34歳巨体おばちゃんのダイエット日記🐷

🐷11/5
朝(6:45)
ごはん 200㌔㌍
ごぼう甘辛揚げ 100㌔㌍
鮭 100㌔㌍
牛乳屋さんの珈琲 80㌔㌍

昼(11:40)
ごはん 200㌔㌍
白身魚のフライ 50㌔㌍
ごぼうサラダ 80㌔㌍
なすの味噌汁 40㌔㌍

間食
ごはん 80㌔㌍
ごぼう甘辛揚げ 100㌔㌍
クッキー 25㌔㌍
コーヒー牛乳 100㌔㌍

夜(17:40)
ごはん 150㌔㌍
鷄むね肉のから揚げ 250㌔㌍
きゅうり(ごまドレ) 50㌔㌍
ごぼうサラダ 30㌔㌍

合計　1635㌔㌍位


これでも、今までよりは減らしたつもりだけど、まだまだ頑張らないと💪

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>> 1 神経質にないようにマイペースでね！
結果はきっと出ます。

それより34歳でオバチャンと言っては駄目よ。
哀しすぎる。

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>> 2 eeokusan様😊ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

そうですね💦おっしゃる通り、34歳でおばちゃんは哀しすぎますよね⤵

まわりの30代40代の方たちは、本当に若々しい方たちばかりだから、何だか余計に自分がおばちゃんに思えてしまい…💦

でも、前向きにダイエット頑張ります💪

ありがとうございます☺

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🐷11/6
朝(7:00)
ごはん 180
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 100
豆腐の味噌汁 70
ﾐﾆﾄﾏﾄ 10 ごぼうｻﾗﾀﾞ 20
コーヒー牛乳 120

昼(14:00)
冷凍ピラフ 400

間食
バターロール 100
牛乳屋さんの珈琲 80

夜(18:45)
ごはん 180 納豆 100
豆腐の味噌汁 40

合計 1400㌔㌍位


炭水化物多過ぎ💦
野菜をたくさんとらないと‼
あと、意識して良く噛むようにしていても、あっというまに飲み込んでしまう💦
早食いも直さなければ😱

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🐷11/7
朝(7:30)
ごはん 180 ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150
きゅうり(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
ﾐﾆﾄﾏﾄ 10 卵スープ 50

昼(12:10)
ｶﾚｰﾗｲｽ
(ﾗｲｽ120㌘･豚肉少し･大根いっぱい･にんじん) 450

間食
牛乳屋さんの珈琲 80 ｱｲｽ 130

夜(18:45)
ごはん 200 小松菜のお浸し 20
鷄胸肉の南蛮漬け 250 玉葱と卵の味噌汁 40 ﾐﾆﾄﾏﾄ 10

合計 1600㌔㌍位


夕食のお肉は、パパが残した分まで食べてしまった💦もったいなくて…
イヤ…言い訳かな😭
明日食べればいいだけの事なのに😥
でも、以前よりは、ほんとにちょっとだけど、食事に気をつけるようになったかな🍀
まだまだ全然だけど💦

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🐷11/8
朝(7:00)
ごはん 220 ﾁｰｽﾞｲﾝｳｨﾝﾅｰ 100
納豆 30 卵と玉葱の味噌汁 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 140

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ 500
(ﾗｲｽ140㌘･豚肉ちょっと･大根いっぱい･にんじん)

間食
ｱｲｽ 130 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ 150
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ少し 50

夜(17:10)
雑炊 300
(ごはん90㌘･卵･小松菜･にんじん･ｺﾝｿﾒ)

合計 1650㌔㌍位


おやつを食べ過ぎたので、夕食で調整🍀

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主さん、今晩は、私も、ダイエットしてます。同じ歳なので共感もてました。一緒に頑張りましょう。

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>> 7 うさぎ様😊コメントありがとうございます🙇

そう言って頂けると本当に嬉しいです💕☺

高校生の時にはじめてダイエットをして以来、リバウンドで更に太るを繰り返し、遂に足腰までやられてしまいました😥

今は、ほんの少し食事を気をつける程度しか出来ていませんが、様子を見ながら少しずつ運動も取り入れていく予定です🍀
是非一緒に頑張りましょうね💕

いつでもいらして下さいね☺

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🐷11/9
朝(7:00)
鮭といんげん入りごはん 270
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(11:30)
ごはん 210 納豆 100
卵と小松菜とにんじんの炒め物 150

間食
牛乳屋さんの珈琲 80
ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 150

夜(17:20)
ごはん 180 鮭 100
玉葱と大根の味噌汁 30

合計 1380㌔㌍位


おやつをしっかり食べてしまったけど、総カロリーは抑えられたから良かった💮

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🐷11/10
朝(6:50)
ごはん 200 大根と玉葱の味噌汁 30
野菜炒め 150
(豚肉･人参･ﾋﾟｰﾏﾝ･玉葱)

間食
オリゴ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(12:15)
カレーうどん 330

間食
牛乳屋さんの珈琲 80
ｽﾅｯｸ菓子 150
蒸しパン 200

夜(17:50)
ごはん 180 にんじんとﾋﾟｰﾏﾝのきんぴら 50
豚肉とほうれん草の卵とじ 250

合計 1730㌔㌍位


おやつ、食べ過ぎてしまい、反省…🙇
今日はカロリーも摂りすぎたせいで、お腹も張ってしまっているし😥
明日は、気をつけないと🍀

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🐷11/11

朝(7:00)
ごはん 180 目玉焼き 110
人参とﾋﾟｰﾏﾝのきんぴら 50
オリゴ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(11:40)
ｺｰﾝﾏﾖｻﾝﾄﾞ 470
牛乳屋さんの珈琲 80

間食
ﾊｲﾁｭｳ 40
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 200

夜(17:10)
ごはん 200
蓮根ハンバーグ 100
レタス 10

合計 1550㌔㌍位


いよいよ明日は計測の日😱
この一週間、運動は全く出来なかったけど、ダイエット決意する前に比べたら、少しだけど食事に気をつけるようになったかな🍀
以前は、空腹を感じる暇もない程、一日中何か食べていたし💦
肥えるわけだよな…💧

また明日から気持ち新たに頑張らないと🍀

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🐷11/12 76.2Kg

朝(7:50)
オムライス 250
牛乳屋さんの珈琲 40

間食
野菜ﾁｯﾌﾟｽ 80
洋菓子 300

昼(15:00)
ﾏｯｸ 500
<ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ.ﾎﾟﾃﾄ>
ｲﾁｺﾞ･ｵﾚ 80

夜(17:30)
ｶﾚｰうどん 330

合計 1580㌔㌍位


今日は、かなり乱れた食事になってしまった💦

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主さん すごい細かく頑張ってらっしゃいますね すごいです私には無理だ…。 私も今75キロですぜひ仲間に入れてください。

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>> 13 ﾀﾞｲｴｯﾄ中13様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊

私、全然頑張ってないですよ～💦

足腰が調子悪い事を言い訳にグータラしてばかりです😥
もとはと言えば、太り過ぎで痛めたのに💦

でも、少しずつ調子良くなりつつあるので、様子を見ながら踏み台昇降かｳｵｰｷﾝｸﾞでもはじめようかなぁと思ってます😊

是非一緒に頑張りましょう☺

• << 16 ありがとうございます溿わかります！肥満による 膝腰の痛み渹 太りすぎで身体が重たくってなおさらうごかさないし。 質問なんですが なんでこんなに細かいカロリーがわかるのですか？すごいです昀

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🐷11/13 76.2Kg

朝(7:10)
ごはん 180 豆腐の味噌汁 60
卵とほうれん草の炒め物 100

間食
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(12:30)
おにぎり 350
から揚げ 100 ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ 200

間食
クッキー 150
ｶﾞﾑ 20

夜(18:15)
卵とﾚﾀｽのチャーハン 250
豆腐の味噌汁 40

合計　1560㌔㌍位


またまた炭水化物だらけの食事でした💦
改善すべき点がありすぎる…😥

でも今日は、いつもよりほんの少しだけど、歩きました🐢

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>> 14 ﾀﾞｲｴｯﾄ中13様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊 私、全然頑張ってないですよ～💦 足腰が調子悪い事を言い訳にグータラしてばかりです😥… ありがとうございます溿わかります！肥満による 膝腰の痛み渹 太りすぎで身体が重たくってなおさらうごかさないし。

質問なんですが なんでこんなに細かいカロリーがわかるのですか？すごいです昀

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>> 16 ﾀﾞｲｴｯﾄ中13様☺こんにちは☺

ほんと、体が重くて足に負担かけまくり💧です💦
身長も152cmと少し低めなので、なおさら…
頑張って痩せなきゃ‼って頭ではわかっているのに、体がついていかないし、食生活ボロボロだし、最悪な状態です🙇

カロリー計算は、肉、野菜などの食材はネットで調べたり、牛乳やうどん、お味噌など、パッケージに載っているものは、それを参考に、計量ｶｯﾌﾟや計りを使用しています😊
ご飯も、その都度計っていますが、“必ず100g‼”とか決めていないので、食べたい量をお茶碗に盛り、それを計量しています。だいたい、115～130g位かな。

買ったお惣菜など、どうしても分からない物は、だいたいの目安で記入しているので、もしかしたらプラス200㌔㌍位誤差があるかもしれないです💦

そんな神経質な性格じゃないので😂

長々とごめんなさい🙏

お互いに頑張りましょうね☺

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>> 17 ますますすごいですよ昀昀

私なんて今朝74キロ台までいったのに、今 回転寿司行ってきました渹やっちゃった…。はぁ…。

でも今回は これであきらめないぞ 明日からダイエット頑張ります。

主さん 目標とかはありますか？

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>> 18 またまた すいません昉
私 みみ といいます お願いします溿

私は専業主婦してます

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>> 19 みみさん☺こんばんは☺

私も専業主婦しています😊
こちらこそ宜しくお願いしますね😊

回転寿司、たまに行きたくなりますよね⤴
実は我が家も、子供達のリクエストで今日は回転寿司に行く予定だったのですが、パパが少し風邪気味で外出したくない⤵と言い出して、来週に延期になりました。

それまでに、少しでも体重を減らしたいなぁ🐷なんて思っています☺

ちなみに目標は、とりあえず、60kg以下になることです☺
理想は、私にはものすごく高いけど45kgです🌠

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🐷11/14 75.8Kg

朝(7:50)
卵と人参入りうどん 290

間食
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110
ｸｯｷｰ 50

昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ 450

間食
蒸しパン 200
ガム 20

夜(18:45)
ごはん 120 冷や奴 60
アジ 100 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)40
スープ(ﾓﾔｼ.ﾚﾀｽ.ﾅｶﾞﾈｷﾞ.卵)80

合計 1520㌔㌍位


足腰の調子が良くなりつつあったのに、夕方頃から再び足に痛みが出てきた💧
日常生活に支障はないんだけど…
頑張って痩せて負担を減らさなくちゃ🍀

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>> 21 銧みみです

旦那さん大丈夫ですか？ うちの旦那なら私のご飯は食べれないって言っても外食とならば喜んでいくわ淏Ⅳ
旦那さんはダイエットに関して何か言われますか？うちはあきらめてなんにもいいませんがこの前、背中に触れて『これやばいよ瀅』って言われましたⅣ淏昤 しかしコアもビリーもその他いろいろ買ってもらってるのであんまり反論できず…。主さんは子供さん小さいのですか？うちは小学生ⅱと乳児釚です昀 毎日ｶﾞﾐｶﾞﾐ言ってて怪獣扱いされてます。

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>> 22 みみさん☺こんばんは🌠

うちの旦那も、もう諦めているのか最近はダイエットの事、言わなくなりました…
旦那いわく、ここまで肥えるとどうでもいい…と😱
怖い物みたさで、実際どんだけ体重があるのか知りたいみたいですが、言ってないです😣

ダイエット(実際は出来ていないけど💦)はじめた事ももちろん話していません✋

痩せた事に気付いてもらえるよう、頑張ろうかしら😂

2年位前に、踏み台昇降で、10Kg近く減らした時は見事に気付いてもらえなかったけど😂その後のリバウンドには、いち早く指摘されたわ😤

今回はリバウンドしないように(まだ減ってもいないけど💦)、気をつけないと🍀

今日は朝から足の調子が良かったので、午後、踏み台昇降15分だけやりました✨

踏み台っていうか、子供の図鑑を3冊重ねて(7cm)やったので、踏み図鑑昇降⁉かな😁
少しずつ、時間を増やしていけたらなぁと思ってます☺

それと、子供は小学生と幼稚園児の二人。どちらも女の子👩です☺

喧嘩ばかりでうるさい💦です⭐

• << 25 銧みみです 踏み図鑑 笑 一人でうけました淲 女の子二人ってかわいいですね うちは上が男だからか性格なのか下は女の子のはずなのに…。 今日は体重あまり変わらず。いっきに五キロとか痩せるとやる気🐚なのになぁ なんかお腹すいた～ 家族のご飯作りながらのダイエットって根性なしの私にはきつい渹

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🐷11/15 75.8Kg

朝(6:50)
ごはん 180 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 120
ﾚﾀｽ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ごまﾄﾞﾚ) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ 400

間食
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110
ｸｯｷｰ 100 お煎餅 100
ﾁｮｺ 90 ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 50

合計 1290㌔㌍位

踏み台昇降　15分


何だかんだ、おやつを食べ過ぎてしまったのと、外出していて帰宅が19時頃になってしまい、時間も遅いので、夕飯は抜きにしました。
おやつも夕方に食べていたので、そんなに空腹ではなかったので…
でもバランス悪いし、食事抜きは今日で最後にしよう💦

今日は朝起きた時から足の調子が良かったので、午後に踏み台昇降少しだけ出来ました🌠

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>> 23 みみさん☺こんばんは🌠 うちの旦那も、もう諦めているのか最近はダイエットの事、言わなくなりました… 旦那いわく、ここまで肥えるとどうでもい… 銧みみです

踏み図鑑 笑 一人でうけました淲
女の子二人ってかわいいですね うちは上が男だからか性格なのか下は女の子のはずなのに…。

今日は体重あまり変わらず。いっきに五キロとか痩せるとやる気🐚なのになぁ

なんかお腹すいた～ 家族のご飯作りながらのダイエットって根性なしの私にはきつい渹

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>> 25 みみさん☺こんばんは😃

みみさんの所は男の子と女の子なんですよね⤴☺妹ちゃんを守る優しいお兄ちゃんなんだろうなぁ💕
下の👶ちゃんはまだ月齢小さいのかな⁉
小さい子って見てるだけで癒されますよね😍

うちの次女は私に似て体も大きいし、妙に貫禄あるし😂
それなのに最近は『プリンセスになりたいの❤』なんて豪語しています😱

ダイエットの方は…なかなか順調にはいかないけど、ゆっくり前進していけたらいいなぁと思ってます😊

年内に70kg切りたいな😊

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🐷11/16 75.2kg

朝(7:00)
ごはん 180 アジ 50
卵と玉葱の炒め物 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

間食
ｼｭｰｸﾘｰﾑ 100

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ 350 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ80

間食
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 200

夜(17:20)
チャーハン 500

合計 1670㌔㌍位

踏み台昇降 20分


またまたバランスの悪い食事でした💧
これじゃあ、ダイエットしている人の食事じゃないね…

せっかく体重が少しだけ減っていたのに、明日の測定が怖いわ…😭

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主さん、お久しぶりです。レス7番のうさぎです。いざ、運動をしようと思うのですが親の介護も有り中々出来なく増える事があっても減る事は、有りません。主さんの頑張ってるのを見て、私も頑張ってやってみます。

• << 30 うさぎさん☺こんにちは☺ 毎日お疲れ様です🙇 ご家族の介護されているんですね🍀 きっと私が想像する以上にお忙しい毎日を送っていらっしゃる事と思いますが、完璧を求めて頑張り過ぎないで下さいね🍀 ご家族の方も、とても幸せだろうなぁ💕と思います😊 ダイエットは、そんなに力を入れすぎないで、長い目で見てゆっくり進んでいければいいかなぁ😊って思っていますよ😊(私はゆっくり進むどころかストップに近いけど💧) それにうさぎさんは、日常生活でかなりカロリーを消費しているんじゃないかな❓ 私は、日々怠けているグータラ主婦なので💦うさぎさんを見習わないと💪 一緒に頑張っていきましょうね😊

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みみです。
うさぎさんこんにちは溿銧の絵かぶっちゃってごめんなさい昉 うさぎさん、毎日忙しいようですね。お疲れ様です。無理しないで一緒にダイエットもやりましようね。（以前介護の仕事していたので大変なのはよくわかります。えらそーにわかったような事言ってごめんなさい。）

主さん、うちはもうすぐ9ヶ月です 上のこは可愛がりようは目に余ります。いつか食べられるんではないかというくらい くっつき過ぎで嫌がりいつも泣かせるからいつも私が吠えています。
今日は家の中から見ていたら暖かかったそうなので張り切って公園にきましたが湜寒い坙 昼ご飯はさむいなかしっかり食べたのでぐるりと回って帰ります。たまに運動しようと思うとこんなもんだわ淏

• << 31 みみさん☺こんにちは☺ 今日はすごく寒いですよね🐧 私の肉襦袢は全く役に立っていません🐷 みみさんの所の兄妹愛💕が目に浮かびます😊 可愛いくて仕方ないんですよね☺ 将来は、ママと妹を守るカッコイイ青年👮だね😊 私も人生一度でいいから、誰かに食べられそうな位、想われてみたいです😂 誰がどう見たって、私の方が食いつきそうだからね😂 今日はまだ踏み台(図鑑⁉)昇降出来ていないので、そろそろやろうかしら😊 足の調子が良くなってきたので、ほっとしています🍀

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>> 28 主さん、お久しぶりです。レス7番のうさぎです。いざ、運動をしようと思うのですが親の介護も有り中々出来なく増える事があっても減る事は、有りませ… うさぎさん☺こんにちは☺

毎日お疲れ様です🙇

ご家族の介護されているんですね🍀

きっと私が想像する以上にお忙しい毎日を送っていらっしゃる事と思いますが、完璧を求めて頑張り過ぎないで下さいね🍀

ご家族の方も、とても幸せだろうなぁ💕と思います😊

ダイエットは、そんなに力を入れすぎないで、長い目で見てゆっくり進んでいければいいかなぁ😊って思っていますよ😊(私はゆっくり進むどころかストップに近いけど💧)

それにうさぎさんは、日常生活でかなりカロリーを消費しているんじゃないかな❓

私は、日々怠けているグータラ主婦なので💦うさぎさんを見習わないと💪

一緒に頑張っていきましょうね😊

• << 47 主さん、お久しぶりです😃うさぎです。親の介護は、大変ですが、ﾔｯﾊﾟﾘ自分の健康も第1です👷。まずは、痩せなくては✊と思い。近所の買い物は、🚶て行き、少し遠い所は🚲で行くようにしました。今迄は🚗ばかりだったので…。食事は、今、話題のタニタの社員食堂の本で載って居る物を作って食べてます。今迄の、食事の味や量が少ないのに満腹感がありますよ😃これは、いいかもしれません👌オススメです👍お互いに頑張りましょう✊

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>> 29 みみです。 うさぎさんこんにちは溿銧の絵かぶっちゃってごめんなさい昉 うさぎさん、毎日忙しいようですね。お疲れ様です。無理しないで一緒にダ… みみさん☺こんにちは☺

今日はすごく寒いですよね🐧
私の肉襦袢は全く役に立っていません🐷

みみさんの所の兄妹愛💕が目に浮かびます😊
可愛いくて仕方ないんですよね☺

将来は、ママと妹を守るカッコイイ青年👮だね😊

私も人生一度でいいから、誰かに食べられそうな位、想われてみたいです😂
誰がどう見たって、私の方が食いつきそうだからね😂

今日はまだ踏み台(図鑑⁉)昇降出来ていないので、そろそろやろうかしら😊

足の調子が良くなってきたので、ほっとしています🍀

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🐷11/17 75.2Kg

朝(7:00)
おにぎり(おかか) 200
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 200

昼(12:10)
ごはん 200 目玉焼き100
豚肉と玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 200

間食
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ 100 ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 110

夜(17:50)
ごはん 200 ｼﾁｭｰ 200

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 30分


3食とも手を抜きすぎです💧
やっぱりきちんと料理しないと痩せるわけないよね…
このグータラさが、肥満に繋がってしまったんだろうな💧

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>> 32 もっとたんぱく質を採らないとリバウンドしやすくなりますよ😊
頑張ってくださいね✨

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>> 33 匿名さん33様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

そうですね😊おっしゃる通り、タンパク質を採らないといけないですよね🍀
情けない程、グータラし過ぎているから、ほんと、お恥ずかしい💦

気持ち新たに頑張ります💪

ありがとうございます😊

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🐷11/18 75.0kg

朝(6:50)
ごはん 180 冷や奴 60
豚肉と玉葱とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 110

昼(13:00)
ごはん 200 ﾜｶﾒの味噌汁 30
ウィンナー 60
ひじきと大豆と人参の煮物 80

間食
ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 220 ｱｲｽ 160

夜(19:15)
ごはん 200 豆腐の味噌汁 70
ひじきと大豆と人参の煮物 80

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 30分


風邪をひいてしまいました😷
家事をする気力がなくても、食欲だけは立派です。
それに、おやつ食べ過ぎ💦

踏み台昇降も、7cmくらいじゃ意味ないかな…
もう一冊、図鑑を重ねようかな…

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横レスすみません🙇お子様いらっしゃるのですよね？夕飯は、書かれてるプラス出されてますよね？同じ子供をもつ親としては気になってしまい😨昼のカレーは、まかないですか？
よるも、おひたしやら、豆腐とか、油使わないのをとりいれたら？みてると、炒めものやらばかりなので。間食も、寒てんゼリーとかは？ダメかなぁ？

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>> 36 匿名さん36様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺
子供たちは、下に義両親が住んでおりますので、夕飯のみお世話になっております😊
主人は毎晩晩酌をするので、おかずは殆ど別メニューで、残った物を私が数日かけて、残飯整理⁉しています😥もともと、料理が苦手なので、同じメニューが続いても、そんなに気にならないので😥
ｶﾚｰﾗｲｽも、残り物を数日かけて食べていました😥
さすがに主人には前日と同じメニューは出せませんが…

それと子供達のお昼は、学校や幼稚園で給食を食べていますので、家で食べるのは、平日は朝ご飯だけです。あとおやつですね😊(なんか私、育児放棄に近いかな💧)

都合のいい言い訳ですが、ストレスで過食に走るのを恐れて、極端な食事制限(おやつも含め)をしていなかった為にメチャメチャな食事日記になっていたと思います🙇

アドバイスいただいた通り、油を使用しない料理をプラスして、バランスに気をつけようと思います😊
寒天ゼリーも試してみますね☺便秘にも効きそうですね☺

本当にありがとうございます🙇😊

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みみです。主さん確実に落ちてるぅ～いいな 私は73キロの壁が高い…高いのか越える気がないのか淏 いまさらだけどここ日記なのに私こんなにもおじゃましてよい？？

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>> 38 みみさん☺こんにちは😃

私、そんなに体重落ちてないですよ～😥
ダイエット宣言しているわりに、たいして努力もしていないから、当たり前なんですけどね💦

これじゃあ、みみさんに見放されてしまいそうです😢

ゆっくりのんびり進んで行きますので、今後とも宜しくお願いしますね🙇

このサイトの使い勝手が良く分からずダイエット日記にスレを立ててしまいましたが、いつでもいらして下さいね🙇😊

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お礼文から主さんの人柄の良さがよくわかります😊
ますます応援したくなりましたよ✨
これからはウォーキングなど少しずつでも運動を取り入れていければいいですね😊
私もダイエット中です。
お互い頑張りましょうね☺

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>> 40 匿名さん33様☺再びｺﾒﾝﾄを頂き、ありがとうございます☺

私はそんな褒めて頂ける程、立派な人間ではないですよ💦
(立派なのは体格だけです🐷)

でも、優しいお言葉ありがとうございます☺
素直に嬉しかったです😊

ダイエットらしい事が出来ていないので、ほんと見苦しい日記⁉食事記録⁉になっておりますが、運動も含め、少しずつ頑張って行きたいなぁと思います😊

ありがとうございます☺

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🐷11/19 75.0Kg

朝(7:15)
ごはん 180 玉葱の味噌汁 20
ウィンナー 50 目玉焼き 100
冷や奴 30 ｺｰﾋｰ牛乳 80

間食
ｽﾌﾚﾁｰｽﾞｹｰｷ 200

昼(12:30)
八宝菜あんかけﾁｬｰﾊﾝ 630
ｽｰﾌﾟ 30

間食
野菜ジュース 50

夜(19:30)
ごはん 60 赤魚 20
里芋の煮物 50
豚肉と玉葱とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 80

合計 1580㌔㌍位

踏み台昇降 15分


今日のお昼は、パパとファミレスに行って、しっかり食べてしまったので、夕飯は気持ち軽めにしました🍀
時間が遅くなったので、意味ないかな🍀

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🐷11/20 75.4Kg

朝(7:00)
食ﾊﾟﾝ(8枚切り)1枚 130
シチュー 100
ﾊﾞﾅﾅ 90 ｺｰﾋｰ牛乳 80

間食
ｽﾅｯｸ菓子 50

昼(12:00)
ごはん 180 小松菜のお浸し 20
赤魚 80 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 120
ひじきと大豆と人参の煮物 80

間食
牛乳かん 90

夜(17:40)
おにぎり(ﾂﾅﾏﾖ.ﾈｷﾞﾄﾛ) 370
野菜ジュース 50

合計 1440㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ｽｸﾜｯﾄ 50回


体重、増えてしまっていた💦
良く食べているし、動いていないし、当然かな💧
これからは気をつけないと🍀

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🐷11/21 75.4kg

朝(8:30)
ごはん 180 赤魚 60
里芋の煮物 50
じゃがいもと小松菜の味噌汁 70
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
おじや(卵.ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ.ご飯100g) 280
野菜ジュース 50

間食
ｺｰﾋｰ牛乳 80

夜(17:50)
十三穀ご飯 300
味噌汁 50
ヒレカツのきのこあんかけ 350
お刺身 50 ポテト 50

合計 1650㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 50回


夕飯は、義父のリクエストでファミレスへ。
食べ過ぎてしまい、後悔💦
明日の測定が怖いわ…💦

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🐷11/22 75.4kg

朝(6:50)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(8枚切り)1枚 150
ごぼうサラダ 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 110 みかん 40

間食
ｺｰﾋｰ牛乳 80 みかん 40

昼(12:45)
ﾁｬｰﾊﾝ(卵.長葱) 300
ﾜｶﾒの味噌汁 20 みかん 40

間食
ｽﾅｯｸ菓子 70
1本満足ﾊﾞｰ(ﾁｮｺﾚｰﾄ) 200
みかん 40

夜(18:20)
十六穀ご飯 200 いんげん 10
蓮根の天ぷら 100
もやしと小松菜のナムル 50

合計 1500㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 50回


かれこれ一週間ぶり位にお通じがあった🍀
便秘になるのも野菜不足と運動不足が原因だわ💧足の調子も良くなったんだから、しっかり動かなくちゃ🍀

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🐷11/23 75.2kg

朝(7:50)
十六穀ご飯 200 ほっけ 50
卵と小松菜と人参の炒め物 80
きんぴら(ｺﾞﾎﾞｳ.ﾆﾝｼﾞﾝ) 30
豆腐の味噌汁 60

間食
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(13:00)
十六穀ご飯 180
豆腐の味噌汁 60

間食
ｸｯｷｰ 100

夜(16:30)
回転寿司にて
お寿司14貫 850
ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ 100

合計 1790㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 50回
踏み台昇降 15分


あ～💧回転寿司で食べ過ぎてしまった💦
外食は危険だわ…😨
自己管理が悪いだけなんだけど…
明日は少し多めに運動しよう🍀

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>> 30 うさぎさん☺こんにちは☺ 毎日お疲れ様です🙇 ご家族の介護されているんですね🍀 きっと私が想像する以上にお忙しい毎日を送っていらっしゃ… 主さん、お久しぶりです😃うさぎです。親の介護は、大変ですが、ﾔｯﾊﾟﾘ自分の健康も第1です👷。まずは、痩せなくては✊と思い。近所の買い物は、🚶て行き、少し遠い所は🚲で行くようにしました。今迄は🚗ばかりだったので…。食事は、今、話題のタニタの社員食堂の本で載って居る物を作って食べてます。今迄の、食事の味や量が少ないのに満腹感がありますよ😃これは、いいかもしれません👌オススメです👍お互いに頑張りましょう✊

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>> 47 うさぎさん☺こんばんは😃

毎日お疲れ様です🙇

生活スタイル変えたんですね⤴😊すごい努力なさってて素晴らしいです☺
私も見習わないと🍀

本気で痩せたくてスレをたてたはずなのに、実際は何も出来ていなくて、本当に申し訳ないです🙇
うさぎさんに追いつけるように、頑張ります😊

• << 50 主さん、おはようございます☀。実は、私も、何度もダイエットに挑戦してきました。コアリズム、ビリーブートキャンプ、置き換えダイエット、 ロディオボーイなど、でも、3日坊主で無駄なお金💰を使ってました。その時は、自分も仕事をしていたので何とも、思っていなかったのですが、仕事を辞めて旦那の稼ぎでは、すき放題は、出来ないと思って居た所、主さんのｽﾚを見て私も、頑張ろ～✊と思ったんですよ😃主さんに感謝です。ありがとうございます。😃

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🐷11/24 75.6Kg

朝(6:50)
十六穀ご飯 200 ごぼうｻﾗﾀﾞ 100
卵と小松菜と人参の炒め物 80
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
十六穀ご飯 200 ほっけ 40
もやしと小松菜のﾅﾑﾙ 30
蓮根の天ぷら 30

間食
ｺｰﾋｰ牛乳 80 お煎餅 90
ケーキ 350

夜(17:30)
十六穀ご飯 180 ﾜｶﾒの味噌汁 20
ｻﾆｰﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚ) 30

合計 1510㌔㌍位

踏み台昇降 40分 ｽｸﾜｯﾄ 50回


書いてて、呆れちゃう程バランスの悪い食事だわ⤵

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>> 48 うさぎさん☺こんばんは😃 毎日お疲れ様です🙇 生活スタイル変えたんですね⤴😊すごい努力なさってて素晴らしいです☺ 私も見習わないと🍀 … 主さん、おはようございます☀。実は、私も、何度もダイエットに挑戦してきました。コアリズム、ビリーブートキャンプ、置き換えダイエット、 ロディオボーイなど、でも、3日坊主で無駄なお金💰を使ってました。その時は、自分も仕事をしていたので何とも、思っていなかったのですが、仕事を辞めて旦那の稼ぎでは、すき放題は、出来ないと思って居た所、主さんのｽﾚを見て私も、頑張ろ～✊と思ったんですよ😃主さんに感謝です。ありがとうございます。😃

• << 51 うさぎさん☺こんにちは😃 こんなに意思の弱い私に暖かい言葉をありがとう😭 私も何度もﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦してきましたが、すぐ挫折かリバウンドばかりして来ました💧(その結果が🐷です💦) 肥え過ぎて、足腰に痛みが出てきて(今は治まってますが)、このままでは体を支えきれず歩けなくなってしまう😱という危機感から、今回ﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました💪 何を努力しているんだ⁉と聞かれたら正直返事に困ってしまう程、実際は何も出来ていませんが、夕飯の時間は遅くならないよう気をつけたり、毎日ちょっとでも運動するよう心掛けたり…無理のないペースで続けていけたらなぁと思っています🍀 うさぎさんやみみさんに私の方がパワーを頂いています💕 どうもありがとう☺

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