４０才過ぎからのダイエット💪

頑張れママさん😊
私も見習います🎵

by 同世代✌♊👍

• << 3 １さん ありがとうございます🙌 なかなか痩せないですよね⤵ビックリ😱 歳は取りたくないけど 綺麗なママ 頑張ります💪

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私も痩せたいですぅ～🐷４０を過ぎると代謝が悪くなるんでしょうね⤵

主人には太ると成人病になりやすいぞ‼といつも言われています😢

薄着の季節がやってきましので、私は目標－１０キロ✨目指して頑張ります😊


主さん、一緒に痩せて綺麗なママと言われるように頑張りましょ👍

• << 4 ２さん ありがとうございます🙌 確かに 成人病も怖いですよね💦 痩せてる主人でさえ コレステロールとか高いし😨 代謝も悪いから 若い時と同じ事してても ホント 減りません💨 綺麗なママ目指して 頑張りましょうね🎵

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>> 1 頑張れママさん😊 私も見習います🎵 by 同世代✌♊👍 １さん ありがとうございます🙌
なかなか痩せないですよね⤵ビックリ😱
歳は取りたくないけど 綺麗なママ 頑張ります💪

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>> 2 私も痩せたいですぅ～🐷４０を過ぎると代謝が悪くなるんでしょうね⤵ 主人には太ると成人病になりやすいぞ‼といつも言われています😢 薄着の季… ２さん ありがとうございます🙌

確かに 成人病も怖いですよね💦
痩せてる主人でさえ コレステロールとか高いし😨
代謝も悪いから 若い時と同じ事してても ホント 減りません💨
綺麗なママ目指して 頑張りましょうね🎵

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💮本日の結果💮

朝食 バナナ二本
昼食 ハンバーガー ポテト Ｌ
夕食 にゅうめん
刻みキャベツ
体重 朝 59､4
夜 59､2
（夕食前）
今日は腰痛が酷かった😨整骨院に行ったけど 混んでて 結局治療受けられず…
明日の朝 動けるかしら😥
夜の体重は 夕食前に計ったから 朝はどうなってるかなぁ💦
バナナは好きだけど 常温の水が 少し苦手なんだよな…
まずは一日目 便通はとても良い感じ🙌

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量でダイエットしてるみたいだけど炭水化物と塩分多い！
歯ごたえのある食事じゃない……… 一時的に体重減ってもこれじゃダイエットにはならない。
温野菜、魚介類、脂身控えた肉、朝昼はエネルギーになる米、食べたら２０分以上できる運動、………

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>> 6 けいさん レスありがとうございました。
それが出来れば やってます。
三人の子育て 仕事 家事とこなしてたら 自分の時間ないですわ💦
全てやり終えると 一気に脱力…しばらくテレビ見て ボッ～としてしまう位 グッタリです。
昨日はたまたま、昼食は忙しくてドライブスルー、夕飯は私の分まで渡らなくて 仕方なくみそ汁にそうめんぶち込んだだけで 普段は和食が多いです。
まぁ まだ二日目ですんで もう少し長い目で見て下さいませ。

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💮二日目💮

朝食 バナナ二本 水 200㏄
昼食 ご飯 みそ汁（長ネギ、南京、あげ）鷄 照り焼き 菜の花のからし合え
夕飯 カレーライス キャベツサラダ

体重 朝 59､4
夜 60

ウチの体重計 体脂肪も計れるので またそれも記入していきます💨

仕事でなるべく動き回ってるけど 一体一日何歩歩くんだろう？
万歩計を購入しようか 検討中💡
そういえば 昨日シルク姉さんがやってた腹筋やってから寝よ🎵
旦那は昔のシルク姉さんをテレビで見て知ってるから 今の姉さんは気持ち悪い⤵とか言ってたけど 私はだぁい好き💕
綺麗だし 面白いし 天然？だし🙌
参考にしましょ🎵
さて また明日から頑張ろ🐸

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💮三日目💮
体重 朝 59､2
夜 60

朝食 バナナ一本
水 200㏄

昼食 ネギトロ巻き
ミネストローネ
夕食 大根・厚揚げ
鳥肉の煮物
イワシのソテー
間食 タコ焼き４個

今日は仕事 お休みでした🙌
のんびりしましょ～と思ったけど 雨続きで洗濯の山をランドリーで乾かし 買い物行ったり、整骨院行ったり…
ゆっくり出来ませんな💨
でもチビにゆっくり絵本が読めました🐸
さぁ明日は仕事だ❗頑張りましょ🙌

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💮四日目💮

体重 朝 60
夜 59､2
（体脂肪）28､6
朝食 バナナ一本
昼食 チキン南蛮 みそ汁 ご飯（小盛）肉じゃが

夕食 焼きそば 玉葱とワカメのかき玉汁
体脂肪が少し減りました 実はバナナを食べ始める前は 30オーバーでした😭
台所に立って炊事しながら 足上げしたり テレビ見ながら 腹筋したり…
運動と言う運動は なかなか出来ない💧せいぜい職場で 余分に動こっと☺

さぁて週末❗明日は仕事だけど、日曜日がヤバいのよね💧
気を付けなくちゃ💡

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💮五日目💮

体重
朝 59､2
（体脂肪 31､1）
夜 59､2
（体脂肪 29､8）
朝食 バナナ二本
昼食　なす揚げ
　　　野菜天
　　　ご飯
　　　みそ汁
夕食　かに玉
　　　ハムサラダ
　　　ご飯
　　　冷奴

仕事が終わってから 急に体調ダウン⤵
何とか家事をして ちょくちょく横になってたから あんまり動いてないなぁ💧明朝 ゆっくり寝ましょ☺と思ってたのに 子供達の部活で弁当欲しいから 早く起きないと😥と言う訳で 早く寝ましょ😪
明日はチビ連れて 公園にでも行こっかな☺

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朝バナナするくらいなら、夜をパナナにした方が痩せますよ。
私的には野菜のみがベストですが。
頑張ってください。
私は13kg落としました。

• << 16 12さん レスありがとうございました🙌夜バナナですかぁ 何度か夜 置き換えとかしましたが どうも我慢出来なくて…😭 朝の方が自分には 都合も良くて💦 でも夜 早めに食べて 間食（夜食）はしなくなりました⤴頑張ります🎵 応援 お願いします🙇

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💮六日目💮

体重
　朝 58、8
　　体脂肪 28､9
　夜 59､6
　　体脂肪 29､8

朝食
　バナナ 一本
昼食
　サンドイッチ
夕食
　焼きそば
　すき煮

間食
　ホットケーキ

今日はお休みでした☺
午前中はチビと公園へ💨午後は一緒に昼寝しちゃった😪
あったかいと眠たいですな😱
じわじわと体重も減っている感じ。生理前の異常な食欲や イライラはないものの 便秘気味💧
スッキリ出たら もう少しお腹も凹むのになぁ。まぁ生理が始まったら 嘘みたいに快腸になるんだけど…
さて明日から仕事だ💨頑張りましょ🙌

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💮八日目💮

体重
　朝 58､6
　　　体脂肪 29､8
　夜 59､6
　　　体脂肪 28､6

朝食
　バナナ一本 水200昼食
　おにぎり 二個
夕食
　もやし焼肉
　ご飯
　小松菜の煮浸し
　みそ汁

いやはや 昨日はしんどくて寝ちゃいました😪
チビと自転車で、その辺をチョロチョロしただけなのに…運動不足ですな💦
今日はいささか食べ過ぎました💧
でも一週間で約１キロ減。良いペースかなぁ😃
明日も頑張ろ🎵

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主さんおはようございます＆はじめまして🙇

ﾐｸﾙも初めてで良く分からないのですがよろしくお願いします🙇

私もｱﾗﾌｫ～突入しました⤵
今までは４８キロｷｰﾌﾟしてたのに、病気して薬を飲み始めて現在５８.７ｷﾛ体脂肪３４です🐷🐷🐷

主さんは体脂肪無いからうらやましい😣

主さんのスレ読みながら私もダイエット頑張ります💪💪💪

朝🍌やってたんだけど、１年で挫折しちゃいました😥
やっぱり朝🍌いいのかな⁉

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>> 12 朝バナナするくらいなら、夜をパナナにした方が痩せますよ。 私的には野菜のみがベストですが。 頑張ってください。 私は13kg落としました。 12さん レスありがとうございました🙌夜バナナですかぁ
何度か夜 置き換えとかしましたが どうも我慢出来なくて…😭
朝の方が自分には 都合も良くて💦
でも夜 早めに食べて 間食（夜食）はしなくなりました⤴頑張ります🎵
応援 お願いします🙇

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💮九日目💮

体重
　朝 58､2
　夜 59､4
　　体脂肪 28､6

朝食
　バナナ 一本
　水 200㏄
昼食
　ご飯
　みそ汁
　チキン南蛮
　ポテトサラダ
夕食
　麻婆豆腐
　餃子 7個

いやはや 最近揚げ物食べると、胃にいつまでも残る💦
胃腸も歳 取ってるなぁ⤵
と言う訳で 夕食は軽めにしました☺
家事の合間に足上げしたり ツイスト運動したり…
もう少しあったかくなったら 🚲で仕事行きましょ🙌
明日はお休み🎵だけど娘のミニバスの送り迎えが😭
まぁダラダラしない方が良いか💡
明日もチョコチョコ動いて頑張りましょ🙌

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主さん 毎日頑張ってらっしゃいますね😃
私も２年前に朝🍌をやって３ヶ月で３キロ痩せました😃…が朝🍌を止めたら…また太りはじめてきて結局体重は元に戻りました💦
森久美子さんも言われてましたが、要はカロリーを減らして痩せたので食事を元に戻すとまた太ってくるみたいです😥
やっぱり運動して筋肉量増やして基礎代謝を上げないと維持はなかなか難しいみたいですね😥

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💮十一日目💮

体重
　朝 58､4
　夜 59､8

朝食
　バナナ 一本
　水 200㏄
昼食
　ラーメン
　チャーシュー丼
夕食
　ほうれん草とひき　　肉の炒め物
　ミニ海老天
　マカロニサラダ
　ご飯

いやはや 夕べはまたもや なかなか寝てくれないチビと寝てしまってました😪体力あるなぁ💦母は老体にムチうって頑張ってるのに😭
休みの日はダメですなぁ 夕食は旦那が作ってくれました☺だから いつもの様に バクパク食べてしまったぁ😱
連休が怖いデス😨

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💮十二日目💮

体重
　朝 58､8
　夜 59､2

朝食
　バナナ 一本
　水 200㏄
昼食
　ご飯
　みそ汁
　なす揚げ
　野菜炒め
夕食
　ご飯
　みそ汁
　マグロのお造り
　ミンチカツ

う～ん💧完璧生理前だ。いくら食べても満たされない チビの我が儘に イラッとするし💦気分も落ち込み⤵
生理入れば落ち着くから もう少し頑張って 痩せ期に一踏ん張りしましょ💨

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私も💧アラフォーになり主さんと同じでナカナカ体重も体脂肪も減りません😔
アレの前は😁体脂肪が増えますよね！？

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💮十四日目💮

体重
　朝 58､6
　夜 58､6
　　 体脂肪 28､6

朝食
　バナナ一本
昼食
　おにぎり二個
　鳥のから揚げ
　きゅうりスティッ　　ク
　プチトマト
　卵焼き

あら💧またまた昨日 記録入れるの忘れてました😔
チビと公園に行って 思いきり遊んで 夜の体重 58まで落ちましたが…家族との食事🎵美味しくてついつい食べてしまい 腹八分目が守れない😱自分に甘いんです だからここまでポチャになったんです⤵
今日は家族で動物園へ💨
超⤴混み混み⚡旦那は「連休に行く事自体アホやねん💢」って機嫌悪くなるし😔暑いしで 早々に切り上げて帰ってきました💦
そりゃそうだけどさ…家でゴロゴロはつまらん💢とか言う癖に😠👎
だから明日と明後日は、旦那抜きでお出かけしま～す🙌オホホホホ😁
明日からも頑張って、お腹摘んでニヤニヤする旦那を見返してやる😤フン😤

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