～妊婦の栄養管理～日記⤴がんばるぞ🙌⤴

⭐4月20日⭐

朝➡納豆ごはん一膳 ひじき 一杯 野菜ジュース ほうじ茶一杯

昼➡タコスライス 沖縄そば ドーナッツ２口 お水 二杯 ほうじ茶 一杯 ゴーヤチャンプ ルのハーフ

夜➡ところてん チーズ一個 鉄分🍘一枚 カルシウム🍘一 枚ほうじ茶三杯



体重➡44.2キロ

運動➡朝から18じま で外出にて1日 中歩く🚶☔


今日から44キロ突入～💨💨
一週間後、検診だから体重について聞いてみよっと📝

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☀朝食☀


トースト一枚 チーズ一個 ひじき一杯 トマト一個 きゅうり半分 まぐろの唐揚げ四つ

カフェインレスの、カフェオレ☕❤を
昨日買ったので、飲んでみた❤
最初はおいし～😍
けど、久しぶりに甘いものを飲んだので……口に合わず💧半分残した💧


結局、ほうじ茶二杯飲みました😥


朝だけでカルシウム500mg位とれてるな✌

問題は鉄分💧
10mgとれてたらいいな～☺

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📺昼食📺


梅おにぎり２個・ポテトチップスの小さいやつ一袋・ほうじ茶350ml・野菜ジュース


ポテチの誘惑に負けてしまい180カロリー余分にとってしまった😭
塩分気になるな💧💧
けど、そのぶんかなり今日は動いてるからいっか☺✨
まっ、３日に一度のご褒美💕

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🌠夕食🌠


ごはん半分・餃子の皮にほうれん草と人参とキャベツを包んで焼いたもの７個・餃子の皮にチーズを包んで焼いたもの４個・ひじき一杯・ほうじ茶４杯・ラブレ一本



運動➡音楽を聞きながら50分ウォーキング・２時間ぶらぶら歩く・30分🐶の散歩

体重➡42．8


💩➡３回


今日は、栄養よく食事とれてたかな～☺あっ💧ポテチが😭

明日から雨だから、今日はバタバタして疲れたな💧

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⭐4月22日⭐


☀朝食・昼食☀
トースト１枚・トマトレタスの半熟卵入りサラダ・ひじき１杯・ほうれん草少量・牛乳200ミリ・ほうじ茶２杯


🍘おやつ🍘
鉄分煎餅１枚・赤ちゃん用の煎餅２枚・まるぼうろ１枚・カフェインレスカフェオレ100ミリ・ほうじ茶２杯

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⭐4月22日⭐
🌠夕食🌠
ぶり鍋（ほうれん草・白菜・シラタキ・じゃがいも）・かぼちゃ煮物・ひじき１杯・ごはん１膳・梅干し１個・ほうじ茶３杯・ラブレ１本


体重➡42．6キロ

運動➡☔だったのでウォーキングは❌。２時間クローゼットの中を夢中になって掃除をして、お部屋掃除機かけた位かな💧明日は晴れるかな❓🚶❓


💩➡１回

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⭐4月23日⭐
☀朝食☀
トースト１枚・トマト１個・ヨーグルト１個・牛乳200ミリ・プルーン２個・鉄分煎餅１枚・ほうじ茶３杯


朝の体重➡42,6キロ


検診まで後4日☺‼‼１ヶ月ぶりにベビちゃんに会えるな💕


マタニティーヨガ楽しみ～😍

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⭐4月23日⭐

☀昼食☀
お好み焼き１枚・おにぎり１個・お味噌汁・たまご焼き２個・お水１杯


間食
・キューイヨーグルトカッシュ


🌠夕食🌠
・カツサンド１個・トマトサラダ・ハイビスカス茶１杯・ほうじ茶２杯



体重➡42.4キロ


運動➡お昼～夕方まで外出にて歩く🚶

💩➡４回


ローズヒップ茶とハイビスカス茶購入❤美容や排便にいいみたいだから飲んでいこっと☺


明日も旦那とお出かけだから歩くだろ～な～💧
疲れないようにしないと✌

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⭐4月24日⭐

☀朝食☀
トースト１枚・チーズ１個・牛乳200ミリ・ほうじ茶１杯

📺昼食📺
おにぎり２個（おぼろ・梅）・ヨーグルト・ほうじ茶３杯

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⭐4月24日⭐

🌠夕食🌠
ご飯１膳・みそ汁・しょうが焼き（たくさん）・レタストマトサラダ・麦茶２杯・ラブレ１本・野菜ジュース200ミリ


運動➡お昼～夕方まで外出で歩く🚶💧💨

体重➡42.6キロ

💩➡１回

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⭐4月25日⭐

☀朝食☀
トースト１枚・おにぎり１個・ひじき１杯・牛乳１杯・サプリメント・ほうじ茶２杯


📺昼食📺
レタス豚肉チャーハン・ワカメスープ・麦茶２杯


🍘間食🍘
芋まんじゅう


🌠夕食🌠
麻婆春雨・お味噌汁・ヨーグルト・ラブレ１本・ほうじ茶１杯



運動➡お昼～夕方まで歩く🚶


体重➡42.2キロ


💩➡２回


体重が増えない💧なんでだろ💧明日もお出かけだから疲れないようにしないと💪

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⭐4月26日⭐


☀朝食☀
ごはん１膳・鮭・ひじき１杯・チーズ・牛乳１杯・お味噌汁・ほうじ茶３杯


📺昼食📺
たこ焼き７個・麦茶１杯


🌠夕食🌠
たらこスパゲティ・シーザーレタストマトサラダ・マルゲリータ・お水１杯・ほうじ茶３杯・ネギトロ巻き１本



運動➡お昼～夕方まで外出の為歩く🚶


体重➡43.4キロ


💩➡２回


今日はカモミール買った❤
明日はいよいよ検診日⤴ドキドキ☺👶💕

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⭐4月27日⭐


☀朝食☀
なし❌


📺昼食📺
ラーメン・野菜ジュース


🍘間食🍘
マショマロ10個・サータ―アンダギー１個・ほうじ茶４杯

🌠夕食🌠
キャベツトマトサラダ・タラ・ほうじ茶３杯・ラブレ１本



運動➡検診に行く

体重➡42.9キロ


💩➡３回



お腹が張りませんよ～に💦💦

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⭐4月28日⭐


☀朝食☀
トースト二枚・牛乳 ・カモミール１杯

📺昼食📺
手作り弁当（さば・サラダ・ウインナー・たまご）・ポテトチップス小さい袋２つ・ほうじ茶


🌠夕食🌠
ごはん一膳・きんぴらごぼう・大根おかかえびサラダ・ほうじ茶・ラブレ１本

運動➡家事のみ


体重➡43.2キロ

💩➡３回

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⭐4月29日⭐
（18w2d）

☀朝食☀
トースト１枚・大根干しエビサラダ・スペアリブ２つ・ほうじ茶２杯・牛乳２杯

📺昼食📺
ツナ🍙・しめじ🍙・鮭🍙・ブロッコリーサラダ・お味噌汁・麦茶500ミリ・ヤクルト１本

🌠夕食🌠
ごはん２膳・お味噌汁・いわしの南蛮漬け・ごぼうサラダ・ポテトサラダ・麦茶500ミリ・ヤクルト１本


運動➡部屋の大掃除


体重➡43,3キロ


💩➡2回

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⭐4月30日⭐


☀朝食☀
なし❌


📺昼食📺
いなり寿司２個・太巻き３つ・かんぴょう巻き３つ・ほうじ茶二杯


🍘間食🍘
サブレ１枚・みたらし団子１本・🍊の皮少し


🌠夕食🌠
ごはん一膳・いなり寿司２つ・お刺身（サーモン・まぐろ）・サラダ・唐揚げ４つ・ひじき・冷や奴・ほうじ茶３杯



運動➡大掃除


体重➡測れず


💩➡１回

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⭐5月1日⭐
（18w4d）

☀朝食☀
なし❌


📺昼食📺
納豆ごはん一膳・肉じゃが・鮭・トースト半分・麦茶２杯


🍘間食🍘
じゃがりこ・パナップアイス


🌠夕食🌠
ご飯一膳・かぼちゃコロッケ・お味噌汁・夏みかんヨーグルト・あん団子・ほうじ茶２杯


運動➡禁止


体重➡43,5キロ


💩➡３回

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⭐5月2日⭐


☀朝食☀
トースト・焼きそば・かぼちゃ・ほうじ茶


📺昼食📺
ラーメン


🍘間食🍘
よよぎ餅・サブレ２枚・ピノ２粒



🌠夕食🌠
じゃこ🍙💧



運動➡少し歩く


体重➡44キロ


💩➡４回



体重が火曜日から、１キロ増えてる😨

次の検診までに44.5キロ以内にしないと管理できないぞ💧⤴

頑張れ～‼

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⭐5月3日⭐


☀朝食☀
トースト・じゃがいもスープ・プレーンヨーグルト


間食
チョコパイ・生クリームのパン半分



📺昼食📺
チャーハン・鳥肉の酢炒め


間食
いちごソフトクリーム・ピノ4粒・ミカンの皮少し


🌠夕食🌠
卵ごはん一膳・ひじき一杯・鳥の酢炒め・りんご・ラブレ１本



運動➡歩く


体重➡43.3キロ


💩➡２回


やばい～間食～😨 引き締めていかなきゃ💢💦

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⭐5月14日⭐


朝食
焼きおにぎり一個・野菜ジュース


昼食
カレーうどん・ラブレ


夕食
キャベツツナ人参サラダ・フランスパン１切れ・パイナップル・ヨーグルト


運動➡なし


体重➡43.2キロ


💩➡４回


来週検診だ✨
食欲ないのはなんでだろ。妊娠前の食事量に戻りました。

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⭐5月15日⭐


朝食

たまごかけごはん・トマトジュース・パイナップル・ヨーグルト


昼食

たまごうどん・焼きおにぎり２個


夕食
カレーライス・ツナサラダ・トマトジュース・ヤクルト


運動➡なし


体重➡❓


💩➡２回


最近疲れちゃう💧⤵貧血かな💨やばい⤵

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⭐5月16日⭐


朝食
たまごかけご飯


昼食
納豆ご飯・カレー少し・サラダ・トマトジュース


夕食
ハンバーグ・ゴーヤチャンプル・ご飯


間食
バニラクッキー・サイダーアイス


運動➡なし


体重➡43.7キロ


💩➡２回

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⭐5月17日⭐

朝食
パン・牛乳・ヨーグルト


昼食
ご飯一膳半・チンジャオロウス・トマトサラダ


夕食
ご飯一膳・えのき玉ねぎ味噌汁・カボチャの煮物・鮭・こんにゃくの田楽



運動➡なし

体重➡❓


💩➡1.5回


明日はいよいよ検診✨
おやすみなさい～

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⭐5月18日⭐


朝食
なし❌


昼食
ハンバーガー・ポテト・サラダ・コーンスープ


間食
生クリームチョコぱん・バニラアイス


夕食
豚丼・たいの刺身


運動➡2万歩🚶💦



体重➡43.5キロ


💩➡２回


今日は検診でした✨順調や❤おやすみ⭐

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⭐5月19日⭐


朝食
チーズケーキ少


昼食
パン・じゃがいもスープ・チーズ


夕食
ミートソーススパゲティ・チーズケーキ一つ・チョコ２つ


運動➡なし


体重➡❓


💩➡５回

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6月1日


☀朝☀
なし❌


📺お昼📺
BLTサンド・チーズピザ１切れ・ジンジャエール・パフェ


🌠夕食🌠
ごはん・味噌汁・かぼちゃの煮物・ひじきの煮物・ぶりの照り焼き・きゅうりワカメの酢の物




運動➡一時間半🚶



体重➡43.9キロ


💩➡１回


今日は検診だった⤴またお腹張るからムリしないでって言われた💨
来週で７ヶ月に入るからがんばらなきゃ⤴⤴

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⭐6月2日⭐


☀朝☀
チョコパン・ヨーグルト


☀お昼☀
焼きおにぎり２つ・かぼちゃの煮物３つ・ひじきの煮物


🌠夕食🌠
ちらし寿司・えのきとじゃがいものみそ汁・ビーンズツナレタスサラダ・牛乳・トマトジュース


運動➡なし


💩➡３回


体重➡43.7キロ


最近便秘だったからすっきりした✨けどお腹がよく張る感じがする💧💨心配ー💧

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⭐6月9日⭐


☀朝☀
鮭のムニエル・ご飯一膳・みそ汁


☀お昼☀
カツ丼・みそ汁・トマトジュース


🌠夜🌠
ヨーグルト（🍍と🍌入れる）・牛乳


☀間食☀
ラブレ・ホワイトチョコ一粒


運動➡二時間歩く🚶

💩➡二回


体重➡44.4キロ

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💧久々だ～💧
⭐6月16日⭐
（25w1d）


☀朝☀
なし


☀昼☀
サラダうどん・チーズパン２粒


🌠夜🌠
お寿司・ヨーグルト（🍍入り）



体重➡44.1キロ


💩➡二回


最近はたるんでた～💧甘いもの食べてたし💧検診でまた尿蛋白±になってしまった💧⤵


自宅安静言われたから、これからはまたヒジキと甘い物は3日に１回にしないと💧💨💨

とにかく💨
安静にして過ごさないと😫💨

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⭐6月17日⭐
（25w2d）


☀朝☀
トースト２枚・ウィンナー３本


☀昼☀
ご飯一膳・あじの開き・ひじき一杯


🌠夜🌠
サラダ（トマト・レタス・春雨）・ひじき・かぼちゃの煮物 ・ブルガリヤヨーグルト


💩➡二回


体重➡44.6キロ


お腹の張りが気になる～💧
安静もつらいな💨

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⭐6月18日⭐
（25w3d）

☀朝☀
なし

☀昼☀
あじの開き・ひじき・ハムエッグ・ウインナー５本・ブロッコリー・玄米ごはん

♦間食♦
アメリカンチェリー・ラブレ一本・チョコ２粒



🌠夜🌠
玄米ごはん・しじみのみそ汁・レバー・ステーキ・



💩➡二回


体重➡45キロ

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⭐6月20日⭐
（25w4d）


☀朝☀
なし


☀昼☀
あじの開き・玄米ごはん・ひじき・レバー

🍵間食🍵
トースト・黒酢・カルピス


🌠夜🌠
生しらす・かいわれ大根・トマト・ラブレ


🍵夜の間食🍵
バニラアイス



💩➡二回


体重➡朝44キロ 夜45キロ

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⭐6月20日⭐
（25w5d）


☀朝☀
なし


☀昼☀
チーズお好み焼き１枚・もんじゃ


🍵間食🍵
バニラアイス二本・チョコ３粒


🌠夜🌠
アボカド・トマト入りカレーライス・パン一枚



💩➡３回

体重➡朝44.9キロ
夜44.5キロ


最近お腹の張りがなくなってきた☺❤

嬉しすぎる✨

赤ちゃんに苦しい想いさせないですむ⤴
体を安静にするのは大切だ～💕


あ～ケーキ久々に食べたいな～☺

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>> 33 はじめまして✨

主さんと週数が近い初ﾏﾀです🙌９月末が予定日ですが、今現在+６㌔の体重増加で毎日ﾋﾟﾘﾋﾟﾘ過ごしてる状態💦
主さんの優秀な体重管理に感動しました☺ 頑張ってますね☺
私はﾄﾞｶ食いが辞められません⤵
あと三ヶ月、ｽﾄﾚｽとの闘いになりそうですm(._.)m

今も超お腹空いてる😢

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>> 34 こんばんは☺ﾐﾝﾐさん❤✨
レスありがとう～です⤴

いえいえ💦体重管理完璧じゃないですよ💦
甘いものも食べちゃってますし👉👈💔


ぶっちゃけ今は、体重管理よりも自宅安静に悩んでます😥(笑)


ﾐﾝﾐさんは自宅安静とかはありませんか❓ないなら運動できるから憧れちゃいますッ❤

家にじ～っとしてる方が性格的に合わず💧⤵って感じです💨

あっ‼本で読んだんですが
夜８時以降は食べ物食べない方がいいみたいです😊


これだけは、なぜかずっと続けられています(笑)

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⭐6月21日⭐
（25w6d）


☀朝☀
なし


☀昼☀
カレー・パン二枚


🍵間食🍵
バニラアイス棒一本・チョコ３粒・プレーンヨーグルト


🌠夜🌠
焼魚・玄米ごはん・サラダ（たくさん）・カステラ



💩➡二回


体重➡朝44.4キロ 夜44.7キロ


今日はまたお腹が張ってしまった💧⤵

一週間後また検診だし💨張りが気になる😥💧

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>> 36 おはょうございます🎀

今日は４週ぶりの検診です😍
ﾍﾞﾋﾞちゃんの性別が分かるか待ち遠しいです💨
主さんの自宅安静も辛いんだろぅな～って・・・想像しただけでもﾅｰﾊﾞｽになります💦
お腹の張りも強いのでしょうか⁉どうかもうしばらく頑張って下さい‼‼

ﾜﾀｼも体重管理できるだけ一桁内で出産できる様に頑張りたいと思います✨

あ～ でもｽﾄﾚｽ💦

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>> 37 ﾐﾝﾐさん

検診楽しみですね❤ちなみにうちは女の子でしたよ❤

ﾐﾝﾐさんのとこは、４週間に一回なんですか❓
私のところは６ヶ月に入ってから２週間に一回の検診です💦
お金かかります💸(笑)


１ヶ月一キロを目標にすればちょうどいい体重で出産ですね❤✨


体重が増えないのも産後の回復によくないと聞いているので私は少し心配になりました😥


お腹の張りはだいぶナミがあり……💧って感じです💧

でも、
ほんと後もう少し‼がんばりましょ～☺

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主さん

ただいま～
男の子っぽいです😱
すっかり自分は女の子を産む気持ちでいたので放心状態💦
こればっかりは仕方ないですよね（笑）

さて体重は少し前回よりﾏｲﾅｽでした⤴⤴励みになります💖

体重って増えないなら増えないだけ身体にﾘｽｸがないのかと思ってましたょ⁉
ある程度は増えた方がいいのでしょうか⁉
主さんはあまり食欲ないのかな。。。

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>> 39 おかえりなさ～い✨

えー😲‼いいな～💨男の子😢
私はﾐﾝﾐさんの逆で、男の子かな～と思っていたら女の子でした(笑)


体重よかったですね☺💕
ﾐﾝﾐさんは何キロまで増えて大丈夫と言われました❓❓

私は10キロまでOKと言われましたが💧
あまり増えません。普通に食べてるんですけどね～💧


やっぱり８キロ位は増えた方がいいみたいです💦
お産は体力大事なので😥

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>> 40 ｳﾁの病院では+８㌔と指定がありました💡
しかし25w5dで5.5～6㌔ある状態なので後期を考えると油断できません(-.-;)💨
ただ
ﾜﾀｼは尋常じゃない食欲なんですょ😭
主さんが羨ましいくらい😭
マックとミスドに何故かはまり、妊娠前より食生活が悪いのが困りものです(;_;)

主さんは次いつの検診ですか⁉ﾍﾞﾋﾞちゃん何㌘か楽しみですねo(≧∀≦)o🎵

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>> 41 指定があるんですね😲‼
８キロ以内って厳しいですね💧

私はほんと増えずに悩んでます💦
はぁ～何故だろ😥


ﾐﾝﾐさんのﾍﾞﾋﾞちゃんは何グラムですか❓
私はこの間聞くのを忘れてました💧


検診は一週間後です☺❤

２週間おきなので、なんだかあっと言うまです🎵


ミスド～マック……💧わかります～😭

私も最近ミスドが食べたくて食べたくて😭😭😭


ﾐﾝﾐさん食べてますか❓私はたま～に食べちゃってます💦

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>> 42 ﾜﾀｼも大きさは聞きましたが、性別判明して気が動揺してしまい体重は聞くの忘れてしまいました😣💦
ちなみに、身長は29㌢くらいらしく、ごくごく標準だと言われましたょ👍

ﾜﾀｼはミスドもマックも欲望に負けて食べてしまってます💦
あと、ﾍﾟﾔﾝｸﾞのﾔｷｿﾊﾞも何故か止まりません💦

旦那は中毒症にならなければ10㌔でも15㌔でも太れ‼って言いますが、ﾜﾀｼは細い妊婦さん達に焦りを感じながら、ｲﾗｲﾗのﾏﾀﾆﾃｨﾗｲﾌです(;_;)
たぶん妊娠生活ってのが自分には向いてないのかもしれません(>_<)💧
とは言いながらも七ヶ月まで来たし、弱音を吐きながらも後期も乗り越えなければなりませんよね・・・

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ﾐﾝﾐさん


身長標準なら安心ですね☺

私はこの間尿蛋白が±になってしまって……二回目です💧⤵

ﾐﾝﾐさんはミスドとか食べて尿蛋白・糖でませんか💧❓


私はそれが怖くて食べても４週間に一度位食べるかなって感じです😢💨


旦那さん優しいですね☺💕
確かに中毒症にならないなら好きなものを私も食べていいと思いますよ✌。


はぁ～
なんだかんだで７ヶ月まで来ましたけどこれからがある意味勝負ですよね……💧

体重も体調も出産にむけて💧💧

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⭐6月22日⭐
（25w7d）


☀朝☀
お茶

☀昼☀
ミートスパゲティ・サラダ（たくさん）

🍵間食🍵
サブレ一枚・チョコ３粒・バニラシェイク


🌆夕方🌆
玄米🍙・あじのひらき


🌠夜🌠
サラダ・コロッケ（小）一個半・まぐろの揚げ３切れ・ラブレ


体重➡朝❓夜45キロ

💩➡３回

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主さん
どーして そんなにお通じあるんですか⁉
ﾜﾀｼは便秘で下剤を処方して頂きましたが、毎日は出ません😣

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ﾐﾝﾐさん


私は妊娠前から快便で、
ある意味病気かな～位💧

１日六回位でてました(笑)


だから妊娠してからはこれでも少し回数が減ったんです💦


でも、毎日ヨーグルトかラブレかﾐﾙﾐﾙは飲んでますよ☺

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>> 47 すご～い👏
いい体質ですょね⤴⤴
羨ましぃです⤴

あぁ 頑張って今日のﾄﾞｶ食いの増えた体重を元に戻さなきゃ😂

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７月5日（27w6d）
☀朝☀
お茶・カステラ


☀昼☀
さばの味噌煮・しらすご飯・明太子


🍵間食🍵
ホワイトチョコ・ポテトチップ


🌠夜🌠
なし



💩➡１回

体重➡44.6キロ


ポテトチップで油分80％カットで塩分0.7ｇカロリー200だなんて素敵すぎる✨


妊娠してから、初めてポテトチップ食べた❤


夜はすぐ寝てご飯たべてない💧⤵

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７月6日（27w7d）


☀朝☀
ごはん・ひじき・ウィンナー・ピーマン


☀昼☀
チャーハン・ひじき

🍵間食🍵
ホワイトチョコレート３粒


🌠夜🌠
ごはん・納豆・きんぴら・水菜


💩➡５回


体重➡44.7キロ


最近食欲やばすぎるー

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