～妊婦の栄養管理～日記⤴がんばるぞ🙌⤴

７月８日（28w2d）


☀朝☀
チャーハン・しゃけ

🍵間食🍵
きなこチョコ３粒・アイス一本・パイナップル


🌠夜🌠
玄米・ハンバーグ・さばの味噌煮・温野菜（たくさん）


🍵間食🍵
ラブレ



💩➡３回


体重➡朝44.4キロ 夜44.8キロ


体重は約45キロになってきてる✨
明日ひじき作らなきゃ💦最近たべてない💧また、来週検診💧⤵鉄分とらなきゃ💦

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７月９日（28w3d）

☀朝☀
バターロール（チーズ・レタス・ウィンナー・トマト）４つ


☀お昼☀
冷や奴&納豆&チーズかけ・牛乳・


🍵間食🍵
アイス一本・ホワイトチョコレート２粒・ロールケーキ２口

🌠夜🌠
玄米２口・ラム肉ともやし炒め少し・サラダ・ラブレ


💩➡１回

体重➡朝❓夜45キロ

久々にロールケーキ買ったのに、気持ち悪くて体が拒否💧⤵

甘いものを一気に食べれない💧

それから、あまり食欲なく夕食食べれなかった😥

油物とか食べるとお腹痛くなるから👶ちゃんが欲しがってないのかな～💦💦

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７月１０日（28w4d）

☀朝☀
バターロール2個（ウィンナー・チーズ）・ひじき・サラダ


☀お昼☀
🍙・冷やし中華・プリン


🌠夜🌠
カレー小・パン・チーズ


🍵間食🍵
アイス一本・うまいぼう



💩➡３回

体重➡朝❓ 夜44.6キロ

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７月１１日（28w5d）

☀朝☀
ひじき・玄米・チーズ


☀昼☀
ロールパン2つ・カレー（小）・牛乳・チーズ


🍵間食🍵
ホワイトチョコレート６粒・🍬５粒・こんにゃくゼリー２個


🌠夜🌠
おにぎり2こ・お好み焼き一個


🍵間食🍵
小粒ドーナッツ１粒（油がつよくて受け付けず💧）



💩➡２回


体重➡朝44.6キロ 夜❓


来週検診だ💧⤵
魚たべてないな😥💧魚たべたい💧


油の強いお菓子は、食べれなくなった😥大好きだったじゃがりこもムリ💧


まっ💡いいことか～💛

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７月１２日（28w6d）

☀朝☀
ひじき・ヨーグルト・チャーハン


☀昼☀
大葉&トマトのスパゲティ・牛乳


🍵間食🍵
バター🍬２個・たんぽぽコーヒー


🌠夜🌠
玄米・納豆・肉じゃが・


💩➡４回


体重➡朝44.7キロ 夜44.4キロ


今日はよく🚻でたな～💧びっくりした😥
髪の毛が腰まであるから早く美容院行きたい～😭
髪の毛傷んでる⤵


なんだか頭痛いからねよーっと💨💨

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７月２０日（29w7d）


☀朝☀
ロールパン１つ


☀昼☀
高菜&明太子冷茶漬け・えびフライ２つ・ほうれん草


🍵間食🍵
オレンジジュース・チョコメロンパン・アイス１本・うまい棒２本・たいチョコ１つ


🌠夜🌠
そうめん



💩➡２回


運動➡五時間デパートへお出掛け🚶💨


体重➡朝❓夜45.7キロ

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７月２２日（30w1d）

☀朝☀
すいか🍉２切れ・冬瓜鶏ガラスープ


☀昼☀
冬瓜鶏ガラスープ・鮭・玄米・梅干し


🍵間食🍵
かき氷いちご・おにぎり


🌠夜🌠
冬瓜鶏ガラスープ・サラダ・ミルミル


🍵間食🍵
バニラアイス一本・生クリームブッセ


💩➡三回


体重➡45.5キロ



運動➡🚌にて移動

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７月２３日（31w2d）

☀朝☀
コーンフレーク・すいか🍉一切れ

☀昼☀
チャーハン・トマト一個


🍵間食🍵
ブッセ一個


🌠夜🌠
冷やしうどん・おいなりさん六個


🍵間食🍵
ミルミル・オロナミンC一口


💩➡二回


体重➡❓


運動➡30分ウォーキング・部屋掃除２時間


最近食欲が異常⤵💧体重が２週間で一キロ近く増えてる😨
しかも甘いものばかり食べてる💦
後10日で９ヶ月入るから💧偏食❌体重キープ🏃💦しなきゃ😤

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７月２４日（31w4d）

☀朝☀
玄米・梅干し・ブロッコリー・ちくわ・ヨーグルト


☀昼☀
冷やしうどん・トマト一個・ポテトサラダ


🍵間食🍵
バニラアイス一本
バニラパン


🌠夜🌠
焼きそば・ポテトサラダ・トマト・ラブレ


💩➡二回


運動➡部屋掃除二時間半💧＆買い物


体重➡朝45.5キロ夜46キロ



夜ねれない😨⤵

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７月２５日（31w5d）

☀朝☀
ズパゲティ（チーズかけ）・ポテトサラダ・たんぽぽコーヒー


🍵間食🍵
バニラアイス一本・ジャガビー３分の１

🌠夜🌠
焼き玄米・キムチスープ


運動➡15分歩く


💩➡２回


体重➡朝45.5キロ
夜46キロ（3.5キロ～4キロ増）



なんだかダルイ😥
夜は眠れないし💧
今からトイ・ストーリー２見て寝ようっと💧💨💨

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７月２６日（31w6d）

☀朝＆昼☀
納豆＆キムチ＆チーズ・玄米・アジの開き焼き


🍵間食🍵
カール半分💧
たんぽぽコーヒー
ハイビスカスティ



🌠夜🌠
うなぎ３口・ナスカレーライス・ラブレ


運動➡❌
💩➡２回


体重➡朝45.5キロ（3.5キロ増）


なんだか、お菓子普通に食べちゃってるよね～💧この感じ💨いい加減前みたいに食べるのやめようかな😥
体重増えるのはいいけど、健康的に増えたいし💨

後一週間で９ヶ月💪ママ頑張ります❤
早く会いたい～👶❤

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７月２８日（31w1d）

☀朝☀
玄米・ブロッコリー・卵焼き・コロッケ（小）２個


☀昼☀
コーンフレーク・ブロッコリー・トマト一個


🍵間食🍵
ジャンボモナカ半分・ハイチュウ３粒


🌠夜🌠
玄米２膳・アジの開き・ナス肉ピーマン炒め・梅干し・ラブレ


運動➡❌

💩➡２回


体重➡朝45.5キロ
夜45.7キロ（3.5キロ～3.7キロ増）


数週間違えていれてた😱⤵
今日も１日アメリカドラマ見て過ごしちゃった💛
46キロで９ヶ月いけるかしら～💧
食欲もあるけど、水分１日２リットルはとってるからな～💧浮腫みがでませんよーに✨

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７月２９日（31w2d）

☀朝☀
玄米・アジの開き・豚肉のバターソテー・トマト一個


☀昼☀
コーンフレーク・ポテトフライ半分


🍵間食🍵
チョコアイス一本


🌠夜🌠
トマト一個・ラブレ


運動➡❌
💩➡５回


体重➡朝45キロ 夜45キロ（3キロ増）

今日はよくお通じがでたな～💧

朝たくさん食べたからかあんまりお腹空かずだった💨


明日はレバー食べようかな⭐

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７月３０日（31w3d）


☀朝☀
ケンタッキーチキン１本・トマト１個・レバー・玄米・梅干し


☀昼☀
コーンフレーク・春雨スープ＆おじや（キムチ味）


🍵間食🍵
チョコアイス１本


🌠夜🌠
トマトサラダ・春雨の中華・アジの開き・銀だこ５個・ヨーグルト＆桃


運動➡❌
💩➡２回
体重➡朝45キロ（３キロ増）


なんだかイライラする～💧
どうしてだろう⤵

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７月３１日（31w4d）

☀朝☀
玄米おにぎり・海藻サラダ・卵焼き・メロンパン１個・ぶどうジュース


☀お昼☀
コーンフレーク・玄米おにぎり


🍵間食🍵
バニラアイス・チョコ２粒


🌠夜🌠
冷しゃぶ・アジの開き・玄米・ラブレ


🍵間食🍵
オロナミンＣ半分


運動➡❌
💩➡二回
体重➡朝45キロ 夜45.5キロ（3キロ～3.5キロ増）

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８月１日（31w5d）


☀朝☀
メロンパン・たんぽぽコーヒー・ヨーグルト


☀昼☀
カレーピラフ・あじの開き


🍵間食🍵
チョコ３粒・プリッツ


🌠夜🌠
冬瓜鶏ガラスープ・キムチおじや


運動➡❌
💩➡二回
体重➡朝45.2キロ

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８月２４日（34w6d）

☀朝☀
なし❌


☀昼☀
モスバーガーセット

🌠夜🌠
玄米シリアル・カツオブシ🍙


🍵間食🍵
ワッフル少し・大福半分・うまい棒二本・八ツ橋の皮・ヨーグレット・野菜ジュース


運動→30分歩く


💩→二回


体重→47キロ（5キロ増）


最近日記かいてないことをいいことに、食べまくってた😨


間食（お菓子）が増えたから、治さないと貧血になっちゃうよ⤵
ちゃんとしようっと💨💨

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８月２５日（35w1d）

☀朝☀
トースト・ヨーグルト（巨峰５粒入）・チーズ・牛乳


☀昼☀
カツオブシ🍙・とんこつラーメン半分


🍵間食🍵
チョコ７粒・ヨーグレット・あめ玉・大福半分


🌠夜🌠
玄米・ぶり大根・サラダ・ラブレ



運動→なし❌

💩→三回

体重→46.3キロ（＋4.3キロ）


間食がやめられない😭どうしよう⤵
あめ玉で誤魔化しても全然だめ💧

なのに、お土産でワッフルがまたある💧

明日食べちゃうんだろうな😱💧⤵

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８月２６日（35w2d）

☀朝☀
玄米・納豆＆おかか＆チーズ


☀昼☀
冷やし中華・おかか🍙


🍵間食🍵
大福・チョコ３粒・あめ玉


🌠夜🌠
お好み焼き（おかか＆豚肉＆チーズ）１枚半


運動→家事のみ

💩→２回


体重→朝46.3キロ
（4.3キロ増）

夜47.5キロ（5.5キロ増）



今日はたまってた家事をした✨
いつもしないとこも綺麗にしたらスッキリした❤

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８月２７日（35w3d）

☀朝☀
トースト・玄米シリアル・チーズ・牛乳

☀昼☀
手羽先４本


🍵間食🍵
ヒヨコまんじゅう２個・スイカ・チョコ５粒・ポテチ数枚


🌠夜🌠
玄米・ゴーヤチャンプル・ほーぼえ魚・牛乳１杯・ラブレ１本


運動→なし

💩→３回

体重→46.8キロ（＋4.8キロ）



今日はパソコンで仕事の勉強した❤
復帰の時バカになってそうだから😥
ただ、よくお腹が張るからビックリ～💧３０分に４回位張ってたな💨後期だから仕方ないのか💨

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８月２８日（35w4d）

☀朝☀
なし


☀昼☀
玄米・唐揚げ二個・ポテト二本・肉団子・焼きそば少


🍵間食🍵
ひよこまんじゅう・スイカ・玄米シリアル


🌠夜🌠
野菜炒め・ジャガバター・ラブレ


運動→なし

💩→二回


体重→46.5キロ（＋4．5キロ）


今日はお腹張らずよかった❤

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８月２９日（35w5d）

☀朝＆昼☀
冷やし中華・ごぼうサラダ・鮭🍙（大）

🍵間食🍵
クリームパン二個・牛乳プリン・ピノ二粒


🌠夜🌠
ハンバーグ２口・ラブレ


運動→40分ブラブラ🚶＆トイレなどの水回りの掃除


💩→５回💧


体重→朝46.5キロ
（＋4.5キロ） 夜47キロ （＋5キロ）



今日はお腹あまり空かなかった💧疲れて眠かった⤵
快便すぎてこわいよ😨栄養はちゃんと吸収されてるのかしら👶💧


来週は美容院予約したし❤マッサージも予約したし❤ランチ予約もしたし❤
出産前にやりたいこと全部することに決めた☺✨‼

たのしみだ～🎵

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８月３０日（35w6d）

☀朝＆昼☀
えのきたけ＆豚肉チャーハン（大）・牛乳

🍵間食🍵
オロナミンC・モナカアイス・チョコ五粒 ・ひよこまんじゅう


🌠夜🌠
お寿司（ネギトロ・鮭トロ・サーモン・はまち・真鯛等々）・オレンジジュース・茶碗蒸し
ラブレ


運動→２時間ぶらぶら🚶


💩→２回


体重→朝46.5キロ
夜46.7キロ（＋4.7キロ）


今日もぶらぶらできてよかった☺
夕方から移動すると楽❤半身浴もしてみた✌お腹張りまくりで中断💧明日は1日家でゴロゴロしていようっと😊✨

なにしよ～かな🎵


👶ベビちゃん
活発すぎて🚻ばかりつらいがに～🏃💧

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８月３１日（35w7d）

☀朝☀
玄米・大根おろし和風ハンバーグ２個・チーズ


☀昼☀
玄米・大根おろし和風ハンバーグ半分・鮭フレーク


🍵間食🍵
オロナミンＣ・モナカアイス半分・チョコ２つぶ


🌠夜🌠
きゅうり＆パプリカ＆トマト＆キャベツサラダ・しょうが焼き・玄米・ラブレ


運動→なし❌


💩→２回


体重→47キロ（＋5キロ朝夜かわらず）


今日はゴロゴロしてた～⭐
明日から36週☺
早いな～💧明日は何しようかな💨犬の面倒みてようかな💨

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９月１日（36w1d）



☀朝☀
トースト・牛乳・トマト１個・ヨーグルト


🍵間食🍵
オロナミンＣ・チョコ２つぶ・メロンパン半分


🌠夜🌠
天ぷら（大葉納豆包み・ちくわチーズ納豆包み・わかさぎ・ナス・じゃがいも）玄米・ラブレ


運動→お風呂場の浴槽で毛布洗い💧（４枚）


💩→３回


体重→朝❓夜47.3キロ（＋5.3キロ）


今日は午前～午後まで毛布洗いきつかった💧⤵夕方から半身浴してねちゃった💨久々の天ぷら最高😍ジャンボロールケーキのお土産が……💧明日食べ過ぎないようにしないと😭
糖尿病になっちゃう💀

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９月２日（36w2d）

☀朝☀
トースト２枚・牛乳


🍵間食🍵
チョコ２つぶ・ソーダアイス


☀昼☀
なし（ねてた💧）


🌠夜🌠
豚丼・おつまみ（じゃかいも＆ベーコン＆チーズ焼き❤）・ロールケーキ・桃🍑・ラブレ



運動→なし


💩→３回


体重→朝46.5キロ 夜47.2キロ（＋5.2キロ）



今日はグだグだしてた✨
夕食のポテト焼きめちゃおいしかった❤モバレピ助かる～🎵


最近は胎教の為に色んなクラシック聴いてる☺🎵
クラシック聴きながらすぐ眠っちゃう😥

胎動まだまだ激しいから、出産までは時間ありそッ✨

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９月３日（36w3d）


☀朝☀
玄米・納豆＆チーズ・卵焼き・えんどう豆


☀お出かけ👟➰☀



🌠夕方🌠
サンマー麺


🌠夜🌠
アイス・ジンジャエール・キノコの山４粒・うまい棒２本



運動→午後から夜までお出かけ💧


💩→２回


体調→朝46.8キロ


今日は1日でかけてた🚶💨つかれた⤵
来週検診だからまた甘いものやめなきゃ💨ねむい💧

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９月５日（36w5d）



☀朝☀
チャーハン＆チーズ（大皿）


☀昼☀
サンドイッチ・牛乳・ヨーグルト


🌠夜🌠
ゴーヤチャンプル・きゅうりの酢の物・玄米・みそ汁・トマト＆ポテトサラダ



運動→少し


💩→三回


体重→❓

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９月６日（36w6d）


☀朝☀
オムライス


☀昼☀
冷やし中華・おにぎり・チーズ

🍵間食🍵
うまい棒２本・きのこの山２つぶ・ソーダアイス


🌠夜🌠
さばの味噌煮・ゴーヤチャンプル・キムチ豚肉・玄米



運動→少し

💩→三回


体重→❓

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９月７日（36w7d）


☀朝☀
明太子チーズおにぎり・ウインナー・卵焼き


☀昼☀
サンドイッチ・コーンスープ・ぶどうジュース


🍵間食🍵
うまい棒１本・ミルクプリン


🌠夜🌠
中華丼・ぼんじり焼き


🍵間食🍵
アイス一本・ピノ三つぶ


運動→少し


💩→２回


体重→47.7キロ（＋5.7キロ）


体重が増えてる原因は～お菓子～💧
やばい～💧やばい💧どうしたらいいんだろ～か😥

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９月８日（37w1d）

☀朝☀
玄米シリアル・トースト・スクランブルエッグ・ウインナー・チーズ・牛乳・コーンスープ


🍵間食🍵
うまい棒２本・キノコの山４粒・ピノ・４粒



🌠夜🌠
玄米・サンマ・サラダ・唐揚げ１つ・桃


運動→掃除


💩→三回


体重→47.5キロ（5.5キロ）


最近お腹が下がってきてるし、お腹がよく張って痛みもある😭

陣痛くるのかな❓
まだ早いよな～😥

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９月９日（37w2d）


☀朝☀
チャーハン大盛り・キャベツ大盛り・さんま・スープ



🍵間食🍵
うまい棒２本・きのこの山３つぶ・アイス


☀昼☀
玄米シリアル・牛乳


🌠夜🌠
玄米・豆腐みそ汁・肉じゃが


運動→なし
💩→三回
体重→朝47.5キロ（＋5.5キロ）夜48キロ（＋6キロ）



イライラしてケンカ💢涙とまらなかった😒なんだか、不安定～💧

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９月１０日（37w3d）

お出かけ👟➰


☀朝☀
朝マック（ホットケーキ・牛乳）


☀昼☀
コーンスープ・サラダ・フライドポテト

🌠夜🌠
玄関・ゴーヤチャンプル・サラダ・ラブレ


運動→朝～夕方まで出掛ける🚶💨


💩→三回


体重→朝47.5キロ
夜48キロ


今日は友達に会ってきた✨久々にたのしかった～✨

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９月１１日（37w4d）

☀朝☀
ロールパンサンドイッチ（ウィンナー・スクランブルエッグ・チーズ）２つ・牛乳・コーンスープ


☀間食☀
うまい棒２本・あずきアイス１本


お出かけ👟➰


🌠夜🌠（外食）
玄米・とろろ・エビフライ１本・タルタル唐揚げ２つ・海鮮サラダ・カルピス２ハイ・プリン



運動→30分歩く🚶💦 💩→三回
体重→朝47.5キロ
夜48.2 キロ



お腹がドンドン大きくなってるー😨
お腹がスイカになってる💧動かなきゃ～💦💦
あまり大きくなっても産めるか不安💧⤵

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９月１２日（37w5d）

☀朝＆昼☀
玄米・鶏肉の酢煮込み・ロールパン２個（チーズ・ウィンナー入り）・牛乳


🌠夜🌠
玄米・みそ汁・手羽先の元＆じゃがいも＆ゆで卵の酢煮物・レタス＆ツナ＆生ハムサラダ


🍵デザート🍵
ぶどう・梨



運動→30分歩く
💩→三回

体重→47.5キロ


お昼にウォーキングしたけど💧
暑かったな～💧😥💧明日は少し気温下がるし、またゆっくりウォーキングしよっと💨💨

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９月１３日（37w6d）

☀朝＆昼☀
冷やし中華（トマト・きゅうり・ツナ）・ごはん


🍵間食🍵
モナカアイス・うまい棒３本・ぶどうジュース


🌠夜🌠
春雨ナス挽き肉の中華炒め・キャベツツナサラダ・玄米・ラブレ



運動→30分歩く・部屋の掃除

💩→２回

体重→夜47.8キロ


腰も足も胃も痛い😱なんでだろう💧
最近よく歩きだしてるからかな～💨

赤ちゃんいつ産まれてもいいようにしなきゃ💦

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９月１４日（37w7d）


☀朝☀
おにぎり・スパゲティ（ケチャップで炒めただけ💧）


お出かけ👟➰


☀お昼☀（外食）
チーズビビンバ・焼肉ランチ


🍵間食🍵
ミスド二個


🌠夕食🌠（外食）
お寿司（サーモン・いくら・エビ・はたち・ネギトロ・等々）・唐揚げ


🌠間食🌠
アイスクリーム



運動→午前中～夜までお買い物❤

💩→３回

体重→47.6キロ


今日もお出かけ楽しかった☺ほんとは、秋服を見たかったけど今の体系からは💧全く想像できないので却下💨


毎日の半身浴で浮腫みなく順調だ✌
けど、さすがに食べ過ぎ💧反省しなきゃ💦

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９月１５日（38w1d）

☀朝☀
おかかチーズ🍙２つ・ブロッコリー・きゅうり


お出かけ👟➰


🍵間食🍵
アイス・ポテトS・オレンジジュース


🌠夜🌠
とんこつラーメン



運動→４時間ブラブラ～✨

💩→三回

体重→❓


今日もやってしまった💧明日からお出かけはないからちゃんとしたもの食べようッと💨
38週にやっと入ったけど気をつけなきゃ💦

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９月１６日（38w2d）

☀朝☀
おかかおにぎり１つ・ササミのノリ巻２つ


☀お昼☀
牛丼・みそ汁



🍵間食🍵
モナカアイス



🌠夜🌠
ご飯二膳・みそ汁・カボチャの煮込み・ラブレ・牛乳プリン

運動→30分×２歩く
💩→三回

体重→❓


今日から真面目に、ウォーキングを始めた❤なるべく早めに歩くようにしてみた😊気持ちがいい❤

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９月１８日（38w3d）

☀朝☀
トースト２枚・ブロッコリー・たんぽぽコーヒー

🍵間食🍵
モナカアイス



☀お昼☀
お出かけ👟➰
パン１つ・ジュース



🌠夜🌠
ごぼうサラダ・カツ・ポテト揚げ・ごはん・みそ汁（じゃがいも）・オロナミンＣ



運動→ウォーキング１時間（午前）
30分（午後）
半身浴（30分）


💩→三回


体重→朝47.5キロ（＋5.5キロ）夜47.7キロ（＋5.7キロ）


今日はよく動いたな～💧クタクタ💧
でも、体力がアップしてきてるみたい❤そんなに疲れなくなったな☺❤
お腹はよく痛むけどまだだろ～な～💧


明日は家事たまってるからやんなきゃ💦

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９月１８日（38w4d）

☀朝☀
おかかおにぎり・ポテト揚げ２つ・ブロッコリー・たんぽぽコーヒー


☀昼☀
玄米シリアル・牛乳プリン


🍵間食🍵
モナカアイス


🌠夜🌠
チャーハン・ゴーヤチャンプル


運動→朝から夕方までノンストップで掃除💧＆布団干し


💩→二回


体重→47.5キロ（朝・晩）


今日は家事❓大掃除なみに掃除したー😫

窓拭いたり雑巾かけたりシーツ全部洗ったり……💧


疲れたー💧

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