痩せたい💔 食事制限&運動?
身長→162センチ
年齢→17才
女の子です😳🍀
2008.10まで
5年間ずっと
→47.5±1キロでしたが…
2008.11
→体重43.5キロ💖
2009.3
→52.5キロ…😱
2009.7
→50.0キロ💔
MAXより少し
痩せましたがまだJIS+2D22
絞ります👍🌟
せめて元の体重に
戻りたい…😢
がんばります😡
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とりあえず
食日記をつけます…焏昉
晥昨日
11;00
→グラタン(手作り戓
→黒豚?の軟骨(コンビニ
→ファンタゼロサイダーコップに3杯
15;00
→牧場発いちごおれ戓1こ
→バランスアップチーズグラノーラ半袋弱
17;00~20;00
にかけてポテト全部で
13本くらいつまみ食い
しちゃいました…昱
運動
→朝:スクワット20回
スクワットは毎日
20回×2(朝・夜
で1週間ほど
続けてます溿Ⅷ
今日食べたもの
9;00→
・アクエリアス約200ml
・バランスアップメープルグラノーラ7粒
12;00→
さいぜりあ
・ペペロンチーノ
・プロシュート
13;30→
・アイス抹茶オレ
15;00→
・ゆずソーダ
19;00→
スタバ
・フランボワーズのマカロン
・レモングリーンふらっぺT
運動…一日中歩きまわってました焏
足いたぃ昱
昨日ゎ…(書き忘れ
10;00→
・バランスアップメープルグラノーラ半袋
・アクエリアス
12;00→
・ホットドッグ
・ハムチーズパン
16;30→
・マックフルーリ-のミントオレオ
・ベーコンポテトパイ1口
・0カロリーファンタグレープ
今日…
12;30→
・カントリーマーム2枚
13;30→
・キャベツラーメン朗
・黒豆せんぺぃ4枚
・細ポッキー1袋
・BIO
・アクエリアス1杯
17;30→
・カスタードプリン
21;00→
ガスト(まかない?
・トロピカルアイスティー1杯
・120若鳥2枚
・ひれかつ1個
・ダークチェリーケーキ半分
・ポテト5本
やばぃ…猪
昨日…
12;30→
・枝豆ちーずパン
・紅茶花伝500ml
・たまごさんど2枚?(コンビニ
14;30→
・小倉ホイップパン
・ファンタ0サイダー2杯
・フライドポテト3本
19;00→
・にんにくバターライス大盛り…(ウインナー入り
・野菜炒め(油が…昱
23;00→
・BIO
・お茶
今日…
朝体重はかったら
1,5キロ痩せて
49,0キロでした😚
まだ②がんばります晥
というか3日振りの
便通でした瀅
10;30→
・カレー小
・ヨーグルト1カップ
・お茶
13;00→
・牛乳ぱん
・フレンチと-すと1枚
13;00~17;30
カラオケの飲み放題
・お茶4杯
・ぴ-ちじゅ-す1杯
・メロンソ-ダ-2杯
全部こっぷに
水:飲み物
1:3の割合で
割ってあります
16;00→
・冷凍エビぴらふ半分
21;00→
お祭りⅧ
・焼きそば2口
・カステラ2粒
・80円のカップじゅ-す(梅スカッシュ
23;00→
・ヨーグルト1カップ
・ちーず1こ
・お茶
運動…
・半身浴30分
・カラオケ僴
・いっぱぃ歩きました炫
・いつもながらスクワット
今日…
11;00→
・カステラ13粒くらぃ
・そのまんまポテト1/4袋
13;00→
・インスタント天ぷらそば(天ぷらあげた昉
・リンゴじゅ-す2杯
・綿菓子味のハイチュ-😚1粒
21;00
・むきえび3匹
・チキン竜田1こ
・唐揚げ1こ
運動…
・半身浴20分
・スクワット
・バイト昱
つかれました…
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