-15kg( `д' )頑張る❗✨

ファイト🙋🙋🙋

• << 8 愛亡者さん❤✨ ありがとうございます！ 頑張ります＊

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🐰はじめまして🐰
一緒に頑張りませんか❓

私の目標は、
身長、155㌢
で、
体重、56㌔→45㌔位…です；

• << 9 あーるさん✨ はじめまして❤✨ 一緒に頑張りましょ～(^O^)🎵

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こんばんは❤

私は157の52あります⚠
体重が落ちなくなり
凹んでます😫☔

目標は42キロ:✂

主サンと皆さん✨
一緒にDiet❤頑張りましょう🌱

• << 10 あゆさん✨ はじめまして😄✨ 身長同じだ‥！笑 一緒に頑張って痩せましょう(^ω^)❗

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あゆさん🐰

初めましてο(>ω<ο）

ちなみにdiet方法は
ありますか??

食事🍴制限ですか？

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私も入れて下さい😃

150センチで産後6ヶ月👶
産前42キロ
産後55キロ
現在48キロ

🎊目標45キロ🎊

何かいいダイエット方法あったら教えて下さい❤

• << 11 つーママさん🎵 はじめまして✨ 一緒に頑張りましょ～(*^ω^*)🎵

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あーるｻﾝ❤

私は聞いたことのある
食事制限+ウォーキング⚠で😃
今まで太らなかった
体質なんですが
最近になって一気に来ました😱
なのであんまり
Diet方法知らないんです😢

良かったら教えて下さい🙇

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つ-ﾏﾏさん❤

同じママさん発見✨
私も2児の母です🌱

子供を産むと
増えるばかり⚠

1人目は体重が戻りましたが
2人目は戻らず😱
体質も変わりましたし😥

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>> 1 ファイト🙋🙋🙋 愛亡者さん❤✨
ありがとうございます！
頑張ります＊

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>> 2 🐰はじめまして🐰 一緒に頑張りませんか❓ 私の目標は、 身長、155㌢ で、 体重、56㌔→45㌔位…です； あーるさん✨
はじめまして❤✨

一緒に頑張りましょ～(^O^)🎵

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>> 3 こんばんは❤ 私は157の52あります⚠ 体重が落ちなくなり 凹んでます😫☔ 目標は42キロ:✂ 主サンと皆さん✨ 一緒にDiet❤頑… あゆさん✨
はじめまして😄✨

身長同じだ‥！笑
一緒に頑張って痩せましょう(^ω^)❗

• << 12 そうなんです❤ 同じなんですよ✨ 主サンはどんなDiet:✂ するんですか😃？

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>> 5 私も入れて下さい😃 150センチで産後6ヶ月👶 産前42キロ 産後55キロ 現在48キロ 🎊目標45キロ🎊 何かいいダイエット方… つーママさん🎵

はじめまして✨
一緒に頑張りましょ～(*^ω^*)🎵

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>> 10 あゆさん✨ はじめまして😄✨ 身長同じだ‥！笑 一緒に頑張って痩せましょう(^ω^)❗ そうなんです❤
同じなんですよ✨

主サンはどんなDiet:✂
するんですか😃？

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>> 12 私は、
前は腹八分目に抑えて、
腰回しとか筋トレとか
運動を頑張ってました😌✨

最近はさぼっちゃって、
リバウンドしたんですけどね😞💔

あゆさんの体重うらやましいです(*^ω^*)❤✨

• << 16 まゆさん🐰 私もやってましたが 意志が弱く断念しました😢 100㌘dietで頑張ります💪 あゆさんの体重ほんと羨ましいです⭐ でもまゆさんの今までの 体重の減量結果も凄いです✨ 皆さん一緒に頑張りましょう🐰
• << 22 主サン❤ そんな事ないです🌱 元々の体質のおかげで太りませんでしたがやはり年のせいか20を越えた辺りからぷくぷくと😱 甘く見てたんでばちがあたりましたね😭

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あゆさん、
つーママさん

私が知ってるのは、
100㌘diet☆

この間テレビでやってました☆ﾐ

一食100㌘、
一時間空ければ１日何食でも
OKなんですが✨

だんだん馴れてきて、
100㌘でも足りるようになるんです❤

つまり満腹中枢というのが回復💪し、
一食が少な目でも足りるようになっちゃう🐰
と言うdietです💛

一食のバランスに気を付けないと
健康に悪いです↓

因みに☆ﾐ
１ヶ月で10㌔程痩せるようです💪(軽い運動もして、)


皆さん宜しくお願いします!🐰
長々ごめんなさい🙇💦

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>> 14 🐰追記です🐰

100㌘dietを続けると、
１日の食事🍴回数が減っていきます💛

あと、

緑黄色野菜、
タンパク質、
炭水化物
をバランス良く✨
です💪

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>> 13 私は、 前は腹八分目に抑えて、 腰回しとか筋トレとか 運動を頑張ってました😌✨ 最近はさぼっちゃって、 リバウンドしたんですけどね😞💔 … まゆさん🐰

私もやってましたが
意志が弱く断念しました😢


100㌘dietで頑張ります💪

あゆさんの体重ほんと羨ましいです⭐
でもまゆさんの今までの
体重の減量結果も凄いです✨

皆さん一緒に頑張りましょう🐰

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>> 16 あーるさん🎵

ありがとうございますっ😫✨
昔の自分すごいかったなあ、って最近つくづく思います💡(笑)

あーるさんも頑張ってください✊★
私も頑張ります😌❗笑

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運動した✨
疲れたっ(^^）

腹筋 》30回
背筋 》50回
腕立て 》10回
腰ひねり?(左右) 》40回
腰ひねり?(前後) 》20回
腰回し 》100回
脇腹ひねり? 》10回
足パカ 》20回
空中自転車 》30回


?が付いてるのは、どんな名前の運動かわからないからです😄💦(笑)

今日はもう寝よう＼(~o~)／
おやすみなさい💤
明日も頑張るぞー

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始めまして😌💕

身長 158 cm
体重 54.5 kg
目標 45 kg

前､48kgだったのに妊娠､出産🐤して現在55kgに😱最近キープ状態で変化なしです💦よかったら仲間にいれてください❤

• << 25 あ-リぃ＊ﾟさん✨ はじめまして😄✨ 私からみたら、うらやましい体重です！😍 その身長からすると標準くらいの体重ですよね(*^ω^*)✨ すごいです✨ 私も目標45kgです🎵 一緒に頑張りましょ～(^O^)/

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>> 19 あ-リぃｻﾝ❤
おはようございます🙇

頑張りましょうね🌱
子供を産むと体重が一気に増えますよね😭

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まゆｻﾝ❤皆さん

おはようございます⛅
私はDietを忘れ朝から
ちび達と朝ごはんを普通に食べてしまいました😱⚠

なんと言うバカな自分😭

お昼から頑張ります❤😃
しかしどんなお昼がいいか分かりません😱

皆さんのお昼兼Dietご飯を教えて下さい🙇

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>> 13 私は、 前は腹八分目に抑えて、 腰回しとか筋トレとか 運動を頑張ってました😌✨ 最近はさぼっちゃって、 リバウンドしたんですけどね😞💔 … 主サン❤

そんな事ないです🌱
元々の体質のおかげで太りませんでしたがやはり年のせいか20を越えた辺りからぷくぷくと😱
甘く見てたんでばちがあたりましたね😭

• << 26 あゆさん＊ おはようございます😄🎵 そうなんですか(ﾟдﾟ)❗ でも頑張ればまた元の体重に戻れますよ✨ 目標目指して頑張りましょ～(*^ω^*)✨

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皆さんおはようございます🐰

⭐まゆさん⭐
diet食ですか……
私も知らないです🙀💦
私学生なので、
もう少しで夏休み☀
なので、部活も頑張り💪
ながら皆さんとdiet
頑張り💪ます🐰✨

因みに100㌘dietは
食べる物は何でもOKです👍

• << 27 あーるさん＊ おはようございます☀ 100㌘diet気になるので、 やってみようと思います😄✨ 部活頑張ってください(*^ω^*)❗

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⭐あゆさん⭐
元から太らない体質
だったんですね🌠
私凄い太りやすい体質
なので羨ましいです⤵
でも‼
この夏☀で
人生一転させようと
思います💪✨

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>> 19 始めまして😌💕 身長 158 cm 体重 54.5 kg 目標 45 kg 前､48kgだったのに妊娠､出産🐤して現在55kgに😱最近キ… あ-リぃ＊ﾟさん✨

はじめまして😄✨
私からみたら、うらやましい体重です！😍
その身長からすると標準くらいの体重ですよね(*^ω^*)✨
すごいです✨

私も目標45kgです🎵
一緒に頑張りましょ～(^O^)/

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>> 22 主サン❤ そんな事ないです🌱 元々の体質のおかげで太りませんでしたがやはり年のせいか20を越えた辺りからぷくぷくと😱 甘く見てたんでばちが… あゆさん＊

おはようございます😄🎵

そうなんですか(ﾟдﾟ)❗
でも頑張ればまた元の体重に戻れますよ✨

目標目指して頑張りましょ～(*^ω^*)✨

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>> 23 皆さんおはようございます🐰 ⭐まゆさん⭐ diet食ですか…… 私も知らないです🙀💦 私学生なので、 もう少しで夏休み☀ なので、部活も頑… あーるさん＊

おはようございます☀

100㌘diet気になるので、
やってみようと思います😄✨

部活頑張ってください(*^ω^*)❗

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まゆさん🐰
100㌘diet、
お腹空いた時に食べて🍴
OKなので
ストレスも溜まらず健康に痩せられるので
是非✨

部活頑張ります💪🌠

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横レス失礼します‼

100グラムダイエット、私もテレビ見ていたんですが、外出先での外食はどうしていますか？
安田大サーカスのひろちゃんは、移動車の中で量っていましたけど…

それと、カロリーなしの水分なら、一時間とか開けなくても、いくらでも飲んでいいのでしょうか？

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>> 29 ⭐ちはる🌠さん⭐

水なら一時間空けなくても
OKじゃないですか❓

確か…て感じですが(>_<；)

第一水分補給しないと
体に悪いですからね⤵🙀

私は休みの部活は、
文化部で、時間が短いので
行く前に食べて、
帰って来てまた食べる‥🍴
という感じです🌠✨

長い外出は…💦
最近は無いのですが
行くとなったら..

普通の量、腹持ちのする
ヘルシーな物を(>_<)⤵

て感じです👮✨

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>> 30 ありがとうございます✨
今 生後半年の息子がいて、授乳中なんです。

食事制限しても、その分 水分補給しないと、おっぱい止まりそうなんで…

100グラムダイエットって、食欲もそうだけど、少量をこまめに食べると言うのは、血糖値の上昇も緩やかになって、利に叶ってると思います‼

外食、明日出かける予定だったんで、どうしたものか考えてたんです。

豆腐(たんぱく質)サラダ(野菜)とかにして、頑張ろうと思います‼

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こんばんわぁ😌
今日はクッキーを間食しちゃいました😱
家にお菓子があると誘惑されます😢
水分めちゃめちゃ取っちゃうんだけど､水分(麦茶)って太るんですかね⁉

あゆｻﾝ❤
体重増えますよね😱💦あたし妊娠で16キロも太っちゃって大変でした⤵母乳ダイエットで今の体重まで落ちたんですが､そっから6キロくらいは完全に脂肪になってます😢
しかもお腹のたるみも気になるな…🐷

まゆｻﾝ❤
一応標準値?ではありますけど元の体重まで6キロも😱簡単には戻りそうにないです………⤵
目標一緒ですね‼頑張りましょう😍

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>> 32 あ-リぃ＊ﾟさん＊

こんばんは😄🎵
私も今日間食しちゃいました😫
夏はアイスがどうしても欲しくなってしまう💔
意志が弱いですよね🐶💦

水分は大丈夫だと思います😄✨
私はとりまくってます🎵

目標体重までゆっくり頑張りましょ～😄✨

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>> 33 まゆｻﾝ❤

夏はアイスとか冷たい物が欲しくなっちゃいますよね😱
あと炭酸のジュースがあたしは飲みたくなっちゃう💦

今日は昨日と変わらず54.5キロでした😞変化ありました??
あたし朝､晩しか食べなくて間食もめったにしないんですけど痩せない😱
子供産んでから少し体質変わった気がします💦

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>> 34 あ-リぃ＊ﾟさん＊

こんばんは～❤

炭酸は年中飲みたくなります！笑
気持ちわかってくれて嬉しいです😌❤

あっ、一応１kg減りました✨
今ぴったり59kgです💡

そうなんですか👀💥
体質変わってしまうのかもしれませんね😫💦

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いかがでしょう❓
今までの
普通の食事を１とする
計算ダイエットは❓

毎回食事毎に計算するんです
朝の🍞と☕ 以前と変わらないなら １
ランチは 以前と変わらないなら １
夕食 ダイエット食に変えたなら ０ って計算☝おやつは 0.5均一で毎日計算☝
⬆この例なら朝と昼が変わらないから この日は２とします☝
翌日は 朝☕のみ で ０ ランチは 少なくして０ 夕食は 以前と変わらずで１
それと おやつ有りとして
１日合計1.5☝
これを１週間単位で計算して 目標を０にするように 食べれば 食事量は制限しやすくないですか❓ 普段より多い時は2や3に☝ また 水分のみの時は マイナス１なんて自分なりに 設定して下さいね☝
目標０ダイエット どうです❓
長文ですみません😥

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>> 36 愛亡者さん＊

おぉ～(ﾟдﾟ❤)✨
なんか読んでる内に『なるほど💡』ってなりました😄✨

慣れたら楽しそうですね(^O^)✨
やってみます😄✨

ありがとうこざいます✨

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🐰皆さんお久しぶりです🐰

この度myｽﾚ立てようと思って居ますので抜けさせて頂きます🙇💦

１つ言っておきたいのは、
主ｻﾝを始め皆さんが嫌だった訳じゃ無いです‼
これは絶対です‼(>_<)

それでは⭐短い間でしたが💧
サヨナラ👋です😿

🐰あーる🐰

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あ

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