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断食減量筋肉

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匿名（ 10代 ♂ ）
11/01/27 23:24(更新日時)

来週ウエイトリフティングの試合があるので減量しています。
断食をしているのですが筋肉を減らしたくありません。１日の摂取カロリーが足りなくてもプロテインだけ飲んでいれば筋肉は保たれますか？教えてください🙇

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No.1512975　11/01/27 21:35(スレ作成日時)

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No.1 11/01/27 23:24
大学生1 ( 20代 ♂ )

生物学専攻の者です。結論から言うと偏食は筋肉量を減らします。試合までにトレーニングなさるならなおさらです。偏った食事は脂肪を増やすだけです。

人間は活動するときに炭水化物をエネルギーとします。炭水化物が無くなると筋肉を溶かしてエネルギーとします。つまり、減量だからといって、プロテインだけの食事は筋肉量を減らします。また、ミネラルやビタミンは故障を防いだり、疲労回復の役割があるので欠かさないように摂取してください。脂肪は嫌でも摂取するので、なるべく減らしてください。

以上から
・プロテインだけでなく食事も摂る。

・減量したいなら、栄養バランスは保って脂肪と食べる量を減らす。

ようにしたら良いと思います。
アスリートならば栄養面の知識はつけることをおすすめします。失礼しました。