みんなとダイエット頑張りたぃなぁ☺

書くの遅くなってスミマセン⤵😥
あれからまたいっぱい食べちゃった日があって落ち込んで書けなかったです😫
すみません💦
体重も６４．８に増えた…😭

本当に本当に明日からきちっとダイエットします💡💡
一気に痩せ様として食べる量へらすからドカ食いしてしまうんやろーなぁ😱😱
地道にこつこつ痩せる用にがんばります💧

• 共感0

こんばんわ🌒✨ナツです☆


酵素がいいんですね👀✨
私もなかなか果物食べる習慣がないんで､これから少しずつ取り入れていってみます🙆❤゛

🍀くうたんさん🍀
私も少しずつ減ってた体重が､7月に入って突然1週間近く変化なくて食事減らしても､運動増やしても88㌔台をいったりきたりでかな---りやる気がなくなった時期がありました😫
目に見える数字の変化って嬉しいんですよね👀⤴それがやる気にも繋がるのに…自分なりに頑張ってるのにって⤵私は今までﾀﾞｲｴｯﾄの度に､いっつもこの変化のない時期でつまづいて結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてました😁💦
生理がきてまた少しずつ減りだしたんですが､これからの長いﾀﾞｲｴｯﾄの道のり考えたらまだ何回あるかわからない停滞期…💦一緒に乗り越えましょう😁❤



🍀ささきちさん🍀
初めまして😁✨
新しくﾀﾞｲｴｯﾄ参加させてもらったナツです｡体重はささきちさんよりかなり上なんですが､一緒に頑張って目標達成目指すのでよろしくお願いします(●´ｖ`●)❤

毎回長文ですみません🙇💦

• 共感0

>> 52 ナツさん始めまして☺
よろしくお願いします💡
お互い一緒にがんばりましょう😁
いい方法があればお互いにみんなで情報交換しましょうね😊

• 共感0

おはょぅございます☀
今日の体重🐷
88.3㌔
体脂肪🐷
27.4㌫

ささきちさん🍀

戻って来てくれたんですねぇ⤴⤴

嬉しいﾃﾞｽ🎵🎵

また今日からみんなでがんばりましょぅ😺
自分の負担にならない程度に…😊
食べたいときもありますよねぇ💨
そんな時は食べてストレス発散💜💛💚
そして次の日から頑張りましょうね🔥

ﾅﾂさん🍀

やはり停滞期って嫌ですね😱💦

何ｇでも減ってると嬉しいですょね🙌

ｺｱﾘｽﾞﾑ買おうかなぁ☺👍

あと半身浴良かったですょ😊

たっぷり汗かきました🙆

• 共感0

>> 54 はい😊
がんばります☺
私は時々暴食しちゃいますがめげずに頑張ります💡
今日は早番なんで今から仕事です😠
早く帰れるんで帰りはジムに行こうと思います☺

• 共感0

>> 55 お仕事頑張ってくださぃ🙌

ｼﾞﾑのパンフレット貰いに行ってみょうかなぁ😊

あっ‼
ｼﾞﾑも頑張ってくださぃね😁✌

• 共感0

こんにちわ🙌☀

****昨日の体重***
07/26 85.60kg
朝
玄米ﾌﾞﾗﾝ…198kcal
ﾊｰﾌｷｬﾗﾒﾙｶﾌﾟﾁｰﾉ…48kcal

****今日の体重***
07/27 84.60kg

昨日のお昼からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて何も食べてないんで明日ガツンと増えそうで心配です😥こうやって食べない時と､とことん食べちゃう時がある最悪な食生活してます⤵それを改善したいです😢💦


半身浴よかったと言ってもらえて良かったです(*´∀`*)❤
いろいろ発汗効果がある入浴剤を試して半身浴を楽しみながら浮腫･冷え症の改善や､ﾘﾌﾚｯｼｭ出来て更に代謝もあがるんで1日の疲れとって下さい😁🍀半身浴の途中や､半身浴後にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをすると効果大ですよ🙆✨


私もジム行きた-----い😍✨
ジム頑張って下さい🙌⤴

• 共感0

>> 57 ﾅﾂさんちゃんと🍚たべられましたかぁ⁉

しっかり食べてくださぃねぇ💕

半身浴本当にぃぃですねぇ～👍

そうすると入浴剤が欲しくなるんですょねぇ🙋

リンパマッサージもしてみます😉

その日のﾑｸﾐはその日に取りたいですからねぇ☺

浴槽に入る習慣つけないとぉ😺

• 共感0

おつかれ様です🙌

⭐朝⭐
あじごはん
みそしる

⭐昼⭐
オムそば

⭐夜⭐
ごはん
キュウリの梅漬け
ししゃも×２
ころっけ
オニオンサラダ
ポテトﾍﾞｰｺﾝ巻き×３


体重６４．２でした😥


体重を毎日はかるんじゃなくて今度から一週間に一回はかることにします💡😃

• 共感0

7/27今日の体重🐷
夜88.1㌔
体脂肪🐷
夜25.8㌫

朝ご飯

豚ヒレソテー3枚
野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾄｺﾛﾃﾝ
冷や奴
杏仁豆腐
雑穀米


昼

持参のお弁当🍱
(白身ﾌﾗｲ2こ)
(ﾎﾀﾃﾌﾗｲ1こ)
(野菜炒め)
(雑穀米)


夜

焼魚(サバ)
ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ
ﾅﾒｺの味噌汁


間食

そのまま食べる小魚

豆乳ジュース


明日は87㌔台に戻るかなぁ💓

楽しみです☺👍

そして明日仕事お休みなのでウォーキング🏃💨行って来ます🙆
今日ｼﾞﾑのパンフレットもらいました😁

非常に迷っています💛💚

すごい行きたいです✌


ささきちさん🍀

自分にあった体重の測り方があるので１週間に一回でささきちさんが負担にならないのなら👌だと思いますｮｫ⤴⤴

来週の結果が良い事を祈ります🙏

• 共感0

>> 60 🐧くうたんさんお疲れさまです✨
私も明日仕事休みです😁
体重は毎日計らないけど食べたものは毎日記入して行こうと思います✌✨
来週の日曜日が体重測定日‼
毎週日曜日に図ります☺
てかさっき間食したった⬇😥

間食
ミニチョコソフト🍦

• 共感0

こんばんわ🌒✨
💜くうたんさん
💛ささきちさん
今日も1日お疲れ様でした(o^∀^o)


**7/27**
🍚昼食
白米
納豆+ﾚﾀｽ+ｷﾑﾁ
ｴﾋﾞﾁﾘ
黒烏龍茶


🍚夕食
豆乳白滝ｽｰﾌﾟ+豆腐
黒烏龍茶

半身浴
コアリズム

今日は朝は食べなかったんですが､昼と夜は食べました👮✨明日はきちんと3食食べて､徐々にくうたんさんの食生活をお手本にして楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ出来たらなと思います(*´д`*)❤おやすみなさい

• 共感0

🐧おはようございます
💛くうたんさん
❤ナツさん
２人とも順調そうですね☺

私は今日仕事休みなんでジムのプールに行くつもりです✌
私もお２人を見習って痩せていきたいです😁

• 共感0

みなさんおはょぅございます💛💚

今日ゎ遂に…

ｼﾞﾑの手続きしたいと思いますｮｫ⤴⤴

昨日見学してきてやっぱりいぃなぁと💓思ったので🙆

10:00になったら行ってきまぁす😁

今ウォーキングしてきました🏃💨

少し☔がパラパラと降っていましたがぃまは雀が鳴いてるので止んだのかなぁ…🐤

今日の体重🐷
87.7㌔㌘
体脂肪🐷
27.4㌫

でした😁

久々に87㌔台に戻ってきましたぁ✌

ここからが頑張り所だぁ～😃👍

みなさん今日も一緒に頑張りましょう🍎

• 共感0

手続きしてきました🏃💨

今日から施設使えるらしいので午後からトレーニングしてきたいと思います👮

今まで区立のｼﾞﾑだったからわからなかったけど入会時💰高い😱

入会金なしで26000円もしたぁ😢

まぁこれで健康になって綺麗になれるなら安いかぁ😉👍

脂肪吸引したらすごぃ💰だもんね✌

さぁ👍

頑張って痩せるぞぉ⤴⤴

• 共感0

>> 65 ジム入会したんですね☺
私の所のジムは月々6850円いるよ😃
入会金は0円の時に入りました✌☺
今日は朝からジム行ってきて今お昼食べてる所です🙌

• 共感0

>> 66 ささきちさん🍀

ｼﾞﾑお疲れさまﾃﾞｽ🎵🎵

ささきちさんの所のｼﾞﾑ安いですねぇ～😁

ゎたし月々10500円です😥

いつもｼﾞﾑでどんな運動してますかぁ⁉

久々に本格的に運動したから疲れました😱

今果物食べて一休みﾃﾞｽ☺

• 共感0

>> 67 🐧くうたんさんお疲れさまです☺
私も最近通い始めたばっかなんで全部の機械は使った事ありませんが主にエアロバイクをしてます☺✨
自転車なんであんまり膝に負担もかからないですよ✌😁
後はプールでウォーキングしたりですね🙌
あと１０キロぐらいやせたらランニングマシンで走ろうと思います😁
まだ体重が重いので走ったりすると膝を傷めそうで怖いんですよね😥

• 共感0

ゎたしゎ今日ゎ1時間20分ほどトレーニングしてきました🏃💨

プールも入りたかったですが水着こないだ捨てちゃった💧😱

やってしまったって感じです😢💦

でもトレーニングだけでもかなり楽しみました☺

ストレス発散にもなりますね😃

わたしランニングマシーンでウォーキングしてます😺

• 共感0

>> 69 🐧トレーニングもいいかもしれないですね💕☺
私も取り入れてみようかなぁ😁

エアロバイクもW70くらいのペダルの重さにしたら結構汗かきますよ☺
後はエアロビクスみたいなんもやってる人いっぱいいますが私は恥ずかしくてあの中に混ざれないです😫💦


音楽聞きながらだと時間もあっという間ですよね😁💕

• 共感0

>> 70 エアロバイクもwを上げればぃぃんですねぇ😃

今度やって見ます☺👍

うちのｼﾞﾑにゎﾊﾞｲｸに一台づつテレビが付いてるので今日ゎテレビ見ながらしてました😸

たしかに音楽聞きながらだとぃぃかも…🎵

トレーニングしてみてくださぃ🙌

今ちょっと腹筋と腕が軽い筋肉痛になりそうな感じです😢💦

普段使ってないってすぐバレちゃいますね😂

ゎたしｽﾀｼﾞｵでピラティスとヨガやってみたいんです👸

加圧トレーニングもありました🔥

加圧トレーニングゎ有料でしたが…💦

明日は遅番なので明後日またｼﾞﾑに仕事の帰り寄りたいと思います👮

• 共感0

>> 71 そうですよ✨
Wをあげるとかなりいいですよ😁
ふとももが痩せそうな気がします😊💕


私は明日は仕事７時までなんで帰りに少しエアロバイクやってきます☺
木曜はジムが休みなんで行きませんが😥

• 共感0

7/28今日の体重🐷
夜88.2㌔
体脂肪🐷
夜26.8㌫

朝ご飯

焼き鳥3本
もやしのﾅﾑﾙ
納豆
白米


昼ご飯

冷やし蕎麦
唐揚げ3つ


間食
サクランボ7粒
キウイ


夜ご飯

ｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛ照り焼き
蓮根のきんぴら
ちくわ&きゅうり
豆乳ジュース



今日の運動🎵

エアロバイク20分
ウォーキング40分
筋トレ 20分

でした😁👍

明日は朝ウォーキング行くつもりです😃

この調子でがんばりまぁす😺


ささきちさん🍀

明日もｼﾞﾑ頑張ってくださぃね😁👍
ゎたしは明後日行って来ます🙆

ﾅﾂさん🍀

今日はいかがでしたか⁉
ゎたしもｺｱﾘｽﾞﾑやりたいです👸

もっと痩せたぁぃ✋

• 共感0

🐧食べたもの

🍚朝🍚
ごはん
ウィンナー×２
みそしる

🍚昼🍚
ﾍﾞｰｺﾝレタスバーガー
コーラ

🍚夜🍚
ごはん
トマトサラダ
牛肉と玉葱炒め
てりやきチキン
だいこん漬け物

⭐間食⭐
チョコソフト
スティックパン


でした～😃

• 共感0

こんばんわ🌒✨

くうたんさんも､ささきちさんもジム仲間になったんですね(o^∀^o)いろんな種類あるみたいだし楽しく痩せれそうだぁ⤴⤴
ｽｯｷﾘいい汗流して下さい🙌✨



**7/28**
体重‥84.2㌔

🍚朝食
毎日果実
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

🍚昼食
白米
納豆+ﾚﾀｽ
人参とｲﾝｹﾞﾝの豚ﾊﾞﾗ巻き
黒烏龍茶

🍚夕食
味見でｴﾋﾞﾏﾖ3個😳💦

ｳｫｰｷﾝｸﾞ…40分･ｺｱﾘｽﾞﾑ･半身浴


夕飯は18時～19時までにって決めてるんだけど､外出してて帰宅した時間がちょっと遅かったんで夕飯我慢したんですが､旦那さんと娘のご飯作りながらｴﾋﾞﾏﾖを3個つまみ食いしました🐷💦けど美味しかったんで後悔はしてないです😁❤

また明日も1日頑張るぞぉ(*´∀`)゛

• 共感0

おはょぅございます😁✌

今日の体重🐷
87.9㌔
体脂肪🐷
26.8㌫

です☺

昨日の夜水着を探したら一着でてきましたぁ😺

なので仕事行く前にプール行ってきまぁす🙆

ﾅﾂさん🍀

お食事や運動頑張ってますねぇ💓

早く結果がでるとお互いに嬉しいですね👮
地道に頑張りましょう🍎


ささきちさん🍀

今日ゎｼﾞﾑですね😊
ゎたしも今日ゎ行ってきまぁす🙆

• 共感0

🐧おはようございます

💙ナツさん
食事制限がんばってますね😊✨
私もナツさんを見習ってもうちょっと食事に気をつかおうと思います😥


💛くうたんさん
水着みつかってよかったですね🙌
朝からジムがんばって下さい😊

• 共感0

これからプールに行ってきまぁす🙆

水中ウォーキングしてきますョォ☺👍

楽しみﾃﾞｽ🎵🎵

• 共感0

ささきちさん🍀
ﾅﾂさん🍀

こんばんは☺

7/29
今日の体重🐷
朝87.9㌔
夜88.1㌔

体脂肪🐷
夜27.0㌫

朝ご飯
白米
長芋の梅肉和え
ﾋｼﾞｷと豆腐の蒸し物
ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ


昼ご飯
白米
エビﾌﾗｲ3本
ｳﾒｸﾗｹﾞ
ゆで卵


間食
ﾍﾙｼｱスパークリング
キウイ

夜ご飯
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
きゅうりとﾜｶﾒの酢の物


運動👼

水中ウォーキング
1時間


今日ゎこんな感じです😺

結構プールでウォーキングするのも疲れますね🔥

でも脂肪燃焼してるだろうから頑張りますョォ❗

明日は仕事帰りトレーニングして来ようと思います🏃💨

なんかプール入ったからか目が熱いです😁
塩素に敏感すぎ…🎵

• 共感0

🐧
💙くうたんさん
💛ナツさん
おつかれ様です😊

🍚朝🍚
アメリカンドッグ
ﾊﾞﾀｰクロワッサン半分

🍚昼🍚
マヨｺｰﾝﾊﾟﾝ
スターデニッシュパン
キャラメルマキアート

🍚夜🍚
焼きうどん
きゅうりのサラダ

でした☺
あと運営はジムでエアロバイク３０分しました😁

• 共感0

>> 80 お疲れさまﾃﾞｽ☺👍

ｼﾞﾑ行ったんですね😉👍
(o^-^o)

仕事帰りだと結構疲れますょね‼

そ～言えばｼﾞﾑに血圧の機械あるじゃないですかぁ…

それ計った事ありますか⁉

ｼﾞﾑじゃなくても自分の血圧って大体ゎかりますか⁉

ゎたし病院でちょっと血圧高いって今月の始めに初めて言われたんですがそこからダイエット始めて昨日血圧が122/76で今日ゎ100/69になりました😁

今日は少し低めですがまぁ高いよりかぃぃかなぁ…と思います🔥

ダイエットはｽﾀｲﾙ良くなる為にしてますが同時に健康になるためでもあるんですねぇ🙋

• 共感0

>> 81 おつかれ様です😁
実は私は血圧ひくいんですよね💦
最近図ったのが
上が８９
下が５７くらいでした😥💦
まぁ血圧ひくくてもたいした支障はないですけどね😁✨

• 共感0

>> 82 え～ぇ😱

かなり低いねぇ～‼

冷え性とかにならない⁉

ゎたし血圧下がってからかなり寒いんです⤵

扇風機でも寒く感じます💦

• 共感0

>> 83 それが全然冷え症じゃないんですよね～😁
ただ少しだけ朝に弱いかもしれないです😥
疲れやすいとか貧血もないです✌☺

• 共感0

>> 84 そうなんですかぁ😁

じゃぁ本当に血圧だけ低いって感じなんですねぇ😺

ならぃぃですねぇ～😉

血圧低い人みんなが貧血とかじゃないんだぁ☺👍

ちょっと安心しました💦

• 共感0

>> 85 そぉなんですよね💦
うちみたいに太っとっても血圧低い人もいますし😁💧

くうたんさんは健康診断とか受けてますか❓😃
血糖値計ったりとか😃

• 共感0

>> 86 そぉなんですねぇ😺

ゎたし糖尿病持ってるので病院行ってます😉
以前は血糖値が496まで上がりました💦

今月の始めはまだ高く219でした💣

ダイエット始めて下がってればぃぃけど…😊

• 共感0

>> 87 私はまだ血糖値とかはかったことありません😥💦
１１月に会社で強制的に全員健康診断させられるんですよね⚡
血も抜かなきゃいけないしイヤだなぁ😨

くうたんさんは自分で診断受けに行ったんですか❓😃

• 共感0

>> 88 健康診断嫌ですょね😃
ゎたしは高校の時に病気してその時飲んでた薬の副作用で糖尿病になっちゃったんです🔥
通院歴は長いです🏥

それもあって痩せたいんですょねぇ🙋

昔なった病気は治ったんですがコレステロールとかも高くて💧

でも痩せれば治るっていわれましたぁ💓

だから頑張ってまぁす😍

• 共感0

>> 89 健康診断いやです😫💦

薬の副作用ですか😠
つらいですね😢

私もぜったいコレステロールたかいよ😭
絶対痩せて健康体をつくりたいです✌

まずメタボから脱出したいです😁💦

• 共感0

おはょぅございます☀
今日の体重🐷
88.1㌔
体脂肪🐷
25.6㌫

体脂肪が結構落ちましたが体重は増えてます😱💧

何故だぁ～👊

今日は18時で仕事が終わるのでその後ｼﾞﾑでトレーニングしてきます😺

• 共感0

💜くうたんさん
💛ささきちさん
おはようございます🙌☀


******7/29****
84.2㌔

🍚昼
白米
あら汁
ｴﾋﾞﾏﾖ
とんかつ

ｺｱﾘｽﾞﾑ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ･半身浴


******7/30****
83.8㌔

不健康な食生活を､反省中です🐷⤵



くうたんさん体脂肪ｶﾞｯﾂﾘ落ちましたね😲❤ジム効果なんですかね👀✨これからの変化が楽しみですね(●´ｖ`●)

くうたんさん🍀ささきちさん今日も1日お仕事ガンバです🙌⤴

• 共感0

おつかれ様です🙌
私は今日はジムが休みだから何も運動していません💦

食べた物～

🌼朝🌼
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
ウィンナー×２

🌼昼🌼
トマトのﾊﾟﾘﾊﾟﾘピザ
もちもちドーナツ
キャラメルマキアート

🌼夜🌼
ごはん
ごぼうの揚げ物
ｷｬﾍﾞﾂとｴﾘﾝｷﾞとﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅ-の炒めもの
イカのあぶり焼き

🌼間食🌼
スイカ少し
チョコ×３


でした～😁

• 共感0

7/30
今日の体重🐷
夜87.9㌔
体脂肪🐷
夜25.8㌫

血圧86/48

朝ご飯
ﾎﾀﾃの塩焼3つ
鶏肉の塩焼1切れ
ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ
白米


昼ご飯
持参のお弁当🍱
(唐揚げ2つ)
(ｲｶﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ)
サニーレタス
ﾄﾏﾄ
白米


夜ご飯
豆腐と大根のｻﾗﾀﾞ
ｶﾚｲの塩焼

間食
ミネストローネ

ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｰﾑウォーター



運動🏃💨
エアロバイク20分
ウォーキング45分
筋トレ20分


今日ゎﾊﾞｰﾑ飲んで運動したらかなり大汗💦

かなり疲れました😱
でもぃぃ汗かいてさっぱりしましたぁ😸

明日は休みなのでプールとｼﾞﾑ両方行こうかなぁ⤴

• 共感0

ささきちさん💚
ﾅﾂさん💜
おはょぅございます😉
みなさん順調ですか⁉
ゎたしは体重が目立って変化なしです😱

今日の体重🐷
朝87.7㌔
体脂肪🐷
27.6㌫

はぁ💧😱

早く痩せたいのに上手くいかないもんだなぁ😢

ここで挫けちゃいけないね🙎

継続あるのみ…

なので今日ゎｼﾞﾑとプール行って来ます🏃💨
今日の千葉県は肌寒いです☺

• 共感0

くうたんさん❤
ナツさん💙
おはようございます☺

私は今日仕事８時までなので仕事の帰りに３０分程ジムに行こうと思います😁✨
体重はかるんが３日後だぁ💦
痩せてたらいーなぁ😃

• 共感0

ささきちさん🍀
今日ゎｼﾞﾑ頑張ってくださぃね😁✌

ﾅﾂさん🍀
食生活はいかがですか⁉
ｺｱﾘｽﾞﾑも頑張ってくださぃね⤴⤴



今ｼﾞﾑから帰って来ましたぁ🙆
今日はプールとｼﾞﾑ両方なので疲れました😱
夜は友達と🍚食べに行くので太るかなぁ…🐤
食べる物にもよるんですょね💨

なるべく㌍の少ない物を食べてきます😩

• 共感0

くうたんさん💙
ナツさん❤
お疲れさまです☺
今日は仕事帰りに３０分だけエアロバイクしてきました✌


～食べた物～

🍞朝🍞
ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ

🍞昼🍞
海老カツパン
生クリームプリン
コーラ

🍞夜🍞
ごはん
豚肉のしょうがやき
ひじき
やまいも
もやしいため

🍬間食🍬
ライスﾁｮｺ
四角ﾁｮｺ
桃少し

でした☺
明日はめずらしく土曜に仕事が休みなんでジム行くぞ～😁

• 共感0

7/31今日の体重🐷
88.6㌔
体脂肪🐷
27.7㌫


朝ご飯
白米
しょうが焼き
ﾚﾀｽ
野菜の寒天寄せ
オレンジ寒天


ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｰﾑウォーター


昼ご飯
ミニ海鮮丼
中華春雨ｻﾗﾀﾞ


間食
オレンジ寒天
お煎餅 3枚


夜ご飯
レストランにて…
お刺身定食
(お刺身)
(豚汁)
(切り干し大根)
(お漬け物)
*ご飯1/3



運動🏃💨
筋トレ20分
ウォーキング25分
水中ウォーキング45分

今日ｼﾞﾑで体組織を計ったら無惨な結果が…🏠の体重計全然あってないじゃん💧

体脂肪
42.1㌫
体脂肪量
37.2㌔㌘

でした💣

筋肉量とかも出てたけど見るの忘れました😩
今日は夜ご飯食べに行って来たのでいつもよりカロリー高め😱
それでもパスタやハンバーグ我慢しました😉👍

あっそうだﾋﾟｻﾞ2切れ食べました☺

そんなに大きくないですが…

今日ゎこれから彼が来るので何か食べちゃわないように気を付けます💓

• 共感0

💜くうたんさん
💛ささきちさん
こんばんわ🌒✨今日から8月ですね☀

暑くてついつい冷たい炭酸を飲みまくる快感が忘れられない私🐷ですが､月末に旦那さんのご両親と弟君達が泊まりに来るので､それまでに70㌔代に突入してたいなぁ…というのが今月の目標です👀❤
なかなか書き込みにこれないんですが､ﾀﾞｲｴｯﾄはきちんと続けるんで今月もﾖﾛｼｸです(●´ｖ`●)゛✨


****7/30***
🍚朝
･脂質0苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｵﾘｺﾞ糖
･ラブレ

🍚昼
･白米
･納豆+ｷﾑﾁ
･ｳｨﾝﾅｰ+ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
･春雨ｽｰﾌﾟ
･ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

🍚夕
･春雨ｽｰﾌﾟ
･ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞｰ
･烏龍茶
･緑茶

ｳｫｰｷﾝｸﾞ

*****7/31***
84.0㌔

🍚朝
･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+牛乳
･ラブレ
･ｵﾛﾅﾐﾝC

🍚昼
･白米
･納豆+ｷﾑﾁ
･ｳｨﾝﾅｰ+ﾁｰｽﾞのオムレツ
･そば
･緑茶

🍚夕
ﾅｼ

• 共感0