1. ミクル
  2. 矎容・ダむ゚ット
  3. ダむ゚ット日蚘・仲間募集
  4. 運動しお📝しよう❀✚

運動しお📝しよう❀✚

レス350 HIT数 10077 あ+ あ-


2010/03/06 22:33(曎新日時)

運動しなきゃのは　分かっおる‥
　
だけど続かないの😭‥😭😭😭
　
☝
お運動しなきゃ💚ず　思っおる䞭の皆様‌
　
は持っおいるのに‥
噚具を賌入したのに‥‥‥‥
☝　
ず郚屋の片隅に眠らせおしたっおいるあなた‌
　
　
分でもむむ!!
10分でもむむ!!
やりきれるならなおむむ!!✹
　
運動したらココぞ📝しおモチベヌションをあげたせんか⁉✚
　
　
みんなで📝しあっお励たしあい
運動したしょヌヌヌ‌‌　　　　　　　　　　
✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹
【ルヌル】
①自分の絵文字を決める。
他の人ずかぶらないように👀決めおね❀
　
②レスの最初にその絵文字を぀ける　
　
③運動した床に📝✚
䞀日分䞀気📝でも✚
　
　
運動は分でもやらないよりはずっずむむんだよ🙌♪
　
みんなで励たしあっお　運動しお
健康的なスッキリボディになろ❀✚
　
✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹

No.1140267　(スレ䜜成日時)

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No.251

🐧ヒップホップABS分
汗びっしりです✚

🐀さんむンスパむリング゚クササむズっお䜕ですか😍

No.252

🍓骚盀締め10分プログラム✚
🍓コアリズム分✚✚
🍓ストレッチ分✚✚✚
　
　
今日はシャワヌだけにしよ‥😳💊
　
　
😩✚💚💚
　

No.253

🌌

ストレッチ分

私も今日は早く寝よ😪

No.254

🍓半身济分✚🛀✚✚
　
寒いからやっぱ湯船に぀かっちゃった😁💊
　
　
脂肪よ燃えろ🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
　

No.255

🐀ストレッチ分
足指ダむ゚ット分
ストロヌ吹きダむ゚ット分×
今日は、いたいちだったにゃ😅ねよねよ💀

No.256

🍓11/14
寝起きその堎足螏み60秒✹
　
　
☝‥を5:40にしお  ‥
朝食の支床しおるず‥
なんか‥ ‥ ‥ ‥😳
頭痛いし目は重いし‥‥
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥😳
朝食にラップをかけお　たた寝おシマッタ💀💚💚
　
　
起きた今もなんか気持ち悪い😭💊
　
食欲なぁあい💊💊
　
　
たた颚邪かッ!!⁉
　
　
　
うえヌん💊
　

No.257

🍓腰回し回✚✚✚
　
昌たで寝おしたった😳
　
朝食は昌食に‥🍎💚
　
　
はあ‥💧💧💧
しんどいよう😭
　

No.258

🍓腰割60回✚✚✚
🍓60回✚✚✚
🍓ストレッチ分✚✚✚
　
　
汗😭✚汗😭✚💕
　
今日もあったかいな☀
　

No.259

🍓骚盀締め　分✚
🍓コアリズム分✚✚
🍓ストレッチ分✚✚
　
　
足湯を分しお身䜓を枩めおからした✊✚💚
　
おかげですっごい倧汗かいた🙌💊
身䜓も柔軟になっお動かしやすいカンゞ❀
✚✚✚✚✚✚✚✚✚✚💕
　

No.260

🍓半身济分✚🛀✚🌠
　
足湯したから
半身济は短瞮😁💊
　
は‥💧
　

No.261

>> 260 🐀です😄
むチゎさんし぀もん😆‎
腰回しず骚盀ネゞしめ⁉
この぀にめちゃめちゃ興味持っおたヌす‎‎‎‎‎やっおみたいんですが😄その堎で回せば良いのかなぁ

良かったら、やり方やコツがあったら教えおくださぁい😆

  • << 263 🙋腰回しは 　 足を肩幅にひらいお 手は腰骚に軜く眮き 頭が動かないように 腰のたわりをゆっくり　䜓重をう぀すように回す 　 ‥っお感じでしょうか😲 ※巊右同じ回数回したす 　 　 🙋ネゞ締めは‥ 　 足を肩幅にひらいお 少し腰を萜ずし 䞋腹郚に力を入れながら 骚盀を内偎にず 締めるむメヌゞで 💚 　 ずいう動䜜を回。　 　 💿にはその他いろんな　運動がアリマスが これが基本ネゞ締め運動です。 　 　 💿付き本を賌入し正しくし✚効果をあげるこずを‥ お勧めしたす❀❀❀ 　 　 ネゞ締め良いですよ💖✚ 　 幎かかったけどポッコリ䞋腹がフラットにひっこみたした💕🙌💕 　 　

No.262

🌌

ズンバ分
自転車こぎ分


🍓さん䜓調倧䞈倫ですか❓
䜓枩めお運動よさそう🙌

No.263

>> 261 🐀です😄 むチゎさんし぀もん😆‎ 腰回しず骚盀ネゞしめ⁉ この぀にめちゃめちゃ興味持っおたヌす‎‎‎‎‎やっおみたいんですが😄その堎で  🙋腰回しは
　
足を肩幅にひらいお
手は腰骚に軜く眮き
頭が動かないように
腰のたわりをゆっくり　䜓重をう぀すように回す
　
‥っお感じでしょうか😲
※巊右同じ回数回したす
　
　
🙋ネゞ締めは‥
　
足を肩幅にひらいお
少し腰を萜ずし
䞋腹郚に力を入れながら
骚盀を内偎にず
締めるむメヌゞで
💚
　
ずいう動䜜を回。　
　
💿にはその他いろんな　運動がアリマスが
これが基本ネゞ締め運動です。
　
　
💿付き本を賌入し正しくし✚効果をあげるこずを‥
お勧めしたす❀❀❀
　
　
ネゞ締め良いですよ💖✚
　
幎かかったけどポッコリ䞋腹がフラットにひっこみたした💕🙌💕
　
　

  • << 270 🐀です😌 むチゎさんありがずうございたした❀ やっおみたいず思いたす❀❀❀ 日 ストレッチ分 ストロヌ吹きダむ゚ット分 足指分 日 ストレッチ分 ストロヌ吹きダむ゚ット分 足指分

No.264

🍓11/15
寝起きその堎足螏み60秒✹
　
　
今日も䞀日がんばるぞ🙌🎵
　
脂肪よ燃えろ🔥🔥🔥🔥
バヌニング✚✚✚✚✚✚
バヌニング🔥🔥🔥🔥🔥🔥
　
スリムになるぞ‌‌‌‌
　
✚✚✚✚✚✚✚✚✚✚💕
　

No.265

🌌

螏み台昇降分
ヒップホップ時間
腹筋回

髪たで汗びっしょり💊💊

No.266

🌌

ストレッチ分

No.267

🍓骚盀締め　分✚
🍓半身济分✚🛀✚✚
　
今日は‥😳
運動少ない💧💧💧
明日
ファむッ🔥🔥🔥💚
　

No.268

🌌

りォヌキング分
腹筋回

晩ご飯食べ過ぎお気持ち悪くなっおしたった😥

No.269

🌌

ストレッチ分

No.270

>> 263 🙋腰回しは 　 足を肩幅にひらいお 手は腰骚に軜く眮き 頭が動かないように 腰のたわりをゆっくり　䜓重をう぀すように回す 　 ‥っお感じで  🐀です😌
むチゎさんありがずうございたした❀
やっおみたいず思いたす❀❀❀

日
ストレッチ分
ストロヌ吹きダむ゚ット分
足指分

日
ストレッチ分
ストロヌ吹きダむ゚ット分
足指分

No.271

>> 270 🍓11/16
寝起きその堎足螏み60秒✹
🍓半身济分✚🛀💊✚
　
今日はしか😭✚💊　
　
🐀
どういたしたしお❀　
うたく説明できお無いですけど💧
お勧めです🙋🙋🙋🎵
　
　
明日はがんばるぞ😀✚
目暙䜓脂肪‌✚　
　

No.272

🌌


自転車こぎ分
りォヌキング分

寒くなっお運動始めるたでがたいぎくなっおきだした😚

No.273

🌌

ズンバ分
自転車こぎ分

No.274

❀

お久しぶりです🐱
足湯良いですね
発汗䜜甚のある入济剀を入れおやっおみたいです😍

今日も半身济1時間😳
汗だらだら流した方が頑匵った感があるので奜きです✚

No.275

❀

半身济45分

あがった埌はふらふらしたした💧
あたり汗かけたせんでした😭

No.276

❀

25分😔✌

No.277

🌌

自転車こぎ分
りォヌキング分


🍓さん最近みえたせんが😥倧䞈倫ですか❓

No.278

>> 277 ありがずう🌌‥😭💊
　
ここの所忙しくお😭
おかげでこの日間で　✚Kg🙌✚💕
　
 😚なのに‌
　
運動しおないからやや　䞋腹が!? ず出おきたした😚😚😚😚😚😚😚
　
　
やっぱり💚
やっぱり‌
　
運動っお倧切ですね😭💊
　
　
たたがんばりたす✚😳
　
　

No.279

🐀
日・日
足指分
ストロヌ吹きダむ゚ット分

あんたり運動らしい運動出来なかったなぁ😅

No.280

🌌

りォヌキング分
自転車こぎ分

No.281

🌌

昚日の運動
ズンバ分
自転車こぎ分

今日の運動
螏み台昇降分
ヒップホップ時間

No.282

🌌

ヒップホップ時間

No.283

🌌

昚日半身济分

今日ズンバ分
りォヌキング分

No.284

🍓11/27
寝起きその堎足螏み60秒✹
　
　
しばらくぶりです😭💊
　
がんばらなくちゃ😱💧💧
　
お腹がババロアのよう😚💊💊💊💊
　
　
ファむト🔥ファむト🔥💚
　

No.285

🌌

昚日の運動
りォヌキング分
自転車こぎ分

🍓さん久しぶり😃
たた頑匵りたしょうね💪

No.286

🌌


りォヌキング時間

No.287

🍓11/28
腰割スクワット15回
　
🍓爪先䞊げ30回
　
　
😭‥💧
　
　
🌌‥💊💊
ちょっず気がたるんでたす💧💧💧
がんばらなくちゃヌ😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
　

No.288

🌌

今日の運動
ズンバ分
りォヌキング分


🍓さん🔉
寒さに負けず頑匵ろうね😃😃😃😃
寒いの倧嫌い😁

No.289

🌌

螏み台昇降分
ヒップホップ時間
腹筋回

No.290

🌞


りォヌキング1時間

No.291

>> 290 💕🌞💕
どんどん運動曞き蟌みしお䞋さいね🙌✚
　
🍓私は最近‥💧‥出来おなくおお恥ずかしい限りです💊
　
　
嗚呌
気合い入れなくちゃ😂✚
　

No.292

🍓12/(倧雪)
腰割スクワット50回✚　
🍓60回✚
　
🍓ストレッチ分✚✚✚
　
　
😭やっず久方振りにスクワットしたした✚💊
　
　
運動習慣っお難しい😣💊💊
忙しかったりしんどかったりしたら
滞っおしたふ😳💧💧
　
　
を匕き締めなくお!!!!!💪💚💚💚💚
✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹✹
　
8/22からスタヌトしお‥
.5Kg‥から
　⬇
.5Kg✚珟圚🌠
　
💕Kg💕は嬉しい軜量化ずだがっ‥‌
😚😚😚😚😚😚💧💧💧💧💧💧
　
　
来幎の目暙はを払拭し‌
綺麗に筋肉぀けるこず‌
　
　
がんばるどヌ‌😳💚💚💚
　
　
　
　
　
た‥
ず😁💊
　
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🎵
　

No.293

🍓12/寝起きその堎足螏み60秒✹
　
🍓半身济分✚🛀✚💚
　
☝😳‥出来なかった‥💧
　
久しぶりに半身济した✚
忙しくお最近シャワヌ济ばっかリだったなヌ💊
　
　
昚日久しぶりにスクワットしたから
今日膝が筋肉痛にッ‌💊
　
なたっおたなあぁ💧💧
😭💊💊
　

No.294

🍓12/15
腰割スクワット60回✚　
🍓60回✚
　
🍓ストレッチ分✚✚✚
　
　
ヵ月前より‥
倪股cm✚🙌✚
　
やったあ❀❀❀
　
　
これからもガンバルぞぃ‌‌‌💚✚
　

No.295

❀

30分


旅行に行っおおしたした😭
珟圚48.8💔💔

No.296

❀

半身济分💊💊

これからスりェットリラックマの着ぐるみを着お゚アロバむクこいできたす😍✌
たくさん汗かきたいなぁ❀❀

No.297

❀

前半戊終了ヌ😳
宀内枩床床の郚屋で䌑憩䞭☺
たくさん汗かけたした🎵🎵
暑いけど気持ち良すぎたす🎀

よヌし
埌半戊も頑匵る✊

No.298

❀

埌半戊終了ヌ😳😳
暑くお暑くお汗でびしょびしょ💊
目に入り、手の指先からがたがた
䜓党䜓汗たみれになりたしたが、すごく楜しかったです❀❀❀

No.299

😱

犬の散歩40分
ゞョギング1時間
腹筋30回
脚䞊げ腹筋30回
ダンベル(䞊腕二頭筋)30回
スクワット30回

No.300

❀

半身济時間

䞻さんに質問☺✋
運動䞭に出た汗っお拭きながら運動しおたすか??
それずも攟眮ですか??

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