💛Keep＆Diet💛part④

11/29 ⛅

朝

🍙 ①



46.6 19.1

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昼

昆布🍙 ①
お赤飯 ①パック💦

ほうれん草＆🍄、もやし炒め

味噌汁

キャベツ＆あさり

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間食🐷

ベリータルト ①

ローズヒップ

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夜

みそ🍙①

はたはた①

あさりの味噌汁

バジルポテト

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間食🐷

ラスク

うめせん

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間食🐷

🍌

玄米菓子

スナック菓子

グミ

チョコ菓子

チョコ

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🛀
40分



ストレッチ

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今日はいくら食べても満腹感がない😱🆘

考えてみたら 👩の日 １０日前くらいだわ😂


明日から過食🔥気を付けねば…😱

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>> 100 陽☆ﾋﾅさん✨ こんにちは😊 うちの方は 今日はちょっと寒いです😠💦 スーパーに行ったら 空調の風が強くて 更に寒かった😂 そのせ… ﾏﾘﾝさん✨こんばんは😄

すっかり元気になられたようで良かったです💓

健康第一ですもんね😁


私はまだ時間が掛かりそうです(>_<)


あっ👀ちなみに明日からの仕事は保育士です😌🎽

結婚前も五年していました🎶🎶

赤ﾁｬﾝクラス担当なので
不安なのと楽しみなのと
半分半分の想いです🐎➰


ﾏﾘﾝさんはどんなお仕事をしているのだろう🐱⁉と
お昼ご飯の欄を見ていて

忙しくて食べれなかったとかあるので😱どんなお仕事だろうと思っていました🐱


今日は美容室に行ってきました😆ﾌﾙｺｰｽが出来満足です❤髪の毛蘇りました😁

そして夜は母の誕生日パーティーで沢山食べました😓
でもこんな日はなにも気にせずﾓﾘﾓﾘ食べちゃいます⤴⤴


明日は軽めにしよう～😅

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みいちゃん✨ 陽☆ﾋﾅさん✨ おはよ～ございます😺


昨日から１２月に入りましたね😱💦


なかなか📝できなく ごめんなさい😥


時間のある時
ゆっくり📝します💦

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11/30 ☁


おでん
(大根 白滝)


ベーコンエピ
ミニクロ



夜
トマト🍅鍋🍲
れんこんのすり身
ヨーグルト
🍌



間食🐷

ソースせんべい 沢山💦

お菓子



ウォーキング🚶②時間


🛀 ①時間

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🎄１２月１日🎄 ☁☀⁉


✨朝✨
水


✨昼✨
☕
ガーリックパン
チキン竜田サンド


✨夜✨
トマト🍅鍋🍲
れんこんのすり蒸し
🍌①


間食🐷
お菓子


🛀25分

ウォーキング🚶 50分


朝スクワット

20秒×⑤

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🎄１２月２日🎄


朝
なし

昼
パン
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｮｺｹｰｷ🍰


夜
うどん
(豚、ほうれん草、蒲鉾、うずら、🍄)

里いも②



間食🐷

お菓子
干し柿①
🍌①

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🎄１２月３日🎄 ☔

今日は💦さむ～😂


朝
🍌①


スクワット
20秒×⑤


ストレッチ

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昼

ｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰ
ﾚﾝｺﾝと長いも添え🍅ﾊﾟｽﾀ🍝

🍰

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夜
ｹﾝﾀで

ﾁｷﾝ
ﾎﾟﾃﾄ🍟
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

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間食🐷

パン
さといも
かぼちゃ
ｽｰﾌﾟ

柿

アイス🍦

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ウォーキング🚶 ①時間30分



🛀 30分くらい

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🎄１２月４日🎄


💚朝💚
干し柿 ①
ラスク②枚



🆒ストレッチ

🆒スクワット
20秒×⑤

🆒足上げ
開閉 各50
横 各50
後 各50

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💚昼💚

担々麺
🍩 ①
ぶれんど☕

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💚夜💚

牡蠣の味噌煮込みうどん

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💚夜💚

ベーコンエピ ①片

きりたんぽ ①

さといも①

ベリータルト①



足りず💦

赤いきつね①

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間食🐷

ﾁｮｺﾌﾚｰｸのｹｰｷ ①箱

駄菓子 ②


ﾁｮｺ菓子 …他

🍌①




昨日は完全に食べ過ぎました😨

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ウォーキング🚶💨

行き＆帰り 各①時間くらい

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ﾏﾘﾝさん😄み～ﾁｬﾝさん🎵

こんばんは✨


さすが師走と言われるだけの１２月😱⤴⤴


一日がとても早く感じます😅

食欲も右上がりで🐷💦💦


年内で増えすぎないようにしたいと想います😣🌀🌀


ﾏﾘﾝさんは間食をしても、きちんと動いてカロリー消費しているから凄いですね😌✨✨

体重は増えていませんか👀

おやつが時々同じものを食べている時があります😁

私は♨しか出来てないので(>_<)
仕事の日はいっぱい動いてカロリー消費頑張るぞxF0���

では これから半身浴開始しま～す😄♨♨

• << 139 陽☆ﾋﾅさんお久しぶりです😃 長い間レスできないでごめんなさい💦 毎日ホントあっとゆうまですね💡 働き始めて特にそう思います💨 保育士の仕事久しぶりに復活なんですね✨ 頑張ってください👮❤

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>> 125 陽☆ﾋﾅさん おひさです☺

風邪の具合いかがですか❓😣

お仕事は順調ですか❓😃



１２月って何か慌ただしいですね😂


かなり生活がハードで💦 なかなか📝できなく ごめんなさい😢

時間のあるときは✨色々お話したいです😍🎵


今日 👩の日がきたので 食欲もやっと落ち着いたかなぁ😁


体重は微妙に↗↘にあったけど 今日は増えてました😁

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🎄１２月５日🎄 ☁/☔


朝
☕


いつものスクワット

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昼
焼き鳥丼

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夜

そらまめ
ｻﾗﾀﾞ
お豆腐
ﾚﾊﾞｰ



🍅ﾊﾟｽﾀ
ｻｰﾓﾝのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
ｻﾗﾀﾞ
ｶﾅｯﾍﾟ

ﾍﾞﾘｰｹｰｷ＆ｼﾞｪﾗｰﾄのﾃﾞｻﾞｰﾄ

ﾍﾞﾘｰtea


🍺🍷🍸

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間食🐷

ﾁｮｺ菓子

ｼﾞｬﾑせん

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🛀 30分


ウォーキング🚶
①時間くらい

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🎄１２月６日🎄 ☀/☁


💛朝💛
水のみ


47.0😱 18.5

• << 134 📝忘れ💦 人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

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💛昼💛

🍆とﾐｰﾄｿｰｽのｸﾞﾗﾀﾝ


ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ ①本

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>> 132 🎄１２月６日🎄 ☀/☁ 💛朝💛 水のみ 47.0😱 18.5 📝忘れ💦


人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

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💛夜💛

ｶﾎﾞﾁｬ②

ｺﾞﾎﾞｳと舞茸＆牛肉炒め

マーボー豆腐 少し

味噌汁(白菜＆ネギ＆舞茸)

肉じゃが(玉ねぎ＆いんげん＆人参のみ)

鯵の塩焼き

田楽②

🍚①

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間食🐷

うめｼﾞｬﾑせん

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今日は運動お休み💦


あと２０日で誕生日😂


ちょっとずつ 筋トレ＆バランスのいい食事…

頑張ろ～💪



綺麗になるぞ✊

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>> 82 こんばんは😃 ありがとう❤みいちゃん☺ いっぱい食べて😁早く元気になるよ😂 つい寂しくて さっき元彼に📱しちゃった😂 でも📱… マリン🌴久しぶり😣✨

だいぶ📝してなくてごめんね💦💦
最後の自分のレス見たら１０日前だった💧
お返事したかったけど気分が⤵だったの😢
それなのに💬してくれてありがとう❤
やっぱり心の頼りになる☺✨

最近は少し⤵になることあっても
なんだかんだ大丈夫だったんだけど💧
やっぱり元彼のことが好きすぎて😭💦💦
今日は仕事中もダメダメだった😱
仕事の時まで⤵なんて久しぶりすぎて
ホント自分が嫌になったよ💨
感情コントロールしたい💦
明日はいつもどうりでいたいな😔

久しぶりのレスなのに
こんなこと長々とごめんね🙇💦

• << 141 みいちゃん お久しぶりです🙇 ちょっと心配してました⤵ 今日は少しは元気でたかなぁ❓😥 仕事中も落ち込むほどだなんて…😢 良ければ 📝書ける範囲でいいので 話してね😣 一人で色々考えちゃうのは 良くないわ😭

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>> 125 ﾏﾘﾝさん😄み～ﾁｬﾝさん🎵 こんばんは✨ さすが師走と言われるだけの１２月😱⤴⤴ 一日がとても早く感じます😅 食欲も右上がり… 陽☆ﾋﾅさんお久しぶりです😃

長い間レスできないでごめんなさい💦

毎日ホントあっとゆうまですね💡
働き始めて特にそう思います💨

保育士の仕事久しぶりに復活なんですね✨
頑張ってください👮❤

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ダイエットずーっとサボリ気味で
申し訳ないです😥💦💦

体重は４５㌔前後なんとかキープ💡
でも👩の日前なのかちょこちょこ
増えたり繰り返してる日々…

一番減った時と比べて２㌔以上増えてる😨
リバウンドかもしれない😭😭😭
目標達成もできてないのに😱💦
ますます自己嫌悪👊😩💧

いつでも叱ってください🙇💡

本気だしたいと思います！🔥
出せるか分からないけど😂💦💦

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>> 138 マリン🌴久しぶり😣✨ だいぶ📝してなくてごめんね💦💦 最後の自分のレス見たら１０日前だった💧 お返事したかったけど気分が⤵だったの😢 それ… みいちゃん お久しぶりです🙇

ちょっと心配してました⤵



今日は少しは元気でたかなぁ❓😥

仕事中も落ち込むほどだなんて…😢

良ければ 📝書ける範囲でいいので 話してね😣

一人で色々考えちゃうのは 良くないわ😭

• << 147 こんばんは🌙 今日はいつもどうりだったよ👍⤴ 元彼のことは考えちゃってたけど… なんか精神的に疲れてるからか とにかく寝たいと思う毎日で😫笑💦 お休みの時にでも📝できたらするね💡 心配かけて申し訳ないけど落ち着いたから ホントにありがとう🙇❤ ちなみにカルピス４本目がなくなりそうで ５本目もストックしてあるよ😁✨

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🎄１２月７日🎄 ⛅❓

朝
水のみ💦



46.6 19.3

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昼

野菜サンド

バジル🍟

ペプシ

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間食🐷

ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

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夜

肉じゃが
ｺﾞﾎﾞｳ＆舞茸
ｶﾎﾞﾁｬ
ほうれん草おひたし
お味噌汁
きりたんぽ①



ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
お菓子
🍶



ウォーキング🚶 30分

• << 150 📝忘れ💦 🛀 20分 間食🐷 🍓⑤ 牛乳

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🎄１２月８日🎄 ⛅❓

朝
なし💦


47.0💧 19.4

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>> 141 みいちゃん お久しぶりです🙇 ちょっと心配してました⤵ 今日は少しは元気でたかなぁ❓😥 仕事中も落ち込むほどだなんて…😢 … こんばんは🌙

今日はいつもどうりだったよ👍⤴
元彼のことは考えちゃってたけど…

なんか精神的に疲れてるからか
とにかく寝たいと思う毎日で😫笑💦

お休みの時にでも📝できたらするね💡
心配かけて申し訳ないけど落ち着いたから
ホントにありがとう🙇❤

ちなみにカルピス４本目がなくなりそうで
５本目もストックしてあるよ😁✨

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>> 147 みいちゃん🌟
あまり無理はしないようにね💦

何となく無理してるような感じがするよ⤵😥

自分の気持ちに素直が一番よ👍


…って 🌴も自分に言い聞かせてる😁



ダイエットはとりあえず忘れて💦美味しいもの食べてゆっくり休んでね😉✨


元気になったら ダイエットまた一緒に頑張ろうね☺

待ってるね～🙇



カルピス… みいちゃんもはまってるね😁

• << 170 こんばんは～😃🌙 こんな時こそ頑張り時と思って ３、４日前から筋トレ復活したよ🎵 元彼とは今日も電話しちゃって😫💦 でも好きだから今のままでいれるなら もう他に好きな人できなくてもいいかなと思っちゃったりするんだよね💨 まあずっと今のままなんて 無理なのは分かってるんだけど😥 自分の気持ちに素直になったら 辛いこともあるけど元彼のことを好きってだけで幸せな時もあるんだ💡 だから悲しくなった時は元気になるまで 頑張ってたえるよ😉⤴ なんかすごい惨めな子だけど💔 ダイエットは今まで長い間 お休みしてたから頑張るよ✊ 絶対に目標達成しなくちゃ💡 失恋してリバウンドまでしたら嫌だし😁💦

• 共感0

昼

パン
サラダ
スープ
🍅ハンバーグ


野菜ジュース

• 共感0

>> 145 夜 肉じゃが ｺﾞﾎﾞｳ＆舞茸 ｶﾎﾞﾁｬ ほうれん草おひたし お味噌汁 きりたんぽ① ｸﾙﾐﾊﾟﾝ お菓子 🍶 … 📝忘れ💦


🛀 20分


間食🐷
🍓⑤
牛乳

• 共感0