~妊婦の栄養管理~日記⤴がんばるぞ🙌⤴
4月20日で❤
5ヶ月(16w6d)になるマタママ☺✨
11w目検診の時に、尿からたんぱくあり😨血糖高い😨と言われそれから、甘いもの禁止🙅の日々~💧
体重も増えてきたので食べたものを日記に書いていきます✌
妊娠前➡42キロ
現在➡43~44キロ
妊娠中のルール😊
・カフェインの入ってる食べ物禁止🙅
(飲み物は基本ほうじ茶・牛乳・無添加の野菜ジュース)
・お菓子禁止🙅
(食べたい時は3日に一度のペース)
・ひじきを毎日食べる
・葉酸サプリメントを毎日飲む
頑張るぞっ(o^-^o)
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7月8日(28w2d)
☀朝☀
チャーハン・しゃけ
🍵間食🍵
きなこチョコ3粒・アイス一本・パイナップル
🌠夜🌠
玄米・ハンバーグ・さばの味噌煮・温野菜(たくさん)
🍵間食🍵
ラブレ
💩➡3回
体重➡朝44.4キロ 夜44.8キロ
体重は約45キロになってきてる✨
明日ひじき作らなきゃ💦最近たべてない💧また、来週検診💧⤵鉄分とらなきゃ💦
7月9日(28w3d)
☀朝☀
バターロール(チーズ・レタス・ウィンナー・トマト)4つ
☀お昼☀
冷や奴&納豆&チーズかけ・牛乳・
🍵間食🍵
アイス一本・ホワイトチョコレート2粒・ロールケーキ2口
🌠夜🌠
玄米2口・ラム肉ともやし炒め少し・サラダ・ラブレ
💩➡1回
体重➡朝❓夜45キロ
久々にロールケーキ買ったのに、気持ち悪くて体が拒否💧⤵
甘いものを一気に食べれない💧
それから、あまり食欲なく夕食食べれなかった😥
油物とか食べるとお腹痛くなるから👶ちゃんが欲しがってないのかな~💦💦
7月10日(28w4d)
☀朝☀
バターロール2個(ウィンナー・チーズ)・ひじき・サラダ
☀お昼☀
🍙・冷やし中華・プリン
🌠夜🌠
カレー小・パン・チーズ
🍵間食🍵
アイス一本・うまいぼう
💩➡3回
体重➡朝❓ 夜44.6キロ
7月11日(28w5d)
☀朝☀
ひじき・玄米・チーズ
☀昼☀
ロールパン2つ・カレー(小)・牛乳・チーズ
🍵間食🍵
ホワイトチョコレート6粒・🍬5粒・こんにゃくゼリー2個
🌠夜🌠
おにぎり2こ・お好み焼き一個
🍵間食🍵
小粒ドーナッツ1粒(油がつよくて受け付けず💧)
💩➡2回
体重➡朝44.6キロ 夜❓
来週検診だ💧⤵
魚たべてないな😥💧魚たべたい💧
油の強いお菓子は、食べれなくなった😥大好きだったじゃがりこもムリ💧
まっ💡いいことか~💛
7月12日(28w6d)
☀朝☀
ひじき・ヨーグルト・チャーハン
☀昼☀
大葉&トマトのスパゲティ・牛乳
🍵間食🍵
バター🍬2個・たんぽぽコーヒー
🌠夜🌠
玄米・納豆・肉じゃが・
💩➡4回
体重➡朝44.7キロ 夜44.4キロ
今日はよく🚻でたな~💧びっくりした😥
髪の毛が腰まであるから早く美容院行きたい~😭
髪の毛傷んでる⤵
なんだか頭痛いからねよーっと💨💨
7月20日(29w7d)
☀朝☀
ロールパン1つ
☀昼☀
高菜&明太子冷茶漬け・えびフライ2つ・ほうれん草
🍵間食🍵
オレンジジュース・チョコメロンパン・アイス1本・うまい棒2本・たいチョコ1つ
🌠夜🌠
そうめん
💩➡2回
運動➡五時間デパートへお出掛け🚶💨
体重➡朝❓夜45.7キロ
7月22日(30w1d)
☀朝☀
すいか🍉2切れ・冬瓜鶏ガラスープ
☀昼☀
冬瓜鶏ガラスープ・鮭・玄米・梅干し
🍵間食🍵
かき氷いちご・おにぎり
🌠夜🌠
冬瓜鶏ガラスープ・サラダ・ミルミル
🍵間食🍵
バニラアイス一本・生クリームブッセ
💩➡三回
体重➡45.5キロ
運動➡🚌にて移動
7月23日(31w2d)
☀朝☀
コーンフレーク・すいか🍉一切れ
☀昼☀
チャーハン・トマト一個
🍵間食🍵
ブッセ一個
🌠夜🌠
冷やしうどん・おいなりさん六個
🍵間食🍵
ミルミル・オロナミンC一口
💩➡二回
体重➡❓
運動➡30分ウォーキング・部屋掃除2時間
最近食欲が異常⤵💧体重が2週間で一キロ近く増えてる😨
しかも甘いものばかり食べてる💦
後10日で9ヶ月入るから💧偏食❌体重キープ🏃💦しなきゃ😤
7月24日(31w4d)
☀朝☀
玄米・梅干し・ブロッコリー・ちくわ・ヨーグルト
☀昼☀
冷やしうどん・トマト一個・ポテトサラダ
🍵間食🍵
バニラアイス一本
バニラパン
🌠夜🌠
焼きそば・ポテトサラダ・トマト・ラブレ
💩➡二回
運動➡部屋掃除二時間半💧&買い物
体重➡朝45.5キロ夜46キロ
夜ねれない😨⤵
7月25日(31w5d)
☀朝☀
ズパゲティ(チーズかけ)・ポテトサラダ・たんぽぽコーヒー
🍵間食🍵
バニラアイス一本・ジャガビー3分の1
🌠夜🌠
焼き玄米・キムチスープ
運動➡15分歩く
💩➡2回
体重➡朝45.5キロ
夜46キロ(3.5キロ~4キロ増)
なんだかダルイ😥
夜は眠れないし💧
今からトイ・ストーリー2見て寝ようっと💧💨💨
7月26日(31w6d)
☀朝&昼☀
納豆&キムチ&チーズ・玄米・アジの開き焼き
🍵間食🍵
カール半分💧
たんぽぽコーヒー
ハイビスカスティ
🌠夜🌠
うなぎ3口・ナスカレーライス・ラブレ
運動➡❌
💩➡2回
体重➡朝45.5キロ(3.5キロ増)
なんだか、お菓子普通に食べちゃってるよね~💧この感じ💨いい加減前みたいに食べるのやめようかな😥
体重増えるのはいいけど、健康的に増えたいし💨
後一週間で9ヶ月💪ママ頑張ります❤
早く会いたい~👶❤
7月28日(31w1d)
☀朝☀
玄米・ブロッコリー・卵焼き・コロッケ(小)2個
☀昼☀
コーンフレーク・ブロッコリー・トマト一個
🍵間食🍵
ジャンボモナカ半分・ハイチュウ3粒
🌠夜🌠
玄米2膳・アジの開き・ナス肉ピーマン炒め・梅干し・ラブレ
運動➡❌
💩➡2回
体重➡朝45.5キロ
夜45.7キロ(3.5キロ~3.7キロ増)
数週間違えていれてた😱⤵
今日も1日アメリカドラマ見て過ごしちゃった💛
46キロで9ヶ月いけるかしら~💧
食欲もあるけど、水分1日2リットルはとってるからな~💧浮腫みがでませんよーに✨
7月29日(31w2d)
☀朝☀
玄米・アジの開き・豚肉のバターソテー・トマト一個
☀昼☀
コーンフレーク・ポテトフライ半分
🍵間食🍵
チョコアイス一本
🌠夜🌠
トマト一個・ラブレ
運動➡❌
💩➡5回
体重➡朝45キロ 夜45キロ(3キロ増)
今日はよくお通じがでたな~💧
朝たくさん食べたからかあんまりお腹空かずだった💨
明日はレバー食べようかな⭐
7月30日(31w3d)
☀朝☀
ケンタッキーチキン1本・トマト1個・レバー・玄米・梅干し
☀昼☀
コーンフレーク・春雨スープ&おじや(キムチ味)
🍵間食🍵
チョコアイス1本
🌠夜🌠
トマトサラダ・春雨の中華・アジの開き・銀だこ5個・ヨーグルト&桃
運動➡❌
💩➡2回
体重➡朝45キロ(3キロ増)
なんだかイライラする~💧
どうしてだろう⤵
7月31日(31w4d)
☀朝☀
玄米おにぎり・海藻サラダ・卵焼き・メロンパン1個・ぶどうジュース
☀お昼☀
コーンフレーク・玄米おにぎり
🍵間食🍵
バニラアイス・チョコ2粒
🌠夜🌠
冷しゃぶ・アジの開き・玄米・ラブレ
🍵間食🍵
オロナミンC半分
運動➡❌
💩➡二回
体重➡朝45キロ 夜45.5キロ(3キロ~3.5キロ増)
8月1日(31w5d)
☀朝☀
メロンパン・たんぽぽコーヒー・ヨーグルト
☀昼☀
カレーピラフ・あじの開き
🍵間食🍵
チョコ3粒・プリッツ
🌠夜🌠
冬瓜鶏ガラスープ・キムチおじや
運動➡❌
💩➡二回
体重➡朝45.2キロ
8月24日(34w6d)
☀朝☀
なし❌
☀昼☀
モスバーガーセット
🌠夜🌠
玄米シリアル・カツオブシ🍙
🍵間食🍵
ワッフル少し・大福半分・うまい棒二本・八ツ橋の皮・ヨーグレット・野菜ジュース
運動→30分歩く
💩→二回
体重→47キロ(5キロ増)
最近日記かいてないことをいいことに、食べまくってた😨
間食(お菓子)が増えたから、治さないと貧血になっちゃうよ⤵
ちゃんとしようっと💨💨
8月25日(35w1d)
☀朝☀
トースト・ヨーグルト(巨峰5粒入)・チーズ・牛乳
☀昼☀
カツオブシ🍙・とんこつラーメン半分
🍵間食🍵
チョコ7粒・ヨーグレット・あめ玉・大福半分
🌠夜🌠
玄米・ぶり大根・サラダ・ラブレ
運動→なし❌
💩→三回
体重→46.3キロ(+4.3キロ)
間食がやめられない😭どうしよう⤵
あめ玉で誤魔化しても全然だめ💧
なのに、お土産でワッフルがまたある💧
明日食べちゃうんだろうな😱💧⤵
8月26日(35w2d)
☀朝☀
玄米・納豆&おかか&チーズ
☀昼☀
冷やし中華・おかか🍙
🍵間食🍵
大福・チョコ3粒・あめ玉
🌠夜🌠
お好み焼き(おかか&豚肉&チーズ)1枚半
運動→家事のみ
💩→2回
体重→朝46.3キロ
(4.3キロ増)
夜47.5キロ(5.5キロ増)
今日はたまってた家事をした✨
いつもしないとこも綺麗にしたらスッキリした❤
8月27日(35w3d)
☀朝☀
トースト・玄米シリアル・チーズ・牛乳
☀昼☀
手羽先4本
🍵間食🍵
ヒヨコまんじゅう2個・スイカ・チョコ5粒・ポテチ数枚
🌠夜🌠
玄米・ゴーヤチャンプル・ほーぼえ魚・牛乳1杯・ラブレ1本
運動→なし
💩→3回
体重→46.8キロ(+4.8キロ)
今日はパソコンで仕事の勉強した❤
復帰の時バカになってそうだから😥
ただ、よくお腹が張るからビックリ~💧30分に4回位張ってたな💨後期だから仕方ないのか💨
8月28日(35w4d)
☀朝☀
なし
☀昼☀
玄米・唐揚げ二個・ポテト二本・肉団子・焼きそば少
🍵間食🍵
ひよこまんじゅう・スイカ・玄米シリアル
🌠夜🌠
野菜炒め・ジャガバター・ラブレ
運動→なし
💩→二回
体重→46.5キロ(+4.5キロ)
今日はお腹張らずよかった❤
8月29日(35w5d)
☀朝&昼☀
冷やし中華・ごぼうサラダ・鮭🍙(大)
🍵間食🍵
クリームパン二個・牛乳プリン・ピノ二粒
🌠夜🌠
ハンバーグ2口・ラブレ
運動→40分ブラブラ🚶&トイレなどの水回りの掃除
💩→5回💧
体重→朝46.5キロ
(+4.5キロ) 夜47キロ (+5キロ)
今日はお腹あまり空かなかった💧疲れて眠かった⤵
快便すぎてこわいよ😨栄養はちゃんと吸収されてるのかしら👶💧
来週は美容院予約したし❤マッサージも予約したし❤ランチ予約もしたし❤
出産前にやりたいこと全部することに決めた☺✨‼
たのしみだ~🎵
8月30日(35w6d)
☀朝&昼☀
えのきたけ&豚肉チャーハン(大)・牛乳
🍵間食🍵
オロナミンC・モナカアイス・チョコ五粒 ・ひよこまんじゅう
🌠夜🌠
お寿司(ネギトロ・鮭トロ・サーモン・はまち・真鯛等々)・オレンジジュース・茶碗蒸し
ラブレ
運動→2時間ぶらぶら🚶
💩→2回
体重→朝46.5キロ
夜46.7キロ(+4.7キロ)
今日もぶらぶらできてよかった☺
夕方から移動すると楽❤半身浴もしてみた✌お腹張りまくりで中断💧明日は1日家でゴロゴロしていようっと😊✨
なにしよ~かな🎵
👶ベビちゃん
活発すぎて🚻ばかりつらいがに~🏃💧
8月31日(35w7d)
☀朝☀
玄米・大根おろし和風ハンバーグ2個・チーズ
☀昼☀
玄米・大根おろし和風ハンバーグ半分・鮭フレーク
🍵間食🍵
オロナミンC・モナカアイス半分・チョコ2つぶ
🌠夜🌠
きゅうり&パプリカ&トマト&キャベツサラダ・しょうが焼き・玄米・ラブレ
運動→なし❌
💩→2回
体重→47キロ(+5キロ朝夜かわらず)
今日はゴロゴロしてた~⭐
明日から36週☺
早いな~💧明日は何しようかな💨犬の面倒みてようかな💨
9月1日(36w1d)
☀朝☀
トースト・牛乳・トマト1個・ヨーグルト
🍵間食🍵
オロナミンC・チョコ2つぶ・メロンパン半分
🌠夜🌠
天ぷら(大葉納豆包み・ちくわチーズ納豆包み・わかさぎ・ナス・じゃがいも)玄米・ラブレ
運動→お風呂場の浴槽で毛布洗い💧(4枚)
💩→3回
体重→朝❓夜47.3キロ(+5.3キロ)
今日は午前~午後まで毛布洗いきつかった💧⤵夕方から半身浴してねちゃった💨久々の天ぷら最高😍ジャンボロールケーキのお土産が……💧明日食べ過ぎないようにしないと😭
糖尿病になっちゃう💀
9月2日(36w2d)
☀朝☀
トースト2枚・牛乳
🍵間食🍵
チョコ2つぶ・ソーダアイス
☀昼☀
なし(ねてた💧)
🌠夜🌠
豚丼・おつまみ(じゃかいも&ベーコン&チーズ焼き❤)・ロールケーキ・桃🍑・ラブレ
運動→なし
💩→3回
体重→朝46.5キロ 夜47.2キロ(+5.2キロ)
今日はグだグだしてた✨
夕食のポテト焼きめちゃおいしかった❤モバレピ助かる~🎵
最近は胎教の為に色んなクラシック聴いてる☺🎵
クラシック聴きながらすぐ眠っちゃう😥
胎動まだまだ激しいから、出産までは時間ありそッ✨
9月3日(36w3d)
☀朝☀
玄米・納豆&チーズ・卵焼き・えんどう豆
☀お出かけ👟➰☀
🌠夕方🌠
サンマー麺
🌠夜🌠
アイス・ジンジャエール・キノコの山4粒・うまい棒2本
運動→午後から夜までお出かけ💧
💩→2回
体調→朝46.8キロ
今日は1日でかけてた🚶💨つかれた⤵
来週検診だからまた甘いものやめなきゃ💨ねむい💧
9月5日(36w5d)
☀朝☀
チャーハン&チーズ(大皿)
☀昼☀
サンドイッチ・牛乳・ヨーグルト
🌠夜🌠
ゴーヤチャンプル・きゅうりの酢の物・玄米・みそ汁・トマト&ポテトサラダ
運動→少し
💩→三回
体重→❓
9月6日(36w6d)
☀朝☀
オムライス
☀昼☀
冷やし中華・おにぎり・チーズ
🍵間食🍵
うまい棒2本・きのこの山2つぶ・ソーダアイス
🌠夜🌠
さばの味噌煮・ゴーヤチャンプル・キムチ豚肉・玄米
運動→少し
💩→三回
体重→❓
9月7日(36w7d)
☀朝☀
明太子チーズおにぎり・ウインナー・卵焼き
☀昼☀
サンドイッチ・コーンスープ・ぶどうジュース
🍵間食🍵
うまい棒1本・ミルクプリン
🌠夜🌠
中華丼・ぼんじり焼き
🍵間食🍵
アイス一本・ピノ三つぶ
運動→少し
💩→2回
体重→47.7キロ(+5.7キロ)
体重が増えてる原因は~お菓子~💧
やばい~💧やばい💧どうしたらいいんだろ~か😥
9月8日(37w1d)
☀朝☀
玄米シリアル・トースト・スクランブルエッグ・ウインナー・チーズ・牛乳・コーンスープ
🍵間食🍵
うまい棒2本・キノコの山4粒・ピノ・4粒
🌠夜🌠
玄米・サンマ・サラダ・唐揚げ1つ・桃
運動→掃除
💩→三回
体重→47.5キロ(5.5キロ)
最近お腹が下がってきてるし、お腹がよく張って痛みもある😭
陣痛くるのかな❓
まだ早いよな~😥
9月9日(37w2d)
☀朝☀
チャーハン大盛り・キャベツ大盛り・さんま・スープ
🍵間食🍵
うまい棒2本・きのこの山3つぶ・アイス
☀昼☀
玄米シリアル・牛乳
🌠夜🌠
玄米・豆腐みそ汁・肉じゃが
運動→なし
💩→三回
体重→朝47.5キロ(+5.5キロ)夜48キロ(+6キロ)
イライラしてケンカ💢涙とまらなかった😒なんだか、不安定~💧
9月10日(37w3d)
お出かけ👟➰
☀朝☀
朝マック(ホットケーキ・牛乳)
☀昼☀
コーンスープ・サラダ・フライドポテト
🌠夜🌠
玄関・ゴーヤチャンプル・サラダ・ラブレ
運動→朝~夕方まで出掛ける🚶💨
💩→三回
体重→朝47.5キロ
夜48キロ
今日は友達に会ってきた✨久々にたのしかった~✨
9月11日(37w4d)
☀朝☀
ロールパンサンドイッチ(ウィンナー・スクランブルエッグ・チーズ)2つ・牛乳・コーンスープ
☀間食☀
うまい棒2本・あずきアイス1本
お出かけ👟➰
🌠夜🌠(外食)
玄米・とろろ・エビフライ1本・タルタル唐揚げ2つ・海鮮サラダ・カルピス2ハイ・プリン
運動→30分歩く🚶💦 💩→三回
体重→朝47.5キロ
夜48.2 キロ
お腹がドンドン大きくなってるー😨
お腹がスイカになってる💧動かなきゃ~💦💦
あまり大きくなっても産めるか不安💧⤵
9月12日(37w5d)
☀朝&昼☀
玄米・鶏肉の酢煮込み・ロールパン2個(チーズ・ウィンナー入り)・牛乳
🌠夜🌠
玄米・みそ汁・手羽先の元&じゃがいも&ゆで卵の酢煮物・レタス&ツナ&生ハムサラダ
🍵デザート🍵
ぶどう・梨
運動→30分歩く
💩→三回
体重→47.5キロ
お昼にウォーキングしたけど💧
暑かったな~💧😥💧明日は少し気温下がるし、またゆっくりウォーキングしよっと💨💨
9月13日(37w6d)
☀朝&昼☀
冷やし中華(トマト・きゅうり・ツナ)・ごはん
🍵間食🍵
モナカアイス・うまい棒3本・ぶどうジュース
🌠夜🌠
春雨ナス挽き肉の中華炒め・キャベツツナサラダ・玄米・ラブレ
運動→30分歩く・部屋の掃除
💩→2回
体重→夜47.8キロ
腰も足も胃も痛い😱なんでだろう💧
最近よく歩きだしてるからかな~💨
赤ちゃんいつ産まれてもいいようにしなきゃ💦
9月14日(37w7d)
☀朝☀
おにぎり・スパゲティ(ケチャップで炒めただけ💧)
お出かけ👟➰
☀お昼☀(外食)
チーズビビンバ・焼肉ランチ
🍵間食🍵
ミスド二個
🌠夕食🌠(外食)
お寿司(サーモン・いくら・エビ・はたち・ネギトロ・等々)・唐揚げ
🌠間食🌠
アイスクリーム
運動→午前中~夜までお買い物❤
💩→3回
体重→47.6キロ
今日もお出かけ楽しかった☺ほんとは、秋服を見たかったけど今の体系からは💧全く想像できないので却下💨
毎日の半身浴で浮腫みなく順調だ✌
けど、さすがに食べ過ぎ💧反省しなきゃ💦
9月15日(38w1d)
☀朝☀
おかかチーズ🍙2つ・ブロッコリー・きゅうり
お出かけ👟➰
🍵間食🍵
アイス・ポテトS・オレンジジュース
🌠夜🌠
とんこつラーメン
運動→4時間ブラブラ~✨
💩→三回
体重→❓
今日もやってしまった💧明日からお出かけはないからちゃんとしたもの食べようッと💨
38週にやっと入ったけど気をつけなきゃ💦
9月16日(38w2d)
☀朝☀
おかかおにぎり1つ・ササミのノリ巻2つ
☀お昼☀
牛丼・みそ汁
🍵間食🍵
モナカアイス
🌠夜🌠
ご飯二膳・みそ汁・カボチャの煮込み・ラブレ・牛乳プリン
運動→30分×2歩く
💩→三回
体重→❓
今日から真面目に、ウォーキングを始めた❤なるべく早めに歩くようにしてみた😊気持ちがいい❤
9月18日(38w3d)
☀朝☀
トースト2枚・ブロッコリー・たんぽぽコーヒー
🍵間食🍵
モナカアイス
☀お昼☀
お出かけ👟➰
パン1つ・ジュース
🌠夜🌠
ごぼうサラダ・カツ・ポテト揚げ・ごはん・みそ汁(じゃがいも)・オロナミンC
運動→ウォーキング1時間(午前)
30分(午後)
半身浴(30分)
💩→三回
体重→朝47.5キロ(+5.5キロ)夜47.7キロ(+5.7キロ)
今日はよく動いたな~💧クタクタ💧
でも、体力がアップしてきてるみたい❤そんなに疲れなくなったな☺❤
お腹はよく痛むけどまだだろ~な~💧
明日は家事たまってるからやんなきゃ💦
9月18日(38w4d)
☀朝☀
おかかおにぎり・ポテト揚げ2つ・ブロッコリー・たんぽぽコーヒー
☀昼☀
玄米シリアル・牛乳プリン
🍵間食🍵
モナカアイス
🌠夜🌠
チャーハン・ゴーヤチャンプル
運動→朝から夕方までノンストップで掃除💧&布団干し
💩→二回
体重→47.5キロ(朝・晩)
今日は家事❓大掃除なみに掃除したー😫
窓拭いたり雑巾かけたりシーツ全部洗ったり……💧
疲れたー💧
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