運動して📝しよう❤✨

❤

半身浴1時間

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❤

半身浴30分


🍓さんも一緒に半身浴しましょ～😍

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❤

🍓さん☺
私も全然ﾀﾞｲｴｯﾄ出来てません💦💦

最近暖かくなりだしたので再開したいのですが…

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🍓2/25腰割スクワット　３０回✨
　
🍓ストレッチ３分
　
　
久しぶりにスクワットした～。
なまってるぅ～～～😭💦
　

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🍓2/24後ろ歩き２０歩✨
　
　
❤さん✨
♓さん✨
心愛さん✨✨
その後ダイエットいかがですか～🙋♪
　
私はだめダメですぅ～～😭😭😭💦💦💦
　
　
小さな努力を積み重ねなければっ‼‼‼
　
　
嗚呼～‥‥‥‥‥‥‥💧
　
忙しい疲れたで日々を　流していては楽しい🎵夏は迎えられないわ～‥😭😭😭💦💦
　
ガンバレーわったっシぃーー～😭😭😭💦💦💦　
　
🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�🇯�✨

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>> 342 心愛さん✨その後ダイエット状況はいかがですか？
お久し振りです✋🎵
　
いや～😭💦💦💦
私もさっぱり💨
　
まとまった運動ができてなくて
焦るばかりな毎日‥💧💧💧
　
ああっ😱ｲｹﾅｲワｯｯ!!!!　
忙しさにかまけ‥
１分でも
５分でも‥‥‥‥の運動ができてない😭💦
　
　
生活の中で気がついた時
軽くストレッチや
つまさき立ち
骨盤締めはやってます💧
　
骨盤締めは✨
トイレ行って終わったら衣服を整えた後に
『ぎゅっ✨💨』
と一回。
　
　
チョｺﾁｮｺ運動のお陰で　なんとか
４９Kg台はキープして　ますが‥
　
身長１５４cmのﾜﾀｸｼ
目指すは４５Kg✨
　
今年の目標⬆頑張らなくては～‥!!!!💦💦💦　
　
心愛さん❤
　
みんなで気長にがんばりましょ🎵
　
ﾜﾀｸｼもなかなか📝出来てなく
申し訳ありませんが、　どんどんこちらご利用下さいませね🙌🎵
　

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ずいぶん前にスレしてた🐧です😔
また参加させてください😲

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🐟 踏み台昇降30分

生理前だから増えてしまった～

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❤

3月3日ひなまつり🌸

までに✨✨!!


45ｷﾛ目指します☺✋

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❤

48.5ｷﾛでした＼(^O^)／

おやすみなさい💤

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❤

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
15分＋45分＝1時間

楽しかった～😍


今は放心状態なので✋

汗がひいたら水分補給と体重はかりに行きます💡

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❤

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分

ｽｳｪｯﾄがびちょびちょ💦💦
汗が気持ち良い～❤
ｴｱﾛﾊﾞｲｸが一番楽しいです🎵

もっとやります✨

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❤

蓋をして30分😭😭
本当は1時間やりたかったけどもう限界…暑いです💧💧

現在48.8ｷﾛ…

悔しいのでｴｱﾛﾊﾞｲｸこぎます✊

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❤

6時半から半身浴start💨💨
今まで暑くなかったのはお風呂のﾌｨﾙﾀｰが詰まってたみたいです💦
綺麗に掃除したので既に汗だく😭

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🐟 踏み台昇降30分

汗かいた～

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❤

半身浴1時間

ﾋﾞﾘｰやりたい…

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>> 327 🍓1/23ストレッチ５分‥😳💧 　 ♓ｻﾝ✨ 🐶ｻﾝ✨ 頑張ってらっしゃいますね😍💕 　 さおりｻﾝ🎵－１Kgおめでとうございまーす🙌🙌🙌 … 🐟 ありがとうございます😄たった1キロですが、一歩ずつ前進します‼

今日は子どもと30分散歩と、踏み台昇降30分。

踏み台昇降を取り入れてみました～✨

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❤

最後の力を出してｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分‼
半身浴の後のｴｱﾛﾊﾞｲｸはとても達成感があります😍

さっき体重はかったら48.8ｷﾛでした😭

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❤

結局70分入浴しました💨💨
入っている時はたくさん汗をかきましたが全然暑いと感じなく、とても気持ちよかったです🐱

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❤

30分が経過しました✌
まだまだこれから✊
延長戦までいきたい…

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❤

最近運動していなかったので
ﾘｱﾙﾀｲﾑで半身浴中です✊
7時ｽﾀｰﾄで8時まで頑張ります✨✨

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🍓1/23ストレッチ５分‥😳💧
　
♓ｻﾝ✨
🐶ｻﾝ✨
頑張ってらっしゃいますね😍💕
　
さおりｻﾝ🎵－１Kgおめでとうございまーす🙌🙌🙌
　
私も頑張っておとさなくっちゃ😱💨💨💨
まだ４９Kg台をｳ～ﾛｳﾛ💧
　
毎日ドタバタ🏃💨💨で　ついついﾊﾞﾀﾝｷｭ～💫💫💫
　
　
エクササイズやウォーキングしたいっ😂💦
時間ってひねり出さなきゃﾈｯ‼‼‼💦💦💦
　
　
🐶ｻﾝ💦
私！一時期６７Kgあったんですが‥
その体重の時に膝を痛めたみたいで
時々痛みます～😭😭😭💦
　
最近コラーゲンドリンクを飲むようになってマシになりました😲❓❓
よくテレビのCMで膝の痛みにコラーゲン♪ってやってるけど
効いているのかな❓❓❓
　
　
お互い✨膝✨大切にしましょ～ね～～😭😭😭💧✨
　

• << 332 🐟 ありがとうございます😄たった1キロですが、一歩ずつ前進します‼ 今日は子どもと30分散歩と、踏み台昇降30分。 踏み台昇降を取り入れてみました～✨

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🐟 ウォーキング40分

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🐟 エアロバイク30分

子どもと散歩40分

骨盤矯正体操

1キロ減った😆
嬉しい😄気を引き締めて頑張ろう❤

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🐶

ウォーキングマシーン🚶15分

通販で
ウォーキングマシーン買っちゃいました
折り畳んで収納出来るヤツ

でも、
膝が少し痛くなってしまって‥
今日は15分で終了

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🐟エアロバイク40分

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🐟 筋トレ

子どもと散歩

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🐟 エアロバイク30分

腹筋

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>> 317 いらっしゃいませ💖 さおりｻﾝ♓💕✨ 　 みんなで運動頑張っりましょ～🙌🎵♪♪💨 　 　 主であるﾜﾀｸｼ‥💧 ずいぶんご無沙汰していますが… 🐟主さんお返事ありがとうございます❤

忙しいときってなかなか運動できませんよね💦私もマイペースで頑張るのでヨロシクお願いしますm(__)m

主さんくらい体重落とせれるように頑張ります‼

ただいま51kg😄💦

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🐶

昨日
卓球 2時間

休憩を入れながら
いろんな人と行いました

滝のような汗が出てビックリしました

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🍓１/15寝る前ストレッチ５分😳‥💦
　
　
お腹の肉がやや増えてるｶﾝｼﾞ‥💧💧💧
　
キャ～～～ー‥😱😱😱😱😱💨
　

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>> 315 🐟主さん、みなさんはじめまして😄 🐟さおりと申します。私も仲間に入れて下さい！明日から運動頑張ります‼ いらっしゃいませ💖
さおりｻﾝ♓💕✨
　
みんなで運動頑張っりましょ～🙌🎵♪♪💨
　
　
主であるﾜﾀｸｼ‥💧
ずいぶんご無沙汰していますが💦💦
どんどん運動📝✨して下さいﾏｾね～❤❤❤
　
　
みんなでﾋﾞｭｰティﾎー✨なボディをゲットしましょー😍💕✨✨
　
　
✊💨✨
　

• << 320 🐟主さんお返事ありがとうございます❤ 忙しいときってなかなか運動できませんよね💦私もマイペースで頑張るのでヨロシクお願いしますm(__)m 主さんくらい体重落とせれるように頑張ります‼ ただいま51kg😄💦

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🐟 エアロバイク40分

骨盤矯正体操

その場足踏み10分

明日も頑張るぞ😆
筋肉つけたい。

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🐟主さん、みなさんはじめまして😄

🐟さおりと申します。私も仲間に入れて下さい！明日から運動頑張ります‼

• << 317 いらっしゃいませ💖 さおりｻﾝ♓💕✨ 　 みんなで運動頑張っりましょ～🙌🎵♪♪💨 　 　 主であるﾜﾀｸｼ‥💧 ずいぶんご無沙汰していますが💦💦 どんどん運動📝✨して下さいﾏｾね～❤❤❤ 　 　 みんなでﾋﾞｭｰティﾎー✨なボディをゲットしましょー😍💕✨✨ 　 　 ✊💨✨ 　

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>> 311 ２０１０年‼明けましておめでとう御座います🙋🌟 　 　 新年のご挨拶もトンと　遅くなりごめんなさい🙇💦 　 　 ❤さん✨💕💕💕 いつもありが… ❤

🍓さん❤
思いのほか体重がほぼ一緒でびっくりです(笑)
私も励まされてます😍

今日は寒かったので長めの半身浴します✌

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>> 310 主さん、見てますか❓あちこちにスレたてるのはいいけど、放置はどうなんでしょう。 310ｻﾝ,これからもおそらく滞りがちであると思いますが
ﾜﾀｸｼ必ず戻って参ります🙋
　
気長にご覧下さいね～✨
　

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>> 307 🐶初めまして 私も仲間に入れてもらって良いですか‥？ 名前は、 🐶｢わんこ｣と呼んでもらえたら嬉しいです 身長158㎝、体重95㎏です‥… いらっしゃいませ💕
🐶さん✨ﾅｶﾅｶ📝出来なくてごめんなさい💦💦
　
主である🍓ﾜｶｸｼは多忙につき
滞らせておりますが💦💦
宜しかったらこのスレ✨バンバン🌟💨活用して下さいﾏｾ🙌🙌🙌🎵
　
　
運動してﾋﾞｭｰティほー💕な引き締めボディをゲットしましょ～🎵🎵🎵
　
　
私も必ず戻って参ります‼
待っててね～～～💖💖💖
　

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>> 304 ❤ 🍓さん あけましておめでとうございます🎵🎵 お正月はお雑煮とかおせちとかでだいぶリバウンド💧💧 今日は福袋買いに歩きまわってました… ２０１０年‼明けましておめでとう御座います🙋🌟
　
　
新年のご挨拶もトンと　遅くなりごめんなさい🙇💦
　
　
❤さん✨💕💕💕
いつもありがとう💕😍💕
　
いや～‥💨
✨🎍✨
恐るべし正月‥💧
私もカナリ食べちゃいました😁✨
　
暮れに超多忙で
４７.4Kg迄落ちていた　体重が今や
４９.6Kgでーす😂💦💦　
　
あはははは～🍪🍩🍘💧　
お土産菓子折りがいっぱい😍なのにコロリとまいっちゃいました😍😍😍😍✨
　
　
まだ食べたい‥‥‥‥‥💧
　
　
今親戚に入院患者が出まして交替でお世話にいってます。
そんなこんなでまだまだ多忙につきﾅｶﾅｶ運動📝出来そうにありませんが
❤さん‥✨💕💕💕
ﾚｽはいつも見ています💖
　
頑張ってる御様子に励まされます💕
　
ありがとうです🙌💕
　
　
これからも末永く気長に運動お互い頑張りましょ～😍💕
　
　
細マッチョ目指して今年は肉体改造だーー💪💨🌟
　
　
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
　

• << 314 ❤ 🍓さん❤ 思いのほか体重がほぼ一緒でびっくりです(笑) 私も励まされてます😍 今日は寒かったので長めの半身浴します✌

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主さん、見てますか❓あちこちにスレたてるのはいいけど、放置はどうなんでしょう。

• << 313 310ｻﾝ,これからもおそらく滞りがちであると思いますが ﾜﾀｸｼ必ず戻って参ります🙋 　 気長にご覧下さいね～✨ 　

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🐶
ジム🐶2日目

①ウォーキングマシーン🚶40分
②自転車こぎ10分

今日はイライラする事が多い一日でした

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🐶
ジム🐶初日

①ウォーキングマシーン🚶30分
②自転車こぎ🚲15分
③クロストレーナー🚶30分

計 1時間15分

休憩入れながら 行いました🐶

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🐶初めまして
私も仲間に入れてもらって良いですか‥？

名前は、
🐶｢わんこ｣と呼んでもらえたら嬉しいです

身長158㎝、体重95㎏です‥

今日からジム通いすると決めました

• << 312 いらっしゃいませ💕 🐶さん✨ﾅｶﾅｶ📝出来なくてごめんなさい💦💦 　 主である🍓ﾜｶｸｼは多忙につき 滞らせておりますが💦💦 宜しかったらこのスレ✨バンバン🌟💨活用して下さいﾏｾ🙌🙌🙌🎵 　 　 運動してﾋﾞｭｰティほー💕な引き締めボディをゲットしましょ～🎵🎵🎵 　 　 私も必ず戻って参ります‼ 待っててね～～～💖💖💖 　

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❤

昨日
半身浴1時間

普段と比べて暑かったぁ💦💦

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❤

昨日は帰宅後半身浴出来なかったので夜に45分❤

今日は何もやってなーい😭

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❤

🍓さん
あけましておめでとうございます🎵🎵

お正月はお雑煮とかおせちとかでだいぶリバウンド💧💧

今日は福袋買いに歩きまわってました☺
家に帰ったら半身浴します✊

🍓さん早く早く～😍✋

• << 311 ２０１０年‼明けましておめでとう御座います🙋🌟 　 　 新年のご挨拶もトンと　遅くなりごめんなさい🙇💦 　 　 ❤さん✨💕💕💕 いつもありがとう💕😍💕 　 いや～‥💨 ✨🎍✨ 恐るべし正月‥💧 私もカナリ食べちゃいました😁✨ 　 暮れに超多忙で ４７.4Kg迄落ちていた　体重が今や ４９.6Kgでーす😂💦💦　 　 あはははは～🍪🍩🍘💧　 お土産菓子折りがいっぱい😍なのにコロリとまいっちゃいました😍😍😍😍✨ 　 　 まだ食べたい‥‥‥‥‥💧 　 　 今親戚に入院患者が出まして交替でお世話にいってます。 そんなこんなでまだまだ多忙につきﾅｶﾅｶ運動📝出来そうにありませんが ❤さん‥✨💕💕💕 ﾚｽはいつも見ています💖 　 頑張ってる御様子に励まされます💕 　 ありがとうです🙌💕 　 　 これからも末永く気長に運動お互い頑張りましょ～😍💕 　 　 細マッチョ目指して今年は肉体改造だーー💪💨🌟 　 　 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 　

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はーい🍓✋💦すみませんね😱💦💦
長らくご無沙汰で💧💧💧
　
❤さん😍頑張ってますね🙌🎵
　
今てんやわんや💨で忙しいですが‥
正月明けには頑張って細マッチョ目指して運動したいと思っています😤😤😤✨
　
　
❤さん✨
皆さん良いお年を～🎵🎵
　

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❤

半身浴30分

その後体重はかったら47.8ｷﾛ😱

その後ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいで47.4ｷﾛまで下げましたが…
明日が楽しみです☺


🍓さんいらっしゃいますか～

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❤

昨日もｴｱﾛﾊﾞｲｸ頑張りました⛄
30分じゃものたりなーい😥


今朝の体重
47.2ｷﾛ
痩せてるー😭😭😭❤
年内中に46ｷﾛ台になればいいなぁ✊
お正月に超ﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを企画中✨✨

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❤

半身浴１時間

主さんに質問ﾃﾞｽ☺✋
運動中に出た汗って拭きながら運動してますか??
それとも放置ですか??

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😱

犬の散歩40分
ジョギング1時間
腹筋30回
脚上げ腹筋30回
ダンベル(上腕二頭筋)30回
スクワット30回

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❤

後半戦終了ー😳😳
暑くて暑くて汗でびしょびしょ💦
目に入り、手の指先からぼたぼた
体全体汗まみれになりましたが、すごく楽しかったです❤❤❤

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❤

前半戦終了ー😳
室内温度３０度の部屋で休憩中☺
たくさん汗かけました🎵🎵
暑いけど気持ち良すぎます🎀

よーし！！
後半戦も頑張る✊

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❤

半身浴３０分💦💦

これからスウェット＋リラックマの着ぐるみを着てエアロバイクこいできます😍✌
たくさん汗かきたいなぁ❤❤

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❤

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分


旅行に行っててﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました😭
現在48.8ｷﾛ💔💔

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🍓12/15
腰割スクワット60回✨　
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
　
🍓ストレッチ３分✨✨✨
　
　
１ヵ月前より‥
太股－２cm✨🙌✨
　
やった～あ❤❤❤
　
　
これからもガンバルぞぃ‼‼‼💨✨
　

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🍓12/８寝起きその場足踏み60秒✨
　
🍓半身浴３０分✨🛀✨💨
　
☝😳‥ｼｶ出来なかった‥💧
　
久しぶりに半身浴した～✨
忙しくて最近シャワー浴ばっかリだったｶﾗなー💦
　
　
昨日久しぶりにスクワットしたから
今日膝が筋肉痛にッ‼💦
　
なまってたなあぁ～💧💧
😭💦💦
　

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🍓12/７(大雪)
腰割スクワット50回✨　
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
　
🍓ストレッチ３分✨✨✨
　
　
😭やっと久方振りにスクワットしました～✨💦
　
　
運動習慣ってﾅｶﾅｶ難しい😣💦💦
忙しかったりしんどかったりしたら
ﾂｲﾂｲ滞ってしまふ😳💧💧
　
　
ﾀﾙﾀﾙﾎﾞﾃﾞｨを引き締めなくてﾜｯ!!!!!💪💨💨💨💨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　
8/22からスタートして‥
５５.5Kg‥から
　⬇
４９.5Kg✨現在🌠
　
💕－６Kg💕は嬉しい軽量化とｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝだがっ‥‼
ﾀﾙﾀﾙﾎﾞﾃﾞｨ😨😨😨😨😨😨💧💧💧💧💧💧
　
　
来年の目標はﾀﾙﾀﾙを払拭し‼
綺麗に筋肉つけること‼
　
　
がんばるどー‼😳💨💨💨
　
　
　
　
　
ま‥
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁと😁💦
　
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🎵
　

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>> 290 ｲﾗｯｼｬｲﾏｾ💕🌸ｻﾝ💕
どんどん運動書き込みして下さいね🙌✨
　
🍓私は最近‥💧‥出来てなくてお恥ずかしい限りです💦
　
　
嗚呼ｯｯ！！
気合い入れなくちゃﾂ😂✨
　

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🌸


ウォーキング1時間

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🌼

踏み台昇降４５分
ヒップホップ１時間
腹筋３０回

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🌼

今日の運動
ズンバ４５分
ウォーキング３０分


🍓さん～🔉
寒さに負けず頑張ろうね😃😃😃😃
寒いの大嫌い😁

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🍓11/28
腰割スクワット15回
　
🍓爪先上げ30回
　
　
😭‥💧
　
　
🌼ｻﾝ‥💦💦
ちょっと気がたるんでます～💧💧💧
がんばらなくちゃ～ー😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
　

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🌼


ウォーキング１時間

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🌼

昨日の運動
ウォーキング３０分
自転車こぎ３０分

🍓さん久しぶり😃
また頑張りましょうね💪

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🍓11/27
寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
しばらくぶりです～😭💦
　
がんばらなくちゃ😱💧💧
　
お腹がババロアのよう～😨💦💦💦💦
　
　
ファイト🔥ファイト🔥💨
　

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🌼

昨日半身浴３０分

今日ズンバ４５分
ウォーキング３０分

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🌼

ヒップホップ１時間

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🌼

昨日の運動
ズンバ４５分
自転車こぎ４０分

今日の運動
踏み台昇降４５分
ヒップホップ１時間

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🌼

ウォーキング３０分
自転車こぎ３０分

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🐤
１８日・１９日
足指５分
ストロー吹きダイエット５分

あんまり運動らしい運動出来なかったなぁ😅

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>> 277 ありがとう～🌼ｻﾝ‥😭💦
　
ﾁｮｯﾄここの所忙しくて😭
おかげでこの５日間で　✨－１Kg🙌✨💕
　
…😨なのに‼
　
運動してないからやや　下腹がﾎﾟﾃｯｯ!? と出てきました😨😨😨😨😨😨😨
　
　
やっぱり💨
やっぱり‼
　
運動って大切ですね😭💦
　
　
またがんばりま～す✨😳
　
　

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🌼

自転車こぎ３０分
ウォーキング４０分


🍓さん最近みえませんが😥大丈夫ですか❓

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❤

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分😔✌

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❤

半身浴45分

あがった後はふらふらしました💧
あまり汗かけませんでした😭

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❤

お久しぶりです🐱
足湯良いですね～
発汗作用のある入浴剤を入れてやってみたいです😍

今日も半身浴1時間😳
汗だらだら流した方が頑張った感があるので好きです✨

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🌼

ズンバ４５分
自転車こぎ２０分

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🌼


自転車こぎ３５分
ウォーキング３０分

寒くなって運動始めるまでがたいぎくなってきだした😨

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>> 270 🍓11/16
寝起きその場足踏み60秒✨
🍓半身浴１０分✨🛀💦✨
　
今日はｺﾚしか～😭✨💦　
　
🐤ｻﾝ
どういたしまして～❤　
うまく説明できて無いですけど💧
お勧めです🙋🙋🙋🎵
　
　
明日はがんばるぞ～😤✨
目標体脂肪－５％‼✨　
　

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>> 263 🙋腰回しは～ 　 足を肩幅にひらいて 手は腰骨に軽く置き 頭が動かないように 腰のまわりをゆっくり　体重をうつすように回す 　 ‥って感じで… 🐤です😌
イチゴさ～んありがとうございました❤
やってみたいと思います❤❤❤

１５日
ストレッチ１０分
ストロー吹きダイエット５分
足指５分

１６日
ストレッチ５分
ストロー吹きダイエット５分
足指５分

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🌼

ストレッチ１５分

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🌼

ウォーキング５５分
腹筋３０回

晩ご飯食べ過ぎて気持ち悪くなってしまった😥

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🍓骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞ　１０分✨
🍓半身浴１５分✨🛀✨✨
　
今日は‥😳
運動少ない💧💧💧
明日
ファイッ🔥🔥🔥💨
　

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🌼

ストレッチ１５分

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🌼

踏み台昇降４５分
ヒップホップ１時間
腹筋３０回

髪まで汗びっしょり💦💦

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🍓11/15
寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～🙌🎵
　
脂肪よ燃えろ～🔥🔥🔥🔥
バーニング✨✨✨✨✨✨
バーニング🔥🔥🔥🔥🔥🔥
　
スリムになるぞ‼‼‼‼
　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💕
　

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>> 261 🐤です😄 イチゴさんしつも～ん😆⤴ 腰回しと骨盤ネジしめ⁉ この２つにめちゃめちゃ興味持ってまーす⤴⤴⤴⤴⤴やってみたいんですが～😄その場で… 🙋腰回しは～
　
足を肩幅にひらいて
手は腰骨に軽く置き
頭が動かないように
腰のまわりをゆっくり　体重をうつすように回す
　
‥って感じでしょうか😲
※左右同じ回数回します
　
　
🙋ネジ締めは～‥
　
足を肩幅にひらいて
少し腰を落とし
下腹部に力を入れながら
骨盤を内側にｸﾞｸﾞｯと
ﾈｼﾞ締めるイメージで
ｷﾞｭｯ💨
　
という動作を２４回。　
　
💿にはその他いろんな　運動がアリマスが
これが基本ネジ締め運動です。
　
　
💿付き本を購入し正しくｴｸｻｻｲｽﾞし✨効果をあげることを‥
お勧めします❤❤❤
　
　
ネジ締め良いですよ💖✨
　
１年かかったけどポッコリ下腹がフラットにひっこみました💕🙌💕
　
　

• << 270 🐤です😌 イチゴさ～んありがとうございました❤ やってみたいと思います❤❤❤ １５日 ストレッチ１０分 ストロー吹きダイエット５分 足指５分 １６日 ストレッチ５分 ストロー吹きダイエット５分 足指５分

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🌼

ズンバ４０分
自転車こぎ２０分


🍓さん体調大丈夫ですか❓
体温めて運動よさそう🙌

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>> 260 🐤です😄
イチゴさんしつも～ん😆⤴
腰回しと骨盤ネジしめ⁉
この２つにめちゃめちゃ興味持ってまーす⤴⤴⤴⤴⤴やってみたいんですが～😄その場で回せば良いのかなぁ？

良かったら、やり方やコツがあったら教えてくださぁい😆

• << 263 🙋腰回しは～ 　 足を肩幅にひらいて 手は腰骨に軽く置き 頭が動かないように 腰のまわりをゆっくり　体重をうつすように回す 　 ‥って感じでしょうか😲 ※左右同じ回数回します 　 　 🙋ネジ締めは～‥ 　 足を肩幅にひらいて 少し腰を落とし 下腹部に力を入れながら 骨盤を内側にｸﾞｸﾞｯと ﾈｼﾞ締めるイメージで ｷﾞｭｯ💨 　 という動作を２４回。　 　 💿にはその他いろんな　運動がアリマスが これが基本ネジ締め運動です。 　 　 💿付き本を購入し正しくｴｸｻｻｲｽﾞし✨効果をあげることを‥ お勧めします❤❤❤ 　 　 ネジ締め良いですよ💖✨ 　 １年かかったけどポッコリ下腹がフラットにひっこみました💕🙌💕 　 　

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🍓半身浴１５分✨🛀✨🌠
　
足湯したから
半身浴は短縮😁💦
　
は～‥💧
　

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🍓骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞ　１０分✨
🍓コアリズム２５分✨✨
🍓ストレッチ１０分✨✨
　
　
足湯を３０分して身体を温めてからｴｸｻｻｲｽﾞした✊✨💨
　
おかげですっごい大汗かいた🙌💦
身体も柔軟になって動かしやすいカンジ❤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💕
　

• 共感0

🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
汗😭✨汗😭✨💕
　
今日もあったかいな～☀
　

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🍓腰回し２００回✨✨✨
　
昼まで寝てしま～った😳
　
朝食は昼食に‥🍴💨
　
　
はあ～‥💧💧💧
しんどいよう😭
　

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🍓11/14
寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
☝‥を5:40にして ｶ ﾗ‥
朝食の支度してると～‥
なんか‥…‥…‥…‥😳
頭痛いし目は重いし‥‥
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥😳
朝食にラップをかけて　また寝てシマッタ💀💨💨
　
　
起きた今もなんか気持ち悪～い😭💦
　
食欲なぁあ～い💦💦
　
　
また風邪かッ！!！!！⁉
　
　
　
うえーん💦
　

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🐤ストレッチ１０分
足指ダイエット５分
ストロー吹きダイエット３分×２
今日は、いまいちだったにゃ～😅ねよねよ💤

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🍓半身浴１０分✨🛀✨✨
　
寒いからやっぱ湯船につかっちゃった😁💦
　
　
脂肪よ燃えろ～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
　

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🌼

ストレッチ１０分

私も今日は早く寝よ😪

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🍓骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞ10分プログラム✨
🍓コアリズム２０分✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
今日はシャワーだけにしよ‥😳💦
　
　
😩✨💨💨
　

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🐧ヒップホップABS４５分
汗びっしりです✨

🐤さんインスパイリングエクササイズって何ですか？😍

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🍓ﾋｯﾌﾟ持ち上げ運動30回✨✨✨✨💨
　
📺グータンでやってた😲✨
　
取り入れてみよ🙌💨
　
一日これを３回するのが望ましいって
😳言ってたな～💨💨💨💨
　
🌟
　

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🍓11/13
腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ１０分✨✨
　
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
今日も一日
スリムアップ⤴🎵
ビューティーアップ⤴🎵
　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🐤インスパイリングエクササイズ１０分コース＋部分エクササイズ１０分
ストローダイエット５分×３回
足指ダイエット５分

🌸さんありがとうございます😄久々に動いたらスッキリしたー‼
また明日頑張ろう‼
おやすみなさい😌

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🐧自転車空中こぎ500回

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🍓半身浴４０分✨🛀✨✨
　
😪💤
　

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🌼

自転車こぎ４０分
ウォーキング４０分
腹筋３０回
ストレッチ１０分


🐤さん育児一番大変な時期だけど一緒に頑張ろうね💪

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🍓コアリズム４０分✨✨
🍓ストレッチ２０分✨✨
　
　
汗だく～🙌🙌🙌✨💦💦　
　
ほしのあきのウエスト😲すご～い✨✨✨
　
素晴らしいくびれと薄い筋肉✨✨✨
いや～‥💕あんなになりたい😍😍😍
　
なるぞ‼‼‼✨
頑張るぞ‼‼✨
　
　
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
　

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🐧ヒップホップABS４５分

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🐧スクワット３０
🐧つまさきだち３０

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>> 240 🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
🐤ｻﾝ
産後‥育児疲れ😳💦💦　大変ですよね。
　
無理無くｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ✨
頑張って下さい🙌🎵
　
　
ｼｶｼ🌟
疲れている時程
適度な運動は
その後の身体回復のためには良いそうですね😲🌟
　
わかってはいても
しんどいと
出来ない運動💀💨
　
　
私はまだ出産経験はありませんが
😳‥💧💧💧
３Kgの赤ちゃんを１０人産んだくらい減量しました💦
　
お腹周りがたるたるです😭😭😭
　
運動頑張って引き締めようと必死です😣💨💨💨
　
　
たるたる💀💨
ぷにぷに💀💨お肉とおさらばするぞー‼‼‼‼
　
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
　

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>> 239 🐤はいっ😆⤴
よろしくお願いします❤
育児疲れを言い訳に、産前から用意していたインスパイリングエクササイズＤＶＤに手をつけないまま７ヶ月が過ぎ･･
いい加減ヤバイかと。
目標は、２ヶ月で４㌔でーす✊‼ガンバルぞー‼オーッ✊

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いらっしゃ～い🐤ｻﾝ✨🙌
　
－４Kgのスリムアップですか😲✨
いｨ～ですね💕💕💕
　
私はあと－６Kgかな😂💦
　
体脂肪を５～７％落としたい😂💦💦
　
みんなで📝しまくって頑張りましょー🎵🎵
　
　
ビューティーアップ⤴❤
ビューティーアップ⤴❤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓11/12
寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
久しぶりに良い天気☀　
やっぱお日様🌟ｻﾝｻﾝ🌟は気持ちいいな～🙌
　

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🐤[絵文字]初めましてイチゴさん😄私も是非参加させてくださ～い‼産後７ヶ月たつママです🐤
あと４㌔をプロポーションよく痩せたいので、インスパイリングエクササイズで痩せたいと思っています😄
その他、細かいダイエットも入れて頑張りたいので仲間に入れてください😄よろしくお願いいたします😌💓

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🍓コアリズム４０分✨✨✨
🍓ストレッチ１０分✨✨✨
　
　
💃✨💦
　

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🌼

ズンバ４５分
自転車こぎ２０分

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🐧スクワット50回
🐧ヒップホップABS３０分

まだがんばるぞー🐤

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🍓11/11
腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
🍓腰回し２００回✨✨✨✨
　
　
スリムアップ✨💨
スリムアップ‼‼
　
ぷにぷに贅肉にさよ～なら～✨🎌👋🎌✨
　

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>> 231 🍓半身浴４０分✨🛀✨✨
　
　
🌼ｻﾝ ありがとう❤
　
う～ん💧ボチボチがんばりまーす🌠🙋🌠
　

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🌼

自転車こぎ３０分
ウォーキング３０分
腹筋３０回


🍓さん大丈夫ですか❓
無理しないようにね😃

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🐧スクワット50回
🐧ヒップホップ20分

今日はあまり動かなかったな😢

• 共感0

🍓コアリズム４０分✨✨
🍓ストレッチ１５分✨✨
　
　
お腹の贅肉撲滅‼‼‼✨
　

• 共感0

🍓11/10
腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ１０分✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
皆さん頑張ってますね😍
　
体調悪くて💀💨
２日休んじゃったケド💦
また✨
がーんばーりま～すー🙌🎵
　
　
スリムアップ⤴✨
スリムアップ⤴✨
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
　

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🌼

おはようございます😃

昨日の続きは
ウォーキング３０分
腹筋２０回

その後お風呂入って🛀バタンでした😪

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🌼


自転車こぎ３０分🚲
次はウォーキング🚶
頑張るぞ～✊

• 共感0

🐧ランニング１０分
🐧ウォーキング１０分
🐧バレー１５分
🐧爪先だち３０回

• 共感0

🐧腰回し200回
🐧スクワット50回


今日は動いた🎵

• 共感0

🍓11/８寝起きその場足踏み60秒
　
　
今日はしんどくてｺﾚしか出来なかった😭💦
　

• 共感0

🐧ランニング25分
🐧ウォーキング10分
🐧バレー20分

• 共感0

🌼

踏み台昇降４５分
ヒップホップ１時間
腹筋２０回

朝から頑張りました✌

• 共感0

🐧ロデオ15分

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🌼

💃ズンバ４０分
🚶ウォーキング３０分
💪腹筋３０回


バテタ😩

• 共感0

🐧ランニング24分
🐧ウォーキング10分

• 共感0

🌼

ストレッチ２０分💪
現在体重68.8
体脂肪35.8

今からダイエット頑張ります💪
目標は１ヶ月１キロ減で１年で１２キロ減✨✨

• 共感0

🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
太股をあと４cm✨細くするぞー😤😤😤💨
　
　
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
　

• 共感0

>> 214 いらっしゃ～い🙋✨
🌼ｻﾝ❤
　
みんなで運動してビューティフルになりましょう😍💕
　
　
私今日はまだ寝起き運動ｼｶできてないっす😭💦
　
　

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🌼

🍓さん初めまして😃
私も仲間にいれて下さい🙇

晩から書き込み入れます✏

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🍓11/７
寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
昨日忙しかった疲れが～残ってるカンジ😩💨　
ｼｶｼ 今日も一日スリム　アップ!!
　
が～んばろ～✨🙋✨🙋✨🙋✨🎵
　

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🍓半身浴３０分✨🛀✨💨
🍓湯船でストレッチ・ウエスト捻り💨💨
　
　
🐧ｻﾝ
いや～😳‥まだまだですよ～～💧
　

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🐧ランニング２３分
🐧ウォーキング１５分
🐧マッサージ１０分

イチゴさん頑張ってますねー😍

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ60回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ60回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
太股計測したら
１cm✨減ってた
🎵🙌🎵
　
これからも頑張るぞ～❤
　

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🍓11/6
寝起きその場足踏み60秒✨
　
今日も一日スリムアップ🙌✨
　

• 共感0

🍓半身浴４０分✨🛀✨🎵
　
は～‥ｸﾀｸﾀ😩‥✨
　

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>> 205 絵文字｢🐧｣ はじめまして！今日から運動で痩せようと思ってます😆 バンバン書き込み続けられるようお互い頑張りましょう💓 🐧💕心愛さん💕いらっしゃ～い🙌🎵
　
一緒に頑張りましょう❤
　
バンバン書き込みして下さい😍💕
　
　
お互いスリムボディを　ゲット✨✊しましょ💨💨🎵
　

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🐧スクワット５０回
🐧つま先立曲げ３０回
🐧腰回し各１００回

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絵文字｢🐧｣

はじめまして！今日から運動で痩せようと思ってます😆
バンバン書き込み続けられるようお互い頑張りましょう💓

• << 207 🐧💕心愛さん💕いらっしゃ～い🙌🎵 　 一緒に頑張りましょう❤ 　 バンバン書き込みして下さい😍💕 　 　 お互いスリムボディを　ゲット✨✊しましょ💨💨🎵 　

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🍓コアリズム40分✨✨✨
🍓ストレッチ１０分✨✨✨
　
　
スリム🎵スリム～🎵🎵　
華奢なワンピを着れる様になるぞ😍💕
　

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🍓腰回し200回✨✨✨🎵
　
久しぶり🙌
　
　
ウエスト細くな～れ～♪
下腹の贅肉無くな～れ～🎵🎵
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ55回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ55回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨✨
　
　
筋肉付けるぞ～💪✨💨💨
　

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🍓11/５
寝起きその場足踏み60秒✨
🍓背筋伸ばし30秒✨✨✨
　
今日も一日スリムアップ🙌🎵
　

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🍓コアリズム40分✨✨✨✨
🍓ストレッチ10分✨✨✨✨
　
🍓半身浴２０分✨✨✨✨
　
🌠😪🌠
　

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🍓11/４腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
今夜もコアリズム🎵💨　できますよ～にィ✨✨✨
　

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🍓コアリズム40分✨✨✨
🍓ストレッチ10分✨✨✨
🍓半身浴２０分✨✨✨✨
　
　
😪💦
　
　

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🍓11/３
腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨✨✨
🍓ストレッチ４分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
😨ｻ ｻ ｻムイ‥‥‥💧
さすがに冬だなぁ😨‥💨
　
寒くて汗もかかなくなったよ～💧💧💧
　
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨✨✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
太股細くな～れ～🙌💕　
　

• 共感0

🍓11/２寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
今日も一日ガンバルぞ～🙌🎵
　

• 共感0

🍓コアリズム40分✨✨✨
🍓ストレッチ１０分✨✨✨
　
　
スリムに年末迎えるぞ～✨💨💨💨
　
ファイト❤✨
ファイト❤✨
ファイトなのだ～🙌✨✨
　

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🍓11/1寝起きその場足踏み60秒✨
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
休日も一日スリムアップ🎵
　

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🍓10/31腰割ｽｸﾜｯﾄ10回　
　
😂‥💧
忙しい一日だった‥‥‥
　
　

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🍓10/30寝起きその場足踏み60秒✨
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ20回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ26回
　
　
昨日は忙しくてﾁｮｯﾄしか出来なかったよ～😭　
　

• 共感0

🍓半身浴４０分🛀✨
　
　
ｱﾂｱﾂ😳💨💨
　　🔥
お風呂上がりのサワーティーが超気持ちい～　　美味しい😳💕💨💨💨　
　

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🍓コアリズム40分✨✨✨
🍓ストレッチ10分✨✨✨
　
🙌久しぶりにコアリズムできた～🎵
ばんざーい❤❤❤
　

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🍓10/29腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
ｽｸﾜｯﾄ100回になったなあ😍✨
　
最終目標は
森光子ｻﾝみたいに
✨200回✨
かな🙋❓💨
　

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🍓半身浴４０分🛀✨
　
　
😪✨
　

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🍓腰回し200回✨
🍓ストレッチ２分
　
　
は～‥久しぶりに
腰回しした🙌🎵
　
　

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🍓１分間倒立✨(と言っても壁に足をもたれてだけど💦)‥を中学時代ぶりにやってみた！
　
　
😲⁉
すごい🌟！出来ちゃったよ１分間!!
　
中学時代は40秒位が限界だったはず💧ひ弱じゃの～～‥😂💦
　
　
大人になって‥数年‥　
　
腕力がついたのねｯ😂✨　
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回✨
🍓ストレッチ４分✨
　
　
汗かいた～😳💦
ﾎｯﾄ 💨
ﾎｯﾄ 💨
　
さ～✨今朝はﾐｷｻｰで
ﾊﾞﾅﾅ人参葉ﾐｯｸｽ豆乳
ｼﾞｭｰｽ 作ろ💛
　

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🍓10/28寝起きその場足踏み60秒✨
　
今日も一日がんばる～🙌🎵
　

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🍓半身浴４０分🛀✨💨　
　
😳ｱﾁ ｱﾁ ｱﾁ ‥‥‥💧
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ45回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ45回✨
🍓ストレッチ１０分✨✨
　
　
大汗かいた🙌💦
風邪ぶり返さないように気をつけなくっちゃ❤
　
　
スクワット１０回プラスできたぞ🙌🎵
がんばるぞ～💨💨💨
　

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🍓10/27寝起きその場足踏み60秒💨✨
　
今日もガンバロ～🙌🎵　
　

• 共感0

🍓半身浴４０分🛀✨💨　
　
😪✨
　

• 共感0

🍓10/26腰割ｽｸﾜｯﾄ40回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ40回✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
今日は運動追加出来るかな～😳‥♪
　
　

• 共感0

🍓10/25腰割ｽｸﾜｯﾄ40回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ40回✨
🍓ストレッチ４分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
😳ア～‥‥‥ﾅｶﾅｶ運動　追加出来ないなぁ💧💧💧
　
　
　
😳😳😳💨
　
ｽｸﾜｯﾄの数だけﾅﾝﾄｶ
じわじわ
増やしている✨
　
今日合計８０回になったが
１００～２００回目指し頑張るぞー‼‼‼
　

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🍓10/24腰割ｽｸﾜｯﾄ30回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ35回✨
🍓ストレッチ４分✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
🍓全身浴３０分🛀✨✨✨
　
明日もがんばるぞ～🙌🎵
　

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🍁
19日
ｽﾞﾝﾊﾞ20分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
20日
踏み台昇降35分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
21日
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分
22日
ｽﾞﾝﾊﾞ40分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分

昨日は、サボリ😱

今日はちょこちょこやります💪

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🍓近所の温泉に行ってきた～🙌✨
　
🍓露天風呂でシッカリ　半身浴したぞ✨✨✨✨✨
　

• 共感0

🍓10/23腰割ｽｸﾜｯﾄ30回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ40回✨
🍓ストレッチ４分✨✨✨✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
ベルトが少しゆるくなってきたぞ～🙌🎵　
１つ縮めるにはﾁｮｯﾄきつい💦
このﾁｮｯﾄきつい💨のが　普通になるべくがんばるのだ～🎵
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ30回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ30回✨
🍓ストレッチ４分✨✨✨
　
　
肌寒いのに、お湯を一杯飲んで運動したら汗かいた～😲✨💦
　
ヨシヨシ‼💨💨 🎵
　
　
今日も一日スリムスリム～💕
　

• 共感0

🍓10/22その場足踏み60秒✨
　
肌寒くなってきたな～🍂
　

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🍓腰割スクワット22回✨ヒップｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ30回✨
ストレッチ４分✨✨✨✨
　
　
咳鼻水がまだ治らない～😫💨
　
ティッシュがどんどんなくなっていくぅ💧
　

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🍓10/21寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
ﾄ‥トイレ😳💦先行ってこよ💨💨💨
　

• 共感0

🍓10/20腰割ｽｸﾜｯﾄ22回✨ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ30回✨
寝起きその場足踏み60秒
ストレッチ４分✨✨✨✨
　
　
朝寝起き運動すると身体があったまるな～🙌　
　

• 共感0

>> 166 🍓↑あ💧冒頭マーク忘れた😳💦
　
ごめんなさーい🙇🙇🙇💦
　

• 共感0

10/19腰割ｽｸﾜｯﾄ25回✨　
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ30回✨
寝起きその場足踏み60秒
ストレッチ４分✨✨✨✨
　
　
今日も一日スリムスリム～🎵
　

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>> 164 🍁さん毎日頑張ってますね～🙌🎵
　
🍁さん、運動📝の場合は🍁さんのマーク✨
スレの最初につけて📝して下さいね❤
　
このスレの楽しみのルールですから宜しく🙋🎵
　
　
今日は出掛ける支度はしたものの‥
😷💨具合が悪くなり諦めました💧
　
は～‥💧💧💧早く全快したーい。
　

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主さん、こんにちは🙋
🍁です。

風邪早く全快するといいですね😊

14日
ズンバ20分＆ステッパー35分

15日
ステッパー20分

16日
ビリーズブートキャンプ30分＆ヒップホップアブス５分

17日
ヒップホップアブス30分＋５分＆ステッパー70分

18日
コアリズム30分

なんとか毎日運動してます😊

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🍓10/18腰割ｽｸﾜｯﾄ23回✨ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ25回✨
寝起きその場足踏み60秒
ストレッチ２分✨✨✨💨
　
　
お久し振りでーす🍓✨　
まだ鼻水と咳が治らないけど😷💦
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁがんばるぞー～✨
　
　
今日は今からお買い物🎵
ｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞも楽しんで脂肪を燃焼させよ～う♪♪
　
　

• 共感0

>> 159 こんばんは😊 🍁です。 かなり前にお仲間に入れていただいたのに、運動もせず、顔を出せずにいました😱 が、心機一転💪 今日から、頑張ります… 🍁さんお久し振りです🙋
　
スポーツの秋✨到来ですね～✨🍁✨🎵
　
　
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ♪♪♪
楽しそうですよね💖
　
私も欲しい～😍😍😍💨　
　
ノリノリでがんばりましょ～🎵💃🎵
　
　

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>> 156 🐷体調のほうは大丈夫ですか？😣💦 早く元気になって下さいね☺✨ さっそく走ってきました🙌 ジョギング ４キロ🏃 そして今は半身浴 ４０分♨… 🐷さん有難う✨返レス抜けていてごめんなさい🙇💦
　
まだ咳・鼻水が辛いです～😭😭😭
　
体重も上昇‥💧
　
　
　
‥‥‥‥‥🔥😱🔥
　

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やる気があるうちに😊

引き続き
ステッパー40分やりました🙋

• 共感0

こんばんは😊
🍁です。

かなり前にお仲間に入れていただいたのに、運動もせず、顔を出せずにいました😱

が、心機一転💪
今日から、頑張ります。
１日一回は書き込みたいと思いますので、よろしくお願いします🙇


今日の運動💪
ヒップホップアブス脂肪燃焼プログラム30分
５分間集中プログラム

オークションで買ったまま封も切ってなかったヒップホップアブスを初めてやりました。

• << 162 🍁さんお久し振りです🙋 　 スポーツの秋✨到来ですね～✨🍁✨🎵 　 　 ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ♪♪♪ 楽しそうですよね💖 　 私も欲しい～😍😍😍💨　 　 ノリノリでがんばりましょ～🎵💃🎵 　 　

• 共感0

🍓ありがとう✨😭💦
❤さん～。
　
　
本格風邪で毎日咳💧喉が痛い毎日です‥‥‥💧💧
　
良くなったらガンガン　(!?💧)頑張るぞー‼‼‼
　
　
❤さん✨💕
みんなでスリムアップしましょうね😍🎵🎵
　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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❤

スレがかなり後ろの方にあったのであげてみました💦

🍓さん体調はどうですか❓
早くよくなって一緒に減量していきたいです☺

• 共感0

🐷体調のほうは大丈夫ですか？😣💦
早く元気になって下さいね☺✨

さっそく走ってきました🙌
ジョギング ４キロ🏃
そして今は半身浴 ４０分♨

３日坊主にならないように
頑張ります(｀･ω･´)💦

• << 161 🐷さん有難う✨返レス抜けていてごめんなさい🙇💦 　 まだ咳・鼻水が辛いです～😭😭😭 　 体重も上昇‥💧 　 　 　 ‥‥‥‥‥🔥😱🔥 　

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>> 150 🐷はじめまして！✨ 昨年、６５キロ→５２キロまで 落としたのにリバウンドで ５８キロになってしまいました😭 やばいなーと思って再び ダイ… 🐷さん✨ようこそ🙌✨　
主である私はまだ不調中です😭💦💦
きっと体重も上昇中‥💧
　
　
元気になったら頑張りまーす！！
一緒に健康的にシェイプアップ頑張りましょ～🙌🙌🙌🎵
　
　
　
❤さん✨🎵🎵
すごく頑張ってますね👏✨
　
ナイスバディはすぐそこだ～🎉🎉🎉
　
　

• 共感0

❤

10月6日
台風が近づいてて天気悪い☔
外で自転車こげないからｴｱﾛﾊﾞｲｸこがないと💦💦

• 共感0

❤

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
あんま汗かかなかった💦💦
Gが出て冷や汗だら～😨

• 共感0

❤

半身浴1時間
蓋閉めるとｻｳﾅみたい😳

少し休憩してｴｱﾛﾊﾞｲｸ頑張る💪

• 共感0

❤

10月5日
自転車30分

只今半身浴中🎵
startしたばっかだからまだ平気☺

• 共感0

🐷はじめまして！✨

昨年、６５キロ→５２キロまで
落としたのにリバウンドで
５８キロになってしまいました😭

やばいなーと思って再び
ダイエットすることに決めました😣!
ここに書いて皆さんと協力することで
続けられたらいいなと思います✨

ぜひよろしくお願いします(*^▽^*)

• << 155 🐷さん✨ようこそ🙌✨　 主である私はまだ不調中です😭💦💦 きっと体重も上昇中‥💧 　 　 元気になったら頑張りまーす！！ 一緒に健康的にシェイプアップ頑張りましょ～🙌🙌🙌🎵 　 　 　 ❤さん✨🎵🎵 すごく頑張ってますね👏✨ 　 ナイスバディはすぐそこだ～🎉🎉🎉 　 　

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>> 148 ❤

ありがとうございます❤
自分でスレたてると放置ばっかりしちゃうので、主さんのスレを利用させていただきます⤴⤴

今日はお昼にｹﾝﾀｯｷｰ💔
けど美味しかった～😍
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分🚶💨

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>> 147 ❤さん✨ようこそ🙌✨　
　
主である🍓私は最近体調崩して休んでいます😭💦
　
どんっどん運動して📝して下さい!!🎵
　
元気になったらまた頑張って私も運動しまーす‼‼‼
　
　
　
😭
今日‥
　
９日ぶりにお通じがあった‥‥‥‥💧
　
　

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初めまして✨
(ω)❤です⤴⤴

私も運動してます😍
辛いけど頑張る✊

仲間に入れて下さい✌

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🍓9/25腰割ｽｸﾜｯﾄ22回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ22回✨
🍓寝起きその場足踏み60秒✨
　
　
頑張っていこ～✊💨💨✨
　
引き締めﾎﾞﾃﾞｨ🎵
引き締めﾎﾞﾃﾞｨ🎵
　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓9/24腰割ｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20回✨🍓寝起きその場足踏み30秒
　
😩✨
　

• 共感0

🍓半身浴４５分🛀✨
　
　
ｸﾀｸﾀでもう動きたくな～い～😭✨
　

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🍓ｳｵｰｷﾝｸﾞ60分🚶✨💨
🍓ストレッチ５分
　
　
久しぶりに一時間歩いた～🙌
　

• 共感0

9/23🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20回✨
🍓寝起きその場足踏み30秒✨　
　
筋トレがんばらなきゃ　筋肉減っちゃう～😩‥💦
　
今日も一日がんばるぞ～い☀
　

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スレ建てて①月目🍓✨　
　
☝
と‥ゆ～事に今気がついた😲✨
　
①ヵ月ってあっちゅーまねッ‼
　
ひと月の成果は😳❓❓…
　
　
　
体重　55.5Kg➡51.9Kg　(－3.6Kg✨)
体脂肪31.1％➡28.3％　(－2.8％✨)
　
　
😲お～✨✨✨✨✨✨✨✨
まぁまぁではないｶｼﾗ!?
最初のひと月は落ちがいいのよね‥‥😩💧✨
さあ‼②ヵ月目も運動頑張って痩せよ～‼‼‼✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓半身浴４５分✨🛀✨　
　
へろへろ～😳‥‥‥‥💧
　
今日はしんどくて眠くて寝てﾊﾞｯｶﾘ してたら体脂肪増えてたよ～😭　
身体の仕組みは規則正しいなあぁ😭💨✨
　

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🍓腰回し150回✨
🍓ストレッチ３分
　
シンド眠い‥‥‥‥‥😳
　
生理一週間前だからかなぁ💧💧💧
　
半身浴しなくちゃ💨
せめて半身浴くらいはしなくちゃ～😭😭😭
　

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🍓9/22腰割ｽｸﾜｯﾄ１５回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１５回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
最近～💧昼間忙しシンドくて運動できてない😫💦ｼｸｼｸ💧💧
　
　
💃💦
　

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🍓半身浴35分😳‥💨
🍓塩揉みマッサージ
　
　
😪✨
　

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🍓9/21腰割ｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓寝起きその場足踏み30秒
　
　
🏃💨
　

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🍓半身浴35分✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😪✨
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し60回
　
　
大河ドラマみながら踏み台昇降運動した～💨　

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🍓9/20腰割ｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１２回
🍓寝起きその場足踏み30秒
　
　
今日もぼちぼちがんばるぞ～😳😳😳
　

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🍓半身浴20分😳‥💨
🍓ストレッチ３分
　
　
忙しくてｸﾀｸﾀへろへろ‥
シャワー浴ですまそうかと思ったｹﾄﾞ
最後の力をふり絞ったぞ～い‥‥20分💧
　

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☕ こんばんは、☕です😃

家で大事があったので、運動はサボったり30分だったり60分だったりかなりテキトーな感じです😽

主さん、ｳｴｽﾄ１センチダウン✨おめでとうございます🎉
私も計ってたことありますよ😊減ってるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ🆙🆙🆙なりますよね
目標は何センチなんですか❓

明日も頑張りましょうね😃

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🍓半身浴35分✨🛀✨
🍓ストレッチ３分
　
　
くたくただ～😩💨
　

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🍓コアリズム40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し60回✨✨✨
　
　
久しぶりのコアリズムは😳💨
きつい～💧💧💧
　
ゆっくり半身浴しよ🛀✨
　

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🍓9/18腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓体幹ｽﾄﾚｯﾁ１分
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～🙌🎵
　

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🍓9/17腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～お🐘💨
　

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🍓半身浴35分🛀✨✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　
ついつい✨✈✨
ﾁｪｽﾞﾚｲ･ｻﾚﾝﾊﾞｰｶﾞｰ機長さんに感動してお風呂遅くなっちゃった💦✨　
本物のプロ🌟って素晴らしい💖✨
人命救助優先の冷静な対応‥。
　
プロ‥いや‥✨
人として素晴らしい💖✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　
　
お客放り出して逃げる人もいるもんね💧
　
　
　
　
🌠
明日もがんばるぞ～い🙌
　　　　　　🌠
　

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨🎵
　
　
諦めずに続けていたら　細くなるかなぁ😭✨💨
　
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
📺ハドソン川の奇跡✈✨
感動的だなあぁ‥💖💖💖
　
テレビみながら運動運動🎵
　

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🍓ｳｵｰｷﾝｸﾞ30分🚶💨✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
夕方久しぶりにｳｵｰｷﾝｸﾞしてきました～🎵
１時間歩きたかったけど宅急便ｻﾝさら📱があって荷物受け取りに帰った💦
まあ💧久しぶりのｳｵｰｷﾝｸﾞだから３０分慣らしで良かったのｶﾓ💨
　
　
💍さん💕
学生ｻﾝなのね～😲✨
ｳﾌﾌ💕
いいわねー🎵🎵🎵
痩せて綺麗になって青春を楽しんで下さい🙌✨　
　

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>> 121 💍

おはようございます☀

覚えてますかね❓💦

ストレッチ
マッサージ
やりました❤✨

後で軽くトレします✊‼
学校では授業中
ずっと姿勢良く
保ちます👍⤴

食事制限もせねば…😭💦

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🍓9/16寝起きその場足踏み30秒✨
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１１回
🍓ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ１１回✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～😤💨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓半身浴35分🛀✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😪✨
　

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🍓9/15腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回
🍓寝起きその場足踏み30秒✨
　
　
体脂肪は0.3%しか
減ってなかった😂💨
　
今日もがんばるぞ～🙋がーんばーる～ぞ～✨　
　

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🍓半身浴35分💿骨盤ﾈｼﾞ締めｴｸｻｻｲｽﾞ20分✨✨✨✨
　
　
今日～はお風呂上がり✨
がんばった～💕🙌🙌🙌💕
　
寝る前に15～20程の軽い運動したら寝てる間に　脂肪が燃焼してくれるそ～だ～🔥✨
　
明日体脂肪減ってﾏｽよ～に～🌠✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓コアリズム40分✨✨
🍓ストレッチ10分✨✨　
　
久しぶりにコアリズム🎵
踏み台昇降運動のお陰かちょっとお腹回りがしなやかに動けた気がする～🙌💕
　
　

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🍓腰回し200回✨✨
🍓ストレッチ３分
　
　
😩✨💨
　
　

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回✨
　
　
腕細くな～れ～✨✨✨✨
　
　

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🍓腰回し300回✨✨
🍓ストレッチ５分
　
　
ｽﾘﾑｱｯﾌﾟ⤴ｽﾘﾑｱｯﾌﾟ⤴✨　
　

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🍓9/14腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回
　
　
やっぱりｽｸﾜｯﾄしんど～い💧なんだでだろ～😫
　
　
体重は600gｼｶ減ってなかった。ガッカリ💧
　
　
ウエスト－１cm✨
やった～🙌🎵
　
あと－５cmがんばるぞ～　
🔥脂肪燃焼🔥脂肪燃焼🔥
　

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🍓一日入浴～！!✨
　
朝から温泉のように
お風呂に出たりはいったり
繰り返すことトータル　５時間は入ってたかな～✨✨✨✨✨
　
　
今日はのんびりデトックスの日✨⛲✨
　
　
飲んで汗かいて✨💦
飲んで汗かいて✨💦　
　
　
明日体重マイナス
なってて欲しいな
😍🎵
　

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🍓9/13寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回✨
　
　
調子悪い～😫💦
今朝のｽｸﾜｯﾄ💨なんか
ﾀﾞﾙ 辛かったよ～
うえ～ん💦💦💦
　
でもがんばるー✊💨✨✨✨
　

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🍓半身浴４０分🛀✨✨✨
🍓ストレッチ５分✨✨✨
　
　☝
疲れて夕べはばたんきゅ～だった💧
　
　
あ～活力が欲し～✋✨　
ぎぶみ～🙏✨✨✨✨✨✨
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
ストレッチ１０分✨✨✨
　
　
さあ！半身浴だ🍹🔥
　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ５分✨
🍓骨盤ネジ締め10回
　
　
下半身太り解消したい～😭
　
下半身太り解消するぞー😭
　
がんばるぞ～😤😤😤😤😤💨
　

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🍓9/12寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２２回✨✨
　
　
今日も一日がんばるぞ～🔥🙋🔥
　

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🍓半身浴４５分🛀✨✨　
🍓ストレッチ５分✨✨　
　
😨筋肉痛はかえって太るらしい！
…と他スレで見た!!
　
すみやかに解消するべく湿布をはった😭✨
　
　
入浴後って体脂肪がすごく減る💖
この数値のままとどまってくれてたらいいのに😭😭😭
　
　
☕ｻﾝ🎵
お疲れ様でした🙌
マイペ～スで
気長にお互い行きましょうね💕💕💕
　
明日も気ままに頑張る　ぞう🐘🎵
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ１０分
🍓腰回し100回✨✨✨✨
　
　
半身浴へれっつらご～🎵
　

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☕ こんばんは😊
昨日運動なし、今日45分くらい出来ました💃

継続は力なりで明日も頑張りましょ～😃✊

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🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
腕もﾁｮｲ?筋肉痛かも💙　
細くな～れ～✨✨✨
細くな～れ～💙💙💙
　

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🍓9/11寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回✨
　
　
足💧
ふくらはぎ筋肉痛💨💦　
今日も脂肪燃焼がんばる～🎵
　

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🍓半身浴４５分🛀✨💨　🍓ストレッチ１０分
　
　
今日は水飲みながら入ったから🙌💨
熱くても平気だった～🎵
いやいや水分補給は大切ですな😳💦
汗いっぱいかいて気持ちいい❤
水飲みながらでも、入浴前より体重減ってるから相当汗が出てるんだなあ✨✨✨
楽しい🎵🎵🎵
　
　
🐼ｻﾝ♪♪
私もがんばる～💪💕
　

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🐼こんばんは🐼

半身浴中🛀です
30分経過✋

上がったらストレッチします👮

主さん🍓に追い付け追い越せで頑張ります☺

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🍓踏み台昇降運動４０分
🍓ストレッチ１０分
　
　
📺見ながらの有酸素運動は気楽でい～な～🎵　
　
さ！
水もって半身浴❤
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
ヒール効果⁉
はや太股の前とふくらはぎが筋肉痛😂✨
　
毎日少しずつでも履いて歩くとイイカモ✨
　
去年❓テレビで女芸人さんがヒールで過ごしてダイエット！してたもんね😭💦
　
う～ん痛いｹﾄﾞがんばる～✨✨✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ３分
　
　
午前中新しいパンプスを履いて買い物に行った。
足痩せを狙い少し高めのヒールで‥。
　
　
足の先が痛くなった～😭
　
毎日ヒールの女性は偉いなあー。
それとも体重が重いから足先に負担モロがかりなのｶｼﾗｯ😭💦💦
　

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🍓腰回し100回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
🍓ストレッチ３分
　
　
腕細くな～れ～💪❓✨　

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🍓9/10寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回🌟
　
今日も脂肪燃焼がんばるど～✊💨
　

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🍓半身浴４５分🛀✨💨　
🍓ストレッチ５分✨✨　
　
ﾁｮｯﾄ‥😳😳😳😳😳😳😳😳
熱くし過ぎた😳😳😳😳😳
出てきて台所で水を飲んでｶﾗ‥
ふらふら～‥‥‥‥‥っと😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳
倒れそうになった😳😳😳
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥バスタオル一枚で😳💦
‥‥‥ヤバかった💧💧💧
なんとかタオルケットをかぶって
バタン💨きゅ～～💫💫💫
😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳💦
　
　
🛀‥‥‥‥気をつけﾖｳ💦
　

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🍓踏み台昇降運動40分✨
🍓ストレッチ５分
　
　
久しぶりにテレビみながら踏み台昇降運動しました～🎵
　
☕ｻﾝ
ｴｸｻｻｲｽﾞ順調ですね🙌
私はまだ💿に手が出ないよ～💦
　
さあ！お風呂で更に燃焼してこよ🎵🎵
　

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☕ こんばんは😃
昨日50分、今日50分運動終わりました～💃
ちょいヘロヘロです😩

主さん🍓 体調良くないのに腰回し＆二の腕運動めちゃ頑張ってますね✨励まされます😊
おかげさまで今日はチョコアイスと駄菓子＆おせんべいしか間食せずに済みました💨

これから食欲の秋になりますが…誘惑に負けないようにしないとなぁ🐨

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
あ～✨🙌✨
やっとｺ 超効果的時間帯に運動できた🎵
　
今日は身体もﾁｮｲﾏｼ✨
体調悪いのはｲﾀいな～😫
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
ふぁ～いと～‼🎵
　

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🍓腰回し300回✨
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動80回
✨
　
腕細くな～れ～✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓9/9寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ２０回🌟
　
　
昨日はしんどくて
運動少なかったよー😭　
　
ごろごろしてたら
体脂肪あがった💧
　
今日はがんばりたい～💨💨💨💨✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
脂肪よ燃えろ～🔥
スリムボディになーれー✨
　

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🍓9/8寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
🍓後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動60回
🍓お尻歩き１分✨
　
　
今日もぼちぼち脂肪燃焼💣
　
バ～ニ～ィィング‼‼‼✨💨
　

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🍓シャワー浴後ストレッチ５分
　
　
今日も～一日ダルかったよー😭💦
　
生理後もいつもナンカ調子悪い😭😭😭
　
　
☕ｻﾝ💕
ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張ってますね❤❤❤
　
私もがんばりたい～ぃ😭✨
　
　
明日もぼちぼちカモ💨　
　

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☕ みなさん、おつかれさまです😃

昨日60分、今日50分運動出来ました💃
しかし…昨日のトンカツ、たい焼き、今日のｽﾅｯｸ菓子半袋とたい焼きを合わせると結局±ゼロだ🙀運動は継続出来ても食べ物我慢出来ませ～ん😱💦

みなさんは順調ですか❓😃

主さん🍓
二の腕痩せ、分かります。少～し痩せても油断するとすぐ戻る😒にっくき二の腕肉ですよねまったく💨
体操効果あるといいですね😃⤴

明日も頑張りましょう😊✊

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
腕って痩せないわﾈ～💧
　
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ運動を
気長にやってみよ～ｶﾅ😭✨
　
　

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🍓9/7寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
　
今日も脂肪燃焼頑張って行こう～🙌✨
　

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🍓お風呂あがりストレッチ１０分✨
　
　
明日もが～んば～るぞ～🙋🙋🙋💨
　
スリムボディになーれー🌠✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
🍓骨盤体操10回
　
　
今日もぼちぼち😳💨
　

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>> 78 いらっしゃいﾏｾ🙌～✨　🍁ｻﾝ💕
　
毎日の運動がんばりましょ～💪✨
　
　
私もﾅｶﾅｶ運動が毎日続かなくて😭💦
このスレ建ててなんとかぼちぼちやれてます❤
　
一日一回でも必ずここに📝できるよーに😤‼‥とゆるい目標でリラックスしてやっています！
　
　
千里の道も一歩から‼　
　
継続は力なり～🎵🎵
　
　
ああッ!!
🍁ｻﾝ
運動後はストレッチをした方が
効果が倍になるそうですよ🙋✨
　

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初めまして、🍁です。
去年の秋あたりから、体重が⤴
しかも、運動のやる気⤵
かなりヤバい状態です😥
ぜひ、お仲間に入れてください🙇


書き込みするために早速運動やりました。
その場足踏み100回
スクワット20回
ウエスト捻り20回


これだけでも、汗かきました。

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🍓9/6寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
私も今日は出かけまーす🚗💨
　
　

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🍓お風呂あがりストレッチ１０分
　
　
明日もぼちぼち頑張りまあ～す😪✨
　
🐼ｻﾝ ☕ｻﾝ
今日も一日お疲れ様でした～❤
明日も明後日もスリムになるまで負けないぞー‼‼‼💨✨
　

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☕ みなさん、おつかれさまです😃

昨日50分、今日60分運動出来ました💃
明日は日曜なんで運動出来ないかもしれませんが、なるべくﾀﾞｲｴ心掛けま～す✊⤴

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>> 73 体重体脂肪!!毎朝毎晩　はかってますトモ‼✨　
☝んで
ノートに去年の10月から記録してまふ🙋💨
　
　
サイズはたま～にしか　計りません😳💨
　
　
減ったな～❤🙌❤って時は記録してまふ✨💨　
　
毎朝‥
50g単位で一喜一憂しています😁✨
　

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🐼ｴｸｻｻｲｽﾞ💿40分
🐼半身浴中

🍓主さんは、毎日体重やサイズ計ってますか❓

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
気温33℃‥😳💦
　
汗‥滝のよう💕
　

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🍓腰回し300回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
今日は暑い～🙌✨
　
汗だく～🎵🎵🎵✨
　

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🍓9/5寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
今日も一日ガンバルぞ～‼
　
スリムアップ✨
スリムアップ✨
　

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🍓シャワー浴後ストレッチ１０分✨
　
　
明日からもっと運動できるようになるかな～🙌✨
　
　
痩せるんだ‼
痩せるんだ‼
痩せるんだあー‼‼‼　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓腰回し300回✨
🍓足痩せ体操５分
🍓ストレッチ５分
　
　
ぼちぼちでんな～‥😳💨
　
　

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🍓9/4寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
今日も一日頑張ってこ～🙋💨
　

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☕こんばんは😃
今日の運動は40分くらいで～す💃
なぜだかおなかにガスがたまってて😂ｽﾞｼﾝｽﾞｼﾝ💨いいながら動きました😽

主さん🍓確かに…自分👌が出ればいつでも水着着れるんですよねぇ😤
私は…横から見た下っ腹を見る限り当分ｺﾞｰ👉出せそうにないですﾖ😱😱😱

🐼さん✨はじめまして😃
こちらこそよろしくお願いします☺
ノルマいいですね💡ﾓﾁﾍﾞさらに🆙しそう⤴
私も…✊平日は一日一回運動するぞー‼😺

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>> 64 おおっ!!🐼ｻﾝ✨すばらしいノルマですね‼
　
　
気合い入ってますね😍💕
　
私もがんばらなくちゃ～😩💦💦
生理終わったらガンバル❤
　
　
　
　
たぶん‥
　
きっと🌟
　
　
まあ‥ぼちぼち😁💦
　
　

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🐼ｴｸｻｻｲｽﾞ💿１時間
🐼半身浴中40分

🐼の１日のノルマは💿40分以上と半身浴30分以上

頑張るぞ‼

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