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No.4　21/05/07 17:55
せいや ( 20代 ♂ BHxz9 ) あ+あ-

私は、体重減っていない（逆に増えたような感じもする）けど、体脂肪が減っているような感じです。
筋肉がついてきたんじゃないかと母は言ってました。
運動と睡眠と食事が一番大事ですね。

ダイエットする人の殆どは、運動をしたりして体を動かしたり、極端なもの（炭水化物抜きや野菜や果物しか食べないなど）に手を出しがちではあるけど、まずは食事を見直して食べすぎないようにしたり、タンパク質など必要な栄養素を取るようにしたりのほうが良いかもしれません。
随分前だけど、世界一受けたい授業という番組で「ダイエットとは食事を見直すこと」的なことを言っていた記憶があります。

８時間ぐらい睡眠を取り、夜や朝はだいたい決まった時間に寝たり起きたりしてます。
食事もタンパク質など必要な栄養を取るようにしてます。
運動（ウォーキングや腹筋など）もしています。
このような生活をして、まだ１ヶ月近くしかたっていないけど、昼間は元気に活動ができています。

まぁ、無理せず毎日続けられるものが一番ですけどね。

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  2レス 365HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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