ヘルニアの人のダイエット
私は腰椎ヘルニアです。今のところ痛みもなく以前のように生活できています。ダイエットをしたくて、とりあえず食事制限である程度体重は減りました。ですが、体の締まりがなく弛んでいます…。ウォーキングを時々ですが1日20~30分しています。その他に体を締めれる方法があったら教えて下さい🙇特にお腹の弛みがすごいんです💦
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私もヘルニア持ちです。腹筋や背筋は腰に負担がかかるので、してはいけないといわれました。あと、痛みがあるときにダイエットをするのも危険が伴うみたいです。これは私も調べたんですが、骨に栄養がいかなくなるようです。ウォーキングや、エアロバイクなら大丈夫みたいですよ!
私もヘルニアです。私は歩くと楽になるのでひたすら歩いて痩せました。まずは、ラジオ体操や、肩甲骨を動かしたり、腰に負担のかからない運動で代謝上げてみたらどうですか?水中ウォーキングも腰に負担かからなそうですね。体重落とすと腰の負担も減りそうですね💕
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