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ヘルニアの人のダイエット

レス4 HIT数 2398 あ+ あ-

匿名さん（ 30代 ♀ ）
10/09/20 20:30(更新日時)

私は腰椎ヘルニアです。今のところ痛みもなく以前のように生活できています。ダイエットをしたくて、とりあえず食事制限である程度体重は減りました。ですが、体の締まりがなく弛んでいます…。ｳｫｰｷﾝｸﾞを時々ですが１日20～30分しています。その他に体を締めれる方法があったら教えて下さい🙇特にお腹の弛みがすごいんです💦

No.1418557　10/09/11 23:12(スレ作成日時)

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No.1 10/09/12 05:21
匿名 ( sGkO8 )

私もヘルニア持ちです。腹筋や背筋は腰に負担がかかるので、してはいけないといわれました。あと、痛みがあるときにダイエットをするのも危険が伴うみたいです。これは私も調べたんですが、骨に栄養がいかなくなるようです。ウォーキングや、エアロバイクなら大丈夫みたいですよ！

No.2 10/09/12 17:42
匿名さん0 ( 30代 ♀ )

>> 1 ご丁寧にありがとうございました😃

ｴｱﾛﾊﾞｲｸも大丈夫そうなのですね！やはり地道にｳｫｰｷﾝｸﾞを続けるしかないのでしょうね😃💦
お互い体に気をつけましょう！

No.3 10/09/19 03:13
メイクの達人3 

私もヘルニアです。私は歩くと楽になるのでひたすら歩いて痩せました。まずは、ラジオ体操や、肩甲骨を動かしたり、腰に負担のかからない運動で代謝上げてみたらどうですか？水中ウォーキングも腰に負担かからなそうですね。体重落とすと腰の負担も減りそうですね💕

No.4 10/09/20 20:30
匿名さん0 ( 30代 ♀ )

>> 3 お礼が遅れまして申し訳ありません🙇
レスありがとうございました😃

歩くのはやはりいい効果が得られるのですね☺
水中ウォーキングも良さそうですね！悲しい事に近くにプールがないのですが…💦
私は北国住まいなので雪が降るまではウォーキング続けようと思っています😊

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