☀158cm57kgから-10kgめざすﾀﾞｲｴｯﾄ☀

１５７/５４目指せ－１０です😆❗
身長体重近いですね🐱💡
よかったら仲間に入れて下さい🐷ﾌﾞﾋ

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>> 1 ﾚｽありがとう💓

おんなじ位ですね😚

是非頑張りましょー✨

運動したり食事制限したりしてますか⁉ﾌﾞﾋｯ🐽

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>> 2 私は158センチ、56キロです。
短期間で痩せるのは体にも悪いし、効果も出にくいので続かないですよね⤵

1ヶ月に－1キロ位を目指してます😄

私もウォーキングxF0���、エアロバイク🚲で運動して痩せたいです⤴
頑張りましょう⤴⤴✨

• << 5 ﾚｽありがとう💓 おんなじ位ですねー⭐ ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶とｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲されてるのですね😚 健康的な感じで😃👌 １ヶ月に１kgでも、１年積み重ねれば12kg‼ そう上手くは行かないﾓﾝですが、がんばりましょー♋🎵

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宜しく🐱❗
とりあえず乳児がいるので出来る範囲での食事制限&ウォーキングで頑張ります😁⤴余裕があれば筋トレ🐱1ヶ月一キロいいですね😄❗

• << 6 おー、まだ乳飲み子ですか❓👶 私は、もうｵﾂﾊﾟｲあげてないﾁﾋﾞｯ子がいます🎵🐽 ついつい欲張ってしまいがちですが…じりじりと確実に減量＆引き締めしましょー❤🐱❤

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>> 3 私は158センチ、56キロです。 短期間で痩せるのは体にも悪いし、効果も出にくいので続かないですよね⤵ 1ヶ月に－1キロ位を目指してます😄… ﾚｽありがとう💓

おんなじ位ですねー⭐

ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶とｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲されてるのですね😚

健康的な感じで😃👌

１ヶ月に１kgでも、１年積み重ねれば12kg‼

そう上手くは行かないﾓﾝですが、がんばりましょー♋🎵

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>> 4 宜しく🐱❗ とりあえず乳児がいるので出来る範囲での食事制限&ウォーキングで頑張ります😁⤴余裕があれば筋トレ🐱1ヶ月一キロいいですね😄❗ おー、まだ乳飲み子ですか❓👶

私は、もうｵﾂﾊﾟｲあげてないﾁﾋﾞｯ子がいます🎵🐽

ついつい欲張ってしまいがちですが…じりじりと確実に減量＆引き締めしましょー❤🐱❤

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こんばんは☺
159ｃｍ57キロです！
57からまったくやせず⤵停滞気味です。
一緒に頑張らせてください🎵

• << 10 🐤ﾚｽありがとう💓 わ🎵これまた一緒ぐらいだ😚⭐ 何をしても減ってくれない時ってありますよね⤵⤵⤵ 一緒にがんばりましょ😁❤ 一個前に書いたのを読んでくれたら嬉しいのですが、これから一緒にがんばってくださる方は😃名前💬やﾏｰｸ📛をできればお願いしますっ‼ あと記録なんかも🎵🐱

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えっと、毎日
☝食べたもの
☝運動内容
☝体重測定
を記録したいと思います⭐

お二人も、できれば書き込んでくれたら嬉しいです😃😚💓

それと、何か名前💬かﾏｰｸ📛をつけてくれたら分かりやすくてﾖﾛｼｲのですが👍💝

私はﾚｽする際に、🐤を先頭につけますね😊(絵文字化けしてないですか❓😥)
名前は、はる です✨

平仮名でも片仮名でもなんでもｵｯｹ👌😁❤

どうぞよろしく🐤

• << 12 じゃ私はハンネはサヤで✌よろしく😄 私はだいたい54キロ位だったのに最近増えてしまった💦 目標は51キロ位かな😄 できるだけ記録しま～す⤴😄 まだ最近はウォーキング位しかやってません😅 エアロバイクは来週～始める予定です🚲

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了解です🐱👍
ぢゃぁ私は🌸で😄⤴
ハンネはりなで皆さん宜しくです🐱✋

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>> 7 こんばんは☺ 159ｃｍ57キロです！ 57からまったくやせず⤵停滞気味です。 一緒に頑張らせてください🎵 🐤ﾚｽありがとう💓

わ🎵これまた一緒ぐらいだ😚⭐

何をしても減ってくれない時ってありますよね⤵⤵⤵

一緒にがんばりましょ😁❤

一個前に書いたのを読んでくれたら嬉しいのですが、これから一緒にがんばってくださる方は😃名前💬やﾏｰｸ📛をできればお願いしますっ‼

あと記録なんかも🎵🐱

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🌸です🐱、🐤さん
産後体重はもどりました⁉私は戻ったけどそこからまったく減らない😱💦⤵

• << 13 🐤はるです🐽 🌸ちゃん、(ちゃん付けで失礼しまっす😁) 産後体重は元に戻ったけど、元々ﾃﾞﾌﾞりんなこともあって、ずーーーっとﾀﾞｲｴｯﾄ中💀 一時期、食事制限と運動で51kgまで減らせたんだせど、見事にﾘﾊﾞった🐘💨 ﾑﾘはいけないなーと痛感しました😢⤵⤵

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>> 8 えっと、毎日 ☝食べたもの ☝運動内容 ☝体重測定 を記録したいと思います⭐ お二人も、できれば書き込んでくれたら嬉しいです😃😚💓 それ… じゃ私はハンネはサヤで✌よろしく😄

私はだいたい54キロ位だったのに最近増えてしまった💦
目標は51キロ位かな😄

できるだけ記録しま～す⤴😄
まだ最近はウォーキング位しかやってません😅
エアロバイクは来週～始める予定です🚲

• << 14 🐤はるです🐽 サヤちゃん💓(これまたﾁｬﾝ付けにて失礼😁) 目標は51kgね⭐最近増えたのは、何か理由があってのこと♋❓ ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶って、ｼﾞｬｰｼﾞ着て音楽ききながらｻｯｻｯｻｯ🚶🚶🚶って感じのｳｫｰｷﾝｸﾞ❓ ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くより、｢私、めちゃんこ歩く気満々です😏｣って感じで歩いた方が効きますよねん❤ でも私はﾁﾋﾞｯ子がいるので、がっつりｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶はなかなかできません😭

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>> 11 🌸です🐱、🐤さん 産後体重はもどりました⁉私は戻ったけどそこからまったく減らない😱💦⤵ 🐤はるです🐽

🌸ちゃん、(ちゃん付けで失礼しまっす😁)
産後体重は元に戻ったけど、元々ﾃﾞﾌﾞりんなこともあって、ずーーーっとﾀﾞｲｴｯﾄ中💀

一時期、食事制限と運動で51kgまで減らせたんだせど、見事にﾘﾊﾞった🐘💨
ﾑﾘはいけないなーと痛感しました😢⤵⤵

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>> 12 じゃ私はハンネはサヤで✌よろしく😄 私はだいたい54キロ位だったのに最近増えてしまった💦 目標は51キロ位かな😄 できるだけ記録しま～す… 🐤はるです🐽

サヤちゃん💓(これまたﾁｬﾝ付けにて失礼😁)

目標は51kgね⭐最近増えたのは、何か理由があってのこと♋❓

ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶って、ｼﾞｬｰｼﾞ着て音楽ききながらｻｯｻｯｻｯ🚶🚶🚶って感じのｳｫｰｷﾝｸﾞ❓

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くより、｢私、めちゃんこ歩く気満々です😏｣って感じで歩いた方が効きますよねん❤

でも私はﾁﾋﾞｯ子がいるので、がっつりｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶はなかなかできません😭

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🌸
🐤はるチャン、サヤちゃん、No.７さんおはようございます😄❗
🐤ちゃん私も妊娠前からもともと🐷出産をきにダイエットです😆💦
今日は晴れ☀なんで夕方仕事終わってからベビーカーでウォーキングしたいと思います😁💡

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ではでは、私は🐱ハナで改めてよろしくお願いします

皆さんこんにちは🎵がんばってますね～(>_<)✨✨

私もチビッコと授乳中でなかなか時間が…っていいわけかな😁

食事制限とウォーキングとコアしてます☺

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🐤はるです🐽💓

皆様、こんにちはー⭐😚⭐

今日は旦那も休みなので特に運動できておりませぬ😭

そして夜は友達夫婦👩👨とご飯です🍴

しょっぱなからこんなんでいいのかな👉👈💦

とりあえず姿勢だけ意識しときます🌟😤🌟

また夜にこれたら来ますねん🎵

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🌸
🐱ハナちゃんも授乳中なんですね😄コア効きますか⁉あれはリズム感いりますかね🐱⁉難しそう😱

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🐱ハナです！

🌸さん、コアはリズム感いるのか❓私は全くないです😱ただ真似っこして汗かいてます😁
お腹周りはだいぶへったけど、妊娠後のブヨブヨは取れません😂

最近だれてきて手抜きがはいってるからかな⤵

気合いいれなおさなきゃ☺

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🐤はるです🐽💓

皆様こんばんは🌙

今日は中秋の名月ですね✨綺麗なお月様が出ていました⭐😍⭐

りなちゃん🌸もハナちゃん🐱も授乳中なのね❤

そしたら尚更無理は禁物だ⚠💦

私もｺｱﾘｽﾞﾑ持っています🎵😚🎵

１年半前に買ったので、最近はあまりしていない🐙

でもたまーにやると楽しいﾃﾞｽ💝

ﾘｽﾞﾑ感なくても、見よう見まねで大丈夫👌だけど、次第に飽きが来るのが何とも😔

毎日毎日続けている方はすごいなー😲🌟と思います🌋

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🐤10/3土

☀57.0kg 28.8%

朝🍙ﾕｰﾊｲﾑのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ②
　　ﾎｯﾄｿｲﾗﾃ
　　厚揚げと小松菜の煮物

間🍬ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆ④
　　豆乳

昼🍙素麺ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
　　ﾁｰｽﾞ②
　　ﾎｯﾄｿｲﾗﾃ

夜🍙ｲﾀﾘｱﾝ系ﾌﾞｯﾌｪ🇮�

🌙57.6kg 27.6%

💃ｽﾃｯﾊﾟｰ１時間
　ｴｱﾛﾋﾞ系💿20分


🐤夜は、なるべく炭水化物は少なめ～を意識しました😊ﾃﾞｻﾞｰﾄ食べたけどねっ🍰明日はもっと運動します💪💪💪それにしても、体脂肪率が急に増えた😨ｲﾔｰ

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🌸
皆さん今晩🐱
コア、リズム感いらないんですね😁⤴
ビリーはやった事ありますか⁉
今日は一時間旦那と三人でウォーキングしました🐱
ステッパーってなんですか⁉⁉

今日いつも起きるの遅いので朝昼一緒で食べます💡
お昼ご飯 ご飯小、納豆、味噌、魚フライ
晩御飯 親子丼
体重 ５３、６

• << 25 🐤りなちゃん🌸💓 ﾋﾞﾘｰやったことあります‼てか持ってます😁✋ でも全然してません➰ ｽﾃｯﾊﾟｰは、その場で踏み踏みができる機械です👣 説明が難しいな♋💦 １日２食なんだねっ⭐🐱⭐ ｳｫｰｷﾝｸﾞもしてるし、順調なｽﾀｰﾄ👏😚💓

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🐱ハナです！

今日はかなりの間食ばかりです💧

チョコパイにアイスにカッパえびせんに…あげたらきりないくらいに過食😱

運動はコア基本2回
応用2回です！

ウォーキング少々💦

夕食を野菜サラダのみにしました！

67キロです

• << 26 🐤ハナちゃん🐱💓 ｺｱﾘｽﾞﾑかなりしたね‼😲 お菓子は買い置きしないのが得策ですよね😔🍫🍬🍩 それでも、どーしても食べたくなってわざわざ買いに行ってまで食べる時もあるよー😱💀💣 絶対食べてはいけないわけじゃないし、間食も適度ならﾖｼ👌としつつがんばろー✊💓

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🐤10/4日

☀56.6kg(-0.4kg) 28.4%

朝🍙ﾎｯﾄｿｲﾗﾃ
　　枝豆とﾁｰｽﾞのｽｺｰﾝ
　　ﾍﾞﾘｰとﾏｼｭﾏﾛのｽｺｰﾝ

買い物がてらｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半🚶

昼🍙もやしのﾀﾗｺ和え
　　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

ｺﾝﾋﾞﾆまで散歩🚶

🌙56.4kg(-1.2kg) 26.8%

夜🍙ご飯半膳
　　切り干し大根
　　炒り豆腐
　　餃子

🐤ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝが食べたくなって、昼ご飯がｸﾘｰﾑﾊﾟﾝに😁今日は夜ご飯🍴の前にお風呂♨だったので、だいぶ減ってます😺あんまり運動できなかったー💦💦

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>> 22 🌸 皆さん今晩🐱 コア、リズム感いらないんですね😁⤴ ビリーはやった事ありますか⁉ 今日は一時間旦那と三人でウォーキングしました🐱 ステッパ… 🐤りなちゃん🌸💓

ﾋﾞﾘｰやったことあります‼てか持ってます😁✋

でも全然してません➰

ｽﾃｯﾊﾟｰは、その場で踏み踏みができる機械です👣

説明が難しいな♋💦

１日２食なんだねっ⭐🐱⭐

ｳｫｰｷﾝｸﾞもしてるし、順調なｽﾀｰﾄ👏😚💓

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>> 23 🐱ハナです！ 今日はかなりの間食ばかりです💧 チョコパイにアイスにカッパえびせんに…あげたらきりないくらいに過食😱 運動はコア基本2回… 🐤ハナちゃん🐱💓

ｺｱﾘｽﾞﾑかなりしたね‼😲

お菓子は買い置きしないのが得策ですよね😔🍫🍬🍩

それでも、どーしても食べたくなってわざわざ買いに行ってまで食べる時もあるよー😱💀💣

絶対食べてはいけないわけじゃないし、間食も適度ならﾖｼ👌としつつがんばろー✊💓

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🐱ハナです！

今朝のウォーキングおわり☺
朝はかったら、57キロ。１gともへらない～😢
もう57がかれこれ2～３週間つづいてます😂

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はじめまして✋☺✨

ｽﾚ&ﾚｽ拝見させていただいています‼

よかったらあたしも仲間に入れてください💕
ﾏﾒにﾚｽはできませんが一緒に頑張らせてください‼

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>> 28 🐤はるです💓

28さんはじめまして⭐😊⭐

見てくださってありがとう💝

身長体重が近いのですかね❓🎵

是非一緒にがんばりましょー❤

身長体重や名前など、教えてくださったら嬉しいです🍀☺🍀

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>> 29 ありがとうございます💐
りんご🍎って呼んでください❗

身長:159cm体重:50kg
最終目標は45kgなんです😫💧

でも、とりあえずは47～8kgにしたいです‼
よろしくです🙋✨

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🐤10/5月

☀56.2kg(-0.8kg) 27.2%

朝🍙ﾏｰｶﾞﾘﾝ塗りﾄｰｽﾄ
　　ﾊﾞﾅﾅ🍌
　　ﾎｯﾄｿｲﾗﾃ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半🚶

昼🍙おかゆ
　　野菜の中華煮
　　炒り豆腐
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞとﾁｮｺのﾊﾟﾝ1/2
　　梅黒酢🍹
　　ｶﾌﾟﾁｰﾉ☕

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分🚶

夜🍙枝豆とﾁｰｽﾞのｽｺｰﾝ
　　ｶﾎﾞﾁｬ煮物
　　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　豚ｶﾂ1ｷﾚ

🌙56.6kg(-1.0kg) 26.4%


🐤早寝してしまい夜中におきて眠れなくなった💦結局寝不足😪今日もあんまり運動できなかったなー😱

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🐤はるです💓

皆様おはようございます⭐✨

ハナちゃん🐱❤同じ体重が2～3週間も続くとさすがに嫌になってくるよね😔⤵

何か新しい運動を始めるとか、食事の摂り方を変えるとかしてみたらどぅかな⁉

例えば、新しく筋ﾄﾚをしてみるとか☝今までよりｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を増やしてみるとか☝

摂取ｶﾛﾘｰは増やさずに４回食にしてみるとか☝

ﾑﾘのない範囲で何か変化をつけると、また減るかも🍀😊🍀


28さん改め、りんごちゃん🍎ﾖﾛｼｸ💓✨

私からすれば今でも痩せてるっ😍👌

でも満足のいく体型まで痩せたいのが女子👩🎀ってもんだよね😤💨

がんばりましょー❤

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🐤10/6火

☀56.2kg 27.9%

🐤10/7水

☀56.6kg 27.2%

🐤遅くなってしまったぁ💨ちょいと風邪気味かも😔とりあえず朝の体重だけ✏です⭐♋⭐明日から実家に農業手伝いに帰ってきます😊[ｸﾛｰﾊﾞｰ]外食も増えるだろな～😥💦調子こかないように気をつけよう🎀🐤🎀

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>> 33 りんご🍎です✨

こんばんは🌠なかなか忙しくてﾚｽできませんでした🙇

あたしの目標は45kgなんで地道に頑張ります‼なかなか難しくて💦焦ってしまいますが…
食事制限とかしてますか❓
運動したいんですけど時間がなくて😫

ﾀﾞｲｴｯﾄばかり気にしてしまって食べると後悔してしまう自分がいて😭
痩せて維持してもぅ太らない体になりたい💙

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はじめまして😆🎵私も仲間にいれてください😄

さきは🍀といいます✌５月からダイエットしてるんですけど、最近、体重が減らなくなりました😅現在158㎝の58㎏です😣💦クリスマスまでになんとか40㎏台に入りたいと思ってます👊✨食事制限とコアやってて、通勤は音楽聞きながらノリノリ🎶で歩いているので、軽く痛い人です😅

最近、体重が減らなくなって心がポキッと折れそうなので😣💦皆さんのがんばりを励みにさせてもらえたらと思います😆💦よろしくお願いします😌🍀

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🐤はるです💓ただいまー‼‼

やっと実家から🏠に帰ってきました⭐♋⭐
疲れました🐷💦
体重増えてます😱😱😱
ｺｰｽ料理食べた上に、おやつまで…な生活してたからしかたない😂🐽🔥
また今日からﾀﾞｲｴｯﾄ生活です🐘💨💨

皆様あんまり来られてないですね😢
まだ見てるからいらしたら 一緒にがんばりましょう☀🌵☀

さきはちゃん🍀返事遅くなってごめんなさい💦⤵
是非是非、一緒に目標までがんばりましょー🎀❤🎀

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🐤どうやら私ひとりになっちゃいましたかね❓👀➰

ま、このまま続けていきます🍀😺🍀

早く寝なきゃー😱💦💦

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🐤１ヶ月集中ﾒﾆｭ-🐤

①朝はﾌﾙｰﾂ🍎🍏🍌🍇🍍
➡何をどれだけでも😺
②昼はﾊﾞﾗﾝｽよく👌
➡野菜、汁物は積極的に😺
③夜はｼﾘｱﾙなどで軽目に🐭
➡早め軽めを意識する😺
④腹筋系DVDは毎日やる😤
➡30分程度😺
⑤ﾏｯｻｰｼﾞは欠かさない🚀
➡下半身は徹底的に‼⚠
⑥姿勢に気をつける🐎
➡猫背注意🙅
⑦甘禁⚠😭⚠
➡まずは一週間、さらに一週間…なるべく我慢してみる😺

🐤これでがんばりませう🐤

• << 41 🐤10/15木🐤 ☀57.8kg 27.9% 🌙57.6kg 26.9% 朝🍙ﾊﾞﾅﾅ小３本🍌、ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ、ﾊﾞｹｯﾄ少し 昼🍙雑穀玄米ご飯、豆乳ｶﾚｰ、ひじきﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞｹｯﾄ１切れ、ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ 間🍬ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、梨、ｺｰﾋｰ 夜🍙ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚、豆乳ｺｺｱ+生姜+ｵﾘｺﾞ 🚻朝食後に来訪👮 💃ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、腹筋💿20分、足裏～ﾓﾓまでﾏｯｻｰｼﾞ 🐤💬のどが痛いー😢💦午後からﾏﾏ友宅でおやつ食べちゃった😺お腹すいたなー⭐いつもより姿勢ﾋﾟﾝできた💮

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🌸
🐤はるちゃん❗
ずっとこれなくてごめんね💦💦
風邪こじらせてしまってこれませんでした⤵⤵
熱は下がったけど😓
咳、ダルさはまだ続いてます⤵
インフルぢゃないみたいなんですけど💡
旦那のまわり新型のが流行ってるみたいで😱
怖いです💦

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>> 39 🐤はるです💓

りなちゃん🌸😍‼

お久しぶりー✋🐷⭐

体調大丈夫❓❓😱

私もﾀﾞﾗﾀﾞﾗと喉の痛みが続いてます⤵😭

風邪治るまではﾀﾞｲｴｯﾄお休みして、ゆっくり♨過ごしてね☀😉☀

あんまりﾑﾘすると長引いた経験ｱﾘっす😢💦💦

風邪な上にｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにかかったら最悪ですもんねー💀⚠

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>> 38 🐤１ヶ月集中ﾒﾆｭ-🐤 ①朝はﾌﾙｰﾂ🍎🍏🍌🍇🍍 ➡何をどれだけでも😺 ②昼はﾊﾞﾗﾝｽよく👌 ➡野菜、汁物は積極的に😺 ③夜はｼﾘｱﾙな… 🐤10/15木🐤

☀57.8kg 27.9%
🌙57.6kg 26.9%

朝🍙ﾊﾞﾅﾅ小３本🍌、ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ、ﾊﾞｹｯﾄ少し
昼🍙雑穀玄米ご飯、豆乳ｶﾚｰ、ひじきﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞｹｯﾄ１切れ、ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
間🍬ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、梨、ｺｰﾋｰ
夜🍙ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚、豆乳ｺｺｱ+生姜+ｵﾘｺﾞ

🚻朝食後に来訪👮

💃ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、腹筋💿20分、足裏～ﾓﾓまでﾏｯｻｰｼﾞ

🐤💬のどが痛いー😢💦午後からﾏﾏ友宅でおやつ食べちゃった😺お腹すいたなー⭐いつもより姿勢ﾋﾟﾝできた💮

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初めまして🎵
🐸ララです。

私もﾀﾞｲｴｯﾄ仲間にいれて下さい🙇

158㎝54㌔→48㌔目標

来月、結婚式があるからそれまでに50㌔になるぞ✊

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>> 42 🐤ﾚｽありがとう💓

ララちゃん🐸✨

結婚式は、ご自身の❓お友達の❓💐😺💐

私も来月は、結婚後のお呼ばれがあります💝🐤💝

やっぱり秋は結婚式ｼｰｽﾞﾝなんですよね⭐

54kgから50kgを目指すのねー😚👌🎵

具体的に何かしてますか❓🌷

一緒にがんばりましょー💓痩せるぞー🐘🔥

• << 45 🐤さん今晩わ🌙 結婚式は親族です。 まだ結婚式の👗買ってなくて💦 二の腕を出せるか格闘中😱 運動 最低でも週2ウォーキング🚶 毎日 ⭐腹筋 ⭐二の腕運動 ⭐腕立て ⭐コア を頑張る予定です🍀 毎日となると続かなくて😥 毎日はこれないかもしれないけど出来る限り報告にはこようと思います☺ これから宜しくね🎵

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🌸
🐤はるちゃん😄
最近ベビも咳しだして😖💦二人して病院いかなきゃだよ😱💦💦
今日は朝から胃痛がぁ😒⤵けどなぜかっ❗❗
お腹は空くのよぉー😫💧

• << 47 🐤 りなちゃん🌸💓 あららぁー😨💦 ﾍﾞﾋﾞさんまで😱💦💦 それは心配だ💦💦 今はゆっくり(もできないだろうけど)休んで、元気になったら、またおいで✌😉🎵🎵 治れ治れー🙏 かくゆう私も、夜ご飯後に胃痛が…💧 でも全然食べられるから大丈夫なんだけどねっ⭐♋⭐ とにかく、長引いたり酷くなったりしないように ご用心😣😣😣

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>> 43 🐤ﾚｽありがとう💓 ララちゃん🐸✨ 結婚式は、ご自身の❓お友達の❓💐😺💐 私も来月は、結婚後のお呼ばれがあります💝🐤💝 やっぱり秋は… 🐤さん今晩わ🌙

結婚式は親族です。 まだ結婚式の👗買ってなくて💦
二の腕を出せるか格闘中😱

運動
最低でも週2ウォーキング🚶
毎日
⭐腹筋
⭐二の腕運動
⭐腕立て
⭐コア
を頑張る予定です🍀

毎日となると続かなくて😥

毎日はこれないかもしれないけど出来る限り報告にはこようと思います☺

これから宜しくね🎵

• << 48 🐤 ララちゃん🐸💓 結婚式はご親族のなのね🔔🎵✨ 運動も頑張ってらっしゃいますねー💕😍💕 あっ、これからなのかな❓🔥 無理のない程度に続けられる運動が一番いいんですよね☝😺 二の腕…私たくましすぎます⤵⤵😠 主役は自分ではないとはいえ、綺麗に👗が着られるようにがんばりましょー💓

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🐤10/16金🐤

☀56.8kg 28.0%
🌙56.6kg 27.1%

朝🍙梨、生姜湯、生姜紅茶
間🍬ｸﾗｯｶｰ２枚、ﾘﾎﾟDﾌｧｲﾝ
昼🍙根菜と豆腐の煮物、和風麻婆、ﾍﾞｰｶﾘｰのﾊﾟﾝ２種類
夜🍙ﾍﾞｰｶﾘｰのﾊﾟﾝ２種類、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚、ﾎｯﾄ豆乳+生姜+ｵﾘｺﾞ

🚻朝食後に来訪🎵さらに昼食後に下した😩

💃ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、ﾁﾋﾞｯこと外で３時間遊ぶ、腹筋💿30分、足首～ﾓﾓまでﾏｯｻｰｼﾞ✨

🐤💬体重がだいぶ戻ってきた☺💮今日は頂きもののﾊﾟﾝを一日かけて食べました🍞おいしかったー💓が、自分で買うのはしばらくおあずけ✋😒💫しかし喉が治らないなー💦💦

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>> 44 🌸 🐤はるちゃん😄 最近ベビも咳しだして😖💦二人して病院いかなきゃだよ😱💦💦 今日は朝から胃痛がぁ😒⤵けどなぜかっ❗❗ お腹は空くのよぉー😫… 🐤 りなちゃん🌸💓

あららぁー😨💦

ﾍﾞﾋﾞさんまで😱💦💦

それは心配だ💦💦

今はゆっくり(もできないだろうけど)休んで、元気になったら、またおいで✌😉🎵🎵

治れ治れー🙏

かくゆう私も、夜ご飯後に胃痛が…💧

でも全然食べられるから大丈夫なんだけどねっ⭐♋⭐

とにかく、長引いたり酷くなったりしないように ご用心😣😣😣

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>> 45 🐤さん今晩わ🌙 結婚式は親族です。 まだ結婚式の👗買ってなくて💦 二の腕を出せるか格闘中😱 運動 最低でも週2ウォーキング🚶 毎… 🐤 ララちゃん🐸💓

結婚式はご親族のなのね🔔🎵✨

運動も頑張ってらっしゃいますねー💕😍💕

あっ、これからなのかな❓🔥

無理のない程度に続けられる運動が一番いいんですよね☝😺

二の腕…私たくましすぎます⤵⤵😠

主役は自分ではないとはいえ、綺麗に👗が着られるようにがんばりましょー💓

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>> 48 🐤ちゃんおはよう🙋
体重 52.9㌔

少しだけど減ってる🙌🙌

しか～し旦那休みだから増えそう😱
気をつけなきゃ😠

今日も運動頑張ろうね✊

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🐤10/17土🐤

☀56.4kg 28.0%
🌙57.0kg 28.0%

朝🍙梨、15穀玄米ご飯おにぎり、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌｶﾌｪｵﾚ
昼🍙白ご飯、高菜、和風麻婆、肉団子とﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ林檎
間🍬くるみﾛｰﾙ1/2
夜🍙塩おにぎり、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚、ﾎｯﾄ豆乳+ｵﾘｺﾞ+生姜
間🍬ｸﾗｯｶｰ、生姜湯

🚻朝食前&朝食後に来訪🙌けど下し気味😒

💃ｽﾃｯﾊﾟｰ40分、散歩１時間、足首～ﾓﾓまでﾏｯｻｰｼﾞ、踏み台昇降１時間

🐤💬なんだか今日は超腹ぺこ😥夜の体脂肪がきになるなー👀⤵😠今朝は寝不足であまり減っておりませぬー😢まだ喉がいたい⤵⤵

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