運動して📝しよう❤✨

🍓8/31腰回し300回
🍓ストレッチ３分✨
　
　
今日は暑いよ～🙌🎵
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
幼児体型におさらば👋💨するのだー‼
　
がんばるど～😤😤😤✨　
　

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☕ こんばんは😃
昨日、今日共に運動50分くらい出来ました～💃
生理中なので腹筋系や軽めのﾁｮｲｽです🎵

はぁ…間もなく生理終わるんでちょい食事制限始めないとヤバいなぁ😥
ここ一週間で食べたお菓子…カステラ８切れ、ドーナツ６個、生パイ６個、チョコ、ポテチ、おかきﾅﾄﾞﾅﾄﾞ…😱😱😱
運動しても±ゼロかマイナス寄りだ😳💦

主さん🍓 海いいですねぇ☺
今年の夏最後の海になるんでしょうか💡
水着着ましたか❓
私は…海行ったのいつだろ😥思い出せない😩💧

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🍓コアリズム４０分
🍓ストレッチ５分✨
　
　
ﾁｮｯﾄお腹周り動かしやすいｶﾝｼﾞ✨贅肉が柔らかくなってきたかな😺🎵
　
　
☕ｻﾝ💕
生理中って甘いもの欲しくなりますよね😩💧　
生理後の痩せ期に消費しちゃえばダイジョーブですよ👌💨
　
　
海‥‥‥‥‥💧
釣りにいっただけでーす😂
まだ水着になれるよーなボディではありません💦💦
　
水着を着れるように
がんばるど～✊💨💨
　
　

• << 59 ☕ こんばんは😃 昨日50分、今日70分くらい運動出来ました☕ 生理終わって…痩せ期に期待したいとこですが😣今日もチョコやらバーグ乗せのナポリ大盛🍝やら豪快に食べちゃいました🙆 こんなんじゃキープで精一杯ですね～😳💦 主さん🍓✨ だるいってことは生理来そうかな💡 水着って…どの位になったら着ていいものだと思います❓❓標準体重🐰理想体重🐭どうなんだろぅ🙆 明日も頑張りましょうね😉💪

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🍓腰回し300回✨
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
スリムになるぞ‼💨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ﾈｼﾞﾘ運動30回
🍓ストレッチ３分
　
　
😳生理来ないなぁ～❓　
　

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🍓9/2寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
今日もがんばるぞ🙌
　
スリムアップ🎵
スリムアップ❤
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
生理前のせいか身体がダルイよ～😩💦💦
　
まあ
焦らないでﾁｮｯﾄでも運動😤✨💨
　

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>> 54 🍓コアリズム４０分 🍓ストレッチ５分✨ 　 　 ﾁｮｯﾄお腹周り動かしやすいｶﾝｼﾞ✨贅肉が柔らかくなってきたかな😺🎵 　 　 ☕ｻﾝ💕 生… ☕ こんばんは😃
昨日50分、今日70分くらい運動出来ました☕

生理終わって…痩せ期に期待したいとこですが😣今日もチョコやらバーグ乗せのナポリ大盛🍝やら豪快に食べちゃいました🙆
こんなんじゃキープで精一杯ですね～😳💦

主さん🍓✨
だるいってことは生理来そうかな💡
水着って…どの位になったら着ていいものだと思います❓❓標準体重🐰理想体重🐭どうなんだろぅ🙆

明日も頑張りましょうね😉💪

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🍓主さん、こんばんは😃
🐼も仲間に入れてください✋

🐼はｴｸｻｻｲｽﾞ💿をやってます💪
３ヶ月で３㎏↘です🎵
最近は停滞期のようで気分が⤵😔

🍓さんの頑張りを見て、🐼もヤル気が出てきました💪

🐼ｴｸｻｻｲｽﾞ💿40分
🐼半身浴30分中🛀

🍓さん💍さん☕さん
よろしくお願いします🐼

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生理始まりﾏｼﾀ～😳!!
１日遅れです。
　
☕ｻﾝ食べても現状維持なら上々ですよ👌✨
　
水着は‥‥‥‥‥‥‥‥
自分自身で恥ずかしくないラインで？？いかがでしょうね😳💦💦
　
　
🐼ｻﾝ✨
いらっしゃ～い🙌🎵
　
💿ｴｸｻｻｲｽﾞがんばってるんですね♪♪
私もがんばらなくっちゃ‼
生理４日目あたりからできたらしようと思いまーす💿💨
　
運動してみんなでひき締まったスリムボディをゲットし～よ～‼‼‼✨
　

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🍓9/3寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
生理２日目😩💨
　
ぼちぼちがんばるぞ💨💨💨💦
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
今日はあんまりお腹痛くないなぁ😲
　
腰回しのお陰かな❓
生理痛にも
いいらしいｶﾗな～？
　
　
✨
　

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🐼ｴｸｻｻｲｽﾞ💿１時間
🐼半身浴中40分

🐼の１日のノルマは💿40分以上と半身浴30分以上

頑張るぞ‼

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>> 64 おおっ!!🐼ｻﾝ✨すばらしいノルマですね‼
　
　
気合い入ってますね😍💕
　
私もがんばらなくちゃ～😩💦💦
生理終わったらガンバル❤
　
　
　
　
たぶん‥
　
きっと🌟
　
　
まあ‥ぼちぼち😁💦
　
　

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☕こんばんは😃
今日の運動は40分くらいで～す💃
なぜだかおなかにガスがたまってて😂ｽﾞｼﾝｽﾞｼﾝ💨いいながら動きました😽

主さん🍓確かに…自分👌が出ればいつでも水着着れるんですよねぇ😤
私は…横から見た下っ腹を見る限り当分ｺﾞｰ👉出せそうにないですﾖ😱😱😱

🐼さん✨はじめまして😃
こちらこそよろしくお願いします☺
ノルマいいですね💡ﾓﾁﾍﾞさらに🆙しそう⤴
私も…✊平日は一日一回運動するぞー‼😺

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🍓9/4寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
今日も一日頑張ってこ～🙋💨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓足痩せ体操５分
🍓ストレッチ５分
　
　
ぼちぼちでんな～‥😳💨
　
　

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🍓シャワー浴後ストレッチ１０分✨
　
　
明日からもっと運動できるようになるかな～🙌✨
　
　
痩せるんだ‼
痩せるんだ‼
痩せるんだあー‼‼‼　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓9/5寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
今日も一日ガンバルぞ～‼
　
スリムアップ✨
スリムアップ✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
今日は暑い～🙌✨
　
汗だく～🎵🎵🎵✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
気温33℃‥😳💦
　
汗‥滝のよう💕
　

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🐼ｴｸｻｻｲｽﾞ💿40分
🐼半身浴中

🍓主さんは、毎日体重やサイズ計ってますか❓

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>> 73 体重体脂肪!!毎朝毎晩　はかってますトモ‼✨　
☝んで
ノートに去年の10月から記録してまふ🙋💨
　
　
サイズはたま～にしか　計りません😳💨
　
　
減ったな～❤🙌❤って時は記録してまふ✨💨　
　
毎朝‥
50g単位で一喜一憂しています😁✨
　

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☕ みなさん、おつかれさまです😃

昨日50分、今日60分運動出来ました💃
明日は日曜なんで運動出来ないかもしれませんが、なるべくﾀﾞｲｴ心掛けま～す✊⤴

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🍓お風呂あがりストレッチ１０分
　
　
明日もぼちぼち頑張りまあ～す😪✨
　
🐼ｻﾝ ☕ｻﾝ
今日も一日お疲れ様でした～❤
明日も明後日もスリムになるまで負けないぞー‼‼‼💨✨
　

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🍓9/6寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
私も今日は出かけまーす🚗💨
　
　

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初めまして、🍁です。
去年の秋あたりから、体重が⤴
しかも、運動のやる気⤵
かなりヤバい状態です😥
ぜひ、お仲間に入れてください🙇


書き込みするために早速運動やりました。
その場足踏み100回
スクワット20回
ウエスト捻り20回


これだけでも、汗かきました。

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>> 78 いらっしゃいﾏｾ🙌～✨　🍁ｻﾝ💕
　
毎日の運動がんばりましょ～💪✨
　
　
私もﾅｶﾅｶ運動が毎日続かなくて😭💦
このスレ建ててなんとかぼちぼちやれてます❤
　
一日一回でも必ずここに📝できるよーに😤‼‥とゆるい目標でリラックスしてやっています！
　
　
千里の道も一歩から‼　
　
継続は力なり～🎵🎵
　
　
ああッ!!
🍁ｻﾝ
運動後はストレッチをした方が
効果が倍になるそうですよ🙋✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
🍓骨盤体操10回
　
　
今日もぼちぼち😳💨
　

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🍓お風呂あがりストレッチ１０分✨
　
　
明日もが～んば～るぞ～🙋🙋🙋💨
　
スリムボディになーれー🌠✨
　

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🍓9/7寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
　
今日も脂肪燃焼頑張って行こう～🙌✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
腕って痩せないわﾈ～💧
　
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動を
気長にやってみよ～ｶﾅ😭✨
　
　

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☕ みなさん、おつかれさまです😃

昨日60分、今日50分運動出来ました💃
しかし…昨日のトンカツ、たい焼き、今日のｽﾅｯｸ菓子半袋とたい焼きを合わせると結局±ゼロだ🙀運動は継続出来ても食べ物我慢出来ませ～ん😱💦

みなさんは順調ですか❓😃

主さん🍓
二の腕痩せ、分かります。少～し痩せても油断するとすぐ戻る😒にっくき二の腕肉ですよねまったく💨
体操効果あるといいですね😃⤴

明日も頑張りましょう😊✊

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🍓シャワー浴後ストレッチ５分
　
　
今日も～一日ダルかったよー😭💦
　
生理後もいつもナンカ調子悪い😭😭😭
　
　
☕ｻﾝ💕
ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張ってますね❤❤❤
　
私もがんばりたい～ぃ😭✨
　
　
明日もぼちぼちカモ💨　
　

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🍓9/8寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動60回
🍓お尻歩き１分✨
　
　
今日もぼちぼち脂肪燃焼💣
　
バ～ニ～ィィング‼‼‼✨💨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
脂肪よ燃えろ～🔥
スリムボディになーれー✨
　

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🍓9/9寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回🌟
　
　
昨日はしんどくて
運動少なかったよー😭　
　
ごろごろしてたら
体脂肪あがった💧
　
今日はがんばりたい～💨💨💨💨✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
✨
　
腕細くな～れ～✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
ふぁ～いと～‼🎵
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
あ～✨🙌✨
やっとｺ 超効果的時間帯に運動できた🎵
　
今日は身体もﾁｮｲﾏｼ✨
体調悪いのはｲﾀいな～😫
　

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☕ こんばんは😃
昨日50分、今日50分運動終わりました～💃
ちょいヘロヘロです😩

主さん🍓 体調良くないのに腰回し＆二の腕運動めちゃ頑張ってますね✨励まされます😊
おかげさまで今日はチョコアイスと駄菓子＆おせんべいしか間食せずに済みました💨

これから食欲の秋になりますが…誘惑に負けないようにしないとなぁ🐨

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ５分
　
　
久しぶりにテレビみながら踏み台昇降運動しました～🎵
　
☕ｻﾝ
ｴｸｻｻｲｽﾞ順調ですね🙌
私はまだ💿に手が出ないよ～💦
　
さあ！お風呂で更に燃焼してこよ🎵🎵
　

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🍓半身浴４５分🛀✨💨　
🍓ストレッチ５分✨✨　
　
ﾁｮｯﾄ‥😳😳😳😳😳😳😳😳
熱くし過ぎた😳😳😳😳😳
出てきて台所で水を飲んでｶﾗ‥
ふらふら～‥‥‥‥‥っと😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳
倒れそうになった😳😳😳
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥バスタオル一枚で😳💦
‥‥‥ヤバかった💧💧💧
なんとかタオルケットをかぶって
バタン💨きゅ～～💫💫💫
😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳💦
　
　
🛀‥‥‥‥気をつけﾖｳ💦
　

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🍓9/10寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回🌟
　
今日も脂肪燃焼がんばるど～✊💨
　

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🍓腰回し100回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ３分
　
　
腕細くな～れ～💪❓✨　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ３分
　
　
午前中新しいパンプスを履いて買い物に行った。
足痩せを狙い少し高めのヒールで‥。
　
　
足の先が痛くなった～😭
　
毎日ヒールの女性は偉いなあー。
それとも体重が重いから足先に負担モロがかりなのｶｼﾗｯ😭💦💦
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
ヒール効果⁉
はや太股の前とふくらはぎが筋肉痛😂✨
　
毎日少しずつでも履いて歩くとイイカモ✨
　
去年❓テレビで女芸人さんがヒールで過ごしてダイエット！してたもんね😭💦
　
う～ん痛いｹﾄﾞがんばる～✨✨✨
　

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🍓踏み台昇降運動４０分
🍓ストレッチ１０分
　
　
📺見ながらの有酸素運動は気楽でい～な～🎵　
　
さ！
水もって半身浴❤
　

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🐼こんばんは🐼

半身浴中🛀です
30分経過✋

上がったらストレッチします👮

主さん🍓に追い付け追い越せで頑張ります☺

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