痩せて維持します💪🔥

数ヶ月前までいた職場の人たちに💦
『かわいいから大丈夫』と言われてもお世辞がバレバレ…😔
その言葉の前には
顔の肉が凄いだの、
お腹出てるのだの、 足が太いだの、
散々言われっぱなし…😱

来週 その職場の人たちと 飲み会🍻
絶対 見返すぞ～🔥🔥🔥

痩せて オシャレも楽しみま～す☺💖

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昨日の✨メニュー✨
朝 ヨーグルト
昼 しらす＆ワカメパ
スタ

おやつ🔥 チョコケーキ🍰

夜 🍅とジャガイモ、アスパラ、玉ねぎのスープ 大盛り😂
かつおのカルパッチョ ご飯🍚一膳 しじみ汁

夜のおやつ💧
🍌一本



4/11 朝
50.2㌔ 24.2㌫

良かったぁ🎵 ちょっと減ってました🙌✨

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今日の 🌱メニュー🌱
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ①、ﾁｪﾘｿｰ①、ｻﾝﾁｭ6枚、ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎと春雨ｽｰﾌﾟ
夜 ｶﾚｰうどん 🍚半膳

間食🐷 🍎1/4 🍉1口

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やばっ😨
こんな時間に食べてしまいました😱

落花生入り クッキー⁉ ３枚 300㌍ くらい💦


💪夜中の筋トレ 追加🌟
腹筋、逆足上げ(背筋)、足上げ、スクワット、ウエストひねり
×各100回 ずつ

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今日の♠メニュー♠
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ｶﾚｰうどん サラダ
夜 ｶﾚｲの煮魚 少し
焼き肉 2枚
ﾋﾟｰﾏﾝ2個 ｻﾗﾀﾞ
しらすご飯1膳
味噌汁(野菜ﾒｲﾝ)半分

間食 ｶｽﾃﾗみたいなもの①、 🍓④

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またこんな時間に サブレ食べてしまった😱💦

筋トレ⁉頑張ってもこれじゃあ意味ないよぉ～😂


今日の朝の体重🐷

50.6㌔💦 23.6㌫✨

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明日 顔のシミ取ろうか 迷ってます😥

50㌔切ったら と思ったけど💦 モチベーション上げるために⤴🆙
ちと 自分にご褒美かな⁉😁

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4/13
50.6 24.2 💦

夜中の間食がやっぱり良くない😭
分かっていてもやめられない😱

今週中に 49㌔ は難しいなぁ😁💧

友人から貰ってしまった クッキーやマカロンがまだ家にあるので かなりヤバイ😂

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ② ｻﾗﾀﾞ
夜 ｶﾚｲ煮付け 半分
🍚① 味噌汁 半分
ｷｬﾍﾞﾂ＆浅利蒸し煮②

間食 🍓③ 牛乳


21時頃 手作りクッキー🍪 ①袋 さきｲｶ
相当なｶﾛﾘｰ😭💦


💪 いつもの筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ

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お菓子を買い込みのは やめれてるけど😂
まだ家に 買いだめのお菓子はあるので やばい💦
貰いものをあるし…
何とかしなきゃ 食べちゃうぅ～😱🆘

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ダイエット研究しなければ…
このままじゃ またリバウンド😭


今日は結局 シミ取りには行けず💦
もう少し考えよっ😚
まずは 髪の色 変えたい😣
美容室も 変えなきゃ… 担当者が辞めちゃったし😱
ネットで探してみたら 結構 いい美容室あった💖

でも遠いので次の機会にして 今週は近所で見つけてみよう☺🎵

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失礼だけど、今の女性は本当におかしいと思う。－１１０でいいんですよ。１６７なら５７でいい。むしろ、もっとあってもいい。－１２０なんてやせすぎだよ。何で、異常な痩身を目指す人が多いのかね。

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>> 11 11さん アドバイスありがとうございます🙇
実は体重からみても 私も痩せなくていいと思ってました😁
でも周りから散々の言われよう(とくに男性陣)で しかも女性の体脂肪は 平均21～22%みたいで
衣替えした服も全く入らず ダイエットを決めました😂

私の場合 引き締まってないため体重より太って見えるんだと思います😱
写真を載せれないのが残念ですが(笑)

体脂肪が普通になるまで 応援してくれたらなと思ってます☺

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4/14

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼 餃子⑤、お弁当
夜 ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽﾞ
ｶﾌﾞと挽き肉の煮物
間食🌟
🍓⑤ 和菓子
ﾁｮｺｼﾌｫﾝｹｰｷ ｻｷｲｶ


筋トレ➡ 同じメニュー✨


50.6㌔💦 23.9㌫🌟

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4/12

やったぁ☺🎵
50.0㌔ 23.6㌫


昼間がっしり食べたけど
夜中またお腹空いてしまい💦 我慢するのつらかったぁ😂

でも飴🍬で我慢したおかげで ちょっと減ったぁ☺


筋トレのおかげもあって 脚が引き締まってきたかも😚

ヒップがまだまだ😂

• << 18 今みたら 12日に😱 打ち間違え…💦 15日です💨

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今日の ✨メニュー✨
朝 ラブレ
昼 ミスド(ワンタン麺＆🍩)

間食 ドーナツ🍩、せんべい 貰い物💦

夜 水餃子⑤ 味噌汁
レタス ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽﾞ ご飯 ｲﾓﾌﾗｲ⑤


夜中 間食😱
せんべい💦


今日の筋トレ 少なめ😱

ウォーキング始めました🎵 18000歩😲

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今日は 久々彼と会い 一緒にウォーキング🚶💨

坂の時 後ろから押してくれたのは良かったんだけど💦

わき腹つかまれ ぷよぷよだよと 言い
後ずさり…😱

会ったそうそう お腹出てるとも言われ ショック😨

私のお腹はいったい何センチなの～😱🆘


金曜日の飲み会で 見返すのは 無理みたい😂

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さっき 📺 で チェ・ジウさんが 出ていて 何て細くて綺麗なの～😲✨


仰天ニュース📺もみていたら

努力した体 と

私みたいに 暴飲暴食してきた体とは ワケがちがう😱


本当に心から反省😔💧


みんな頑張ってるんだから 頑張る✊💨


でも私の ダイエット法は…


好きなもの食べて痩せる☺


前にダイエット、チャレンジしたとき 食べたいもの我慢したら 反動で食べてしまい 余計に体重が増えた😨

ダイエットの知識もみんなのスレ読んで研究しよう🎵☺

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>> 14 4/12 やったぁ☺🎵 50.0㌔ 23.6㌫ 昼間がっしり食べたけど 夜中またお腹空いてしまい💦 我慢するのつらかったぁ😂… 今みたら 12日に😱
打ち間違え…💦
15日です💨

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今日の✨メニュー✨
朝 ラブレ ホットサンド(生ハム、トマト、レタス、チーズ、アスパラ) アイスレモンティー
昼 和食バイキング💦
30品目 (デザート入れて) くらい食べてしまった😱

間食 きなこｸﾘｰﾑパン

夜 ｻﾗﾀﾞ２杯(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、新玉、人参、ｶｲﾜﾚ、ｶﾆｶﾏ) 煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ご飯 味噌汁

デザート 🍓③

これから お煎餅 食べる予定😁💦


ウォーキング ③時間 休憩あり

筋トレ ももあげ のみ

さすがにくたくた🙀


50.0㌔ 24.1㌫💦

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昨日 22時くらいに 夜ごはん食べたせい⁉ それとも トータルで食べ過ぎたせいか 胃が痛く目が覚めました😱💦

寝際のお煎餅止めてよかったぁ😣


しかも喉が痛い💧💧
風邪かしら⁉😥


今日は 例の飲み会🍻なのに…💦

顔だけ見せて 早めに帰ろう⤵😂

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4/17
50.0㌔ 23.7㌫


朝 ラブレ
昼 炒飯 半分
広東麺 半分
特大ぎょうざ④➡デカ過ぎ💦

ﾎｯﾄﾚﾓﾝﾃｨｰ☕

間食🌱 差し入れ 鯛焼き

夜 生桜えび ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ ﾁｰｽﾞ揚げ① 🍕一切れ ｻﾗﾀﾞ 砂肝① 唐揚げ① 馬刺 ﾏｸﾞﾛﾕｯｹ 大根おろし 梅ｷｭｳ …くらいかな😣

🍺① 日本酒2.5合 梅酒② ｶｸﾃﾙ①


帰ってから ポテチ①袋 飲む🍓ﾖｰｸﾞﾙﾄ① 🍘⑥


さすがに食べ過ぎました😂💦

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4/18
久々のお休み🎵💕

午前中は スーパーに買い出しに😽

少しずつ 大食いになってるから気を付けよっ😹

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朝 LG21ﾄﾞﾘﾝｸ
昼 水餃子⑥ ご飯 ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ
ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 半分


今日の朝 体重思ったより 増えてなかったぁ☺🎵
体脂肪がなぜか 減ってました🙌💕


50.4㌔ 23.2㌫💖


昨日ウォーキング🚶頑張ったからかなぁ🎵

さすがに今日はウォーキングお休み😹
足が筋肉痛で休ませないと💦 筋肉がつかないとか😚

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結局 夕方 彼と会うことになり 一緒に ウォーキング🚶💨😱

足のマッサージをしたものの 5時間近く歩き続けたので かなりの筋肉痛😱💨💨💨

一緒に歩くのは楽しいけど 二駅以上ある距離を往復 プラス買い物…😂


膝や腰にも良くなさそう💧

明日は ウォーキング🚶絶対なし❌

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夜 寿司セット(鯵にぎり③まぐろ③)
春雨スープ(キャベツ、梅)

間食 🍓④ 牛乳


今お腹が空き さきいか 食べてます😂💧


どうしても 何か食べたいときは さきいか だとずっと噛んでられるので オススメかも😁
顎も鍛えられるし🎵
でも 添加物が気になるかも…💦

添加物なしの さきいか探そっ😃

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4/19

朝 ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ LG21ﾄﾞﾘﾝｸ

昼 ﾜｶﾒ春雨ｽｰﾌﾟ 🍙①いなり①
しっとしたクッキー大② ➡一枚200㌍くらいありそう😂
せんべい二枚入り②


👿 50.6㌔ 22.4㌫😲💖

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夜 とろろそば🍲


何か喉が痛く 甘いものが食べたい☺
でも我慢、我慢😂

さきいか ちょっと食べよん🎵


今日は 筋トレ、ウォーキング🚶お休み💨

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さきいか 2/3残っていたのを全部食べてしまった😱💨

ヤバ～い😨

明日の夜も会社の人と外食なので
体重🆙になりそう😂💧

火曜から気合い入れて食事に気をつけねば…💦

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4/20

朝 LG21



50.6㌔ 23㌫ 💦


何か全身疲労気味😂💧


今日は 美味しいもの食べて 運動もお休みにしよっ💦

お昼は サッと食べて クイックマッサージ⁉行けたらなぁ😣

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ヤバ～い😂 今日は本当に食べ過ぎ😱🆘

明日からまた気を引き締め頑張ります💪💨

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今日の夜の外食がなくなり お詫びにと ケンタを差し入れもらう😱💦
午前中➡ ケンタのチキン① ポテト🍟①
コールスロー① アイス🍨


お昼(休憩が遅くなり夕方近い)➡ らーめん🍜 餃子大きめ⑤
ジャガイモのフライ沢山💦


夜➡ 🍩② パイ① チーズドッグ① シーフードヌードル① 🍓沢山


今日は満腹中枢がおかしい😱 仕事のストレス発散に食べてしまった気が…🆘
さすがに胃が痛い😂あはは💧



さすがに食べ過ぎを気にし 帰り 一万歩歩く🚶💨


明日 体重 計るの怖いなぁ😂

元に戻ってたらどうしよう😒💧

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4/21
朝 LG21
昼 ジャムサンド②
サラダ チェリソー ワンタンスープ

間食 チョコサンドビスケ② (直径16㌢くらい) せんべい

夜 鰤、鯵、とろ刺身
🍚① 味噌汁①


間食 さきいか



朝体重 51.4㌔ 23.6㌫ 💦

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4/22

朝✨ ラブレ
昼✨ 食パン＋ジャムを②
海鮮焼きそば

夜✨ 冷やし中華 茶碗蒸し 冷や奴 かぼちゃ①口


間食🔥 うなぎパイ(普通サイズを一箱 12枚全部) ➡有り得ない😂🆘🔥


でも何か物足りない😱💦


朝 50.4✨ 23.9💦

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4/23

朝 ラブレ
昼 野菜ﾋﾞｰﾌﾝ ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ ｻﾆｰﾚﾀｽ

間食 🍘②


朝体重
50.6㌔ 23.9㌫ ✨

思ったより増えてなかった💖

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ダイエット始めて結構経つけど…
やっぱり一人は寂しいなぁ😥

やる気出ないし⤵



う～ん💧

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夜
鯵塩焼き あさりの味噌汁 豆腐 茶碗蒸し 大根と里芋と手羽の煮物 🍚①


間食 2枚入りせんべい🍘④💦


ヤバい😂 胃が痛いのに食べちゃうなぁ😱💨💨

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4/24

昨日の夜中 お煎餅やらチョコを過食😨🆘 でもなぜか 体重💧増えてなかった☺


朝 ラブレ
昼 うどん＆天丼半分(弁当) ジャム🍞パン サラダ



朝体重 50.6㌔ 23.2㌫😲🎵

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夜
水ぎょうざ④ 大根と里芋と手羽の煮物 ご飯🍚①

間食
２枚入りせんべい🍘④くらい😂
アロエヨーグルト①


運動は お休み💧
熱っぽい😠

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4/25
朝 ラブレ
昼 食パン② わかめはるさめスープ
夜 キャベツ、玉ねぎ、トマト🍅スープ ご飯


夜食💦 食パン＋ジャム② おかし



朝体重 50.6 23.6

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4/26

朝 なし
昼 昨日の夜と同じ🍅スープ 食パン🍓ジャム②
夜 チャプチェ少々 塩野菜ラーメン🍜



朝体重 50.6 23.7


何だか風邪っぽくて 筋トレやウォーキングサボってるので すっかり意地しちゃってます😂💧


ＧＷも色々予定ありなので ダイエットは無理そうだから 連休明けから頑張ろう💪💨

でも増えないようにしなきゃ😣💦

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4/27

朝 ラブレ
パン② チャプチェ(野菜多め)

昼 マック ナゲットと☕

夜 マーボー豆腐 ご飯 かぼちゃ煮物 味噌汁


間食 コーヒーゼリー せんべい④ さきいか



朝体重 50.4㌔ 23.0㌫ 😲✨


何もしないのに体脂肪が 減ってる🎵

でもこの体脂肪計 ただ乗るだけだから 正確か分からない😱💦


今日はウォーキング🚶💨 12000歩

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4/28

朝 時間なくてナシ
昼 刺身⑤種盛り ごはん 味噌汁 野菜

夜 鯛煮魚 肉じゃが 豚汁 かんぴょう巻き
間食 アイス せんべい④ 小さい餅②



朝体重 50.2💕 23.8💦

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ウォーキング🚶💨
３０分くらい💦



いつもアディダスの重い靴 だったけど💨
今日は NIKEのトレーニング用の軽い靴だったので あまり足が疲れなかった☺


どっちの方が 筋肉つくのかなぁ❓😥

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4/29

朝 ﾏｯｸ(ｼﾅﾓﾝのやつ、ﾅｹﾞｯﾄ) 和菓子①

間食 31ｱｲｽ🍨ﾀﾞﾌﾞﾙ 和菓子①

夜 🇮�料理(ﾁｷﾝと🍅の煮込み、ﾊﾟﾝ②、ﾎﾟﾃﾄ料理、ｽｰﾌﾟ)


今日は日帰りで旅行⛺🎵
気が付いたら 結構食べてました😂💦



朝体重 50.0㌔ 22.8㌫😲

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今日は 嬉しい☺
特に何もしてないのに 減っていた🎵

もうすぐ 40台😍💕

やる気出てきた～🎵


今日から👩の日💦
思ったよりムクミが少ない✨

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4/30

朝 なし
昼 LG21 ちらし寿司、いなり、細巻き、ひじき煮物、和菓子

間食 チョコケーキ、クリームパン

夜 ざるそば、大学芋、温野菜(ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ〔黄、赤〕、玉ねぎ、人参、椎茸) きゅうり①


朝体重 50.4 23.2

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夜食💦
せんべい🍘④
さきいか
信玄餅①



明日から 控えねば😂

運動♉ 特になし💦

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気が付けば ダイエット始めて１ヶ月経つんだぁ😲💨

ダイエット前と 比べたら 少しは痩せたけど 4/10 からちっとも痩せてない😱🆘🔥

体脂肪は 減ったので 気にせず 頑張ろう💪💨


明日から 夜食は禁止🙅🔥
筋トレ復活💪🔥

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4/30

朝 LG21ドリンク
昼 ライ麦パン③ サラダ 人参ジュース りんご少し

夜 タコライス 大盛 ブロッコリー 和菓子

間食 信玄餅 さきいか



朝体重 50.2 23.8😨

• << 52 5/1 の間違い💦

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今日は 頭痛がひどくて 筋トレ等 お休み💦


ちょっとだけ痩せても ジーンズ👖とか入らないものだなぁ😹


あと２キロやせれば 入るかしら🆘


今まできてた パンツ👖 早く履きたいなぁ😚

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