痩せて維持します💪🔥
この前💧衣替えしたら 今まできていた服が殆ど入らない⤵😱💦
ダイエット決意🔥🔥💪
3/30 53.6Kg 26.5%
⬇
4/10 50.4Kg 24.8%
元の体重 46Kg💧💧💧
今の目標➡体重47 体脂肪21%💖にします✨
来週までの目標 49Kg☝😃
ちなみに身長は 167です💨
ブヨブヨ➡引き締め頑張ります😂
一緒に頑張れる方 募集中です☺
新しいレスの受付は終了しました
食後に ヨーグルト食べたの忘れてた😨
追加💦 ヨーグルト①
何かスレ立てたとこに 赤い文字が😲💨
満スレ内に🔥 痩せない＆リバウンドした人には💫 忠告の文字かと思ったぁ⤵⤵😭
最後の最後にて リバウンドかぁ😩
凹むわ～～⤵⤵🔥🔥🔥😱
録画しておいたダイエット📺見ていたら✨
誉められた言葉は 忘れやすいから メモるといいと(痩せるらしい💘) はるな愛ちゃんが言ってました😍💕
誰かに誉められたら ここに📝しよう🌟
そういえば 春🌸に 『綺麗になる手帳』を買ったのに 途中で止めてる😂
８月からまた復活しよっ💪
はるな愛ちゃん＆友近さん も －８㌔ かぁ✨ 凄～い😲👏
同じく－８㌔頑張ろ～🙌
かわいい服着たい☺💕
間食①
🍉
間食②
マックで
チキンナゲット⑤
間食③
ﾊﾞﾆﾗｿﾌﾄ 🍦①
間食④
串じゃが ③
ずんだおはぎ ①
ｱｲｽ 🍦 ①
間食⑤
ジャムサンド🍪
ずんだおかき ②袋
あはは💧 食べ過ぎにもほどがあるなぁ😂😂😂🆘💣
しかもお菓子⁉ばかり⤵😭
>> 470
一言…何か怖いよ😠💨
今～飲み会から帰って来ました💡
ズット我慢してたのに🍜半分もらって食べちまいましたぁ⤵😱
おはよん🎵
…もうお昼だけど😚
今日も休みッス👍
昨日また食べ過ぎちゃいました😨💣
いつもの事だけど😁💧💧💧
ジャビット🐰さんは飲み会だったんだぁ❓☺
ちなみに 🍶🍺ってどのくらい飲むのかなぁ❓😃
- << 474 ばんみぃ⤴🙌✨ ほぼ一日寝てたぁ⤵😨👎 何か食べなきゃいけないんだろうケド…食べたい🍴が分かんない🙀💨 一応～即席の『冷やし中華こんにゃく🌵』とモヤシ🌱＆餃子🍥買ってきた✋😁 🐰の飲酒量は…眠くなるまで😪☝が基本かなぁ～🙈💦 🌴さんは🍺あんまり呑まない方❓ てか💡『私も』の人📩遊びに来れば良いのにね😸💫
🍑買いに 隣の県へ💕
その時 🍑と🍇食べたの忘れてました💦
夕食後 温泉♨✨
そこで体重計があり 計ったら それほど増えていなかった😲
ありえな～い😨
デジタルじゃないからかなぁ😂
明日 体重計るの怖すぎ😱💣
やっぱり👩はオシャレ忘れちゃ ダメよね～⤵⤵⤵😣
自分も忘れちゃダメね～🙅💨
ジャビット🐰さんくらいの(歳)時に 結婚したことがあって😁💦
年相応のファッション＆地味にしなきゃ…なんて 思って変えてしまったら かなり老けてしまった😱💨 (気持ちが特にね🔥)
パートナー👨も洋服👚👗👖も 好きじゃないのに無理すると😁人間老けさせるし👵自分がなくなるよ😁🔥👅
ジャビット🐰さん✨みたいに💖 まだまだ🌴も年より 顔と合ったもの👚👗👖着るよん😚💨
ジャビット🐰さん センス良くてオシャレそう😍🎵✨
今 美容室💇✨でカラー中💕
朝から変な天気☁☁
風が強～い💨
洗濯物干して来ちゃった👚👗👖⚠飛ばないでね～🌀➰
ちょっと薄着だったかなぁ😂
冷房さむ～❄
けど眠気は誘うなぁ😁
今回は 今までにないカラーだから 終わるの楽しみ～☺💕
>> 453
おっはよ⤴🙌✨
夜勤明けで🏠帰って来てハイテンション⤴💃
またしても夜勤の夜食🍴で体重🆙🆙🆙💨
でもねっ✋‼‼‼‼‼
🐰体脂肪が17.7㌫だったんですけど😱💧⁉⁉⁉
体年齢19歳👶…まぢにハイテク✨ヘルスメーター怪しいんですケド⤵😏👎
素直に喜べないぃ⤵⤵⤵🐙💨
🌴さん🎵おめでとぉ⤴✌😍🎵
努力💪の結果っすね😚💕
ルンルン🎵で美容室行っちゃって下さぁ➰い💆🎵
- << 456 ジャビット🐰さん、お疲れ～🙋💨 今美容室で～す💕 足、腰、筋肉痛で🌴はオババ度高そうです😂 ジャビット🐰さん 体年齢19歳😲💨 ハイテク 間違いない😁👍 ちなみに ジャビット🐰は 外見 若くみられる⁉⁉ (イメージが凄く若そう☺🎵)
朝の運動💪💨
腹筋 30×2
背筋 30×2
スクワット 30×2
足の筋トレ
ストレッチ
ウォーキング ①時間🚶💨
さすがに 昨日ヒールの高いサンダルで ウォーキング🚶したので 筋肉痛～😱🆘
朝からの筋トレきっつ～～😭💦
午前中 仕事にならなかったぁ😱💨
夜
🍺① 🍶① 生ｸﾞﾚ①
ほうれん草サラダ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉ねぎ、生ﾊﾑ他)
焼き鳥②
馬刺
ｱｽﾊﾟﾗ串
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
手羽唐揚げ ⑤ (甘辛①、甘④)
豆腐
枝豆
🍆田楽
でらこんにゃく
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ(梅、長芋、ｵｸﾗ、もずく)
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ🍟 少し
ｽﾞﾜｲｶﾞﾆ♋🍅ﾊﾟｽﾀ 半分
ｿﾌﾄ付きｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
ﾄﾞﾘﾝﾊﾞｰ 8杯くらい💦
昨日の夜中 あんなに我慢したのに ほとんど減ってなく ショック😨🔥
👩の日だから 仕方ないかなぁ…😂
今日は 飲み会🍻 と 花火🎇 の両立は きついので😭
👨と 花火🎇みるだけにしました💨
花火🎇綺麗だったけど 風強かったぁ🌀💨
>> 412
とぅっ➰🙌💨
ただいま参上👮💕
🌴さん✨どんだけ意外な順調が続くのぉ⤴😂👏⁉
🐰は…🐰は…🐰は…
😭👎💨💨💨💨💨
でも最近～ダイエット成果を見せつける為にも昔は余裕で着れてた👚👖を腹に力入れながらも着てったら～『↔薄っ😲✨』って言われたぜぃ😏👍
したら～そっから余裕ぶっこいちゃって運動サボり気味⤵😩
🌴さんは努力し続けてるんだもんな…
あっ✋💦ふわせん🍥はぁ～『目の前にある🍴は片付ける💪😤‼』精神が芽生え🌱つつあったんで職場用に持ってきました🙈
ちなみに学生ん時は運動部じゃなかったです💡
ただ元々が筋肉質の上に～今の職場でpower🆙💪した結果が骨格筋率３０㌫💀💧
筋肉バカだ😂👎
- << 416 骨格筋率って なんだろう⁉😣 ジャビット🐰さん 全体的に 引き締まってて かっこいい😍💕イメージはできたんだけど✨ 最新の欲しくなりました🙌 でも自分のあまりの筋肉のなさにショック受けそう🔥 最近 体重減っても 何か 骨が痩せた気がしてならんよぉ～⤵😂 年齢的に 骨 に気をねばっ😁💦
あまりにお腹空いて死にそう😠🔥🔥🔥
お酒は 別として 食べ物のカロリーが少ないから💫
やっぱりちゃんと食べとけばと😔 後悔💧
でも 今まで99.9999999999% 無理だと思っていた 極細ジーンズ👖が 入ったぁ～🙌🙌🙌🎊💮 😹😹😹😹😹😹
まだキツいが😒🔥
ついでに 体重も計り 朝と変わらずで びっくり😲⚠
食べるのガマンできたぁ🙌💨
緑茶でガマン😹
カフェイン⤵⤵⤵ 眠れないかも😹😹😹
今月末までの目標👊🔥
✨✨✨４７㌔✨✨✨
とにかく🔥 足の脂肪🐷を落としたい🌟
そういえば セルライト除去できる 美容器⁉ 高かったのに🔥
一度も使ってない😨
充電が面倒で 止めたような…💧💧💧
充電して明後日からやろう～🎵
今 改めて ダイエット🌟決意した日を振り返ったら
3/30 ➡ 7/24
約４ヶ月 も経つんだぁ😲💨
しかも 気が付けば マイナス ６キロ🙌✨✨✨
痩せた気はあまりしないけど😥
54キロ近くあったと思うと😨💧💧💧
体重云々より あの時の食欲… 満腹中枢 異常でした😱🆘
夜
韓国風スープ(辛い味噌＋舞茸、ﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ﾆﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ) 鍋🍲全部😱💦
さすがにスープは残したけど😁💧
ぶどう🍞 ＋ ブルーベリージャム ①
ヨーグルト ①
バナナ🍌 ①
>> 389
📺買ったよぉ⤴🙋✨
そいでポイントでハイテク🆙ヘルスメーターもget😏👍💕
🏠帰って早速の測定💡
何か…愛用してたヤツより体脂肪…
📺買ったんだぁ～🙌✨
しばらく 📺、📺、📺だね～😁🎵
ちなみに何インチにしたのかなぁ❓😍
最新 体脂肪計にくるいは ないから😁 今日のが 正しいんだよ～ん😚🎵
やったね～🙌✨✨✨
筋肉量や内臓脂肪も計れるのかなぁ❓😃
冷しゃぶ🐷 美味しそう😂➰💕
- << 395 ♨入ってきた💡 📺は37にしたよぉ⤴👀💕 ヘルスメーターは骨格筋率が『高』の数値を出しました💪😂 確かに…歯磨きの時にも腕に筋出ますもの🙈💦 あとは平均より下回ってんのにぃ⤵何だ💢コノ腹の憎き肉わっ😠👎💨 🌴さん😲✨目標達成まで数㌘ぢゃん⁉⁉⁉ ちなみに…ふわせんは野菜味も買いました✌😂
>> 387
ちわぁ⤴🙌✨
昨日も突然の頭痛に襲われDOWN⤵🐙💨💨
🌴さん…👨悩んでるんかぁ⤵😠
相談相手にはなれないかもだけど⤵愚痴とかあったらブチまけちゃって良いよぉ⤴👄💬🔥
🐰は相方とは①年④ヶ月目💦
元々お互い内気🙈でぇ⤵最近になってヤットお互いさらけだせるようになったね💃🌟
あっ😨💦今朝～キッチンに行ったら…ﾁﾝ🎵する🍚の空パックがありました👻💨💨💨
…記憶喪失💀💧
いえ…もろに記憶あります🙏💦
寝る前に食べちゃいましたぁ⤵😩
- << 392 ジャビット🐰さん 頭痛 大丈夫かなぁ❓😥 日本酒🍶 飲み過ぎて 二日酔い の頭痛しか🔥 今まで味わったことなかったから😁 体調悪くて 頭が痛いのって 何か焦っちゃう💦 (熱出るのかなぁ～とかね💨) 👨のこと 徐々に聞いてもらおう😁 でも そんな👨とはすぐ別れなと…💦呆れられちゃうかも😣 ジャビット🐰さん ラブラブ💖💑✨ そうで羨まし～☺🎵 ラブラブぶりを ぜひ聞かせてね😍💕
>> 376
はぁ～い🙋 少しずつ✏📖しま～す💨
食べたら すっかり体調もバッチリ👌😂
もう少し体調悪かったら💦 このまま 体重落ちるかと⤵⤵⤵😱
ちと がっかり😂💦
今日も☝料理する気になれず😁 スーパーで 冷凍食品(グラタンやら🍕やら) 買いだめしちゃいました😱
おまけに お菓子も⤵😭
やばっ😨
体調悪いと 気が抜ける💧💧➰
ジャビット🐰さんは 普段 食堂⁉以外は自炊なのかなぁ❓☺
- << 380 やぁ～めぇ～てぇ～😨💨 そんな美味しそうな🍴書き込むと誘惑されちゃうから止ぁ～めぇ～てぇ～🙈💨💨💨 今🏠には🍌＆🍅しかないしぃ⤵🆒🔥 てか💦普段も🌴さんは美味しそうな🍴食べてるもんなぁ⤴😍💕 🍛の時はマジやばかったし💣💨 自炊は殆どしない👮‼‼‼ 自分一人の為の🍴を作る気にはなれない😂👎 👨来たら～何かしら頑張るけど👻💕 お陰様で🍴上達しませんわぁ⤵🙈💦💦💦
今日の野菜✨
アボガド…と思ったら💧 果物だということうっかり忘れてました😣
ちなみに 美肌効果大で💮🌟 果物の中で一番カロリーが高いらしい😲
今日のサンドに入っていた➡
♠ピーマン♠
ビタミンCたっぷりな野菜💕 加熱、冷蔵庫保存に気を使わずビタミンCを壊さず摂取できる😍
ビタミンCとE両方摂取できるので抗酸化作用がトップクラスらしい🌟
葉緑素も含まれているのでコレステロールも下げるらしい🌟
何気に食べてるピーマン凄し👏👏👏😲✨
昨日の野菜✨
うっかり忘れてました😁💦
♣ズッキーニ♣
カロテン カリウム 葉酸などが含まれる✨
カロテンを吸収するには 加熱や油で炒めると良い🌟
ズッキーニに カロテンが含まれるとは意外でした😁 きゅうりみたいに ムクミとかに良さそうなイメージでしたが きゅうりよりは ちょっと劣るのかなぁ⁉👅
>> 350
ありがとう😂💦
今📱天気みたら なぜか晴れマーク☀💦
もう諦めよ～⤵⤵⤵😭
ホルモンのバランスには勝てない😱
普通に食べた方が過…
📺またしても見送り⤵😭
持ち帰るつもりで行ったからぁ～気に入ったのアレば『在庫無しです👄💬』とか言われて無気力になり…😩💨
お勧めかは分かんないケド～ビエラ狙い✌☺✨
画質が綺麗なんだよねぇ⤴👀💕
あら⁉⁉⁉スレ違いになりそうな話題になったわっ🙈💦💦💦
🐰は今宵も晩酌🍶継続💡
ねぇ②✋💦こうゆう場で聞くのは失礼かと思うんだケド…
歳は❓❓❓
たぶん自分より㊦だってのは分かるんだけど…何かぁ⤵三十路前のヤツからの✉ってヤル気とか…張り合いとか無くなんないんかなぁ⤵と思って😩💨
>> 349
ありがとう😂💦
今📱天気みたら なぜか晴れマーク☀💦
もう諦めよ～⤵⤵⤵😭
ホルモンのバランスには勝てない😱
普通に食べた方が過食にならないし…😭
ジャビット🐰さん 52㌔台おめでとう🎊
海🌊に行くまで 👙バッチリだよん👌
私の分まで 頑張って🇯😂
おちゃけ🍺🍷🍶飲みたい…😱🆘
- << 352 📺またしても見送り⤵😭 持ち帰るつもりで行ったからぁ～気に入ったのアレば『在庫無しです👄💬』とか言われて無気力になり…😩💨 お勧めかは分かんないケド～ビエラ狙い✌☺✨ 画質が綺麗なんだよねぇ⤴👀💕 あら⁉⁉⁉スレ違いになりそうな話題になったわっ🙈💦💦💦 🐰は今宵も晩酌🍶継続💡 ねぇ②✋💦こうゆう場で聞くのは失礼かと思うんだケド… 歳は❓❓❓ たぶん自分より㊦だってのは分かるんだけど…何かぁ⤵三十路前のヤツからの✉ってヤル気とか…張り合いとか無くなんないんかなぁ⤵と思って😩💨
>> 344
おっはよぉ⤴☺✨
まぢ独り言👄💬多すぎだからぁ～😂👏💨💨💨
夜中に目覚めて✉着信通知の数にビビったし😨💦
イメチェンは良いよね💕気持ちが明るくなるし🆕自分の発見にナル入っちゃうよねぇ⤴🙈🎵
🐰も去年まで胸下だったのを肩上までバッサリ✂やったら～気持ちまで若返ったね☝😏
ただ…髪型のアレンジがあんまり出来なくなって面白くなく…月①でカラーをコロ②変えてる始末👿💦
👚は痩せてきたら🏠の奥に封印してた物が着れるようになって～マダ今季は買ってない😱🔥‼‼‼
…ふわふわせんべい❓だっけ❓❓❓好きだよね⤴😚👍💘
水曜予定の🌊まで今まで以上の👀監視👀すっから👹👍‼
自分で立てた目標を有言実行せよっっっ👮‼‼‼
以上っ‼‼‼‼‼‼
- << 347 お疲れで～す🙋💨 昨日の夜中は ホントにヤバかったです😨 ちょっと さきいかとか摘んだら💧急に過食したくなり😱 抑えるために🔥 独り言だらけになっちゃいました😂 起こしちゃってごめんなさい🙏💨 また夜中に戦う時があるので 夜中は着レス解除しておいて下さいませ😁🔥 髪型バッサリ言ったことあるんだぁ～☺ 私も バッサリいこうかなぁ😚💨 二十歳くらいまで 若返っちゃうかも😁
- << 348 はい👮 水曜日までは控えます💨 ホンっ～トに👩の日前は過食に走りやすい😱🆘 でもなぜか明日から天気悪い😂 明後日も☔っぽいし…💦 水着👙になるな‼ってことかしら⁉😁 ジャビット🐰さん、👩の日の 前や中 変化なしで 羨ましい😂 とにかくムクミやすいし 体脂肪も🆙🆙🆙↗↗↗だから 筋トレよりウォーキング頑張らなきゃって感じデス😂💨
髪型も 何～か急にチェンジしたくなりました😚
バッサリいきたいけど 似合いから 少しだけ切って カラーをチェンジしよっ☺✨
今の色 あまり気に入ってない😭
前々回に ヘアサロン変えたら 染まってないし かなり傷んじゃって😱最悪🔥
前々は元のサロンに戻し 何とかおかしくないようにして貰ったけど… 😂
ダイエットのモチベーション上げるためにも 気にいるカラーにしてもらおう😚
あと２日で⭐少しは引き締まるかなぁ😂
ついつい食べちゃう自分に反省😠💧💧
今日仕事帰りに 秋物🍂💕…ちょっとシックなワンピと かなりピッタリな半袖カットソーを買っちゃいました☺
夏物は買う予定じゃなかったけど70%OFFだったので😲 ワンピとバッグをついつい💝買っちゃいました🎵
セール品って買っても着ないことが多いから ちょっと怖い😨
何か話がそれちゃったけど😁
ピッタリした服を買ったので 秋までリバウンドしないように気をつけなきゃ😚
そういえば もうファーのベストを試着してる人を見てびっくり‼
結局買ったのか知りたい😁💧
>> 322
ジャビット🐰さんは たまには食べ過ぎても大丈夫よん😚
飲み🍻はストレス解消だし楽しいしね😁🎵
私なんかまた昨日食べ過ぎて 1.6㌔⤴⤴…
♨あがり⤴✌💆🎵
なのに汗出てくる⤵😱💦
結局ね～運動頑張ってみた💪😤🌟
🐶の散歩で気合い入れ直したぜぃ⤴👹👍
散歩後の運動はチト時間にしたら短いけど💦良い汗かいたね☺🎵
👨はジョギングとか付き合ってくれんだぁ～😲✨
っても運動中の自分の汗の流れ様は半端ないから～二人で💑爽やかな運動は無理だわぁ⤵😂👎
👨に痛い指摘受けたケド⤵それもマタ励みになるっしょ☝🎵
🐰は周囲が『痩せた⁉』って言ってくれるまで㊙で頑張るよ🙊
ヤッパ周囲が気付かないようぢゃマダ②なんだよ😱💨
ねぇ②✋停滞期ってどんくらい続くんだっけ❓
てか…🐰レスで調子狂ってるとか無い🙏💦⁉⁉⁉
今日の野菜✨
…今日は とうもろこし🌽しか 野菜は食べず 被ってるので 特になし😥💦
明日はバランスよく食べよぉ～😚🎵
やばっ➡➡➡💣🔥 明日は土用の丑で 浜名湖産の鰻 わざわざ予約したんだったぁ😨💨
両親に全部あげよぉ～😂😂😂💧💧💧
>> 321
ジャビット🐰さんは たまには食べ過ぎても大丈夫よん😚
飲み🍻はストレス解消だし楽しいしね😁🎵
私なんかまた昨日食べ過ぎて 1.6㌔⤴⤴⤴ も増えてた😨🆘🔥
あはは😂
やっぱり夜中近い過食はヤバい😱💨
今日✨久々⭐彼👨に会ったら 『何か痩せたみたいだけど ちゃんと食べてる❓ 相変わらずお腹の出は凄いけど…💦』と言われました💧💧💧
痩せたって言われたのは嬉しかったけど☺
お腹出てるのがチュニック着てても分かるくらいだから😱
ホントに昨日は食べ過ぎました😨💨
今日は彼とウォーキングしたし😚 今のとこ食べ過ぎてないから 期待できそう😍🎵
👩の日が近くなってきたから 微妙だけど💦😥
- << 328 ♨あがり⤴✌💆🎵 なのに汗出てくる⤵😱💦 結局ね～運動頑張ってみた💪😤🌟 🐶の散歩で気合い入れ直したぜぃ⤴👹👍 散歩後の運動はチト時間にしたら短いけど💦良い汗かいたね☺🎵 👨はジョギングとか付き合ってくれんだぁ～😲✨ っても運動中の自分の汗の流れ様は半端ないから～二人で💑爽やかな運動は無理だわぁ⤵😂👎 👨に痛い指摘受けたケド⤵それもマタ励みになるっしょ☝🎵 🐰は周囲が『痩せた⁉』って言ってくれるまで㊙で頑張るよ🙊 ヤッパ周囲が気付かないようぢゃマダ②なんだよ😱💨 ねぇ②✋停滞期ってどんくらい続くんだっけ❓ てか…🐰レスで調子狂ってるとか無い🙏💦⁉⁉⁉
来週の水曜日が 海🌴にいく予定なので
４日間気合い入れて頑張ります💪💨
その間 予定は入れない🙅🔥
夜は なるべく早い時間に食べ ご飯や麺ものの炭水化物は少なめにする⚠
あとはウォーキング🚶💨💨頑張ろ～🎵
✨今日の野菜✨
きゅうり🌟
ほとんど水分なので夏バテ防止になる💮青臭さのもとのピラジンは 血液サラサラの効果が💡
その他… むくみ 利尿作用があり💡
きゅうりに含まれる、アスコルビナーゼという酵素がビタミンCを破壊するので 他の野菜と取るのはなるべく避けると良いみたい😲💨
他の野菜と一緒に食べるときは 酢を加えたり 加熱すると良いらしい💘
そういえば きゅうりって 漬け物や酢のものが代表的かも～💡
ちゃんと意味があったんだぁ😲💨
納得😊
夜(夜中に近い😱)
四川料理屋で💦
クラゲ冷菜
ザーサイ
エビチリ 大⑦
チャーハン 茶碗②杯分くらい
フカヒレスープ②杯 棒餃子 ②本
担々麺 2/3人前
完璧リバウンドだわ😂⚠🔥🆘
でも食べたいもの食べて大満足😍💕
>> 310
ただいま🏠戻りました👮
今日の仕事内容がオフィス業務📝だって分かってたから～通勤は歩いてみた💡
ちなみに☝
朝🍴➡🍌①
昼🍴➡職場で出たキーマカレー小鉢①＆ツナサラダ小鉢①＆小さい🍠グラタン①👄🔥（盛り付けはセルフだから調整可能🎯）
夕🍴➡駆けつけ一杯🍺(満足するまで)＆茹で野菜にツナをトッピングしたヤツの予定😁✋
いつもこんな🍴感じかなぁ～🙈
休みの時は…🍄茹で野菜🍠で腹が満たされるから～小腹が空いたら🍌か🍅食ってるね🐙゛
でも⤵どうしてガッツリ食べてるマリン🌴さんのが痩せてくんだろ😂👏💨
まぢ羨ましいしぃ⤵😩
ケド今の🍴食生活が苦になってるって事はないから～励みの一つとして💫七不思議💫に取り入れとくよ☝😏
🎀『👙』完璧なヤツ見つかったかぁ⤴🙈💕
✨今日の野菜✨
レタス💛
ｶﾛﾃﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾋﾞﾀﾐﾝE、ｶﾘｳﾑ、ｶﾙｼｳﾑ他 水分がほとんどの野菜✨
葉緑素が含まれているので 肌荒れ、口内炎にいいらしい😲
今日食べたから明日には口内炎治るかなぁ😂
あとびっくりしたのが あの白い液が 不眠に効果があるみたい😲
レタスもなかなか侮れない😁
ちなみに今が旬💖
>> 299
こんばんは🙋💨
ジャビット🐰さん、改めて よろしくデス☺🎵
体調 大丈夫ですか❓😥💦
急に暑くなって室内は冷房ｶﾞﾝｶﾞﾝで外は暑…
お疲れ⤴👮✨
食は全く細くないよ👋😂💦💦💦
一晩で②㌔増えるくらいの🍴食べたりしちゃうかんね🙈💧
ヤッパ🌽買っとけば良かったかな…
📺観ながら一粒一粒…暇潰しにもなったなぁ～😏💨
下腹部ね…こっちが聞きたいんだよねぇ⤵🙏誰か🉐情報くんないかね👀👂✋💕
以前よりは凹んだんだろうけど…まだ②腰には浮き輪が😱🌋🔥
水着😍５年前は🌊行って焼きまくったなぁ⤴💃🎉そして…シミが残ったぁ⤵👵💣
今ぢゃぁ～腕だけ焼けて👨男前だよ💪😂
明日は仕事が早いから～今宵は二の腕と腹中心の運動にしときます🎵
マリン🌴さん…食い過ぎ注意だよ⤴🙊💬
>> 297
おはよ⤴🙋✨
昨日は夜勤明けの疲れと暑さで頭痛に襲われ⤵📱ノータッチ🙅だった😠💨
私のハンネか…ジャビット🐰にしよ🎵
…相方が巨…
こんばんは🙋💨
ジャビット🐰さん、改めて よろしくデス☺🎵
体調 大丈夫ですか❓😥💦
急に暑くなって室内は冷房ｶﾞﾝｶﾞﾝで外は暑いから🔥 ｳｫｰｷﾝｸﾞして帰ったら 私も酷い頭痛だったよん😱
もちろん 筋トレもお休み😁
🍅は 今いろんな種類があるから 選ぶの楽しいよねん😍
黄色🍅って知ってるかなぁ❓ 不思議と甘くて美味しい😁
今 口内炎ができてるから 🍅は避けてるけど💦
ジャビット🐰さんは 食細いのかなぁ❓😣
🌽とうもろこし一本全然食べれちゃうよん😂
- << 301 お疲れ⤴👮✨ 食は全く細くないよ👋😂💦💦💦 一晩で②㌔増えるくらいの🍴食べたりしちゃうかんね🙈💧 ヤッパ🌽買っとけば良かったかな… 📺観ながら一粒一粒…暇潰しにもなったなぁ～😏💨 下腹部ね…こっちが聞きたいんだよねぇ⤵🙏誰か🉐情報くんないかね👀👂✋💕 以前よりは凹んだんだろうけど…まだ②腰には浮き輪が😱🌋🔥 水着😍５年前は🌊行って焼きまくったなぁ⤴💃🎉そして…シミが残ったぁ⤵👵💣 今ぢゃぁ～腕だけ焼けて👨男前だよ💪😂 明日は仕事が早いから～今宵は二の腕と腹中心の運動にしときます🎵 マリン🌴さん…食い過ぎ注意だよ⤴🙊💬
>> 296
夏バテしないように⁉😁ついつい辛いものや こってりな物を食べつつあるので…💦
夏バテしないためには💃✨✨✨
①クーラーをなるべく使…
ちわっ🙋✨
🌽売ってた💡
ケドね…よくよく考えてみたら～食べるのが面倒くさい物が無理だったのに店で気付いた😂👏💦
せっかくの🉐情報を台無しにしてゴメンねぇ⤵😥
今日はモヤシ＆キャベツ＆ピーマン＆エノキ＆ライトフレーク（ツナ缶🐠）を購入⤴🐗💨💨💨
体重‼‼‼戻したよ🐷👍
てか💦コーラック効果と🍅しか食ってないからね😱
午前中に久々～運動したら暑さでヤバかったぁ⤵😩💦💦💦
では✋また厚かましくお邪魔させて頂きます🎊
- << 300 とうもろこし🌽は 食べ慣れないと 抵抗あるかも… 私も昔は全く食べなかったし😁 チンしてそのまま被りついてるんだけど やっぱり歯に挟まるのがね…😱💧 気分が向いたらぜひ😉🎵 ジャビット🐰さん 腹筋割れてるなんていいなぁ😍 下腹引き締めの腹筋ってどうやればいいのかなぁ❓ 明日友人👩と👙水着買いにいくことになり ヤバすぎ😭🆘 いつでもレス大歓迎です☺🎵🎵🎵✨ ジャビット🐰さんとお話できて楽しいです😍
>> 296
おはよ⤴🙋✨
昨日は夜勤明けの疲れと暑さで頭痛に襲われ⤵📱ノータッチ🙅だった😠💨
私のハンネか…ジャビット🐰にしよ🎵
…相方が巨人⚾好きで小物グッズを少しずつ🏠に飾ってんだよね😏👎
🏠の雰囲気とミスマッチ⤵⤵⤵👋😂💣
今日は休みだから🌽買ってきてみる👀💕何か…①本食べきれない気するケド😱
マリンさん🌴昨日は歩き🚶以外の運動無しだったん💃❓
私は週末以降やってない⤵
腹筋割れが消えそうで焦る💪😨💦
そぅ②👏✨
『🍅』うちの冷蔵庫にゴロゴロ転がってるよ💡味覚が変わってきたんか素のままのが美味しいね😏👌🌟
今日も仕事⁉頑張ってぇ⤴⤴⤴☺
- << 299 こんばんは🙋💨 ジャビット🐰さん、改めて よろしくデス☺🎵 体調 大丈夫ですか❓😥💦 急に暑くなって室内は冷房ｶﾞﾝｶﾞﾝで外は暑いから🔥 ｳｫｰｷﾝｸﾞして帰ったら 私も酷い頭痛だったよん😱 もちろん 筋トレもお休み😁 🍅は 今いろんな種類があるから 選ぶの楽しいよねん😍 黄色🍅って知ってるかなぁ❓ 不思議と甘くて美味しい😁 今 口内炎ができてるから 🍅は避けてるけど💦 ジャビット🐰さんは 食細いのかなぁ❓😣 🌽とうもろこし一本全然食べれちゃうよん😂
夏バテしないように⁉😁ついつい辛いものや こってりな物を食べつつあるので…💦
夏バテしないためには💃✨✨✨
①クーラーをなるべく使わない
②毎日必ず湯船につかる
③夏野菜をどんどん食べる
④水分を取り いい汗をどんどんかく
いい汗ってなにかしら⁉😁
運動やサウナで汗をかくといいとありました💡
ダイエットに繋がるから 日中はクーラーを避けられないので 早朝 ｳｫｰｷﾝｸﾞやるしかないかなぁ😥💧
よし👊 次の休みは 早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞだぁ🙌💨
- << 298 ちわっ🙋✨ 🌽売ってた💡 ケドね…よくよく考えてみたら～食べるのが面倒くさい物が無理だったのに店で気付いた😂👏💦 せっかくの🉐情報を台無しにしてゴメンねぇ⤵😥 今日はモヤシ＆キャベツ＆ピーマン＆エノキ＆ライトフレーク（ツナ缶🐠）を購入⤴🐗💨💨💨 体重‼‼‼戻したよ🐷👍 てか💦コーラック効果と🍅しか食ってないからね😱 午前中に久々～運動したら暑さでヤバかったぁ⤵😩💦💦💦 では✋また厚かましくお邪魔させて頂きます🎊
✨今日の野菜✨
トマト🍅
リコピンが多く含まれ抗癌作用があるらしい。他ペクチン、カロテン…
特に夏野菜の中でビタミンCは一番多い✨
肉料理に🍅を一緒に食べると 胃の負担を助けてくれるみたい💕
胃の病気を防ぐみたいなので 調子悪い人や予防したい人にはかなりオススメかも😍
クエン酸なども含まれているので夏バテには🍅ジュースがいいらしい😲
ちなみに🍅のビタミンCは 買い置きしても 減らないみたいなので もう言うことない野菜です🙌💘
🍅＝ 美肌のイメージでしたが 夏バテ予防に🍅ジュース毎日飲むことにします👊😁
>> 287
今日の野菜✨
⭐かぶ⭐(葉ではなく根っこ)
アミラーゼが含まれているので ご飯や麺類、いも類などのでんぷん質を分解するし 消化や胸やけをし…
今更ながら主＝マリン🌴のスレ語りを（飛び飛びながら💦）まじ見しました✋😂💦
途中で野菜🍅について学び始めたんだね☝😲🌠
ちゃんと続いてんぢゃん⤴👏👏👏👏💯
途中…👨相方との報告💬がなくなってるのがチト気になるけど🙈💨💨💨
- << 291 マジ見されると 勢いで書いていたから ちょいテレます🙈💦 😸 野菜の栄養成分 頑張って学んでま～す😍✨ 結構😏 楽し～ぃ🎵 いつまで続くか分からないけど😁 ちょっとは参考になったらと☝😊 彼👨の事、 特に無意識でした😚💨 そうそう270さんは何て呼んだらいいかなぁ❓☺
>> 287
ちわぁ⤴🙌✨
昨日は夜勤で只今🏠に戻って来ました😫💦
夜勤前＆中は🍴食べなきゃ精神になって⤵案の定②㌔増🐽💨
その分～動くから汗かきまくりで体脂肪は２０㌫なんだけどね🙈💦
いつものように今日＆明日で戻します💪😤💩💨
コーラック様々だよ😂👍💕
てか💦主は野菜🍅に詳しいよね😲👏🌟
凄い🉐情報満載⤴🎉
今日辺りにでも🌽買ってみようかな🎵
- << 290 こんばんにゃ😺 今日は暑かったね～🔥😱 帰り 一駅手前で降りて 歩いて帰ったから🚶💨 死にそうでした😁 270さん、夜勤とかあるんだぁ💦 不規則だと 私ならドカ食いしちゃいそう😣 スレンダーを保ってる270さん 凄～い🙌💨✨✨✨ とうもろこし🌽 買ったかなぁ❓😚 食べ続けると便秘しらずでオススメで～す🙋🎵
今日の野菜✨
⭐かぶ⭐(葉ではなく根っこ)
アミラーゼが含まれているので ご飯や麺類、いも類などのでんぷん質を分解するし 消化や胸やけをしないように助けてくれるらしい🎵
ちなみに大根も同じ。
大根は知っていたけど かぶは意外でした😁
旬も冬から春っぽいイメージだったけど 夏以外は 旬とか⁉💦 何か微妙ですが…
ビタミンCも含まれているみたいなので シミによさそう😍
あとは便秘にもいいらしい🎵
美味しくて好きだけど💖旬じゃないから 次回は秋までお預け…😁
- << 289 今更ながら主＝マリン🌴のスレ語りを（飛び飛びながら💦）まじ見しました✋😂💦 途中で野菜🍅について学び始めたんだね☝😲🌠 ちゃんと続いてんぢゃん⤴👏👏👏👏💯 途中…👨相方との報告💬がなくなってるのがチト気になるけど🙈💨💨💨
今日の運動💪💨
腹筋 30×5
背筋 30×3
脇腹 50×4
スクワット 30秒×3
腕、足筋トレ
足上げ 各50
ストレッチ
暑くてウォーキングなし💦
梅雨明けしたから 暑いのね😥🆘
お酒飲みたいけど我慢よぉ～😠
48㌔ｷﾛ切るまでお預け😁
朝体重
48.5😱 20.7😍
今日の野菜✨
とうもろこし🌽
いも類より多い食物繊維。 脂質の吸収を抑え便秘予防🎵
疲労回復にもよく、ビタミンB群、ｶﾘｳﾑ、ビタミンEとﾊﾞﾗﾝｽよく取れる野菜らしい☺
胚芽部分にリノール酸が豊富に含まれ 血圧、コレステロールを下げるのに役立つみたい✨
…母に教えなきゃ😁
この栄養成分を効率よく食べるには☝ 買ってきてすぐ茹でるかレンジでチンするかしないと💦 栄養が半減するらしい😨
良かったぁ💨 いつも買ったらすぐ調理していたから😂
栄養半減はショック😨💧
今日の運動💪💨
朝 ストレッチ
ﾁｬﾘ🚲 で合計で①時間ちょっと💨
坂もあり 暑さのおかげでかなり汗だく💫
筋トレなし💦
疲れてかなり早く寝てしまい ほぼ 食っちゃ寝に😨🆘
朝体重
47.8 20.8
見つけたっっっ😲👏✨
前にスレ見て『一人でも頑張り続けてるんだなぁ⤴☺👍✨』って感じた人だ‼‼‼
身長が主と同じくらいだったから気になってたんだケド👀
凄い②⤴⤴⤴👏✨‼‼‼
ちゃんと続いてるし＆順調に痩せてってるし🙈💕
私もダイエット中で今が↕169㌢↔53㌔で体脂肪が20㌫なんだよね😱💦
どしてこんなに体重差があるんだろぉ⤵😩💨
🏠の体重計が正確ぢゃないんか…😏💨
今後も頑張って⤴💪😁🎵
昼
🍅きのこパスタ💖(舞茸、えのき、いんげん)
ﾚﾊﾞｰ(焼き鳥)①本
ｽﾌﾟﾗｳﾄ ①ﾊﾟｯｸ
枝豆 半袋
🍑①個
食前に 人参＆🍎＆🍎酢ｼﾞｭｰｽ
８分ができないなぁ😂満腹で眠くなってきた😪 でも寝たらやばい😨
これから またﾁｬﾘ🚲で 鰻の予約に😍行かなきゃ🎵
今日の運動💪💨
ストレッチ
スクワット 30秒停止×2
腹筋 50×4
背筋 30×3
脇腹 50×4
足、腕筋トレ
足上げ 30×4
ウォーキング🚶✨
8000歩くらい
朝体重
48.0 20.8
夜
枝豆 半袋
おろしざるそば
ほうれん草お浸し
かんぱち刺身、つま
ﾓﾛﾍｲﾔのｽｰﾌﾟ(手羽、小ﾈｷﾞ、ｼｮｳｶﾞ)
かぼちゃ
ミスド
ドーナツ二種類 半分ずつ💦
ちと食べ過ぎ💧
でも何か満腹感なし😂
しかも昨日、今日と珍しくお通じがない😢
今日の野菜✨
そらまめ💛
便秘にいいみたいです☺
皮は むくみに利くらしい✨
皮は食べられるんだぁ😲 空豆は大好きで昨年食べ過ぎたら ちょっと興味なくなり 空豆について学びたくても頭に入らない😁💧
朝🐤 久々 着れなかったスキニーやデニム👖を試してみました🎵
あはは😂 まだちょっとキツい💧💧😱
お腹は筋トレ成果が出てきてるけど💖
太もも＆ヒップのたるみが～😱💨
太ももの後ろの筋肉は どう鍛えるべきなのかなぁ～⁉😂
今日の運動💪💨
腹筋 30×4
背筋 30×3
脇腹 50×4
スクワット 20×2
足上げ 50×2
足、腕筋トレ
ストレッチ
ウォーキング🚶💨
１万歩👏✨
さすがに疲れました😣
朝体重
47.8😲 20.8
今日の野菜✨
なす🍆
水分が殆どでｱﾝﾄｼｱﾆﾝ、ﾌﾟﾛﾌｪﾉｰﾙが多く含むので 体の老化防止、動脈硬化、ガン予防になるらしい。
ヘタの汁は 歯槽膿漏やイボに効果があるとか💡 …本当かしら⁉😁
何となく体を冷やすイメージがあったので 好きでもあまり食べなかったけど 老化防止となれば 週一くらいは食べたい☺💖 しかもカロリーが低いなんて知らなかった😲
油を使わなきゃ 本当にヘルシー💨
最近きのこ類あまり食べていないので
きのこ🍄＋ なす🍆＋ﾄﾏﾄ🍅のﾊﾟｽﾀ作って食べたい😍🎵
でも自分で作ると山盛りになるので気を付けねば😂💦
今日の運動💪💨
腹筋 30×5
背筋 30×3
脇腹 50×2
足上げ 50×4
足、腕筋トレ
スクワット 30
朝晩、ストレッチ
ウォーキング🚶💨
7000歩ちょい🌟
🐳汗だく💦
朝体重
48.0😲 21.0
昨日体調悪かったので減ってる😁
これからずっと晴れ☀みたい☺夏バテしないように 栄養のあるもの食べよ～っと✊
夜
骨付き鶏肉の煮たもの ②本
茶豆(枝豆) 茶碗半分くらい
ｶﾚｰ肉じゃが
ｲﾝｽﾀﾝﾄ 味噌汁(ﾜｶﾒ、豆腐、ﾈｷﾞ)
ﾅｽ🍆とｱｽﾊﾟﾗの温野菜(＋田楽みそ)
きゅうり 半分
茶碗蒸し
黒米🍚 ①膳 ＋田楽みそ＋黒ｺﾞﾏ
奈良漬け
日本酒🍶 ①
🐠７月１０日🐠
朝
白湯
胃が痛く白湯にしたら治った😥
昼
パスタ屋でランチ🍴
枝豆ﾐｰﾄｿｰｽ🍝
ﾁｰｽﾞとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
miniﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ②
miniらい麦ﾊﾟﾝ①
miniﾁｮｺﾊﾟｲ 半分
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
今日の野菜✨
🍉すいか🍉
利尿作用、むくみ、ガン、老化防止 他
にいいらしい😚
意外だったのは 老化防止😲‼
すいか🍉は 夏の水分補給にいいと思っていたけど 老化防止になるなら 毎日食べたい😍💖
ﾘｺﾋﾟﾝやｶﾛﾃﾝも豊富みたいなので ﾄﾏﾄ🍅食べなかった時は代用にできそう🎵
🍉おそるべし‼😁
薬💊を飲んだら すっかり元気に…なり過ぎました😱
普通に ご飯食べちゃいました😫💦
夜食⁉
枝豆 お茶碗①杯くらい
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾚｰ肉じゃが
味噌汁(ｴﾉｷ、ｺﾞﾎﾞｳ、人参)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
🐠７月９日🐠
朝
水のみ💦
昼
なし💦
食欲なくて🙅食べれず💧
間食
(お昼として買ったもの💨)
ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ 半分
胚芽ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｻﾝﾄﾞ
🍉ｶｯﾄｽｲｶ 大1ﾊﾟｯｸ
生ｻﾗﾀﾞ
今日の野菜
✨カボチャ✨
冷え性、貧血、風邪、体力回復にいいらしい☺
今が旬なので ついつい食べちゃう🎵
ビタミンやカロテンが豊富なので お肌に良さそう😍
ちなみに以前 🍊、人参、カボチャをついつい食べ過ぎたら 肌が黄色くなりました😂
🍊同様、 カボチャも 手足が黄色くなるので気をつけたほうがいいみたい😁
夜
いさきの塩焼き 大①
デカっ😲
ｶﾎﾞﾁｬ
ほうれん草の卵とじ
もずくｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、ｴﾉｷ、酢他)
ｽﾌﾟﾗｳﾄ
ﾄﾏﾄ🍅
黒米②🍚 ＋ゴマ、おでん味噌💖
食後
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
朝体重
49.2😱 21.1
✨今日の野菜✨
ほうれん草🌟
貧血、虚弱体質、便秘にいいらしい☺
アクがあるので生で食べると カルシウム吸収を妨げるみたいです。
生で食べられる サラダほうれん草⁉もそうなのかなぁ😣
よく、茹でるとビタミンCが流れて 摂取しづらいって聞いたことがあるけど
茹でて水で洗わないとアクが残ったままっぽいし…
美味しいけど 栄養素を残して食べようとすると難しい野菜かも😥💧
先月 カラーをチェンジし かなり長かった髪を結構切りました☺
でも 短い部分が跳ね💧何か扱いにくくなり パーマかけたくなりました😁
さすがに傷むので 下旬まで考えよ～💨
今日は 足のネイル(をチェンジ✨
イエローベースにネイビーのシルバーラメ入りをフレンチネイル風に💖
シンプルなシルバーのラメ入りが欲しいな～😍
手の爪にやりたいけど 仕事上＆料理するから できない⤵😥
足の爪は小さいから 凝ったのはなかなかできない⤵⤵⤵😂😁
皆さんも同じですよね❓😥
今日も変な時間に うたた寝してしまい💧眠れなくなっちゃいました😂
飴②個 追加💦
このままでは 夜食ぐせに走りそう😱
つい最近、今月の目標立てたけど💦
まずは今週の目標に切り替えます😣
48.5キロ＆キープ✊
今日の野菜💚
✨にがうり✨
について調べてみました🎵
ビタミンCが多く 夏バテ防止 …までは知ってましたが
目の疲れや整腸作用があることを知りました😲💨
今日のゴーヤはあまり苦くなかったのが残念😂
また作ろう☺💖
間食
ﾁｮｺｸｯｷｰ🍪 ①枚
夜
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
真鯛塩焼き
ﾓﾛﾍｲﾔ、ﾜｶﾒ、玉ねぎ、豆腐のｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄ🍅
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き①本
黒米🍚 ①膳
ｷｭｳﾘ漬け物②
朝体重
48.6 20.7
今日は ちょ～と早食いでした😂 気を付けねば💦
今日から毎日 野菜の成分を学んでみたいと思います🎵
レパートリーも増やしたいので レシピも色々学んでみよう☺🎵
ついつい 仕事後は疲れて簡単なものしか作っていなかったけど 夏だからこそ 手の込んだ料理しなきゃ😁💨
う～ん💧 続かなそう😂
すっかり目が覚めてしまいました😁
タメ撮りした📺観ていたら リバウンドの怖さを知りました😱
過去を振り返っても急激に痩せたことはあんまりなかったから 平気かなぁ😥
リバウンドではなく単に急激に太ったのはよくあるかも😨
それはどうなのかなぁ❓😁
７月５日[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
朝
ﾊﾞﾅﾅ🍌①
水
昼
ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 大①本
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
抹茶杏仁豆腐
間食
生ｷｬﾗﾒﾙ(ﾊﾞﾅﾅ、ﾊｽｶｯﾌﾟ、mango)
朝体重
49.2 20.5😲
お酒🍺飲んだわり 体脂肪減ってる～ぅ💖
でも顔や全体的にむくんでるなぁ😱
夜🌠
アジの塩焼き
野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾆﾗ、舞茸) 大盛💦
ｶﾎﾞﾁｬ②
冷やしおろしそば ①人前
ｷｭｳﾘ漬け物①切れ
ﾋﾞｰﾙ🍺 少し
ﾊﾞﾅﾅ🍌 ①本
ﾖﾓｷﾞ＆ｱﾝｺの串団子①本🍡
夜😱⤵💦
🇮の飲み屋さん
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ﾊﾞｰﾆｬｶｳﾀﾞ(色々なゆで冷やし⁉野菜)
ｴﾋﾞﾏﾖ
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ②
生ﾊﾑとﾙｯｺﾗのﾋﾟｯﾂｱ
ﾋﾞｰﾙ🍺①
赤ﾜｲﾝ🍷③
２件目
和食の飲み屋さん
枝豆
焼き鳥②
筑前煮
梅酒①
３件目
ｼﾞｮﾅで💦
ﾒｶﾞﾎﾟﾃﾄ
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰに🍦乗せ
ｶﾙﾋﾟｽ、紅茶、お茶
✨７月の目標✨
部分痩せ筋トレ💪
バランスの良い食事🍴
よく噛んで食べる💦
(早食いなので直したい😂)
毎日 全身を鏡でみる👀
(太った原因の一番かも…鏡を見る余裕がなくなると気にしなくなり💧 太ったらますます見たくなくなり見なかったので😱💦)
体重は 48Kg 目標✊ できれば 今のままを維持できれば 理想😍✨💕
頑張ろっと💪💨
あとはダイエットとは関係ないけど💦
気持ちに余裕を持ち 自分の欠点を見つけ どんどん直していけたらなと☺🎵
強くなりたい💪💨
今日 電車待ちしてる時に 駅ナカ本屋さんで立ち読みしていたら
土屋アンナちゃんの 表紙のダイエット雑誌を見つけました🔍✨
たしか お腹痩せのDVD付きの 雑誌 だったので買おうかなぁ😍
ダイエット云々より 将来を考えると 筋肉は あった方がいい☺🎵
アンナちゃん 引き締まっていて カッコいい😍💕
腹筋 30×2
背筋 50×2
脇腹 50×2
足と腕の筋トレ 色々
逆腕 30
22時頃 たまにはと☝夜の体重計ったら びっくり‼
48.8 19.8 でした😲
筋トレ、やる気が出て 疲れながらも やりました😁
朝体重
48.4 21.5
７月２日[ｸﾛｰﾊﾞｰ]🐌
朝
ヨーグルト
水
昼
味噌ﾋﾚｶﾂ②
ｴﾋﾞ🍤①
ｱｽﾊﾟﾗ豚巻き①
ｶﾆｸﾘｰﾑ②
ｷｬﾍﾞﾂ 沢山❤
🍚①
味噌汁①
漬け物
味噌ﾀﾞﾚｿｰｽ 美味しかった😍🎵
でも食べ過ぎ😱
今日は お休みで 友人とセール🏬に☺💕
なかなか良いものがなく💦
散々歩き回り💨やっと ワンピをゲット😍❤ 半額とはいえ ちょっと高かったかなぁ😂
夜は 久々美味しいものを堪能☺❤❤❤
気が付いたら ２万歩 歩いていたので たまにはいっか…😁
ちなみにワイン🍷②飲んでいたの忘れてました
あとパン③個💦
あはは😂 なんだかんだ 食べてました😁
これから少し筋トレやります💨
ダイエット開始から なんだかんだで😍
５kg痩せたことに気が付きました🙌✨✨🎆
でも 誰からも痩せたねと言われていない😨
何でかなぁ❓😂
自分では体が軽くなり動きやすくなったかなと実感😚
見た目は 太ももが引き締まった気がする😁
メジャーで図ってないから ちょっとわからない😣💧💧
明日から図ることにしようっと💨
途中やっぱり目が覚めました😁
筋トレ追加…
腹筋 50×2
背筋 30×2
逆腕立て 20×2
足の筋トレ
体が起きてなくて 雑な筋トレになってしまった😂
考えたら 今日で６月終わりでした😥💦
でも48Kg台になれたのが 嬉し～😍💕
気が付いたらって感じだったので💖もっと嬉し～😍🎵
体重、意識していないと痩せるのかも😁
夜
豚肉と玉ねぎ炒め
温野菜(ﾋﾟｰﾏﾝ、人参)
ﾊﾞｼﾞﾙじゃが
ｷｭｳﾘ＆生玉ねぎ ｶﾂｵﾌﾞｼ添え
ｶﾎﾞﾁｬ煮物
味噌汁(ﾜｶﾒ、ﾆﾗ、玉ねぎ、椎茸)
黒米のしらす丼 ＋ｼｿ
キャラメル②
朝体重
48.4 21.1😲
食べ過ぎたのに増えてなかったので びっくり😲
筋トレ効果かな⁉
間食💦
ｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ①
ﾌﾜﾌﾜせんべい④
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ②
夜、食べ過ぎました😱 気持ち悪い💧
しかも パン屋さんで②割引きやっていて 10個も買ってしまいました😨⚠
お会計 2000円以上だったので 買い過ぎたことに気が付きました😂
お腹空いてる時に買い物はダメですね🙅💦
今日はお腹が不調で😱🆘 食欲ナシ💧
久々 ウォーキング頑張る💪💕
気が付いたら
24000歩ちょっと歩いてました😲💨
どうりでヒザが痛いはず😁💦
眠いけど💧これから 少しだけ筋トレやろうかな～💃
６月２４日🐌🌼
朝
ブラック☕
🍕パン①
🍅野菜ジュース
昼
月見そば
間食
抹茶ｼﾞｪﾗｰﾄ
みそ味、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ味も少々
夜
生ハム＋高原野菜
高原温野菜と豚しゃぶ
雑穀米🍚
味噌汁
山菜
朝体重
48.9😲 22.4💦
✨今日の運動💃✨
腹筋 30×3
背筋 50×3
脇腹 50×4
スクワット 30×2
腕、足筋トレ 100ずつ
逆腕立て 30×2
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞなし💦
明日は 久々 友達と日帰り旅行☺💖
♨＆果物🎵
たまには食べ過ぎても 👌😁💖
ますます眠れなくなりました😂
今年に 試したダイエット🌟
➡
朝バナナ
食前 キャベツ
低カロリー食
夜 鍋🍲
炭水化物抜き
お菓子抜き
食べ合わせ
しそ油
結局 どれも リバウンド😱🆘
決まり事 ＋ 毎回同じメニューだと 飽きて 私には不向きでした😱
リバウンドすると 過食が止まらずダイエット前より増え😨
スーツやデニム👖何回買い直したことか…😂
これから油断しないように 気を付けねば💦
今日は かなりのお疲れモードでした😣
筋トレ💪 きつかった💦
今までは 食事制限したり➰低カロリーものしか食べないとか決めたせいで😥食べたい欲求で💦リバウンドばかりだったけど😱今回は 食べて運動してるので かなりいい感じ☺✨
部分的にも引き締まり☺ 胸も落ちていない💕
今一番気になるのは ヒップと太もも🔥
筋トレ法 勉強しなきゃ💦 イメージ的にﾁｬﾘﾝｺ🚲の立ちコギが一番かしら～⁉😚
リンパマッサージは ムクミは取れても
ぷよぷよの太ももは …🙅💦
夜
ゴーヤチャンプル
ｶﾎﾞﾁｬ煮物
ﾊﾞｼﾞﾙ風味ポテト
鮭 2/3
ｱｽﾊﾟﾗ②本
🍚② ＋ｳﾅｷﾞのﾀﾚ💕
奈良漬け
間食
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ ①
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ ①
ふわふわ煎餅 ⑥
さきいか
ﾁﾛﾙﾁｮｺ ②
６月２２日🐌
朝
人参🍎酢ジュース
昼
市販お弁当🍱
{温野菜➡人参、ｲﾝｹﾞﾝ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾚﾝｺﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｵｸﾗ
チキン ﾄﾏﾄｿｰｽ添え
黒米 (少し)
ﾄﾏﾄｴﾋﾞﾊﾟｽﾀ (少し)}
味噌汁
(ﾜｶﾒ、玉ねぎ、椎茸、小松菜)
今日の運動💪
腹筋 30×3
背筋 30×3
脇腹 50×2
足 腕筋トレ
逆腕立て 30×2
スクワット 30×2
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞまたまたなし💦
朝体重
49.2 23.1😱
体重、思ったより増えていなかった😚
今日の運動💪
腹筋 30×3
背筋 50×2
脇腹 50×4
足、腕筋トレ
逆腕立て 30×3
スクワット 20×2
ストレッチ
ｳｫｰｷﾝｸﾞなし💦
今日は結局食べ過ぎました😂
お酒は 軽めに⁉できたので良かった😁
６月２０日🌼
朝
水のみ
昼
時間がなく食べれず💦
間食
サラダ
🍌珈琲ケーキ🍰
マスカットティー
夜
飲み🍻☺
コース(刺身、揚げ物、ご飯、お吸い物他合計20品くらい💦)
🍺、日本酒、梅酒
朝体重
49.2😲 22.2
今日はうっかり 今まで履けなくなった パンツ👖 試し履きするの 忘れました😂
ちょっと怖いけど💧明日試そ～💨
自分の姿を横から見たらあまりに酷い😭
お腹出過ぎ😠
腹筋がんばらねばっ💪
🍶🍻飲み＆ご飯は しばらく 断ってましたが 段々断りづらく 明日は 外食＆🍻飲み💦
来週もずっしり😱
気をつけねばっ💧
今月末まで 49キロは無理かなぁ😂
これでは いつまで立っても 一緒だなぁ😱
気合い、気合い💪✨
間食
mangoｼﾌｫﾝ①
生ｷｬﾗﾒﾙ⑥
夜
とろろうどん 半分
(ｴﾘﾝｷﾞ、九条ﾈｷﾞ)
ﾄｳﾓﾛｺｼ🌽 半分
間食 (今)
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ ②
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ①
ｷｬﾗﾒﾙ ③
今日は 全体的に 少食でした😁 でも間食が多く 野菜が少なかった😱
朝体重
49.6 22.3
思ったより増えてなかった☺
間食
牛乳アイス
ﾄｳﾓﾛｺｼ🌽 2/3
ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰうなぎパイ ⑤😱
うなぎパイ 美味し～💖 しかもﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ入りが売ってました😍 これが一番かと思ってましたが✨ 意外に甘い⁉ 結局一箱食べちゃいました😂🆘
朝体重
49.4 22.5
夜
なし💦
間食
ｸﾗｯｶｰ ②袋
ｱｰﾓﾝﾄﾞ＆ﾌｨｯｼｭ ②袋
朝体重
49.4 22.2💖
とりあえず 今のとこ 筋トレやｳｫｰｷﾝｸﾞなし😂
今日は ぐったり😱
でもこれから軽く筋トレ頑張ります💪💨
６月１７日[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
朝
人参🍎酢ジュース②
(生、温各①)
昼
食べれず💧
遅めの間食🍴
発芽玄米カレー🍛
(具：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、人参、ｶﾎﾞﾁｬ、舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸)
生サラダ
今日の運動💃💨
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶 12000歩くらい
ストレッチ💨
筋トレ💪
腹筋 30
背筋 30×2
脇腹 50×2
脚上げ 腕筋トレ
逆腕立て 30
体重が少し軽くなり 動きが楽に😁
筋トレ始めたら 疲れも違うから やりがいがある☺💖
今日の筋トレ💪💨
腹筋 50×2
背筋 50×2
脇腹 50×2
腕筋トレ 50×2
逆腕立て 30×2
全身ストレッチ💃
脚上げ
腕の運動をほとんどしていなかったので
パキパキいっていた😂
ｳｫｰｷﾝｸﾞをすると お腹空いて食べちゃい💦 でも体脂肪は減る⁉
筋トレは食後にやるせいか 体重減る❓(?_?)
±０ で筋肉付いていないってことかしら⁉😂
夜
うな丼 💖
奈良漬け⑦ 💖
味噌汁(ﾜｶﾒ、玉ねぎ、椎茸、ﾆﾗ)
水餃子③
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽
ｱｽﾊﾟﾗ
食べ過ぎたぁ～と思いつつ💧
また間食してしまいました…😱
間食
いわし＆ﾋﾟｰﾅｯﾂ ④袋💦
さきいか
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ①
朝体重
49.2💕 23.0😱
これから筋トレ頑張ります💪💨
昔は スタイルいいねとか言われたのに😂 今は ひどいこと言われっぱなし😭
(でも言ってくれる人には感謝☺💕)
周囲を見返すつもりで 始めたけど💦
自分に自信を取り戻しキラキラ✨したいなぁ⤴😍
弟も元々細いのに ③キロ痩せたらしく
全然痩せてない私は ちょっと凹んじゃいました⤵😂
もっとダイエット＆筋トレ法 学びます✏📖💪✨
間食😱💦
さきいか
キャラメル
筋トレ💪
腹筋、背筋各25×2回
脇腹 100回
脚筋トレ 30×2
逆腕立て 30
太もものたるみは パンツで隠し お腹やお尻は チュニックやワンピで隠せても 二の腕のプルプルは これから隠せないなぁ😂😂😂🆘
筋トレ頑張らなきゃ💪💨
６月１３日🌼
朝
🍅ジュース 激うま💖
昼
天ぷら＆ざるそば
(天ぷら…人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、🍆、ｶﾎﾞﾁｬ、ｻﾂﾏｲﾓ、ｵｸﾗ)
アンどーなつ🍩
ちょっと食べ過ぎました😂💦
朝体重
49.8 22.6
６月１２日🌼
朝
なし
昼
水餃子⑥
ｶﾎﾞﾁｬ煮物
昨日の夜と同じｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ
🍚少し
朝体重
49.6 22.9
これから 彼とｳｫｰｷﾝｸﾞ＆買い物☺
沢山歩く🚶予定💨
６月１０日[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
朝
ｱｸｴﾘｱｽｾﾞﾛ 2/3
昼
遅すぎて 食堂のメニュー殆どなく😱
チョコケーキセット (🍎ジュース)
間食
とうもろこし🌽 1/3
朝体重
49.8😲 23.2
久々の ４０Ｋｇ台💕 嬉し～😂💖
体脂肪計も✨ちゃんと正確に計れるのが欲しいなぁ😣
乗るだけだと誤差ありそう💧
６月９日[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
朝
人参🍎酢ジュース
昼
野菜スープ
🍉
夜
真鯛塩焼き
ニラ玉スープ (具のみ)
味噌汁(海藻、大根、人参、玉ねぎ、椎茸)
かぼちゃ煮物③
ご飯🍚 ②口
朝体重
50.2 23.7😱
６月８日🐌
朝
人参🍎酢ジュース
昼
いかめし②
ポトフ(キャベツ、人参)
間食
🍓あまおうｵｰﾚ(ホット)
夜
ほうれん草
人参
こふきいも
きぬさや
ハンバーグ
しらす🍚のり
しじみ汁
ポトフ(キャベツ、人参、ジャガイモ、鶏)🍌
朝体重
50.4 23.4
今日は 久々 筋トレ💪💨
ウォーキングは なし💦
タンパク質、海藻類 大豆がほとんど取れていないので (その他もだけど😁)
明日から極力取ろう💖
スナック菓子は止めて 食物繊維が多いものを代用しなきゃ😱
気合い入れ直して💪
今月末には ４９キロ✨目指します✨
夜中の間食
絶対、禁止🙅
夜
おかか🍙
🍚＋のり、鰹節、黒ゴマ
もずく
ﾜﾝﾀﾝ②
miniｲﾝｽﾀﾝﾄｶｯﾌﾟそうめん2/3
間食
花畑生キャラメル
３種類⑥
クラッカー
抹茶ウェハース
アーモンドチョコ③
50.6 23.8
🌱６月５日🌱
朝
ラブレ
昼
サラダ
🍆焼き
はんぺんチーズ②
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き②切れ
間食
ｸﾘｰﾑ入りパイ
オレンジ
夜
ブリてり
かぼちゃ
ほうれん草たまご
味噌汁(舞茸、わかめ、ねぎ)
混ぜごはん🍚
間食
クラッカー
ふがし
50.8 23.8
🌱６月４日🌱
朝
ラブレ
昼
パスタ🍝
(ﾆﾗ、ﾓﾔｼ、豚肉、舞茸、椎茸)
餃子②
夜
アジ塩焼き
春菊
🍅
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き
野菜炒め
(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉ねぎ、舞茸)
バナナ🍌
間食
エビ菓子
🍪大⑥😱
朝体重
51.0 24.0🔥
🌱６月３日🌱
朝
LG21ﾄﾞﾘﾝｸ
昼
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、ｸﾘｰﾑﾊﾟｲ
間食🔥
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
ｷｬﾗﾒﾙｹｰｷ
間食🔥
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き
ねじりパン
夜
餃子④
味噌汁
ごはん のり
カボチャ
きゅうり
50.6 23.8😱
🌱６月２日🌱
朝
ラブレ、 アセロラドリンク
昼
モス(新作ｽﾃｨｯｸﾁｷﾝ、ｺｰﾋｰｼｪｲｸ)
間食
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ
夜
ﾏｸﾞﾛ＆鯵刺身
味噌汁
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
黒米
ｷｬﾍﾞﾂ
間食
ピノ🍨
朝測定
50.8 23.2
6月2日
朝 お弁当のおかず 昼 お弁当(タコの唐揚、チンゲンサイ、冷食タラコスパ、韓国海苔、白米)
夜 麻婆茄子、もやし、白米
間食 ガム、飴ひと粒、玄米クラッカー二枚
今日は予定以上に寝るのが遅くなってしまった😨
明日からまた戻さなきゃ💪
ちなみに今日も
2㎏ジョギング、腹筋と背筋⑳、腕立て伏せ⑩、エクササイズ上半身&下半身
フェイスマッサージ継続は力成り🔄なり～🇯60.8㎏
🌱６月１日🌱
朝
水のみ💦
昼
おかか🍙
ネギトロ①
夜
鮭
筑前煮風煮物(大根、ﾚﾝｺﾝ、人参、椎茸、ｻｻﾐ)
温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉ねぎ、もやし) きゅうり漬け物
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き②口 ネギトロ②口
間食
🍰、抹茶🍦、お菓子(ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、🍪他)色々💧
断り切れず また間食多し😱🆘
朝体重💧51.2 23.5
🌼5/31🌼
朝
人参＆りんごジュース
🍞②
昼
ケンタ(野菜ラップチキン⁉、🍟)
🍒⑥～⑦
夜
中華 コース
(前菜、ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ、魚料理、肉と野菜炒め、酢豚、炒飯、杏仁豆腐等)
51.6 23.7 変わらず😚
5/30
朝
コーヒー☕
昼
カレーライス、ヨーグルト(セブンイレブン)
夜
カニ寿司
ｱﾝﾄﾞ-ﾅﾂ🍩 ｸﾘｰﾑﾊﾟｲ 野菜ｽｰﾌﾟ(春菊、卵、舞茸、椎茸)
間食
ﾒﾛﾝﾐｯｸｽ🍦
ｶｯﾌﾟﾒﾝ💧
🍪
今日は 👩の日。
そのわりに 沢山食べてしまった😨
51.6 23.7
昨日と変わらず💦
💃🌟
軽いストレッチのみ
5/29
朝
しょうが紅茶
昼
サブウェイ サンドイッチ
(ﾚﾀｽ、🍅、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵﾆｵﾝ)
バジル🍟
ペプシ
間食
ロッテリア
ペプシ
ふる🍟
夜
鮭、春菊＆椎茸＆卵スープ
味噌汁(具のみ)小松菜、舞茸、油揚げ
ピザ一切れ、🍎入りパン
51.6 23.7
生理前なので 過食やばっ😨
しかも忙しくて食べる時間がバラバラ💧 ジャンクフードばかり😂
雑な食事、見直さなきゃ😱🆘
今週は ウォーキング🚶💨平均１万歩🎵
昨日、今日は 15000歩😍💕
食べなきゃ減ってたなぁ😁💧
5/26
朝
ＬＧ21ドリンク
昼
パスタ(舞茸、えのき、小松菜) 🍅サラダ
カレーパン、クリームパイ
間食
🌽半分、ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
夜
ゴーヤチャンプル、黒米、カボチャ煮物
🍓ミニ⑦個くらい
51.0 23.6
5/25
朝
玄米おかか🍙
黒米ひじき🍙(ﾅﾁｭﾗﾙﾊｳｽ)
昼
afternoonteaで🍴🍝
空豆＆エビパスタ🍝
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ塩ﾊﾞﾆﾗｼｮｰﾄ🍰
紅茶＋lemon
夜
鯛の塩焼き
小松菜お浸し
カボチャ
🍅
豚のﾐｮｳｶﾞ巻き
黒米、ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き①本
りんご1/4
間食
さきいか
51.0 23.5
5/24
朝
ラブレ
人参＆🍎ジュース
昼
水餃子⑥
スープ(水菜、ワカメ、椎茸、もやし)
ピザトースト②.⑤枚
間食🐽
ジャムクッキー
スナック菓子
夜
ちょっとビール🍺
カレーうどん(もやし、キャベツ)
🍅① 🍎1/4切れ
クリームパン
間食🐽
クッキー⑥💣
51.0 23.8😥
5/22
朝 ラブレ 野菜ジュース
昼 ペスカトーレ サラダ グレープフルーツジュース
間食
ブルーベリーソフト
夜
チキンカツ弁当🍱
間食
ポテト①袋 いちごポッキー①箱
朝体重 51.8 22.5
5/20
朝 ラブレ
昼 魚の煮付け エビやウド、さつまいものフリット サラダ ごはん 味噌汁
りんごのジュレ
間食 メロン🍦
みそだれ団子 だだちゃ豆おはぎ コンソメポテチ①袋
夜 讃岐うどん ＋ 生卵 水菜
食パン②
間食 お菓子②袋 チョコ菓子①箱
うっ😨 今日はどうかしてるくらい 食べてる😱💦
朝体重 50.6 22.8
5/19
朝 ラブレ
昼 水餃子⑦ ピザ①切れ マッシュポテト
間食 アンドーナツ ビーチティー
夜 ジャージャー麺
きゅうり①
ﾐﾆﾄﾏﾄ⑤
黒米②口
かぼちゃ
ブロッコリー
チョコドーナツ🍩
間食
ポテチ②袋
ｺｱﾗのﾏｰﾁ 🍓味①袋
ﾁｮｺｺﾛﾈ
キャラメル②個
朝体重 50.6 23.0
最近 かなり気が揺るんてます😂
モチベーション上がらずで
夏前なのにぶよぶよ😨
どうしたら モチベーションあがるかな❓😂
5/18
朝 ラブレ
昼 ケンタッキー
(チキン②、ポテト🍟)
間食
ケンタッキーのビスケット、お菓子
夜 黒米① 水餃子⑥
浅利＆キャベツ煮
間食 シーフドヌードル お菓子色々💦
朝体重 51.6 23.5
さすがに食べ過ぎたので増えた😁
5/17
朝 ラブレ
昼 🍅パスタ(アスパラ、浅利、舞茸)
間食 ミルクフランス 🍞①
夜 鮭、 浅利とキャベツ煮、 浅利味噌汁、黒米、豚肉①切れ 、水菜お浸し
間食 ポテトチップ②袋 ウメジャムせんべい
シフォンケーキみたいの② クッキー②
カップヌードル①
お腹いっぱいにならず かなり食べてしまった😱
体重戻りそう😂
生理前だからかなぁ⁉
せめて食べた分
動かなきゃ😂💦
朝体重 51.2 22.8
5/16
朝 ラブレ パン少々
昼 山盛りトマト🍅パスタ(アスパラ、れんこん、舞茸、ナス)
間食 🍫、 お菓子
夜 飲み🍻
ビール🍺 日本酒 梅酒④
サラダ 刺身 コロッケ ステーキ エビ 釜飯 デザート
創作料理屋さんで🎵全体的に ちょっと高めだったけど 激うまでした😍
朝体重 50.8 22.6
5/15
朝 なし
昼 うどん(ｶﾎﾞﾁｬ、大根おろし)半分くらい
間食 ういろう少々
夜 素うどん半分くらい 茶碗蒸し ｶﾎﾞﾁｬ煮物
間食 お菓子沢山💦
お腹の調子が悪かったが 急に夜お腹空いてきて お菓子食べてしまった😱💦
朝体重 50.4
体脂肪ド忘れ😱
5/14
朝 ラブレ 🍞①
昼 ワンプレートランチ(パスタ🍝 サラダ コーヒーゼリー かぼちゃ＆ベーコン アスパラ 半熟卵)
間食 モスのコーヒーシェイク
夜 キャベツ千切り 和光の一口ヒレカツ、ささみ、 🍚半膳
コーンスープ、 パン🍞② かんぴょう巻き①本
さすがに夜食べ過ぎました😱
朝体重 50.8 21.6
ウォーキングするかしないかで 体脂肪が違う😍💡
最近 夜食べるのが遅いから 体重も増えるなぁ💧
ウォーキングした分 食べてるし😱🆘
食べてから ウォーキングしなきゃ💦
5/12
朝 ☕ 、 ラブレ
昼 ハムカツロール① サラダ
間食 アンドーナツ
夜 スープ 鮭
チョココロネ
間食 🍘沢山 さきいか クッキー 抹茶ういろう ポテチ
他お菓子 沢山
今追加 カップヌードル💦
ストレス溜まりまくりで 胃が痛くなるまで 過食😱🆘
まずい🔥 胃も多くなって⁉ 満腹中枢もおかしくなってる😨🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
どうしよう😱🔥
誰か助けて😭
朝体重 51.2 22.7 🔥
間食➡ 追加😱
山口ういろう(抹茶)①
今日は🔥 何かイライラしてたみたいで🔥 お菓子ばかり食べちゃいました😂
最近💧タンパク質や野菜 足りてないなぁ😱
間食止めて ちゃんとした食事取らねば💦
ウォーキング①時間くらい🚶💨
5/10
朝➡ LG21ﾄﾞﾘﾝｸ
昼➡ ﾊﾟﾝ🍞③
間食💦
お菓子🌽半袋
🍨ｱｲｽ半分
ミニうなぎパイ①袋(10枚)😱
夜➡ 野菜ﾗｰﾒﾝ🍜 茶碗蒸し
間食💦
ﾒﾛﾝ🍈半分
朝体重 50.4 22.0
あはは😂💧
今日はホント食べ過ぎた😱💨
昼⁉
topsﾁｮｺｹｰｷｾｯﾄ(ｱｯﾌﾟﾙﾃｨ)
間食⁉
花畑ｱｲｽ＆花畑豚丼(豚汁、おしんこ) ﾏﾙｺﾘｰﾆｷｬﾗﾒﾙ
手羽先② ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ🍹
夜
生かつお刺身 つま
🍚半分 わかめ＆ワンタン＆はるさめスープ
間食💦
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ①袋 ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ①袋 🍘⑥枚
さきいか
久々お菓子沢山食べてしまった😁
でも いい気分転換に☺🎵
5/5
朝 、昼 昨日と全く一緒🍙🍴
夜 焼き肉(ねぎタン塩、特選カルビ、特選ロース、特選ハラミ、鶏肉、サラダ、山芋焼き、ネギ、カボチャ) 🍺 梅酒 グレープフルーツサワー
二次会
シャンパン フルーツ盛り合わせ
朝体重 50.0 22.1
5/3
朝 トースト ラブレ
昼 SUBWAY(ベジーデライト、バジルポテト)
間食 ティーフロート(昨日と同じ) 激ウマ😍💕
夜 うな重 豆腐ミニ①
間食 柏餅(みそ)
朝体重 49.6㌔ 22.8㌫🎵
気が付けば ダイエット始めて１ヶ月経つんだぁ😲💨
ダイエット前と 比べたら 少しは痩せたけど 4/10 からちっとも痩せてない😱🆘🔥
体脂肪は 減ったので 気にせず 頑張ろう💪💨
明日から 夜食は禁止🙅🔥
筋トレ復活💪🔥
4/30
朝 なし
昼 LG21 ちらし寿司、いなり、細巻き、ひじき煮物、和菓子
間食 チョコケーキ、クリームパン
夜 ざるそば、大学芋、温野菜(ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ〔黄、赤〕、玉ねぎ、人参、椎茸) きゅうり①
朝体重 50.4 23.2
4/29
朝 ﾏｯｸ(ｼﾅﾓﾝのやつ、ﾅｹﾞｯﾄ) 和菓子①
間食 31ｱｲｽ🍨ﾀﾞﾌﾞﾙ 和菓子①
夜 🇮料理(ﾁｷﾝと🍅の煮込み、ﾊﾟﾝ②、ﾎﾟﾃﾄ料理、ｽｰﾌﾟ)
今日は日帰りで旅行⛺🎵
気が付いたら 結構食べてました😂💦
朝体重 50.0㌔ 22.8㌫😲
4/27
朝 ラブレ
パン② チャプチェ(野菜多め)
昼 マック ナゲットと☕
夜 マーボー豆腐 ご飯 かぼちゃ煮物 味噌汁
間食 コーヒーゼリー せんべい④ さきいか
朝体重 50.4㌔ 23.0㌫ 😲✨
何もしないのに体脂肪が 減ってる🎵
でもこの体脂肪計 ただ乗るだけだから 正確か分からない😱💦
今日はウォーキング🚶💨 12000歩
4/26
朝 なし
昼 昨日の夜と同じ🍅スープ 食パン🍓ジャム②
夜 チャプチェ少々 塩野菜ラーメン🍜
朝体重 50.6 23.7
何だか風邪っぽくて 筋トレやウォーキングサボってるので すっかり意地しちゃってます😂💧
ＧＷも色々予定ありなので ダイエットは無理そうだから 連休明けから頑張ろう💪💨
でも増えないようにしなきゃ😣💦
4/22
朝✨ ラブレ
昼✨ 食パン＋ジャムを②
海鮮焼きそば
夜✨ 冷やし中華 茶碗蒸し 冷や奴 かぼちゃ①口
間食🔥 うなぎパイ(普通サイズを一箱 12枚全部) ➡有り得ない😂🆘🔥
でも何か物足りない😱💦
朝 50.4✨ 23.9💦
4/21
朝 LG21
昼 ジャムサンド②
サラダ チェリソー ワンタンスープ
間食 チョコサンドビスケ② (直径16㌢くらい) せんべい
夜 鰤、鯵、とろ刺身
🍚① 味噌汁①
間食 さきいか
朝体重 51.4㌔ 23.6㌫ 💦
今日の夜の外食がなくなり お詫びにと ケンタを差し入れもらう😱💦
午前中➡ ケンタのチキン① ポテト🍟①
コールスロー① アイス🍨
お昼(休憩が遅くなり夕方近い)➡ らーめん🍜 餃子大きめ⑤
ジャガイモのフライ沢山💦
夜➡ 🍩② パイ① チーズドッグ① シーフードヌードル① 🍓沢山
今日は満腹中枢がおかしい😱 仕事のストレス発散に食べてしまった気が…🆘
さすがに胃が痛い😂あはは💧
さすがに食べ過ぎを気にし 帰り 一万歩歩く🚶💨
明日 体重 計るの怖いなぁ😂
元に戻ってたらどうしよう😒💧
4/19
朝 ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ LG21ﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ﾜｶﾒ春雨ｽｰﾌﾟ 🍙①いなり①
しっとしたクッキー大② ➡一枚200㌍くらいありそう😂
せんべい二枚入り②
👿 50.6㌔ 22.4㌫😲💖
夜 寿司セット(鯵にぎり③まぐろ③)
春雨スープ(キャベツ、梅)
間食 🍓④ 牛乳
今お腹が空き さきいか 食べてます😂💧
どうしても 何か食べたいときは さきいか だとずっと噛んでられるので オススメかも😁
顎も鍛えられるし🎵
でも 添加物が気になるかも…💦
添加物なしの さきいか探そっ😃
結局 夕方 彼と会うことになり 一緒に ウォーキング🚶💨😱
足のマッサージをしたものの 5時間近く歩き続けたので かなりの筋肉痛😱💨💨💨
一緒に歩くのは楽しいけど 二駅以上ある距離を往復 プラス買い物…😂
膝や腰にも良くなさそう💧
明日は ウォーキング🚶絶対なし❌
朝 LG21ﾄﾞﾘﾝｸ
昼 水餃子⑥ ご飯 ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ
ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 半分
今日の朝 体重思ったより 増えてなかったぁ☺🎵
体脂肪がなぜか 減ってました🙌💕
50.4㌔ 23.2㌫💖
昨日ウォーキング🚶頑張ったからかなぁ🎵
さすがに今日はウォーキングお休み😹
足が筋肉痛で休ませないと💦 筋肉がつかないとか😚
4/17
50.0㌔ 23.7㌫
朝 ラブレ
昼 炒飯 半分
広東麺 半分
特大ぎょうざ④➡デカ過ぎ💦
ﾎｯﾄﾚﾓﾝﾃｨｰ☕
間食🌱 差し入れ 鯛焼き
夜 生桜えび ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ ﾁｰｽﾞ揚げ① 🍕一切れ ｻﾗﾀﾞ 砂肝① 唐揚げ① 馬刺 ﾏｸﾞﾛﾕｯｹ 大根おろし 梅ｷｭｳ …くらいかな😣
🍺① 日本酒2.5合 梅酒② ｶｸﾃﾙ①
帰ってから ポテチ①袋 飲む🍓ﾖｰｸﾞﾙﾄ① 🍘⑥
さすがに食べ過ぎました😂💦
昨日 22時くらいに 夜ごはん食べたせい⁉ それとも トータルで食べ過ぎたせいか 胃が痛く目が覚めました😱💦
寝際のお煎餅止めてよかったぁ😣
しかも喉が痛い💧💧
風邪かしら⁉😥
今日は 例の飲み会🍻なのに…💦
顔だけ見せて 早めに帰ろう⤵😂
今日の✨メニュー✨
朝 ラブレ ホットサンド(生ハム、トマト、レタス、チーズ、アスパラ) アイスレモンティー
昼 和食バイキング💦
30品目 (デザート入れて) くらい食べてしまった😱
間食 きなこｸﾘｰﾑパン
夜 ｻﾗﾀﾞ２杯(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、新玉、人参、ｶｲﾜﾚ、ｶﾆｶﾏ) 煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ご飯 味噌汁
デザート 🍓③
これから お煎餅 食べる予定😁💦
ウォーキング ③時間 休憩あり
筋トレ ももあげ のみ
さすがにくたくた🙀
50.0㌔ 24.1㌫💦
さっき 📺 で チェ・ジウさんが 出ていて 何て細くて綺麗なの～😲✨
仰天ニュース📺もみていたら
努力した体 と
私みたいに 暴飲暴食してきた体とは ワケがちがう😱
本当に心から反省😔💧
みんな頑張ってるんだから 頑張る✊💨
でも私の ダイエット法は…
好きなもの食べて痩せる☺
前にダイエット、チャレンジしたとき 食べたいもの我慢したら 反動で食べてしまい 余計に体重が増えた😨
ダイエットの知識もみんなのスレ読んで研究しよう🎵☺
今日は 久々彼と会い 一緒にウォーキング🚶💨
坂の時 後ろから押してくれたのは良かったんだけど💦
わき腹つかまれ ぷよぷよだよと 言い
後ずさり…😱
会ったそうそう お腹出てるとも言われ ショック😨
私のお腹はいったい何センチなの～😱🆘
金曜日の飲み会で 見返すのは 無理みたい😂
今日の ✨メニュー✨
朝 ラブレ
昼 ミスド(ワンタン麺＆🍩)
間食 ドーナツ🍩、せんべい 貰い物💦
夜 水餃子⑤ 味噌汁
レタス ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽﾞ ご飯 ｲﾓﾌﾗｲ⑤
夜中 間食😱
せんべい💦
今日の筋トレ 少なめ😱
ウォーキング始めました🎵 18000歩😲
4/14
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 餃子⑤、お弁当
夜 ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽﾞ
ｶﾌﾞと挽き肉の煮物
間食🌟
🍓⑤ 和菓子
ﾁｮｺｼﾌｫﾝｹｰｷ ｻｷｲｶ
筋トレ➡ 同じメニュー✨
50.6㌔💦 23.9㌫🌟
ダイエット研究しなければ…
このままじゃ またリバウンド😭
今日は結局 シミ取りには行けず💦
もう少し考えよっ😚
まずは 髪の色 変えたい😣
美容室も 変えなきゃ… 担当者が辞めちゃったし😱
ネットで探してみたら 結構 いい美容室あった💖
でも遠いので次の機会にして 今週は近所で見つけてみよう☺🎵
4/13
50.6 24.2 💦
夜中の間食がやっぱり良くない😭
分かっていてもやめられない😱
今週中に 49㌔ は難しいなぁ😁💧
友人から貰ってしまった クッキーやマカロンがまだ家にあるので かなりヤバイ😂
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ② ｻﾗﾀﾞ
夜 ｶﾚｲ煮付け 半分
🍚① 味噌汁 半分
ｷｬﾍﾞﾂ＆浅利蒸し煮②
間食 🍓③ 牛乳
21時頃 手作りクッキー🍪 ①袋 さきｲｶ
相当なｶﾛﾘｰ😭💦
💪 いつもの筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ
今日の♠メニュー♠
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ｶﾚｰうどん サラダ
夜 ｶﾚｲの煮魚 少し
焼き肉 2枚
ﾋﾟｰﾏﾝ2個 ｻﾗﾀﾞ
しらすご飯1膳
味噌汁(野菜ﾒｲﾝ)半分
間食 ｶｽﾃﾗみたいなもの①、 🍓④
やばっ😨
こんな時間に食べてしまいました😱
落花生入り クッキー⁉ ３枚 300㌍ くらい💦
💪夜中の筋トレ 追加🌟
腹筋、逆足上げ(背筋)、足上げ、スクワット、ウエストひねり
×各100回 ずつ
昨日の✨メニュー✨
朝 ヨーグルト
昼 しらす＆ワカメパ
スタ
おやつ🔥 チョコケーキ🍰
夜 🍅とジャガイモ、アスパラ、玉ねぎのスープ 大盛り😂
かつおのカルパッチョ ご飯🍚一膳 しじみ汁
夜のおやつ💧
🍌一本
4/11 朝
50.2㌔ 24.2㌫
良かったぁ🎵 ちょっと減ってました🙌✨
数ヶ月前までいた職場の人たちに💦
『かわいいから大丈夫』と言われてもお世辞がバレバレ…😔
その言葉の前には
顔の肉が凄いだの、
お腹出てるのだの、 足が太いだの、
散々言われっぱなし…😱
来週 その職場の人たちと 飲み会🍻
絶対 見返すぞ～🔥🔥🔥
痩せて オシャレも楽しみま～す☺💖
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