34歳巨体おばちゃんのダイエット日記🐷

>> 50 うさぎさん☺こんにちは😃

こんなに意思の弱い私に暖かい言葉をありがとう😭

私も何度もﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦してきましたが、すぐ挫折かリバウンドばかりして来ました💧(その結果が🐷です💦)

肥え過ぎて、足腰に痛みが出てきて(今は治まってますが)、このままでは体を支えきれず歩けなくなってしまう😱という危機感から、今回ﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました💪

何を努力しているんだ⁉と聞かれたら正直返事に困ってしまう程、実際は何も出来ていませんが、夕飯の時間は遅くならないよう気をつけたり、毎日ちょっとでも運動するよう心掛けたり…無理のないペースで続けていけたらなぁと思っています🍀

うさぎさんやみみさんに私の方がパワーを頂いています💕

どうもありがとう☺

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>> 51 主さん、今晩は、今日は、母が居たので運動は出来ませんでしたが、オルビスのプチシェイクの置き換えダイエットが届きました。旦那の稼いだお金💰で買う為、旦那に了解を得てかいましたが、今回は、続くように頑張ります✊余談ですが、 私の、旦那もポニョ体型なのですが、前にダイエットの為に野菜中心の食事にしたら旦那の方がスリムになりました😱自分は、 痩せなかったのに😭旦那は、建設業の体力仕事だから痩せたのでしょうが何故か悔しい😫です。私も、スリムになるように頑張ります。主さんも、無理せずに頑張ってください😃👍私は、旦那を見返しするためがんばります😃

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>> 52 うさぎさん☺こんばんは😃

オルビスの置き換え始めるんですね😊うさぎさんはとても前向きでコツコツ努力されていて本当すごいです😍

ちょっと記憶が定かではないのですが、まだ10代の頃にオルビスのｸｯｷｰを頼んだ事があります。すぐ挫折してしまいましたが…😥

ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄも２度チャレンジしましたが、私の自己管理が悪かったので、リバウンド💧

お金かけて、さらに太ったから、旦那には呆れられ…そして今はその時よりも更に肥えてしまい…💦

私も旦那を見返す為に頑張ります💪

もう、『〇〇〇デラックス』なんて言わせないように頑張ります💪

明日から雨が降っていない時は、ウォーキングをしようと思います😊

うさぎさんのおかげで頑張れそうです☺

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みみです。主さん うさぎさん こんばんは炻 お久しぶりです。ずっと着レスにしてちゃんとみて頷いていました淲

うさぎさんは置き換えですか溿
主さんはウォーキング。私も何か始めないと。
私も置き換え何年も前にやってたんですよ。またやってみるかな。私も旦那に『○○○デラックス』や『渡辺○○』なんて言わせない！！またまめに顔だしますⅤ

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>> 54 みみさん☺こんばんは😃

みみさんも置き換え始めるかもしれないんですね☺

うちは、お金のかかるものは旦那の許可が必要だから、地道にウォーキングや踏み台昇降を頑張ります💪

いつでもいらして下さいね😊
お待ちしています😊

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🐷11/25 75.2Kg

朝(6:50)
十六穀ご飯 230 もずく酢20
卵と小松菜と人参の炒め物 100
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:30)
十六穀ご飯 260 ウィンナー 50
ﾜｶﾒと葱の味噌汁 20

間食
ﾁｷﾝ 300 ﾎﾟﾃﾄ 150

夜(18:00)
十六穀ご飯 200
ｻﾆｰﾚﾀｽ.卵 100
ﾜｶﾒの味噌汁 20

合計 1530㌔㌍位

踏み台昇降 50分


一日ほぼ同じメニュー💦😥でした💦
しかも炭水化物と脂肪ばかり💦
一週間単位で帳尻を合わせられるように、次からは気をつけよう🍀

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主さん、みみさん、こんにちは😃、今日は、ウォーキング🚶1時間、約三千歩歩きました。お昼は、置き換えダイエットしました。明日も続くようにがんばります💪

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>> 57 うさぎさん☺こんばんは😃

ウォーキングされたんですね✨置き換えもしっかりとやっているし、順調ですね☺

私は…というと…
日中、美容院に行ったり、雑用を済ませていたら、あっという間に次女の幼稚園のお迎え時間になり、ウォーキングは出来ませんでした🙇
(さすがに子供達連れてウォーキングは厳しいので💦)
言い訳がましいですよね🙏ただ単に時間のやりくりが下手なだけなんです⤵

毎日忙しい中、うさぎさんはきちんとウォーキング出来ているし、素晴らしいです☺

今日は、室内運動をちょっと増やし(ほんとに少しですが💦)、ダンベル体操も取り入れてみました🍀
攻略本⁉を見ながら、せっせと振り回し😂たった10分しかやっていないけど、踏み台よりもキツかったです😱

なかなか思うように、 運動が出来ていませんが、少しずつでも続けていく習慣をつけていきたいです🍀

• << 60 主さん、今晩は、毎日計画通り出来ないのは、仕方ないですよ。子供が居たり、家の用事をしたりなど主婦は、忙しいですからね😉持続させる事に意義があるし😃毎日やらなければと思い詰めてもストレスがたまりますからね。何事も息抜きも大切って事を親の介護を経験し痛感しました😃ダイエットも同じですよ😃これからお風呂🛀で📖読みながら半身浴リラックスタイムに入ります。

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🐷11/26 75.2Kg

朝(6:50)
十六穀ご飯 210 ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 100
切り干し大根 30 ｻﾆｰﾚﾀｽ 10
ｺｰﾋｰ牛乳 90

間食
ミルクティー 70

昼(12:20)
十六穀ご飯 230
ほうれん草とｳｨﾝﾅｰの卵とじ 250
大根とｴﾉｷと葱の味噌汁 30

間食
チョコレート 210

夜(17:20)
ごはん 150 納豆 100
切り干し大根 40
ﾄﾏﾄ.ｻﾆｰﾚﾀｽ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 40
大根とｴﾉｷの味噌汁 30

合計 1590㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 50回 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 10分
踏み台昇降 60分

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>> 58 うさぎさん☺こんばんは😃 ウォーキングされたんですね✨置き換えもしっかりとやっているし、順調ですね☺ 私は…というと… 日中、美容院に行… 主さん、今晩は、毎日計画通り出来ないのは、仕方ないですよ。子供が居たり、家の用事をしたりなど主婦は、忙しいですからね😉持続させる事に意義があるし😃毎日やらなければと思い詰めてもストレスがたまりますからね。何事も息抜きも大切って事を親の介護を経験し痛感しました😃ダイエットも同じですよ😃これからお風呂🛀で📖読みながら半身浴リラックスタイムに入ります。

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みみです。
うさぎさん 3000歩昀 半身浴 すばらいです昀昀
私は授業参観 その後ママ友とランチ その後実家でぐたぐた、晩ご飯食べ帰宅 、で今は睡魔と戦い中。100歩歩いたのかな私淸
主さん、確かに子供連れてのウォーキングはこの寒さの中 きついですよね 私も言い訳なのかな？淲でも 連れてはいけないですよ！！ 絶対！たぶん淲
私も明日から体重報告させていただきます。溿 ちょっと自分の気を引き締めるためにⅤ

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うさぎさん☺みみさん☺こんばんは😃

今日はお昼ちょっと前くらいから家族でお出かけし、お昼も夕飯も出先で済ませてしまいました。外食になると、いつもに増してカロリーが高くなりますね💦
選び方の問題なんだろうけど😥

反省の意味もこめて、帰宅後子供達を旦那に託し、夜な夜なウォーキングしました🍀
旦那にはﾀﾞｲｴｯﾄの事言っていないので、『ちょっとお買い物』と嘘をついて…💦

ウォーキングっていうか、お散歩に近かったかな😂

今朝はせっかく少しだけ体重減っていたのに、今日食べ過ぎてしまったし、お通じもなくお腹が張ったままなので、明日はまた増えてそう💦

もっと気持ちを引き締めて頑張ります💪

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🐷11/27 75.0Kg

朝(8:00)
ﾁｬｰﾊﾝ(卵.ｳｨﾝﾅｰ.人参.葱) 260
大根とｴﾉｷとほうれん草の味噌汁 40

間食
ｱｲｽ 190

昼(14:00)
ホットドック 350
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 100

間食
ｶﾌｪｵﾚ 80 ｶﾞﾑ 20

夜(17:30)
ｻｻﾐｶﾂｶﾚｰ 650

合計 1690㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回 踏み台昇降 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 60分(約6200歩)

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みみです。
主さん、うさぎさんこんちわ凞

体重報告にまいりました。 はい…はい…。 76、4キロありました。情けない淸

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>> 64 みみさん☺うさぎさん☺こんばんは😃

昨日の夜のウォーキング(お散歩⁉)の疲れか、今日はダラダラと過ごしてしまいました😥

動かなくても、食欲だけは旺盛で困ったものです😥
それに今日は、ちょっと過食に近いものがあり…💦
過食に走る程、たいして制限してないし、むしろﾀﾞｲｴｯﾄしているとは思えないような食生活なので💧みみさんとうさぎさんに呆れられそうです😭

重たい体にムチ打って、たくさん動いてカロリーを消費しなくちゃ‼

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🐷11/28 75.0Kg

朝(8:20)
ﾁｬｰﾊﾝ(卵.ｳｨﾝﾅｰ.人参.葱) 430
珈琲 30

間食
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 50
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 50

昼(13:10)
ごはん 200 納豆 100
もずく酢 20
ほうれん草とｴﾉｷの味噌汁 30

間食
ﾁｰｽﾞｹｰｷ 300
ｽﾅｯｸ菓子 100

夜(17:45)
ごはん 150 大根の煮物 100
卵と人参の炒め物 70
ｴﾉｷとほうれん草の味噌汁 30

合計 1660㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
踏み台昇降　10分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操 3分

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🐷11/29 75.0Kg

朝(7:00)
おにぎり(鮭) 220
ﾜｶﾒの味噌汁 20 珈琲 30

間食
ﾁｰｽﾞｹｰｷ 300

昼(12:15)
ごはん 210
豚肉とごぼうと人参の卵とじ 250

間食
ｽﾅｯｸ菓子 80

夜(17:30)
ごはん 180 納豆 100
ほうれん草のおひたし 20
大根と葱の味噌汁 30

合計 1440㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
踏み台昇降 30分×2


踏み台している時のテンポが、若干速くなってきたような気がする🍀

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主さん、みみさん、今晩は😃
日曜は、イベントが有った道の駅に遊びに行き有るき回った挙げ句…

☀起きたら、アキレス腱が痛く今日は、ウォーキング🚶出来ませんでした😭。
今日は、🏠で安静してました。体重測定で1㌔だけ落ちて74．5㌔になりました。

明日は、様子を見て ウォーキング🚶します😃✋

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>> 68 うさぎさん☺こんばんは😃

足の具合いは大丈夫ですか⁉
たくさん歩いたんですね🍀
痛みがある時は、安静が第一だから、ゆっくり休んでまた元気になったら、一緒に頑張りましょう⤴☺

意志の弱い私に、パワーを下さい🙇😊

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🐷11/30 74.8Kg

朝(7:00)
ごはん 180 ｺﾛｯｹ 90 ﾐﾆﾄﾏﾄ 10
白菜の漬物 10
ほうれん草の味噌汁 30
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
ごはん 180 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 20
ﾓﾔｼとｴﾘﾝｷﾞと卵の甘酢あんかけ 200
ほうれん草の味噌汁 30
柿 70

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 70 ｽﾅｯｸ菓子 50
ｺｰﾋｰ牛乳 80

夜(18:20)
おにぎり(鮭) 160
ｸﾞﾗﾀﾝ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.人参.ﾏｶﾛﾆ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) 200

合計 1460㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
踏み台昇降 30分×3


ｳｫｰｷﾝｸﾞ、決意してからまだ一回しか出来ていない…💧
時間がないんじゃなくて、出無精なだけです💦

どこに行くにも🚗の生活を少しずつ改善して行かなければ💪

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主さん、今晩は、アキレス腱の痛みの為1日🚶をお休みしていたら旦那がマッサージしてくれたおかげで痛みも無くなったので明日から🚶再開します。コアリズムも再開しようと思います。

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>> 71 うさぎさん☺おはようございます😊

マッサージしてくれる✨なんて、とても優しいご主人ですね💕

無理しない程度に一緒に頑張りましょう⤴
(私が一番頑張らないといけないですよね💦)

ｺｱﾘｽﾞﾑは、やった事ないけど、効きそうですよね😊
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟなら、ほんの少しだけやりましたが、結局続かず…

今までに何回挫折をしたんだろう…って感じです💦

でも今回のﾀﾞｲｴｯﾄは、絶対に諦めないで、続けていきたいです💪

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主さん、こんにちは、今日は、安いお店3件にお買い物に🚶て行って来ました。1件済んだら1回🏠に帰って荷物を置いて2件目また🏠に帰り3件目と🏠を何回も往復した結果2時間半🚶ました。最後は、本屋📖さんにより👚👢ファッション雑誌を買い、痩せたら、どんな服着ようかなどと想像してます😃これから🏠の中をクリスマス🎄🎅デコレーションします😃✌

• << 75 うさぎさん☺こんばんは😃 2時間半も歩いた🚶なんてすごいです✨☺ 私も午前中にｳｫｰｷﾝｸﾞに挑戦してみたものの…1時間が限界でした💦 本当、日頃の運動不足を感じます😥 クリスマスデコ✨は無事終わりましたか⁉😊 私は、家の外観を装飾するのに憧れています✨ 毎年迷っているうちに、クリスマスが終わり…そんな繰り返しで何年経過したんだろう😱 また明日もｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ります💪 少しずつしか出来ませんが💦

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主さん。こんばんわ😄
ていうか間食がケーキやらバームクーヘンやら甘い物が多くないですか⁉
ダイエットしてるなら間食なしにしてみて下さい💦
間食がなくなればだいぶ体重が変わると思いますよ😄頑張ってくださいね😄

• << 76 匿名さん74様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺ 本当にご指摘の通りでございます🙇 食べたい物を食べ、ゴロゴロしていては、痩せるどころか、増える一方ですよね💦 甘い物大好き😥なんで、ついつい手が伸びてしまっています…💧 でも、せめて量や回数を減らしたり、もっとﾀﾞｲｴｯﾄの意識を持つように努力したいと思います🙇 ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺

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>> 73 主さん、こんにちは、今日は、安いお店3件にお買い物に🚶て行って来ました。1件済んだら1回🏠に帰って荷物を置いて2件目また🏠に帰り3件目と🏠を… うさぎさん☺こんばんは😃

2時間半も歩いた🚶なんてすごいです✨☺

私も午前中にｳｫｰｷﾝｸﾞに挑戦してみたものの…1時間が限界でした💦
本当、日頃の運動不足を感じます😥

クリスマスデコ✨は無事終わりましたか⁉😊

私は、家の外観を装飾するのに憧れています✨
毎年迷っているうちに、クリスマスが終わり…そんな繰り返しで何年経過したんだろう😱

また明日もｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ります💪
少しずつしか出来ませんが💦

• << 78 主さん、今晩は、自分でも、続いて居るのが不思議です😃。 🚶に行く時は、iPodで嵐やEXILEの🎵歌を聞きながらやってます。 旦那には、「今回は、続いてるね😁」なんて言われてます。 今回は、本気💪の所を見せなきゃね😉‼ 私も、今日から主さんを見習い、食べた物の記録を始めました😃。 継続は、力なりで頑張りましょう💪

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>> 74 主さん。こんばんわ😄 ていうか間食がケーキやらバームクーヘンやら甘い物が多くないですか⁉ ダイエットしてるなら間食なしにしてみて下さい💦 間… 匿名さん74様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺

本当にご指摘の通りでございます🙇

食べたい物を食べ、ゴロゴロしていては、痩せるどころか、増える一方ですよね💦

甘い物大好き😥なんで、ついつい手が伸びてしまっています…💧

でも、せめて量や回数を減らしたり、もっとﾀﾞｲｴｯﾄの意識を持つように努力したいと思います🙇

ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺

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🐷12/1 74.0Kg

朝(7:20)
ごはん 70 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 30
ｸﾞﾗﾀﾝ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.人参.ﾏｶﾛﾆ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) 200
ﾐﾆﾄﾏﾄ 10 ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
ごはん 180 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ 20
ほっけ(大根おろし) 60
小松菜ともやしの味噌汁 30

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 70 お煎餅 100
おにぎり(おかか) 180

夜(17:45)
ごはん 180 冷や奴 60
鷄むね肉のｶﾚｰ味炒め 200
ﾚﾀｽ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
もやしと小松菜の味噌汁30

合計 1530㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 60分(約7300歩)

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>> 75 うさぎさん☺こんばんは😃 2時間半も歩いた🚶なんてすごいです✨☺ 私も午前中にｳｫｰｷﾝｸﾞに挑戦してみたものの…1時間が限界でした💦 … 主さん、今晩は、自分でも、続いて居るのが不思議です😃。 🚶に行く時は、iPodで嵐やEXILEの🎵歌を聞きながらやってます。 旦那には、「今回は、続いてるね😁」なんて言われてます。
今回は、本気💪の所を見せなきゃね😉‼ 私も、今日から主さんを見習い、食べた物の記録を始めました😃。 継続は、力なりで頑張りましょう💪

• << 81 うさぎさん☺こんにちは😃 うさぎさんは本当にとても努力されていて、素晴らしいです⤴✨ その努力が旦那様にもしっかり伝わっているんですね☺ うさぎさんの爪の垢を下さい🙇😂 私はこんな調子だから、まさかﾀﾞｲｴｯﾄ(口だけだけど💦)しているようには見えないだろうし、正直知られたくないです💧 『〇〇〇デラックス』とか、『熊女』とか『とど』など言いたい放題の旦那を静かに出来るように影でコツコツ頑張ります😊 今日は、午前中に1時間20分ｳｫｰｷﾝｸﾞしました🚶 少しずつ時間を増やしていきたいです😊

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主さん
はじめまして！

とても細かく
記入されてて
素晴らしいですね♪

あたしは
ウォーキングを毎日６㌔歩いて

７２㌔から５４㌔まで痩せました☆

今
妊婦になり
太ってしまいましたが…。

出産したら
また
がんばって痩せたいと思います！

ウォーキングが一番良いダイエット法だと思いますよ♪

きついけど、痩せてきたら楽しくなりますよ～♪

• << 82 メタボさん79様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊 (ﾒﾀﾎﾞさん💦なんて💦ご無礼をお許し下さい🙇) 毎日6Kmのｳｫｰｷﾝｸﾞで18Kgも痩せられたんですね😊素晴らしいです✨✨😊 私はずっと運動不足で今少しずつ踏み台昇降やｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめた所です🙇 コツコツ努力して、いつかは6Km位はラク～にｳｫｰｷﾝｸﾞ出来るようになりたいです☺ 今の私にはかなり高い目標だけど、Ｍｻｲｽﾞの服を着るのを夢見て頑張ります☺ ｺﾒﾝﾄありがとうございます💕

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>> 79 始めまして、こんにちは、ウォーキング🚶6㌔時間にすると何時間歩きますか❓歩くスピードは、どのくらいですか❓

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>> 78 主さん、今晩は、自分でも、続いて居るのが不思議です😃。 🚶に行く時は、iPodで嵐やEXILEの🎵歌を… うさぎさん☺こんにちは😃

うさぎさんは本当にとても努力されていて、素晴らしいです⤴✨
その努力が旦那様にもしっかり伝わっているんですね☺
うさぎさんの爪の垢を下さい🙇😂

私はこんな調子だから、まさかﾀﾞｲｴｯﾄ(口だけだけど💦)しているようには見えないだろうし、正直知られたくないです💧

『〇〇〇デラックス』とか、『熊女』とか『とど』など言いたい放題の旦那を静かに出来るように影でコツコツ頑張ります😊

今日は、午前中に1時間20分ｳｫｰｷﾝｸﾞしました🚶
少しずつ時間を増やしていきたいです😊

• << 83 主さん、こんにちは😃私の方こそ、主さんのコツコツとやって居る所を見習わないといけません。 うちの旦那は、私がポニョになったのは、自分にも、責任が有ると言ってます。 基本的、子供の頃から私の家では、おやつなど無く旦那と知り合う迄は、ガリ子ちゃんだったのが旦那と付き合ってから体重増加です。1日、3食だった生活から1日、間食を入れたりし4食や5食にしていたせいで体重は、20㌔は、確実に増えましたから😱、 旦那は、何もいいません。 主さんの旦那さんも口では、悪口言ってますが本当は、応援してますよ 😃😍 今日は、母が居るのでお世話しなきゃいけないので🏠でコアリズムやります。 励ましあいながらお互いに頑張りましょう💪‼

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>> 79 主さん はじめまして！ とても細かく 記入されてて 素晴らしいですね♪ あたしは ウォーキングを毎日６㌔歩いて ７２㌔から５４㌔まで痩… メタボさん79様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊
(ﾒﾀﾎﾞさん💦なんて💦ご無礼をお許し下さい🙇)

毎日6Kmのｳｫｰｷﾝｸﾞで18Kgも痩せられたんですね😊素晴らしいです✨✨😊

私はずっと運動不足で今少しずつ踏み台昇降やｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめた所です🙇

コツコツ努力して、いつかは6Km位はラク～にｳｫｰｷﾝｸﾞ出来るようになりたいです☺

今の私にはかなり高い目標だけど、Ｍｻｲｽﾞの服を着るのを夢見て頑張ります☺

ｺﾒﾝﾄありがとうございます💕

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>> 81 うさぎさん☺こんにちは😃 うさぎさんは本当にとても努力されていて、素晴らしいです⤴✨ その努力が旦那様にもしっかり伝わっているんですね☺ … 主さん、こんにちは😃私の方こそ、主さんのコツコツとやって居る所を見習わないといけません。 うちの旦那は、私がポニョになったのは、自分にも、責任が有ると言ってます。 基本的、子供の頃から私の家では、おやつなど無く旦那と知り合う迄は、ガリ子ちゃんだったのが旦那と付き合ってから体重増加です。1日、3食だった生活から1日、間食を入れたりし4食や5食にしていたせいで体重は、20㌔は、確実に増えましたから😱、 旦那は、何もいいません。 主さんの旦那さんも口では、悪口言ってますが本当は、応援してますよ 😃😍 今日は、母が居るのでお世話しなきゃいけないので🏠でコアリズムやります。
励ましあいながらお互いに頑張りましょう💪‼

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>> 83 うさぎさん☺こんばんは😃

とても理解のある旦那様😊ですね⤴
きっとうさぎさんがとても魅力のある奥様💕なんだろうな☺

私は、中学の頃から急激に太りだし、68Kgになった高1の終わりに産まれて初めてﾀﾞｲｴｯﾄを決意。極端なカロリー制限で1年弱で44Kgまで減らしたものの、ある日を境に食欲が爆発💣過食に走るようになり、半年もたたないうちに63Kgまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました💦
その後は働き出したら、少しずつ体重は減り始め、24歳で結婚する時には48Kgまで自然に落ちていました。(旦那とは63Kgの時に付き合いはじめました)
…が、出産のたびに再びブクブクと肥え、途中⤵⤴しながら現在に至ります😥

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返しているので、肥満細胞かなり大きいと思うから😢今回は長期戦で挑む覚悟です💪

長々とごめんなさい🙇

励まし合いながら頑張りましょうね😊

• << 86 主さん、今晩は、私、なんて魅力なんて有りませんよ😭。明日は、午前中☔のようなので☔が止んだら🚶したいと思います。明日も頑張りましょう💪😃

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🐷12/2 74.4Kg

朝(7:00)
ごはん 200 目玉焼き 80
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 30
ﾚﾀｽ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾐﾆﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 40
豆腐と葱の味噌汁 70

昼(12:30)
ごはん 200 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 20
ｴﾘﾝｷﾞの豚肉巻き 200
豆腐と葱の味噌汁 70

間食
ｱｲｽ 200

夜(17:45)
おにぎり(おかか) 180
豆腐と葱の味噌汁 60

合計 1350㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 80分(約8700歩)
踏み台昇降 60分

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>> 84 うさぎさん☺こんばんは😃 とても理解のある旦那様😊ですね⤴ きっとうさぎさんがとても魅力のある奥様💕なんだろうな☺ 私は、中学の頃から急… 主さん、今晩は、私、なんて魅力なんて有りませんよ😭。明日は、午前中☔のようなので☔が止んだら🚶したいと思います。明日も頑張りましょう💪😃

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主さん、こんにちは😃、朝の☔は、凄かったですね。☀たので２時間ばかり🚶に言って来ました。午後は、コアリズムを出来たらやろうと思います💪。

• << 89 うさぎさん☺こんばんは😃 夕飯後は一切食べないと自分なりにルールを作っていたのに、やってしまいました💦 仕事から帰宅した旦那に『ｷｬﾗﾒﾙ食う❓』と渡され…反射的に食べてしまいました😱 糖分は充分過ぎる程摂取しているのに、誘惑に弱いです💦 明日から間食は200㌔㌍以内にして、それでもまだ多いだろうから、ストレスにならない程度に(言い訳だ💧)少しずつ減らしていきます💪 うさぎさん😊今日2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶すごいです😊

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>> 87 うさぎさん☺こんにちは😃

朝の雨すごかったですね☔

午前中に用事があって、出かけていたのですが、🚗で往復1時間のところ、今日は2時間半もかかり、疲れました💦
自分の運転で渋滞に遭遇する事がほとんどないので…。
帰宅後、昼食をとり、1時間程ｳｫｰｷﾝｸﾞし、先程戻ってきた所です🚶

汗💦がとまらない😂
デブ特有だわ…😂

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>> 87 主さん、こんにちは😃、朝の☔は、凄かったですね。☀たので２時間ばかり🚶に言って来ました。午後は、コアリズムを出来たらやろうと思います💪。 うさぎさん☺こんばんは😃

夕飯後は一切食べないと自分なりにルールを作っていたのに、やってしまいました💦

仕事から帰宅した旦那に『ｷｬﾗﾒﾙ食う❓』と渡され…反射的に食べてしまいました😱

糖分は充分過ぎる程摂取しているのに、誘惑に弱いです💦

明日から間食は200㌔㌍以内にして、それでもまだ多いだろうから、ストレスにならない程度に(言い訳だ💧)少しずつ減らしていきます💪

うさぎさん😊今日2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶すごいです😊

• << 91 主さん、今晩は、間食も少しずつ減らして行けばいいと思います。私も、甘い物を断食していたのですが、大好物の羊羹を食べたくなりプチ羊羹たべました😃😱 この分のカロリー消費は、頑張らないといけませんね。明日も、頑張ります💪。

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🐷12/3 74.4Kg

朝(6:500)
ごはん 180 ﾜｶﾒの味噌汁 20
小松菜と豚肉の炒め物 150
ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 30
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(11:45)
ﾁｬｰﾊﾝ(卵.小松菜.人参) 470
茹でもやし(ポン酒) 30

間食
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 150
蒸しパン 100

夜(17:45)
ごはん 150 いんげん 10
豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 90
かぼちゃの煮物 100

間食(19:20)
ｷｬﾗﾒﾙ 50

合計 1610㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 60分(約7600歩)
踏み台昇降 40分

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>> 89 うさぎさん☺こんばんは😃 夕飯後は一切食べないと自分なりにルールを作っていたのに、やってしまいました💦 仕事から帰宅した旦那に『ｷｬﾗﾒ… 主さん、今晩は、間食も少しずつ減らして行けばいいと思います。私も、甘い物を断食していたのですが、大好物の羊羹を食べたくなりプチ羊羹たべました😃😱 この分のカロリー消費は、頑張らないといけませんね。明日も、頑張ります💪。

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>> 91 うさぎさん☺こんばんは😃

今日は、年末の大掃除に向けて不要な物は処分しようと思い、クローゼットの整理をしていて半日以上つぶしてしまいました。
要領悪いので、もう何から手をつければいいのやら…と考え込む事数回…😥
でも、最後は何とかすっきり片付いたので良かったです😊

そんな訳で、今日は一歩も外に出ませんでした😫
踏み台を少しやったぐらいで💦かなり運動不足です💦

明日は、今日よりも長い時間運動出来るように頑張ります💪

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🐷12/4 74.0Kg

朝(9:50)
ごはん 200 玉葱の味噌汁 40
卵焼き 90 豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 110
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 20
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(13:20)
かぼちゃの煮物 50
ｲｶﾌﾗｲ 100
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 20

間食
ｹｰｷ 170 ｷｬﾗﾒﾙ 30

夜(18:45)
ごはん 150 ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁 30
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ 150 ﾄﾏﾄ 20
ほうれん草のおひたし 20

合計 1280㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
踏み台昇降 40分

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主さん、今晩は😃、今日から、毎週、日曜日は、バドミントンをやって運動する事にしました。10分するだけで75キロカロリーの消費になるそうで1時間やりました😃旦那との、良いコミュニケーション😍にも、なりました。主さんも、家族👪の皆さんといかがですか？明日は、🚶頑張ります💪。

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>> 94 うさぎさん☺こんばんは😃

バトミントン✨いいですね⤴😍結構カロリーも消費するんですね😍

私は、今日も運動出来ず…💦
朝から子供達の習い事に付き添い、買い物して昼過ぎに帰宅してから、何だか体がだるく(怠け病⁉)、ゴロゴロしてばかりいました💦

何度かｳｫｰｷﾝｸﾞに行こうか迷いながらも、結局実行には移せず💦

今日でこのスレを立てて一ヶ月。
体重を計測しはじめてからは、3週間ちょっとだけど、まだ2Kgちょっとしか減ってないわ…
動いてないから、当たり前なんですけどね💧

なかなか前進出来なくても、後退はしないように、頑張ります💪

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🐷12/5 74.0Kg

朝(7:20)
ごはん 140 玉葱の味噌汁 30
豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 110
茹でｷｬﾍﾞﾂ(ポン酒) 30

間食
グミ 60 ジュース 40

昼(13:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ 450
玉葱とほうれん草の味噌汁 30

夜(18:00)
ごはん 170 トマト 10
人参と玉葱のかき揚げ 100
大根と小松菜の味噌汁 40

合計 1210㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回

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🐷12/6 73.8Kg

朝(6:50)
ごはん 180 大根の味噌汁 20
卵とほうれん草の炒め物 150
トマト 10 ｺｰﾋｰ 40

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ 550 トマト 10

間食
クッキー 200

夜(18:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ 400
茹でｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝ酢) 20

合計 1580㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 90分(約10600歩)
踏み台昇降 45分


昨日の午後のんびりと過ごした為、今日は絶好調で、ｳｫｰｷﾝｸﾞもそれ程疲れを感じる事なく出来ました🍀

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🐷12/7 73.8Kg

朝(7:00)
ごはん 170 ﾁｷﾝ 150
ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 40
卵と玉葱の味噌汁 40
ｺｰﾋｰ牛乳 80

間食
ｷｬﾗﾒﾙ 20

昼(12:15)
おじや(卵.玉葱.小松菜) 300
ごぼうサラダ 80 トマト 10

間食
ｸｯｷｰ 200

夜(17:40)
ごはん 180
煮物(鶏肉.大根.こんにゃく.里芋.人参.ごぼう)150
卵と玉葱の味噌汁 60

合計 1480㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 100回
踏み台昇降 60分×2


今日はｳｫｰｷﾝｸﾞなしで、午前中に踏み台をtotal２時間やりました🍀
食欲旺盛だから、本当はもっと運動しないと、意味ないかもしれないけど、長く続けられるように、無理のないペースでゆっくり進んでいけたらいいな🍀

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>> 98 主さん、今晩は、毎日頑張ってますね。私も、色々と忙しい😩中頑張ってます。 昨日の体重測定で2㌔落ちてました😃。 午前は、🚶を1日置き。毎日午後は、コアリズム、夜🌠寝る前は、腹筋を日課にしました。🚶は、母が🏠に居る時は、出来ないのが残念ですが頑張ります💪。後は、週2日ですが、市のバドミントンサークルに通う事にしました😃。主さんの頑張りに負けないよう頑張ります。

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>> 99 うさぎさん☺こんにちは😊

すごい⤴✨素晴らしいです⤴✨
うさぎさんの努力、私も見習わなければ‼

毎日、多忙な中しっかり運動する時間を作り、常に前向きなうさぎさんの姿勢に、私の方が励まされています😊

今は、ｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台で、いっぱいいっぱいの私ですが、もっと身軽になってきたら、色んな事にチャレンジしてみたいです💪

腹筋なんて、お腹の贅肉が邪魔して一回も出来ません😭

• << 101 主さん、こんにちは😃今日は、母が8時過ぎには、デイサービスに行ったので🚶とコアリズムをやりました。外は、風🍂が強くて寒いのに汗😥かきました。後は、夜🌠 の腹筋を頑張ります。

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