頑張れ自分(pV;)❤ｼｼ

最近彼氏と
同棲初めて
前よリ
食べすぎ😫
　
レコーディング
初めます(`Wﾟ)！
　
朝↔菓子ﾊﾟﾝ400
　　ﾋﾞｵ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50
　　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ100
　
昼↔無し

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こんばんは🌠

ダイエット凄いですね🎵
どんなダイエット方法で痩せたんですか❓

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レスあリがと😊
　
私わ最初の
３ヶ月
間食わ一切抜き
朝↔ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼↔抜き
夜↔豆腐、納豆
　　野菜
食事わこんな
感じで
週３回の４㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞ
毎日、階段運動
３ヶ月で
15㌔位痩せました✊
　
今わダイェット
しつつ
間食しちゃうし
なかなか
落ちない(pV;)🆘ｼｼ

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夜↔かぼちゃ煮付け
　　(1切れ)
　　ﾎﾞｲﾙﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(5つ)
　　ナスの煮浸し(2切)
　　
　　150ｶﾛﾘｰ位?←適当

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>> 4 私も１年前にダイエットしてました‼
休みの日は朝、昼、夜全食カロリーメイト１本とヨーグルトとかでしたね😠
お陰で痩せましたけど、戻したら直ぐに戻りました😢

今もダイエット中でお昼だけはきちんと食べるようにしてます🎵
でも今かなり便秘で⤵薬に頼ってます😱

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>> 5 やっぱリ
もとの食事に
戻すと
体重も戻るん
ですね(Pﾍ`)💧
　
全ッく同じ😭
私もかなリ
便秘になって
しまい
週１ｺｰﾗｯｸで
出してます↘
　
放っておくと
10日位
普通に出ない🆘qﾑ;`)

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>> 6 ダイエットって便秘になると体重は減らないし、肌ボロボロになるし⤵

私も今コーラック飲みました💊

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>> 7 本間それ⌒(`Wﾟ)
　
私も出してわ
少し減リの
繰り返しで
もうちょッとづつしか
減らない😭
　
便秘改善
したい✊💧

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彼弁持たして
いッてらしやい✋
　
掃除、洗濯←
完了➰➰ッ😩
　
昨日寝る前
ダあと間食
食い過ぎた↘
　
夜間食↔ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ270
　　　　ｱｲｽ150
　　　　かりんとう200
　
１日摂取
1320㌍‥やば🆘
　
最近甘い物
お菓子主食に
なっとるし💣

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朝↔ﾋﾞｵ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50
　　ALLapple(3枚)90
　　ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ1/3 100?
　　目玉焼き半分 100?

　　計340㌍
　
昼↔dietｺｺｱ50
　
　　計50㌍

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今日私もコーラックでたしたょ😣
薬でしか出ないのはかなり体に悪いよね⤵
分かる‼私も前ダイエットしてたとき10日とか余裕で出なかった😱

お菓子とか甘い物は食べたくなるょね🍰🍬

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>> 11 本間体に悪い
ですよね(Pﾍ`)☔
整腸剤も
毎日飲んでるけど
効果無し😭↘
　
昨日ｺｰﾗｯｸで
出しました➰
下剤より
タケダ漢方便秘薬とか
漢方系の方が
いいのかな💊？😥

• << 14 どっちの方がぃいんだろうね😥私も今日コーラック飲むよ💊😠

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昨日↘
　
朝↔蒸しパン200
　　ﾋﾞｵ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50
　　砂糖無しｺｰﾋｰ?
　
昼↔無し
　
夜↔酢の物少し
　　菊菜のｺﾞﾏ和え少し
　
間食↔寝る前に
　　　ｶﾛﾘｰ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　
以上

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>> 12 本間体に悪い ですよね(Pﾍ`)☔ 整腸剤も 毎日飲んでるけど 効果無し😭↘ 　 昨日ｺｰﾗｯｸで 出しました➰ 下剤より タケダ漢方便秘薬… どっちの方がぃいんだろうね😥私も今日コーラック飲むよ💊😠

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一回試して
みようかな😥
私、今生理も
２ヶ月位
きてないp_｡`◎
　
何日間隔で
ｺｰﾗｯｸ飲んでます➰？

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>> 15 そういえば私も今月生理来てない😱

私はだいたい1日おきくらいに飲んでますよ💊
溜まるとなんか嫌なんです⤵

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>> 16 私わ心配なんで
今日夕方
婦人科行きます✋💦
　
まじすか➰
確かに溜まるん
めちゃ嫌↘
体重いしだるい
私も2日に
一回位で出したいけど
効き目悪くなったり
頻繁に飲むの
良くないとか
言われて
5日～週1で我慢してる💊

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>> 17 自分でも飲むペース早いかなっておもうんだけど、なんかやっぱり気になるんだょね😥

病院行くんだね🏥何もないといいね😣

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>> 18 確かに気になる➰
自力で出ないって
本間苦しいよね😥
　
🏥行ってきた(pV;)ｼｼ
急激なダイエットで
子宮が
収縮してるらしい⤵
もっと食べないと
生理こないとか
ある程度体重戻せとか
言われました😢
　
不妊になるのも
嫌やけど
せっかく落ちた体重
戻したくない💦
とりあえず一週間で
生理くる薬
もらったんで
それが効く事
祈ります💊p_｡`◎

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朝↔ﾋﾞｵ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　砂糖無しｺｰﾋｰ
昼↔砂糖脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜↔やきそば
　　ﾅｽと厚揚げの煮物
　　おくら
間食↔ﾁｮｺ1粒
　　　ポン菓子4つ

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ダぁのおやつに
クッキ～焼いたら
味見で５枚も
食べちゃた😩➰
　
夜わ間食無しで
頑張ろ(qｴ`}.ﾟ/

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朝↔ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ半分
　　ﾋﾞｵ脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　無糖ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
　
昼↔春雨ﾇｰﾄﾞﾙ97㌍
　　ｸｯｷｰ5枚
　
夜↔ｻﾗﾀﾞ
　(ﾄﾏﾄ一個ﾚﾀｽ)
　　かまぼこ一切れ
　　漬け物(少し)
　　ｶﾚｰ(一口)
　　麻婆春雨(一口)
　　ｸｯｷｰ3個

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昨日寝る前
小袋の柿ピ～と
作ったｸｯｷｰ
食べてもた😩➰
　
今日も１日
頑張ろ(pｴ`ﾐ)☀/

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朝↔脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
　　ﾄﾞｰﾅﾂ(1個)115㌍
　　無糖ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
　
昼↔そうめん
　　ﾄﾞｰﾅﾂ
　
夜↔ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ)
　　ﾋﾚｶﾂ(１切れ)
　　白米(２口)
　　そうめん(少し)

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昨日も寝る前に
ダあと
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(少し)
あんぱん(一口)
ﾁｮｺ(一粒)
食べてもた(Pﾍ`)💦
　
食い過ぎ✋

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横レスすいません💦

主さんがどうしてそんなに痩せたのかダイエット方法気になって全部読んだんですけど…食べなすぎですよ‼😱💦
無月経ほっとくと本当に不妊になります💧便秘だけじゃなくホルモンバランスが崩れてるのも肌荒れの原因の１つだし。
薬で生理来ても食生活がそのままだとまた止まりますよ😥そのうちむくみも酷くなります💧

野菜・海藻・キノコ類・乳製品・脂身の少ない肉をしっかりとればカロリー抑えたままで栄養のある食事が取れると思います✨野菜を５倍くらいに増やしたら便秘解消できるしお腹も減りにくくなりますよ😃

口うるさく偉そうな事言ってすいません💦でも、主さんの根性というかキレイになる為の努力や忍耐には感心しました✨私も見習って頑張ってみます🎵😊
お邪魔しました💦

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>> 26 ﾚｽ有難うございます😃
　
26さんの言う通り
通り🏥でも
もう少し食べないと
生理こないと
言われました✋💦
　
なので今わなるべく
朝わﾊﾟﾝ昼も抜くのわやめ何か食べるようにし
間食も結構
しちゃってます😥
ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事って
難しいですよね⤵
🏥の先生に
ﾀﾞｲｴｯﾄするなら
朝、昼わ食べ
夜を軽くと言われたのでそうしていこうと
思います(qｴ`}.ﾟ/
生理も便秘も
解消できるよう
健康的に痩せたい✊
　
お互い頑張りましょう❤

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週末わみんなに
合わせて
食べ過ぎた😥
　
朝の体重48.7
　
最近生理の薬飲み
始めてから
食欲増してるし
体重が‥💦
　
今日からまた
頑張るぞ✊

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昨日の食事
朝↔ﾛｰﾙｹｰｷ
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼↔吉牛の並1/3
　　お好み焼き1/3
間食昼↔ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ(半分)　　　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　　　せんべい(半分)夜↔ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ)
　　たこの刺身3切れ
夜間食↔抹茶ｱｲｽ130㌍
　　　　ｲｶの駄菓子

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今日の🍚
朝↔ホットドッグ250㌍
　　脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ60㌍
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼↔ﾊｰﾍﾞｽﾄの
　　ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ70㌍
夜↔ｴﾋﾞﾁﾘ1匹
　　ほうれん草の
　　ｺﾞﾏ和え
　　春菊のお浸し
　　ﾀｺの酢の物
　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(1口)
　　ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ1/3
夜間食↔うまい棒1本
　　　　ｱﾙﾌｫｰﾄ1個
　
食い過ぎかな😥

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おはよう(ﾞIﾊ)☀*｡
　
今日わ朝から
彼弁作った残りと
ﾘﾝｺﾞ食べた➰
　
今日も１日
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろ✊💦

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朝↔彼弁作った
　　冷食の残り(1こ)
　　ﾘﾝｺﾞ(半玉)100
　　ﾁｮｺ(1粒)
　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ60
昼↔ﾊｰﾍﾞｽﾄﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ70
　　湖池屋ﾎﾟﾃﾁ半分180
夜↔ﾅｽの揚げ浸し
　　ししとう甘辛煮
　　あなご2切れ
　　ﾚﾀｽ
　　ｶﾗｱｹﾞ1個
夜間食↔ﾁｮｺ1粒
　　　　黒棒

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お菓子と菓子ﾊﾟﾝ
めっちゃ貰った😥❤
食べたいけど
食べたら太る(Pﾍ`)☔
　
あ➰我慢我慢💫

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夜ご飯食べすぎた💧
　
今日の🍚
　
朝↔ｶﾗｱｹﾞ1個
　　ﾘﾝｺﾞ半玉100㌍?
　　脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ60㌍
　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
　
昼↔ﾐﾆ冷やしうどん
　　ﾛｰﾙｹｰｷ1口
　
夜↔キノコの佃煮
　　牛肉の野菜炒め
　　おくら
　　ﾅｽの揚げ煮1切れ
　　ﾀｺの煮物少し
　　ご飯2口

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今日朝の体重
48.6
体脂肪24.8
　
最近ほんま
体重減らん😥💢
　
昨日寝る前
ｷﾘﾝﾚﾓﾝ飲んだ🍹

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昼ご飯変わりに
ﾁｮｺ食べてもた😱
　
また体重増える➰💧💧
何か最近頑張っても
体重減る事ないから
やる気が‥(*_*)
　
生理の薬って
ほんまに太るんかな💫謎

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主さんこんにちは🐱

私も便秘なんですが、最近腹筋をするようになってから毎日でるようになりました🎵
あとは水分をとるように心がけてます✨

私もﾀﾞｲｴｯﾄしてます💨
健康的に痩せましょうね😉

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37さん
初めまして(ﾞIﾊ)☀*｡
　
いいな➰😃
私もちょっとづつ
腹筋初めて
みようかな(Pq`)
水分わ１日1.5㍑
気を付けてるん
ですけど
なかなか改善
されなくて😥💩
　
教えてくれて
ありがとう☺
お互い頑張りましょ👍✨

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昨日の🍚
　
朝↔ﾘﾝｺﾞ2切れ
　　ﾊｰﾍﾞｽﾄﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ70㌍　　脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ60
　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　無糖ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　
朝間食↔ｸｯｷｰ60㌍
　　　　ﾁｮｺ1粒
　
昼↔外国のﾁｮｺ4かけ
　　　
夜↔ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　生野菜
　　ｷﾉｺの佃煮
　　ﾄﾝｶﾂ一切れ
　　ところてん
　
夜間食↔ﾊﾞﾀﾋﾟｰ少し
　　　　ﾁｮｺ2かけ
　　　　ｿｰﾀﾞｱｲｽ一口
　　　　ﾐﾙｷｰ一個

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今日の🍚
　
朝↔ﾒﾛﾝ🍈
　　ｱｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1枚60㌍
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ1口
　　脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ60㌍
　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　
昼↔外国のﾁｮｺ4かけ
　　うまい棒
　　ﾊﾞﾀﾋﾟｰ
　
夜↔筑前煮
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾄﾏﾄ
　　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1口
　　ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ半分
　　ﾒﾛﾝ🍈1口
　
明日ダあ休みやし
絶対、夜間食
してまうわ➰😥🍫🍦🍩

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主さんこんにちは🐱

腹筋効くと思います✨
あとご飯食べたら、ﾄｲﾚで座ってまってみる😉
朝食の後とか決まった時間に行くと体が覚えて出ると思います⤴

私なかなか体重へりません😢

• << 43 41さん食事の後 トイレ← 試しました➰✊ でも出そうで 出ないッ(pV;)ｼｼ 　 これから毎日 習慣にしていけば 出るかな🐱💦 　 私も体重なかなか 減らない😥 今48～49㌔の間を 行ったりきたり↗↘ 私の場合最近 ﾀﾞｲｴｯﾄのくせに お菓子食べすぎ😥🍩 気を引き締めなきゃ💔

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土日ダあ休みやで
レスさぼりがち😥
＋食い過ぎ(pV;)ｼｼ
　
昨日の🍚
　
朝↔ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ1個
　　源氏ﾊﾟｲ2個
　　無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼↔ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ少し
　　豚ｷﾑﾁ少し
夜↔鶏肉と卵煮少し
　　あじの酢漬け
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ)
　　漬け物少し
間食↔ﾄﾞﾛﾘｯﾁﾌﾙｰﾂ
　　　ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ
　　しっとりｻﾞﾌﾞﾚ1枚
　　とんがりｺｰﾝ3個
　　　ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ
　　　ｸﾞﾐ2つ
　　　ｱｲｽ2口
　
お菓子大量➰😱
今日からまた
頑張ろう✊💦

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>> 41 主さんこんにちは🐱 腹筋効くと思います✨ あとご飯食べたら、ﾄｲﾚで座ってまってみる😉 朝食の後とか決まった時間に行くと体が覚えて出ると思… 41さん食事の後
トイレ←
試しました➰✊
でも出そうで
出ないッ(pV;)ｼｼ
　
これから毎日
習慣にしていけば
出るかな🐱💦
　
私も体重なかなか
減らない😥
今48～49㌔の間を
行ったりきたり↗↘
私の場合最近
ﾀﾞｲｴｯﾄのくせに
お菓子食べすぎ😥🍩
気を引き締めなきゃ💔

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>> 43 主さんこんばんは🐱

でなくても習慣づけてください(･∀･)そのうち出ます👍
腰あたりを軽く叩きながら待ったりしてます🎵時間があるときは30分くらい閉じこもります笑

私も48～49です(‥;)
今日もｶﾞｯﾂﾘ食べました🍴💧

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>> 44 こんばんわ😃
　
じゃあ明日も
朝食後ﾄｲﾚ∩m`🎫🎫👍
早く自力で
出るようにしたい💦
　
体重同じですね🐱
何か嬉しい⤴
身長わ何㌢なん
ですかぁ？(qｴ`}.ﾟ/
　
私も今日もまた
お菓子食べちゃった↘
私、生理こなくて
最近婦人科🏥で
もらった薬
飲みはじめてから
食欲やばくて😥
特に甘いものが‥
太るう⤵⤵(pV;)ｼｼ

• << 48 主さんこんばんは🐱 私は156㌢です🎵 半年で6、7㌔太りました💦やばいですよね(‥;) 薬の副作用かな？ あと疲れてると甘いものほしくなりますね🔥 間食にｶｶｵ70㌫以上のﾋﾞﾀｰﾁｮｺはいいらしいですよ⤴ 主さん今は運動とかしてますか(･∀･)？

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6/29🍚
　
朝↔脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
　　ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ1個
　　ﾘﾝｺﾞ2切れ
　　微糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
　
昼↔無糖低脂肪乳ｺｰﾋｰ
　　ﾁｮｺ6個位
　　せんべい1枚100
　　小袋の果汁ｸﾞﾐ
　　ｸｯｷｰ1枚70
　
夜↔ｶﾎﾞﾁｬの煮物
　　(4切れ)
　　ししとうの甘辛煮
　　カレー少し
　　ｷﾉｺの佃煮
　　ﾄﾏﾄ半分
　
夜間食↔うまい棒1本
　　　ｸｯｷｰ1枚
　　一口おかき7枚位
　　　ﾁｮｺ4かけ
　　　ﾎﾟﾃﾁ少し
　　　ｱｲｽ2口
　
まじお菓子類
食い過ぎやばいな💦
今日わ夕方また婦人科
行ってきて
１ヶ月分の薬
処方された😥
　
とりあえず今月わ
血わ少ないけど
薬で生理きた(pV;)ｼｼ
生理も薬頼らず
くるようにせねば💦

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6/30🍚
　
朝↔脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
　　ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ1個
　　ｶﾚｰのﾙｰ2口
　　ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ
　微糖午後ﾃｨｰﾐﾙｸ50㌍
　
昼↔うまい棒1本
　　一口おかき大量😱
　　ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ
　　ｻﾗﾀﾞせんべい1枚
　
夜↔ｶﾎﾞﾁｬ煮物3切れ
　　ｶﾚｰの残り
　　ご飯2口
　　ししとう甘辛煮
　　ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､大根)
　　貝の甘酢和え少し
夜間食↔ﾊﾞﾀﾋﾟｰ
　　　　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
　　宇治金時かき氷ｱｲｽ
　
間食が‥💦
こんなんじゃ
ﾀﾞｲｴｯﾄの意味無い(*_*)

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>> 45 こんばんわ😃 　 じゃあ明日も 朝食後ﾄｲﾚ∩m`🎫🎫👍 早く自力で 出るようにしたい💦 　 体重同じですね🐱 何か嬉しい⤴ 身長わ何㌢なん… 主さんこんばんは🐱

私は156㌢です🎵
半年で6、7㌔太りました💦やばいですよね(‥;)

薬の副作用かな？
あと疲れてると甘いものほしくなりますね🔥
間食にｶｶｵ70㌫以上のﾋﾞﾀｰﾁｮｺはいいらしいですよ⤴
主さん今は運動とかしてますか(･∀･)？

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>> 48 おはようございます☀
　
でも私も普通に
それ位の勢いで
ﾀﾞｲｴｯﾄする前
70㌔近くまで
太りました😱➰
さすがにそこまで
太ると体も
やばかった💦💦
　
ｶｶｵ70以上のﾁｮｺかぁ⤴
さっそく
買ってみます😃
匿名さんわ間食とか
します？(qｴ`}.ﾟ/
　
運動わ２日おき位で
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分～1時間
階段運動
後わ家で腰回し､腹筋
ｽﾄﾚｯﾁみたいな事わ
ちょくちょく
やってます😺
最初の頃に比べたら
運動量もかなり
減りました(^_^;)
最初わ本当よく
頑張ってたな～て
感じです🏃

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>> 49 主さんおはようございます🐱

食事制限だけだどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするからね⤵主さんの痩せる根性に惚れました(･∀･)笑
すごい我慢強い✨でも自分に厳しくしすぎるのはｽﾄﾚｽになるから良くないよ🎵ｽﾄﾚｽは便秘にも生理にも良くない😱

私も間食するよ🐷
食べたらその分腹筋したり、無駄に動いたり笑
あﾁｮｺはﾋﾞﾀｰだからね⤴
一緒にがんばろ～💕

便秘は大丈夫？
行動を考えてみたら、朝起きて冷水を一杯→なんか準備したり行動→ご飯をたべ→ﾁｮｯﾄだけ腹筋(ご飯の前どっちか)→ﾄｲﾚでまつ。これを習慣づけてた(∀`●)❤

長くなっちゃった、ごめんね。

• << 51 匿名さんこんにちわ🐱 　 私がﾀﾞｲｴｯﾄ始めた きっかけが 彼氏と釣り合う様に なりたくてなんです💦 彼氏結構ﾓﾃる方で 太った私と歩いて 嫌じゃないのかな➰ とか思い始めて‥😱 後周りから ぶ～ちゃんとか よく言われてたんで ﾀﾞｲｴｯﾄする時 皆にﾀﾞｲｴｯﾄ宣言して 自分で痩せざるえない状況を作り 周りを見返してやるって 気持ちで必死でした😂 周りも彼氏も 運動に付き合ってくれ そのおかげで 今の体重まで 頑張れました✊✨ 　 婦人科🏥でもｽﾄﾚｽわ 一番悪いって 言ってた↘💦 とりあえず食べたい物わ 今我慢せず 食べちゃってます😥 匿名さんわすごい 努力なさってる みたいで便秘改善方 ﾁｮｺわﾋﾞﾀｰ🍫👍 真似させて頂きます😃 本当少しずつやけど 減量頑張りましょうね💕　 毎朝ﾄｲﾚに座ると 便意わあるんですが なかなか出なく 昨日5日目でｺｰﾗｯｸで 出しました(pV;)ｼｼ でも今まで便意すら なかったので 🍚の後➡ﾄｲﾚでﾘﾗｯｸｽ 続けていきます(^_^) 私こそ毎回長々と すみません💦💦

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