ヘルニアの人のダイエット
私は腰椎ヘルニアです。今のところ痛みもなく以前のように生活できています。ダイエットをしたくて、とりあえず食事制限である程度体重は減りました。ですが、体の締まりがなく弛んでいます…。ｳｫｰｷﾝｸﾞを時々ですが１日20～30分しています。その他に体を締めれる方法があったら教えて下さい🙇特にお腹の弛みがすごいんです💦
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