ﾀﾞｲｴｯﾄ！子豚(´ﾟωﾟ`)ｲｲｴ！メタボ！

この豚腹肉なんとかしたい！ってことで←
ミクルにスレ立て(ﾟ∀ﾟ)!!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ以外の自分磨きもがんばりますよっと(^ω^)←
とりあえず肌の手入れ！メイク！

香水研究(笑)
鞄も靴も！(笑)

欲張りなんです←
でもその前に美には体型！これなんつったって一番すよねん。

続きますﾉﾉ*

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先ずは、私を知ろう！！！←

え 知りたくないって(´∀`)!?こんなデブちゃん痩せない(笑)とか思うかたは心の中だけでおさえといてね←

自己紹介だよ|:3ミ

奣nameてきとぅーでいいよ？←
本名？←聞いてない

えりなです(笑)

年齢奣

何歳に見える？←
わかんないよね＼(^o^)／
答えは18歳！

好きな趣味奣
shopping(笑)

好きな服、好きな鞄、化粧品！

買いたくてもさ←
まず痩せないとね(笑)

血液型奣
誕生日奣

O型←
基本人見知りしないことが人様に自慢できること！！！('･∀･`)

あとお部屋は綺麗だよ←←←



最後に!!?
なんか忘れてないか←
そう(笑)性別。
えりなだし、もち女の子だからね！ばか！(笑)

ではぶぅ匇たん昀昀日記スタート俉戓

気軽に参加してきてね＼(^o^)／

(性別、年齢問いません)

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3/4(木)よりﾀﾞｲｴｯﾄ開始しております←

72.5キロ

食事

鈊朝昉
なし
鈊昼寬
あげとお豆腐のお味噌汁
ご飯一膳
鈊夜昀
ほうれん草
焼き魚
ハム
ブロッコリー
一口ハンバーグ
お味噌汁
ご飯一膳

間食

マグロの一口もない小さな小さなお菓子？！匤

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3/5(金)

鈊朝昉
なし
鈊昼昉
ほうれん草
ハム
焼き魚の残り
ご飯一膳
わかめのお味噌汁
鈊夜昀
キャベツの千切りサラダ
ご飯少なめ一膳
豆腐となめこのお味噌汁
海苔

間食 なし

基本は水！っていうよりこの体重に糖分は必要なし！←

(´;ω;`)この日久しぶりに会った友人にあんた太りすぎ！言われて更に痩せることを決心したメタボでした。

運動

腹筋30回
半身浴2時間
ジャグジーのお風呂とサウナいってきました(笑)

体重変化垬

70.4

さすが！(笑)
デブちゃんだから減るの早い(笑)

油断大敵!!?がんばりやす＼(^o^)／

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3/6(土)

朝

8時半起床
朝はこれからきちんと起きて運動します！

朝からウォーキング40分(ﾟωﾟ)!!!
川沿いを走る！を親友さん←
に頼んで一緒に走りました！

汗が(^ー^)!!!というよりメタボリックだからかしんどい！

これは激太りしたからだね…←

うん、まぁがんばろう。

ウォーキング終了

鈊朝
ご飯軽め一膳
ほうれん草のごま和え
キュウリまるかじり
ハンバーグの残り
肉じゃがほんの少し
海苔
たまごやき

鈊昼
外食
定食
サラダ大盛り！ご飯少なめお味噌汁付き
鈊夜垬
キュウリまるかじり
漬け物
コンソメ味の白菜やニンジンやじゃがいもスープ
ご飯なし

間食 なし

お水いっぱい飲んだ！
またサウナいってきた(笑)
そしたら69キロになった！＼(^o^)／

喜びます。
明日には68キロにします。
体重計は毎日のります。

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>> 6 頑張ってるところ、ごめんね昉 朝は、せめて、バナナかりんごは食べよう🌀🌀 朝抜くと、痩せないよ。 でっ、晩御飯を改善しよ 漬物→塩分… ありがとうございます奣垬
玄米ですね!
実はちょっと前にｽーﾊﾟーにいったとき、玄米売っていて買おうか迷いました(´ー')！←

けど普通のお米より量が少なくって(笑)
断念してしまいました(^･∀･^)！！！←

お漬物が高いとのことなんで取る時間、取る量も考えていきます＼(^o^)／

痩せたら服いっぱい買います(^o^)vﾔｯﾎー

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>> 7 えりなｻﾝ❤はじめまして❤ こんばんは🌃✨ なんかｽﾚ文が可愛いｯｯ😍 と思って書き込みしちゃいました😁もし良かったら私も参加していいで… ありがとうございます!!!
是非とも＼(^o^)／
仲間は沢山いたほうが楽しいんで(･∀･)!!!
これから、頑張りましょう←←←

本当、共感します(。´･ω･。)
肥るのは簡単だけど痩せるのは難しい…←

たった一年、数ヶ月で人間の身体は変わってしまう!!
そう感じた3/7(日)のことでした

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3/7(日)

先ずは1日の日記からかいていきます(｀･ω･´)!!!8時45分起床。
鈊朝匤
お味噌汁
ご飯少々
キャベツサラダ
(ごまドレッシング)
キャベツとじゃがいものポトフ

鈊お昼桄
キャベツとトマトと玉ねぎと人参サラダ大盛り
鮭
ご飯一膳
お味噌汁(ネギ沢山)
ひじき少し
キュウリ

鈊夜ご飯戓

キャベツにぶっかけポン酢お味噌汁(豆腐、もやし、わかめ)
ご飯なし

間食 なし

あー(´･ω･')今無性にお菓子食べたい…(ﾟ;Д;ﾟ)

お腹はすいてないはずなのにお口が寂しい←

今日買ったもの

ﾀﾞｲｴｯﾄ系
満腹30倍 ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷー
(豆乳&おから)
和漢箋便秘薬30日分
ﾋﾟｶﾗﾀﾞコラーゲン
ローカロぞうすい
お水二リットル

さすがに買いすぎました(ﾟДﾟ)ヤバ
継続は力なり…！！！◎

頑張りましょうヾ(^ω^)ノ

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>> 10 本当そうですよね⤵ 太るのって簡単❤ なかにはｶﾞﾘｶﾞﾘで悩んでる人達もいるけど、私は食べたら食べただけ肉になるばかりです🐷(笑) … わかります(笑)

なんかこのままだらしない生活だったら普通に80キロ越しそう('A`)

ｶﾞﾘｶﾞﾘの人、うらやましすぎます戓
街にいたら目で追ってしまいますもん(｀･ω･´)ｴﾍﾝ←

そうですね(*･ω･*)私はお腹がすいたときなんかはお水ひたすら飲む!!!寝る!!!歯磨きです(>_<)

空腹にたえられなくて、泣きたくなるときも暫し(>_<)

!!!!!!ところで、今からお風呂ですがいつも何か気を付けてること！！←
ありますか(^ω^)？

• << 14 私、MAX85ｷﾛあったんですよ💔 今でもﾔﾊﾞぃのに、その頃なんて思い出したくもないです😁 色々ﾑﾀﾞな食欲をしのぐ方法ありますよね😣私は絶対負けて暴食に走ってしまいますxF0���これからは気を付けてみます✌ お風呂はですねｰ、 自己流ですが、浮腫み取りﾏｯｻｰｼﾞをします❤ 太股とふくらはぎを 膝に向かって揉み解して最終的に膝の裏を押します👍 そうすると 毒素??が出るみたいですよ🐱 ﾏｯｻｰｼﾞが終わる頃 汗ばんでるので そのまま半身浴します➰ これで軽く食事制限してたら 1ヶ月で4ｷﾛ痩せました❤ あのままﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなければｯｯ💥 そんな事の繰り返しで 痩せないんですよねぇ(笑)

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今日も変わらず69キロ

今日の運動

スクワット30回
半身浴40分

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こんばんわ淲レスの前に自分の過去をふりかえります！！！


暴飲暴食時代

朝ごはん なし！
(起きてない)寝てました。
昼ごはん 外食、ラーメン、ステーキ、うどん、パスタ(^ω^;)

炭水化物大好きでした(笑)
ある日の昼食
ご飯大盛り＋お味噌汁＋ﾁーｽﾞハンバーグ＋デザート＋食ﾊﾟﾝ3枚＋ﾋﾞﾀーのイタチョコ

夜
すき家メガ牛丼＋業務用ｽーﾊﾟーで15円うどん＋自宅で手作り餃子＋自宅でポテトサラダ＋アイス(笑)(笑)(笑)

怪物です
人間じゃありません！ヾ(｀ω´)ﾉ
肥るのは当たり前でした

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>> 14 私、MAX85ｷﾛあったんですよ💔 今でもﾔﾊﾞぃのに、その頃なんて思い出したくもないです😁 色々ﾑﾀﾞな食欲をしのぐ方法ありますよね… レス遅くなってすいません！←
こんばんは(*^ω^*)
今日はどんな1日でしたか(･×･)←

私はというと、空腹で寝られません('A`)
さっき軽く寝かけた！
と思っていたらガツガツ食べた夢見てしまいました(*/ωﾉ*)←

レス返し﨎

二回にわけてかきます｡ﾟ(ﾟ´∀'ﾟ)ﾟ｡

MAXが80あったんですね！←
でも、今が63キロってことはかなり努力されたんじゃないですか！
(^∀^)素晴らしいじゃないですか。

今じゃ、私より軽いんですし←

空腹が耐えなく、我慢できない時は食べたりもしますよ(･∀･)!!!(大体、汁物ですけど)

我慢したって続かねば駄目ですし←
継続は力なり坥

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>> 14 私、MAX85ｷﾛあったんですよ💔 今でもﾔﾊﾞぃのに、その頃なんて思い出したくもないです😁 色々ﾑﾀﾞな食欲をしのぐ方法ありますよね… 続きます(ﾟωﾟ)!!!

マッサージですか(~o~)

ほうほう！←先ずは体を柔らかくしないと痩せにくいのかもしれませんね？←

1ヶ月で4キロはすごい昀昀昀昀

明日からでも実行してみます匤

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今日の1日

朝 10時起床

鈊朝ご飯昀

わかめスープ
子供用のお茶碗にご飯少々(一膳)
肉団子(作り置き？)
キャベツと、豆腐と、トマトサラダ

鈊昼昉
なし

鈊夜😚
ご飯少々(一膳)
お味噌汁(玉ねぎ、わかめ、豆腐、ネギ)
豆乳(茶色の)

間食暙暠 ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ 飲むﾖーｸﾞﾙﾄ1杯

運動

ウォーキング1時間20分
半身浴40分
その場で足踏み40回

体重

68.0＼(^o^)／わーい。
間食はなくしていきます。

では、おやすみなさい(´ー`)

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おはようございます(*´ω')ﾉ
今日は友達と遊びにいってきます！←
で、皮膚科でピアスあけてきます(*´')ﾉﾉ
そして！なんと、免許取り立ての私…←
緊張します(´Д')←←

事故らないように、今日も1日がんばろうヾ(･∀･)ﾉ

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>> 19 書き忘れ？＼(^o^)／免許取り立てだから事故らないように安全運転しよう！！！←

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こんばんは(･∀･)
そしてただいまなさい…←

今日は1日楽しかったです(´Д')ﾔﾊﾞｲ
(/ω`*)車も事故らなかったし！
ピアスもあけれて本当に充実してました(´､ゞ')
ただ、痩せてないことから服買ったり、試着はできなかったけどね…(´･ω･｀)
明日はバイトだ(｀･ω･´)ｼｬｷーﾝ


これからはバイト先まで一時間近く歩きます'`
足ができてからほんとだらしなくなってたしね！

• << 41 ダイエット以外にしたこと忞德恝 肌ケア埈(今日は100均で買ったヘチマ化粧水でﾊﾟｯｸ) 産毛剃り(鼻の下、顔周り、指先、ﾜｷ、手) 眉毛の形を変えた 化粧の研究、爪の手入れ悅悊昀アイラインの引き方 どんなに疲れていても化粧は念入りに落とす(落とせないなら初めから化粧はしない)爪はやすりでしっかり磨く！ 自分に似合う髪型研究惞昀一般ｳｹする髪型じゃなくて良いから自分に似合うもの でも 顔でかいし骨格でどうしようもないからなあ！！！← 顔小さくなりたいよう(T_T)泣

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今日の1日暠

朝 9時半起床

鈊ご飯少なめ
お味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、ネギ、えのき)
さしみｺﾝﾆｬｸ(48㌍)
納豆

鈊お昼
夜に作っておいた煮物
手作りおにぎり1個(のりなし)

鈊夜暠
寒天ちょっと
カロリー0苺ﾖーｸﾞﾙﾄ
手作りおにぎり1個

間食匤ﾁﾛﾙﾁｮｺ1つ

運動
半身浴1時間
ウォーキング1時間
その場で足踏み100回
今日買ったもの('∀`)

坙憘ピアス*カラコン*付け睫*鞄*運動靴*コテ晳昉

痩せたらヒール買います(ﾟ∀｡)ﾉ
ﾃﾞﾌﾞのうちは運動靴でしっかり鍛えます！

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今日夕食作りを私が担当してたんだ(´^ω^')

お父さんに唐揚げとサラダとご飯とお味噌汁ともう一品何か作らなきゃ(´･ω･')

何がいいかな？

お父さんが好きな、あじご飯にしてあげればよかったかも(´-ω-')

今夜はごめんなさい←

淲願い

**目標体重であり、自分の元々の体型を戻すのはやっぱり努力だよね(´･Д･`)←

でもね！でもね。。

やっぱり胃袋がでっかくなっちゃったかしらないけど、もっと食べたいって、思っちゃう(´pωq`)

今日も街にでて色んな人観察したけど、みんな細いもん…←
私もああなりたい！
昔以上に痩せたい！

って願っちゃったorz


我慢しよう(´～`)ｵﾅｶｽｲﾀ

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>> 24 こんばんは(､∀`)ﾉ！
レス待ってました(ﾟ∀ﾟ)!!!
今日も1日お疲れ様です^^◎
休日ですか昕垬
たまに息抜きするのも大事ですよね(〆∀`)!!!

私も60前半にはいったら息抜きしたいんです←←←

初ﾋﾟｱｽで三個あけてきました(＝ω`)ノ
思ったより痛くなくて良かったです！←

一旦切ります坥ネ。

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>> 24 えりなｻﾝ❤こんばんは🌃 今日は私はお休みでした✨😄家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ～と過ごしちゃいました⤴ 良くないですね…ﾊｲ✋ えりなｻﾝ、ﾋﾟ… 続きます暙

春服いいですね煜厓

普段はどこで買われてるんですか(｡´･ω･｡)ﾉ？？

私もＬです(笑)
ちょうどいい(笑)

本当にそう思いますよ！
なんか、ﾃﾞﾌﾞが着る服なんかないって感じです(笑)←←←

店員さんも試着どうぞ！っていってくれないですしね(笑)

またまた一旦切っちゃいます匤

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>> 24 えりなｻﾝ❤こんばんは🌃 今日は私はお休みでした✨😄家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ～と過ごしちゃいました⤴ 良くないですね…ﾊｲ✋ えりなｻﾝ、ﾋﾟ… そうなんですか！

分かります(笑)
夕方頃から小腹が減りだして、一気に過食症みたいにたべだすんですよね(´･ω･`)
夕方危険度MAXで!!!!←


あ、半身浴お疲れです兊兊汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗきついですよね昉
私、いつも半身浴したあとにどか食いしたくなりやす←←←え

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>> 24 えりなｻﾝ❤こんばんは🌃 今日は私はお休みでした✨😄家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ～と過ごしちゃいました⤴ 良くないですね…ﾊｲ✋ えりなｻﾝ、ﾋﾟ… ところで今更ですが何て呼べばいいですか？？←

今すっごいお腹減ってます(´ω')カップ麺たべたいよう。

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今日の体重昀瀅

67.3

よっしゃ＼(^o^)／

今夜は美肌一族のﾊﾟｯｸして寝ようかな坥←

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>> 30 再びこんばんは❤ ﾋﾟｱｽは奇数が可愛いって言いますよね🎀という私は2個です😁私は激痛だったんで、もぉいいです(笑) 普段、服はｼｮ… こんばんは(^ω^)

今日も1日お疲れ様でした。

昨日はレス返出来なくてすいませんでした(T_T)←←←

美肌一族してそのまま爆睡してましたｗ＼(^o^)／←
ﾋﾟｱｽは3個つけてしまった←
まだファーストﾋﾟｱｽだけれど←
痛いですか＞＜なんとなくわかります！

終わった後ｼﾞーﾝって痛みがやばかったですｗ←

ﾘｽﾞﾘｻですか兊可愛いですよね^^◎
女の子ってかんじ！

私は…着れもしないなorz
店に行けばSかMしかないもん！！！←

一旦切ります晳ね。

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>> 30 再びこんばんは❤ ﾋﾟｱｽは奇数が可愛いって言いますよね🎀という私は2個です😁私は激痛だったんで、もぉいいです(笑) 普段、服はｼｮ… ななみさん 続きます(ﾟ∀｡)!!!
お姉系可愛いです昕垬

私は…お姉ギャルでいこうかな…(`･∀･)??

カップ麺食べたい！けど高カロリーだし、体にも良くない！！！

Light？ｯﾃ新しくでた低カロリーなやつですかね憘
違ってたらすいません(T_T)

私はﾕーﾎー？の焼きそばにマヨネーズかけるのが好きでした(笑)

無難にどん兵衛←←←漢字あってる？

とかｗ

またまた一旦きっちゃいまふ

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>> 31 追加ﾚｽです💡 半身浴ｷﾂｲけど、お風呂から上がった後ｽｯｷﾘしません??♨ ついでに喉がｶﾗｶﾗで😖 ｼﾞｭｰｽがぶ飲みしたくな… 続いちゃいます煜

すっきりしますね＼(^o^)／

ああ!!!わかります←
がぶ飲みするのがｼﾞｭーｽだったら100㌫嬉しいのに←←←

コーラの0㌍美味しいですよね(^q^)後味もスッキリしてる気がします咩

私はファンタ、三矢サイダー、カルピスがすきです鈊←ｷｲﾃﾅｲﾖﾈ

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今日の1日
10時40分起床
鈊朝煜
ご飯普通(一膳)
キャベツのサラダ(色々)
お味噌汁(玉ねぎ、わかめ、豆腐、あげ、えのき)
納豆

劜+｡飲み物 野菜生活

鈊お昼昉
なし

鈊夜奣
鶏肉とたまねぎと人参とネギ？の炒め物(トマトｿーｽ)ブルーベリーﾖーｸﾞﾙﾄ
豆腐＋ｶﾂｵﾌﾞｼ＋ネギ

運動
ウォーキング2時間30分
半身浴1時間予定
瀅俉反省点。バイトがあったから朝遅め＋お昼なしになったこと(´･ω･')

規則正しく、頑張ります。

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>> 36 ななみさん、こんばんは(`･ω･')

今日は寝付きが悪いです←
ﾊﾟｯｸパキパキでしたｗ

というより顔から剥がれ落ちてベッドの下に落ちてました←寝相悪いヨ。

Light良さそうですね！(∵)目標体重とまでいかないけどもう2ｷﾛ程減ったら食べます(〆∀')!!!←

ななみさんが好きなのはイング？ですかね←
服は大体ミミリーや、まーずなんかで買ってました纊
d.i.a.とかも好きかな俉瀅←ｷｲﾃﾅｲﾖﾈ

またまた一旦切っちゃいます

ごめんね

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>> 36 えりなｻﾝ❤こんばんは🌃 ﾊﾟｯｸしたまま爆睡😁 笑えました～⤴⤴起きたらﾊﾟｷﾊﾟｷじゃないですか➰ ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLightは… 続きます

ありますね！けど美味しいんか？！とか思いつつ結局普通のやつ買ってしまう…昤埇

そんな自分にイライラします昤まさに美味しいものは肥えるです！mm(^Д^)9m

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今日の体重

67.5(′･ω･')

朝は66.6だったのに⊂ニ(^Д^)ニ⊃

＋0.3ですね埈

運動

＋で腹筋30回
その場で足踏み100回

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一週間を振り返る

先週から(木曜)ダイエット頑張っている、えりなですが…(′･Д･')

1週間でだいぶ疲れがでてきましたｗ
筋肉痛も半端じゃない、睡眠時間も増え、バイトは遅刻ギリギリ…

けれど、女の子だし、まだまだ綺麗でいなくては！と思うからね…昉煜

反省点

🙌間食
これ一番いけなかったかも。
👫朝抜き、昼抜き
ダイエットは規則正しくですね。
👯運動量が足らない
今週1週間、体重は見事に落ちてきているけど、体脂肪だけは減りが悪い。
🏀気持ちが揺らぐ
綺麗に服を着こなした自分を想像して…
🏉水分量が足らない
もう少し飲めるように頑張る。

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>> 21 こんばんは(･∀･) そしてただいまなさい…← 今日は1日楽しかったです(´Д')ﾔﾊﾞｲ (/ω`*)車も事故らなかったし！ ピアスもあ… ダイエット以外にしたこと忞德恝

肌ケア埈(今日は100均で買ったヘチマ化粧水でﾊﾟｯｸ)
産毛剃り(鼻の下、顔周り、指先、ﾜｷ、手)
眉毛の形を変えた

化粧の研究、爪の手入れ悅悊昀アイラインの引き方
どんなに疲れていても化粧は念入りに落とす(落とせないなら初めから化粧はしない)爪はやすりでしっかり磨く！

自分に似合う髪型研究惞昀一般ｳｹする髪型じゃなくて良いから自分に似合うもの

でも 顔でかいし骨格でどうしようもないからなあ！！！←
顔小さくなりたいよう(T_T)泣

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えりなです埈 更新遅れました(∵) 1日バタバタしていて(｡Å-) 先ずは今日の1日から書いてきます煜昀 ななみさんごめんなさい瀅↑ 德朝 9時半起き ご飯 なし 酢豚(パイナップル、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参) ｲﾝｽﾀﾝﾄの味噌汁(六種類の野菜) 德お昼 カムカムレモン5個 ｿｲｼﾞｮｲ(ﾊﾞﾅﾅﾏ◎ｺﾞー味)1つ 夜 湯豆腐にポン酢 49㌍ダイエット食 野菜生活1本 コンビニの😏ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ツナ味) しかも二時間ほど前に男友達にラーメン誘われ焏昉 弱かったな…着いていきました。 第一旭でﾗーﾒﾝ並＋ご飯並 あり得ない！！！体重怖くて計れません…。 なにやってんだか…

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>> 42 えりなｻﾝ❤ おはようございます☀ そうです✨ INGNIｲﾝｸﾞって読みます😄あとは適当にｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙとかｳﾛｳﾛして安い所で… こんばんは昕

レス遅くなってごめんなさい昉

今日も1日お疲れ様でした昀昀

今日1日どんなかんじですか？ななみさんは、体重、体脂肪の減りは順調ですか？
質問攻めでごめんなさい🌀

私はついさっきﾗーﾒﾝとご飯を友達に誘われ、食べてしまって後悔してます(´･ω･')

話しは変わりまして!
ｲﾝｸﾞ可愛いですよね戓戓
ｲﾝｸﾞとかブランドじゃなくても買うことはしょっちゅうです
安ｶﾜｺーﾃﾞができる人は本物のお洒落さんですよね😚
イオンとかも良いですし
一旦切ります焏

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>> 42 えりなｻﾝ❤ おはようございます☀ そうです✨ INGNIｲﾝｸﾞって読みます😄あとは適当にｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙとかｳﾛｳﾛして安い所で… 続きます

不味い(-_-;)んですね…
今度機会があれば飲んでみますｗ

体脂肪減らないですよね…
良くマッサージとかもして(肉よ～なくなれなくなれ)と呟きますが微妙です(笑)

明日も頑張りましょう
ファイトです！

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>> 46 ななみさんこんばんは
いつも遅い時間ですいません昉(通知されてるかな？)
ﾗーﾒﾝ朗枻
食べました(′･Å･');でも、たまの息抜き！だと思うことにしました。

平凡がいちばんですね
ななみさんはあとちょっとで60なわけですね淲奣羨ましい

今日も1日お疲れ様でした😚😚明日もがんばりましょ！←もう日付変わってますよねｗ

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>> 46 えりなｻﾝ❤ おはようございます☀ ﾗｰﾒﾝ食べちゃいましたか💥たまには…という事で良しとしましょう(笑)😁 私は昨日は 特に何もなく… ななみさん
書き忘れ🌀昉

ニキビですか
お尻は痛いですね(笑)←
私も昔ニキビ肌でしたから(´ゞ')
とにかく洗顔をしっかりして＋保湿すると早く治りますよ!!!

あと、あんまりｺﾞｼｺﾞｼせずに泡立てて(ﾉД'*)

ありきたりですいませんｗ

では、また明日

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今日の1日

昼起床
12時30分
鈊昼戓
納豆ご飯(ご飯多め)
カロリーメイト1つ

鈊夜焏
コンビニのｵﾆｷﾞﾘ2つ
(わかめと、チャーシューﾏﾖ)
野菜生活2本
味噌汁(わかめのみ)

完全に偏った1日でした昤

運動
その場で足踏み100回
腹筋30回
スーパー銭湯3時間(サウナや水風呂など)


(´ω')間食はしなくなったけど←当たり前

食生活がﾊﾞﾗﾊﾞﾗ…
自分で料理するのがめんどくさくなってる…

はあ´･ω･'

明日こそ、がんばろう。

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今日の体重←

67.0(^o^)
嬉しい。けど、食生活やばいから見直そう。

今週中には65キロ代に入ります!!!

今からｹﾛﾛ軍曹見ながら腹筋します(;ω;')
では

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>> 51 昨日はレスできなくすいませんでした昉

ななみさんこんにちは
11時かあ昉早いんですね🐚

でも早寝早起きが健康的にも一番いいと思いますよ!!!
私は低血圧？のせいもあり、朝は苦手です←ｲｲﾜｹ

保湿性あるもので頑張ってみたらどうでしょう？淲
化粧水とかだとｺﾛｺﾛ変えず、同じ物をリピ買いすると良いと何かの雑誌にのってました昀昀

因みに安い化粧水でも毎日たっぷりケアするのが大事だとか昕惞

まぁそれもそのはず!??←
高い化粧水でもﾁﾋﾞﾁﾋﾞ使ってたんじゃ効果ないですもんね垬

まずは、無料お試しｾｯﾄをお申し込み下さい悊
ﾄﾞﾓﾎﾙﾝ琩

• << 55 えりなｻﾝ❤ こんばんは🌃✨ 私も痩せてた頃は低血圧で 上が100切ってました😱 今は普通なので 睡眠に関しては健康的です⤴ 何でも続けなきゃ 意味ないですよねやっぱり✨ ﾄﾞ○ﾎﾙﾝﾘﾝｸﾙは もうちょい待ちます(笑)😁 卒業したばっかりですか🌸 じゃあまさに 今ｴﾝｼﾞｮｲ中ですね❤ ちなみに彼氏いますか?? 私は募集中です😁

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あ昉書き忘れ昤
ななみさんへ悅😚
私この前高校卒業したばかりですよ埈

3月4日が卒業式でした😔
春からはフリーなんです憘

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今日の1日

鈊朝枻
8時起床垬

ご飯軽め一膳
お魚
卵焼き(砂糖なし)
さやえんどうのスープ
ひじき
大豆
もやし炒め

鈊お昼
ご飯二膳(ちょい多め)
ひじき
お味噌汁(わかめ、豆腐、ネギ、玉ねぎ)
お魚
大豆
海苔

鈊夜煜(これから)
ご飯なし
野菜ジュース
ﾖーｸﾞﾙﾄ

今日はバランス良くいけそうです(ﾟ∀ﾟ)6時以降は食べないよう心がけます。

運動
ウォーキング1時間
家事ダイエット(窓ふき、床掃除、お風呂掃除、トイレ掃除)(3時間)

今日はお昼寝釚ちょっとしてからまた散歩にでもでかけます😷

過食しないようにがんばろー朗

では！

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