・紅茶(砂糖②つ)・麦茶

夜，お腹ﾊﾟﾝ②。。。
20:45頃まで食べたし😩💨
夜は20:30まで❗❗

足が太くなってきた。。
全然歩いてないからなぁ🚶
毎日①時間は歩く時間つくろうかなぁ💦

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4/26(木)

朝6:00➡胡桃ﾊﾟﾝ②・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ②・卵焼き②・豆乳・麦茶
昼12:00➡🍙②・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・煮豆・ﾀﾋﾟｵｶ抹茶ｵﾚ・水
間19:00➡ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ③
夜20:00➡🍚・ｷﾑﾁ・麻婆春雨・ｺﾞﾏ豆腐・🍡・ｶﾙｼﾞｬｶﾞ1/2・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ⑤・一口餡🍩③・ﾗﾌﾞﾚ・麦茶

夜食べ過ぎ💦
でも20:30には止められた💡
最近，１日１個は甘い飲み物・大量のお菓子を摂ってる💦

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5/1(火)

朝➡ﾊﾑｴｯｸﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ・麦茶・ﾀﾗｺ
昼➡🍙②・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾊﾝﾍﾟﾝ・卵焼き・煮豆・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ・豆乳・🍵
夜➡卵かけ🍚・野菜炒め・ﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ・ｲｶｿﾃｰ・濡れ🍘⑤・柿の種・ﾁｰｽﾞ・ｷｬﾗﾒﾙﾐﾙｸ・ﾀﾗｺ・ﾗﾌﾞﾚ・🍵

夜食べ過ぎ💧
塩分が欲しくなる…

高校の同級生に久しぶりに会った💡
大人っぽくなった，一番変わった❗って言ってもらえた😃

もっと②綺麗な大人になりたい❗

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なんキロなの？

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>> 283 レスありがとうございます😃

今４８㎏です💡

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5/2(水)

朝➡ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ・ﾅｹﾞｯﾄ②・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
昼➡🍙・🍟・粉吹き芋・ﾊﾝﾍﾟﾝ・ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③・豆乳・水
夜➡🍚・ﾀﾗｺ・ﾉﾘ・餃子③・ｻﾗﾀﾞ・煮物・柿の種・濡れ🍘・ﾗﾌﾞﾚ・🍵

🍟が無性に食べたくなった…Ｌｻｲｽﾞを完食😥💦
昼だから良しとしよう❗

夜，ずっと暴食してる💧
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ⤵
肌荒れる⤵⤵

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5/3(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・紅茶
昼➡🍕①切れ・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・🍊・牛乳・🍵・ｿｲｶﾗ③・焼鳥③本
夜➡ｻﾗﾀﾞ・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・🍟・🍚・ｺｰﾝ・ｴﾝﾄﾞｳ・ﾊﾟﾌｪ1/3・水
夜(21:00)➡🍸②・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾁｰｽﾞ

今日も塩分高め💦
お酒も控えなくちゃ💦
ﾆｷﾋﾞできそう💦

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5/4(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・麦茶
間➡ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1/2・ﾎﾟﾃﾄｽﾅｯｸ1/3・🍘・ﾁｰｽﾞ②枚
昼➡🍛・麦茶
夜➡納豆卵🍚・蒟蒻・🍩・ﾁｰｽﾞ・ﾘｯﾂ④枚・麦茶
夜(20:00)➡ｱｲｽ②

今日はずっと寝てた💦

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5/5(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍕・麦茶・豆乳・🍩
昼➡お好み焼き・水・抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
夜➡🍚・鮭・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・温泉卵・ｱｲｽ②・ｸﾗｯｶｰ⑤・ﾁｰｽﾞ②・麦茶

お腹の調子が悪い…
お酒と食べ過ぎのせいかなぁ。。。
目指せ‼腸内環境清浄化‼
とりあえず，腹５分目‼水分をたくさん摂る‼
お菓子❌

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今日改めて体系見た 腹 胃かプー 当たり前か 飲み食いしたけん 生理前だからかむくむ💦痩せすぎはやはり魅力なし 今はまぁまぁ 太りやすいから まぁまぁでもブタだけど…まっ いっか💦いまは💦つかれた お休みなさい

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少し なったかな💦お世辞で言われた💦前は友達とダイエット競争でまけたくなくて…鏡見てどこの婆さんが…と 太った今は（普通）美人…言われた 確かに栄養 鶏肉大好き 母ちゃんや婆ちゃん野菜しっかり摂取 ビール 焼酎のレモンハイ なるべく添加物はとらない 不味いし でも 六キロ太った💦たはっ💦これ以上は単なるデブ 男性も 普通の人がいい ただ真面目な話しガリガリは貧乏ったらしいし 汚ない

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>> 290 レスありがとうございます😃

匿名さんのレスを読んで，痩せる事だけに焦点を当てても綺麗にはなれないなぁと気付かされました💦

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5/6(日)

綺麗になりたくてスレを始めたのですが，
過食や食事だけに目が向いていた気がします💦

食事も大切ですが，そればかりに拘らず色々と挑戦していきたいと思いました❗

実際に何をしたら良いか，少しずつ考えたいと思います✋

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5/7(月)

ＴＶで，血管年齢を若返らせる方法をしていた📺

・毎朝体重を計る
・毎朝血圧を計る
・野菜から食べる
・大股で歩く
・空腹を感じる(１日１食でも良いらしい)
・22～2時の間は寝る
・昼にラジオ体操
・果物の皮ごと食べる

野菜から食べる・大股で歩くのは意識してできそう‼🚶

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5/8(火)

夜，暴食💦

大股で歩く事を意識した🚶
毎日続ける💡

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5/9(水)

21時頃にポテチ①袋😩💨
食後３時間空けてから睡眠が太りにくいようだが…
疲れてて無理だぁ⤵⤵
夜にお菓子食べても良いけど，少量にしないと‼‼‼

DHCのﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑ買った💄
つけた瞬間からしっとり✨乾燥しやすい私にはちょうど良いかも☺

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5/10(木)

朝昼夜と食後にお菓子。

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5/11(金)

良く噛んで食べよう❗

やることは早めに終わらせて，いつでも気持ちに余裕がもてるようにしよう❗

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～私の１日～

6:00 起床
～6:10 朝食
6:55 出勤
9:00～18:00 仕事
(12:00 昼食)
20:00 帰宅
～21:00 夕食
21:00 風呂＋ｽﾄﾚｯﾁ
22:30 就寝

大体こんな感じかなぁ…
これに，運動する時間と勉強の時間を毎日入れたい‼

帰宅時に駅から走って帰る🏃
7･8分位だけど。。。

勉強は…やっぱり夕食を15分位で終わらせて，風呂前かなぁ💡

あとは，腰回し体操・ｽﾄﾚｯﾁを毎日欠かさずやろう✊

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5/14(月)

夜，小皿に盛ってから食べたら量を抑えられた💡

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5/15(火)

夜➡ﾊﾔｼﾗｲｽ・🍟Ｌ・ﾊﾟﾝ

🍟に塩を振って食べてしまった…
塩分が⤵⤵
体に悪そうな食事💦

お腹を空かせると良いってＴＶで言ってたけど…夜かなり食べるせいか，朝もお腹いっぱい💧

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