101㌔からのダイエット。

食事制限は続かないから喘息でも出来る事を調べた方が成功すると思います
頑張って下さい🙋

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>> 1 確かに食事制限は続かなそうですね⤵食べたいﾓﾉを好きなだけ食べて蓄えてしまったわけですから😥何か調べて運動系とかもやってみようと思います☺あとキツキツな食事制限もしません✌どうしても食べたい時は量を摂取するのではなく、少量摂取で続けたいと思います✨

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❤早朝❤

100㌔


寝てる間に-１㌔⁉



❤朝食❤


ご飯茶碗、4分の1を五分粥にしてお茶漬けにして食べました☺


お粥嫌いだけど👌


お茶漬けの素って以外に低㌍で美味しい♪高い置き換えダイエット食品を買うなら作ると安くて済むネ⤴



今日はこれからお仕事♪



12時間労働で休憩ナシ💨



お粥しか食べてないのに昼抜きとか……😣



我慢するぞ❤

• << 5 急激に食事量を減らすと体に悪いですよ💧 体壊さないようにしてくださいね✋ 私もダイエット中なので応援しますよー🎵

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>> 3 太ってる人は時間帯によって体重がかわるよ。
普通の人でも変わるには変わるんだがその量がすくない

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>> 3 ❤早朝❤ 100㌔ 寝てる間に-１㌔⁉ ❤朝食❤ ご飯茶碗、4分の1を五分粥にしてお茶漬けにして食べました☺ お粥嫌… 急激に食事量を減らすと体に悪いですよ💧
体壊さないようにしてくださいね✋
私もダイエット中なので応援しますよー🎵

• << 8 ありがとうございます☺ 体調崩さないように頑張ります✌😃いい報告が出来るように頑張ります♪

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時間帯によって変わるんですね💦しばらく体重計にのってなかったんで、知らなかったです⤵まめに計って調べてみます

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食事制限だけではどうしても筋肉が落ちてしまいリバウンドする確率が高くなります。体調に合わせながらでいいので主さんが出来る回数からで良いと思うので腹筋や膝をつけた腕立て伏せとスクワット…の筋トレ後に軽く散歩をされたらどうですか？そして、食事制限でストレスにならないように我慢せず量を減らして徐々に体をならしていったらいいと思います。間食する時間帯はオヤツ時間が良いですよ。一番太りにくい時間帯と言われています。頑張ってください。

• << 9 痩せてもリバウンドは嫌ですね⤵自分の出来る範囲（回数）でやってみようと思います♪気にかけてくれてありがとうございました(_ _)

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>> 5 急激に食事量を減らすと体に悪いですよ💧 体壊さないようにしてくださいね✋ 私もダイエット中なので応援しますよー🎵 ありがとうございます☺


体調崩さないように頑張ります✌😃いい報告が出来るように頑張ります♪

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>> 7 食事制限だけではどうしても筋肉が落ちてしまいリバウンドする確率が高くなります。体調に合わせながらでいいので主さんが出来る回数からで良いと思う… 痩せてもリバウンドは嫌ですね⤵自分の出来る範囲（回数）でやってみようと思います♪気にかけてくれてありがとうございました(_ _)

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どうやれば、そこまで太れるのかわからないけど、太りすぎで危険じゃない？

うちの旦那も177ｾﾝﾁで90ｷﾛあるので、毎日、出来るだけ野菜中心の食事、お弁当を持たせてます。

一度、人間ﾄﾞｯｸとか行って、きっちり、内臓の数値とか見て、医者から色々、聞いた方が、痩せる気持ちも継続出来るんじゃないかな？

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>> 10 一度病院に行った事はありますよ‼でも〃肥満〃と言う結果だけでその他の数値は普通の人と同じ…もしくは表情より少し↓くらいでした➰献血した時の結果も標準です😥おかしな話しですよね⤵

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パチ屋の都合で予定より9時間くらい仕事が早く修理⤵




食べない予定のお昼を食べる事になってしまいました😥




お粥を連食は辞め



☆茶碗半分の塩のみおにぎり



☆とろろ昆布の即席つゆ


☆ツナ缶、みずな、大根サラダ

結構食べちゃいました😢


サラダの量はおつゆのお椀にこんもりの量です。



お腹一杯…



ごちそうさまでした(_ _)

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初めましてです。私もダイエットして綺麗になりたいです。仲間に入れさせて下さい。私は、身長１６３㌢・体重９４、２㌔・体脂肪４４％です。

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>> 13 是非一緒に痩せましょう☺


女の子だし、キレイになりたいですよね✨



よろしくです♪

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今晩は旦那が残業➰



お腹が減ったので100㌍のﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ２つ食べました😥



終電ギリギリなそうで…



その時間一緒にご飯を食べるわけにもいかず😣



サラダ少しを旦那様のペースに合わせゆっくり食べようと思います♪

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>> 15 はい。女の子♪だもん。可愛い洋服に憧れています。一緒に頑張らせて下さいね。宜しくお願いしまぁす♪。
夕飯食べてから４時間はあけて寝た方がいいみたいです。
夕飯食べたのですが、いつもより量を減らしたので、もうお腹すいちゃいました。 (x_x;)

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>> 16 量を減らすとお腹すきますよね…お腹が減り過ぎるとイライラしたり散々です😥


4時間空けが調度良いんですね❤いい事聞きました⤴



12時に食べたら寝るのは朝の４時💦💦



平日じゃ無理だけど、明日は旦那もあたしも休みなんで何とかなりそうです♪




夜はどんな食事にしましたか⁉

良ければ参考までに聞かせて下さい(_ _)

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>> 17 今日は、ご飯はなしで、キャベツのお味噌汁と野菜炒め(少しウィンナー入り)、鮭を１/２切れ、さつまあげを１/４個。
油系を取ってしまっているのもいけませんよね。
野菜をお味噌汁に入れてたくさん食べて、ご飯を減らそうと思いました。
早めに夕飯をとって、旦那様が帰ってきたら暖かいお茶を飲んだりとかの方が良さそうな気がしますけど、目の毒ですよね。

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>> 18 結構ギッチリ量を減らしましたね😥ご飯がないとやっぱりお腹が物足りなく感じますよね💨



うちの旦那様は一人じゃ絶対にご飯を食べない人なんでお茶だけで済む事はないんですょね➰


結局


昼より少なめのサラダ


サバの味噌煮10㌘



食べちゃいました⤵😥



明日は、味噌汁具だくさんに挑戦してみようと思います☺



キャベツでやってみますね❤

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すみません😓失礼かと思いますがどういう食生活をしてそんなに太ってしまったんですか⁉もしよかったら教えて下さい💦

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>> 20 原因は毎日スナック菓子二袋と炭酸系のジュース1・5L+深夜のお酒ですね…



辞めただけで食事制限無しでも体重は減るはずなんですが、どうしてもすぐに痩せたくて😥

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私は呼吸器系疾患があり主さん同様に運動でダイエットができません😢私も10kgダイエット目指します😤頑張りましょう🙋私は164cm69kgです。半年で一10kg痩せるぞ～✊

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みぃなさん、コスメの女王さんおはようございます。慌てず急がず頑張っていきたいです。是非、みなさんで励ましあって綺麗になりたいですね。私もついつい、子供とおやつを食べたりしてしまいます↓。せっかく食事制限してもおやつやジュースを摂取したらもったいないです。一度に止めたらストレスだから、せめて朝・午後のおやつの時間に少量とかがいいかもですね。運動出来なくても、お風呂でお腹とか太もものマッサージとか良さそうですよね。
私は、少しお散歩３０分から一時間位今日から(夜)始めようと思ってます。一気に痩せたいけど絶対に無理だから、毎日コツコツと頑張ろうっ！

• << 25 とんとんさん凄いですね☺確かにおやつとかジュースを食べたら意味がないけど、好きなﾓﾉを全く辞めるダイエットは続かないですよね😥 食べ過ぎに気をつけるようにして少量で時々口にしてみようと思います。

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コスメさんも呼吸系の問題で運動出来ないんですね😥



やっぱり運動を避けると太りますよね💨消費が全然出来ないわけですから…



是非一緒に頑張りましょ♪

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>> 23 みぃなさん、コスメの女王さんおはようございます。慌てず急がず頑張っていきたいです。是非、みなさんで励ましあって綺麗になりたいですね。私もつい… とんとんさん凄いですね☺確かにおやつとかジュースを食べたら意味がないけど、好きなﾓﾉを全く辞めるダイエットは続かないですよね😥


食べ過ぎに気をつけるようにして少量で時々口にしてみようと思います。

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今朝の体重


99㌔。


3桁切ってました☺



太ってるせいか、メモりに現れる体重の変動がかなり早いです。勿論固定体重じゃないんですぐに変動してしまいますが➰



今日も一日頑張るぞ‼

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起きた時間が遅かった為今日は朝と昼兼用。



3分の1うどんに野菜たっぷり入れて、あとは一口おにぎりを１つ❤



お腹一杯です☺

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みぃなさんすごいです！２㌔も減ったなんて、羨ましいです。私は、９４㌔・体脂肪が４２、５㌫でした。
今日は、お菓子を控えましたが、お昼に、子供の残したご飯とたこ焼きを食べて…しまいました。夜は、カレーのルーだけでしたが、カロリー高かったかなぁ？(汗

少しだけですが、歩きました。明日も頑張ります。

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>> 28 とんとんさんありがとう☺


でも簡単に減ったのは元の体重が多いからです😥


普通の人はこんなに早くは減らないはず➰



お散歩いいですね☺

でも季節的に寒いから、風邪引かないように…汗をかいたりしたら着替えなど気をつけて下さいネ☝



あたしは風呂とは別に半身浴1時間やってみました。あと腹筋＆背筋。残念ながら合わないようで発作で起床😥ダイエットメニューの考え直しが必要みたいです➰



歩くってゆっくり歩く感じでも効果有りなのかな⁉早歩きも出来なくって⤵😢

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>> 29 おはようございます。 私だってすごいデブなんですが、－０、２㌔でした。全く変わっていないのと同じみたいですよ。(爆)でも、体脂肪が、－１、５%だったので、少しずつと努力します⤵。下半身浴は、よくモデルの人とか芸能人さんとかやっていますよね。
みぃなさんは、合わなかったのは、仕方ないからまた自分なりに体に無理のないように色々と試すのもいいですよね。
下半身浴やった事ないです😞。

歩くのは、本当は、早いテンポで歩いた方がいいと思いますが、そこまで早く出来ないので、これも徐々に…頑張りたいです。

みぃなさんは、体の事もあるから、早く歩かなくとも、今まで、車でどこかに行っていた所を自転車で行くとか、歩いて行くとか、いつも乗る１つ先のバス停まで歩くとか、体に負担のないよう少しでも体を動かしていけば、違うと思います。

やはり、一度にあれやこれも長続き出来なくなってしまいますもん。

寒い時期のダイエットは、なかなか思い通りに行かないと思うけど、お互い応援しながら頑張るぞぉ！！

この間腹筋してみたのですが、１０回で息切れしちゃいました…。(>_<)

• << 32 とんとんさんへ 体脂肪が-1・5って凄いと思いますよ⤴ 体重に変化がさほど無しでもきちんと脂肪は減ってるって凄い☺✨ 半身浴は暇ですね⤵風呂場でじっと耐えてるってキツイ➰音楽聴きながら出来れば結構イケルかもです☝ 今朝は薬を早く効かせる為に栄養ドリンクとスポーツドリンクを寝る前にがぶ飲みしたせいかむくみと体重が１㌔増し➰またまた3桁です😢 今朝はこんにゃく食べて頑張ります❤

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おはようございます。

言葉を挟むようで申し訳ないのですが、とんとんさんは半身浴をされているようなので、その時にハンド又はコロコロローラーを使うなりしてリンパマッサージをされたらどうですか？また、みぃなさんは半身浴は合わなかったとあったので綿棒マッサージを入浴後に行なうとか…私は食事･間食時間、量を考慮したりしながらリンパマッサージから初めて1ヶ月で4kg減りました。それからは少しの運動を入れながらしましたよ。リンパの流れから改善し運動を入れながらの方がイイのかもしれません。また、停滞期の時は焦らないで減らした分の維持だけを頭に入れて下さいね。停滞期が過ぎればまた減り始めますから…

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>> 30 おはようございます。 私だってすごいデブなんですが、－０、２㌔でした。全く変わっていないのと同じみたいですよ。(爆)でも、体脂肪が、－１、５… とんとんさんへ



体脂肪が-1・5って凄いと思いますよ⤴ 体重に変化がさほど無しでもきちんと脂肪は減ってるって凄い☺✨


半身浴は暇ですね⤵風呂場でじっと耐えてるってキツイ➰音楽聴きながら出来れば結構イケルかもです☝


今朝は薬を早く効かせる為に栄養ドリンクとスポーツドリンクを寝る前にがぶ飲みしたせいかむくみと体重が１㌔増し➰またまた3桁です😢



今朝はこんにゃく食べて頑張ります❤

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ダイエット7さんへ



リンパマッサージってダイエットに良いんですね☺やってみようかと思います♪あたしの場合半身浴が合わなかったのか、もしくは運動が合わなかったのか分からないので１日ずつ交代で半身浴→腹筋、背筋などやってみようと思います☺リンパマッサージ今晩にでも試してみますね⤴ありがとうです✨



お散歩行って来ます😁

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みぃなさんこんにちわ。ダイエット７さん、初めましてです。
いいお話ありがとうございます。
まだ半身浴した事なかったのですが、マッサージを取り入れてチャレンジしてみようと思いました。色々と効果のある事教えて下さいね。いい励みになります♪。それにしても一ヶ月に４㌔なんてすごいです。見習わなくちゃっ。

みぃなさんは、薬の為なのだから仕方ないです。むくんでしまったの事、玉ねぎスライスがむくみを取る効果があるみたいですよ。

今日のお昼は、残り物のカレーとご飯普通量食べました。
あと味噌汁。

夜は、ご飯食べず、ヘルシーなおかずを食べようと思います。

みぃなさん見習って腹筋、背筋をまずは、１０回からやってみます。

今日は、寒いし、雨がふっているので、風邪ひかないようにね。
早速、お散歩なんて、偉いです。

みぃなさん・ダイエット７さんまたよろしくです。

• << 36 とんとんさんへ ヘルシーなおかずって難しいですよね😢バランスっていうのもあると思うし⤵ 料理は今までコッテリ系ばかりだから尚更難しく感じます➰ 出来る事から少しずつ❤今日は旦那とラウンド１でダーツやってます☺結構汗かくし腕使うしいい感じです⤴喉も調子○ とんとんさんの前向きさがあたしの励みになってます☺ お休みなさい♪

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あれれれ……？
１時間位歩いた後に、あまりの喉が乾いたので、麦茶をごくごくとコップ３杯飲んでしまいました。その後、体重を計測。体重９４、４㌔・体脂肪４０、５%。
体重…増えています⤵。ご飯も控えているのに…なんだか、がっくりときてしまいました。(涙

体重って、いつ計ればいいんですか？
私は、いつもまちまちです。
水分って飲み過ぎるのもいけないんですか？

私…すごく飲んでいます。でも、汗かいていないから飲みすぎるのもダメなのかな？

明日もくじけずに、頑張りますね。 o(^o^)o

• << 37 初めまして。 減量仲間募集というスレのスレ主です。 体重を計る時間は朝起きてトイレに行った後が良いですよ。 あと水分一日こまめに2リットルとった方が良いです。 あと水分量とかで平気で体重は一日で1～2kg増えたりしますので一日で一喜一憂ばかりしていると疲れてしまいますよ。 お互い気長に頑張りましょう。 あ、体重を計る時間は毎日同じ時間にすると良いです。
• << 40 とんとんさんへ あたしは朝トイレへ行ってから１日一回体重を量るようにしてますよ☺ 風呂上がりもそうですが、風呂上がりに体重を量ると減ってるのに水を飲むと戻ってしまったって事はありませんか⁉人によって違うかもしれませんがだいたいは寝る前のトイレや起きて計ると効果が出る感じですよ☺

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>> 34 みぃなさんこんにちわ。ダイエット７さん、初めましてです。 いいお話ありがとうございます。 まだ半身浴した事なかったのですが、マッサージを取り… とんとんさんへ


ヘルシーなおかずって難しいですよね😢バランスっていうのもあると思うし⤵ 料理は今までコッテリ系ばかりだから尚更難しく感じます➰ 出来る事から少しずつ❤今日は旦那とラウンド１でダーツやってます☺結構汗かくし腕使うしいい感じです⤴喉も調子○


とんとんさんの前向きさがあたしの励みになってます☺



お休みなさい♪

• << 38 みぃなさん・雪さんおはようございます。 みぃなさんは、遊びながら運動するのは、良いですね😄。ダーツってやった事ないのですが、二の腕とかに効きそう♪。 ダイエットのストレスも発散出来そうで👍グッ😄私もくじけそうに(早過ぎ？笑)なりそうな時にみぃなさんも頑張っているんだからと勇気づけられています。(*^_^*) 初めまして、雪さん♪。良い事教えてもらっちゃいました。o(^o^)o すごく参考になり、また色々と教えて下さい😌。雪さんのお部屋ものぞかせてもらいますね。 張り切り過ぎるのも辛くになってしまいますから、地道に行きます♪。 是非、みんなで、綺麗になって友達に羨ましいって言われる位頑張って、可愛い洋服着ちゃいましょう♪。今日も前向きに行くぞっ。

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>> 35 あれれれ……？ １時間位歩いた後に、あまりの喉が乾いたので、麦茶をごくごくとコップ３杯飲んでしまいました。その後、体重を計測。体重９４、４㌔… 初めまして。
減量仲間募集というスレのスレ主です。
体重を計る時間は朝起きてトイレに行った後が良いですよ。
あと水分一日こまめに2リットルとった方が良いです。
あと水分量とかで平気で体重は一日で1～2kg増えたりしますので一日で一喜一憂ばかりしていると疲れてしまいますよ。
お互い気長に頑張りましょう。
あ、体重を計る時間は毎日同じ時間にすると良いです。

• << 41 雪さんへ 初めましてです☺ １日２Lの水ですか💦あたし水は一切飲まなくて⤵だからいけないんですかね⁉お茶から水に変えてみようと思います

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>> 36 とんとんさんへ ヘルシーなおかずって難しいですよね😢バランスっていうのもあると思うし⤵ 料理は今までコッテリ系ばかりだから尚更難しく感… みぃなさん・雪さんおはようございます。
みぃなさんは、遊びながら運動するのは、良いですね😄。ダーツってやった事ないのですが、二の腕とかに効きそう♪。
ダイエットのストレスも発散出来そうで👍グッ😄私もくじけそうに(早過ぎ？笑)なりそうな時にみぃなさんも頑張っているんだからと勇気づけられています。(*^_^*)

初めまして、雪さん♪。良い事教えてもらっちゃいました。o(^o^)o
すごく参考になり、また色々と教えて下さい😌。雪さんのお部屋ものぞかせてもらいますね。
張り切り過ぎるのも辛くになってしまいますから、地道に行きます♪。

是非、みんなで、綺麗になって友達に羨ましいって言われる位頑張って、可愛い洋服着ちゃいましょう♪。今日も前向きに行くぞっ。

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体重測定してきました。雪さんに教えてもらったように、これからは、同じ時間に計ろうと思っています。
起床して、おトイレ行ってきました。
今朝は、体重９３、２㌔で、体脂肪は、４２、５㌫でした。
体脂肪が、コロコロと変わります…？？。
体重が少し落ちました。 (^-^)v
控えめに行きます。。。

• << 42 あたし一人レスが遅れてる😥 auは更新しないとダメっぽいですね⤵DoCoMoの時とは違う😥 旦那様が連休になると不規則で今起きました… 今日は寝休日です➰ 体重98・5 ダーツ効果があったようです♪発作もありませんでした☺ 🏠にダーツ設置します😁✨ さて‼既に夕方ですが頑張ります❤

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>> 35 あれれれ……？ １時間位歩いた後に、あまりの喉が乾いたので、麦茶をごくごくとコップ３杯飲んでしまいました。その後、体重を計測。体重９４、４㌔… とんとんさんへ


あたしは朝トイレへ行ってから１日一回体重を量るようにしてますよ☺



風呂上がりもそうですが、風呂上がりに体重を量ると減ってるのに水を飲むと戻ってしまったって事はありませんか⁉人によって違うかもしれませんがだいたいは寝る前のトイレや起きて計ると効果が出る感じですよ☺

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>> 37 初めまして。 減量仲間募集というスレのスレ主です。 体重を計る時間は朝起きてトイレに行った後が良いですよ。 あと水分一日こまめに2リットルと… 雪さんへ


初めましてです☺


１日２Lの水ですか💦あたし水は一切飲まなくて⤵だからいけないんですかね⁉お茶から水に変えてみようと思います

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>> 39 体重測定してきました。雪さんに教えてもらったように、これからは、同じ時間に計ろうと思っています。 起床して、おトイレ行ってきました。 今朝は… あたし一人レスが遅れてる😥


auは更新しないとダメっぽいですね⤵DoCoMoの時とは違う😥


旦那様が連休になると不規則で今起きました…



今日は寝休日です➰


体重98・5


ダーツ効果があったようです♪発作もありませんでした☺



🏠にダーツ設置します😁✨



さて‼既に夕方ですが頑張ります❤

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こんばんわ。
私もまったりとお家で過ごしました😅😅😅。
なんだか、ゴロゴロとしてしまい、今日は、子供のおやつと、もち米のはいった混ぜご飯・焼きそばをだら食いしてしまいました。[反省]
明日の朝が怖いです😢。
みぃなさん、ダーツ効果すごいです。
🏠にあったら、二の腕効果にも繋がりますね😄。
私もお茶(麦茶)飲んでしまっていますよ。
炭酸・ジュースよりは、カロリー低いし良いと思うんですが……？。
炭酸類飲まなくしただけでもすごい事だと思いますょん♪♪。

お風呂入った後、確かに水分をとれば元に戻ったり、増えてしまうと思いますけど、半身浴でも体を温める効果…痩せやすい体を作る為に、体を温めると思えば、いいと思います。

みぃなさん、私着レスなど分からずで暇な時に見ていたり、レスしたりなんで、ダイエット同様マイペースで行きましょうよ😄。
私…暇人(笑)。

気にしないで、空いている時間で構いませんよ。まして、旦那様と一緒の時は、旦那様を想って💓
ねっ～♪♪♪。

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