痩せたい💔 食事制限&運動？

とりあえず
食日記をつけます…焏昉


晥昨日
１１;００
→グラタン(手作り戓
→黒豚？の軟骨(コンビニ
→ファンタゼロサイダーコップに３杯


１５;００
→牧場発いちごおれ戓１こ
→ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟﾁｰｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ半袋弱


１７;００～２０;００
にかけてポテト全部で
１３本くらいつまみ食い
しちゃいました…昱


運動
→朝:スクワット２０回


スクワットは毎日
２０回×２(朝・夜
で１週間ほど
続けてます溿Ⅷ

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今日食べたもの

９;００→
・アクエリアス約200ｍｌ
・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟﾒｰﾌﾟﾙｸﾞﾗﾉｰﾗ７粒

１２;００→
さいぜりあ
・ペペロンチーノ
・ﾌﾟﾛｼｭｰﾄ

１３;３０→
・アイス抹茶オレ

１５;００→
・ゆずソーダ


１９;００→
スタバ
・ﾌﾗﾝﾎﾞﾜｰｽﾞのマカロン
・レモングリーンふらっぺＴ

運動…一日中歩きまわってました焏


足いたぃ昱

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昨日ゎ…(書き忘れ


１０;００→
・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟﾒｰﾌﾟﾙｸﾞﾗﾉｰﾗ半袋
・アクエリアス

１２;００→
・ホットドッグ
・ハムチーズパン

１６;３０→
・マックフルーリ-のミントオレオ
・ベーコンポテトパイ１口

・0カロリーファンタグレープ

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今日…


１２;３０→
・カントリーマーム２枚

１３;３０→
・キャベツラーメン朗
・黒豆せんぺぃ４枚
・細ポッキー１袋
・ＢＩＯ
・アクエリアス１杯

１７;３０→
・カスタードプリン

２１;００→
ガスト(まかない？
・トロピカルアイスティー１杯
・１２０若鳥２枚
・ひれかつ１個
・ダークチェリーケーキ半分
・ポテト５本



やばぃ…猪

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昨日…

１２;３０→
・枝豆ちーずパン
・紅茶花伝５００ml
・たまごさんど２枚？(ｺﾝﾋﾞﾆ


１４;３０→
・小倉ホイップパン
・ファンタ0サイダー２杯
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ３本


１９;００→
・にんにくバターライス大盛り…(ウインナー入り
・野菜炒め(油が…昱


２３;００→
・ＢＩＯ
・お茶

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今日…


朝体重はかったら
１,５キロ痩せて
４９,０キロでした😚

まだ②がんばります晥


というか３日振りの
便通でした瀅


１０;３０→
・カレー小
・ヨーグルト１カップ
・お茶

１３;００→
・牛乳ぱん
・フレンチと-すと１枚


１３;００～１７;３０
カラオケの飲み放題
・お茶４杯
・ぴ-ちじゅ-す１杯
・メロンソ-ダ-２杯

全部こっぷに
水:飲み物
１:３の割合で
割ってあります

１６;００→
・冷凍エビぴらふ半分

２１;００→
お祭りⅧ
・焼きそば２口
・カステラ２粒
・８０円のカップじゅ-す(梅スカッシュ

２３;００→
・ヨーグルト１カップ
・ちーず１こ
・お茶


運動…
・半身浴３０分
・カラオケ僴
・いっぱぃ歩きました炫
・いつもながらｽｸﾜｯﾄ

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今日…

１１;００→
・カステラ１３粒くらぃ
・そのまんまﾎﾟﾃﾄ１/４袋


１３;００→
・ｲﾝｽﾀﾝﾄ天ぷらそば(天ぷらあげた昉
・リンゴじゅ-す２杯
・綿菓子味のﾊｲﾁｭ-😚１粒

２１;００
・むきえび３匹
・チキン竜田１こ
・唐揚げ１こ



運動…

・半身浴２０分
・ｽｸﾜｯﾄ
・バイト昱
つかれました…

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昨日…

１３;００→
・白いﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑぱん
・ｿｰｾｰｼﾞぱん半分
・ﾐﾆﾜｯﾌﾙ
・ﾐﾆﾐﾙｸﾊﾟﾝ２こ

💒死亡ｏｒｚ




運動…
・半身浴１時間

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